КАК МОТИВИРОВАТЬ СЕБЯ: 19 СПОСОБОВ НАЙТИ МОТИВАЦИЮ
Как найти мотивацию
Тем не менее, не зря мы слышали его миллион раз: он может творить чудеса.
Вам не всегда нужно бороться со своими эмоциями или обосновывать, почему вы должны что-то делать. Вы можете справиться с этими негативными чувствами позже, в нужное время. Вместо этого попробуйте отбросить все негативные эмоции и просто СТАРТОВАТЬ.
Как однажды сказал известный писатель Марк Твен: «Секрет успеха в том, чтобы начать».
2. Разбивайте задачи на маленькие шаги
Помните, вы не можете делать все сразу. Вот почему художник Винсент Ван Гог сказал: «Великие дела делаются серией маленьких дел, собранных вместе».
Вот метод, который поможет вам найти мотивацию для выполнения дел: Запишите на листе бумаги, что вам нужно сделать. Затем запишите все шаги, которые вам нужно сделать, чтобы это произошло. И наконец, игнорируйте все, кроме того шага, над которым вы работаете.
Если вы попадете в поток, вам будет легче продолжить выполнение следующей задачи.
3. Создайте позитивный образ мышления
Получить мотивацию практически невозможно, если вы смотрите на ситуацию с негативной точки зрения. С другой стороны, позитивный настрой может зарядить энергией и помочь вам мотивировать себя.
Поэтому сделайте паузу и спросите себя: «Что хорошего в этой ситуации?».
Как сказала писательница Кэтрин Пульсифер, «если мы настроены на то, что день будет прекрасным, то обычно так и происходит».
4. Создайте чувство благодарности
Когда вы поймете, что застряли в рутине, может показаться, что мотивировать себя невозможно. Поэтому прежде чем пытаться мотивировать себя, сделайте шаг назад и постарайтесь оценить свои чувства.
Когда вы чувствуете благодарность к себе, вам гораздо легче оставаться мотивированным.
В идеале, вы можете сделать это частью своей ежедневной рутины, чтобы найти ежедневную мотивацию.
5. Будьте добры к себе
Когда вы медлите или совершаете ошибку, очень легко корить себя. На самом деле, если вы похожи на многих людей, вы можете обнаружить, что внутренне «разговариваете» с собой в грубой форме.
Если вы заметили, что делаете это, сделайте паузу и постарайтесь говорить с собой ласково. Вы не стали бы так разговаривать с кем-то другим, так почему же вы так поступаете с собой? Вы заслуживаете своей доброты.
Постарайтесь вспомнить о своей истинной ценности как человеческого существа. Затем позвольте себе мягко вернуться к поставленной задаче.
6. Будьте конструктивны
Когда вы осознаете, что совершили ошибку, или наконец-то вернетесь в себя после сеанса откладывания, у вас появляется золотая возможность учиться и совершенствоваться.
Спросите себя: «Почему я совершил эту ошибку? Как я могу избежать повторения этой ошибки в будущем?».
Если вы сделаете это и будете действовать в соответствии с полученными знаниями, вы превратите ошибки в возможности.
7. Сократите список дел
Списки дел могут помочь нам организовать наши задачи и сосредоточиться на главном. Однако они также могут настолько перегрузить нас, что в итоге мы будем откладывать выполнение дел еще больше.
Поэтому, если вам трудно сохранять мотивацию, сократите список дел до более удобного размера.
Каждый день выбирайте не более трех задач и сделайте их своим новым списком дел. Затем игнорируйте все пункты, кроме первого. Возможно, со временем вы обнаружите, что можете взять на себя и более длинный список дел.
8. Ставьте достижимые цели, которые вас увлекают
Если цель кажется вам слишком большой или недостижимой, она может вызвать у вас чувство тревоги и страха. Это верный способ не дать себе развить мотивацию.
На данный момент откажитесь от целей, которые вас парализуют. Вместо этого выберите достаточно захватывающие цели, которые помогут вам мотивировать себя, но не настолько большие, чтобы вы застыли перед ними.
Как сказал политик Теодор Рузвельт: «Смотрите на звезды, а ноги держите на земле».
9. Представьте свое будущее, если вы не изменитесь
Этот совет поможет легко вдохновить себя: вместо того, чтобы сосредоточиться на желаемых переменах, представьте себе жизнь, которая будет у вас, если вы не сохраните мотивацию.
Спросите себя: «Какой будет жизнь через год, пять лет и десять лет?».
Вот мотивационная цитата анонимного мудрого человека: «Вы можете испытать либо боль дисциплины, либо боль сожаления. Выбор за вами».
10. Размышляйте о том, как далеко вы продвинулись
Как часто вы делаете паузу, размышляете и оцениваете, как далеко вы продвинулись?
Если вы похожи на многих людей, вы, вероятно, не отдаете себе должное за весь тот рост, через который вы прошли.
Делайте это часто, чтобы помочь себе оставаться мотивированным.
11. Напоминайте себе «зачем»
Шерил Сандберг, главный операционный директор Facebook, сказала: «Мотивация приходит от работы над тем, что нам небезразлично».
Найдите время, чтобы записать три причины, по которым вы хотите найти мотивацию для выполнения дел. Хотите ли вы улучшить свою физическую форму, получить образование, сэкономить деньги или начать бизнес?
Продолжайте придумывать ответы, пока не найдете те, которые помогут вам оставаться мотивированным.
12. Безжалостно устраняйте отвлекающие факторы
Как сказал инвестор-миллиардер Уоррен Баффет: «Разница между успешными и очень успешными людьми в том, что очень успешные люди говорят «нет» почти всему».
Поговорка гласит: «Вы можете иметь все, что хотите. Однако вы не можете иметь все, что хотите».
Поэтому выключите свой телефон и оставьте его в другой комнате. Закройте дверь. Выключите музыку. Удалите отвлекающие приложения.
13. Наведите порядок и чистоту
Очень трудно мотивировать себя, если вы не видите пол в своей спальне, а ваш стол выглядит так, будто на нем что-то взорвалось.
Каково ваше окружение? Оно опрятное, аккуратное и чистое? Или оно грязное и захламленное? Работайте изнутри и создайте обстановку, которая поможет вам оставаться мотивированным.
14. Измените свои подходы
Поэтому, если вам трудно мотивировать себя, немного измените свой подход. Послушайте мотивирующие подкасты, прочитайте книгу или посмотрите вдохновляющее видео.
Это поможет вам освежиться, зарядиться энергией и найти мотивацию для выполнения дел.
15. Обратитесь за мотивацией к людям в вашей жизни
Поэтому, когда это возможно, ищите увлеченных, мотивированных людей, с которыми можно провести время. Позвольте себе окунуться в их позитивную энергию, и, возможно, вы тоже начнете развивать самомотивацию.
16. Попросите помощи у друзей и родственников
Если вам очень трудно мотивировать себя, попросите о помощи близкого друга или члена семьи. Вы можете попросить их поддержать вас и проконтролировать ваш прогресс.
Высказывание своих целей вслух кому-то другому поможет сделать их более реальными. Кроме того, если вы будете знать, что кто-то будет проверять ваш прогресс, вы с большей вероятностью будете следовать намеченному.
17. Следите за вдохновляющими людьми, которые мотивируют вас
Существует так много вдохновляющих людей, которые могут помочь вам мотивировать себя. Есть ли среди них предприниматель, учитель, музыкант или политик, который вас вдохновляет?
Вы также можете узнать, как люди, которыми вы восхищаетесь, сохраняют мотивацию, а затем применить эти уроки в своей жизни.
18. Послушайте песню для поднятия настроения
Если вам нужно быстро мотивировать себя, попробуйте воспользоваться этим суперпростым советом: послушайте любимую песню, которая поднимает настроение, вдохновляет и наполняет энергией.
Чтобы получить бонусные очки, танцуйте в это время как сумасшедший.
19. Помните о своей силе и потенциале
Послушайте, вы могущественны и обладаете огромным потенциалом.
Иногда вам может казаться, что это не так, и вам даже может казаться, что я глупо говорю вам об этом, но это правда.
Затем прислушайтесь к тихому голосу в своей голове: «Ты можешь это сделать».
50 честных цитат, которые могут поднять настроение и вдохновить идти дальше
О жизни для жизни: вдохновляющие цитаты известных, которые мотивируют
Мотивирующие высказывания обладают удивительной способностью менять наше отношение к жизни. Вот почему они так привлекательны и важны на нашем пути к успеху. То, что вы о себе думаете, включая убеждения и ожидания относительно своих возможностей, определяет все, что с вами происходит.
Человек полностью контролирует только одну вещь во Вселенной – свое мышление. Меняя его, он меняет и качество своей жизни – иногда мгновенно. Точно так же, как добрые слова и своевременный юмор могут заставить кого-то улыбнуться, наши мысли реагируют на мир в реальном времени.
Вот тут-то и появляются мотивационные цитаты. Когда кажется, что мир против вас, позвольте этим мудрым словам поднять вам настроение и вдохновить на новые свершения.
Дайте себе толчок
Иногда нам нужна дополнительная мотивация, и несколько коротких слов могут иметь большое значение для воспламенения внутренней искры. Если вы застряли в писательском кризисе, некоторые цитаты из любимых книг могут вернуть вам ритм. Когда вы безуспешно пытаетесь встать с постели, пара вдохновляющих цитат поможет вам пережить утро. И когда накатывает депрессия, поднимающие настроение цитаты сделают свое дело.
Правильно, вам не нужно читать длинные книги по саморазвитию или мотивационные речи. Краткие слова мудрости оживят ваш дух и дадут крошечный толчок для очередного шага вперед. Ищете еще больший импульс после сумасшествия 2020 года? Посмотрите эти вдохновляющие высказывания – они помогут вам начать 2021 год с правильной ноты.
1. О цели
«Цель – неотъемлемая часть каждого. Это причина, по которой мы появились на этой планете в этот момент истории», – Чедвик Боузман.
Многие люди тратят годы на поиски цели, не осознавая, что следовали ей все это время. Чем раньше мы это поймем, тем лучше: ученые считают, что знание своей цели помогает жить дольше.
2. О доброте
«Попытайтесь быть радугой в чужих облаках», – Майя Энджелоу.
Один из безошибочных способов поднять себе настроение – это поднять настроение другим. Для начала поделитесь этой мощной цитатой о доброте с кем-то, кому нужен толчок.
3. О настойчивости
«Независимо от того, через что вы проходите, в конце туннеля всегда есть свет», – Деми Ловато.
Иногда стрессовые ситуации настолько захлестывают нас, что кажется, они будут длиться вечно. Но не сомневайтесь, они закончатся.
4. О страсти
«Главное – не сдавайтесь. Там, где есть любовь и вдохновение, невозможно ошибиться», – Элла Фицджеральд.
Никогда не отказывайтесь от своей страсти, даже если вы разочарованы или сомневаетесь в себе. Продолжайте и помните: пока вы любите то, что делаете, вы на правильном пути. Если ищете то, что могло бы заставить вас двигаться, задайте себе 10 вопросов, помогающих выявить ваши истинные пристрастия.
5. О невозможном
«Нет ничего невозможного. Само слово говорит: «Я возможно!» – Одри Хепберн (прим.: игра слов «impossible» – «I’m possible»).
Это одна из классических цитат, поднимающих настроение. Если вы поверите, что это правда, все может измениться. Надо помнить об этом каждый день.
6. О вдохновении
«Вдохновение исходит из нас самих. Надо быть позитивным. Когда ты положительно настроен, случаются хорошие вещи», – Дип Рой.
Вдохновение – это то, что мотивирует целеустремленных людей.
7. О смехе
«Самый потраченный впустую день – это день без смеха», – Э. Э. Каммингс.
Во взрослой жизни не должно быть меньше смеха! Попробуйте найти больше поводов посмеяться – это самый простой способ наполнить радостью нашу жизнь.
8. О сроках
«Лучшее время для посадки дерева было 20 лет назад. Второе лучшее время – сейчас», – китайская пословица.
Суть этой фразы остается верной независимо от того, начинаете ли вы новое предприятие, набираетесь смелости, чтобы пригласить кого-то на свидание, или пытаетесь усовершенствовать новый рецепт.
9. Цените то, что есть
«Каждый день, просыпаясь, думайте: сегодня мне повезло, что я жив, и я не собираюсь тратить этот драгоценный дар зря», – Далай-лама XIV.
Когда Его Святейшество Далай-лама говорит, что жизнь драгоценна, к нему стоит прислушаться.
10. О величии
«Не бойтесь отказаться от хорошего ради великого», – Джон Д. Рокфеллер.
Стремление к величию, несомненно, помогло Рокфеллеру стать успешным бизнесменом, не говоря уже о статусе самого богатого человека в современной истории. Такой риск может страшить, но он определенно окупится.
11. О неудаче
«Я могу смириться с неудачей. Каждый в чем-то терпит поражение. Но я не могу смириться с тем, что не пытаюсь», – Майкл Джордан.
К его чести, Майкл продолжал бороться, даже когда не попал в баскетбольную команду старшей школы.
12. О красоте
«Одни люди ищут красивое место. Другие сами делают место красивым», – Хазрат Инайят Хан. («Не место красит человека, а человек – место»).
Вы, определенно, будете размышлять об этом некоторое время. Тем не менее нельзя сбрасывать со счетов естественную красоту – например, 50 самых красивых городов мира.
13. О тяжелых временах
«Трудные дни делают нас сильнее», – Эли Райсман.
Как олимпийская гимнастка, столкнувшаяся с серьезными личными проблемами, Эли знает, что трудности преодолеваются лишь силой духа и упорством.
14. О будущем
«Давайте строить будущее сейчас, и завтра наши мечты воплотятся в реальность», – Малала Юсуфзай.
Стремление и страсть вели Малалу в борьбе за улучшение образования нынешнего и будущих поколений молодых женщин во всем мире. Она стала одной из самых известных женщин-пионерок, изменивших мир.
15. О том, чтобы держаться до конца
«Если люди в вас сомневаются, заходите так далеко, чтобы вы больше не могли их слышать», – Мигель Руис.
Избавьтесь от ненавистников и сомневающихся. Не стоит слушать тех, кто советует вам отказаться от своей мечты.
16. Об ограничениях
«Никогда не ограничивайте себя из-за ограниченного воображения других, и никогда не ограничивайте других из-за собственного ограниченного воображения», – Мэй Джемисон.
Открытый ум в сочетании с необузданным воображением способен открыть бесконечные возможности. Это, безусловно, известно астронавту Мэй Джемисон – первой чернокожей женщине, отправившейся в космос.
17. О борьбе с ненавистью
«Тьма не может прогнать тьму, только свет может это сделать. Ненависть не может изгнать ненависть, только любовь способна на это», – Мартин Лютер Кинг (младший).
Эту яркую цитату часто вспоминают в День МЛК (Мартина Лютера Кинга), но мы должны воплощать ее в жизнь круглый год, особенно в нынешние сложные и противоречивые времена.
18. О хороших мыслях
«Если у вас хорошие мысли, они будут сиять на вашем лице, как солнечные лучи, и вы всегда будете выглядеть прекрасно», – Роальд Даль.
Образные изречения типичны для Роальда Даля, но посыл правильный – позитивное мышление действительно может сделать нас лучше внутри и снаружи.
19. О чемпионах
«Чемпион определяется не своими победами, а тем, как восстанавливается после падения», – Серена Уильямс.
Чемпионы известны своей мотивацией.
20. О действии
«Действуйте так, будто то, что вы делаете, неоспоримо. Это имеет важное значение», – Уильям Джеймс.
Ваши действия действительно влияют на других, поэтому убедитесь, что их влияние положительное.
21. Об улыбке
«Если увидите кого-то без улыбки, подарите ему свою», – Долли Партон.
Помните старую поговорку, что для того, чтобы нахмуриться, нужно больше мышц, чем чтобы улыбнуться? Технически это не так, однако наука доказала, что улыбка действительно заразительна – вот почему.
22. О своевременности
«Все, что нам нужно решить, это что делать с отпущенным нам временем», – Д.Р.Р. Толкин.
В «Братстве Кольца» Толкина Гэндальф говорит Фродо эту сильную фразу. Разве нам всем не полезно послушать Великого Мудреца?
23. О равенстве
«Движение вверх любого из нас – это прогресс для всех», – Октавия Спенсер.
Никто не может считаться равным, пока все не будут равны, именно поэтому борьба за равенство так важна.
24. О неудачах
Не позволяйте страху поражения мешать вам играть, мечтать и жить.
25. Об интеллекте
«Недостаточно иметь хороший ум; главное – правильно его применять», – Рене Декарт.
Напряжение ума так же важно, как и тренировка тела.
26. О победе
«Ты или побеждаешь, или учишься», – Джон Максвелл.
Нет проигрыша. Есть только возможность получать полезный опыт и расти.
27. О надежде
«Надежда – штучка в перьях. Живет в моей душе. Без слов и без унынья Всегда поет во мне», – Эмили Дикинсон.
Эта вдохновляющая строка взята из стихотворения Эмили Дикинсон «Надежда – штучка в перьях».
28. О достижении цели
«Я пришла к цели не потому, что желала и надеялась, а потому, что усердно трудилась», – Эсте Лаудер.
Мы все должны проложить собственный путь к успеху. Никто другой не может сделать это за нас.
29. О выполнении работы
«Единственный способ делать работу хорошо – любить то, что делаешь. Если вы еще не нашли такое занятие, продолжайте поиски. Не успокаивайтесь!» – Стив Джобс.
Покойный Стив Джобс произнес эти слова в обращении к выпускникам Стэнфордского университета в 2005 году, но они до сих пор вдохновляют людей всех возрастов.
30. О прошлом
«Не позволяйте вчерашнему занять слишком много места в сегодняшнем», – Уилл Роджерс.
Зацикливаясь на прошлом, вы теряете из виду то, чего можно достичь в настоящем.
31. О масштабном мышлении
«Все возможно, если хватит мужества», – Дж.К. Роулинг.
Можете даже набраться смелости и написать серию книг, которая станет популярнее «Гарри Поттера».
32. О том, как прожить лучшую жизнь
«Мы живем лишь единожды. Но если вы все сделаете правильно, достаточно и одного раза», – Фред Аллен.
В итоге окажется, что вы не просто существовали, а прожили качественную, полноценную жизнь.
33. О практике
«Чемпионы не останавливаются, пока не получат то, что им нужно», – Билли Джин Кинг.
34. О правильном отношении
«Не позволяйте людям приглушать ваш блеск, потому что они ослеплены. Посоветуйте им надеть солнцезащитные очки», – Леди Гага.
Если вас спросят, почему вы такой странный, скажите, что таким родились.
35. О настоящей дружбе
«Настоящий друг – это тот, кто приходит, когда уходит весь остальной мир», – Уолтер Уинчелл.
Когда рядом настоящие друзья, нет ничего невозможного.
36. О силе перемен
«Никогда не сомневайтесь, что небольшая группа вдумчивых, преданных делу людей может изменить мир. В действительности только так всегда и было», – Маргарет Мид.
37. О секрете успеха
«Успех – это когда ты упал девять раз, а поднялся десять», – Джон Бон Джови.
Музыкант, определенно, следовал собственному убеждению, чтобы стать одной из ярчайших рок-звезд всех времен.
38. Об извлечении максимальной пользы
«Если Жанна д’Арк смогла переломить ход войны до своего 18-летия, то ты уж точно способен встать с постели», – Элизабет Джин Кэрролл.
Вы встаете с постели, варите кофе. а затем меняете мир.
39. О пути к счастью
«Не теряйте ни минуты, пока не станете счастливым. Если одно окно закрывается, бегите к следующему или выламывайте дверь», – Брук Шилдс.
Сделайте все возможное, чтобы обрести блаженство, – без физического насилия, конечно.
40. О перспективе
«Конец света не может наступить сегодня, потому что в Австралии уже завтра», – Чарльз М. Шульц.
Наука отбросила ваш самый большой страх. Теперь можете жить, не беспокоясь.
41. О подходящем моменте
«Нам не дано выбирать, как умереть. Или когда. Нам остается только решать, как жить. В настоящее время», – Джоан Баэз.
Каждая секунда размышлений о смерти отнимает мгновенье от времени, отведенного на наслаждение жизнью.
42. О поисках радости
«Счастье скрывается в мелочах жизни. Если не присматриваться, оно становится невидимым», – Джойс Бразерс.
Иногда эти мелкие детали – мудрые слова других.
43. О чересчур серьезном отношении к себе
«Никогда не бойтесь смеяться над собой. В конце концов, так можно упустить шутку века», – Дама Эдна Эвередж.
Умея посмеяться над собой, вы больше никогда не будете беспокоиться о том, что над вами будут смеяться другие.
44. Об оптимизме
«Есть только два способа прожить свою жизнь. Один – как будто чудес не бывает. Другой – как будто чудесно все вокруг», – Альберт Эйнштейн.
45. О постановке целей
«Предел – в вашем разуме. Пока вы можете что-то вообразить, вы можете это сделать», – Арнольд Шварценеггер.
Арнольд Шварценеггер верит в нас, как при этом можно не добиться успеха?
46. Об ошибках
«Мне просто нужно быть собой. Я не идеальна и могу делать ошибки», – Лаверна Кокс.
Ошибки следует ожидать и принимать их. Так мы растем.
47. О благодарности
«Будьте благодарны за то, что у вас есть, и будет дано больше», – Опра Уинфри.
Пусть ваше собственное благодарственное отношение вдохновит окружающих.
48. О мечтах
«Все мечты сбудутся, если у нас хватит смелости их осуществить», – Уолт Дисней.
Когда каждый день начинается с позитивного настроя, вы можете воплотить любую мечту в реальность.
49. О собственной важности
«Нам нужно ставить себя повыше в нашем собственном списке дел», – Мишель Обама.
Большинство из нас виновны в том, что не проявляют заботу о себе.
50. О слове «нет»
«То, чему вы говорите «нет», так же важно, как и то, чему вы говорите «да», – Сандра О.
Как бы ни хотели, вы просто не можете охватить все. И это нормально.