Что можно написать в письмо в будущее самому
Письмо из будущего самой себе – в чём польза упражнения и как его выполнить
Практикующий психолог. Закончила Саратовский Государственный Университет им.
Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ.
Ситуацию, когда человек берет в руки листок бумаги, ручку и пытается изложить свои мысли, психологи называют сложным словом – рефлексия. Это процесс осознания своих мыслей, желаний и переживаний. Письмо из будущего к самой себе поможет тебе более четко сформировать свои жизненные перспективы и пути их достижения. В статье я расскажу, как сделать это на практике.
Зачем выполняется это упражнение
Цель письма обозначить свой образ – Я в будущем, свои мечты и планы. Увидеть их целиком, понять, что нужно сделать для их реализации в жизни. Послание из грядущего сформирует и «дорисует» те образы, которые отрывочно мелькают в твоем сознании. В общем, оформленное письмо соберет из «мозаики мечтаний» четкий рисунок будущего. Такая работа позволит решить ряд задач.
Как это работает?
Когда ты пишешь, то прикладываешь усилия, чтобы сформировать мысли правильно. Подсознательное «выходит» в зону осознанного и из расплывчатых «мазков» получается полный образ. Для достижения такого результата очень важно оформить письмо правильно.
Каким должно быть содержание письма?
Я бы начала с ранжирования ценностей. То есть выделила для себя самое важное, по принципу снижения значимости.
Опиши в письме, какой ты ее видишь. Ты замужняя женщина, мама. Любишь заниматься хозяйством и детьми, организацией семейного отдыха. Или знойная красотка, обольщающая состоятельных мужчин, сомнительно относящаяся узам Гименея.
Письмо в будущее. Творческая практика
Ты получила желанный карьерный рост, выбилась в начальство, посветила себя работе и тебя очень ценит руководство. Или наслаждаешься буднями домохозяйки, свободой от обязательств перед работодателем. А может ты самозанятая или индивидуальный предприниматель и зависишь только от налоговой инспекции и госпожи удачи.
Опиши, где ты отдыхаешь. Это заграничные поездки или нетронутые цивилизацией уголки родной природы. Может это активный спорт в горах или на воде, или это пассивное турне на комфортабельном судне, поезде, воздушном лайнере.
Представляй уровень своего материального достатка. Может ты живешь в шикарном загородном доме или имеешь квартиру в столичном небоскребе, а может хочешь быть ближе к природе и проводить свободные вечера на уютной благоустроенной даче вблизи реки, озера или моря. Представь куда ты тратишь деньги – на шоппинг, отдых, благотворительность. Опиши на какой машине ты ездишь, в какие кафе, рестораны, театры, консерватории ходишь.
Если в твое воображение часто рисует образы избранника, будущих детей, смело «рисуй» их в письме. Остановись подробнее на описании их внешности, особенностях поведении, увлечениях, характере, роде занятий и отношении к тебе.
Примеры писем
Сейчас я попробую написать несколько писем в будущее, чтобы ты наглядно представила себе, как они выглядят.
Я приветствую тебя Ленок из будущего. Оно просто фантастическое! Я в нем ухоженная красотка, могу зацепить любого, даже самого порядочного мужика. У меня много романов, и я буквально купаюсь во внимании сильного пола. Но… я не завишу от них!
Я добилась высокого поста в популярном женском издании, меня очень ценят и платят достойные гонорары. Я живу в большой светлой квартире в центре Москвы. Пока мне хватает двух комнат. Завела экономку, самой вести хозяйство не хватает времени.
Свои отпуска я планирую заранее, путешествую за границу. В моей копилке – Италия, Чехия, Прага. На днях лечу в Турцию. В основном занимаюсь ничегонеделанием, посещением исторических и культурных достопримечательностей и балуюсь местной кухней. Деньги трачу направо и налево. Покупаю шубы, французике ароматы и эксклюзивные наряды. Вот такая у меня гламурная жизнь и я счастлива!
Привет Надежда! Как ты и мечтала, я вышла замуж! Очень удачно, живу в любви и внимании. У нас получилась крепкая и дружная семейка. Муж очень любит наших пацанов и обожает играть с ними в футбол во дворе. Кстати, о доме.
Его веду я, мой супруг не хочет, чтобы я работала. Ну это и совпадает с моими желаниями. Наше жилье довольно большое, семь комнат. Мы часто принимаем гостей, наших друзей, но я веду хозяйство сама и получаю от этого удовольствие! Отдыхаем мы редко, но активно и всей семьей. Успели насладиться красотами Карельских озер, Байкалом, величием Петербурга, тишиной Дивеевского монастыря.
У меня хороший достаток, муж прекрасно зарабатывает. Но я все также экономна, как в молодости. Трачу деньги бережливо, как-то не люблю лишние расходы, так что мы питаемся и одеваемся со вкусом, но скромно. А деньги я коплю, на мечты своим близким. Вот недавно купила уютную дачу сестре, а в прошлом году машину отцу (давно мечтал!). Я очень довольна своей жизнью, занимаюсь домом, посвящаю время детям. Каждый мой день – это удивительный подарок судьбы!
Результаты
Письмо может помочь тебе со стороны взглянуть на свое будущее.
Ответив на эти вопросы, ты можешь начать менять себя.
Ну, вот! Теперь тебе осталось написать свое послание и читать его 2-3 раза в неделю. Можно менять его, добавлять подробности и даже написать новое! Главное – размышляй и представляй написанное и заодно подумай, как именно добиться такого будущего, наметь пути его реализации и тоже выпиши их на отдельный листок. Приятной рефлексии!
Письмо в будущее самому себе
Любое бумажное письмо, которое мы получаем, в каком-то смысле можно считать письмом из прошлого в будущее, разве нет? Ведь прошло определённое количество времени с тех пор, как оно было написано и преодолело долгий путь. Однако новости в послании всё ещё интересны вам, да и в целом получить письмо – ни с чем не сравнимое удовольствие. И если вы пишете бумажные приветы для друзей, почему бы не сделать это и для себя? Это удивительная возможность действительно послать весточку из прошлого! 
Что можно написать в письме будущему самому себе?
— Как и в любом другом послании, расскажите о своей жизни. Напишите, как протекают ваши дни, какие хорошие и удивительные события произошли с вами недавно. Поверьте, вы будете рады прочесть это потом и вспомнить. Мелочи и детали – это важно! Они забываются, и именно благодаря им будет так приятно мысленно пережить эти моменты снова.
— Поделитесь своими чувствами, предчувствиями и сомнениями. Взгляд из будущего станет взглядом со стороны, а это всегда полезно.
— Можно торжественно пообещать себе что-нибудь и в будущем посмотреть, удалось ли это выполнить.
— Напишите, каким вы видите того себя, который читает это письмо. «Я надеюсь, тебе удалось удачно завершить тот проект», «Ты не бросила делать зарядку?», «Я ведь уже побывал на Байкале, как планировал?». Напишите о своих стремлениях, мечтах, планах, целях, фантазиях и желаниях. Пусть они будут позитивными и смелыми! В будущем вы порадуетесь, что исполнили и осуществили их, или вспомните о том, что действительно важно.
— Поздравьте себя с каким-нибудь праздником или просто с очередным днём, искренне пожелайте себе всего, чего хотите.
— Напомните самому себе о важных вещах, о которых вы обычно забываете. О том, что нужно радоваться мелочам, почаще отдыхать и звонить кому-то близкому, держать спину прямо, отпускать обиды. Можно упомянуть какой-нибудь случай из настоящего, который вас расстроил, разозлил или обидел, чтобы вы в будущем увидели: с течением времени это стало не таким уж важным. Ну и, конечно, какие-то обретённые вами мудрости, которые никогда не будет лишним напомнить.
«Дорогой будущий я…», «Привет, старая лошадь!», «Добрый день», «Это не спам, а реальная возможность заработать…», «С наилучшими пожеланиями, твой любимый ты сам» и так далее – вариантов множество! Отпустите фантазию в полёт и пишите так, чтобы будущему вам понравилось.
А что ещё?
Милая записка с холодильника, трамвайный билетик, смешное селфи, пакетик чая и даже заначка – всё, что хотите, можно положить в конверт вместе с письмом. Получится настоящая капсула времени!
Письмо в будущее самому себе — примеры текстов
Мы подготовили для Вас несколько вариантов письма самому себе в будущее. Используйте наши примеры для составления своего интересного послания или сообщения.
Вариант 1
Здравствуй, друг. Сколько лет прошло с нашей последней встречи? Думаю, ты неплохо изменился с тех пор. Я знаю, что никогда не получу от тебя ответа, но, может, оно и к лучшему. Не хорошо знать о том, что тебя ждёт впереди. Никакой интриги, верно?
Ну как? Ты выполнил обещание, данное мне, себе молодому? Надеюсь, что да, и сейчас ты занимаешься делом, которое приносит тебе счастье. Ты ведь очень горел желанием стать известным музыкантом, помнишь? Ты даже уговорил отца купить тебе эту старенькую гитару. Сейчас я всё ещё не могу сыграть ничего сложнее «Катюши», но, надеюсь, ты уже выступаешь с концертами. Это ведь моя мечта. Надеюсь, что и твоя всё ещё.
Я тут написал пару песен. Наверное, ты лишь по-доброму рассмеёшься, прочитав эти ребяческие записки. Но ты всё равно их не выкидывай. Я ведь так старался, и, уверен, тебе будет интересно почитать свою старую писанину. Никогда не задумывался, сколько у меня на самом деле талантов. А ты? Ты развиваешь эти таланты? Или совсем забросил это дело? На самом деле, мне очень интересно узнать.
Уверен, сейчас ты живёшь где-нибудь в другом городе, у тебя есть семья, и ты, как всегда, забываешь звонить родителям. Ты ведь знаешь, они не молодеют с годами. К тому же, ты их единственный ребёнок. Позвони маме сегодня, скажи ей, как ты её любишь. Потом ведь будет поздно. Однажды ты можешь не успеть.
Думаю, тебе будет приятно вспомнить сегодняшний день. Под ногами мешается наш пёс. Вспомни-ка, как его зовут? Сейчас лето и долгожданные каникулы. Я думал, что уже не доживу до этих тёплых деньков. А ты как? Тебе удаётся вырваться в отпуск? Не забрасывай себя, не давай рутине себя поглотить, ты ведь ещё не забыл, как веселиться, друг?
Ты, наверное, спросишь: зачем я сейчас пишу тебе это всё? Хочу подарить тебе улыбку, а, может, и ностальгические слёзы. Хочу, чтобы ты вспомнил себя молодого, сравнил, оценил, чего ты достиг и что потерял. Хочу напомнить тебе, о чём ты мечтал. Быть может, ты вернёшься к своим мечтам и воплотишь их в жизнь, если ты всё-таки этого не сделал. Будь счастлив, я из будущего. Не забывай обо мне.
Вариант 2
Привет, уже повзрослевший я! Эта странная затея, написать самому себе письмо в будущее, пришла мне сегодня, в новогоднюю ночь. Сейчас я еще маленький мальчик, но когда я прочту это письмо в будущем, я надеюсь, стану умным, самостоятельным и успешным мужчиной.
Сегодня под бой курантов я загадал свое самое сокровенное желание, и очень надеюсь, что оно сбудется. Наша любимая собака заболела, и я загадал, чтобы она выздоровела. Я бы хотел пожелать будущему мне, чтобы «я» никогда не терял надежду и верил в лучшее, ведь это так важно! А еще я верю в чудо, особенно в новогоднее, потому что новый год – это сказка, а в сказках всегда случаются чудеса! Я бы хотел, чтобы «я» всегда помнил о чуде.
Сейчас мы ложимся спать и мама, как обычно, целует меня в носик и укрывает теплым одеялом, а папа читает сказку. Я очень люблю своих родителей и хочу пожелать будущему «я» никогда не забывать о них, всегда помогать и заботиться так же, как они заботятся обо мне.
Я мечтаю стать футболистом. Я уже записался в футбольную секцию. Я надеюсь, что когда я буду читать это письмо, я уже буду знаменитым футболистом. Я знаю, что достигнуть этой цели очень сложно, но я приложу все усилия. И в будущем никогда не опускай руки, всегда иди через все преграды к своей мечте!
Я хорошо учусь в школе и хочу стать программистом. Мама говорит, что у меня тяга к компьютерам с детства. Я очень надеюсь, что «я» читаю сейчас эти строки, сидя за компьютером на своей любимой работе. Как было бы здорово!
Я хочу завести еще одну собаку, или лучше двух. Нашей собаке скучно, когда она остается дома одна. Интересно, а у будущего «я» сколько собак?
Не могу дождаться, когда уже прочитаю это письмо! Сейчас мне 11,а прочитаю я это письмо ровно через 10 лет. Какие то желания сбудутся, какие то нет. Совсем неважно сколько у меня будет собак, буду ли знаменитым футболистом, самое главное – это стать хорошим человеком. Хороший – это честный, порядочный, смелый, умный, воспитанный, достойный человек. Все чего я хочу — быть гордостью своих родителей!
Вариант 3
Здравствуй, Анастасия Николаевна. Я решила написать письмо самой себе, точнее тебе Настя. Тебе будет забавно прочитать это письмо от меня десятилетней девочки.
Интересно, какая ты стала?! Верю, что болтовня с одноклассницами на уроках не испортили нам жизнь. Я на сто процентов уверена, что ты стала умная и красивая, с отличием окончила школу, поступила в институт и уже работаешь на престижной работе. У тебя наверно уже муж и двое детей. Мне хочется верить, что ты стала добрым и отзывчивым человеком который приходит на помощь всем кому нужна помощь. Мне хочется верить, что ты помогаешь обездоленным, и бездомным животным. Я верю, что ты стала самым счастливым человеком на земле. Помнишь, какими мы были? А помнишь нашу первую любовь, Мишку? Надеюсь, что ты вышла замуж именно за него. Я верю, что все твои мечты сбылись.
Интересно, кто теперь твои друзья? Все те же мальчишки и девчонки с нашего двора. Я верю, что ты до сих пор поддерживаешь с ними отношения. Несмотря ни на что.
Конечно, мир жесток и непредсказуем, но мне очень хочется верить, что ты та же хорошая девчонка. Оставайся такой же мечтательной, доброй, романтичной. Мне хочется верить, что наши вкусы не изменились. Ты так же пьешь зеленый чай и обожаешь горячий шоколад. Дорогая моя Настя, пусть в твоей жизни все будет хорошо! Пусть с тобой по жизни всегда шагает удача. Будь всегда уверенной в себе и целеустремленной женщиной. Всегда добивайся своего, и пусть все твои мечты сбудутся. Пусть рядом с тобой будут только хорошие и любящие люди. Я надеюсь, что твоя жизнь полна только позитивными моментами. И если вдруг беда постучится в твой дом ты с лёгкостью преодолеешь все проблемы.
Вариант 4
Привет, «повзрослевший я»! Надеюсь, что ты открыл это письмом ровно через десять лет после написания. Ни раньше, ни позже. Сейчас тебе уже двадцать пять. Я даже представить не могу, как ты выглядишь, какого ты роста, какой у тебя вес. Занимаешься ли ты спортом? Ах, если бы знать, что произойдет за это время!
«Повзрослевший я», а помнишь, как мы мечтали окончить школу на «отлично» и поступить в военную академию? Я надеюсь, что у тебя все получилось и ты уже носишь офицерскую форму! Читаешь письмо и улыбаешься — я в этом уверен. До сих пор ставишь «галочки» в своем дневнике с целями? «Начать встречаться с Машкой», «прочитать 100 книг», «подарить родителям машину», «купить квартиру в Москве», «через десять лет прочитать послание из прошлого». Вот и настал тот день, когда ты выполнил цель «прочесть письмо».
Интересно, у тебя по прежнему много друзей и ты «душа» компании? Думаю, что да! Полагаю, и с Машкой вы до сих пор общаетесь? Она была очень красивой девочкой, а за десять лет, наверняка, похорошела еще больше. Помню, как мечтал, что когда мы вырастем, то обязательно поженимся. Такой наивный и глупый! Хотя, вдруг это уже произошло? Если так, то это безумно чудесно! А может быть, у вас уже есть ребенок? Если да, то, сколько ему сейчас лет? Пять или семь, возможно и меньше. Не будь с ним сильно строг. Вспомни себя в детстве и юности. Ты ведь тоже шалил.
А еще, хочется, чтобы ты не забывал своих преподавателей в школе и извинился за свое детское баловство. Я надеюсь, что ты до сих пор каждый год пятого апреля поздравляешь с днем рождения нашего первого учителя. Помнишь, как она заставляла учить наизусть таблицу умножения, а ты сопротивлялся! Теперь-то она тебе наверняка пригодилась!
Сегодня, пока я размышлял над тем, что напишу себе в будущее, мне представлялась картинка завтрашнего дня, и послезавтрашнего… Я представлял, каким я буде через год, два, три, десять. Надеюсь, что я оправдал свои собственные ожидания! Специально для тебя, кладу в конверт свою фотографию, чтобы ты вспомнил, каким был десять лет назад.
Примеры как написать письмо в будущее самому себе
Важное о письмах самому себе в будущее
Прежде всего стоит помнить и понимать, что любое письмо самому себе в будущее должно быть как можно более детальным. Это позволяет передать те мысли и то видение, которые были у вас в тот момент времени, когда вы его писали.
Во-вторых, подобного рода письма обычно содержат немало личной и важной информации о вас. А ваша голова должна всегда оставаться вашей. Поэтому письма не должны быть легкодоступны для других людей. Это касается и просто ознакомления. Если же вы хотите рассказать другим людям о своих желаниях, то делайте это отдельно. Письма предназначены не для того и содержат больше, чем нужно.
Первое сочинение
Здравствуй, дорогой я, старше на целых 20 лет.
Сейчас кажется, что это много. А как там кажется тебе?
Я учусь в шестом классе, занимаюсь футболом, люблю старое кино и новые автомобили. Пишу тебе, себе и нам (улыбка) с надеждой, что ты прочтёшь это послание и оно будет тебе интересным и полезным. А ты всё так же разделяешь мои хобби? Ты реализовал свои главные планы и мечты?
Даже если получилось не всё, я верю в тебя. Уверен, что ты хороший человек и у меня нет причин стыдиться тебя, а это главное. Самое важное в жизни — искренность. Быть настоящим с окружающими и перед собой.
Я хочу поддержать тебя. За эти годы в жизни было много всего, в том числе трудности и преграды. Я всегда был целеустремлённым и амбициозным человеком, стремился к лидерству и достижениям, особенно в спорте. Ты ведь остался таким же? И тебе наверняка есть чем похвастаться?
Честно говоря, я даже завидую тебе, твоей самостоятельности. Ты свободный человек и только ты решаешь, что и когда тебе делать. Думаю, ты воплотил в жизнь мечту о джипе и сам его водишь. А летом ты с семьёй ездишь на море. У тебя же есть семья? А собака? Ты ведь не забыл про лабрадора?
Я хочу напомнить тебе о себе. Хочу, чтобы ты вспомнил, каким был в моём возрасте и о чём мечтал. Взрослые нередко забывают и теряют себя из-за суеты. Надеюсь, эта участь тебя не коснулась. А если и да, знай, что ещё не поздно всё изменить. Я верю в тебя.
Кроме того, у меня есть к тебе несколько важных просьб. Вот они:
А ещё обязательно напиши новое письмо, посвящённое себе, который откроет его через 20 лет. Постарайся честно взглянуть на свою жизнь и оценить её. Напиши о том, что любишь и о своих успехах.
Не забудь о советах и о своих потомках. Тебе наверняка есть что сказать. Я верю, что ты оправдаешь мои ожидания.
Как можно применять такие письма
Письма, поясняющие смысл ваших поступков
Одно из нередких применений — это письма, поясняющие смысл ваших поступков. То есть, если в какой-то важный момент вашей жизни, вы приняли тяжелое или трудное решение, то подобное письмо может избавить вас в будущем от лишних мыслей вида «а может стоило сделать иначе».
Пример для быстрого понимания. Вы расстались с девушкой и у вас были на то веские причины. Прошло время и вы вдруг загрустили. Так сказать напала ностальгия. В такие моменты, обычно человек не хочет задумываться о негативных сторонах, ведь если бы не было чего-то приятного, то вы бы и не грустили. А письмо с перечислением всех фактов и эмоций поможет быстро освежить события тех дней.
Стоит уточнить один момент. Со временем каждый человек приобретает опыт и может смотреть на одни и те же вещи с разных сторон, так что в некоторых случаях такие письма полезны тем, что можно пересмотреть какие-то свои решения. То есть, в тот момент времени что-либо было не приемлемо в соответствии с тем опытом и тем видением. Прошло время и вы сочли, что какие-то причины уже не столь критичными.
Идеи и желания из прошлого
Все знакомы с такими вещами, как «когда я вырасту, то буду есть мороженного столько, сколько захочу». Проходит время, вы уже можете купить цистерну-другую такого мороженного, но как-то его уже не хочется. И не то, чтобы мороженное стало плохим, просто вам оно уже не нужно.
Однако, это не отрицает того факта, что у вас могли быть интересные идеи и желания, которые тогда были не достижимы в силу различных обстоятельств, а в текущий момент времени имеется все необходимое.
Самоподдержка
Может казаться весьма глупым, но кто кроме вас может похвалить вас сильнее? К сожалению или к счастью, но могут возникать такие периоды в жизни у людей, когда кроме как на себя, рассчитывать не на кого. В такие моменты, письма с самоподдержкой, как минимум, могут поднять вам настроение и придать сил.
Особый смысл тут заключается в том, что вы сами себя хорошо знаете, поэтому кроме стандартных выражений «ты сможешь!», «ты выдержишь!» и «у тебя все получится!», всегда сможете подобрать именно те слова, которые вы бы действительно хотели услышать.
Письмо самой себе
Что это такое?
Методику письменных практик первым предложил американский психотерапевт Айра Прогофф. Ученик Юнга, он некоторое время наблюдал за его работой и пришел к выводу, что у безусловно глубокой и действенной методики профессора есть два существенных недостатка. Во‑первых, метод «аналитический психологии» стоил довольно дорого, что автоматически делало его недосягаемым для большого количества людей. Помимо прочего, это обстоятельство вредило и психотерапевтам, ведь они работали только с определенной социальной прослойкой, что, в свою очередь, ограничило их профессиональный опыт.
Второй недостаток, по мнению Прогоффа, заключался в том, что Юнг, признавая за каждым человеком право на собственный «эмоциональный словарь», тем не менее, невольно навязывал пациентам свою систему интерпретаций.
По итогам своих исследований Прогофф решил создать методику психологической самопомощи, освоив которую, человек сможет самостоятельно регулировать свои душевно-психологические процессы. Результатом его разработок стал, в частности, «интенсивный дневник», который и положил начало письменным практикам, видов которых сегодня существует довольно много. Важно при их использовании соблюдать определенную технику безопасности.
Степень откровенности
Дарья Кутузова, кандидат психологических наук, нарративный консультант, специалист по работе с письменными практиками и автор проекта «Письменные практики», уверена: «Этот метод — полезная «психогигиеническая» привычка наподобие мытья рук или, например, зарядки. Но случается, что люди начинают мыть руки по тысяче раз на дню: если вы чувствуете, что пишете в дневник так интенсивно, что вам становится некогда жить, возможно, это повод обратиться к психологу.
Чтобы письменные практики были эффективны, важно писать откровенно. Однако, нередко людям бывает страшно раскрываться на бумаге — чаще всего потому, что в прошлом кто-то прочитал их личные записи и это привело к неприятным последствиям. Важно защитить свое право на частную жизнь и заранее продумать, будете ли вы хранить свои теперешние записи, и если да, то как.
Бывает также полезно написать своему «внутреннему цензору» письмо: расспросить его, почему он не дает писать откровенно, от чего он вас таким образом защищает. Можно самой придумать причину запрета и попробовать с «цензором» договориться. Возможно, он согласится взять небольшой «отпуск»?
Как определить, помогут ли вам письменные практики? Проще всего попробовать какое-нибудь короткое упражнение (на 5−10 минут). Лучше не просто писать подряд, что в голову придет, а отвечать на наводящие вопросы или составлять список. Для начала сосредоточьтесь на чем-то приятном и интересном. Если после такой пробы вы почувствуете себя хуже, значит, на данном этапе заниматься письменными практиками самостоятельно вам не стоит».
Дорогой дневник!
Практически все в юности вели разного рода дневники: мы доверяли страничкам все свои секреты — рассказывали о плохих оценках, ссорах с подругами или о первых поцелуях. Важное отличие дневника Прогоффа — он устроен так, чтобы в любой раздел можно было без проблем добавлять новые и новые листы (подойдет тетрадь со вставными блоками). В дневнике Прогоффа четыре раздела, автор называет их «измерениями».
Очень важно также адаптировать разделы под личное мироощущение — никакого насилия над собой! — формат дневника должен быть в первую очень удобен пользователю. Предложенная выше структура — это всего лишь ориентир, руководствуясь которым, можно создать четыре своих раздела. Главное, четко понимать, о чем именно вы собираетесь писать в каждом из них.
По идее дневник становится зеркалом вашей души: в нем отражаются перепады настроения, желания, радости и печали. Перечитывая написанное, вы сможете точнее определить свои сильные и слабые стороны, увидеть перспективы, получить ответы на множество вопросов и выявить порой весьма неожиданные закономерности.
Этот созданный вашими руками инструмент самоанализа поможет вам даже прогнозировать собственное настроение, а значит, у вас появится возможность уверенно строить и реализовывать планы.
Иными словами, при правильном подходе дневник не только фиксирует наше прошлое и настоящее, но и положительно влияет на будущее.
Почему важно перечитывать написанное
Писать и читать
Любые записи превращаются в «письменные практики» не тогда, когда мы просто записываем свои переживания или, наоборот, делимся радостью, а когда перечитываем написанное. После прочтения своих заметок психологи рекомендуют писать так называемые «рефлексивные отклики»: о чем вы задумались, прочитав собственный текст, что вспомнили и как почувствовали себя.
Перечитать запись и написать отклик можно сразу же после того, как она сделана или через пару часов или даже дней. Именно поэтому так важно, чтобы в дневник можно было постоянно добавлять новые листы: запись и отклик должны идти друг за другом, а вот в процессе создания текста задумываться о том, что вам может не хватить места, совершенно не нужно.
Второй пример
Привет, уже совсем взрослый я!
Странная идея создания этого письма пришла ко мне сегодня, в рождественский вечер. Сейчас я ещё совсем ребёнок, а читать эти строки будет уже, надеюсь, самостоятельный, умный и успешный парень.
В Новый год я загадал моё самое сокровенное желание. Я попросил выздоровления для нашего любимого пса. И вот спустя несколько дней ему уже лучше, поэтому я хочу напомнить тебе (если ты вдруг забыл) и пожелать, чтобы ты всегда верил и надеялся. И чтобы обязательно верил в чудо и никогда о нём не забывал. Новый год действительно время волшебства. Не забудь следующего 1 января загадать то, что сейчас для тебя наиболее значимо.
Третье письмо
С момента нашей последней встречи прошло много лет. Думаю, ты уже совсем другой. С одной стороны, мне жаль, что я не получу ответа на это письмо, а с другой — так даже лучше, в жизни должна быть интрига.
И хотя ответов не будет, я хочу спросить. Ты выполнил обещание, которое давал себе маленькому, то есть мне? Надеюсь, сейчас ты делаешь то, что доставляет тебе удовольствие. Надеюсь, тебе не нужно напоминать, как ты хотел стать известным музыкантом. Как уговаривал папу купить тебе первую старую гитару. Сейчас я только учу первые аккорды, и я надеюсь, что ты уже собираешь людей на свои концерты. Это ведь моя заветная мечта. Надеюсь, наша общая.
Я недавно написал песню. Ты наверняка рассмеёшься, прочитав этот текст. Возможно, тебе будет неловко. Но всё равно не выбрасывай его, когда найдёшь. Я старался. Интересно, сколько у меня есть ещё нераскрытых талантов? А что насчёт тебя? Ты реализуешь их или всё забросил?
Думаю, сейчас ты живёшь не в родном городе, у тебя уже есть свои дети, и ты вечно забываешь позвонить родителям. Остановись на минуту и вспомни, что время никого не щадит. Позвони маме и скажи ей, как она тебе дорога. Успей.
Полагаю, воспоминания о сегодняшнем дне будут радостными для тебя. Я пишу это во время долгожданных каникул. Мой пёс всё пытается обратить на себя внимание и поиграть со мной. Я закончу и пойду к нему. А ты там как? Не забываешь об отпуске? Ещё помнишь, как это отдыхать и развлекаться? Вспомни, если вдруг нет. Не превращай свою жизнь в рутину.
Зачем я пишу тебе всё это? Хочу, чтобы ты просто улыбнулся. Или, возможно, даже ностальгически расплакался. Вспомни себя маленького, сравни с настоящим, оцени свои достижения и потери. Вспомни о своих мечтах. А если вдруг совсем забыл о них, сейчас самое время исправить это.
Будь счастлив. И не забывай обо мне.