Что такое ретриты их назначение
Р — ретрит: как уйти от суеты и перезагрузить сознание
Чтобы не отставать от современности и не упустить новые слова, подписывайтесь на подкаст в Apple Podcasts, «Яндекс.Музыке» и на Castbox. Ставьте оценки и делитесь в комментариях словами, без которых, как вам кажется, невозможно представить коммуникацию в XXI веке.
Что такое ретрит и зачем он нужен
Ретрит (англ. retreat — «уединение», «удаление от общества») — это время, которое человек посвящает духовным практикам, чаще всего за городом или даже в другой стране.
Уединение и уход от общества практиковали на протяжении тысячелетий: так, ретриты — это неотъемлемая часть буддизма еще со времен Гаутамы Будды. У монахов этот период называется Васса и продолжается три месяца — с июля по октябрь. В христианских церквях, чаще протестантских и католических, ретриты символизируют сорокадневный пост Христа в пустыне.
В последние пять-десять лет ретриты набирают популярность у жителей мегаполисов, которые столкнулись с эмоциональным выгоранием от больших потоков информационного шума. Чтобы перезагрузить мозг, отдохнуть от городской суеты и посвятить время самопознанию и духовным практикам, многие уезжают вдаль от цивилизации — например, на Бали или в Индию. В России можно отправиться на ретрит в Крым, Карелию или просто в Подмосковье на природу. При этом сейчас религиозная составляющая ретрита практически исчезает.
Важно, что ретрит — это не отдых на пляже, а тяжелая работа над собой, которая требует подготовки. Чаще всего на время уединения люди отказываются от мяса, кофе и вредных привычек. Они не должны пользоваться гаджетами, поэтому все рабочие и бытовые задачи нужно решить заранее.
Ретрит может быть групповым и индивидуальным, проходить в полной тишине и даже в темноте — правда, к такому допускают только опытных практиков под руководством наставника. Самый популярный вид ретрита для начинающих — это йога-тур. Его участники выезжают на побережье, занимаются медитацией, учатся осознанности и полностью выходят из зоны комфорта. Такие практики помогают освободить сознание от привычных установок, справиться с выгоранием и поправить ментальное здоровье. Если вы новичок, лучше не обрывать связь с внешним миром больше, чем на десять дней — это оптимальный срок, за который сознание сможет перестроиться и при этом не успеет запустить защитные механизмы.
Ретрит
Ретрит – это понятие, подразумевающее удаление от социума. Как правило, сегодня данный термин применяется в качестве обозначения времени, проведённого в уединении и посвящённого духовному саморазвитию, отхода от обыденности бытия и повседневной организации жизнедеятельности. Более обобщённо описываемый феномен подразумевает времяпрепровождение, позволяющее выход из привычного уклада и пребывание в пространстве, предоставляющем возможность для самопознания. Суть ретрита состоит в отстранении от повседневности, препятствующей человеку сконцентрироваться на себе, чтобы понять, изучить и принять самого себя.
Что это такое
Огромное изобилие информации, докучливая реклама, постоянный технический прогресс, бесконечные дискуссии, книги, статьи, фильмы, неприятные новости – всё это способно пересытить даже самого психологически устойчивого субъекта. Каждый индивид периодически испытывает сильную усталость от бесконечного фонтана информации. Поэтому желание отречься временно от мирской суеты, инновационных технологий, непрекращающихся звонков, надоедливых гаджетов является вполне закономерным. И здесь на помощь приходит заимствованное из английского языка понятие – ретрит.
Итак, что значит ретрит? Буквально рассматриваемое понятие означает уединение. Подразумевает оно удаление от социума, внешнего мира, привычного бытия, чтобы отдаться самопознанию. Подобная практика имеет широкое распространение во многих культурах и вероисповеданиях. Однако не так давно ретриты обрели популярность и в туристической среде. Приверженцами его становятся индивиды, уставшие от скоростного темпа бытия, шума мегаполисов, бесконечной суеты.
Форматов ретритов существует бесчисленное множество. Прежде всего, они бывают коллективными и индивидуальными. Кроме того уединение может практиковаться в полнейшей тишине либо темноте. Но наиболее популярными вариациями ретритов среди обычных жителей мегаполисов являются ЗОЖ- или йога-туры.
Отличительной чертой таких тур-ретритов является обязательный отказ от смартфонов, коммуникаторов, планшетов, ноутбуков, сигарет, алкогольсодержащих напитков и кофе. Как правило, в таких турах практикуется вегетарианство.
В индивидуальных тур-практиках сам человек является себе наставником, куратором личного опыта. Коллективные ретриты считаются более сложными, поскольку они предполагают организованность структуры. Коллективные практики чаще проводятся на природе, в отдаленных уголках либо в уединенных помещениях, монастырях, специализированных центрах.
Таким образом, описываемый феномен представляет собой понятие, объединяющее в себе огромное число различных подходов, практик, традиций.
Каждый групповой ретрит характеризуется собственной определённой философской внутренней структурой, например, ретрит в христианстве существенно отличается от аналога, принятого в йога-турах:
– уединение в христианском вероисповедании основывается на чтение Библии, молитве, посредством которой человек общается с Создателем, также используются практики молчания, раздумий, целью такого ретрита является обретение истинной святости;
– современные популярные йога-ретриты напоминают восстановительные уикенды в хороших номерах, не предполагающих аскетизма, с первоклассными ресторанами, различными мероприятиями, в частности, занятиями йогой, медитативными практиками, массажем, пешими прогулками, осмотром достопримечательностей, верховой ездой.
Считается, что ретрит – это сильнейшая практика внутреннего саморазвития. Используется она для самопознания, саморефлексии, саморазвития. При этом не обязательно практиковать ретрит только ради духовного роста или с эзотерическими целями. Есть такое понятие, как психологический ретрит, который является особой формой практики, основывающейся на работе с собственным подсознанием. Проводится она в уединенном месте с целью восполнения жизненных ресурсов и энергии при помощи психолога, проводящего групповую терапевтическую практику.
Ретрит является уединением для проведения внутренней работы. Это отрешение от привычного бытия ради посвящения всего времени и ресурсов работе над своей душой.
Современные ретриты являются возможностью устранить напряжения, освободиться от информационного перегруза и шагнуть вперед за границы своих имеющихся ограничений.
Таким образом, на вопрос: понятие ретрит, что это простыми словами, можно заключить, что это путешествие по просторам собственной души. Такое уединение способствует переводу сознания с пути иллюзий на стезю реальности. Оно помогает людям обнаружить естественное состояние душу, свою человеческую природу. Только постигнув иллюзии, которые поглотили разум, и обучившись отличать подлинное от ошибочного, человек сможет изменить свое бытие к лучшему.
Вред и польза
Зачем человек старается работать над собой, прибегает к различным медитативным техникам, развивая осознанность? Зачем встают на стезю духовного роста? Ответ один – либо старается убежать от чего-то, либо, напротив, стремится к чему-то.
Таким образом, поиск личностного роста стартует, когда индивид ощущает неудовлетворенность бытием или, он разочаровался либо пресытился уже тем, чего добился. Именно поэтому многие становятся приверженцами ретритов. Ведь они способствуют изучению и пониманию потаенных хранилищ души, исследованию того, кем индивид является в действительности.
Отличие ретритов от обыденных уикендов заключается в преходящем ощущении себя отдохнувший. Это ощущение через некоторое время исчезает бесследно. После ретрита может возникнуть чувство, что внутри что-то трансформировалось, сдвинулось, что, в свой черед изменило отношение индивида к бытию, себе, окружающим.
Ретрит представляет собой уединение, помогающее заглянуть внутрь, способствующее поиску и нахождению ответов, энергии, вдохновения, иного взгляда на ситуации, события, привычные вещи. А также пониманию причин деструктивных эмоций, собственной боли и, конечно же, осознанию себя истинного и свободного.
Во все времена людьми, желающими достичь просветления, всегда управляла внутренняя потребность остаться тет-а-тет с собственной персоной.
Многие интересуются, в чем смысл ретрита. Люди существа суетливые и вечно неудовлетворенные. Они постоянно спешат в поиске мимолетных удовольствий, лавируя в потоке повседневных хлопот. Поэтому и осознать в чем смысл их собственного бытия они не успевают. Ретрит способствует осознанию и принятию этого смысла, а также обретению внутренней свободы.
На протяжении множества столетий уединение практиковалось учёными умами и монахами для изыскания внутри себя ресурса для дальнейшей жизнедеятельности.
Сегодня теоретически вред и польза от ретрита не подтверждены. Существуют лишь мнения приверженцев данной методики и противников.
Те, кто не приветствуют ретрит, утверждают, что нет необходимости мчаться в уединенные уголки планеты, чтобы познать себя. Также нет нужды и молчать несколько дней, дабы увидеть свою личность с другого ракурса. А вред от отказа от гаджетов может оказаться гораздо большим, нежели гипотетическая польза от уединения.
Кроме того, ретрит имеет ряд противопоказаний сходных с ограничениями, препятствующими занятиям медитациями. Итак, к противопоказаниям относят следующие:
– психические расстройства (существующие либо ранее перенесённые);
– нарушения психики у ближайшей родни;
– приём психоактивных веществ;
– период острого депрессивного состояния;
Также интенсивные ретриты могут навредить, если человек длительно страдал от алкоголизма, наркотической зависимости либо иной разновидности зависимостей, например, от созависимых отношений.
Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.
Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»
Что такое ретрит. Основные причины ухода в ретрит
Гигабайты новой информации, навязчивая реклама, постоянные дискуссии и обсуждения, новые книги, песни, фильмы, новости каждый час и события в мире, которые почему-то практически никогда не бывают добрыми. Каждый человек хоть раз в жизни, но испытывал ужасную усталость от непрекращающегося потока информации. Возникало ли у вас желание хоть на несколько дней забыть обо всех проблемах и отдохнуть от инновационных технологий, гаджетов, звонков, сообщений и лайков?
Если вы устали от обобщений, философских рассуждений, постоянной и нескончаемой гонки за материальными благами, пустых разговоров и пафосных фраз, то ретрит – это то, что вам сейчас просто необходимо!
Ретрит: понятие и его суть
Ретрит (от английского слова retreat – «затворничество», «уединение», «удаление от людей») – это времяпрепровождение, которое посвящено медитативным практикам, уходу от плохих мыслей, мирской суеты. Благодаря ретриту можно найти время на встречу с самим собой.
В чем заключается его смысл? На протяжении многих веков известные ученые, монахи, послушники, писатели практиковали духовные практики, чтобы отыскать в своей душе внутренние ресурсы, благодаря которым становилось возможным их дальнейшее существование.
Несмотря на то, что само слово «ретрит» только недавно вошло в лексикон людей, об этой практике известно уже давным-давно. Первым человеком, который уединился и удалился от мирской суеты для самопознания, стал Будда (Сиддхартха Гаутама). Именно его считают основателем данной методики «детоксикации».
Многие считают ретрит буддистким направлением, но оно характерно и для христианства. Уход Иисуса Христа на 40 дней в пустыню – не что иное, как ретрит. Суфизм, который является одним из направлений ислама, также проповедует уединение и познание своего естества.
Суть ретрита заключается в уходе от повседневности, которая мешает человеку сосредоточиться на собственном «я», чтобы принять, понять, постичь и изучить самого себя. Чтобы реализовать это, человеку необходимо забыть о мирских заботах, отключить все гаджеты, сосредоточиться на полезном виде деятельности (например, комплекс дыхательных практик, медитация, йога). Если сделать все правильно, то эмоциональное состояние заметно улучшится, сознание очистится, а к человеку придет более полное и глубокое осознание своего «я» и своего земного предназначения.
Основные правила ретрита
Чтобы сделать ретрит максимально эффективным, необходимо соблюдать ряд правил.
1. Четко определите свое намерение
Кому-то может показаться, что сделать это очень просто, другие же, наоборот, подумают, что это очень трудно и практически невозможно. Вы должны понимать и осознавать, зачем вы делаете то, что вы делаете.
Возьмите лист бумаги и запишите на нем, что именно вы хотите понять, какой результат вас удовлетворит, зачем вы уходите в ретрит и что хотите в итоге узнать. Чем конкретнее вы сформулируете свои цели, тем лучше!
2. Выберите подходящее место и удобное для вас время
Ретрит должен быть спланирован заранее. Загляните в свое расписание, подберите удобное для вас время. Место для проведения духовной практики лучше выбирать уединенное, тихое, спокойное, комфортное для вас. Также заранее продумайте, какие именно упражнения вы хотите выполнить. Такой подход сэкономит ваше время и позволит сразу приступить к «детоксикации», не тратя драгоценные минуты на решение организационных вопросов.
3. Составьте четкий план
Чтобы все удалось, а поставленные цели были достигнуты, вам нужно создать вдохновляющую окружающую среду и атмосферу, которая будет мотивировать. Заранее подготовьте пространство для медитации, сделайте его для себя удобным и комфортным. Принесите коврик, благовония, свечи, подушки для медитации, другие необходимые для практики материалы. Составьте идеальное для себя меню и сделайте в супермаркете все необходимые покупки. Следует помнить, что еда должна быть питательной, но легкой.
4. Установите четкие и понятные окружающим людям границы
Предупредите друзей, родственников, коллег и товарищей, что вас не следует беспокоить, так как вы будете недоступны. Отключите все телефоны (и мобильные, и стационарные), планшеты, компьютеры и другие гаджеты. Следить за временем помогут обычные часы, которые не будут отвлекать внимание от медитации и не вызовут соблазна проверить электронную почту или обновить ленту новостей.
5. Держите под рукой своей расписание
Чтобы не сбиться с графика, расписание лучше всего распечатать или написать от руки и приклеить на стену. Ваше расписание должно быть реалистичным: не очень нагруженным, но и не слишком расслабляющим. Оно должно включать в себя физические упражнения, прогулки, перерывы на еду, время на отдых, чтение, размышления, формальную практику. Самое подходящее время для медитации – три часа между завтраком и обедом.
Если ретрит состоится в другой местности, то вам необходимо изучить это место, ознакомиться с отзывами людей, которые уже там побывали.
6. Ретрит – регулярная практика
Следует помнить, что медитация является главной практикой для расслабления, повышения осознанности, установления прочной связи с источниками мудрости. Поэтому необходимо устраивать себе периодические ретриты, которые помогут обновиться и взглянуть на жизнь совершенно по-новому.
7. Помните об ограничениях
Во время проведения духовной практики следует отказаться от алкогольных напитков, мяса и кофеина. Пока она не окончена, нельзя покидать место ее проведения. Не отвлекайтесь на пустые разговоры, не обращайте внимания на препятствия, просто преодолевайте их.
Виды ретритов
Существуют такие основные виды ретритов:
Почему люди уходят в ретрит: основные причины
Желание забыть хоть на некоторое время о мирской суете и погрузиться в собственный мир – далеко не единственная причина. Люди хотят уединиться, потому что:
Ищем лучшие места для ухода в ретрит
Выездные ретриты более эффективны, чем те, которые проводятся дома, так как благодаря им человек вырывается из привычной окружающей среды и оказывается в неизвестных для него условиях. Основываясь на отзывах практикующих данную методику людей, можно сделать вывод, что лучшими местами для ее проведения являются:
Ретрит — випассана в Индии. Мой опыт
Благодаря ретриту можно полностью переоценить всю свою жизнь, обрести душевный покой и равновесие, настоящую любовь, избавиться от болезненных привязанностей, стать более сочувствующим и понимающим человеком, развить эмпатию. Научитесь понимать самого себя, найдите смысл своей жизни, отключитесь от шума навязчивого окружающего мира, станьте свободным и действительно счастливым человеком!Что такое ретрит? Какими они бывают и в чем их смысл?
Что такое ретрит?
Ретрит – это уединение, уход, удаление от повседневности, от суеты дней. (Жизнь по расписанию — это ужасно)В переводе с английского языка, это уход, отказ, уединение. То есть, что такое ретрит? Это наше отдаление от привычного повседневного мира с целью познания себя, жизни, смысла, предназначения и других очень глубоких и важных вещей, которые мы не успеваем замечать в потоке времени и проблем.
Ретрит – это также концентрация, это работа над собой. И, скажу вам, очень сложная работа.
Во время практик ретрита мы пытаемся выйти за рамки привычек, стереотипов, пытаемся преодолеть себя (об аскезах), свои внутренние запреты и ограничения, сломать существующие блоки, которые мешают нам жить полной жизнью.
Ретрит – это попытка упорядочить мысли, уменьшить количество вредных, ненужных мыслей. Это также стремление вырваться из сетей привязанностей, без которых, как нам ошибочно кажется, наша жизнь невозможна, теряет свой цвет и блеск, становится серой и скучной.
Ретрит – это форма защиты от довлеющей реальности, это духовная практика для обретения себя и Бога в себе для понимания процесса жизни и своего места в ней.
Ретрит – это глубокое погружение в себя, в свой внутренний мир, познание своей души. Это встреча с самим собой без посредников и советчиков.
Очень часто ретрит сопровождается медитацией. Вот несколько статей о медитации:
Сам Будда когда-то был затворником, а это и есть ретрит. Поэтому традиция этой практики идет из глубины веков.
Цель ретрита – самопостижение.
Какими бывают ретриты?
Как проще и понятней сказать, что такое ретрит?
Ретриты имеют исключительно практическую направленность. Вы можете уехать в места, отдаленные от города, от суеты. Ежедневно заниматься медитацией, пранаямой, молитвой, питаться исключительно полезной и легкой пищей. Здесь как раз в тему моя статья о том, почему я отказался от мяса.
Возможно, вы на протяжении этого времени будете молчать и прекратите на некоторое время общение с другими людьми.
Программы различаются, все зависит от цели, которые вы себя ставите и от вашего уровня подготовки.
Коллективные ретриты способствуют развитию позитивного взгляда на жизнь, заряжают энергией, формируют новое мышление. Вы встречаетесь с новыми интересными людьми, которые целеустремлённы, живут по вдохновению.
Это помогает вам взглянуть на мир по-иному. Вас учат полезному питанию, физической активности и многому другому. И обязательно дыхательные практики, медитации, йога.
Поэтому вы смотрите и отталкиваетесь от своих возможностей на сегодняшний день.
Обычно ретриты длятся от нескольких дней до нескольких недель. Проходят чаще всего на природе, ведь именно там возможно ощутить нечто, что связывает нас и Бога, нечто, что есть во всем живом во Вселенной.
В квартире это ощутить сложнее.
Зачем же нужны ретриты? В чем их смысл?
Если вы знаете, что такое медитация, пранаяма, зачем необходима йога, то вам будет легко ответить и на этот вопрос. (О медитации, о пранаяме, о йоге)
Ретрит помогает освободить свой ум от бесконечного потока мыслей, помогает восстановить силы, успокоиться. Вы прочищаете свой мозг от того мусора, который в нем накопился за все время.
Мы учимся избавляться от привязанностей, стереотипов. Пройдя ретрит, приходит осознание, что все, что было так важно, на самом деле не так уж и важно.
Установки, концепции, стереотипы, все это не более, чем просто набор символов, знаков и звуков. Мы им придаем слишком большое значение.
Практики во время ретритов помогают понять, что жизнь она такая, какая есть. В том виде, в котором она есть. Не стоит ломать весь мир и строить его под себя. Что значит жить в моем понимании в этой статье.
Эти дни открывают вам другую жизнь, без гаджетов, без Интернета и постоянной болтовни.
И жизнь при этом не останавливается, а наоборот. Начинает звучать новыми голосами, играть новыми красками, открываться новыми ощущениями, которых вы не видели и не слышали раньше.
Жизнь прекрасна здесь и сейчас, а проблемы растут из головы. Вы скажете, что это просто слова. Сухая теория. Ретриты помогают осознать это.
Счастье находится внутри нас.
Это, наверное, главный закон жизни. Все это слышали где-то (а я говорю здесь). Но кто может сказать, что он понял это и живет в согласии с этим законом.
Таких людей единицы.
Так какой толк от этого знания. Никакого. Я даже больше скажу. Оно несет вред.
Поэтому голая теория как минимум бесполезна. Ретриты исключительно практичны. Они показывают реальность, как она есть, без иллюзий и тумана, который вы считаете реальной жизнью
Вы сможете отделить правду от лжи, наконец, открыть глаза. Очень часто люди в некотором роде прозревают и не понимают, как они могли не замечать самые простые и такие очевидные вещи.
Ретриты помогают пожить другой жизнью, без привычных шаблонов, норм поведения, этики. Это шанс быть собой.
Ведь привязанности и стереотипы настолько сильно тянут нас за собой, что мы просто забываем, где же грань, где мы настоящие, а где мы, которые просто следуют общественным правилам.
А это сложно. Ломать привычки всегда сложно. Поэтому ретрит – это работа над собой. Большая работа.
Мощные продышки на каждый день, чтобы взять жизнь в свои руки, поставить эмоции под контроль и стать мастером своего настроения.
От начала и до конца.
Когда вы решаетесь на своего рода отрыв от внешнего мира, вы должны четко и окончательно решиться. Вы должны знать наверняка, что 10 дней вы проведете в уединении и будете следовать новым правилам.
Без возможности вернуться и прекратить все, не дождавшись окончания.
Здесь очень важно, чтобы не было возможности остановиться. Представьте, что вы оказались на маленьком острове посреди океана. Шансов выбраться нет. Тогда возможен эффект.
Когда есть возможность соскочить, то очень редко у нас что-то получается. Когда можно сказать, что я завтра брошу курить или начну бегать, то, как правило, курить вы не бросаете и бегать не начинаете.
Не оставляйте себе возможности выбрать и принять альтернативное решение. Иногда нужно жечь мосты. 10 дней от начала до конца или никак вообще.
Пройдет день, вам не понравится, вы захотите прекратить и вернуться к обычному образу жизни. Тогда зачем начинать?
Но если вы сможете сломать барьеры внутри себя, преодолеть ломку, тогда будет и результат. Тогда возможны перемены, изменение, трансформация сознания.
Ретрит — это встреча с самим собой.
Во время ретритов вы обрываете каналы и связи, по которым к вам поступает новая информация и остаетесь наедине с тем, что есть. Это очищает ваш ум, освобождает от навязчивых мыслей.
Не ждите ничего от практик во время ретритов! Не стройте ожиданий, не ставьте целей.
Поэтому не ждите ничего. У каждого свой эффект, свои открытия, свои выводы. Не планируйте и не стройте ожиданий наперед. Вы не знаете, что вас ждет впереди.
Просто отпустите момент и наблюдайте.
Ретрит – это уход от привычного мира в поисках себя. Во время ретрита вы концентрируетесь на медитации, пранаяме, йоге, на созерцании и наблюдении.
Вы узнаете себя совсем другого, вы узнаете мир совсем другим. Приходит осознание смысла. Приходит чувство жизни.
Статьи и практики для саморазвития у тебя на почте
Все, что тебе нужно, находится в тебе. Если ты чувствуешь резонанс и отклик внутри себя, тогда подписывайся. Я буду очень рад тебя видеть!
Рекомендую! Практики по саморазвитию
Бесплатные уроки для раскрытия себя и своего потенциала, улучшения здоровья, качества жизни и развития творческих способностей