Персональные тренировки
Топ вопросов о тренировках, которые вы стеснялись спросить
По словам врачей-гинекологов, на этот вопрос нет однозначного для всех ответа. Если вы привыкли активно и регулярно заниматься спортом, то силовые тренировки в этот период лучше всего отменить. Ограничения касаются первых 2-3 дней цикла. В этот период в организме женщины происходят самые активные процессы, поэтому будет достаточно легкой прогулки, гимнастики, пилатеса, йоги или велосипеда, к остальным тренировкам важно подходить без фанатизма, прислушиваться к себе и своему организму. Необходимо помнить о том, что любая чрезмерная нагрузка будет усиливать менструальные выделения и может спровоцировать аменорею.
Если во время занятия вы почувствовали недомогание, важно сразу же прекратить. Кроме того, во время менструации нужно употреблять достаточное количество жидкости, придерживаться здорового образа жизни.
Лучшими вариантами станут: пилатес, body balance или йога. Специалисты рекомендуют отказаться от перевернутых поз. В йоге есть определенные упражнения, которые показаны при болезненных месячных, поскольку снимают сосудистый спазм. Например, это позы с раскрытыми бедрами. В пилатесе также есть «раскрывающие» упражнения.
Ничего. Это здоровая реакция организма на нагрузку. Покраснение кожи связано с тем, что капилляры находятся близко к коже и при ускорении кровообращения они быстро насыщаются кровью и дарят человеку насыщенный румянец. Сильная потливость во время тренировки – один из главных показателей максимальной эффективности занятия. Потоотделение это естественный механизм терморегуляции тела, он напрямую связан с обменом веществ, выводит из организма токсины и регулирует водно-солевой баланс.
Для начала, понять с чем они связаны. Проблема не в вас? Тогда можно обратиться к старшему тренеру и рассказать об этой ситуации. Часто бывает, что тренер и клиент имеют разный темперамент, оттого общение не вяжется, а на тренировку не хочется идти. Вам посоветуют другого тренера и результат не заставит себя долго ждать!
Разовое посещение
Преимущества разового посещения ФизКульт:
Когда большинство развлечений в Нижнем Новгороде недоступно, вы можете отлично провести время для здоровья и души в фитнес-клубе с бассейном
11 фитнес-клубов Физкульт есть в каждом районе города: выберите ближайший к дому или работе
Множество занятий для детей и взрослых: групповые программы, тренажерный зал, сайкл-студии, бассейн, детский клуб, игровые залы
Оплачивайте доступ в фитнес-клуб непосредственно перед посещением.
Комфортная температура воды в бассейне
Широкий выбор групповых программ
AQUA БАЗА
50 минут
Урок для новичков. Обучение базовым элементам; освоение в воде.
YOGA
55 минут
Урок предназначен для любого уровня подготовленности, он включает в себя комплекс асан направленных на развитие вестибулярного аппарата, гармоничного соотношения силы и гибкости, для обретения физического и духовного равновесия человека.
ZUMBA
45 минут
Развитие выносливости мышц брюшного пресса.
Sh’bam
50 минут
Программа Les Mills. Это живая зажигательная тренировка, которая позволит достичь хорошей формы и выразить себя через танцевальные движения.
BODY COMBAT
55 минут
Программа Les Mills. Это программа высокоинтенсивных тренировок, вдохновленная боевыми искусствами, которая нацелена на проработку всех основных мышечных групп и колоссальное развитие физической подготовки, в особенности силы мышц кора.
Стретч в гамаках
55 минут
Растяжка в гамаке, самый приятный и безопасный способ растяжки для тех, кто хочет сделать свое тело привлекательным, гибким, стройным и сильным.
СЕКЦИЯ ПО ПЛАВАНИЮ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ И ДЕТЕЙ
55 минут
Обучение и совершенствование техники плавания. Развитие скоростных и силовых способностей. Подготовка к соревнованиям в закрытом бассейне и подготовка к соревнованиям в открытой воде.
ШКОЛА ШПАГАТА
45 минут
Комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости и растяжки. Также стретчинг широко применяется в качестве реабилитационной программы после различных травм.
Bungee
55 минут
Тренировка на оборудовании Банджи.
ЗДОРОВАЯ СПИНА
55 минут
Занятие направлено на укрепление мышц пресса и спины, развитие гибкости позвоночника. Программа рекомендована людям, испытывающим дискомфорт и боли в спине. На занятии используется дополнительное оборудование.
Заявка на гостевой визит
Приглашаем вас на гостевой визит в клуб ФизКульт.
Вы сможете посмотреть все зоны клуба и точно захотите остаться!