Последствия прививок
Вакцинация – безусловно, защищает человека от опасных болезней и спасла немало жизней, но у многих отношение к ней, мягко скажем, неоднозначное. Людей пугают возможные осложнения, вплоть до серьезных. И хотя статистика утверждает, что процент не то что осложнений, а даже простых побочных реакций от современных прививок крайне незначительный, впечатлительных людей, особенно мам, можно понять: что им до статистики, если речь идет о здоровье их родного ребенка.
В этой статье мы расскажем о возможных последствиях прививок, как отличить типичные поствакцинальные реакции от осложнений, опишем наиболее часто встречающиеся и посоветуем, что делать в подобных случаях.
Реакции и осложнения после прививки
С точки зрения организма любая вакцина – это попытка внедрить в него чужеродные вещества, на что наш организм, естественно, реагирует. Как правило, вакцинация проходит либо бессимптомно, либо с незначительными побочными реакциями: они не продолжительные, не стойкие и не приводят к каким-либо тяжелым последствиям для здоровья.
Но в очень редких случаях случаются серьезные осложнения с риском стойких нарушений здоровья. Правда, стоит сказать, что различить постпрививочные реакции и поствакцинальные осложнения иногда бывает затруднительно – симптоматика зачастую совпадает: принято даже называть реакции и осложнения единым термином «побочные реакции».
Поствакцинальные реакции
Поствакцинальные реакции – это нормальная реакция организма на введение вакцины. Все они характеризуются небольшой продолжительностью (как правило, 1-2 дня, максимум до 5), проходят сами без внешнего вмешательства и, что самое важное, не вызывают никаких отрицательных последствий для организма привитого человека.
Конкретные реакции во многом зависят от вида вакцины (для живых вакцин они могут быть похожи на симптомы болезни), и их принято делить на местные и общие.
Местные реакции
Это реакции, локализованные в месте введения вакцины. Самые типичные:
Это типичные реакции на нарушение кожного покрова при уколе и появление в организме «чужаков». Но надо быть внимательным: если, например, покраснение больше 8 см, а отек – 5 см, стоит посоветоваться с врачом. Болезненные ощущения должны проходить в течение 1-3 дней, если боль сильная или мешает спать, можно дать обезболивающее.
При повторной вакцинации местные реакции возникают чаще: например, для АКДС – до 50%, пневмококковой – до 20%, для остальных прививок – от 5 до 15%. Из живых вакцин чаще всего замечены местные реакции для БЦЖ (от туберкулеза).
Иногда вакцины специально изготавливаются так, чтобы вызвать местные реакции – это повышает иммунный ответ организма. Для таких вакцин (АКДС, АДС, от гепатита А, В) местные реакции закономерны и не должны вызывать беспокойства.
На местные реакции и их интенсивность влияет и метод введения вакцины: лучше это делать внутримышечно, так как мышцы хорошо снабжаются кровью – в результате вакцина быстрее всасывается и повышается эффективность вакцины.
Подробнее c местными реакциями вы можете ознакомиться в отдельной статье.
Общие реакции
Реакции, затрагивающие организм в целом, но быстро проходящие, не вызывающие последующих осложнений. Наиболее типичные из них:
Нормальные реакции
Приведем нормальные реакции на некоторые вакцины, в том числе входящим в национальный календарь прививок:
Более серьезные и продолжительные реакции возможны, однако встречаются крайне редко. Кроме того, вакцины постоянно проходят новые проверки. Это делается, что выявить редкие побочные эффекты.
Приведенный перечень возможных побочных явлений ни в коем случае не претендует на полноту и абсолютную истину: мы просто хотим успокоить родителей, чьим детям сделали прививки.
Частота побочных реакций
Последствия применения известных вакцин хорошо изучены, в том числе и частота побочных реакций: они встречаются не более чем у 10% привитых, а в 95% случаев симптомы настолько незначительны, что не требуют обращения к врачам. Вакцина против краснухи в среднем в 5% случаев вызывает общие реакции, против гепатита В – 7% местных реакций.
Что касается возможных осложнений, то они встречаются несравненно реже побочных реакций: для большинства вакцин – 1 случай на миллион и более прививок, а тяжелые – еще на порядок реже.
Сроки возникновения реакций
Обычно рано (в течение нескольких часов) проявляются побочные реакции на инактивные вакцины, но они слабо выражены и быстро проходят.
Как правило, побочные действия вакцин проявляются в пределах 4 недель, и лишь после БЦЖ побочные реакции могут наблюдаться даже через 14 недель.
Реакции на живую вакцину от кори не могут проявиться ранее 4 дней и позднее 12-14 дней, для полиомиелитной и паротитной вакцин – 30 дней.
Поствакцинальные осложнения
Поствакцинальные осложнения, в отличие от побочных реакций, протекает гораздо сложнее и могут иметь тяжелые последствия. Но и встречаются они намного реже – примерно по одному случаю на миллион прививок. При этом не лишним будет напомнить, что аналогичные осложнения в случае заболевания, от которого защищает прививка, случаются в сотни раз чаще.
Причины осложнений
Можно выделить три основные группы причин возникновения осложнений после вакцинации:
Виды поствакцинальных осложнений
Все возможные осложнения после прививки можно условно разделить на несколько групп:
Далее описаны возможные осложнения после конкретных прививок – все они подробно изложены в инструкциях к препаратам перечисленных ниже заболеваний:
Советы и рекомендации
Несмотря на пугающий список возможных побочных реакций и осложнений от вакцин, надо помнить главное – тяжелые последствия встречаются крайне редко и с ними умеют бороться, а местные и общие реакции не столь часты, слабо выражены и не опасны для здоровья.
Тем не менее, в течение нескольких дней или недель после прививки (сколько именно, зависит от конкретной вакцины), следует внимательно следить за самочувствием ребенка:
Острая реакция на стресс
О расстройстве
В психоневрологических науках выделяют несколько различных вариантов переживания, отреагирования и психической переработки ситуаций, которые являются жизнеугрожающими или ужасающими (либо воспринимаются пострадавшим как таковые). В общемедицинских и психиатрических классификациях болезней такие состояния, – если они носят явно патологический характер, т.е. нарушают самочувствие, физиологическое и социальное функционирование человека, – относят к классу «невротических, стрессовых и соматоформных расстройств». Поскольку речь идет о серьезных психотравмах, могущих грубо и необратимо нарушить механизмы адаптации, теоретическим базисом в данном случае выступает концепция приспособительных реакций, в свое время разработанная всемирно известным ученым австро-венгерского происхождения Гансом (Яношом) Селье. Таким образом, психологические последствия пережитых шокирующих или опасных для жизни обстоятельств квалифицируются как «реакция на тяжелый стресс», – с необходимыми в ряде случаев уточнениями: «расстройство приспособительных реакций», «пролонгированная реакция на горе» и т.п. Подробнее об этиопатогенезе и медико-социальной значимости подобных расстройств Лахта Клиника рассказывала в материале «Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)».
Острая реакция на стресс – наиболее «естественный» и очевидный вариант связанного с тяжелым стрессом патологического состояния психики. Обратим, однако, внимание на то, что слово «естественный» взято в кавычки: патологическое состояние кардинально отличается от физиологического, при котором мобилизация всех внутренних психических ресурсов позволяет человеку справиться и пережить самую тяжелую для него ситуацию (что не исключает, впрочем, развития ПТСР впоследствии, через несколько месяцев).
Данные о распространенности острой реакции на стресс в разных исследованиях варьируют (в зависимости от множества влияющих на результатов факторов). В среднем, можно предполагать, что симптомы этого расстройства в течение жизни обнаруживал примерно каждый десятый землянин.
Причины
Многие исследователи обращают внимание на то, что острая реакция на стресс может развиться не только у непосредственно пострадавшего, но и у его родственников, и у посторонних лиц, если те по каким-то причинам воспринимают ситуацию как персонально значимую и идентифицируют себя с жертвой происшествия.
К факторам риска относят психофизическое истощение (связанное, например, с возрастом или соматическим заболеванием), полученные в ходе катастрофических событий физические травмы, а также предрасполагающие психологические черты (повышенная тревожность, возбудимость, истероидный радикал в личностной конституции, недостаточность адаптационных ресурсов).
Симптоматика
В большинстве случаев психопатологическая симптоматика начинается с оглушенности и характеризуется быстрой сменой состояний, – в диапазоне от ступора до психомоторного возбуждения с искаженным восприятием реальности, грубо неадекватным поведением и другими клиническими признаками реактивного психоза, в котором пострадавший сам может представлять опасность для себя и окружающих. Зачастую выражен компонент «панической» вегетатики: гипергидроз, гиперемия лица, тотальная слабость, тахикардия и пр. Нередко обнаруживается частичная или полная амнезия шокирующих или жизнеопасных событий.
Состояние психики, как правило, начинает меняться с развитием психотравмирующей ситуации или спустя несколько минут (максимум, десятков минут) после ее разрешения. Если стрессогенный фактор носит продолжительный характер, – например, стихийное бедствие с тяжелыми жертвами и разрушениями, когда помощь приходит лишь через несколько дней, – симптоматика острой реакции на стресс начинает спонтанно редуцироваться в первые-вторые сутки от начала катастрофы, и минимизируется уже на третьи сутки. В противном случае, если психопатологический симптомокомплекс оказывается устойчивым, прогрессирующим или не таким по содержанию, как описано выше, диагноз «острая реакция на стресс» не ставится и не рассматривается: это уже патология иной природы. Транзиторность, т.е. преходящий характер, относится к облигатным, обязательным признакам рассматриваемого расстройства.
Необходимым условием для установления диагноза является также отсутствие у пострадавшего каких-либо иных клинически верифицированных психических расстройств, симптоматика которых может резко обостриться и преобладать в структуре стрессового состояния, – при этом не отвечая диагностическим критериям собственно «острой реакции на стресс». С другой стороны, такая реакция вполне может развиться и у лиц с заболеваниями психики в анамнезе, не вызвав существенного обострения основного заболевания.
Диагностика
Как правило, клиническая картина достаточно специфична и легко распознается специалистом (психиатром, медицинским психологом), который оказался на месте событий случайно или в составе спасательной службы.
Лечение
Непосредственным терапевтическим ответом в большинстве случаев становится назначение транквилизаторов, антидепрессантов и/или препаратов седативного действия, а также рациональная антистрессовая психокоррекция. По мере необходимости на последующий период может быть назначена одна из форм групповой, семейной или индивидуальной психотерапии; основной задачей здесь выступает профилактика развития вышеупомянутого (и описанного в отдельной статье, см.) посттравматического стрессового расстройства, по отношению к которому острая реакция на стресс является одним из прогностически неблагоприятных факторов.
Вакцинация от коронавируса: что надо знать о нежелательных эффектах
Вокруг вакцинации от коронавируса идут ожесточенные споры. Противники говорят о том, что она ведет к бесплодию и другим необратимым изменениям здоровья. Разбираемся, как обстоят дела на самом деле.
После болезни формируется естественный, но краткосрочный иммунитет к вирусу, но при этом есть риск повторно тяжело перенести инфекцию, получить осложнения и заразить близких.
Вакцина — более безопасный способ защититься от COVID-19. Вакцинация формирует более стойкий иммунитет к вирусу, уменьшает риски тяжелого течения и распространения инфекции от человека к человеку.
«Спутник V» — векторная вакцина. Для точной доставки вируса в транспортном качестве используется другой вирус из семейства аденовирусов. Их геном хорошо изучен, а методика разработки вакцин на его основе давно отработана. С помощью генной инженерии аденовирус лишается способности размножаться, и в него встраивается часть коронавируса. После попадания в организм эта часть распознается и запоминается иммунной системой. Это позволяет получить защиту без заражения и рисков коронавирусной инфекции. Но у этого метода есть один недостаток.
Если человек уже болел аденовирусом, то при встрече с ним иммунная система может сразу его уничтожить, и вакцина не сработает. Чтобы этого не произошло, разработчики «ГамКовидВака» (другое название «Спутника V») использовали два типа аденовируса. Сначала вводят вакцину на основе более редкого аденовируса 26 типа, во второй раз используется другой представитель семейства. Такой способ не только увеличивает эффективность вакцинации, но и увеличивает продолжительность иммунной защиты организма.
Почему возникают нежелательные явления после прививки от коронавируса
Вакцина знакомит иммунную систему с вирусом, и в ответ на чужеродное вмешательство запускается иммунный ответ.
Происходит местная реакция — в ответ на повреждение кожи и введение вакцины туда устремляются клетки первой линии обороны. Они должны предотвратить распространение инфекции, которая смогла преодолеть кожный барьер. Это проявляется отеком и краснотой в месте укола.
Затем вакцина попадает в кровь. Это заставляет иммунитет реагировать на возможную угрозу и запускает защитные механизмы. Вырабатываются антитела, чтобы запомнить и уничтожить вторгшийся вирус. Кроме этого, организм стремится ослабить неприятеля и не дать вирусу быстро размножиться, пока антитела ищут способ уничтожения врага. Один из способов — нагревание организма, так как многие вирусы не переносят высокую температуру окружающей среды.
Все вместе это может вызвать типичную реакцию: температуру, мышечную слабость, головную боль. Насколько сильно будут выражены нежелательные явления, зависит не столько от вакцины, сколько от индивидуальных особенностей организма. Ведь одну и ту же инфекцию один человек переносит спокойно, а другой — с температурой под сорок. У большинства пациентов после вакцинации никаких реакций не возникает.
Какие нежелательные явления может вызвать вакцина «Спутник V» («ГамКовидВак»)
У 15-20% вакцинированных встречается гриппоподобный синдром (головная или мышечная боль, недомогание) или болезненность в месте инъекции. Серьезные нежелательные явления после вакцинации «ГамКовидВак» наблюдаются редко. У 0,001% была тяжелая анафилактическая реакция. Это один человек на сто тысяч привитых.
В GMS Clinic вакцинация идет с января 2021 года, привито более 5 тыс. человек, нежелательные явления отмечались менее чем у 15%. Чаще наблюдались: подъем температуры тела, болезненность в месте инъекции, подъем артериального давления. Большинство этих явлений нельзя отнести к серьезным, поэтому пациенты смогли успешно получить второй компонент вакцины. Один раз была сильная аллергическая реакция. Этому пациенту второй компонент не вводился. Симптомы благополучно ушли, но для дальнейшей вакцинации этому пациенту, вероятнее всего, будет рекомендован другой препарат.
Нежелательные реакции обычно проходят в течение трех дней после вакцинации. Их интенсивность и длительность зависят от разных факторов и говорят о реакции иммунной системы. К частым и неопасным нежелательным явлениям относятся:
Нежелательные явления в виде повышения температуры тела или местных проявлений в месте инъекции, как правило, проходят максимум через три дня. Если нежелательные эффекты сильно беспокоят, можно принять препарат из группы нестероидных противовоспалительных средств (НПВС), например парацетамол или ибупрофен. К месту укола можно приложить прохладный компресс.
Любой лекарственный препарат, включая вакцины, может вызвать аллергические реакции. Ни один производитель, если он не шарлатан, не забудет указать возможность аллергической реакции в инструкции по применению лекарственного препарата. Также аллергическую реакцию может вызвать любой пищевой продукт, любая молекула тяжелее соли. Если возникло подозрение на аллергию, следует обратиться к доктору.
Нежелательные эффекты других российских вакцин
«КовиВак»
Это инактивированная вакцина. То есть в организм доставляется убитый коронавирус. Это старая и испытанная технология, по ней сделано много вакцин от вирусных заболеваний: полиомиелита, гриппа и других. Мертвые вирусы не могут вызвать заболевание, но их попадания достаточно, чтобы организм научился их распознавать. В итоге при попадании живого вируса от зараженного человека сильный иммунный ответ формируется сразу.
Для усиления иммунного ответа в «КовиВак» добавили гидроксид алюминия. В одной дозе содержится до 0,5 мг. Эта доза намного меньше допустимой.
В инструкции к препарату сказано, что редко вакцина может вызвать головную боль и кратковременное повышение температуры. Чаще встречается боль и уплотнение в месте инъекции.
«ЭпиВакКорона»
Эта вакцина отличается от «Спутника V» и «КовиВак» тем, что при ее создании не используются вирусы. В организм вводятся не убитые или обезвреженные частицы вируса, а искусственно созданные белки. По ним иммунная система тренируется узнавать настоящие вирусы. Такой способ создания уменьшает реактогенность вакцины, поэтому она рекомендована для вакцинации пожилым или ослабленным людям.
В публикации в российском журнале «Инфекция и иммунитет» разработчики вакцины утверждают, что из нежелательных явлений отмечалась только небольшая боль в месте введения. А головной боли, мышечной слабости и других общих проявлений вакцина «КовиВак» не вызывает.
Какая доза вакцины переносится тяжелее
«Спутник» — двухэтапная вакцина. Первое введение вакцины вызывает нестойкую иммунную реакцию, а вторая доза закрепляет результат. Такой способ введения увеличивает эффективность вакцины и продолжительность защиты организма. Интервал между вакцинами должен быть от 21 дня или немного больше. Отклонение в несколько дней (в ту или иную сторону) опасности не представляет.
Считается, что на введение вакцины сильнее реагируют молодые и здоровые пациенты, но официальных данных нет. Нежелательные явления во второй раз могут быть сильнее, чем после первой дозы, а могут быть и слабее. Это нормальная реакция, которая может быть связана с другим типом аденовируса.
Обычно пожилые люди переносят вакцинацию лучше, чем молодые. Риск появления такого нежелательного явления, как повышенная температура тела, значительно уменьшается с возрастом.
Когда нужно обратиться к врачу
После вакцинации лучше подождать полчаса, а не уходить сразу. Это нужно, чтобы убедиться в отсутствии аллергической реакции. Если стало тяжело дышать, появилось ощущение сильного сердцебиения, шум в ушах, сыпь, головокружение или начался отек лица, нужно обратиться в пункт вакцинации за медицинской помощью.
Нужно также обратиться к врачу, если после прививки:
Зачем заполнять дневник вакцинации на «Госуслугах»
На сайте госуслуг можно зарегистрировать возможные нежелательные явления. Это нужно для того, чтобы собрать как можно больше статистики и сделать более масштабные выводы о безопасности вакцины. Особенно это важно, если введение вакцины в отдельно взятом случае сопровождается серьезными нежелательными реакциями.
В большинстве случаев нежелательные явления от прививки проходят через короткое время без вреда, в отличие от коронавирусной инфекции. Пока не зарегистрировано ни тяжелых осложнений, ни смертельных случаев, достоверно связанных со «Спутником V» или другими российскими вакцинами.
Мифы о вакцинации от COVID-19
Нежелательные явления — это нормальные возможные последствия введения любой вакцины. Но кроме обычных и тщательно изученных эффектов, есть мнение, что «Спутник V» может вызывать неожиданные долгосрочные последствия:
Миф № 1: вакцина вызывает бесплодие
Ни одна из известных вакцин не влияет на репродуктивную функцию мужчин или женщин. Вопрос безопасности для потомства остается одним из важнейших для разработчиков лекарственных препаратов, в том числе вакцин. Это относится к серьезным нежелательным явлениям. Поэтому при минимальных сомнениях препарат не пройдет 1 фазу клинических испытаний на лабораторных животных. В этом случае дальнейшие разработки будут прекращены. Вакцины, прошедшие вторую и третью фазу, гарантировано безопасны для будущих родителей.
Нет никаких доказательств, что хоть одна вакцина вызывает проблемы с фертильностью. А вот как отреагирует организм беременной женщины на коронавирусную инфекцию — большой вопрос.
Миф № 2: вакцина влияет на ДНК
Ни одна из зарегистрированных сегодня вакцин не способна встраиваться в ДНК. Вакцины не проникают в клеточное ядро, где находится ДНК. Поэтому она в безопасности. Происхождение этого мифа науке неизвестно.
Миф № 3: от вакцины можно заразиться коронавирусом и получить положительный тест ПЦР
Вакцина не вызывает активное заболевание, а стимулирует специфический иммунитет другими способами. ПЦР после прививки будет положительной, только если заразиться до вакцинации. Чем раньше привиться, тем быстрее сформируется специфический иммунитет. Единственный риск, который я вижу, — это кратковременное повышение температуры тела. Оно может быть выявлено, например, в аэропорту и помешать отлету. Поэтому в идеале привиться следует за два-три дня до авиаперелета.
Миф № 4: при хронических заболеваниях нельзя прививаться
В этом случае перед вакцинацией лучше проконсультироваться с лечащим врачом. При обострении хронического заболевания, возможно, прививку следует отложить. А возможно, и нет. Но сами по себе хронические болезни не относятся к противопоказаниям. Наоборот, при них сильно увеличиваются риски тяжело перенести коронавирусную инфекцию. В этом случае безопаснее вакцинироваться и защитить ослабленный организм.
Заключение
«Спутник V» — вакцина, подтвердившая свою эффективность и безопасность в международных исследованиях.
Пока лекарства от коронавирусной инфекции нет, вакцинация значительной части общества — единственный способ остановить распространение пандемии и вернуться к нормальной жизни. Достаточно посмотреть на многие страны Европы: благодаря массовой вакцинации ограничительные меры значительно смягчились. Открываются рестораны, фитнес-клубы, отменяется обязательное ношение масок в супермаркетах. Полагаю, мы все об этом мечтаем.
Как улучшить реакцию? Теоретические основы
Портал о самообороне “Оружие, которое лучше оружия” представляет одну из ключевых тем для успешной самообороны – как улучшить реакцию. Реакция – это ВАЖНЕЙШИЙ компонент самообороны. Так, чем лучше реакция – тем быстрее вы справитесь с неожиданностью. Тем сложнее вас будет застать врасплох. Итак, как улучшить реакцию? Начнём с теоретических основ, а потом перейдём к практике.
Реакция – это некоторые действия в ответ на какие то внешнее воздействие – раздражитель. Простейшая реакция (рефлекс) выглядит так:
Так работают: моргание в ответ на что-то, внезапно бросившееся в глаза (соринку), коленный рефлекс, отдёргивание руки от горячего и так далее.
На самом деле, в большинстве случаев, этот путь сложнее. Например, по сравнению с картинкой, часто задействован не только спинной, но и головной мозг.
Так как между 2 и 3 (да и между другими пунктами, только в меньшей степени) вклиниваетесь вы. Вот здесь начинаются проблемы. Так как скорость реакции ощутимо падает именно из-за вмешательства в простейшую цепь реагирования вас.
Вы сами тормозите вашу скорость реакции. А зачем.
В чём здесь ошибка. Дело в том, что рекация может быть “правильной” и “неправильной”. Так, закрывание глаз на летящий в лицо предмет – правильна, если летит пылинка. И не правильная, если летит кулак.
Правильность и неправильность реакции оценивает именно НАБЛЮДАТЕЛЬ, то есть, вы сами. И только вы можете правильно скомандовать, нужно ли закрывать глаза или нет. Соответственно, отдаваясь на волю реакций тела, вы можете нарваться на неправильные реакции. И проиграть только потому, что телу привычнее отпрыгнуть вместо отойти в сторону. Поэтому полагаться на инстинкт самосохранения как минимум недальновидно.
Теперь перейдём собственно, к скорости реакции. Как вы заметили, в реакции учавствуют как физическое тело, так и вы сами. Соответственно, на ускорение (или замедление) реакции влияют:
Как улучшить реакцию с точки зрения физического тела? Очень просто. Высыпайтесь. Полноценно питайтесь. Не употребляйте водку и прочие наркотики (в том числе чай, кофе, сигареты). Поддерживайте и совершенствуйте физическую форму тела. Оздоравливайтесь.
Выполняя эти простые рекомендации, вы будете держать тело в тонусе. И всё, что зависит от него, оно в нужный момент сделает. То есть, скорость реакции будет максимально высокой, когда вы будете поддерживать тело. Ну а когда вы будете его врагом – скорость реакции будет снижаться пропорционально тому, насколько испорчено тело.
Закон: чем хуже вы следите за телом, тем хуже будет реакция
Второй большой компонент как улучшить реацию – намерение победить, намерение реагировать. Подробно этот вопрос мы уже затрагивали, поэтому остановимся на нём вкратце. Почему важно намерение реагировать? Потому что если у вас нет намерения реагировать, то вы и не будете реагировать. Соответственно, скорость реакции будет низкой. Ну а если у вас будет намерение реагировать, то “кто предупреждён – тот вооружён”.
Теперь переходим к третьей большой группе компонентов улучшения реакции. Так, любая реакция состоит из нескольких последовательных частей:
Итак, мы имеем 4 последовательных этапа реакции. Как вы понимаете, сокращение времени на каждом из этапов улучшает реакцию. И, наоборот, увеличение времени на каждый из этапов ухудшает реакцию.
Первые два компонента относятся к наблюдению, которое уже затрагивалось ранее в статье Наблюдение, внимание и настоящее время. Там же есть основные принципы, как улучшить наблюдение.
Основная идея, которая касается в первую очередь такого компонента “как улучшить реакцию, как ощущение – когда человек находится не в настоящем времени, а витает в облаках, то к времени, которое нужно для ощущения (и последующего распознания) опасности прибавляется время на возвращение в настоящее время. Соответственно, наоборот, находясь большую часть времени в настоящем времени, вы увеличиваете вашу реакцию за счёт того, что ощущение опасности происходит сразу – ведь вам не нужно возвращаться в “здесь и сейчас”, так как вы уже тут.
Со скоростью ощущений очень сильно связано состояние физического тела. Так, алкоголь увеличивает время ощущения (не говоря уже о последующих этапах) в разы. Усталость также сильно замедляет реакцию кроме всего прочего, из-за замедленных ощущений.
Итак, как улучшить реакцию с точки зрения ощущений? Очень просто – находиться в настоящем времени и замечать, что происходит вокруг.
Далее, второй аспект, наблюдение связано с распознаванием. Распознавание – это сравнение результатов ваших ощущений с тем, что хранится у вас в памяти и поиск закономерностей. То есть, по сути, распознавание – это процесс именования. Так, когда вы не распознали (или просто распознали), вы говорите: “О, это невыразимая хрень”. А когда вы точно распознали, что это, то вы можете сказать: “О, это всего навсего дебаркадер”.
Естественно, чем быстрее вы распознаете, что вам угрожает (т.е. сравните ощущения с данными из памяти), тем быстрее вы начнёте выбирать решение. И чем правильнее вы распознаете опасность, тем точнее будет выбрано решение. Соответственно, имеем два фактора – скорость распознавания и точность распознавания.
Эти два фактора взаимно тормозят друг друга. Так, чем точнее вы хотите распознать опасность, тем больше времени вам нужно для поиска данных для сравнения. И, наоборот, чем быстрее вы хотите распознать, тем больше вероятность ошибки. Или тем более обобщёнными получаются результаты.
Так, например, к вам подходит мужик с бутылкой. Вы были в настоящем времени и вовремя ощутили его подход. Теперь нужно распознать, что это – опасность или нет. Так, если вы пожертвуете точностью распознавания опасности, то вы среагируете очень быстро. Например, распознание будет выглядеть так: “О, мужик. Идёт ко мне. В руках бутылка = сильная опасность”. Ну а дальше дело выбора решения, чего мы коснёмся ниже. Точность этого распознания мала. Ведь, например, если бы вы потратили ещё секунду, уменьшили скорость реакции, то узнали бы в этом мужике своего знакомого. И не пришлось бы мужика по голове бить. Зато скорость была велика… Так и в замешательство попасть недолго.
Итак, выход – оптимальное сочетание точности и распознавания.
Но можно ли ускорить распознавание вообще, не за счёт точности? Можно.
Скорость распознавания и точность распознавания зависит от вашего опыта – от количества “модельных” и “реальных” случаев, которые похожи на текущий. Так, чем больше ваша личная база данных, тем лучше вы распознаете, что происходит. Тем точнее вы распознаете, опасно ли это или нет.
Соответственно, здесь вспоминается хороший совет, который в вольном изложении звучит так:
Повсюду, когда у вас есть свободное время, осматривайтесь – и разрабатывайте способы нападения на вас в этих местах и ваших реакций на эти нападения. Например, вы идёте по улице и размышляете: “О, подворотня. Может выскочить злой бабка. В этом случае я хватаю вот эту валающуюся палку и бью её по голове”. И так далее, и тому подобное. Вы нарабатываете навык реагирования, использования подручных предметов для самообороны, поиска путей отступления и так далее.
С точки зрения распознавания есть большая опасность, частично затронутая в статье “Что делать, если противник НАМНОГО больше вас“. Так, вам может КАЗАТЬСЯ, что противник больше. И он может быть ДЕЙСТВИТЕЛЬНО больше – а вам будет казаться, что он хилый хлюпик. Эта особенность распознавания очень важна – так как может привести к печальным последствиям. Самый простой выход в этом случае – наблюдать, сравнивать и делать выводы, проверять их, снова наблюдать и так далее. Только так вы сможете чётко отличать вещи при распознавании.
Итак, улучшить реакцию на уровне распознания просто – нужно элементарно наработать базу данных для ускорения поиска.
Теперь коснёмся улучшения реакции с точки зрения выбора решения. Существует два варианта, кажущихся противоположными. Первый – это чем меньше решений, тем быстрее вы выберете нужное и тем быстрее вы среагинуете в целом. Поэтому часто рекомендуется выучить один-два удара и основывать свою самооборону исключительно на них. И не заморачиваться сотнями приёмов, блоков, уходов и т.д.
Второй вариант немного другой. Так, чем ТОЧНЕЕ будет подобрано решение к распознанной опасности, тем ЭФФЕКТИВНЕЕ будет ваше противодействие. Поэтому нужно учить как можно больше приёмов – ведь именно какой-нибудь один из них сможет оказать наиболее эффективное действие.
И создаётся впечатление, что эти варианты кажутся взаимоисключающими. На самом деле всё намного проще. Первый вариант относится к скорости принятия решения. А второй – к точности принятия решения. Как и в случае с распознаванием, мы имеем два взаимо-замедляющих процесса. Так, ради скорости нужно жертвовать точностью, выбор более точного решения скажется на скорости поиска решения.
Что же делать? Искать оптимальное сочетание точности и скорости принятия решения.
Что ещё можно сделать, чтобы улучшить реакцию с точки зрения выбора решения? Тренироваться делать правильный выбор. Чем больше правильных выборов вы сделаете в похожих на опасность ситуациях, тем быстрее вы сделаете правильный выбор в реально опасной ситуации. Как тренироваться делать правильный выбор? Об этом в следующей, практической части “Как увеличить скорость реакции. Практика”.
Представьте, что в библиотеку вбегает несколько человек, чтобы быстро найти нужную книгу (выбрать нужное решение). По скорости победит тот, кто лучше знает где лежит нужная книга (потому что он уже её когда-то брал – или заранее продумал, где она могла бы лежать).
Итак, улучшить реакцию с точки зрения выбора решения можно, практикуясь делать правильные решения в потенциально опасных ситуациях.
Пункт “ответить действием” ускорения реакции очень похож на первый этап реакции – на ощущение. Он также, как и ощущения, сильно зависит от состояния тела – опьянения, усталости и т.д. Но есть и ещё один нюанс.
Ответ действием сильно зависит и от физической подготовки тела. От гибкости, выносливости, привычки к нагрузкам. Немалую роль играют также наработанные ранее, заученные движения. Чем более заучено движение, тем быстрее оно получается, тем меньше времени от принятия решения до собственно действия.
Естественно, чем реалистичные тренировки вы проводили, и чем больше вы укрепили тело, тем лучше, качественнее, надёжнее и, главное, быстрее вы сможете ответить действием.
Соответственно, главная тренировка в улучшении реакции с точки зрения ответа действием напрямую зависит от того, как тщательно и реалистично вы тренировались.
Итак, общий вывод – скорость реакции увеличивается, если увеличивается скорость прохождения этапов реакции.
Здесь нужно немного остановиться ещё на одной детали. Так, реакция меняется в зависимости от гормонального выброса. Так, она может быть лучше из-за гормонального выброса – и может быть хуже из-за гормонального выброса. Один и тот же выброс адреналина может как придать сил и в десятки раз улучшить реакцию, так и заморозить человека, сделать его реакцию хуже, чем у кирпича. Подробнее о влиянии адреналина на человека – в следующих статьях.
И, наконец, цитата из “Боевой машины” А. Тараса, хорошо относящаяся к улучшению реакции:
Для успешного ведения рукопашного боя человеку надо активизировать (усилить) функции правого полушария и ослабить, «притормозить» деятельность левого. Еще раз напомню: правое полушарие отвечает за положение тела в пространстве и ориентацию в нем, за координированность и скорость движений. Переживание любой ситуации в развертке ее пространственно временных характеристик тоже осуществляется правым полушарием, работа которого позволяет человеку ощущать себя «здесь» и «сейчас», в конкретной данности происходящего в текущий момент времени.
Поэтому усиление активности правого полушария, его доминирование над левым, как бы раздвигает рамки ощущения времени, «продлевает мгновение». Внешне это выражается в ускорении ответных реакций тела. Дело в том, что на абстрактно логическом (словесном) уровне мышление успевает переработать не более 100 единиц информации в секунду, тогда как на образном и сенсомоторном (двигательном) уровнях — до десяти миллионов единиц! Благодаря этому «ум тела», освобожденный от «цепей разума», практически мгновенно запускает нужную двигательную реакцию. Вот почему мастер действительно отражает нападение и контратакует раньше, чем сам успевает подумать об этом.
Но если надеятся на правое полушарие, и не иметь за плечами сотен реалистичных тренировок, то можно очень и очень сильно пролететь.
Поэтому намеревайтесь и тренируйтесь – и ваша реакция улучшится в сотни раз.
Практические советы по улучшению реакции вы можете прочесть в статье “Как увеличить скорость реакции. Практика и упражнения“.