Фитнес фэмили рыбацкое акции
Фитнес фэмили рыбацкое акции
Инструктаж по использованию спортивного оборудования
Посещение групповых программ по расписанию
Рекомендации по питанию
Посещение тренажерного зала
Посещение тренажерного зала
Посещение групповых программ по расписанию
Инструктаж по использованию спортивного оборудования
Рекомендации по питанию
УСЛУГИ
Персональные
тренировки
Обратись за помощью к нашим профессионалам за лучшими результатами и пользой от своих тренировок.
Фитнес фэмили рыбацкое акции
Инструктаж по использованию спортивного оборудования
Посещение групповых программ по расписанию
Рекомендации по питанию
Посещение тренажерного зала
Посещение тренажерного зала
Посещение групповых программ по расписанию
Инструктаж по использованию спортивного оборудования
Рекомендации по питанию
УСЛУГИ
Персональные
тренировки
Обратись за помощью к нашим профессионалам за лучшими результатами и пользой от своих тренировок.
ГРУППОВЫЕ ПРОГРАММЫ
Для того, чтобы получить на групповых занятиях нагрузку, соответствующую вашим целям и уровню подготовленности, пожалуйста, внимательно ознакомьтесь с описанием классов.
АЭРОБНЫЕ КЛАССЫ
STEP-1. Для любого уровня подготовленности (55 мин.)
STEP-2. Для тех, кто прошел уровень STEP-1 (55 мин.)
ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ КЛАССЫ
STEP INTERVAL. Для подготовленных (55 мин.)
FT BOSU. Для любого уровня подготовленности (55 мин.)
Урок с использованием полусферы. Комплексная тренировка на развитие координации, баланса и укрепления основных крупных и мелких мышечных групп.
FT BALL. Для любого уровня подготовленности (55 мин.)
Урок с использованием большого мяча. Комплексная тренировка на развитие координации, баланса и укрепления основных крупных и мелких мышечных групп.
FT. Для любого уровня подготовленности (55 мин.)
Урок с использованием малого оборудования и веса собственного тела. Во время тренировки используются многосуставные движения в разных плоскостях. Тренировка направлена на укрепление крупных и мелких мышечных групп, развитие общей выносливости.
TABATA POWER. Для подготовленных (45 мин.)
Высокоинтенсивный интервальный урок, в котором напряженная анаэробная работа чередуется с интервалами отдыха. Тренировка направлена на уменьшение жирового компонента и развитие силовой выносливости.
СИЛОВЫЕ КЛАССЫ
Урок направленный на проработку мышц ног, ягодиц и мышц брюшного пресса с использованием дополнительного оборудования.
Урок направленный на развитие и проработку мышц плечевого пояса, рук, груди, мышц спины и мышц брюшного пресса с использованием дополнительного оборудования.
BUMS. Для любого уровня подготовленности (30 мин.)
Урок направленный на изолированную проработку ягодичных мышц.
ABS. Для любого уровня подготовленности (30 мин.)
Урок направленный на проработку мышц брюшного пресса и нижней части спины (поясницы).
Групповое занятие, состоящее из комплекса силовых упражнений на проработку всех мышечных групп с использованием специального оборудования fit ball. Тренировка отлично развивает дыхательную систему, вестибулярный аппарат, укрепляет мышцы всего тела и улучшает координацию движений, формирует правильную осанку.
PUMP. Для подготовленных (55 мин.)
Особый вид силовой тренировки, на которой прорабатываются и приводятся в тонус все основные мышцы. Тренировка проходит с особым драйвом и приносит гораздо больше результатов и удовольствия, чем монотонное поднятие тяжестей. Оно подходит как для мужчин так и для женщин, имеющих физическую подготовку. Занятие ведется с использованием специального оборудования – мини-штанг весом от 10 до 30 кг.
ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ КЛАССЫ
DANCE MIX. Для любого уровня подготовленности (55 мин.)
Урок направлен на развитие координации, гибкости, пластичности и выносливости. Во время занятия разучивается танцевальная комбинация одного из направления современной хореографии выбранного на усмотрение тренера.
LATINA DANCE. Для любого уровня подготовленности (55 мин.)
Урок направлен на развитие координации, гибкости, пластичности и выносливости. Во время занятия разучивается танцевальная комбинации одного из латиноамериканских танцев: Samba, Cha-Cha-Cha, Rumba, Jive, Bachata и другие.
ZUMBA. Для любого уровня подготовленности (55 мин.)
Лицензионная танцевальная фитнес-программа на основе латиноамериканских ритмов, танцев и аэробики.
STRIP DANCE. Для любого уровня подготовленности (55 мин.)
Урок направлен на развитие координации, гибкости и пластичности. Во время занятия разучивается танцевальная хореография с использованием элементов приватных танцев.
BODY&MIND
PILATES. Для любого уровня подготовленности (55 мин.)
Урок направлен на тренировку мышц стабилизаторов, восстановление и сохранение подвижности позвоночника, улучшение мышечного баланса, развитие гибкости и контроля над собственным телом. Используются базовые упражнения и их модификации.
YOGA. Для любого уровня подготовленности (90 мин.)
Урок включает в себя комплекс упражнений, направленных на гармонизацию души и тела, сочетает различные духовные, психологические и физические практики, пришедшие к нам из Индии.
FLEX. Для любого уровня подготовленности (55 мин.)
Урок направлен на развитие гибкости и подвижности суставов. Расслабляющая музыка и плавный темп движений способствует снятию эмоционального напряжения.
SENIORS. Для любого уровня подготовленности (55 мин.)
Урок включает в себя комплекс упражнений дыхательной и суставной гимнастики, который подойдёт для людей пожилого возраста. Направлен на оздоровление, поддержание и профилактику заболеваний сердечно-сосудистой, дыхательной систем, опорно-двигательного аппарата. Урок не предусматривает сильных нагрузок, основной эффект достигается за счёт систематичности занятий.
ЕДИНОБОРСТВА
БОКС. Для любого уровня подготовленности (55 мин.)
Классическая тренировка по боксу. Отработка техники нанесения ударов руками, боевые комбинации, спарринг. Тренирует умение защищаться, укрепляет дух, улучшает физическую форму.
БОЕВОЕ САМБО. Для любого уровня подготовленности (55 мин.)
Классическая тренировка по самбо. Отработка приёмов защиты и нападения. В самбо разрешается применять броски, удержания и болевые приёмы на руки и ноги. Тренирует умение защищаться, укрепляет дух, улучшает физическую форму.
ТАЙСКИЙ БОКС. Для любого уровня подготовленности (55 мин.)
Классическая тренировка по тайскому боксу. Изучение и совершенствование техники ударов руками и ногами, коленями и локтями, элементов борьбы. На занятиях вы сможете улучшить собственные физические качества, поставить жёсткие удары рук и ног, под руководством инструктора обрести опыт боёв, максимально приближенных к реальным столкновениям, снять стресс.
СТУДИЙНЫЕ ЗАНЯТИЯ
Студийные занятия за дополнительную плату могут посещать как члены клуба «Молот», так и клиенты, не имеющие клубную карту.
Урок включает в себя систему упражнений, направленных на улучшение эластичности мышечно-связочного аппарата, а также на повышение гибкости в суставах, на проработку всех мышц тела, на устранение напряжения и болевых ощущений в различных частях тела путём снятия мышечных и нервных блоков.
Урок с использованием специального оборудования — Ролла. Комплексная тренировка мануального воздействия на мышцы и соединительные ткани. Направлена на расслабление миофасциальных структур. Эффект достигается за счет сдавливания и пассивного растягивания мышцы. Специально подобранные упражнения помогут расслабить и восстановить перегруженные физической работой мышцы.
Урок направлен на более углублённое изучение техники нанесения ударов и защиты. Моделирование боевых комбинаций, спарринг под руководством тренера. Рекомендуем для тех, кто работает на результат, кто хочет стать частью команды единомышленников.
Урок направлен на более углублённое изучение техники нанесения ударов ногами и руками. Тренирует выносливость, координацию движений и их точность. На занятиях вы освоите приёмы самозащиты, научитесь самоконтролю и сдержанности
Урок классической самообороны для женщин, которые никогда ранее не занимались единоборствами. Во время занятия разучиваются и отрабатываются приёмы самообороны в случае неожиданной агрессии. Тренирует умение защищаться, укрепляет дух, улучшает физическую форму.
MIX FIGHT$. Для любого уровня подготовленности (55 мин.)
Смешанное боевое искусство, включающее в себя множество стилей и направлений различных единоборств: бокс, дзюдо, кикбоксинг, самбо и других боевых техник.
Тренировка, направленная на всестороннее развитие двигательной активности за счет совершенствования таких пяти качеств человека как, сила, гибкость, быстрота, координация и выносливость.
Упражнения по системе Pilates с использованием такого оборудования как ролл. Направлены на усложнение физических упражнений, заставляя работать мышцы-стабилизаторы в более интенсивном режиме и достичь наилучших результатов тренировок. Урок предназначен для тренировки координации и расслабления мышц после изнурительных тренировок.
Комплекс эффективнейших и самых необходимых упражнений, при выполнении которых на регулярной основе, вы обязательно сядете на шпагат
Высокоинтенсивный интервальный урок, в котором напряженная анаэробная работа чередуется с интервалами отдыха. Тренировка направлена на уменьшение жирового компонента и развитие силовой выносливости.
Правила посещения
Фитнес фэмили рыбацкое акции
Инструктаж по использованию спортивного оборудования
Посещение групповых программ по расписанию
Рекомендации по питанию
Посещение тренажерного зала
Посещение тренажерного зала
Посещение групповых программ по расписанию
Инструктаж по использованию спортивного оборудования
Рекомендации по питанию
УСЛУГИ
Персональные
тренировки
Обратись за помощью к нашим профессионалам за лучшими результатами и пользой от своих тренировок.