10 тысяч шагов к жизни акция
Всероссийская акция «10 тысяч шагов к жизни»
Проект «10 000 шагов к жизни» основан на рекомендованном ВОЗ оптимуме дневной двигательной активности для взрослого населения и предусматривает открытие соответствующих пешеходных маршрутов в и организацию регулярных пешеходных оздоровительных походов по маршрутам с инструктором ЗОЖ и ГТО, с возможностью индивидуального сопровождения участников проекта.
Программа направлена на развитие и пропаганду естественных методов оздоровления и руководствуется принципом «Наилучшее здоровье с наименьшими затратами». В основе программы лежат рекомендации ВОЗ по эффективному режиму двигательной активности. Цель программы: сформировать навыки и знания, оказывающие положительное влияние на состояние здоровья и работоспособность человека. Кроме того, в рамках программы каждый желающий может пройти курс обучения по подготовке инструкторов ЗОЖ и ГТО.
Проведение Всероссийских акций «10 000 шагов к жизни» показало, что будущее у этого проекта есть. Мы абсолютно уверены, что при правильной организации процесса создания условий для выбора и ведения ЗОЖ, люди пойдут на маршруты. Многое зависит о нас с вами. От личного примера и нашей активности.
На основе обобщения опыта программ и инициатив ряда регионов, предлагается схема практических шагов и действий на уровне муниципальных образований, требующих, прежде всего, организационных и управленческих решений для консолидации населения по выбору и ведению здорового образа жизни.
В основе — объективная оценка здоровья населения, паспортизация условий, создание «маршрутов здоровья», привлечение и обучение активистов, регулярная диагностика физических, психических резервов организма с использованием уже разработанных аппаратно-программных комплексов с выдачей рекомендаций.
Большое внимание уделяется, личному примеру и участию руководителей (главы районов, регионов, как показывает личный пример Л.А. Бокерия) вовлечению широкого актива. Это врачи, учителя (прежде всего физкультуры), депутаты всех уровней, их помощники, чиновники, отставники, молодые люди прошедшие службу в армии, во-лонтёры, спортсмены и т.д. Если посчитать то в каждом Муниципальных образований — от 50 до 100 человек. И. если каждый из них привлечёт 10 человек, это даст хороший результат.
Единый реестр маршрутов здоровья России: https://healthways.ru/
Регистрация участников акции 2021: http://greenego.ru/reg10k
Общий реестр маршрут акции «10 тысяч шагов к жизни»: Посмотреть
«10 тысяч шагов к жизни». Ultoday73: в Ульяновске прошла Всероссийская акция ко дню здоровья
Всероссийская акция «10 тысяч шагов к жизни» прошла сегодня, 4 апреля, по всей стране и Ульяновск не стал исключением. На центральной площади города и в парках районов собрались неравнодушные к активному образу жизни ульяновцы, которые решили поддержать полезную для своего здоровья акцию. Студенты, пенсионеры, школьники и их родители сделали зарядку на свежем воздухе, а затем прошли те самые 10 тысяч шагов.
— Этим мероприятием мы открываем месячник здорового образа жизни. Акция простая и доступная для всех возрастных категорий горожан, даже именитые спортсмены приняли участие в событии. Мы ожидаем около двухсот человек, которые придут сегодня и будут вместе с нами в течении двух месяцев поддерживать здоровый образ жизни, приобщаться к спорту и физической культуре. Думаю, что они станут ещё и тем самым локомотивом, который продвигает физическую культуру в городе и регионе. Сегодня акция проходит не только в центре Ульяновска, но и во всех его районах. Для того, чтобы приобщиться к физической культуре необходимо всего лишь хорошее настроение и желание. В Ульяновске как и во всем регионе уделяют большое внимание ЗОЖу и создают все необходимые условия для реализации спортивного потенциала. За эти два месяца мы хотим показать населению, то, как это здорово быть сильным, прекрасно себя чувствовать, а самое главное стать счастливым, — говорит Альбина Никитина, начальник управления физической культуры и спорта администрации города.
Также участники могли посетить мобильный центр здоровья: померить давление и уровень кислорода в крови, узнать обхват талии и проконсультироваться со специалистом. Проект «10 тысяч шагов к жизни» был реализован согласно рекомендованному Всемирной организацией здравоохранения оптимуму дневной двигательной активности для взрослого населения, а также он предусматривает «открытие» соответствующих, безопасных пешеходных маршрутов. Одним из лучших и естественных методов оздоровления специалисты считают как раз регулярные, но в тоже время щадящие нагрузки.
Россиян приглашают присоединиться к всероссийской акции по ходьбе
Всероссийская акция «10 тысяч шагов к жизни» пройдет 4 апреля с.г., одновременно в нескольких сотнях городов и населенных пунктов во всех субъектах РФ. Акция приурочена ко Всемирному дню здоровья. По традиции центральной площадкой акции станет ВДНХ в Москве. В мероприятии могут принять участие все желающие. Девиз акции – «Мы вместе шагаем за здоровьем!».
Кроме того, в этот день в рамках акции стартует основной этап открытых соревнований по фоновой ходьбе «Человек идущий» на базе одноименного мобильного приложения. Сформировать свою команду и принять участие в соревнованиях может любой житель России.
Также в день проведения акции будет работать выставка «Здоровье для всех» в 10 Павильоне ВДНХ. Здесь можно будет бесплатно пройти диагностику здоровья (на остеопороз, зрение, состояние стоп, контроль давления, уровня кислорода в крови и ИМТ)
Основная задача акции очевидна – как можно большее количество людей приобщить к здоровому образу жизни и двигательной активности.
Отметим, что в этом году Всемирный день здоровья, к которому приурочен старт акции «10 000 шагов к жизни», посвящён теме сокращения неравенства в отношении здоровья и проходит под лозунгом «Все вместе к более справедливому и здоровому миру». Это разумно и очень важно, считает академик Лео Бокерия.
«Мы давно говорим о необходимости обеспечения равных возможностей для всех в отношении здоровья. Нашей акцией мы ещё раз хотим подчеркнуть, что не только медицина, но и инфраструктура здорового образа жизни должна быть доступна всем. Задача государства обеспечить гражданам возможность выбора и ведения здорового образа жизни. А задача человека – воспользоваться этим выбором и ответственно относится к своему здоровью. На сегодняшний день для подавляющего большинства жителей Российской Федерации самым доступным, самым безопасным, самым физиологичным и самым эффективным, с точки зрения профилактики заболеваний, способом повышения физической активности является ходьба, – говорит президент Лиги здоровья нации, академик Лео Бокерия. – Акцией «10 000 шагов к жизни» мы призываем органы власти всех уровней поддержать наше движение по организации пешеходных маршрутов здоровья во всех муниципалитетах нашей страны. Мы призываем всем вместе сделать этот шаг к более справедливому и здоровому миру. Пространство, которое окружает нас должно быть дружественным здоровью. И наша общая задача – сделать его таким».
Откроет акцию «10 000 шагов к жизни» президент Лиги здоровья нации, академик Лео Бокерия. Также в акции примут участие заместитель Министра здравоохранения РФ Олег Салагай, член Совета Федерации Федерального Собрания Российской Федерации, член Комитета Совета Федерации по социальной политике Юрий Архаров, депутат Государственной Думы РФ, председатель комитета по охране здоровья ГД РФ, координатор проекта «Здоровое будущее» Дмитрий Морозов, председатель Общероссийской общественно-государственной детско-юношеской организации «Российское движение школьников», герой Российской Федерации, лётчик-космонавт Российской Федерации Сергей Рязанский, двукратная олимпийская чемпионка по биатлону, олимпийская чемпионка по лыжным гонкам, трёхкратная чемпионка мира по лыжным гонкам, двукратная обладательница Кубка мира по биатлону Анфиса Резцова, начальник Управления по связям с общественностью Департамента здравоохранения города Москвы Светлана Браун.
Перед началом акции специалисты измерят пульс и давление участникам. А волонтеры-инструкторы Лиги здоровья нации по здоровому образу жизни проведут инструктаж. Далее состоится массовая зарядка с известными спортсменами, флешмоб #ПередайСердце и передача эстафеты по организации маршрутов здоровья в каждом муниципальном образовании в рамках масштабной всероссийской эстафеты «Каждому городу – маршрут здоровья». Символ акции #ПередайСердце будет вручен вице-губернатору города Санкт-Петербурга Олегу Эргашеву. Стартует акция в 11:30 на Площади промышленности ВДНХ.
Если хочешь быть здоровым – считай шаги, как минимум 10 тысяч в день, рекомендуют специалисты. Чтобы подсчитать количество шагов можно воспользоваться мобильным приложением «Человек идущий» и совершить оздоровительную прогулку по специально разработанному организаторами маршруту.
Кроме того, в день проведения акции «10 000 шагов к жизни» стартуют открытые межмуниципальные соревнования по фоновой ходьбе «Человек идущий». Для того чтобы принять участие в соревновании, необходимо бесплатно скачать в магазинах App Store или Google Play приложение «Человек идущий», зарегистрироваться, собрать свою команду ходоков численностью от 20 до 100 человек или присоединиться к открытой команде «Бонус ЧИ».
Приложение для Android.
Приложение для App Store.
Отметим также, что все участники акции «10 тысяч шагов к жизни» смогут конвертировать свои шаги с помощью Общероссийского сервиса монетизации двигательной активности «Бонус ЧИ» по курсу 10 000 шагов равно 100 баллов, а затем обменять их на скидки и товары для ЗОЖ в маркете здоровья. Все участники акции получат памятные сертификаты, а самые активные любители ходьбы получат ценные призы и подарки.
Секрет здоровья, по мнению знаменитого кардиохирурга, не только в ежедневной активной ходьбе, но и в соблюдении режима, среди рекомендаций – в одно и то же время ложиться спать, не переедать, и, главное, иметь хорошее настроение.
Кроме того, организаторы акции «10 000 шагов к жизни» приглашают всех желающих на выставку технологий для здоровья «Здоровье для всех», которая впервые пройдет с 3 по 4 апреля в Павильоне №10 рядом с Площадью промышленности ВДНХ. Здесь будет представлено высокотехнологичное оборудование для тестирования организма, продукция лечебно-профилактического назначения, косметической и пищевой продукции для оздоровления, соки и фито-продукция на основе натурального сырья.
В рамках выставки также будет проведен конкурс «ZdOrOvo!» на лучшие оздоровительные товары и практики. Победители конкурса будут представлены на Всероссийской конференции «Здоровье для всех», которая пройдет во Всемирный день здоровья, 07 апреля 2020 года, в формате онлайн.
Соорганизаторы акции – общероссийская общественная организация «Лига здоровья нации» и Общероссийский конгресс муниципальных образований, Общенациональная Ассоциация территориального общественного самоуправления (ОАТОС) при поддержке Минспорта России и Минздрава России.
Программа мероприятия:
10:00-10:30 – Сбор участников на Площади промышленности ВДНХ. Тестирование, инструктаж.
10:30-11:00 – Массовая зарядка и выступление артистов.
11:00-11:30 – Флешмоб #ПередайСердце и эстафета «Каждому муниципалитету – Маршрут здоровья»
11:30 – Старт акции
14:00 – Выдача памятных сертификатов участникам.
Карта маршрута по ВДНХ в Москве.
Вход свободный! Для получения сертификата необходима предварительная регистрация: http://greenego.ru/reg10k/
Около миллиона человек вышли на пеший маршрут, приуроченный к Всемирному дню здоровья
«10 тысяч шагов к жизни» прошли люди по всей стране от Владивостока до Калининграда. Это участники акции, которую приурочили к Всемирному дню здоровья. Она проходит в рамках нацпроекта «Демография». Где-то был снег, где-то солнце — погодные условия везде разные, но маршрут один — около семи километров.
С трехмесячной дочерью на руках Анастасия Тарасова каждый день проходит не меньше семи километров. Маленькая Ксюша прогулки любит.
«Это замечательный вид спорта, в нем задействовано 90% мышц, тем более я могу совмещать его с материнством», — сказала Анастасия Тарасова.
Вместе с Анастасией 10 тысяч шагов прошли жители нескольких сотен городов России. Перед стартом участникам измеряют давление и сатурацию кислорода в крови. Дальше проходит регистрация. Всех делят на группы — всего их 10, по 30 человек в каждой.
Не страшны ни дождь, ни снег, говорят новосибирские пенсионеры. В руках у многих скандинавские палки. С ними еще и разминка. Сергея Сулягина больше не беспокоят боли в спине. Этот вид спорта для него — искусство, не меньше.
«Это инструмент. Как у скрипача смычок, так и у человека, занимающегося здоровьем, скандинавские палочки», — сказал Сергей Сулягин.
Во Владивостоке акция «10 тысяч шагов» собрала больше тысячи человек.
«Укрепление мышц — это однозначно. Улучшение дыхательной функции. Соответственно, улучшение сердечной деятельности, улучшение периферического, как мы говорим, кровотока», — сказал президент Лиги здоровья нации, главный кардиохирург Минздрава РФ Лео Бокерия.
Акция проходит в рамках федерального проекта «Спорт – норма жизни» нацпроекта «Демография». Ходьба становится полезной с учащением пульса. Как рассчитать, каким он должен быть именно для вас, подсказывают организаторы.
«220 минус возраст и умножить на 60%, или на 0,6. Это получается пульс вашего сердца, с которого начинается кардиотренировка», — сказал вице-президент Лиги здоровья нации Николай Кононов.
В семье у каждого шагометр на телефоне, но лучше всех считать получается у младшего.
Татьяне Ивановне два года назад регулярные прогулки помогли восстановиться после больницы.
«Я перенесла очень серьезное заболевание, операцию на сердце и парализацию рук и ног. Теперь я вот с вами. Давление снизилось, хожу, а это самое главное», — говорит Татьяна Шишнева.
Сегодня в своих спортивных начинаниях она не чувствует себя одинокой — с ней десятки тысяч людей со всей страны.
Ходьба – это, по сути, самый доступный вид оздоровительного спорта. Ты не зависишь ни от времени, ни от места. Можно найти повод, чтобы дойти хотя бы до ближайшего магазина, или выбрать многочасовую прогулку по городу. В пути на работу выйти на пару остановок раньше или вовсе отказаться от общественного транспорта. Никакой дополнительной экипировки или дорогого снаряжения. Главное — есть ты и желание.