Что лучше эллиптический тренажер или кросстренер
Разница между эллиптическим тренажером и кросс-тренажером
Эллиптический тренажер против кросс-тренажера Есть много вариантов, доступных человеку, когда он решает выполнять кардиоупражнения с низкой нагрузкой, чтобы похудеть, а также вернуться в форму. В тр
Содержание:
Эллиптический тренажер против кросс-тренажера
Эллиптический
Тренер по кроссу
В чем разница между эллиптическим тренажером и кросс-тренажером?
• Хотя кросс-тренажер является разновидностью эллиптического тренажера и квалифицируется как эллиптический тренажер, существуют некоторые различия в конструкции и способах воздействия на мышцы тела.
• Кросс-тренажер имеет регулируемые рукоятки, которые обеспечивают движение верхней части тела при тренировке нижней части тела с помощью педалей. С другой стороны, ручки в случае эллипса неподвижны.
• Это означает, что кросс-тренажер может тренироваться как для ног, так и для рук, тогда как эллиптический тренажер может работать только с мышцами нижней части тела.
• Тренировка груди, плеч и спины возможна с помощью кросс-тренажера, в то время как эллиптический тренажер может работать только на подколенном сухожилии, четырехглавой мышце и ягодицах.
• Стандартный эллиптический тренажер идеально подходит для тех, у кого проблемы с суставами верхней части тела, поскольку эти тренажеры имеют неподвижные ручки.
• Кросс-тренажер сложнее координировать, чем стандартный эллиптический тренажер, но лучше, если вы хотите повысить тонус как нижней, так и верхней части тела.
Nordictrack Freestride Trainer против Proform Cardio HIIT Trainer
Если Вы ищете что-то большее, чем традиционный эллиптический тренажер, то наверняка уже обратили своё внимание на Nordictrack Freestride Trainer и Proform Cardio HIIT Trainer.
Оба этих устройства направлены на интенсивную тренировку мышечных групп нижней части туловища, а это значит, что лишние калории сжигаются ещё быстрее.
Производители предлагают пользователю массу опций, о которых мы поговорим далее: это совместимость с iFit Live, док-станция для iPod, держатель для планшета над панелью управления и многое другое.
И хотя у них много общего, на самом деле это два очень разных кросстренера. Какой же из них лучше выбрать для занятий и на что обратить внимание при покупке?
В этой статье мы сравним тренажеры Nordictrack Freestrider Elliptical (эллиптический тренажер со свободным шагом) и Proform Cardio HIIT Trainer, а также расскажем подробнее об их характеристиках.
№1 Цена
Это важный параметр, на который в первую очередь обращает внимание будущий пользователь. Тренажер Proform HIIT Trainer в этом плане имеет некоторое преимущество, цена его составляет около 2 496 рублей с бесплатной доставкой для основной модели и 3 600 рублей с бесплатной доставкой для профессиональной (PRO) модели.
У эллипсоида Freestrider ценовой отсчет начинается с более высокой стоимости для самой популярной модели – FS7i, которая составляет около 4 896 рублей с бесплатной доставкой, а для модели FS9i доходит и вовсе до 6 000 руб.
№2 Тип движения
Представленное оборудование различается как по типу движения, так и по диапазону нагрузки. При этом тренажер Freestride Trainer технически предлагает пользователю намного больше опций. С ним вы сможете выйти на амплитуду шага длиной около 1 метра, что само по себе потрясающе.
В пределах своих индивидуальных параметров очень легко разработать собственный ритм движения и делать короткие, ступенчатые и более длинные шаги в режиме бега трусцой или бега с барьерами. Есть опция, которая регулирует тип движения педалей вперед или назад. Благодаря этому мышцы не будут привыкать к одному виду нагрузок и тренировка станет более эффективной. Таким образом Вы можете сжигать больше калорий на Freestride Trainer, т.к. постоянно меняете тип движения.
Однако кросстренер Cardio HIIT Trainer тоже прекрасно справляется со своим предназначением. Он представляет собой что-то вроде гибридного степпера, который обеспечивает эллиптико-ступенчатое и вертикально-эллиптическое движение или движение с подъемом. Такой механизм обеспечивает более серьёзную нагрузку на мышцы нижней части тела и автоматически позволяет сжигать больше калорий (по сравнению с обычным эллиптическим тренажером).
Оба тренажера оснащены подвижными рукоятками, предназначенными для верхней части тела, а это значит, что обычная тренировка позволит держать в тонусе все группы мышц.
№3 Наклон вверх/наклон вниз
Более продвинутое оборудование Freestride Trainers предлагает и другие виды перекрестных тренировок, которых нет на Cardio HIIT Trainer, а именно: упражнения с подъемом.
Функция Incline (в модели FS9i есть также наклон вниз) меняет угол наклона эллиптической траектории, помогая тем самым работать над различными группами мышц и привносить больше сложности в тренировку.
№4 Панель управления
Эллипсоид Proform HIIT Trainer оснащён двухцветной панелью управления без веб-браузера. Аналогичная ситуация и с моделью FS5i Freestride Trainer.
Таким образом, оба тренажера укомплектованы усовершенствованными панелями управления с различными функциями. Более совершенные модели предлагают более высокий уровень комфорта.
№5 Лёгкая и простая сборка
Оборудование Nordictrack Freestride Trainers теперь выпускается с опцией более легкой и простой процедурой сборки. Это значит, что вы получаете устройство, которое уже почти собрано – нужно выполнить лишь несколько простых соединений, чтобы запустить его в работу.
А у модели Proform HIIT Trainer такого нет. Впрочем, собрать ее будет также несложно благодаря простым и понятным инструкциям.
Подводим итоги
Таким образом, выше представлены некоторые основные отличия тренажеров Nordictrack Freestride Trainer и Proform Cardio HIIT Trainer. У каждого из них есть свои преимущества, но главное, на что следует обратить внимание при выборе тренажёра – это цель, которую вы преследуете.
Freestride Trainer представляет собой скорее устройство со стандартной эллиптической траекторией, однако у него больше функций, чем в других моделях. Это возможность движения с верхним уклоном и выбор длины шага. Такой тренажер подходит для семейного использования, поскольку каждый сможет подобрать оптимальные настройки под себя.
Эллипсоид Cardio HIIT Trainer предназначен для ступенчатых движений или движений с подъемом, также есть режим iFit Live. Вы получите специальную функцию HIIT, которая предлагает Вам высокоинтенсивный интервальный тренинг. И определенно этот тренажер заставляет Вас больше задействовать мышечные группы нижней части тела и сжигать больше калорий. Его стоит выбирать для серьезных тренировок и впечатляющих результатов.
Хотите узнать больше? Обращайтесь к нашим консультантам. Они подберут хороший эллиптический тренажер в нужном ценовом диапазоне – для быстрого достижения поставленных целей.
Что лучше эллиптический тренажер или кросстренер
нужен компетентный совет от врача или профессионала. Мужу прописали велосипед тренажёр, чтобы суставы в колене смазывались. хочу срочно приобрести. У нас дома есть уже кросстренер, это когда стоя идешь. Там ведь колени тоже сгибаются. Это не такое же действие? Надо обязательно велосипед? К врачу, чтоб спросить, только через 2 недели, а тут продается недалеко по объявлению. И как посмотрю они все такие компактные, наверное не каждый подойдет для 2 метрового дяди с длинными ногами, хоть и с выдвижным сиденьем. «Мерить» надо? В смысле пробовать?
При тренировке на велосипеде меньше нагрузка на тазобедреные и коленные суставы.
совет купите беговую электрическую дорожку, толку намного больше, можно и быстро ходить и бегать, на велике нето имитация ходьбы нужна а не попа едит ноги нет
вы наверное не поняли. Беговая дорожка не рассматривается вообще. Вопрос стоит велосипед тренажер и кросстренер выдают одинаковую нагрузку и пользу на колени? остальные суставы и мускулы пока не рассматриваем. Хотя может надо учесть, что спина тоже больная. Может купить такой маленький, только 2 пед альки, а сам на диване сидишь? Чтобы опора была? Его еще руками можно крутить?
поверьте, велосипед лучше беговой и лучше кросс-овера для суставов ног. Также на нём можно больше сжигать каллорий и больше получить кардионагрузку, при этом меньше всего нагружая и перегружая суставы ног.
кросстренер гораздо лучше. если хорошая модель. задействованы многие мышцы. ход очень плавный и разработан так, чтобы колени не страдали. это если хороший кросстренер. бывают такие короткие- типа для экономии места.такой брать не надо.
Кросстренер – многофункциональный тренажёр
Кросстренер имеет ряд неоспоримых преимуществ перед классическим эллиптическим тренажёром. Во-первых, он почти в два раза меньше. Во-вторых, движения более плавные за счёт тяжёлого маховика и достаточно большого веса подвижных частей конструкции.
Педали кросстренера расположены близко друг к другу в центре тренажёра, благодаря чему уменьшается опасное воздействие на суставы. Тренажёр имеет плавающую конструкцию подвески, и позволяет делать шаги до одного метра.
В зависимости от выбранного режима, можно выполнять короткие шаги вверх-вниз, как на степпере, плавные шаги как на эллиптическом тренажере или удлиненные шаги, имитирующие бег.
Регулируемые педали сделаны из нескользкого пластика и очень комфортны в использовании. Регулировка педалей позволяет менять угол наклона пятки и прорабатывать различные группы мышц. Регулировка длины шага производится в широком диапазоне. Это решение позволяет заниматься пользователям различной комплекции и роста.
Большое количество уровней нагрузки поможет выбрать оптимальный вариант для конкретного пользователя, что позволяет заниматься на кросстренере людям с различной физической подготовкой.
Продвинутые модели кросстренеров имеют в комплекте беспроводной нагрудный кардиодатчик, позволяющий более точно и удобно отслеживать частоту сердечных сокращений во время тренировки, так как в случае его использования нет необходимости держаться руками за поручни, на которых расположены встроенные кардиодатчики. К тому же неоспоримым преимуществом беспроводного нагрудного кардиодатчика является повышенная точность показаний.
Многие модели кросстренеров имеют встроенную систему вентиляции, которая направляет поток воздуха на пользователя в целях освежения и отвода излишнего тепла от тела. Вентилятор регулируется автоматически, в зависимости от скорости, а также позволяет выбрать определённый режим вручную.
Дисплей отображает все важные показатели тренировки: время, скорость, дистанцию, калории и пульс.
Большое количество тренировочных программ различной интенсивности, а также возможность создать собственную программу тренировки делает этот тренажёр универсальным.
Что касается мультимедиа, у многих моделей есть возможность подключить MP3-плеер или Ipod, и наслаждаться любимой музыкой прямо во время тренировки. Некоторые модели имеют полноцветный дисплей со встроенным браузером, так что можно пользоваться интернетом, читать книги или смотреть видео на Youtube. Это отличная возможность развлечься во время тренировки.
Что лучше эллиптический тренажер или кросстренер
Об этом рассказывает наша статья.
Начнём сначала, и дадим ответ на вопрос:
Что из себя представляет эллипсоид?
Вашему вниманию представлено устройство, являющееся более безопасным, нежели обыкновенная беговая дорожка, более эффективным, чем степпер или обыкновенный велотренажер, в процессе занятий на котором задействованы, преимущественно, мышцы ног.
Эллиптический тренажёр можно отнести к числу кардиотренажёров широкого спектра действия. При правильном подходе к занятиям на этом устройстве задействуется максимальное количество мышц вашего организма, но, при этом, исключается вредное воздействие на суставы — то самое, которое беспокоит занимающихся на беговой дорожке.
Эллипс-тренажёры, называемые также орбитреками, приносят комбинированную пользу, позволяя в процессе занятий — одновременно! — имитировать движения, совершаемые спортсменами при беге и занятиях лыжным спортом. Именно орбитреки дают возможность задействовать те группы и участки мышц, которые одновременно включились бы в работу, если бы вы катались на велосипеде, поднимаясь при этом вверх по лестнице.
Именно эллипсоид, уникальный в своём роде тренажёр, щадит ваши связки и суставы. Он нагружает организм «по полной», но при этом остается компактным спортивным агрегатом, который вполне может уместиться в углу вашей комнаты, где нашлось место для по-настоящему полезных и обеспечивающих всестороннее развитие спортсмена вещей.
Какое количество калорий сжигается, и какие мышцы на нем работают?
Спортивные медики всего мира приходят к единодушному выводу, что именно с помощью эллипса мышцы спортсменов любого возраста и телосложения приходят в своё оптимальное состояние без какого бы то ни было риска получения травм.
Устройство, не создающее чрезмерной нагрузки на связки и суставы, плавно и постепенно совершенствует работу сердечно-сосудистой системы. Но вот вопрос, какое количество калорий тренажёр эллипс позволит потерять за 1 час?
Всё зависит от того, с какой степенью интенсивности пройдёт это часовое занятие. Оговоримся сразу: в бой рваться не стоит. Нагрузку следует увеличивать постепенно и осторожно. Иначе конец тренировкам мышц на эллипсоиде положит резкое ухудшение самочувствие, быстро наступившая моральная и физическая усталость.
За 60 минут занятий можно потерять от 500 до 700 калорий. На большинстве современных устройств установлены счётчики, позволяющие воочию наблюдать, как исчезают лишние калории. На первых порах можно придерживаться нижней планки. Не забывайте, что калории — «кирпичики», из которых формируются не только жировые отложения, но и рельеф ваших мышц, поэтому «сжигать их вчистую» однозначно не стоит.
Что же касается мышц — эллиптические тренажёры являются превосходным инструментом в руках человека, который знает, как правильно заниматься на них. В ходе тренировки на эллипсоиде задействованы мышцы рук (в особенности — плечевого пояса) и ног. Можно акцентировать усиленную работу икр, спины и ягодиц.
Устройство позволяет менять положение тела на тренажёре, прорабатывая наиболее проблемные участки тела занимающегося атлета либо, напротив, изолируя те группы мышц, воздействие на которые является нежелательным.
Нередко задаётся вопрос о том, как часто нужно заниматься на тренажёре-эллипсе, каких результатов и когда можно ждать? Самой распространённой ошибкой новичков является желание ринуться в бой и заниматься как можно чаще – по два раза в сутки или даже несколько раз в день. Результатом такого рвения является переутомление, надолго выбивающее из строя.
Но мышцы спортсмена требуют отдыха, необходимого для:
Поэтому оптимальным вариантом будут занятия 4 или даже 3 раза в неделю (через день). И уже через 1-2 недели вы увидите первые положительные результаты.
Плюсы и минусы эллипсов
Одним из главных плюсов, которые дарит своим потенциальным пользователям эллипсоид, является подчёркнутая многофункциональность. Можно было бы загромоздить помещение специализированными тренажёрами, набором гантелей, беговой дорожкой, степпером, штангой и другими приспособлениями для всестороннего развития вашего тела. Но зачем?
Ведь можно потратить деньги на покупку эллипса — польза от него будет весьма существенна, а вот вреда, который нередко наносят себе пользователи, «дорвавшиеся» до спортивного оборудования, практически никакого. Согласно данным отечественных и западных исследователей спортивного оборудования именно эллипс-тренажёр сочетает в себе пользу от посильных силовых и аэробных упражнений, развивая не только мышцы, но и сердечно-сосудистую систему.
Именно орбитрек показан тем людям, которые опасаются стать на беговую дорожку, уже имея проблемы с суставами. Им, действительно, лучше не травмировать связки и не перегружать суставные части тела, занявшись спортом на представленном вашему вниманию на этой странице кросс-тренажёре, минимизируя нагрузку на проблемные участки тела.
Неопытный человек, наблюдая за людьми, занимающимися на эллипсе, может решить, что нагрузка однотипна: рывки руками, давление на педали. Это совершенно не так. Наклоны туловища вперёд, полуприседы, приседы позволяют увеличить нагрузку на нужные участки тела (ягодицы, бёдра, икры, талию, плечи, спину) либо, наоборот, разгружать их в нужные дни, давая отдых.
А есть ли минусы? Те, кто недолюбливают орбитреки, поговаривают о том, что нагрузка на мышцы-стабилизаторы могла бы быть большей. Это утверждение неверно, так как данные мышцы включены в работу даже если человек просто стоит или сидит. И при работе на кросс-тренажёре, о котором мы рассказали, нагрузки на них предостаточно.
В чем же польза эллиптических тренажеров?
Если коротко — польза эллипса заключается в том, что заниматься на нём может кто угодно и особой подготовки для этого не требуется.
Интенсивные занятия на обыкновенной беговой дорожке имеют массу противопоказаний. А что же орбитрек? Он более универсален, так как даже те, кто страдают от хронических заболеваний суставов, могут заниматься на нём, без риска навредить себе.
Польза эллипс-тренажёра может быть рассмотрена в нескольких плоскостях. Возьмём эмоциональную составляющую. Всем известно, что именно спорт — превосходный антидепрессант. Но, скажем прямо, те, кто приходит в тренажёрный зал с нервной системой, находящейся в далеко не лучшем состоянии, могут ещё больше навредить себе, если сразу же возьмутся за штангу или начнут прокачивать двуглавые мышцы.
Орбитрек подойдёт к вопросу щадяще, подготовив организм (если вы желаете того) к более серьёзным спортивным нагрузкам.