Что лучше инфракрасная сауна или финская сауна

Отличие финской сауны от инфракрасной: какая лучше и полезней?

Благотворное влияние банных процедур известно, пожалуй, каждому. Однако разнообразие видов бань и саун может столкнуть с выбором наиболее полезного варианта. Определить, что лучше купить ИК баню или финскую сауну, поможет их сравнительная характеристика.

Первая баня представляла собой небольшую бревенчатую постройку с единственным отверстием в потолке для вывода дыма. В центре устанавливалась каменная печь, которая накалялась и нагревала воздух помещения. Так как дымоход отсутствовал, до начала процедур следовало очистить внутренние поверхности от копоти и сажи.

Мытье начиналось после плотного закрытия потолочного отверстия и двери. Печь не предполагала функцию нагрева воды, следовательно, в помещении имелась минимальная влажность. В инфракрасной кабинке все происходит совсем по другому. Давайте рассмотрим оба варианта.

Как работает финская баня?

Процесс функционирования современных саун по-фински в целом не изменился. Чередование горячего воздуха и прохладной воды дает максимальный эффект при закаливании или лечении организма. Сегодня при строительстве сауны источник нагрева изменил свою форму — часто применяются электронагреватели или газовые котлы.

Характеристика финской бани:

Принцип действия инфракрасной сауны

Инфракрасное излучение позволяет распределить тепло на объект. Использование волнового способа передачи тепла от одного объекта на другой стало основой при создании инфракрасной сауны. Японский врач Tadashi Ishikawa немногим более 10 лет назад определил полезность такого теплообмена для организма человека и изобрел соответствующую конструкцию.

Принцип волнового действия состоит в следующем. После включения нагревателей источаемые лучи начинают прогревать кожу и тело человека постепенно в температурном режиме, не превышающим 40-60 градусов.
Для достижения максимального нагревания требуется немного времени: через 15-20 минут такая сауна готова к использованию. При этом проникновение тепла в организм достигает 5 см. Это обеспечивает интенсивное потоотделение человека, способствующего большему расходу энергии, сгоранию калорий, выведению шлаков и воды. Сауна позволяет избавиться от 20% содержащихся в тканях токсинов и липидов. Одновременно такой вариант экономичен. Волны направляются непосредственно на объект (тело человека), а не нагревают все пространство.

Какую сауну выбрать?

Резюмируя свойства обоих вариантов бань следует отметить, что:

При всех различиях обе сауны имеют неоспоримый плюс — способствуют общему укреплению организма человека, очищая его от вредных веществ, шлаков и токсинов.

Выбор модели же зависит от физической возможности установки в доме, времени на подготовку и показания врача.

Источник

Какая сауна полезнее инфракрасная или обычная?

Часто можно встретить утверждение, что инфракрасная сауна полезнее, чем обычная сауна, в которой используется тепло от печи.

Это утверждение является мифом и не подкрепляется какими-либо убедительными доказательствами.

Как правило, в пользу инфракрасной сауны приводится два аргумента:

1. Инфракрасная сауна оказывает более сильное детоксикационное действие.
2. Более низкая температура инфракрасной сауны является более комфортной, что дает возможность более длительного пребывания в ней, а, следовательно, оказывает больший эффект.

Что касается первого утверждения, то пот может содержать некоторые токсины и различные химические вещества, но на самом деле детоксикация- не главная его роль.

Органами, ответственными за детоксикацию нашего организма, являются почки и печень. Они хорошо справляются со своими функциями и поэтому поту не требуется выполнять эту работу.

Таким образом, потоотделение не связано с детоксикацией.

Пот может содержать очень малые дозы свинца, меди и других металлов. Но если пот содержит опасно высокие концентрации тяжелых металлов, то, скорее всего, лучше посетить врача, чем сауну.

Различные типы бань пользуются популярностью у многих народов мира уже не одну сотню лет.

Обычно в них поддерживается температура 70º-90ºC.

Стандартная практика посещения бани состоит в том, чтобы париться течение 10-20 минут, затем сделать перерыв (либо окунуться в холодную воду), а затем снова вернуться в парную, повторяя цикл несколько раз.

Финские ученые, изучавшие влияние сауны на здоровье, обнаружили её положительное влияние на сердечно-сосудистую систему, кровяное давление, респираторные заболевания и даже слабоумие!

https://saunaspace.com/wp-content/uploads/2014/12/Benefits-and-Risks-of-Sauna-Bathing.pdf https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/2130724
https://academic.oup.com/ajh/article/30/11/1120/3867393
https://link.springer.com/article/10.1007/s10654-017-0311-6
https://academic.oup.com/ageing/article/46/2/245/2654230

Их самое большое исследование было основано на когорте 2315 мужчин среднего возраста, с 20-летним периодом наблюдения.

Средняя температура в сауне была 77ºC.

Наилучшие показатели наблюдались у участников, которые использовали сауну 4 и более раз в неделю.

Хотя точные механизмы положительного влияния сауны на состояние здоровья до сих пор не до конца понятны, исследование делает вывод, что повышенная частота посещений сауны связана с уменьшением риска внезапной сердечной смерти, развития ишемической болезни сердца, сердечно-сосудистых заболеваний и смертности от всех причин.

Излучение инфракрасной сауны проникает более глубоко, чем горячий воздух в обычной сауне и сопоставимо с физической нагрузкой, аналогичной ходьбе в среднем темпе.

Таким образом, домашняя инфракрасная сауна может быть особенно полезна для тех, кто вынужден вести сидячий образ жизни в силу различных заболеваний опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистых или дыхательных проблем.

Инфракрасная технология не нова, но инфракрасная сауна приобрела популярность только в последние десятилетия.

Проникающий характер инфракрасного тепла (на 3-4 см) дает обильное потоотделение, но более низкая температура воздуха в инфракрасной сауне по сравнению с обычной, дает более низкую частоту сердечных сокращений.

Сеансы в инфракрасной сауне могут длиться около 30-45 минут. Поэтому многие считают её более комфортной и безопасной.

Однако, традиционная сауна предполагает несколько заходов в парную, поэтому общее время сессии часто оказывается больше 45 минут. А более высокая температура в обычных саунах позволяет быстрее достичь эффекта.

Положительные результаты последних финских исследований включают многих людей, банные сеансы которых обычно длятся всего 10-20 минут.

Инфракрасная сауна менее социальная и более интимная. Кабины инфракрасных саун индивидуального пользования обычно рассчитаны на 1-2 человек, что также для многих имеет важное значение.

Имеется много свидетельств того, что сауна может вызывать глубокие физиологические эффекты.

http://archive.foundationalmedicinereview.com/publications/16/3/215.pdf
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26152773
https://www.jstage.jst.go.jp/article/biomedres/36/2/36_135/_article
https://www.hindawi.com/journals/ecam/2018/1857413/

Интенсивное кратковременное тепловое воздействие повышает температуру кожи и температуру тела и активирует терморегуляторные пути через гипоталамус и центральную нервную систему, что приводит к активации вегетативной нервной системы.

Активация симпатической нервной системы, гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой гормональной оси и ренин-ангиотензин-альдостероновой системы приводит к сердечно-сосудистым эффектам с повышением частоты сердечных сокращений, кожного кровотока, сердечного выброса и потоотделения.

Образующийся пот испаряется с поверхности кожи и вызывает охлаждение, что способствует температурному гомеостазу.

В настоящее время неясно, вызывают ли паровые бани такой же уровень физиологической реакции, как сухие сауны, поскольку более высокая влажность приводит к конденсации воды на коже и уменьшению испарения пота.

Пробуйте разные и слушайте свое тело. Возможно, вам понравится мягкое тепло и спокойная приватная обстановка инфракрасной сауны, а может быть, вы предпочтете обычную жаркую финскую сауну в компании друзей.

В любом случае, после любой сауны вы будете чувствовать себя гораздо лучше. С любой сауной лучше, чем без сауны.

Источник

Инфракрасная сауна: польза и особенности проведения процедур

Инфракрасная сауна – инновационная альтернатива традиционным видам парной. Благодаря применению ИК –лучей в такой бане тело прогревается не снаружи, а изнутри. Тепло воздействует на мышцы, суставы, кости, и за счет этого из организма выводится больше токсинов, солей, что благотворно сказывается на общем состоянии. Чтобы ИК-сауна принесла пользу и не нанесла вреда, важно соблюдать правила ее посещения и учесть возможные противопоказания.

Что это такое?

Инфракрасная баня, или как ее чаще именуют ИК-сауна – изобретение врача из Японии. Он долгие годы искал способ прогрева тела пациентов, которым противопоказаны традиционные тепловые процедуры.

ИК-сауна – это кабина из дерева, в которой установлены специальные нагреватели на основе инфракрасных волн. Главное отличие тепла, излучаемого этими приборами, от того, что вырабатывается в электро-саунах, отсутствие нагрева воздуха.

ИК-лучи проникают непосредственно в тело человека через кожу на глубину около 5 см и нагревают его изнутри. При этом запускается процесс повышенного потоотделения, начинает активно циркулировать кровь, ускоряются обменные процессы.

Длина лучей тепловой энергии нашего тела составляет 6-20 мкм. В сауне они распространяются на 7-14 мкм. Благодаря этому отдыхающий воспринимает их в виде мягкого, приятного тепла.

Поверхностный эффект для пребывающего в кабинке напоминает результат легкой зарядки: у человека слегка учащается пульс, увеличивается потоотделение.

Конструктивно ИК-сауна – это кабинка из натурального дерева, с установленными внутри специальными нагревателями. Габариты кабинки зависят от предполагаемого количества мест. Минимальный размер – 1 м в ширину и 1 – 1,5 м в высоту. Кабина сконструирована из расчета, что человек в ней располагается сидя на скамейке.

Производители предлагают разнообразные модели, есть также кабины, рассчитанные на большее количество посетителей. Они чаще всего представлены в фитнес клубах. В этом случае монтируется больше нагревателей, количество которых выбирается с учетом оптимальных показателей.

Внешне инфракрасная сауна почти ничем не отличается от термической парной. Разница заключается в том, что нагревательным элементом здесь служит ИК-обогреватель.

Состоит он из следующих элементов:

В чем её отличие от финской

Главное отличие ИК-сауны от русской бани и электросауны – внутренняя температура и принцип разогрева.

Финская сауна — помещение, где на человека воздействие оказывает сухой жар, который нагревается до 110 градусов по Цельсию, влажность – 25%. Подобное соотношение переносится легче. Тело не нагревается благодаря сухому воздуху, пот, который выделяется, испаряется с кожи моментально.

Если правильно отнестись к устройству финской сауны дополнительный лечебный эффект будет достигнут благодаря использованию дерева, тех сортов, которые выделяют полезные вещества, в сопровождении с благоприятным ароматом.

В инфракрасной сауне тело греется благодаря воздействию ИК- волн. Их особенностью является то, что нагревается не воздух вокруг, а сам предметы и тело человека.

Глубина проникновения тепла в разы больше, чем в сауне: там прогревание тела достигает всего 5 мм). Благодаря более интенсивному воздействию температуры на организм происходит более быстрые процесс выведения из организма вредных веществ (до 20%).

Результат в ИК зависит от нескольких факторов:

Механизм воздействия на организм

Процесс посещения этой сауны кардинально отличается от сеансов в финской сауне и русской бане.

Выглядит он так:

В чем польза

Посещение кабинок с ИК излучателями способствует оздоровлению и укреплению организма.

ИК-сауна оказывает следующее благотворное влияние на организм:

После сеанса в ИК-сауне человек ощущает:

Показания и противопоказания

О пользе и вреде ИК-сауны у врачей нет однозначного мнения. Некоторые специалисты считают, что подобные излучения противоестественны и пагубно влияют на организм. Другие утверждают, что это мнение ошибочно. Тело человека само излучает небольшое количество ИК-лучей.

В кабинке нагреватели расположены так, что волны находятся в безопасном диапазоне. Его можно назвать естественным, поэтому вреда человеку такое излучение не наносит.

Однако ряд состояний и заболеваний является прямыми противопоказанием к посещению ИК-сауны.

Интенсивный нагрев организма может нанести вред:

Важно! Категорически запрещено посещать ИК-сауну во время беременности и кормления грудью. Лучше воздержаться от посещения инфракрасной кабины при наличии силиконовых имплантов. Возможно появление резких болей в местах имплантации, которые повлекут за собой хирургическое вмешательство. Эстетический эффект при посещении ИК-сауны также может быстро исчезнуть.

Преимущества и недостатки

Достоинства ИК-сауны, в отличие от русской бани и финской сауны состоят в следующем:

Правила посещения

Процедуры в ИК сауне принесут пользу только в том случае, если соблюдать правила ее посещения:

Осторожно! Несоблюдение инструкции по посещению ИК-саун, а также превышение времени сеансов может навредить здоровью. При длительном сеансе нагрузка на сердце сильно увеличивается, температура тела повышается до критических отметок.

ИК–сауна для похудения

Многочисленные отзывы говорят о том, что регулярное посещение ИК-сауны помогает заметно сбросить лишний вес. Похудение происходит за счет испарения скопившейся в теле воды и ускорения обменных процессов.

Потерю лишних килограммов посетители сауны отмечают уже после первых сеансов. В теле начинается усиленное расщепление жировой ткани, из организма выходят шлаки, которые замедляют метаболизм.

Чтобы похудеть, следует соблюдать следующий порядок посещения ИК-кабинки:

Комбинация правильного питания, физических нагрузок и посещения ИК-сауны могут дать невероятный результат в борьбе с лишними килограммами. Всего за 2-3 месяца можно значительно похудеть.

Как выбрать ИК-кабинку

При покупке ИК-сауны для дома важно обратить внимание на следующие параметры:

Габариты

Форма и дизайн

Тут все зависит от вкусовых предпочтений. Есть модели квадратной, угловой или округлой формы. Главный параметр в данном случае – конфигурация помещения, где будет установлена кабинка.

Внутренняя отделка

Приемлемо только натуральное дерево. Какой сорт – все зависит от ваших предпочтений и финансовых возможностей. Максимальной целительной силой обладает кедр.

Внимание! Если в вашей «инфракрасной сауне» применены маты от теплого пола, пленочный нагреватель или сокрытые за стенками кабины элементы, то такая кабина относится к низкотемпературным панельным саунам, но никак не к инфракрасным.

Популярные вопросы

ИК сауна разборная, значит, пронести ее можно через любой дверной проем. Что касается размеров, существует множество вариантов под любую площадь.

Противопоказаний к этому нет, как и необходимости. Масло закроет поры древесины и, по крайней мере из сиденья и трапиков, в кабину не будут поступать лечебные фитонциды.

Обе одинаково пожаробезопасны. Максимальная температура карбоновой пленки 60С. Этого явно недостаточно для самовоспламенения древесины при любых условиях.

Можно, если нет противопоказаний. Допустимо посещение этого вида бани с 3 лет. Но время сеанса стоит снизить до 15 минут. Нужно соблюдать максимальную осторожность, поскольку кожа у детей гораздо тоньше и теплообмен не совершенен. Обязательно перед первым посещением проконсультируйтесь с педиатром.

Видео-обзор

Источник

Чем отличается ФИНСКАЯ САУНА от ИНФРАКРАСНОЙ

Инфракрасная сауна была изобретена более 10 лет назад японским врачом Tadashi Ishikawa. Инфракрасное излучение – это способ распределения тепла. Еще из школьного курса мы знаем 3 способа передачи тепла от объекта к объекту:

Инфракрасное излучение открыл английский физик Уильям Гершеле в 1800 году. Инфракрасное излучение – это часть спектра, который невозможно увидеть человеческим глазом. Тело человека само по себе является источником инфракрасного излучения. Воздействуя на организм, такой вид излучения нормализует обменные процессы и устраняет патологические, так как спектр инфракрасного излучения находится в резонансе с человеческим. После проведения исследований ученые установили, что такие сауны не только безопасны, но и имеют ряд преимуществ перед другими видами саун.

Финская сауна изначально представляла собой маленький домик из бревен без окон, в котором под потолком делалось небольшое отверстие для выхода дыма. В центре помещения располагался очаг, выложенный из камня. Печь раскаляла камни, дым наполнял помещение и выходил через отверстие под потолком. После того как камни сильно накалялись, огонь гасили, сауну отмывали от золы и копоти, после чего дверь и отверстие под потолком закрывалась. Когда сауна прогревалась, заносили чан с водой и веники, которые замачивали в горячей воде.

В настоящее время при строительстве сауны применяются современные материалы. На смену печам-каменкам пришли газовые и электронагреватели. Финскую сауну используют в профилактических и лечебных целях.

В инфракрасной сауне тело человека прогревается при помощи инфракрасных нагревателей волновым способом. Лучи прогревают тело и ткани организма, при этом температура воздуха не превышает 55-60 °C. В финской сауне тепло распределяется конвекционным способом. Сначала нагреваются камни, нагревающие воздух и только потом происходит поверхностный нагрев тела воздухом. Температура в такой сауне достигает 90-120 °С. При такой высокой температуре частично сгорает кислород, что приводит к ощущению духоты.

Инфракрасная сауна разогревается за 15-20 минут, тогда как для подготовки обычной сауны требуется 1-2 часа.

В инфракрасной сауне пот выделяется в два-три раза интенсивнее, по сравнению с обычной сауной, так как тело прогревается до 5 см, а в финской – 0.3-0.5 см. Как в инфракрасной, так и в финской сауне вместе с потом выходят токсины, шлаки, тяжелые металлы, холестерин, никотин и алкоголь, но существенное отличие заключается в составе пота. В финской сауне выводится 5% токсинов и липидов, а в инфракрасной до 20%. При сильном потоотделении значительно расходуется энергия, сгорает много калорий, расщепляются отложения из жира, воды и шлаков. При регулярном посещении инфракрасной сауны снижается вес.

Инфракрасная сауна более экономична по сравнению с финской сауной. В ней энергия расходуется непосредственно на обогрев тела, а не воздуха как в финской сауне, где для прогрева воздуха уходит до 80% энергии

Перед посещением любого вида сауны желательно показаться врачу. Доктор выявит возможные заболевания, даст рекомендации по посещению сауны. К абсолютным противопоказаниям любого вида сауны относятся хронические заболевания в стадии обострения, гипертония, высокая температура, беременность.

Выводы:

Источник

Разница между финской и инфракрасной сауной

Пар костей не ломит — это крылатое выражение известно всем любителям бань и саун. Однако в последнее время немудрено запутаться во всех модных новинках. К примеру, наряду с обычной финской сауной появилась инфракрасная разновидность. Что бы это могло быть? Чем отличается? Полезнее или вреднее? Мы провели анализ вопроса, чтобы развеять все сомнения и дать четкую картину происходящего. Итак, отправляемся в сауну!

Определение

Финская сауна — в свое время она была основной конкуренткой русской бани. Отличительная особенность — использование сухого жара, когда воздух прогревается от специально устроенной печки-каменки, которая может быть дровяной или электрической. Тело человека нагревается постепенно, по мере его перемещения с нижней полки на верхнюю, где самый сильный жар, который могут выдержать только наиболее стойкие люди.

Финская сауна

Инфракрасная сауна — это экзотическое явление совсем недавно снискало признание среди любителей попариться. Принцип ее основан на способности инфракрасного излучения нагревать человеческий организм. По своей природе это тепловое воздействие, подобное тому, которое происходит от горячей печи. Считается, что подобное влияние на организм абсолютно безопасно, поскольку не является рентгеновским воздействием или ультрафиолетовым. По устройству инфракрасная сауна – это кабинка небольшого размера, изготовленная из натурального дерева. Внутри стоят угловые, тыловые и ножные излучатели. Они делаются из специальной керамики. На один сеанс «потения» обычно уходит около получаса при 40-50 градусах, при этом потоотделение намного выше, сравнительно с финской парилкой.

Инфракрасная сауна к содержанию ↑

Сравнение

Температура в финской сауне может достигать 100 градусов и даже выше, а в инфракрасной всего 40-50 по Цельсию.

В финской сауне для нагревания используется дровяная или электрическая печка, а в инфракрасной специальные излучатели, гарантирующие направленное воздействие на организм.

Потеется в финской сауне хуже, чем в инфракрасной. Дело в том, что инфракрасное излучение ориентировано точно на человека, а в обычной парилке только часть тепла «перепадает» организму, остальное уходит на нагревание окружающей среды. Отсюда — меньшая температура воздействия, а эффект потения и отхода шлаков из организма выше!

Что касается вреда, то в финской сауне человек подвергается настоящим экстремальным нагрузкам, что может при необдуманном подходе спровоцировать различные проблемы со здоровьем. Инфракрасная сауна использует более мягкое влияние, а потому снижает риск негативных ситуаций.

Источник