Что лучше одиночество или дружба
Дружба vs Одиночество
05 Apr 2016 в 14:07
05 Apr 2016 в 14:07 #1
05 Apr 2016 в 14:08 #2
05 Apr 2016 в 14:09 #3
05 Apr 2016 в 14:09 #4
для одних одиночество, для других свобода
05 Apr 2016 в 14:10 #5
Походу ТСу друг не дал аркану покатать. ИМХО
05 Apr 2016 в 14:10 #6
Всегда готов помочь любимому порталу в тот момент, когда модератор стал плодить темы!
05 Apr 2016 в 14:11 #7
05 Apr 2016 в 14:12 #8
05 Apr 2016 в 14:13 #9
Не надо путать дружбу, с людьми, с которыми «интересно проводить время».
05 Apr 2016 в 14:13 #10
05 Apr 2016 в 14:14 #11
Куратор других игр и разного
05 Apr 2016 в 14:15 #12
Найс модер набивает действия удаляя собственные посты
И создает темки только для того чтобы похвастать тем какие он fancy надписи в фотошопе мутит
05 Apr 2016 в 14:15 #13
Быть одному — значит быть несчастным. Или нет?
Быть одному — значит быть несчастным. Или нет?
Одиночество гораздо приятнее, чем кажется
У вас нет романтического партнера и детей. Вы живете в своей квартире один, может быть — с кошкой или собакой. Если это не так, представьте себя в такой ситуации. А теперь представьте, что вы говорите родственникам, друзьям, коллегам и просто случайным знакомым: «Я один, и мне это нравится». Скорее всего, никто не поверит. Все будут думать, что вы просто отрицаете боль, которую неизбежно причиняет одиночество.
Даже если вам поверят, вряд ли одобрительно похлопают по плечу. Вот подтверждение из занятного эксперимента. Участникам дали прочитать краткую биографию одиноких людей. Часть описывала себя как людей счастливых, которые сами выбрали жить в одиночку. Другие находили свое одиночество мучительным и признавались: любви хочется, просто не повезло. Отношение к одиночеству — единственное, чем отличались одиночки, которые вообще-то были выдуманы. Но участники, которые читали биографии, так не считали. Людей, которые сами выбрали жизнь без отношений, они оценили как более одиноких, несчастных и эгоистичных.
Хотите более конкретных подтверждений, что одиночек не очень-то любят? По статистике, при съеме квартиры владельцы отдают предпочтение семейной паре, а не человеку, собирающемуся жить без партнера. Другие данные говорят, что у мужчин, живущих в одиночку, меньше зарплата — на 19–26%. Такие цифры приводит социолог Белла ДеПауло, которая сама выбрала для себя одинокую жизнь и исследует ее. Цель ДеПауло — доказать, что быть одному — здорово, а плохи только стереотипы, которые окружают одиночество. И то, что мы в них верим.
Одиночество — не то, чем кажется
Быть одному — вредно. Это, казалось бы, подтверждают исследования. Одинокие люди меньше занимаются спортом и больше пьют и курят. У них чаще бывает депрессия, гипертония, сердечно-сосудистые заболевания и повышенный сахар в крови. Их жизнь короче, а зарабатывают они меньше. Но прежде чем клеймить одиночество, стоит задуматься: что именно исследуют ученые? В большинстве случаев речь идет не о холостяцкой жизни, а о социальной изоляции. То есть об отсутствии не романтического партнера, а вообще глубоких связей: с родственниками, друзьями, коллегами. Такое действительно переносится нами плохо.
Социальная изоляция далеко не всегда случается с теми, кто живет один. Наоборот, социальная жизнь одиночек более насыщенная, а изолированными от остального мира чаще оказываются люди в браке. К такому выводу ДеПауло пришла, когда проанализировала исследования, которые сравнивали социальную жизнь одиночек и женатых людей. Оказалось, что одиночки чаще, чем женатые, видятся с родственниками, соседями и друзьями. Вы и сами могли это заметить, если были в серьезных отношениях: на общение остается все меньше времени, особенно когда вы с партнером съезжаетесь.
При этом разница в социальной активности женатых и тех, кто никогда не был в браке, гораздо сильнее, чем между женатыми и разведенными. Все выглядит так, будто социальные связи разрушаются со вступлением в брак, но даже после развода не восстанавливаются полностью. И это не зависит от возраста: и молодые, и зрелые, и пожилые люди имеют больше близких друзей, если живут одни. Так кто же все-таки одинок?
Правильный ответ: одинок тот, кто чувствует себя одиноким. Это чувство не спрашивает, есть ли рядом люди и сколько их. Оно возникает и в компании друзей, если они вас не понимают и не принимают, и рядом с партнером — порой даже если вы его любите, а он любит вас. Люди с тревожным типом привязанности, например, чувствуют себя одиноко при малейшем признаке отдаления партнера. Допустим, тот устал и не хочет сейчас разговаривать. Человек с тревожным типом привязанности может понимать: партнеру просто нужно отдохнуть. Но чувства будут говорить ему: «Ты один во всем мире».
Счастье не всегда приходит с браком
Еще один весомый аргумент против жизни без отношений — то, что исследования счастья обычно завершаются выводом: люди в браке гораздо счастливее холостяков. Одно из них даже показало, что женатым легче пережить кризис среднего возраста. Дело в том, что у большинства из нас удовлетворенность жизнью снижается к 40 годам, а затем начинает расти. Получается U-образный график. И у людей в браке спад на этом графике в середине жизни оказывается не таким глубоким, как у одиночек.
Но вот что интересно: есть и исследования с противоположным выводом. Одиночки оказываются счастливее — или, по крайней мере, не более несчастны. Откуда такое противоречие? Белла ДеПауло объясняет: просто сравнивать уровень счастья женатых и одиноких людей неправильно. Мы не учитываем другие факторы, например, уровень дохода и здоровье. Кроме этого, корреляция не всегда подразумевает причинно-следственную связь. Что первично: счастье или брак? Может, более счастливые люди просто чаще женятся, а не женитьба делает их более счастливыми.
Еще в исследованиях обычно сравнивают две группы людей: тех, кто сейчас без отношений и никогда не был в браке, и тех, кто сейчас женат. Получается, что одиночки, мечтающие об отношениях, попадают в выборку. А вот счастье тех, кто развелся, не учитывается. При этом разводом заканчиваются очень многие браки: в 2020 году в России на 770 800 браков было зарегистрировано 564 000 разводов. А значит, результаты исследований счастья женатых и одиноких систематически искажаются.
Если учесть эти претензии, брак уже не покажется беспроигрышным способом стать счастливее. Вот что вышло, когда ученые провели такой анализ. Людей просили оценить уровень счастья перед свадьбой, сразу после и еще через некоторое время. Аналогично поступили и с разводами. Сразу после свадьбы люди чувствуют себя немного счастливее, но довольно быстро их ощущение субъективного благополучия возвращается в норму. Те же, кто развелся, сразу после более несчастны, чем до развода. Но быстро становятся настолько же счастливы, как и в браке. А иногда — даже счастливее.
ДеПауло не расценивает это как триумф одиночек. Речь о другом: что вы не будете становиться счастливее с каждым днем, просто связав с кем-то жизнь. Стоит помнить об этом, когда хочется объяснять свою грусть внешними факторами: «Я несчастен, потому что у меня нет второй половины» (многие именно так и делают). Иначе вы сильно удивитесь, что партнер появился, а счастья все нет. Или оно приходит, но не задерживается надолго. Что абсолютно нормально: то же произойдет, если вы получите работу мечты. Каким бы значимым ни было событие, какую бы бурную реакцию оно ни вызывало, через некоторое время мы неизбежно возвращаемся к привычному уровню счастья.
Кто счастливее один, а не в паре
Без пары single at heart не одиноко и не грустно — или одиноко и грустно, но вовсе не из-за отсутствия партнера. Они высоко ценят дружбу и довольны своей социальной жизнью. У тех одиночек, которые страдают от отсутствия партнера, наоборот, обычно не складывается и дружба. Такой вывод сделал израильский социолог Элиаким Кислев, проанализировав результаты почти 10-летнего опроса 6000 одиноких немцев старше 30 лет. Если с дружбой не везет, мы жаждем близости и ищем ее в романтических отношениях. Налаженные социальные связи, напротив, делают нас автономными и менее заинтересованными в поиске партнера. Эта же закономерность работает и в обратную сторону: чем преданнее мы одиночеству, тем больше ценим своих друзей и вкладываемся в отношения с ними. Возможно, потому single at heart и не чувствуют себя одиноко без партнера. Просто их дружеские отношения такие хорошие, что близости достаточно и искать на стороне не нужно.
Единственный минус одиночества для single at heart — дискриминация. Государство предлагает молодым семьям субсидии, чтобы они могли обзавестись жильем. Людям, живущим в одиночку, такого не обещают. Банки — дают лучшие условия по кредитам. Страховые компании — позволяют вписать в платную страховку супруга, но редко — другого близкого. У дискриминации одиночек даже есть название — синглизм. Собственно, ДеПауло его и придумала — и написала о синглизме книгу. А в 2020 году термин включили в Кембриджский словарь.
Быть счастливым с самим собой — звучит здорово. Но так получается не у всех — и это тоже нормально. Как говорит сама ДеПауло, «для нас одинокая жизнь — лучшая жизнь, но вы можете чувствовать иначе. Одиночество не для всех, как и брак». Лучшее, что вы можете для себя сделать, — услышать свой собственный голос среди всех голосов, которые говорят вам о необходимости романтических отношений. Определить, насколько вы single at heart, поможет и разработанный ДеПауло опросник.
Как полюбить свое одиночество
Даже если вы не single at heart и без романтических отношений не чувствуете, что живете полной жизнью, одиночество не обязательно должно вас тяготить. Отнеситесь к нему как к возможности — и тогда станете счастливее еще до того, как рядом появится нужный человек. Вот несколько бонусов жизни без партнера, которые с этим помогут.
Личностный рост. Без отношений вы с большей вероятностью будете учиться, пробовать новое, строить карьеру. Пятилетнее исследование связи семейного положения и психологического благополучия выявило такую закономерность. Когда речь шла о личностном росте, люди, которые на протяжении всего исследования были одиноки, чаще соглашались с утверждением: «Для меня жизнь была непрерывным процессом обучения, изменения и роста». Женатые, наоборот, склонны были отвечать так: «Я давно отказался от попыток добиться больших улучшений или изменений в своей жизни».
Свобода. Одиночество дает свободу. И это не просто расхожая фраза. Множество историй, рассказанных одинокими людьми, заканчиваются фразой: «Я бы не смог этого сделать, если бы был в браке». Ради отношений люди отказываются от работы мечты, от хобби и друзей, остаются в городе, где не хотят жить, или, наоборот, уезжают из места, которое любят, чтобы быть с кем-то.
Личное пространство. Пандемия, изоляция и выросшее на ее фоне количество разводов показали: не так уж просто любить человека, если он рядом 24/7. Личное пространство настолько необходимо, что некоторые пары живут раздельно, даже если женаты и имеют детей. Кроме того, люди лучше спят, если спят одни. Так может, жить одному не уж так плохо?
Причины одиночества: жизнь без дружбы, сердце без любви
Выбрав мишень, одиночество создает прочную баррикаду вокруг. И делит жизнь на мир внутри и снаружи. Без пересечений. И все это притом, что люди работают коллективами, сбиваются в стайки, собираются на корпоративы, устраивают вечеринки, радуются друг другу, ждут встречи, сплетничают, просят о помощи, помогают сами, обижаются, прощают…
Вас давно волнует проблема одиночества? При всем вашем желание найти друзей или любимого человека, никто не встречается на пути? Отчаялись найти того, кто будет понимать, поддерживать, находить такую же поддержку в вас?
Ничего не происходит без причины. И одиночество тоже обусловлено определенными причинами. Осознать их в себе, значит решить свою проблему раз и навсегда. Системно-векторная психология Юрия Бурлана помогает это сделать.
Чаще всего сталкивается с одиночеством человек со звуковым вектором. Больше всего на свете ему хочется найти родственную душу, которая воспринимает мир так же, как он сам. В то же время он постоянно ощущает непреодолимое желание спрятаться подальше от всех и остаться наедине с собой. Есть и другие, не менее серьезные причины одиночества – это снобизм и страхи в зрительном векторе, обида обладателя анального вектора…
Чужой среди своих. Чужой среди чужих
Обладатель звукового вектора – это человек, далекий от любой ежедневной суеты. Его интересы простираются дальше всех материальных ценностей. Он погружен в свой внутренний мир, озабочен проблемами смысла человеческого существования. Ощутить себя на одной волне звуковик может только с таким же «немирским» звуковиком.
Ловушка, из которой очень сложно выбраться человеку со звуковым вектором, его эгоцентризм. Ощущение собственной значимости и внутренних возможностей в некоторых случаях зашкаливает до такой степени, что мешает увидеть в ком бы то ни было равного себе. Это не всегда оправдано, так как субъективное ощущение внутреннего потенциала и реальные поступки – две разные вещи. Но пока вы не разберетесь в своей психике, осознать это не удастся и одиночество никуда не денется.
Ни один человек, как бы ни стремился он к тишине, что и происходит с обладателями звукового вектора, как бы ни хотелось ему абстрагироваться от всех, не создан для одиночества.
Очень сложно приходится звуковику из-за отношения к нему окружающих: нелюдимый, чудак, не от мира сего. Так думают о нем люди. Для многих он странный, порой чересчур высокомерный. И никто, даже сам звуковик не знает, какой он на самом деле. Ненадолго вынырнуть наружу из замкнутого пространства своих мыслей и увидеть в эту секунду свою пару дает только осознание своей природы.
Никто меня не понимает…
Зрительная эмоциональность дает людям возможность восхищаться вещами, мимо которых большинство проходит мимо. Те, кто такой способностью не обладают, кажутся приземленными. И общаться с такими людьми просто не хочется. Будучи тонким и ранимым, обладатель зрительного вектора ищет такого же чувствительного партнера. Все это может значительно сузить круг общения.
Проблема зрительных людей – снобизм. К нему приводит эмоциональная неразвитость, неспособность чувствовать переживания других людей. И только разобравшись, чем люди отличаются друг от друга, можно увидеть в других не какое-то «быдло», а с удивлением понять, что всем нам свойственны разные вещи. Для кого-то наибольшей радостью в жизни может быть гараж со старенькой машиной и разговоры о том, куда катится мир. И вовсе не нужно им обсуждать великолепный закат или восхищаться новым ароматом от Dior.
Понимая корни своих чувств, мы меняемся сами и меняем свое отношение к окружающим. В этот момент и начинаются перемены в общении с людьми. В жизни появляются те, кого мы давно искали.
Людей со зрительным вектором часто преследуют разного вида страхи. Эти страхи мешают экстравертироваться. Осознавая свою природу, корень которой и есть страх в чистом виде, можно выйти из него. Выйти в больший мир, выйти к людям и перестать их бояться, перестать бояться тех чувств, которые они могут вызвать и не думать о том, что они могут причинить боль.
Но именно вам, людям, которые наделены способностью ощущать жизнь в самых ярких красках, больше всего хочется реализовывать свои эмоции в общении, делиться переживаниями. Преступно держать себя в клетке собственных страхов, когда жизнь может быть чрезвычайно яркой и полной.
Обиженное одиночество: как быть, если все люди сво…
Отрезать все пути к созданию каких-либо отношений может простая обида. Ее разрушительная сила настолько мощна, что человек не просто превращается в одиночку, он отказывает себе в удовольствии жить, проклиная весь свет за произошедшую с ним когда-то несправедливость.
Такое несчастье случается с человеком с анальным вектором. Он обладает самым чувствительным к любым неравновесиям типом психики. Он ничего не забывает. Он ничего не прощает, будучи в силах только замаскировать свои обиды. И то не всегда.
Обида требует компенсации местью. Но если обидчик недосягаем, то мстить остается только всему внешнему миру: «Не буду завязывать знакомства (все равно все бабы су…, а мужики козлы). Не буду общаться с друзьями. Останусь дома и буду лелеять свою обиду. »
Даже осознание того, что жизнь собственноручно превращается в кошмар, многим все равно не помогает измениться. А люди бессознательно чувствуют чужие состояния и стараются избегать тех, кто погряз в своих внутренних психологических проблемах.
Успех или счастье?
Современный динамичный мир закладывает во всех людей ощущение того, что нужно спешить, карабкаться на вершины финансового благополучия, строить карьеры, жить лучше, чем сосед, зарабатывать больше, чем друг… Сами того не желая, мы поддаемся ритму времени и спешим заниматься делами, откладывая на потом жизнь. Наши собственные успехи в этой непрекращающейся гонке порой возносят нас на вершины недосягаемые другим.
Одну победу хочется перебить другой победой, одно достижение хочется поднять до другого. Карьера, работа, дела. Сами собой мы довольны, а отношения подождут. Неудивительно, что внезапно приходит осознание, что никакие успехи не заменять человеческого тепла и счастливого осознания того, что дома ждет любимый. В итоге все есть, а отношений нет. И жизнь ощущается неполной.
Понимание себя избавляет от негативных состояний, привлекая к вам людей в таких же хороших состояниях. Понимание себя и других людей поможет сблизить вас с тем, кто составит вам достойную пару. Понимание научит строить отношения и вкладываться в них так, чтобы они не затухли, едва начавшись.
И даже если понимать вам сегодня просто некого и окружение не балует новыми людьми, научившись видеть их такими, какими их создала природа, перед вами открываются новые горизонты, в жизни возникают новые люди.
Статья написана с использованием материалов тренингов по системно-векторной психологии Юрия Бурлана.
Почему одиночество выбирает самых сильных людей и чем оно опасно
Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ.
Одиночество – универсальное состояние, которое сложно и уникально для каждого человека. В его развитии нет единой причины. Также отличается восприятие и оценка одиночества личностью.
Потребность в уединении, наверняка, возникала и у тебя, например, в момент жизненных кризисов. Если изоляция вынужденная, она доставляет психические страдания, вносит ограничения в повседневную деятельность. Чтобы понять причины, преимущества, недостатки одиночества, важно внимательно изучить, что подразумевают под термином «одинокий».
Как люди оценивают одиночество
Одиночество, по природе – нейтральное состояние. Оно оценивается человеком положительно и отрицательно в зависимости от существующего мировоззрения, стиля мышления. Некоторыми людьми недостаток полноценного общения воспринимается как чувство опустошенности, вызывает мысль о собственной бесполезности, ненужности.
Одинокие люди часто жаждут человеческих контактов, но их душевное состояние затрудняет установление связей с окружающими. Исследователи предполагают, что одиночество связано с плохими социальными навыками, интроверсией, депрессией.
Для других особ возможность побыть одному воспринимается оптимистично и позитивно. Часто это духовно богатые натуры, наслаждающиеся созерцанием мира без посторонних. Это сильные, независимые, свободолюбивые личности.
Нередко к жизни в одиночестве склоняются люди, которые испытали глубокое разочарование. Предательства, измены, полученный от близкого ущерб вселяют уверенность в опасности доверия другим.
По сути, одиночество – естественное состояние человека. Ребенок приходит в этот мир один, как и старик уходит из жизни сам. Все, с кем встречается и контактирует человек – временные попутчики. Одни из них, например, родители и дети, присутствуют в жизни длительное время. Другие, например, одноклассники, появляются на определенном жизненном отрезке.
Почему одиночество выбирает самых сильных людей?
У людей отличается восприятие одиночества. Например, первокурсник колледжа может чувствовать себя отстраненным от общества, несмотря на то что его окружают сверстники. Солдат, начинающий военную карьеру, может ощущать опустошение после отправки в чужую страну, хотя вокруг будут другие военнослужащие.
Одиночество против одиночества
Хотя исследования ясно показывают, что продолжительное затворничество вредно для психического и физического здоровья, добровольное уединение не то же самое, что патологическое одиночество. Ты замечала за собой, что временная изоляция от социума имеет ряд важных преимуществ для психического здоровья, например, позволяет лучше сосредоточиться на задании или быстрее восстановить силы.
Люди, которым нравится проводить время в одиночестве, продолжают поддерживать позитивные социальные отношения. Они возвращаются к ним, когда возникает необходимость в общении. Самодостаточные, сильные натуры проводят некоторое время с другими, но социальные взаимодействия уравновешиваются периодами пребывания в одиночестве.
Некоторые проводят в уединении большую часть дня или живут одни где-то в пустыне, и это устраивает. Быть одиноким по доброй воле – не то же самое, что чувствовать себя лишним, никчемным. В такой ситуации изоляция доставляет реальную боль, при которой активируются те же отделы мозга, как и при болевом синдроме, вызванном физическим заболеванием.
Это совершенно нормально, что ты временами чувствуешь себя одинокой. Это сигнализирует о том, что нужно что-то делать с социальными связями, вносить изменения в рутинную жизнь. Однако, когда изоляция становится хронической, возникают негативные последствия. При этом, чем дольше ты находишься в одиночестве, тем труднее общаться с другими людьми.
Как формируется порочный круг
Есть интересная теория, объясняющая, как формируется порочный круг. Любой человек зависит от окружающей среды. Быть частью социума необходимо, чтобы чувствовать себя в безопасности. Когда субъект изолирован от общества, он ощущает постоянную угрозу. Возможно, реальной опасности нет, но он воспринимаем вещи как угрозу.
Giphy
Когда человек привык быть в одиночестве, он с большей вероятностью интерпретирует другого индивида как источник опасности. Например, если кто-то смотрит нейтрально, одинокий человек подумает: «Я ему не нравлюсь», «Он собирается причинить вред». Разорвать этот круг сложно, поскольку с персоной, воспринимающей свое окружение как враждебное, демонстрирующей недружелюбие, вряд ли кто-то захочет общаться. Тогда субъективное одиночество становится объективной изоляцией.
Однако есть личности, которым никогда не бывает одиноко, независимо от обстоятельств. Люди действительно различаются по тому, сколько и каких социальных контактов им нужно, насколько они желают общения. Например, для некоторых важно иметь романтического партнера. Они чувствуют себя одинокими, если избранник теоретик, а не лирик. Других не волнуют романтические отношения. Они чувствуют себя хорошо, когда одиноки.
Причины одиночества
Фото автора Godisable Jacob: Pexels
Кратковременная физическая изоляция – вынужденная мера при остром инфекционном заболевании. Продолжительное одиночество – спутник людей с хроническими недугами, приковывающими к постели.
Существует двусторонняя связь между одиночеством и депрессией. Потребность побыть одной, нежелание контактировать с близкими и друзьями – симптом психоэмоционального расстройства. В свою очередь, вынужденная оторванность от общества, например, из-за длительного пребывания в больнице, вызывает депрессию. Тревожные расстройства, например, навязчивый страх заражения, также заставляют людей закрываться в пределах собственного дома.
Замкнутость, обособленность часто объяснима внутренними факторами, такими как низкая самооценка. Люди, которым не хватает уверенности в себе, полагают, что недостойны внимания или уважения других, что приводит к изолированию от общества.
Особенности личности также играть роль в предпочтениях. Например, интроверты с меньшей вероятностью будут развивать и искать новые социальные связи. При этом человек, сосредоточенный на внутреннем мире, ощущает психологический комфорт при уединении, не страдает от изоляции.
Фото автора John Diez: Pexels
Чувство одиночества часто возникает в раннем детстве, например, у ученика, находящегося на оживленном школьном дворе. Некоторые ребята, глядя на веселых сверстников, ощущают себя отстраненными, отделенными от всех, совершенно одинокими. Такая картина возникает во взрослой жизни, в окружении семьи, друзей или коллег по работе.
Возможно, человек сознательно выбирает определенный образ жизни, который не позволяет ему доверять людям, заставляет защищаться, дает успокоение в укромном месте. Чувство одиночества нередко возникает в любовных отношениях, когда партнеры не ладят. Уставший от конфликтов партнёр делает осознанный выбор уйти от скандалов, предпочитая блуждать в одиночестве, пытаясь найти утешение и ответы в уединенном месте.
Когда в проблемных отношениях мало доступной внешней поддержки, индивид старается отыскать собственные скрытые ресурсы для обретения спокойствия. Для этого ему требуется на время отдалиться от окружающих помех, внимательно взглянуть на аспекты внутреннего мира.
Отгороженность – это не только попытка защититься от дальнейших травм, но и способ привлечь внимание другого. Выбирая эту позицию, человек решает создать уединенное место. Он живет там до тех пор, пока не почувствует, что внешняя среда безопасна или пока его не уговорят вернуться. Часто, желая изолироваться, субъект не учитывает, что пострадают окружающие. Любые отношения – в паре, семье, школе, на работе – зависит от того, остаются ли стороны на связи, полностью открыты, всегда поддерживают друг друга.
Для кого характерно патологическое одиночество
Исследователи обнаружили, что патологическое одиночество – феномен, характерный для неженатых людей, имеющих материальные трудности, низкий образовательный статус. Статистика показывает, что отгороженность от социума становится распространенным явлением среди молодого поколения.
Согласно опросу 2019 года, 25% людей в возрасте от 18 до 27 лет сообщили, что у них нет близких друзей, а 22% указали, что у них вообще нет приятелей. Частично виновато в этом развитие Интернета, распространенность социальных сетей. Эксперты считают, что гнетущее чувства одиночества возникает не из-за ограничения социального взаимодействия, а из-за низкого качества контактов.
Фото автора Dziana Hasanbekava: Pexels
Достаточно иметь несколько близких друзей, чтобы предотвратить проблемы от одиночества, уменьшить негативные последствия для здоровья. Исследования показывают, что непосредственный очный контакт возвращает психическое благополучие.
Преимущества одиночества
Добавление уединения в загруженный график полезно. Чем больше ты занята, тем больше тебе требуется провести времени в тишине. Существует множество исследований, описывающих преимущества уединения. Вот лишь несколько подтвержденных наукой причин необходимости проводить время в одиночестве:
Развитие эмпатии
Когда человек проводите все время с многолюдным кругом друзей или коллег, у него формируется менталитет «я против них». Проведение времени в одиночестве помогает понять окружающих, развить сострадание. Уединение пробуждает желание дарит добро другим.
Увеличение продуктивности
Работа большого коллектива в одном просторном помещении упрощает общение, облегчает решение производственных процессов. Однако окружение людей убивает продуктивность человека, работающего над индивидуальным проектом. Сотрудники проявляют больше креативности, допускают меньше ошибок, выполняют задания быстрее, когда нет помех.
Фото автора Polina Sirotina: Pexels
Раскрытие творческого потенциала
Есть причина, по которой многие писатели или художники удаляются работать в хижину в лесу. Пребывание наедине с собственными мыслями расслабляет мозг, позволяет блуждать по неизведанным тропам. Одиночество помогает найти новые, нестандартные решения.
Укрепление духа
Люди – социальные существа, которым важно иметь прочные связи с обществом. Но уединение полезно для психического благополучия. В одиночестве ты осознаешь имеющиеся в жизни блага. Сбрасываешь «социальную» маску, расслабляешься. Это повышает уровень счастья, дает большую удовлетворенность жизнью. В одиночестве удается взять управление над стрессом, снять нервное напряжение, что предупреждает депрессию.
Планирование
Большинство тратит много времени на планирование отпуска, но никогда не планирует, какие именно путями получить от жизни максимум удовольствия. Проведение времени в уединении позволяет убедиться, что все хлопоты и вложения имеют смысл. Тихое пространство дает возможность подумать о целях, прогрессе, желаемых изменениях.
Познание истинного «Я»
Пребывание в одиночестве позволяет находиться в собственной шкуре. Когда человек один, ему не нужно притворяться. Он волен поступать в соответствии с собственными желаниями и взглядами. Уединение помогает человеку понять, кто он есть как личность.
Фото автора Teona Swift: Pexels
Прояви инициативу в создании времени, чтобы побыть одной. Выделяй несколько минут каждый день, чтобы побыть наедине с собственными мыслями. Отключи телефон, уединись в тихое место и позволь себе насладиться общением с собой. В начале, без привычки, может возникать некий дискомфорт. Однако уединение – ключ к тому, чтобы стать лучшей версией себя.
Риски для здоровья и последствия избыточной самоизоляции
Патологическое одиночество имеет широкий спектр негативных последствий для физического и психического здоровья, в том числе:
При отсутствии полноценного общения, длительной изоляции человек живет в состоянии хронического стресса. Это увеличивает риск развития психосоматических расстройств – физических патологий, обусловленных психическими факторами.
Фото автора Tatiana Syrikova: Pexels
Одинокие взрослые меньше занимаются спортом, чем общительные люди. Их диета богата жирами, сон нарушен, они часто сообщают о постоянной дневной усталости. Аномальная сосредоточенность на процессах внутреннего мира нарушает регуляцию клеточных процессов в организме, предрасполагая к преждевременному старению.
Советы по предотвращению проблем
Патологическое одиночество можно преодолеть. Если отгороженность от мира угнетает – это признак, что что-то тебе нужно изменить. Не жди, что жизнь изменится в одночасье, но нужно предпринимать конкретные шаги.
От тебя действительно требуется сознательное усилие, чтобы что-то изменить. Вот несколько способов предотвратить проблемы от хронической отгороженности от социума:
Эти ситуации предоставляют прекрасные возможности для знакомства с новыми людьми, развития дружеских отношений, понимания истинного «Я».
Одинокие люди часто ожидают отказа, критики, упреков. Необходимо строить реалистичные планы, сосредоточиться на позитивных мыслях, делать последовательные, продуманные шаги для улучшения качества жизни.
Ищи людей, которые имеют схожие взгляды, интересы, ценности. Присоединяйся к группе или создай свой проект. Подумай о вступлении в интеллектуальный клуб или групповых занятиях физическими упражнениями.
Налаживание новых связей важно, но улучшение существующих отношений – отличный способ предотвращения проблем от одиночества. Позвони другу или члену семьи, с которым давно не общалась.
Чтобы не попасть в плен депрессии, важно конструктивным путем выражать чувства. Поделись переживаниями и желаниями с мудрым, внимательным, преданным человеком.