Что лучше термобелье или рашгард
Компрессионная одежда и термобельё для спорта: для чего нужно и как правильно выбрать
На витринах спортивных магазинов вы наверняка видели компрессионную одежду и термобельё для тренировок. Такую одежду и бельё носят профессиональные спортсмены и те, кто занимается для себя. Давайте разберемся, для чего это нужно, какая между ними разница и как правильно всё это подбирать.
Компрессионная одежда и термобельё для спорта: в чем разница
Компрессионная одежда облегает и стягивает тело спортсмена. Такая одежда нужна, чтобы поддерживать мышцы, сохранять и возвращать энергию во время нагрузок и усиливать движения. Компрессионная одежда сделана из очень эластичных синтетических нитей. В состав входят разновидности полиамидных волокон, эластан и антибактериальные компоненты. Некоторые производители добавляют ещё и натуральные материалы.
Термобельё нужно, чтобы отводить влагу от тела. В основном, его надевают на тренировки в холодное время года, чтобы сохранять тепло. Ведь влажная одежда может привести к переохлаждению. Для тренировок на свежем воздухе в холодную пору поверх термобелья надевается теплая одежда. Также термобельё надевают и в теплое время года, чтобы не чувствовать дискомфорт из-за сильного потоотделения.
Термобельё носят не только во время занятий спортом. Например, его надевают, чтобы отправиться на пешую прогулку или туристический поход. Термобельё выполняет свои функции только тогда, когда человек двигается. То есть, оно не согреет или не охладит, если в нем просто сидеть или стоять. В состав термобелья входят натуральные и синтетические материалы.
Компрессионную одежду и термобельё можно надевать во время разных физических нагрузок: фитнес, бег, футбол, бокс, теннис и т.д.
В чем польза компрессионной одежды и термобелья
Термобельё нужно, чтобы чувствовать себя комфортно во время тренировки – не замерзнуть в холодную пору или не перегреться и не чувствовать неприятного запаха в жаркий период. Термобельё не влияет на результативность тренировок. Некоторые надевают термобельё с надеждой, что оно поможет быстрее похудеть.
Но во время тренировок в термобелье организм теряет влагу, а не жировую прослойку. Поэтому, занимаясь в термобелье можно избавиться не более чем от 100 граммов. Иногда к такому методу прибегают профессиональные спортсмены перед взвешиванием, для которых важен каждый грамм. Но тем, кто хочет похудеть и привести тело в хорошую форму, не нужно мучать себя, надевая термобельё тогда, когда этого не требуют погодные условия.
Компрессионная одежда создана, чтобы повысить эффективность физических нагрузок, и обеспечить большую выносливость и силу. Также она позволяет спортсмену лучше чувствовать каждое свое движение.
Компрессионная одежда выполняет такие функции:
Несмотря на все преимущества компрессионной одежды, её нельзя надевать на каждую тренировку.
Постоянное сдавливание мышц может нанести вред и вызвать дискомфорт. При ношении компрессионной одежды врачи рекомендуют уменьшить нагрузку на ноги и периодически принимать положение сидя или лежа с приподнятыми ногами, чтобы стимулировать отток крови и жидкости из ног. Также из-за того, что компрессионная одежда берет часть нагрузок спортсмена на себя, её регулярное использование может снижать функциональные показатели.
Виды компрессионной одежды и термобелья для спорта
Термобельё может быть предназначено для отвода влаги или сбережения тепла. Также есть модели, которые совмещают в себе обе функции. Из предметов одежды на рынке представлены леггинсы, лонгсливы, футболки, шорты, носки, перчатки, шапки, колготки, нижнее термобельё, а также стельки.
Для разных видов спорта термобельё обладает своими особенностями. Например, термобельё для лыжного спорта имеет усиленную защиту от переохлаждения в области паха, а для серфинга изготавливается термобельё, которое быстро сохнет.
Среди компрессионной одежды есть рашгард (футболка с длинным или коротким рукавом), шорты, штаны, гетры, носки и рукава. Все эти предметы одежды используются в разных видах спорта. Например, в рашгарде часто занимаются боксеры или бойцы, а гетры особо популярны среди бегунов.
Как подобрать компрессионную одежду и термобельё для спорта
При выборе компрессионной одежды очень важно подобрать самый подходящий размер. Если одежда будет хоть немного велика, она не будет выполнять своих функций, ведь должна плотно прилегать к телу. А если взять размер меньше своего, мышцы будут передавлены. Швы должны быть мягкими и ровными, иначе они будут натирать кожу. Обязательно меряйте одежду перед покупкой и подвигайтесь в ней. Ничто не должно доставлять дискомфорт.
Обращайте внимание на состав. Одежда с высоким содержанием спандекса лучше тянется, а одежда из полиэстера более прочная и долговечная.
Покупайте компрессионную одежду в зависимости от ваших целей (тренировка, восстановление) и вида спорта, которым вы занимаетесь. Например, компрессионный рукав используют во время занятий баскетболом, волейболом или ударными видами спорта (бокс, смешанные единоборства). А шорты и гетры чаще всего надевают для занятий велоспортом и бегом. Расспрашивайте обо всех особенностях каждой модели у консультантов.
Термобельё нужно выбирать в зависимости от интенсивности нагрузок и температуры воздуха, при которой вы будете его носить. Для носки при низкой температуре и при невысокой физической активности лучше выбрать термобельё из наиболее плотных материалов. Плотность ткани, как правило, указывается на этикетке.
Термобельё должно как можно больше соприкасаться с телом и облегать его. Но в отличие от компрессионной одежды, оно не должно сдавливать тело. Лучше всего выбирать модели с плоскими швами или вовсе без швов.
Носка и уход за компрессионной одеждой и термобельём
Процесс надевания термобелья не составит трудностей, а вот с компрессионной одеждой придется повозиться. Так как компрессионная одежда достаточно тугая, её не так уж легко надеть. Не спешите, а если нужно попросите кого-нибудь помочь. Также продается специальное устройство для надевания компрессионной одежды. Дабы не испортить одежду, внимательно читайте инструкцию, перед тем, как начинать одеваться. Чтобы надеть шорты, нужно влезть в них по колено, а затем натянуть остальную часть.
Гольфы, леггинсы и носки сначала нужно вывернуть наизнанку, надеть на нижнюю часть стопы и шаг за шагом расправлять их.
Стирать термобельё и компрессионную одежду можно в машинке в деликатном режиме или вручную. Температура воды не должна превышать 40 градусов. Во время стирки можно использовать ополаскиватель и кондиционер, а вот отбеливатель и моющие средства с хлором запрещены. Термобельё с начесом перед стиркой необходимо вывернуть наизнанку. После стирки компрессионную одежду и термобельё нужно выжать вручную и оставить сохнуть при комнатной температуре. Использовать машинную сушку и гладить компрессионную одежду и термобельё нельзя.
Производители спортивной одежды и обуви делают все возможное, чтобы занятия спортом были комфортными и приносили максимум пользы. Ранее мы делились подборкой топ-6 моделей инновационных кроссовок.
Рашгард – что это такое?
Компрессионная одежда используется во многих видах спорта, это не только штаны и гольфы, но и футболки. Компрессионная футболка носит название рашгард, и это новый тренд в индустрии спорта и фитнеса. Если ты занимаешься спортом, то будет нелишним узнать про рашгард – что это такое, зачем нужен, чем рашгард отличается от термобелья. Из этого материала ты узнаешь историю появления тренда, преимущества использования компрессионных футболок, а также список лучших производителей.
Неизвестно, кто придумал рашгард, по разным гипотезам футболки с компрессией были созданы для игроков американского футбола, серферов, бойцов. Сейчас уже не важно, кто стал основоположником этого тренда, так как он пришелся кстати во многих спортивных дисциплинах, а также в фитнесе и бодибилдинге. Лучше разобраться, для чего нужен рашгард, и почему он лучше обычной хлопковой футболки.
О преимуществах
Используемый для изготовления материал приятен на ощупь, на теле неощутим, поэтому его сравнивают со второй кожей. Он проветривается, дает коже дышать, быстро испаряет пот и не становится мокрым от него. Для пропитки изделия используются антибактериальные составы, и это особенно важно для контактных видов спорта. Такая ткань не станет обителью бактерий, которые привлекает пот, не будет вызывать раздражения и усиливать воспаления на коже.
Рашгард практичен, он очень прочен и устойчив к износу. Для того, чтобы порвать или растянуть такую футболку, потребуется приложить немало усилий. Это не та одежда, за которой нужно ухаживать, она долговечна и неприхотлива, экономит время, силы и деньги.
Эффект компрессии нужен для того, чтобы на тренировке мышцы не успевали остыть в перерывах между подходами. Постоянно прогретые мышцы не подвержены растяжениям и другим спортивным травмам. Эргономичный покрой не только обеспечивает компрессию, но и подчеркивает естественные изгибы фигуры, делая ее более привлекательной.
В качестве примера можно привести одного из лидеров-производителей, компания Virus использует следующие технологии:
Как выбрать?
Прочность
Обеспечивается за счет использования качественных синтетических материалов, устойчивых к растяжению и износу. Изделия из полиэстера будут более плотными, но менее эластичными, вещи из нейлона и спандекса тянутся гораздо лучше. Показателем качества являются швы, они должны быть не только прочными, но и плоскими. Если швы не соответствуют, то они будут давить на тело и ограничивать движения, могут разойтись при интенсивных тренировках.
Если ты стремишься ко всему натуральному и стараешься избегать синтетику, то выбор будет ограничен брендом Jaco. Этот производитель использует натуральный материал — бамбуковое волокно. Ткань будет такой же легкой и дышащей, но менее износостойкой.
Мужские и женские
Спортивная одежда не всегда попадает в категорию унисекс. Мужские рашгарды отличаются от женских покроем. Учитываются анатомические особенности тела, без этого невозможно обеспечить плотное прилегание. Выбор женских моделей на рынке более скудный, но в самое ближайшее время это изменится, так как тренд набирает популярность.
Предназначение
Для занятий единоборствами нужно выбирать изделия бойцовских брендов, они будут самыми прочными, так как рассчитаны на высокие нагрузки. В моделях для серфинга упор сделан на защиту от переохлаждения и перепадов, они будут выполнять функции термобелья. Для фитнеса и бега можно отдать предпочтение бюджетным вариантам, например, от брендов Manto или Bad Boy.
От предназначения зависит длина рукава. Длинный рукав будет защищать от ссадин, что важно, если на тренировке ты часто соприкасаешься с разными поверхностями. Но на длинных рукавах могут оставаться затяжки, это не влияет на свойства, но портит настроение. Короткий рукав подойдет для тех, кто работает с весом в перчатках, он не будет отвлекать. Короткие рукава уместны для занятий в зале, если ты тренируешься на улице, то нужны длинные рукава, возможно, даже утепленные.
Размер
Примерка перед покупкой обязательна, даже если ты хорошо знаешь размерную линейку этого производителя. Рашгард должен сесть достаточно плотно, но не трещать по швам и сковывать движения, хорошо облегать, но не стягивать. Если выбрать не свой размер, то вещь не будет выполнять своих функций. Учитывается не только размер, но и вес спортсмена, от него зависит уровень нагрузки на швы. Внимательно изучай всю информацию на предмет соответствия твоим параметрам.
Пропитка
Это один из аспектов, который отличает рашгард от обыкновенной спортивной майки. Пропитка обеспечивает гигиеничность использования, это антибактериальный слой для защиты от бактерий. Бюджетные модели могут не содержать такой защиты, поэтому обязательно ищи информацию на этикетке. Если пропитка есть, то производитель это обязательно укажет, как делают Hayaubsa, Virus и другие надежные бренды.
Печать рисунка
Оформление никак не влияет на функциональность, но всем хотелось бы сохранить привлекательность внешнего вида. Сейчас производители все реже используют термотрансфер, но изделия с ним еще можно увидеть в продаже. Это простая наклейка, которая быстро сойдет. Для того, чтобы принт радовал глаз как можно дольше, стоит выбрать сублимационную печать, при которой рисунок выполняется непосредственно на структуре ткани.
Популярные бренды
Under Armor — родиной бренда является США, они первыми выпустили рашгард в современном виде. Этому производителю отдают предпочтение профессиональные спортсмены по всему миру, что можно заметить на соревнованиях высокого уровня.
Haybusa — эффектные вещи в самурайском стиле из Канады. Продукция славится качеством и долговечностью, поэтому она ценится бойцами. В качестве пропитки используется состав с растворенным серебром, это является уникальной особенностью.
Koral Fight — производитель из Бразилии предоставляет всему миру широкий ассортимент изделий из экологичных материалов. Спортивная одежда от Корал Файт очень удобная и идеально садится по фигуре.
Bad Boy — еще один известный американский бренд, изначально специализировался на одежде для скейтеров и серфингистов, затем дополнил ассортимент экипировкой для бойцов. Выпускает рашгарды с 2010 года, есть специальная линейка для бегунов, изделия в ней выпускаются со светоотражающими элементами.
Venum — компрессионные футболки родом из Бразилии, для изготовления используется прочный и легкий полиамид. Пропитка гарантирует превосходные антибактериальные свойства. Эту компанию основали спортсмены для спортсменов, ей можно доверять.
Jaco — рашгарды от этого американского производителя на 95% состоят из натурального материала, бамбукового волокна. Носить такую экипировку комфортно, но она не будет такой прочной, как синтетическая.
FightChix — стали первой компанией, выпускающей рашгарды для девушек, сейчас в ассортименте есть и мужская линейка. Родина бренда — Америка.
Как ухаживать?
Приобретая рашгард, помни, что это изделие нуждается в правильном уходе. После каждой тренировки его следует стирать или хотя бы ополаскивать. Температура воды не должна превышать 40 градусов, иначе изделие перестанет быть эластичным. Разрешается стирать в машинке, но без отжима, после стирки можно слегка отжать руками. Сушить — только естественным путем, батарея или полотенцесушитель лишат ткань ее свойств.
Рашгард — вторая кожа для спортсмена
Cр. рейтинг постов: 4.45
Здравствуй, уважаемый читатель. Я Владимир автор на сайте Muskul.pro. Буду благодарен, если вы ознакомитесь с моим творчеством. Для вас я готов раскрыть секреты мастерства, приоткрыть тайны бодибилдинга и поделиться опытом. Если у вас есть вопрос ко мне, пишите комментарий к статье или через форму обратной связи. А если вам просто понравился материал, ставим лайк!
Рашгард – плотная компрессионная футболка, которая выдерживает усиленные физические нагрузки.
Специфические свойства одежды позволяют спортсменам быстро разогреть мышцы во время тренировок и защитить тело в спарринге.
Что такое рашгард
Футболка рашгард – комфортная одежда, применяющаяся в боевых искусствах (ММА, дзюдо, джиу-джитсу, грепплинг), в бодибилдинге и сёрфинге.
В грепплинге рашгард официально принят, как униформа на соревнованиях.
Дышащая ткань пропускает воздух, обладает практичностью и высокой износостойкостью. Несмотря на плотность, она не сковывает движений и в борцовских кругах получила название – «вторая кожа».
Зачем нужен рашгард
Тренировки по единоборствам согласно олимпийским стандартам проводятся на жёстких татами или матах. Партнёры часто получают ссадины, царапины, ожоги. В спарринге противники используют технику захватов и взаимодействуют контактно. При этом могут происходить заражения повреждённых участков кожи от попадания частиц пота и микробов. Основное предназначение рашгарда – удобство и безопасность оппонентов боя.
В рашгарде ваше тело между подходами не будет остывать, тем самым вы уменьшите вероятность получить травму.
Так же набирает популярность использования рашгарда на тренировках в зале и кроссфите. Согласитесь гораздо комфортнее себя чувствуешь в прочной и технологичной одежде.
Преимущества над обычной одеждой
Популярные ткани, из которых шьют рашгарды
| Вид ткани | Достоинства | Недостатки |
| Спандекс, эластан | Хорошая растягиваемость и эластичность | Повышенная «склонность» к затяжкам, ощущение прохладности ткани (хотя в ряде случаев это, скорее, плюс) |
| Полиэстер | Высокая плотность и износоустойчивость | Не очень хорошие показатели теплоотдачи и воздухообмена — может быть жарко |
| Нейлон | Гладкость, эффектный внешний вид, устойчивость к разрыву | Может электризоваться, не лучшие показатели отвода влаги |
| Бамбуковое волокно | Отличная вентилируемость — тело полноценно «дышит» | Меньшая, по сравнению с синтетикой, прочность |
Минусы использования
Как правильно выбрать рашгард по размеру
Пример того, как правильно должен сидеть рашгард
Главное требование к футболке – она должна плотно обтягивать торс, но не трещать. Если на примерке появляются белые растяжки – необходимо взять рашгард на размер больше. Одежда должна сидеть комфортно и не доставлять неудобства при движениях.
Таблица размеров
Таблица размеров рашгард
Как подобрать длину рукава
Для защиты локтей в партере лучше подходят модели с длинными рукавами.
Если в тренингах используются перчатки на липучках – стоит взять короткий рукав для исключения затяжек на ткани. В выборе имеет значение уровень ожидаемой защиты и личные ощущения комфорта.
Какой бренд лучше
Премиальные классы демонстрируют повышенное качество и скрупулёзность к деталям. Репутация брендов подкреплена высокой ценовой политикой и характеризуется культовым статусом. Марки имеют имиджевую популярностью среди спортсменов.
 | Haybusa – канадский производитель. Дизайнерская концепция заключается в философской задумке интерпретировать путь воина восходящего солнца к победе. Используют инновационную технологию пропитки ткани молекулами серебра. Это один из самых известных и долговечных брендов. |
 | Koral – эксклюзивный класс, который спонсирует и одевает мировых звёзд по Джиу-джитсу. Славится повышенным комфортом, модельной усадкой, разнообразным ассортиментом. Для пошива бразильский производитель применяет сертифицированные экологические материалы. |
 | Bad Boy отличаются меньшей плотностью и немного дешевле. Есть линейка со светоотражающими элементами для вечерних пробежек. Применяют антибактериальную пропитку и технологию отвода влаги Thermawick. |
 | Venum характеризуется высокой прочностью суперлёгкого 100% полиамида и обеззараживающим свойством. Креативный дизайн создан при участии мировых легенд. |
 | Jaco используют классический стиль и бамбуковую экоткань. Модели очень приятны к телу, но с меньшей прочностью (не рассчитаны для единоборств, скорее для гибридного тренинга). |
Остальные бренды имеют меньшую стоимость, но это не говорит о плохом качестве. Хоть они не раскрученные марки и не создают обладателю чувство эксклюзивности и избранности, они также имеют право на применение в профессиональном спорте.
Как стирать рашгард после тренировки
Как любую другую тренировочную одежду за рашгардом следует ухаживать, как минимум необходимо стирать после занятий. Можно применять машинную стирку на ручном режиме или достаточно сполоснуть в тёплой воде под краном.
Температура должна быть не выше 40˚С, так как полиэстер имеет свойство сворачиваться и терять эластичность в горячей воде. Отжимать нужно слегка, сушить – только при комнатной температуре, а не на батарее.
Дышащая ткань способствует быстрому удалению запаха пота обычным полосканием без стирального порошка.
Интересные факты
• Первыми рашгард для телесной защиты начали применять сёрфингисты в 90-х годах. Бразильские борцы позаимствовали их опыт.
• Женские футболки выпускаются с учётом анатомических особенностей фигуры. Единственная компания, специализирующаяся только на спортивной одежде для женщин – FightChix.
• В. Леонтьев использовал рашгард в сценическом костюме.
• Жёлтая майка лидера в велосипедном спорте – тоже рашгард.
• Борцовские федерации в грепплинге утвердили рашгард, как часть экипировки.
Видеообзор рашгардов
Опытные спортсмены отмечают, что в рашгарде борьба стала удобней и проходит намного интенсивнее.
А у Вас есть рашгард? Как вы за ним ухаживаете? Пишите о своих методах в комментариях.
Рашгарды: о чем молчит реклама
Что такое рашгард сегодня знает, наверное, большинство людей, так или иначе связанных с единоборствами. С вопросом, зачем он нужен и как правильно его выбрать дело обстоит чуть сложнее.
Довольно часто на эту тему высказываются профессиональные спортсмены, связанные рекламными контрактами. Но как на счет откровенного разговора?
Мы попросили честно рассказать о рашгардах нашего директора по маркетингу, который, помимо нескольких лет работы в сфере экипировки для единоборств, на себе перепробовал львиную долю брендов компрессионной одежды.
Когда деревья были высокими.
Мое знакомство с рашгардами произошло несколько лет назад, когда я начал заниматься бразильским джиу-джитсу. В то время о преимуществах этой вещи еще мало кто знал, а в залах боксах или даже смешанных единоборств появление человека в обтягивающей майке (или, страшно подумать, лосинах) могло вызвать, мягко говоря, недоумение окружающих. И даже самых продвинутых спортсменов довольно редко можно было увидеть в компрессионке.
А вот в группе BJJ, которое в нашем городе было тогда известно примерно в той же степени, что и рашгарды, эта одежда воспринималась с точностью до наоборот: на видео, которые мы все смотрели в YouTube, в ней щеголяли мировые звезды джиу. На фоне общего отсутствия нормальной экипировки обладать рашгардом было довольно круто.
Скажу честно, я купил его одним из первых не из-за полезных свойств этой вещи. Я вообще не очень понимал, почему все борются именно в рашгардах. Мне просто нравился внешний вид и ощущения собственной принадлежности к миру грепплинга и джиу-джитсу.
Помню, как скептически смотрел на меня один из опытных парней: мол, занимается без году неделя, а уже закупился модной экипировкой. А я был доволен своей покупкой, не смотря на то, что изучение BJJ шло у меня туго и стучать по татами приходилось почти в каждой схватке, а красивые буквы “Bad Boy” уже через пару месяцев отклеились от ткани.
Понимание реального профита, который дает использование рашгарда появилось значительно позднее.
Зачем вообще нужен рашгард?
Спустя годы я так и остался при своем мнении, что реально рашгард нужен главным образом в борцовских тренировках. Сейчас объясню.
Как-то раз в одном из залов, где я тренировался, решили обновить мат. Вроде бы, отличная новость, если не считать того, что на смену приехало жесткое татами олимпийского стандарта, которое прекрасно подходит для поединков в стойке, но превращает борьбу в партере в реальный ад (по крайней мере, в течение первых двух недель использования). По итогам опробования новинки на моих локтях и коленях появились зудящие ссадины, которые воспалялись после каждого занятия и заживали очень долго.
Даже если в вашем клубе нормальный борцовский ковер, вы все равно не застрахуетесь от потертостей на 100%. Зато ношение рашгарда почти гарантированно решит эту проблему.
В рашгарде действительно быстрее разогреваешься и не теряешь тепло в отдыхе между повторами. Может быть, это уже многолетняя привычка или эффект плацебо, но тренируясь в чем-то другом, я реально чувствую себя не достаточно разогретым в ходе разминки. Мышцы как-то медленнее включаются в работу.
Но лично я не стал бы отдавать несколько тысяч рублей за то, что моя кожа будет соприкасаться с некой загадочной хренью из инопланетного материала, которая должна сделать меня сильнее и заставить не сдаваться от скрутки пятки.
А теперь, если вы еще читаете, я расскажу вам о том, как сам выбираю рашгарды.
“Надевается как презерватив”
Наверное, эта фраза входит в топ-5 фраз, которые говорят наши клиенты, впервые примеряя рашгард. На мой взгляд, часто это связано с неверным выбором размера, что не есть хорошо.
Рашгард не должен надеваться “как презерватив”. Многие любят большую компрессию, но зачем она, по сути, нужна?
Из чего же, из чего же, из чего сделаны эти рашгарды
Однако, на практике я сталкивался с тем, что рашгарды с одинаковым составом ощущались абсолютно по-разному. Думаю, тут играет роль толщина ткани.
О брендах и жертвах маркетинга.
В нашей сфере маркетинг работает точно так же, как и в большинстве других: люди реально привязываются к бренду.
Я, например, часто сталкиваюсь с приверженцами одной известной марки, сегодня, правда, не столь уже популярной. Объясняешь человеку: у вас через полгода все принты сотрутся. А он все равно требует именно это, хотя сам рашгард не представляет из себя ничего особенного как в плане дизайна, так в плане ткани. Сила бренда!
Если говорить откровенно, я сталкивался только с одним производителем, качество продукции которого в полной мере соответствовало узнаваемости его логотипа. Это Hayabusa. Не на правах рекламы скажу, что это действительно неубиваемые вещи. Можно купить их рашгард, тренироваться в нем несколько раз в неделю и через несколько лет не заметить с ним вообще никаких изменений.
Если нужно пойти покроссфитить или потягать железо, я бы не стал выбирать слишком яркий вычурный рашгард. Мне кажется, он будет смотреться излишне вызывающе в формате тренажерного или кроссфитерского зала.
Большой выбор рашгардов с коротким и длинным рукавом: