Что лучше велосипед или велотренажер
Что лучше для похудения велотренажер или велосипед?
Велотренировки – популярная физическая активность, которая поддерживает хорошую форму и совершенствует выносливость. Целенаправленно воздействуют на нижний пояс, включая ягодицы, бедра, икры и брюшную область, эффективно тонизируя мышечные ткани. Оказывает кардио действие и тренирует сердечную и дыхательные системы, профилактически укрепляет здоровье и повышает иммунную сопротивляемость, а также ускоряет метаболистические процессы. Регулярные подходы не только помогают снизить вес, но и корректируют проблемные зоны, визуально преображая силуэт пользователя.
Велосипед – колесное транспортное средство для перемещения на дальние и короткие расстояния, эффективный естественный тренажер, который поддерживает хорошую физическую форму и подходит для активного образа жизни. Велотренажер – стационарный аналог велосипеда, который позволяет совершать велопрогулки в домашних или коммерческих условиях.
Велотренажер или велосипед: что лучше снижает вес?
Велотренажер и велосипед выполняют идентичные функции и обеспечивают пользователя тренировкой высокой интенсивности в искусственных или естественных условиях. По комфорту, два вида спортоборудования идут наравне, имеют общую конструкцию и единый принцип действия, что обеспечивает примерно равные условия для поездки.
Плюс велосипеда состоит в том, что позволяет пользователю получать максимальное кислородное потребление для эффективного аэробного процесса. А использование велотренажера не будет зависеть от погодных условий и сезона года. Кроме того, стационарный агрегат обеспечивает безопасный тренировочный процесс, а устойчивое положение пользователя значительно минимизирует риск получения травм.
Кроме того, современные велотренажеры имеют встроенные тренировочные программы или шаблоны для составления индивидуального плана занятий, с учетом антропометрических параметров, и так же оснащены специальной системой учета данных. Кардио датчики считывают пульс, и помогают пользователю держать сердечный ритм в рекомендованной кардио зоне,а километраж и объем потерянных калорий будут индикаторами результатов тренировки.
· За счет высокой функциональности, для эффективного снижения веса рекомендован велотренажер. Агрегат позволяет контролировать тренировочный процесс, от настройки режима до информативных данных, и помогает быстрее достигать поставленных целей.
· Велосипед подходит для активного отдыха и в качестве дополнительной развлекательной нагрузки.
Каталог Fitness Place предлагает широкий ассортимент велотренажеров и велосипедов для ведения спортивного и активного образа жизни. Наше спортивное оборудование – это надежные и качественные агрегаты, которые обеспечат безопасный и эффективный тренировочный процесс и помогут в снижении веса.
Велосипед или велотренажёр, что выбрать?
Бег вообще полезен для здоровья, так как даёт приличную нагрузку на весь организм. Но когда с возрастом начинают болеть ноги, или по иным причинам, этот вид физической активности уже не подходит, возникает вопрос, каким образом поддерживать нормальный тонус? Без сомнения, пересаживаться на велосипед, решив проблему выбора между обычным «колёсником» и его тренажёрным визави. Но как найти оптимальное решение? Об этом читайте в статье.
Преимущества и недостатки велосипеда
Бесспорным перевесом классического велосипеда является свежий воздух. Перемещение на нём увлекательно до такой степени, что при благоприятной погоде большое расстояние – не помеха.
Нагрузки при такой езде солидные, особенно при направлении в гору и против ветра. Участки пути могут чередоваться по уровню трудности, что даёт возможность передохнуть. Езда вполне комфортна: пот глаза не заливает, высушиваемый ветром, а движение по инерции позволяет немного расслабиться и перестать налегать на педали в течение какого-то времени.
Перемещение на велосипеде требует специальной экипировки: перчатки, налокотники, наколенники. Защитная одежда просто необходима, т.к. призвана сократить тяжесть травмы в случае падения.
Ночное время ограничивает безопасность движения, даже с освещением и светоотражающими элементами транспортного средства и костюма. Фары встречного транспорта ослепляют, создавая дополнительную опасность.
Специальных велосипедных дорожек на наших улицах пока очень мало. На проезжей части попадаются ямы, бугры, трещины, низко нависающие ветви деревьев. Обочины малопригодны для езды. Необходимость следить за дорожной обстановкой, когда автомобилисты не очень жалуют велосипед, также выгодным не назовешь.
Всё это часто вынуждает отказаться от велосипеда в пределах городской черты, вдали от парковых зон.
Плюсы и минусы велотренажёра
Исходя из вышеописанного, тренажёр в данном вопросе оказывается в более выгодном положении, по крайней мере, погоды, как и времени суток, для него нет. Решив купить недорого велотренажер, вы будете иметь возможность использовать его круглый год без особой экипировки. Следить за дорожной обстановкой тоже не надо, зато есть возможность больше сосредоточиться на интенсивности вращения педалей.
Нагрузку на тренажёре, можно установить даже большую, чем даёт езда на велосипеде. На промышленных образцах она изменяется во время занятия, не вставая с седла. Инерция отсутствует, что даёт дополнительное утяжеление на мышцы.
А вот что на тренажёре хуже, так это отсутствие свежего воздуха и монотонность тренировки. Ещё и пот заливает глаза в жаркую погоду. Впрочем, нехватку воздуха можно частично компенсировать частым проветриванием помещения, влажной уборкой, разумным использованием кондиционера. Да и прочие неудобства можно побороть, расположив, например, рядом тумбочку или высокую табуретку с бутылкой воды для питья и полотенцем, чтобы вытирать пот.
С монотонностью бороться сложнее, но и тут есть свои варианты решений – всё зависит от вашей фантазии. Засекая время, можно включить любимую музыку или интересную аудиокнигу – так и время тренировки пролетит почти незаметно.
Что лучше выбрать?
Самый оптимальный вариант выбора для занятий велосипедной физкультурой – это велотренажёр с ноября по март – тренажёр, а в остальное время можно совмещать оба устройства.
Если пробежка уже не под силу, то спасением становится велоспорт, и на самом деле не так уж важно, что выбрать.
Фабричные тренажёры – дорогое и громоздкое удовольствие. Но здесь может прийти на помощь ваша смекалка и умение работать руками. При желании в Интернете можно найти много информации о том, как переоборудовать обычный велосипед под домашний тренажёр, и для этого совсем не обязательно его разбирать или как-то влиять на его прямую функциональность. Таким образом, ваш двухколёсный товарищ будет помогать вам оставаться в хорошей форме круглый год.
Copyright ©VeloLIVE.com Все права защищены. Частичное копирование публикаций разрешено при размещении активной ссылки https://velolive.com на продолжение, указание автора обязательно.
Если статья вам понравилась, поделитесь с друзьями в социальных сетях. Спасибо!
Казалось бы, покупаешь велотренажёр в любом магазине спорттоваров – и дело с концом. Но мы не согласны с таким подходом и настойчиво советуем так не поступать, особенно если у вас есть свой велосипед.
1. Велотренажёр
Получил довольно широкое распространение, благодаря большому количеству преимуществ.
1.1. Преимущества
1. Помогает в восстановлении здоровья после травм.
2. Кручение педалей на нём позволяет зарядиться бодростью с утра.
3. Является отличным аппаратом для разминки перед другими видами упражнений.
4. Определённые модели имеют большой набор функций, включающий в себя: пульс, частоту вращения педалей, скорость, условно пройденное расстояние, различные программы тренировок.
5. Возможность регулировки нагрузки в зависимости от интенсивности тренировки и физических возможностей человека.
6. После утери интереса отлично помещаются в углу и прекрасно служат в виде вешалок для одежды.
7. Все гости, видящие тренажёр в квартире, проникаются глубочайшим уважением к хозяину. В сочетании с боксёрской грушей производит неизгладимый эффект.
Рядом с преимуществами соседствуют и недостатки.
1.2. Недостатки
2. Неудобная посадка
Пожалуй, это главный недостаток. Когда руки на уровне головы, при этом сильно согнуты в локтях, а колени не разгибаются до конца, несмотря на все регулировки, то никакой пользы от кручения педалей на велотренажёре нет. Даже наоборот – при длительных занятиях можно сильно навредить себе.
3. Слишком широкое седло
Какой же это недостаток? – спросите вы. Огромный недостаток! Сёдла подбираются индивидуально под каждого человека, а на все велотренажёры ставят максимально широкое седло, на котором невозможно крутить педали более 10 минут. Из-за него вы натираете себе промежность, у вас могут начать неметь мягкие ткани, да и коленные суставы из-за него работают неправильно.
2. Велостанок
Обладает множеством перечисленных выше преимуществ, а также не имеет указанных выше недостатков. Однако стоит особенно выделить некоторые преимущества.
2.1. Преимущества
1. Вы крутите педали на своём велосипеде
Да! Это самое главное преимущество. Ведь вы уже привыкли к своему велосипеду, сделали его максимально удобным для себя. Зачем же отказываться от своего любимого спортивного снаряда на период ненастной погоды? Продолжайте крутить педали на нём и получайте удовольствие дальше.
Велосипедный станок (под заднее колесо или роллерный) занимает в сложенном виде очень мало места, благодаря чему легко поместится под диван, в/на шкаф или в укромный угол.
3. Позволяет проводить полноценные тренировки
На велотренажёре с этим могут возникнуть проблемы, в то время как на станке вы сможете провести любую тренировку, какая только на нём возможна (жиросжигающую, интервальную, силовую, длительную).
Недостатки даже при мощных преимуществах неминуемы.
2.2. Недостатки
1. Необходимость докупить специальную покрышку (если у вас станок под заднее колесо, а если роллерный, то 2 покрышки), особенно если на вашем велосипеде установлены покрышки с протектором. Без гладкой покрышки у вас будет повышенный шум и вибрации от станка.
2. Всё же, как бы ни старались производители велосипедных станков сделать их тихими, уровень шума у них довольно высок. Не шумят более совершенные в техническом плане модели, имеющие стоимость от 20000 рублей.
3. При дефиците места в квартире необходимо будет постоянно доставать, собирать, разбирать всю конструкцию.
Выбор за вами, но если вы хотите максимальной эффективности с заделом на будущее, то лучше будет взять велосипедный станок.
Более подробно ознакомиться с видами велосипедных станков вы можете в нашей статье «Какой велосипедный станок выбрать»
Видео о том, что такое велостанки, отлично дополнит нашу статью
Что лучше и эффективнее велосипед или велотренажер
Стараясь поддерживать здоровый образ жизни, многие для активного времяпровождения приобретают велосипед. Велотренажер же чаще становится покупкой тех, кто стремится снизить вес и подкорректировать фигуру. Оба варианта способны создать комплексную нагрузку на все тело, укрепить работу сердца и легких, подтянуть множество мышц и справиться с проблемными зонами. Каждый тренажер имеет свои достоинства и недостатки.
Велосипед
Велосипед является не только возможностью натренировать тело, но и позволит передвигаться по городу. Проблема поездок на короткие и длинные дистанции решается с его приобретением. Также на организм благотворно влияет длительно пребывание на свежем воздухе. Благодаря значительной физической нагрузке исчезают лишние килограммы, мышцы приобретают выносливость и силу. Уже спустя месяц регулярных поездок будут видны первые результаты. За счет разнообразия моделей и производителей каждый сможет подобрать оптимальный вариант под свой бюджет и требования.
Однако есть значительный минус у данного транспорта — возможность халтурить. Особенно когда езда происходит по склону вниз, прилагать усилий не приходится, ведь велосипед едет сам по себе. Также он достаточно громоздкий, и хрупким девушкам может быть сложно каждый раз спускать и поднимать его с высоких этажей многоквартирного дома.
Транспорт имеет высокий риск получения травмы, попадания в аварии и ДТП, даже если использовать защитные приспособления и быть крайне аккуратным. Значительным недостатком является то, что придется ограничиться в поездках, когда на улице дождь, холод, снег и гололед. Хотя и есть модели со специальной зимней резиной, но даже в таком случае не очень удобно передвигаться.
Велотренажер
Задумавшись о домашних тренировках, многие отдают предпочтение велотренажеру. Стоит всего раз отвести для него место в доме, и больше не придется его перемещать. Также от него не будет шума, что особенно актуально при наличии маленьких детей или в большой семье. Тренажер имеет небольшие габариты, что позволяет ему вписаться в практически любом доступном свободном уголке. Каждая весовая категория сможет найти для себя оптимальную модель.
В современных моделях присутствуют многофункциональные дисплеи, отражающие уровень нагрузки, пройденную дистанцию, количество сожженных килокалорий, время тренировки, пульс пользователя, иногда и другие параметры. Есть возможность ступенчатой регулировки нагрузки. Занятия доступны в любой сезон и время суток, нужно лишь свободное время. Приятным моментом является то, что во время тренировки можно посмотреть сериал, пообщаться с близкими, послушать музыку или даже полистать страницы интернета.
Относительным недостатком велотренажера является высокая стоимость, но и у велосипедов есть дорогостоящие модели. Значительным минусом является нахождение дома, а не на свежем воздухе. Некоторые отдает предпочтение велосипеду за счет того, что не могут обойтись без того ощущения ветра, которое может быть только при поездках на нем. Однако частично эту проблему можно решить, поставив тренажер во дворе, если человек живет в частном доме. Специалисты рекомендуют при домашних тренировках открывать окна и включать очистители воздуха.
Что общего
Велосипед и велотренажер обладает приблизительно одинаковым действием на организм человека:
Сравнение
Что выбрать
Тренажер доступен в любую погоду и время суток, поэтому отменять тренировку не придется. Однако он потребует место для себя где-то в доме. Велосипед позволяет вести активный образ жизни на свежем воздухе и перемещаться в необходимые места, но ограничен погодными условиями и его постоянно нужно заносить и выносить. Если для человека в приоритете работа над фигурой, лучшим вариантом для него станет велотренажер. Для перемещений подойдет только велосипед, и как дополнение позволит получить необходимую нагрузку на организм.
Чтобы и вовсе не зависеть от обстоятельств, можно приобрести оба варианта, если позволяет материальное положение. Сейчас на рынке стали появляться системы, способные превратить велосипед в тренажер и обратно. Но и стоят они очень дорого.
Велосипед или велотренажер: что выбрать?
Сегодня многие люди хотели бы вести здоровый образ жизни, заниматься спортом, но не все могут посещать тренажерный зал, и тем более в строго отведенное время. Что же делать?
Вот он, выход: приобрести велотренажер для домашних тренировок. Или может лучше купить велосипед и крутить педали на свежем воздухе, вспоминая беззаботную пору детства? Окончательное решение, конечно, за вами. Мы лишь постараемся облегчить вам выбор, поведав о достоинствах и недостатках и велотренажера, и велосипеда.
Достоинства и недостатки велосипеда
В пользу велосипеда говорит то, что он «два в одном». То есть на двухколесном можно не только разрабатывать свою дыхательную и сердечно-сосудистую систему, но и передвигаться по городу (селу), решая повседневные дела. Например, съездить в магазин за хлебом. Заодно и небольшая тренировка получится.
Главным преимуществом велосипеда является то, что тренирующийся постоянно пребывает на свежем воздухе – например, в парковой зоне, а не катается по загазованным улицам большого города. Не говоря о том, что ездить на нем хорошо не только для тела, но и духа. Поклонники велоспорта не раз отмечают, что такие тренировки, особенно езда на более-менее дальние расстояния, заметно повышают настроение. Велосипедист по мере движения наблюдает постоянную смену пейзажей (дома, деревья, речка и т.д.) и чувствует себя при этом в «свободном полете» или даже «покорителем земли».
Езда на велосипеде – прекрасное средство для похудения. Вкупе с воздействием свежего воздуха этот вид домашнего спорта творит с тучными людьми чудеса: регулярные тренировки дают заметный результат уже после первого месяца. При условии, что после занятий они не набрасываются на калорийную еду.
Но у велосипеда есть минусы, которые могут повлиять на регулярность и эффективность тренировок. Зимой на нем особо не покатаешься, особенно если его обладатель живет в холодных широтах, где снежные заносы и гололед – частые гости. Конечно, непогоду можно переждать, но занятия с перерывами во времени (порой длительными) трудно назвать полноценными. То же самое можно сказать о дождливой и слякотной погоде: если за окном мокро, то велосипедист вынужден оставаться дома.
Ощутимым недостатком велосипеда остается невозможность регулировать нагрузку. Этот момент очень важен, если вы хотите достичь в своих тренировках определенных результатов. Некоторые находят выход в том, что привязывают к багажнику различную поклажу. Но, согласитесь, не совсем удобно каждый раз что-то привязывать, а потом отвязывать.
Не совсем радостной представляется и перспектива постоянно выкатывать его из помещения и обратно. Особенно для городских жителей, проживающих в многоэтажных домах при неработающих или вовсе отсутствующих лифтах. Можно только представить, каково будет человеку каждый раз спускаться с велосипедом с пятого или десятого этажа вниз, а потом поднимать его обратно.
К минусам велосипеда относят и довольно таки высокую вероятность получения различных травм. С него можно упасть просто по невнимательности. У него могут отказать тормоза и вас, не дай бог, куда-то занесет. В конце концов, с ним можно попасть в настоящее дорожно-транспортное происшествие, поскольку, как мы сказали выше, велосипед – это не только тренажер для сердца, сосудов и легких, но и полноценное средство передвижения.
Между тем к преимуществам велосипеда (это чтобы не заканчивать на минорной ноте) относится относительная дешевизна этого транспортного средства: он по карману большинству людей со средним достатком. И если вы научитесь бережно обращаться с этим транспортным средством, то он прослужит вам долгие годы, даря радость и здоровье.
Плюсы и минусы велотренажера
Главный недостаток велотренажера – это его дороговизна. Конечно, она относительна, но для стесненных в средствах людей это весомый аргумент. Между тем немало россиян склоняется к его покупке, так он очень удобен именно для тренировок в домашних условиях.
В чем же заключаются удобства? Уже одно то, что в работе практически не издает никакого шума, делает его привлекательным для дома (квартиры). Нет необходимости каждый раз менять его «дислокацию»: на одном месте он может находиться сколь угодно долго. К плюсам велотренажеров можно отнести также их компактность. Как правило, много места они не занимают. Выпускаются даже модели со способностью складываться, что и вовсе сделает их незаметными в малогабаритной квартире. Они удобны для людей любой весовой категории. Возможность регулировать угол наклона позволяет тренироваться на них даже лицам с весом за 100-110 кг.
Современные велотренажеры оснащены специальным дисплеем, на котором отображается вся информация, что называется, о текущем положении дел во время тренировки – время, скорость и сколько «пройдено» километров, а также пульс тренирующегося и сколько он затратил калорий. Кстати, кардионагрузки на велотренажере позволяют сжигать немало лишней энергии, так и норовящей, если ее не утилизировать, перейти в жировые отложения. Подсчитано, что за полчаса занятий на велотренажере «съедают» порядка 250 ккал, в то время как традиционный велосипедный спорт менее «прожорлив» – всего 220 ккал.
Мы уже говорили выше, что на велосипеде трудно регулировать нагрузку, в то время как на велотренажере это делается легко. Достаточно установить специальный регулятор на нужной отметке (обычно от 1 до 8), как вы в мгновение ока почувствуете себя взбирающимся вверх по горной тропе. Со всеми вытекающими последствиями. Причем в прямом смысле этого слова – пот будет лить обильно.
Занятия на велотренажере совершенно не зависят от погодных условий за окном. Вы можете крутить его педали не только в любое время года, но и суток. Даже в полночь. Да и во времени вы не ограничены. Тренировки могут длиться и полчаса, и час, и два. Важно не переусердствовать. Иначе не добьетесь здоровья, а добьете его. И главное, вам не понадобится специальная форма. На велотренажер можно сесть хоть в пижаме, хоть, извините, в одних трусах.
Но вернемся к минусам велотренажеров. Занятия на них предполагают нахождение в помещении. Свежего воздуха недостаточно, что усугубляется усиленным потением и многим начинает казаться, что в комнате стало очень жарко. Эти ощущения сопровождаются чувством повышенной усталости, приводящим к досрочному прекращению тренировки. Но, кажется, выход есть: специалисты по фитнесу советуют устанавливать очистители воздуха или, на худой конец, открыть окно (последнее и проще, и дешевле).
Еще одним недостатком занятий на велотренажере называют их… монотонность. Тренирующиеся порой признаются: крутить педали на протяжении длительного времени в одном месте и когда тебя окружает одна и та же обстановка откровенно наскучивает. Даже музыка в наушниках не спасает положение. Психологи советуют: по возможности установите велотренажер в комнате с телевизором (желательно с большим экраном). И будете совмещать тренировки с просмотром любимых передач.
Покупая велотренажер, внимательно ознакомьтесь с сертификатом качества. Конечно, это относится и к велосипедам, но к велотренажерам – особенно. Потому что известно немало случаев, когда быстро выходили из строя дисплей и регулятор нагрузок. У многих разбалтывались крепления педалей, что тоже не есть хорошо. Покупая в дом такую вещь (достаточно дорогую), убедитесь, что она не подведет чуть ли не с первой недели эксплуатации.
Мы уже говорили, что с велосипеда можно упасть. «Кто бы сомневался!», – наверняка усмехнется кто-то из вас. Но вы очень удивитесь, если узнаете, что покатиться кубарем можно и с велотренажера. Да, такие случаи были. Причина – плохая сборка, ненадлежащее крепление деталей. Поэтому перед первой тренировкой лично проверьте надежность комплектации или пригласите мастера.
Сравнение не есть противопоставление
Итак, вы склоняетесь к покупке велосипеда. Что нужно знать об этом средстве передвижения?
Ну а если вы хотите приобрести велотренажер, то вам необходимо иметь в виду следующее:
У наших читателей может сложиться впечатление, что цель этой статьи – противопоставить велосипед и велотренажер друг другу. На самом деле это совершенно не так. Мы лишь систематизировали информацию об их преимуществах и недостатках, а выбор в любом случае остается за вами.