Что лучше железо или турник брусья
Что лучше, качалка или турники?
Автор: Олег Рязанов / Дата: 5 января, 2015 4:57
Каждый хочет иметь красивое и физически подтянутое телосложение. Однако далеко не все хотят долго и усердно тренироваться для достижения поставленной цели, а те, кто хотят, не всегда знают с чего начать свои тренировки. Многие начинающие атлеты часто задают один и тот же вопрос: «Что лучше, качалка или турники». Это достаточно спорный вопрос в плане того, что на него нельзя сходу ответить, так как есть множество факторов, по которым и можно определить, что вам подходит больше, качалка или турники.
ВОЗРАСТ
Существует ряд факторов, по которым можно ответить, что для спортсмена будет лучше, тренировка с собственным весом или поднимание отягощений. Например, здесь большую роль играет возраст атлета. В тренажерный зал, по моему скромному мнению лучше начинать ходить примерно с 16-18 лет. Это, прежде всего, связано с тем, что тренировки с отягощениями могут негативно повлиять на рост человека, то есть спортсмен может замедлить рост своего скелета. Также, могут возникнуть проблемы на гормональном фоне, так как активное половое созревание наблюдается с 14 до 16 лет. Поэтому, целесообразно будет посещение тренажерного зала именно с 16-18 лет. Без условно, можно тренироваться и в 14 лет, однако все физические нагрузки должны совершаться под присмотром квалифицированного тренера. Также упражнения должны быть не сложными с маленьким весом.
Если вам еще не стукнуло 16-18 лет, лучше всего пойти на турники. Там вы сможете подготовить свое тело, суставы и связки к предстоящим нагрузкам в тренажерном зале. Основной упор делайте на подтягивания широким и узким хватом, отжимания на брусьях, простые отжимания. Таким образом, подобные тренировки помогут спортсмену улучшить физическое состояние своего тела.
ЦЕЛИ ТРЕНИРОВКИ
С возрастом мы определились, идем дальше. Теперь нужно понять, какие цели вы преследуете, что вы хотите добиться своими тренировками? Цели могут быть абсолютно разными, например: набор мышечной массы, похудение или просто человек захотел немного подтянуть свое телосложение.
Набор мышечной массы
Все три цели можно добиться в тренажерном зале. С турниками дела обстоят немного иначе. Тренировки с 
собственным весом, конечно же, полезны и достаточно эффективны, однако если вы хотите хорошенько прибавить в мышечной массе, вам понадобиться что-то большее, нежели подтягивания и отжимания на брусьях. Чтобы достичь хорошего прироста в массе, нужно обязательно использовать дополнительные отягощения. Безусловно, можно заниматься с дополнительным весом и на турниках, но в тренажерном зале намного больше специальных тренажеров, да и выбор весов объемнее будет. Поэтому, если вы хотите нарастить мышечную массу, лучше всего записаться в качалку.
Похудение
Для похудения также лучше выбрать качалку, так как там очень большое количество тренажеров, которые тренируют различные группы мышц и позволяют сделать тренировку более интенсивной, жиросжигающей, и заодно вы сможете подтянуть свое телосложение и даже набрать мышечную массу без жира. Также, в качалке большое разнообразие в плане постановки своего тренировочного плана. Для похудения вы можете использовать суперсеты, круговые тренировки с множеством прилегающий упражнений. На турниках также можно комбинировать всевозможные упражнения, однако выбор достаточно ограничен как в выборе упражнений, так и в подборе веса.
Что касается турников, там очень скудный выбор, к тому же, тренировки на похудения также предполагают занятия с дополнительным весом. Даже взять те же силовые упражнения, которые способствуют ускорению метаболизма, за счет чего жировые клетки сжигаются интенсивнее. Поэтому, лично мое мнение, что качалка лучше подходит для того, чтобы начать худеть.
Подтянуть телосложение или просто держать себя в форме
Если вы хотите подтянуть свое телосложение или просто поддерживать свое тело в хорошей физической форме, для этих целей подойдут как качалка, так и турники. Плюс уличной тренировки в том, что вам не придется тратить деньги на фитнес зал. Для того чтобы держать себя в форме, достаточно выполнять отжимания, подтягивания регулярно, хоть каждый день. Почему можно нагружать себя хоть каждый день? Все потому, что на турниках, вы практически работаете с собственным весом, из-за чего мышцы достаточно быстро восстанавливаются. Поэтому занятия на турниках можно совершать ежедневно.
ВЫВОДЫ
Так что же лучше, качалка или турники? Ответ очевиден. Если вы хотите нарастить мышечную массу, похудеть или поддерживать себя в хорошей физической форме, лучше всего выбрать качалку. Если же вам нет 16 лет, лучше всего начать с турников, где вы сможете подтянуть свою физическую форму и после 16 лет пойти в тренажерный зал. Также, турники очень неплохой вариант, если у вас ограниченный бюджет, и вы не хотите тратить деньги на абонемент и т. д. В таком случае, лучше всего, конечно же, выбрать турники, тем более, если учесть тот факт, что спортивные площадки стоят практически в каждом дворе или близлежащей школе.
Что лучше турник или качалка?
Вопрос, на который я сегодня хочу дать ответ, немного глупо звучит, но тем не менее, его очень часто задают: «что лучше турник или качалка». Честно говоря, даже не знаю, какой ответ рассчитывают получить люди, которые об этом спрашивают.
Что лучше? Смотря, что вам нужно и какие перед вами стоят цели. Разберем по порядку.
Набор мышечной массы.
Набрать массу, занимаясь на турниках и брусьях вполне реально, но… Можно и стену головой пробить, если очень постараться. Арсенал упражнений на турниках и брусьях весьма ограничен и скуп, по сравнению с тренажерным залом. К тому же, здесь вы можете только увеличить рабочий вес, повесив дополнительное отягощение, но ни как не уменьшить его, а это, разумеется, очень важно. О том, что программу тренировок нужно периодически изменять, думаю, знают все. Это касается и количества повторений и разнообразия самих упражнений, которых на турнике, к сожалению, не так много. К тому же, самые базовые и энергозатратные упражнения- это упражнения со штангой и гантелями. Их вы на турниках не выполните. Таким образом, турники проигрывают в наборе мышечной массы тренажерному залу.
Что лучше турник или качалка? Ловкость, резкость и т.д.
Да, упражнения с собственным весом подходят для вышеперечисленных функций больше.
Невероятный рельеф.
Существует мнение, что парни, которые тренируются в залах- заплывшие, а парни, которые работают на турниках- невероятно сухие и рельефные. Доля правды в этом есть. Как правило, люди, которые тренируются на таких снарядах, не отличаются особыми объемами, но выглядят сухо. Но точно такого же результата можно добиться и в тренажерном зале, тренируясь по правильной программе и правильно питаясь. Площадки для воркаута не единственный способ добиться «сухости».
Я думаю, что вы понимаете, что в разных видах спорта люди выглядят по разному. Так и здесь. Если вы будете весить как Дориан Ятс, то вряд ли сможете часами напролет кружиться на турнике. Вот только сухим и стройным, а так же большим и массивным, вы можете стать тренируясь в «качалке», а вот на турниках- только один вариант.
Что лучше турник или качалка? Отдельные группы мышц.
Что хорошо позволяет сделать турник- так это спина и руки. На этом, пожалуй, все и заканчивается. Что касается таких групп как ноги- то тренировка ног на турнике невозможна. А ведь это фактически половина нашего тела. Парни с закачанным торсом и со спичками вместо ног смотрятся нелепо.
Борьба с лишним весом.
Что лучше турник или качалка при борьбе с лишними килограммами- это вообще не тема для обсуждения. Если у вас много лишнего, вы будете дольше учиться подтягиваться, чем бороться с лишними килограммами.
Вывод: бодибилдниг, пауэрлифтинг, воркаут и другие дисциплины- это разные виды спорта и здесь каждому свое. Я не думаю, что парни, которые целыми днями тусуются на площадках для воркаута- мечтают о невероятной мышечной массе. Скорее, это просто спорт, который им ближе, так же как и «качкам», которые влюблены в штангу. Я не хочу в этой статье выставить «уличный спорт» в каком-то плохом свете, просто люди, которые задают мне вопрос: «что лучше турник или качалка», хотят в первую очередь, сделать что-то со своим телом. И руководствуясь именно этими вещами, я провел сравнения турников и железа.
Когда мы хотим заняться спортом, то сразу нарываемся на миллион мнений, касательно того, что лучше: ходить заниматься в спортивный зал, или же бросить эту затею и дити на турники и брусья?!
Лично я в начале своей карьеры занимался только в спортивном зале, но на данный момент занимаюсь только с использованием турников и брусьев. Поэтому, в этой статье мы поговорим, кому лучше выбрать что-то одно, и для кого этот вариант будет предпочтительнее.
Обязательно читайте статью до конца и желаю Вам приятного чтения:
Вообще, если Вы никогда не были знакомы со спортом и у Вас очень слабо развита мускулатура, к примеру Вы не можете подтянуться хотя бы один раз, или отжимаетесь не больше 5 раз, то спортивный клуб станет отличным стартом, почему?!
Все дело в том, что в спортзале Вы можете выполнять те упражнения, которые будут для Вас более легкие. Например, обычные подтягивания Вы замените тягой в тренажере, отжимания Вы замените жимом штанги или гантелей лежа.
Постепенно, когда нагрузка будет увеличиваться, то Вы уже сможете выполнить более сложные упражнения, в том числе и со своим весом. Я не говорю, что на турнике нельзя научиться подтягиваться, просто это будет сделать гораздо сложнее и слегка дольше.
Турники и брусья хороши тем, что задействуют сразу несколько мышц. Плюс к этому такие упражнения достаточно сложны в выполнении, а значит и высоко эффективны. На данный момент придумано столько вариаций упражнений, что даже спортсмены с опытом могут выполнить далеко не все.
Упражнения со своим весом хороши тогда, когда Вы уже что-то умеете. Выполняя тренировки регулярно Вы сможете быстро привести тело в форму, постепенно усложняя себе задачу.
Хочу отметить еще и тот момент, что когда Вы упражняетесь со своим весом, то Ваши связки и суставы выполняют посильную нагрузку. А вот если в спортзале Вы решите пожать, скажем килограмм 150, то малейшее отклонение от техники немедленно приведет к травме.
Если подвести итог, то исходя из вышесказанного подбирайте место занятий под себя. Лично я занимаюсь исключительно на турниках, но используя отягощения. Не хочу хвастаться, но спустя пол года мне удалось набрать некую форму и постепенно набирать ее и по сей день.
Думаю, что мои старания стали для Вас полезны, поэтому попрошу Вас подписаться на мой канал.
Спортзал или турник? Вот в чем вопрос
Каждого, кто твердо решил “накачаться любой ценой” как правило интересует этот вопрос – какой способ занятий выбрать: пойти в спортзал и заниматься с железом, или тренироваться в домашних условиях/на улице. У каждого метода есть свои плюсы и минусы, выбирать только вам – в зависимости от целей, которых вы хотите достичь. Привести себя в порядок и хорошую форму можно и там и там, главное – желание.
Хорошую фразу сказал Ронни Колеман “Все хотят быть бодибилдерами, но рвать ради этого задницу не хочет никто!”. Особенно это касается женщин-домохозяек, которые мечтают о чудо-тренажере, который убирает целлюлит пока вы лежите на диване и читаете книжку. Такого не бывает – это все маркетинговые приемы для выжимания денег. Хотите выглядеть спортивно – бегайте,идите в качалку,турник и т.д. Многие как правило находят массу отговорок типа “у меня нет времени”,”много работы”,”это вредно”,”дорого”, и многое другое,или просто ленятся. Тот кто действительно хочет тренироваться, всегда найдет время,место и способ.
Турник
Тренировки на турнике и брусьях удобны тем, что доступны каждому. При этом на них можно добиться впечатляющих результатов: набрать рельефную мышечную массу,стать сильнее и выносливее,избавиться от жира,увеличить ловкость, улучшить состояние здоровья. Кроме того, любой вид тренировки оказывает положительное воздействие на психологическое здоровье и настроение.
При занятиях на турнике и брусьях набирается качественная рельефная мышечная масса, приобретается отличный тонус и вы приобретаете накаченный вид. Тело развивается гармонично, естественно и пропорционально. Красота заключается не в размерах – а в пропорциях. Поэтому для многих телосложение гимнастов,а не огромных бодибилдеров является идеалом.
Подтягивания и отжимания – базовые упражнения, в которых задействованы почти все группы мышц, турника и брусьев достаточно для того чтобы накачаться.
Спортзал
Те кто хочет набрать большую массу – тренируются в спортзале. На турнике действительно очень сложно набрать вес скажем 90кг, если вы весите 70, на это может уйти много времени. Кому-то больше нравится процесс тренировки с железом, и мощное телосложение тяжелоатлетов.
Если нравится и есть средства – нужно идти и заниматься без всяких отговорок. Чаще всего новички стесняются идти в зал из-за того что они не натренированные. Не нужно этого бояться, все когда-то начинали с нуля. Поверьте, у опытных спортсменов в зале ваше желаание тренироваться вызывает только уважение.
В зале можно быстрее добиться результатов в наборе массы. Единственное – нужно тратить деньги на тренировки, и желательно на спортивное питание. Очень часто возникает желание начать принимать стероиды, чтобы накачаться побыстрее, побольше, порельефнее и т.д. Особенно когда ваши результаты начинают стопориться через пару лет тренировок.
Какой способ выбрать – личное дело каждого. Лучше попробовать и то и другое, чтобы было с чем сравнить, или совмещать тренировки в зале с турником.
В любой тренировке главное – получать удовольствие от процесса! Тогда и результат будет соответствующий.
Культуризм против воркаута: что лучше для развития красивого тела?
Любительские виды спорта с каждым годом набирают все большую популярность. В частности, такое направление, как воркаут вполне успешно конкурирует с другими разновидностями силовых тренировок, а культуризм даже начинает отходить на второй план. Вдохновленные успехами звезд уличного спорта, сотни парней и девушек пополняют ряды спортсменов. Тенденция положительная, спору нет. Однако профессиональные атлеты зачастую относятся к любителям с изрядной долей снисхождения. Все чаще перед подростком встает дилемма – заниматься в фитнес-центре под руководством инструктора или осваивать спортплощадку во дворе. Попробуем выяснить, что лучше – штанга или турник.
По большому счету такая постановка вопроса не совсем верна, поскольку воркаут и культуризм хороши каждый по-своему. Вопрос лишь в том, какую цель вы для себя ставите: развивать силу или выносливость. Для начала разберем принципы построения тренировочного процесса в популярных силовых видах спорта.
Культуризм, воркаут или другие виды спорта?
Тяжелая атлетика. Упражнения выполняются с очень большим весом и быстрыми, взрывными движениями. Количество повторений минимально (2-4). Длительный отдых между подходами (3-5 минут). Происходит максимальная тренировка силы, а развитие выносливости отходит на второй план.
Пауэрлифтинг. Атлет также работает с большим весом, но все упражнения выполняет очень медленно. Количество повторов от 3 до 8, при длительном (3- 7 минут) отдыхе. Хорошо тренируется сила, при этом выносливость практически не растет.
Бодибилдинг – золотая середина. Сила и выносливость умеренные, скорость выполнения упражнений средняя. Количество повторов 6-12, интервалы на отдых минимальны. Упражнений и подходов очень много.
Воркаут. Турникмены обладают низкой силой, но высокой выносливостью. Тренируются в умеренном темпе с большим количеством повторений (от 10 и выше) Отдыхают, как и бодибилдеры мало. Выполняют много подходов.
Кроссфит. Тренировки проходят в очень быстром темпе при умеренном количестве повторений (6-12). Упражнений много, и выполняются они по кругу. Подходов также много, а отдых опытного кроссфитера минимален. Силовые достижения здесь будут ниже, чем в пауэрлифтинге. Но при этом происходит максимальная тренировка выносливости.
Если вы еще не определили, что для вас лучше – штанга или турник, полезно будет прочитать дальнейшие рассуждения. Разберем несколько дополнительных критериев, которые помогут вам не ошибиться в выборе.
Выбираем спорт:
плюсы и минусы
Применение препаратов. Современный культуризм немыслим без использования фармацевтических средств. Если атлет хочет добиться по-настоящему серьезных результатов, одних тренировок и диет будет недостаточно. В стрит воркауте применение «химии» не приветствуется, поскольку это противоречит принципам данного спортивного течения. Да и тренировочные цели сильно разнятся.
Зрелищность. Всем представителям силовых видов спорта есть чем удивлять и поражать. Но турникмены в этом смысле идут на шаг впереди, поскольку демонстрации их навыков производят сильное впечатление. С другой стороны, культуристам ничего показывать и доказывать вообще не нужно – они и так живое доказательство своих спортивных достижений.
Перспективы профессионального роста. Разумеется, заработать на своих спортивных достижениях проще культуристам, поскольку они регулярно принимают участие в различных соревнованиях и заключают спонсорские контракты. Воркаут, будучи любительским видом спорта, таких возможностей лишен. Единственным средством привлечь к себе внимание для турникменов является интернет, где спортсмены выкладывают видео со своих тренировок. Само собой, профессиональные гимнасты могут куда больше, нежели их коллеги с улиц. Однако и с бодибилдингом все далеко не однозначно, ведь назвать его спортом можно с большой натяжкой. Это скорее специфический конкурс красоты.
Финансовая доступность. Если вы мечтаете поразить окружающих внушительной мускулатурой – приготовьтесь к немалым затратам: на приобретение абонемента в фитнес-центр или тренажеров домой. Для занятий воркаутом достаточно выйти во двор, потратив только время и немалую долю упорства.
Подведём итоги
Выжимать чудовищные веса, построить идеальное тело или выполнять невероятные гимнастические пируэты на турнике и брусьях – выбор только за вами. Безусловно, каждый вид спорта имеет свои плюсы и минусы. Главное понять, что вам ближе и не навредить здоровью, взявшись за непосильную задачу.