Что мешает быть уверенным
Что мешает вам быть уверенными в себе
В определенные моменты людям не удается проявить уверенность в себе. Потом же, когда они оказываются недостаточно в работе, у них возникает чувство неловкости и обиды на себя. Как часто час спустя после неудачной для нас стычки мы думаем над репликой, которая бы нам тогда пригодилась.
Для каждого человека характерны свои причины, из-за которых у него снижается уверенность в себе. Подумайте над тем, какие из этих неявных вы встречали на своем пути к совершенству:
Ваши выводы могут помочь выявить те препятствия, которые в наибольшей степени имеют к вам отношение. Когда же вы будете знать о них лучше, вы сможете найти способы, чтобы быть действительно более уверенным в себе.
Можно развить в себе нужные навыки, наблюдая за тем, как другие, люди справляются с ситуациями, требующими уверенности в себе. Кому-то это удается, кому-то нет. При тщательном наблюдении возможно выявить характеристики по-настоящему уверенных в себе людей.
Используя на практике то, чему вы научитесь, вы расширите запас своих навыков. Вам могут помочь следующие рекомендации, которые, как показывают исследования, характерны для уверенных в себе людей.
Избегайте запутывающих эмоций: если вы разъярены, оскорблены или эмоционально уязвлены, от окружающих нужно ожидать реакции на ваши эмоции, а не на то, что вы хотите до них донести. Это может запутать вопрос и направить усилия в сторону от решения задачи.
Будьте проще: иногда важность того, что люди хотят донести до других, теряется из-за излишней сложности или попыток иметь дело сразу с несколькими вопросами.
Добивайтесь своего: работайте над решением вопросов, несмотря на возможную необходимость долго разъяснять свои намерения, пока не будете удовлетворены возможностью решить проблему.
Не «роняйте себя»: если что-либо для вас важно, добейтесь, чтобы другие знали о вашей позиции.
Следите, чтобы вас не «сбивали»: окружающие, часто неосознанно, будут пытаться увести вас в сторону от того, что вы хотите до них донести. Это может быть вызвано давлением, которое на них оказывается. Ознакомьтесь с их точкой зрения, но настаивайте на своем.
Ошибка не ослабляет: если вы ошиблись — что рано или поздно случается со всяким, — не давайте возникнуть чувству несоответствия своему месту. Такое чувство подрывает ваши позиции.
Стремитесь к победе за победой: старайтесь создать ситуации, в которых ваша работа будет приносить вам победу, но не за счет других людей. Посвятите некоторое время изучению того, как и они могли бы выиграть. В этом случае обе стороны в личных взаимоотношениях могут чувствовать выгоду, создавая таким образом основу для дальнейших продуктивных контактов.
ВНИМАНИЕ!
Завтра на «Клерке» стартует обучение на онлайн-курсе повышения квалификации для получения удостоверения, которое попадет в госреестр. Тема курса: управленческий учет.
Повысьте свою ценность как специалиста в глазах директора. Смотреть полную программу
Ошибки, мешающие вам стать увереннее в себе
Как поднять низкую самооценку? Кажется, что для этого обязательно нужно что-то привнести в свою жизнь: пройти какие-нибудь тренинги, опробовать новые методики, делать хоть что-то. Но, возможно, секрет не в том, чтобы пробовать новое, а в том, чтобы отказаться от вредного или отжившего себя старого.
1. Зависимость от социальных сетей
Для многих социальные сети сегодня стали чем-то вроде несмолкаемой фоновой музыки: они постоянно «звучат», присутствуют в жизни 24/7. Люди тянутся к телефону первым делом после пробуждения, листают ленту и заходят проверить, что нового, при каждом удобном случае. И, сами того не замечая, сравнивают свою реальную жизнь с виртуальными образами чужих жизней.
И это, само собой, не может не подрывать уверенность в себе: исследования показывают, что, чем больше времени человек проводит в соцсетях, тем ниже его самооценка и тем больше вероятность развития депрессии.
Сократив время пребывания в соцсетях, мы получаем шанс сконцентрироваться на своей жизни и на том, что нам действительно важно. Мы перестаем сравнивать свою жизнь со всеми ее провалами, падениями и неудачами с бесконечной вереницей чужих достижений.
Так что попробуйте перестать то и дело хвататься за смартфон. Отпишитесь от людей, транслирующих пессимизм или вызывающих в вас негативные чувства. Учитесь сдерживать порывы пойти по привычному пути и посмотрите, к чему это приведет.
2. Покорное принятие себя и своей ситуации
Быть может, вы недовольны собой и своей жизнью; своим здоровьем, выпавшими на вашу долю обстоятельствами, имеющимися в вашем распоряжении возможностями. Но что вы при этом делаете — покорно подчиняетесь «судьбе», принимая, что вам чего-то «не дано», а значит, не видать вам жизни, о которой вы мечтаете? Увы, подобное смирение не прибавляет уверенности в себе.
Всегда — или почти всегда — есть возможность что-то сделать со своей жизнью. Начать читать «умные книжки» или ходить в зал. Заниматься своим здоровьем или общаться с людьми, на которых вы равняетесь. Пойти учиться и попробовать сменить сферу деятельности. «Переизобретать» себя никогда не поздно.
Осознав, что контролируете больше аспектов своей жизни, чем считали ранее, вы обязательно станете увереннее в себе.
3. Избегание одиночества
Многие из нас панически боятся оставаться одни — или потому, что не умеют заполнить образовавшуюся пустоту и не знают, чем себя занять, или потому, что считают, будто это «стыдно» и характеризует их как неудачников. В любом случае это подрывает нашу уверенность в себе.
Но правда в том, что справиться с этим страхом можно, только посмотрев ему прямо в глаза, только начав делать то, что так пугает: выходить куда-то в одиночестве, путешествовать без попутчиков, ходить в кино или кафе без компании. Рано или поздно вы привыкнете, расслабитесь и начнете чувствовать себя спокойнее и увереннее. И люди, кстати, скорее всего, к вам тут же потянутся.
А еще пора наконец перестать заботиться о том, что подумают о вас другие. Во-первых, любые варианты, которые в этой связи приходят вам в голову, — не более чем ваша проекция. Ну а во-вторых, окружающие скорее думают о себе, чем о вас. И их, скорее всего, абсолютно не интересует тот факт, что вы появились на вечеринке в одиночестве, — куда больше их волнуют собственные проблемы.
4. Самоосуждение
Когда вы отмахиваетесь от похвалы и заслуженных комплиментов, говоря «ой, да мне просто повезло», «я не сделал(а) ничего особенного», «я наделал(а) кучу ошибок, можно было лучше», или постоянно едко шутите над собой, вы тем самым подкрепляете собственную веру в то, что вы недостаточно хороши.
Учитесь принимать добрые слова и комплименты, не пытаясь убедить собеседника в том, что вы их не заслуживаете. Даже если первое время будет неловко и неудобно — просто вежливо благодарите и не вступайте в дискуссию.
5. Неготовность меняться
Сегодня принято много говорить о том, как важно быть преданными себе, однако, если вы цепко держитесь за идентичность, которую выстраивали много лет, и не готовы сделать даже шаг в сторону, вы буксуете на месте и застреваете в прошлом.
Меняться всегда нелегко — окружающие тут же начинают говорить вам, что вы же «не такой», «на тебя это так не похоже», «с каких это пор ты. » и «а я-то думал(а), что ты…». И иногда, отклеивая от себя ярлыки, мы с горечью понимаем, что необходимо расстаться с кем-то из друзей и знакомых. Это неприятно, но, возможно, вы просто переросли свое окружение и пора двигаться дальше.
Что мешает обрести уверенность в себе?
Диана Ярошенко,
писательница и эксперт по отношениям
Есть люди, у которых две ноги – так уж в жизни случилось – левые! Это та самая ситуация безысходности, когда ни два высших, ни воспитание в духе пушкинских времен, ни задолго сформированные четкие планы на жизнь «по полочкам» человека так и не спасли от неуверенности в своем стабильном будущем. Картинка существующей реальности напоминает собой судьбу без права выбора, судьбу, которая сама так сложилась. Одним словом, плывет человек, как щепка в бурном потоке жизни: куда русло завернет, туда и он. А ведь проблемы такой немощности так или иначе всегда связаны с самооценкой. Некоторым просто не хватает уверенности, чтобы взять и изменить свою реальность. Но почему?
Патологическое «да»
Безотказность как безусловная характеристика личности чаще всего укореняется еще с молоком матери, то есть становится обычным следствием хорошего воспитания в духе советских времен. Начинают ребенка дергать еще с первых шагов, понукая красочным словом «должен». Вот и получается, что уважение к старшим заставляет молчать даже там, где старший – откровенный гад. Помощь родителям выливается в ненужные поездки на дачу за тридевять земель каждые выходные за тоннами помидоров, которые никому не нужны. Скромное молчание заставляет людей работать внеурочно и при этом бесплатно, а невозможность отказать знакомым приводит к организации жизни «для других», зачастую с ломкой и в ущерб собственным интересам. Но все это никогда не окупается, в зачет не берется и далеко не всегда вспоминается, а потому не стоит подстраивать свою жизнь под чужие интересы. Волшебная сила слова «нет» кардинально меняет жизнь в лучшую сторону, причем мгновенно. Каждый раз себе это напоминайте, если вдруг вновь проснулась совесть и нашептывает обратное.
Невысокая «себестоимость»
Многим высоко оценивать себя и свой труд очень и очень стыдно, просто потому что в бой с внутренней совестью вступают типичные аргументы. Одни считают, что им не хватает опыта и квалификации, чтобы попросить достаточно, и неважно, что за плечами два высших и отличная практика. Вторые боятся, что о них могут подумать в стиле «ишь, зазнался и оборзел». Третьи уверены, что если цену себе «завысят», то от их услуг обязательно откажутся и найдут того, кто согласится на меньшее, – в итоге кусок хлеба, хоть и маленький, но будет потерян. Одним словом, так человек и живет, собирая крошки и размышляя в духе «когда-нибудь все будет по-другому». Да с чего бы вдруг? Тот, кто не умеет себя правильно оценивать и заодно ценить и просить за свой труд адекватную оплату, по законам жизни обязательно будет обесценен другими. И дело даже не в том, что наглеющая «молодежь» требует, не умея, а в том, что жизнь дает только тому, кто в этом нуждается, а не тому, кто в принципе и так довольствуется тем, что имеет. Более того, парадокс людей, не умеющих просить за свой труд, заключается в том, что они зачастую легко оплачивают большие медицинские счета, дорогие продукты и прочие жизненно необходимые недешевые вещи и услуги, потому что «ну а как иначе», а вот на себе при этом конкретно экономят!
Невозможность жить в настоящем
Поразительно, но есть настолько неуверенные в себе люди, которые действительно верят в невозможность хорошей и качественной жизни, считая, что работа, например, редко когда бывает для души, отношения – это вечный поиск компромиссов, а дети – это тот еще труд и невероятная ответственность. Они живут в строжайшей экономии, откладывают любые деньги на черный день, считают, что отдохнут в хорошем случае на пенсии, в плохом – в другой жизни, а заодно терпят ненавистного супруга, воспринимая судьбу как нечто неотвратимое. Самое безжалостное, что все равно каждый год в двери стучится инфляция и забирает последнее, а хорошее будущее еще на пару шагов отступает назад.
Невозможность жить сегодняшним днем, здесь и прямо сейчас – это огромная проблема колоссального количества людей, которые не живут, а в буквальном смысле выживают. Начинать утро понедельника с плохой ноты, потому что до первой улыбки ждать еще пять дней, – это патология обреченного на вечную неудачу человека. Несоблюдение границ собственных интересов – это отказ от уверенности, самостоятельных действий и высокой самооценки, которая и помогает людям не только выплывать на поверхность лучшей жизни, но и соглашаться исключительно на интересную высокооплачиваемую работу, уметь тратить деньги на себя, радоваться мелочам и выбирать в спутники жизни того, с кем будет хорошо и уютно. И да, хотя это уже очень банальная и заезженная фраза, но она до сих пор невероятно сильная по духу и самая правильная: учитесь жить сегодня так, словно это ваш последний день!