Что мне делать и куда деться

Что мне делать и куда деться

Творчество и Песни запись закреплена

Что мне делать и куда деться
Я хочу обдолбиться
Мне бы надо дунуть
Чтобы мое сердце
Продолжало биться

Я наркоша
Ты наркоша
Он наркоша
А а а
Я наркоша
Ты наркоша
Он наркоша
А а а
‌
Открываю глаза и снова
Я уже возле
Улетаю
А а а
Улетаю

Мысли приходят
Разные мысли
Все на минуту зависли
Отпускает уже обидно
Глаз не видно
А а а
Глаз не видно

Я наркоша
Ты наркоша
Он наркоша
А а а
Я наркоша
Ты наркоша
Он наркоша
А а а

Подожгите мне быстрее
Я хочу стать острее
Нет во мне ни грамма волнения

На волнения
А а а
На волнения

На болконе есть подоконник
Там стоит наш водник
После первого подхода

Жду прихода
А а а
Жду прихода

Поет душа
А а а
Поет душа

Я наркоша
Ты наркоша
Он наркоша
А а а
Я наркоша
Ты наркоша
Он наркоша
А а а

Я пою пацаны веселятся
Девчонки зовут прогуляться
Вот уже четвертый день

Нам все лень
О о о
Нам все лень

Обещаю про вас не забудем
Скоро гулять мы будем
Потерпите девчонки малость

Чуть-чуть осталось
А а а
Чуть-чуть осталось

Я наркоша
Ты наркоша
Он наркоша
А а а
Я наркоша
Ты наркоша
Он наркоша
А а а

Каждый из нас пацан кайфовый
Заходим в продуктовый
Разобрали рулеты и кексы

А я взял Pepsi
А а а
А я взял Pepsi

И вот мы собрались снова вместе
Я пою эту песню
Я пою нормальным пацанам

У которых есть храм
А а а
У которых есть храм

Я наркоша
Ты наркоша
Он наркоша
А а а
Я наркоша
Ты наркоша
Он наркоша
А а а

Источник

Что такое апатия и как с ней бороться. Советы психолога

На фоне продолжающейся пандемии коронавируса все больше людей испытывают различные психологические проблемы. Одним из таких состояний может быть апатия. Рассказываем, как она проявляется и как с ней справиться.

Анастасия Афанасьева, врач-психиатр, психотерапевт, специалист сервиса по подбору психологов Alter

Что такое апатия

Апатия — это безразличие и отсутствие эмоций. Само слово «апатия» происходит от греческого слова «pathos» — «эмоция, чувство, страдание», к которому добавляется префикс «а», вносящий значение отрицания. Изначально апатия определялась как свобода от страдания, но где-то в XVIII веке это слово стало означать ощущение отсутствия каких бы то ни было эмоций или чувств, особенно по отношению к вопросам, которые важны или интересны.

Апатия в той или иной степени часто наблюдается у здоровых людей, но также служит симптомом различных нарушений психического и физического здоровья. Надо понимать, что апатия — это не отдельное состояние, а синдром, который может входить в структуру абсолютно разных заболеваний, от депрессии и болезни Альцгеймера до начальных стадий инфекционных заболеваний.

Апатия может быть разной по степени тяжести. Более легкие формы могут проявляться в трудности выбора действий или каких-то самых обычных бытовых шагов, нежелании что-либо делать. Часто апатия идет рука об руку с ангедонией — отсутствием радости и удовольствия от занятий, которые раньше радовали. В тяжелых случаях апатия достигает такой стадии, что людям сложно вставать с кровати, принимать душ, даже идти в туалет при необходимости, они не могут выбрать одежду, составить список покупок, позаботиться о себе. Переживающие это состояние равнодушны к происходящим событиям, подолгу сидят или лежат не двигаясь, не разговаривая. Для этого состояния характерна рассеянность, невнимательность.

В запущенных и тяжелых случаях апатия может приводить к тому, что человек полностью перестает о себе заботиться, следить за своевременным употреблением пищи и личной гигиеной. В результате возможны истощение, обострение хронических заболеваний, возникновение инфекций.

Симптомы апатии

Апатию можно заподозрить по следующим симптомам:

Тест на апатию

Ответьте на следующие вопросы:

Если на многие из этих вопросов вы дали положительный ответ, то, скорее всего, вы находитесь в состоянии апатии и вам стоит проконсультироваться с врачом.

Причины апатии

Психологические причины

Психические заболевания

Апатия — достаточно распространенная часть расстройств психики. В основном это:

Прием определенных лекарств, злоупотребление психоактивными веществами и алкоголем

Среди подобных проблем:

Неврологические заболевания

Исследование 2011 года обнаружило у людей с симптомами апатии поражения лобных долей головного мозга. Считается, что «центр апатии» расположен в передней части мозга, которая контролирует наши эмоции, цели и поведение. Так что к развитию апатии может привести все, что поражает лобные области коры:

Как избавиться от апатии

При ощущении сильной апатии важно не поддаваться ей, а составить список активностей, которые вам, пусть не сейчас, но когда-то нравились, и делать каждый день что-то из этого списка хотя бы 5-10 минут. Это называется поведенческая активация. Полезно отмечать свои успехи (например, сегодня вы на 10 минут вышли на прогулку).

Как помочь человеку с апатией

Лучше всего уговорить человека с апатией обратиться к врачу. Так как человек в таком состоянии мало что чувствует и ему сложно что-либо делать самостоятельно, то задача это непростая. Однако только врач, при помощи диагностики и анализов, сможет определить причину апатии и рекомендовать эффективное лечение, поскольку апатия может быть вызвана абсолютно разными причинами, от психологических до тяжелых неврологических.

Если же речь про психологические и психиатрические причины апатии, то, помимо обращения к врачу, важно активизировать человека. Выходить с ним на небольшую прогулку, которая не будет его чрезмерно утомлять, заниматься вместе с ним тем, что раньше приносило ему удовольствие (например, смотреть небольшие фильмы или ролики), и понемногу вовлекать в деятельность семьи или коллектива. Главное — делать это по чуть-чуть и радоваться любым успехам. Потому что, например, пожарить яичницу для человека с депрессией и апатией уже может быть достижением.

Чего не следует делать при апатии

Главное, чего не стоит делать при апатии, — поддаваться ей и лежать целыми днями в кровати. Однако во всем должен быть баланс: отрицание своего состояния и загрузка себя делами сверх меры не помогут. Начинайте с дел понемногу, насколько будет хватать сил — 5, 10, 15 минут в день.

Не следует также затягивать с визитом к врачу, пуская состояние на самотек, так как причины его возникновения, как говорилось выше, могут быть серьезными.

Источник

9 признаков, что плохое настроение может быть депрессией

Как отличить временную хандру от опасной болезни.

Если перечислить возможные симптомы депрессии, их наберется не одна сотня, потому что практически любой дискомфорт в теле или изменение в психике может быть ее проявлением.

Мы взяли самые распространенные симптомы и объединили их в девять групп. Они отчасти повторяют шкалу депрессии Гамильтона — шаблон-опросник, который психиатры, врачи-психотерапевты и врачи общей практики могут использовать для выявления депрессии. В этой шкале собран минимум стандартных вопросов, которые помогают врачу ничего не забыть и собрать максимум информации.

Помните, что самый точный способ исключить депрессию — поговорить с врачом-психиатром или врачом-психотерапевтом.

Вот список признаков, по которым можно заподозрить депрессию.

1 Подавленное настроение длится дольше двух недель

Любой человек может оказаться в плохом, подавленном настроении — встать не с той ноги, сильно расстроиться из-за работы или личной жизни. И так получилось, что в быту плохое настроение на несколько часов или дней могут называть «депрессией». В этом нет ошибки, просто мы так привыкли.

Может ли депрессия развиться быстрее? Конечно, если у человека есть другие выраженные симптомы (склонность к суициду, отказ от еды, навязчивые мысли о собственной греховности), врач не будет ждать две недели, чтобы подтвердить диагноз и начать лечение. При серьезных симптомах врач обязан срочно спасать человека, и диагноз, на самом деле, не очень важен.

Настроение при депрессии скорее подавленное, чем грустное. Человек замедляется, становится менее энергичным и не может найти в себе силы работать и развлекаться. Он может грустить и чаще плакать, но подавленность и опустошение — это более частый симптом.

Человек может грустить и чаще плакать, но подавленность и опустошение — это более частый симптом.

2 Нет ничего, что могло бы поднять настроение

Характерный симптом депрессии — плохое настроение и невозможность получить удовольствие и развеселиться (ангедония). Шутки окружающих вызывают на лице кислую мину и натянутый, вежливый смех; любимое рукоделие покрывается пылью, абонемент в спортзал сгорает, а вечер с друзьями превращается в бесконечную пытку.

Все, что раньше вызывало острые и приятные эмоции, становится неинтересным и физически непосильным, поэтому в жизни остается только самое необходимое — работа и минимальный быт.

Любимое рукоделие покрывается пылью, абонемент в спортзал сгорает, а вечер с друзьями превращается в бесконечную пытку.

3 Становится тяжело работать и держать концентрацию, быстро наступает утомление

С одной стороны, пропадает мотивация и интерес. С другой стороны, двигаться и думать становится еще и физически тяжело.

Человек в депрессии долго думает, затрудняется принять решение, ему нужно больше времени, чтобы что-то вспомнить или понять. Разговаривать тяжело, и речь постоянно прерывается длинными паузами.

При депрессии необязательно проводить конференции или разгружать грузовики, чтобы почувствовать себя усталым и разбитым. Сильная усталость наступает от обычной деятельности — поработать за компьютером несколько часов, убраться в доме. После минимальной нагрузки руки и ноги наливаются свинцом, мышцы болят, голова раскалывается. Приходится делать перерывы на отдых, хотя раньше можно было спокойно «пахать» сутками.

Приходится делать перерывы на отдых, хотя раньше можно было спокойно «пахать» сутками.

4 Повышается самокритика, мучает сильное чувство вины

Когда человек устал и через пару часов работы готов прилечь, он вряд ли подумает, что это болезнь. В первую очередь он подумает про лень, прокрастинацию, отсутствие дисциплины, максимум — про усталость и выгорание. Работоспособность будет снижаться дальше, но вместо отдыха и помощи врача он скорее всего выберет работу до изнеможения и будет корить себя, что трудится недостаточно. Обостренная самокритика, повышенные требования к себе — это тоже симптомы депрессии.

Сильное чувство вины может распространиться на события прошлого («мог бы поступить по-другому несколько лет назад»), может появиться чувство греховности, уверенность, что текущие проблемы — это наказание, «кармический возврат» за проступки прошлого.

5 Не хочется жить

Депрессия затрагивает не только настроение, но и инстинкт самосохранения. Когда ничто не приносит удовольствие, а любое движение дается через силу, можно начать сомневаться — стоит ли вообще жить? Стоит ли беречь себя и двигаться дальше?

Человек не сразу приходит к мыслям об уходе из жизни. Он может размышлять о том, что жить бессмысленно, испытывать глубокий пессимизм по поводу будущего, употреблять алкоголь в опасном для здоровья количестве, наносить себе порезы и другие травмы.

При мыслях о суициде нужно обратиться к врачу как можно скорее, лучше вызвать скорую помощь.

При мыслях о суициде нужно обратиться к врачу как можно скорее, лучше вызвать скорую помощь.

6 Мучают проблемы со сном

Для депрессии характерны разные проблемы со сном, которые называют бессонницей. Врачи выделяют три вида бессонницы — раннюю, среднюю и позднюю.

При ранней бессоннице не получается сразу уснуть. Если человек постоянно «ворочается» полчаса и дольше, это может быть признаком депрессии.

О средней бессоннице говорят, если человек беспокойно спит, просыпается ночью и потом долго не может уснуть. Единичные пробуждения для похода в туалет не считаются.

Поздняя бессонница — это проснуться намного раньше будильника. Люди с депрессией могут просыпаться в пять-шесть утра с ощущением, что не сомкнули ночью глаз. Сон больше не приходит, и человек начинает день усталым и разбитым.

7 Регулярно болит сердце, голова, живот

У некоторых людей на первый план выходит психосоматика. Это значит, что плохое настроение или депрессия, тревога, стресс нарушают работу внутренних органов, и человек в первую очередь обращает внимание на проблемы с физическим здоровьем. Свое настроение при этом он может оценивать как «нормальное».

Как отличить психосоматические нарушения от гастрита или проблем с сердцем? Во-первых, при психосоматике результаты анализов и инструментальных исследований в пределах нормы; терапевт (гастроэнтеролог, невролог, эндокринолог) не находит нарушений. Во-вторых, симптомы появляются или усиливаются после стресса. И, наконец, настоящее облегчение наступает, только когда человек начинает лечение как для депрессии — снижает уровень стресса с помощью медикаментов (антидепрессантов) и психотерапии. Обезболивающие и другие препараты дают кратковременный эффект.

Сколько внутренних органов и систем — столько может быть и нарушений:

Пищеварение и выделение: сухость во рту, метеоризм, несварение желудка, запоры, диарея, желудочный спазм, отрыжка, частое мочеиспускание.

Сердце: учащенное сердцебиение, боль в груди.

Дыхание: учащенное дыхание, нехватка воздуха, затруднение дыхания (диспноэ).

Нервная и эндокринная система: головная боль, звон в ушах (тиннитус), нечеткость зрения, тремор (дрожь в конечностях), попеременное ощущение жара и холода, потливость.

Психосоматика считается проблемой, если доставляет регулярный дискомфорт. Одно дело, когда голова или живот болит редко — перед очень важным экзаменом или встречей. Другое дело, когда это случается несколько раз в день от малейшего раздражителя.

Одно дело, когда голова или живот болит редко — перед очень важным экзаменом или встречей. Другое дело, когда это случается несколько раз в день от малейшего раздражителя.

8 Снижается или исчезает интерес к сексу

Человек перестает получать удовольствие в том числе и от секса, к которому снижается интерес. Это снижение человек может определить субъективно, относительно того влечения, которое он испытывал раньше. Влечение может снизиться, а может пропасть совсем.

9 Не хочется есть, или невозможно насытиться

В зависимости от «оттенка» плохого настроения аппетит может понизиться или повыситься относительно уровня, который был у человека до депрессии.

Если аппетит понижается, то становится сложно доесть свою обычную порцию до конца, возникает желание пропустить один из приемов пищи. Человек может продолжать питаться за компанию с близкими, чтобы их не беспокоить. Но если остается один — не будет есть, потому что не голоден.

«Заедать стресс» — это противоположное состояние, когда аппетит повышается или приходит не во время еды, а при тоске или повышенной тревоге. Человек с депрессией заканчивает есть не когда насытится, а когда почувствует сильную тяжесть в животе, или когда кончатся продукты в холодильнике.

Я видел эти же признаки в статьях о неврастении, шизофрении и других психических расстройствах. Как это возможно?

Большинство признаков и симптомов действительно одинаковые у разных заболеваний. Тут есть несколько моментов.

Часть симптомов — универсальная, они появляются при любом заболевании. Повышенная температура и головная боль могут быть признаками легкой простуды, гриппа, рецидива герпесвирусной инфекции и еще десятка заболеваний. То же самое с повышенной утомляемостью, плохим настроением и другими признаками, которые мы перечислили. Поэтому в первую очередь важно заподозрить расстройство, а конкретный диагноз нужно ставить вместе с врачом.

Есть заболевания, которые некоторые ученые и врачи считают двумя гранями одного целого. Например, есть мнение, что неврастения (астенический невроз, повышенная утомляемость) — это скрытая депрессия. Это подтверждается тем, что неврастения и депрессия лечатся одинаковыми препаратами. В этом случае не так важно, как называется болезнь, важно ее обнаружить и лечить.

Поэтому в первую очередь важно заподозрить расстройство, а конкретный диагноз нужно ставить вместе с врачом.

Когда врач проводит думает над диагнозом, он не только ищет конкретные симптомы, но и смотрит на их комбинации и порядок появления. Например, если после нескольких месяцев подавленности настроение резко поднялось до необыкновенно энергичного, веселого и продуктивного, это может говорить о биполярном расстройстве. Если подавленное настроение сочетается с мыслями о том, что человека преследуют, что за ним следят, что его телом управляют, это может быть признаком шизофрении или шизоаффективного расстройства. Таких нюансов очень много. Чтобы в них разобраться, нужно читать проверенные медицинские источники — учебники по психиатрии и МКБ-10. Более быстрый и надежный вариант — обратиться к врачу.

Я заметил у себя несколько признаков из этой статьи. Что делать дальше?

Подтвердить или опровергнуть диагноз «депрессия» может только врач-психиатр или врач-психотерапевт (не психолог), поэтому за обследованием и рекомендациями по лечению нужно обратиться к ним.

Источник

Что мне делать и куда деться от этой боли, невыносимой?

Здравствуйте, мне 27 лет, от меня месяц назад ушел любимый человек(ему 34 года), с которым мы жили вместе 2 года, сначала на съемной квартире, потом вместе с моей мамой.В душе полная пустота, страх и паника.В течении 2-х лет он уже 2 раза уходил, но возвращался через какое-то время, сейчас ситуация такая, что я думаю, что это навсегда! и меня этопугает жутко, люблю его и очень хочу построить семью и родить ребенка.Уходил и ушел от меня недавно он всегда неожиданно, собирал вещи и бежал, когда случилось это в первый раз, я копалась в себе, старалась меняться для него и понимать его полностью, но всю полностью себя я не могу переделать и все равно время от времени возникали конфликты! Были проблемы с деньгами в семье, у него с работой, мы решили этот вопрос, устроили его на работу, жить ему негде было, он жил у меня, у меня были долги, он их выплатил, старались, к чему то стремились вместе! Ссоры возникали иногда с пустого места и причиняли боль, он недавно мне позвонил и попросил приехать ночью, я сорвалась и поехала, мы разговаривали и он сказал, что любит меня, без меня пустота, но боится возвращаться ко мне! после совместно проведенной ночи, он сказал, что сам не знает что хочет, и серьезные отношения ему не нужны, можем просто общаться! Это как после 2-х лет совместной жизни? я звоню, он берет трубку и разговаривает остраненно, на мои смс, которые пишу о любви не реагирует! Я уже вся извелась, боль такая в душе и не знаю, что дальше делать и как дать ему понять, что нужно сесть и просто обговорить наши отношения, попытаться решить проблемы, а не убегать и не закрываться от них! Он не идет на сближения, после той одной встречи, просто разговаривает по телефону, берет трубку, хотя раньше как только ушел, вообще не отвечал ни на что! Как мне поступить в этой ситуации? Как правильно себя вести, я очень боюсь, если сейчас отстранюсь, то потеряю его и он найдет другую женщину.Но надоедать это тоже плохо, пожалуйста, помогите и посоветуйте что мне делать! Еще я постоянно слежу за ним, на его странице в интернете, кого он добавил, с кем общается и каждый раз безумный страх, что увижу его с кем-то.Помогите мне

Источник

Куда обратиться за помощью, если негде жить?

Что делать, если некуда идти жить? У друзей/знакомых не вариант даже переночевать, а аренда квадратных метров и уж тем более оформление кредита непосильно. Ниже рассмотрены доступные варианты, как получить крышу над головой.

Место в хостеле или комната в общежитии

Самое дешёвое место в гостинице экономкласса реально найти на сайтах-агрегаторах от 600 рублей. Там посетителям предлагается Wi-Fi, горячая вода, кухня.

В общежитии условия не такие комфортабельные: придется ютиться вместе с 4-8 жильцами, однако в распоряжение постояльцам предоставляют некоторую мебель и санузел. Найти угол с кроватью в общежитии можно примерно за 500 руб. в сутки (200-300 руб. при оплате заранее за месяц).
Самый недорогой вариант – арендовать койко-место.

Приюты для бездомных

Временное пристанище предоставляют в приютах, когда нужна помощь, негде жить. Чаще всего сюда обращаются люди, потерявшие дом из-за стихийных бедствий, бывшие заключённые, выставленные за порог родственники. Постояльцы получают 3-х разовое питание, первую помощь, содействие в восстановлении документации и трудоустройстве.

При поступлении обязательно проводится первичная санобработка (стрижка и душ), а в случае обращения за помощью в субботу (банный день), возможно, последующее мытьё и парилка в сауне. При наличии заготовленных и привезённых дров.

Дома ночного пребывания

Подобные заведения однозначно есть в Москве и Санкт-Петербурге. Посетителям нужно соблюдать установленный распорядок, например, не приходить до 20:00. Хоть администрация там и не кормит, всё же некоторые сочувствующие торговые точки общепита и волонтёры привозят «символический» ужин в девять вечера.

В общем, скоротать ночь можно. Подробнее, смотрите в свежем видео с их ютуб-канала:

От постояльцев, вероятно получится узнать адреса дешёвых и бесплатных столовых, а также мест, где можно бесплатно поесть раз в неделю или чаще.

В столице Черноземья этим делом, занимается благотворительный фонд «Здоровый Воронеж — город жизни». Кормление производим: каждое воскресенье, с 12 до часа дня, возле пешеходного перехода через ж.д.пути, на вокзале.

Телефон для связи и вопросам материальной помощи на продукты нуждающимся:

+7 (920) 441-00-00

Реквизиты для перевода на странице: Как помочь

Социальный центр для беременных женщин и одиноких мам

В таких заведениях женщинам с детьми предоставляют не только жильё даром, но и помощь в построении взаимоотношений между друг другом. Мамы с малышами проживают неразлучно. Сюда приходят женщины не только бездомные, но и пострадавшие от пагубной зависимости или домашнего насилия, освободившиеся из мест лишения свободы и т.д.

Здесь обучают мам основам ухода за ребёнком, приготовления ему пищи и т.д., а детей с серьёзными заболеваниями отправляют на лечение. Сопровождают беременность и встречают из роддома. А также в центре оказывается содействие в получение работы, консультации и инструкции по восстановлению документов, разрешению юридических вопросов (к примеру, взыскание алиментов).

Функционируют такие заведения исключительно за счёт добровольных взносов. В Липецке тоже аналогичное заведение существует на финансирование спонсоров, а в Белгороде, в начале этого года, на деньги РПЦ открыли Епархиальный кризисный центр.

Сертификат пострадавшим от ЧС

С жилищным сертификатом можно как восстановить жильё, так и купить новое. Выдаётся этот документ в порядке, установленном МЧС РФ, если недвижимость пострадала в результате чрезвычайной ситуации. Действует он всего лишь год, а после смерти владельца продление не допускается. Помощь предоставляется только гражданам России в виде права на новую жилплощадь либо социальной выплаты.

Кров в приходе церкви или монастыре

Конечно, бездомный найдёт пристанище в церкви, но всё же приходить в такую обитель лучше с искренними помыслами. И также придётся здесь исполнять послушания. Например: ухаживать за скотиной, огородом или трудиться во славу Божью (читай: без оплаты), соблюдать моральный облик и распорядок.

Для образца, приведём ссылку на полный перечень требований к проживающим в Александро-Свирском монастыре.

Дома трудолюбия

Это дом для рабочих без документов и людей, оказавшихся в тяжёлой ситуации, а также подпавших под влияние различных зависимостей. Обратиться сюда может любой гражданин РФ. Жильцы могут претендовать не только на бессрочное нахождение, но и на помощь со стороны руководства в решении насущных проблем.

А работающие мужчины — ежедневные материальные вознаграждения и хорошую оплату за добросовестный труд. И, следовательно, полноценное довольствие, еженедельные выходные, вечерний отдых и понимание со стороны других проживающих. Комфортные условия, ТОЛЬКО одноярусные кровати и двухспальные диваны!

От постояльцев здесь требуется:

В Домах труда предусмотрено питание и проживание бесплатно, однако в данный момент длительное пребывание пожилых, инвалидов и семей с детьми не представляется возможным.

Все вопросы по оказанию помощи в трудной жизненной ситуации, можно задать по телефону:

Источник