Что может сделать улыбка
Как улыбка меняет нашу жизнь
Как известно, меняют хмурый день улыбчивые люди. Научные наблюдения доказывают, что искреннее улыбающиеся люди априори кажутся сильными, привлекательными, проще добиваются высот и лучше зарабатывают.
Вот как это работает.
Невозможно забыть
Американские ученые в ходе одного исследования демонстрировали испытуемым снимки разных людей. И при этом измеряли активность мозга.
Оказалось, что если человек смотрел на портрет улыбающихся людей, в его мозгу «включалась» орбитофронтальная кора — она в момент принятия решения управляет нашим эмоциональным фоном. То есть мозг больше «любит» запоминать улыбающихся людей.
Стало быть, хотите, чтобы вас запомнили, — улыбайтесь чаще!
Добиться большего
Один спортивный тренер как-то раз подметил: выбиваясь из сил, его ученики-пауэрлифтеры непроизвольно гримасничали — как будто улыбались.
Тогда тренер велел подопечным специально улыбаться, когда они чувствуют, что не одолеют жим или присед. Практика показала, что улыбка дает возможность сделать еще пару повторов — на них вдруг находятся силы.
А дело в том, что она работает подобно естественному обезболивающему. Когда задействуется ризориус — мышца, формирующая улыбку, — затрагиваются и те лицевые нервы, которые стимулируют отделы мозга, отвечающие за «подачу» эндорфинов. Те, попадая в кровь, уменьшают болевые ощущения и дарят человеку ощущение счастья. Таким образом, если человек много улыбается, он повышает свою эффективность — как в спорте, так и в других жизненных сферах.
Вас оценят
Сотрудники Йельского университета пришли к выводу, что привлекательные люди всегда зарабатывают больше, чем индивиды с обычной внешностью: мужчины-красавчики — на 9%, миловидные женщины — на 4%. При этом одним из главных ингредиентов привлекательности является улыбка — об этом свидетельствуют данные многочисленных опросов.
Кроме того, открытых, улыбчивых сотрудников руководство заведомо воспринимает как более амбициозных, нацеленных на успех, уверенных в своих силах, общительных и умеющих трудиться в команде. Поэтому их всегда считают ценными кадрами и чаще дают выгодные кадровые позиции.
Жить долго и счастливо
Улыбка напрямую влияет на здоровье, причем позитивно. По данным BBC Science, у часто улыбающихся людей ниже кровяное давление, меньше выработка кортизола и, соответственно, риск заработать проблемы с сердцем и сосудами.
Вы можете сами проделать эксперимент: посмотрите на свои групповые школьные фотографии. Скорее всего, люди, запечатленные там с улыбкой на губах, добились в жизни большего, реже разводились и пр.
Как научиться улыбаться?
Ну а чтобы не просто улыбаться, а еще и продуктивно коммуницировать, пройдите онлайн-интенсив Викиум «Эффективное общение». Он поможет начать лучше разбираться в себе и людях, избегать непонимания и преуспеть в налаживании полезных связей.
anchiktigra
anchiktigraСЧАСТЬЕ ЕСТЬ! Философия. Мудрость. Книги.
Автор: Аня Скляр, кандидат философских наук, психолог.
7 причин улыбаться: научный подход.
Улыбка – самая легко распознаваемая эмоция лица. Улыбка запускает определенные процессы в мозге человека, активируя связь «мозг-тело». Так чем полезна улыбка?
1. Улыбка делает нас счастливыми (даже при плохом настроении).
Помните о связи мозг-тело? Так вот, обычная улыбка посылает в мозг сигнал, что мы счастливы. А когда мы счастливы, организм начинает вырабатывать различного рода эндорфины, которые поднимают настроение. Этот принцип был открыт в 1980-х годах и подтвержден целым рядом исследований. Но исследования показывают и обратную сторону: нахмурившись, люди начинают чувствовать себя несчастливыми.
2. Улыбка делает счастливыми окружающих тебя людей.
Улыбка – заразительна. Исследования показывают, что достаточно увидеть улыбающегося друга или подругу, и человек невольно начинает делать то же самое. Забавно, правда? Когда кто-то улыбается, он заражает хорошим настроением других людей. Улыбающийся человек приносит счастье.
3. Улыбка делает нас более привлекательными.
Мы обращаем внимание на людей, которые улыбаются. Существует фактор притяжения: мы хотим знать, кто и зачем улыбается. Хмурость и гримасы отталкивают людей, а улыбка привлекает. Очаровательная улыбка делает человека более привлекательным в глазах представителей противоположного пола. Поэтому, в следующий раз, когда будете назначать свидание, не забудьте улыбаться. Это сделает вашу «половинку» более счастливой, а вас – более привлекательными.
4. Улыбка помогает снять стресс.
Улыбка помогает избавиться от усталости, изношенности и перегруженности. Улыбка способна уменьшать чувство тревоги. Когда сигналы, что мы счастливы (даже если это и не совсем так … в данный момент), достигают мозга, организм, как правило, уменьшает частоту дыхания и сердечных сокращений. Снижение уровня стресса очень благотворно сказывается на здоровье в целом, так как в результате снижается артериальное давление, улучшается пищеварение и нормализуется уровень сахара в крови.
5. Улыбка более привлекательна, чем макияж.
69% процентов людей считают, что улыбающаяся женщина без макияжа более привлекательна, чем женщина без улыбки, которая использует косметику. Мышцы, которые мы используем, чтобы улыбаться, подтягивают лицо, что делает человека моложе.
6. Улыбка положительно влияет на здоровье.
Улыбка помогает иммунной системе работать лучше. Когда вы улыбаетесь, вы более расслаблены. Целый ряд исследований доказывает благотворное влияние смеха на здоровье человека, в т.ч. и то, что смех схож с мини-тренировкой, в результате чего сжигается жир и улучшается рельеф мышц пресса. Смех также улучшает кровообращение, снижает уровень сахара в крови, уменьшает уровень стресса и улучшает сон. Он также способен повышать в организме уровень антител, борющихся с инфекциями и улучшающих работу иммунной системы.
7. Улыбка делает вас успешней.
Улыбающиеся люди выглядят более уверенно. Наденьте улыбку на собрания и встречи, и люди будут реагировать на вас по-другому. Согласно исследованиям, опрошенные склонны считать, что такие люди более привлекательны, уверены в себе, порядочны и решительны.
7 причин улыбаться: научный подход
Улыбка – самая легко распознаваемая эмоция лица. Улыбка запускает определенные процессы в мозге человека, активируя связь «мозг-тело». Так чем полезна улыбка?
1. Улыбка делает нас счастливыми (даже при плохом настроении).
Помните о связи мозг-тело? Так вот, обычная улыбка посылает в мозг сигнал, что мы счастливы. А когда мы счастливы, организм начинает вырабатывать различного рода эндорфины, которые поднимают настроение. Этот принцип был открыт в 1980-х годах и подтвержден целым рядом исследований. Но исследования показывают и обратную сторону: нахмурившись, люди начинают чувствовать себя несчастливыми.
2. Улыбка делает счастливыми окружающих тебя людей.
Улыбка – заразительна. Исследования показывают, что достаточно увидеть улыбающегося друга или подругу, и человек невольно начинает делать то же самое. Забавно, правда? Когда кто-то улыбается, он заражает хорошим настроением других людей. Улыбающийся человек приносит счастье.
3. Улыбка делает нас более привлекательными.
Мы обращаем внимание на людей, которые улыбаются. Существует фактор притяжения: мы хотим знать, кто и зачем улыбается. Хмурость и гримасы отталкивают людей, а улыбка привлекает. Очаровательная улыбка делает человека более привлекательным в глазах представителей противоположного пола. Поэтому, в следующий раз, когда будете назначать свидание, не забудьте улыбаться. Это сделает вашу «половинку» более счастливой, а вас – более привлекательными.
4. Улыбка помогает снять стресс.
Улыбка помогает избавиться от усталости, изношенности и перегруженности. Улыбка способна уменьшать чувство тревоги. Когда сигналы, что мы счастливы (даже если это и не совсем так … в данный момент), достигают мозга, организм, как правило, уменьшает частоту дыхания и сердечных сокращений. Снижение уровня стресса очень благотворно сказывается на здоровье в целом, так как в результате снижается артериальное давление, улучшается пищеварение и нормализуется уровень сахара в крови.
5. Улыбка более привлекательна, чем макияж.
69% людей считают, что улыбающаяся женщина без макияжа более привлекательна, чем женщина без улыбки, которая использует косметику. Мышцы, которые мы используем, чтобы улыбаться, подтягивают лицо, что делает человека моложе.
6. Улыбка положительно влияет на здоровье.
Улыбка помогает иммунной системе работать лучше. Когда вы улыбаетесь, вы более расслаблены. Целый ряд исследований доказывает благотворное влияние смеха на здоровье человека, в т.ч. и то, что смех схож с мини-тренировкой, в результате чего сжигается жир и улучшается рельеф мышц пресса. Смех также улучшает кровообращение, снижает уровень сахара в крови, уменьшает уровень стресса и улучшает сон. Он также способен повышать в организме уровень антител, борющихся с инфекциями и улучшающих работу иммунной системы.
7. Улыбка делает вас успешней.
Улыбающиеся люди выглядят более уверенно. Наденьте улыбку на собрания и встречи, и люди будут реагировать на вас по-другому. Согласно исследованиям, опрошенные склонны считать, что такие люди более привлекательны, уверены в себе, порядочны и решительны.
Правда ли, что улыбка поднимает настроение?
Некоторые из вас наверняка слышали, что для избавления от плохого настроения достаточно просто улыбнуться. И не важно, искренняя это улыбка или натянутая — во многих источниках утверждается, что это простое действие хоть и немного, но все-таки повышает настроение. Подобные советы возникли не на пустом месте, а являются следствием реальных научных исследований. Многие группы ученых неоднократно доказывали, что активирование определенных мышц лица позволяет обмануть мозг и заставить его думать, что все хорошо и человек счастлив. Недавно австралийские ученые решили пойти дальше и провели исследование, результаты которого показали, что натянутая улыбка не только повышает настрой, но и делает человека более оптимистичным. Можно сказать, что постоянно улыбающиеся люди будто бы носят «розовые очки» и обладают способностью замечать только хорошее.
Даже притворная улыбка способна повлиять на эмоциональное состояние
Магия улыбки
Результаты научной работы были опубликованы в научном журнале Experimental Psychology. В эксперименте приняли участие 136 добровольцев, среди которых оказались 103 женщины и 33 мужчины в возрасте от 18 до 50 лет. В чем именно заключается цель исследования, они не знали. Ученые сказали им, что на их примере будет изучена многозадачность людей. Одну группу добровольцев попросили зажать в зубах карандаш и имитировать улыбку, а другая просто держала карандаш в губах. Далее им включали видеоролики с веселыми и грустными людьми и просили оценить эмоциональное состояние персонажей по специальной шкале.
Интересный факт: разговоры со сжатым в зубах карандашом улучшают дикцию
Как и следовало ожидать, группа людей, которая имитировала улыбку, считала людей на видеороликах счастливыми. А вторая группа, которая просто держала карандаш в губах, оценила эмоциональное состояние персонажей гораздо ниже. Ученые сделали вывод, что натянутая улыбка не только повышает настроение людей, но и позволяет видеть других более радостными и счастливыми. Получаются эдакие «розовые очки», через которые мир кажется не таким мрачным, как обычно. Не удивительно, что в рамках других исследований ученые обнаруживали, что часто улыбающиеся люди чувствуют себя более здоровыми и в целом живут дольше. Ведь негативные взгляды на мир вызывают стресс, а в таком состоянии человек больше подвержен болезням.
Улыбка помогает смотреть на мир с большим оптимизмом
По словам одного из авторов исследования, доктора Фернандо Мармолехо-Рамоса (Fernando Marmolejo-Ramos), задействованные при улыбке мышцы лица стимулируют миндалевидное тело головного мозга. Эта область ответственна за память, принятие решений и, самое главное, за эмоциональные реакции. Получается, что имитируя счастливую улыбку, любой человек может обманывать свой головной мозг и тем самым улучшать эмоциональное состояние. А чем оно лучше, тем здоровее человек и с физиологической точки зрения.
Также улучшить настроение могут медитации. Но как долго им нужно учиться?
Виды улыбок
По мнению ученых, человеческая улыбка — это гораздо сложное явление, чем может показаться на первый взгляд. В большинстве своем мы воспринимаем улыбку как средство выражения радости. Однако, психолог Паула Ниденталь (Paula Niedenthal) из Висконсинского университета в Мадисоне считает, что человеческая улыбка бывает трех видов. Такой вывод был сделан в ходе изучения двух тысяч 3D-моделей улыбок с задействованием разных групп лицевых мышц.
Психолог и ее коллеги выделили три разновидности улыбки:
Улыбка вознаграждения симметрична и при ней люди резко растягивают губы и приподнимают брови. При симметричной улыбке принятия люди так же резко растягивают губы, но при этом они плотно сжаты. А вот при улыбке превосходства один уголок рта находится выше, а брови высоко подняты. Все три улыбки показаны на фотографии ниже, но их явно должно быть больше. Несколько лет назад автор Hi-News.ru Илья Хель рассказывал о существовании 19 видов улыбок.
Вознаграждающая улыбка, улыбка принятия и улыбка превосходства
Часто улыбка превращается в смех, который иногда бывает настолько искренним и сильным, что человек начинает плакать. Из-за чего при сильном смехе на глазах выступают слезы, можно почитать в этом материале.
Новости, статьи и анонсы публикаций
Свободное общение и обсуждение материалов
В ходе нескольих исследований, проведенных учеными из разных университетов Европы и США, выяснилось, что противники ГМО обладают неправдоподобной уверенностью в собственной правоте и образованности, что напоминает «эффект Даннинга Крюгера». Но почему?
Каждый из нас время от времени испытывает чувство тревоги по совершенно разным причинам. Ведь у вас было такое, что вы беспокоились за состояние здоровья бли…
Ученые поставили под сомнение ранние выводы о том, что люди от рождения являются оптимистами. Метод, который использовался ранее для оценки оптимизма и пессимизма, показал свою недостоверность. По мнению ученых, оптимизм и пессимизм зависят от ситуации.
Укрепить иммунитет и стать моложе: 6 научно доказанных причин улыбаться чаще!
Улыбка – важная часть коммуникации с другими людьми. Она является самой сильной из всех эмоций человека. Именно улыбка делает нас более привлекательными, открытыми и добрыми. А это помогает достигать успехов в карьере и личных отношениях. Кроме того, ученые считают, что смех помогает человеку оставаться здоровым и быть счастливым долгие годы.
Статистика: дети смеются по 300-400 раз в день. Взрослые – 15-20.
Факт: даже улыбка через силу способна поднять настроение.
1. Улыбка укрепляет иммунитет. Улыбка и смех улучшают кровообращение и повышают общий тонус. В организме увеличивается количество антител, борющихся с инфекциями. Улыбка положительно влияет на сердечную деятельность. Кроме того, улыбчивые люди производят на нас хорошее впечатление, вызывают большее доверие и кажутся более дружелюбными.
Факт: ч ем чаще мы улыбаемся, тем счастливее становимся!
Японская пословица гласит: «Сильнейший тот, кто улыбается
2. Улыбка уменьшает стресс. Улыбка помогает снять стресс, избавиться от усталости, напряженности тревоги. Ведь во время смеха уменьшается выработка гормонов стресса и организм производит больше гормонов радости и счастья (эндорфинов), а они, в свою очередь, уменьшают боль.
Важно: на плохое настроение мы тратим гораздо больше энергии, чем на хорошее.
3. Улыбка продлевает жизнь. Чем шире и чаще человек улыбается на протяжении жизни, тем дольше он живёт. Кроме того, улыбка положительно влияет на работу мозга человека: улучшается память, сообразительность, мышление, появляются новые идеи, бодрость, заряд позитива на весь день.
Факт: женщины улыбаются чаще мужчин.
Как показали исследования, мужчины чаще улыбаются в присутствии людей с более высоким статусом.
Помните: мы выглядим моложе, когда улыбаемся
Необходимо улыбаться по 300 раз в день.
6. Притягивает окружающих. Улыбающиеся люди вызывают только положительные эмоции. И это никого не может оставить равнодушным. Рядом с улыбающимися людьми хочется находиться рядом, чтобы впитывать их позитив и энергетику. Это состояние обезоруживает, расслабляет, поднимает настроение, отвлекает от проблем и забот. Такие люди притягивают к себе как магнитом.
Улыбка – это самый эффективный способ позитивного воздействия на себя и окружающих!
Улыбайтесь чаще! Это так просто. И так эффективно.