Что может случиться с человеком
9 неприятных ситуаций, которые происходят к лучшему
Неприятности могут случиться у каждого. Нет человека, который прожил бы жизнь, ни разу не попав в глупую ситуацию, не столкнувшись с предательством или не пережив неудачу. Но стоит ли «посыпать голову пеплом»? Жизнь показывает, что очень часто такие удары судьбы не выбивают человека из колеи, а совсем наоборот, становятся залогом успеха в будущем. По крайней мере, если вы желаете изменить свою жизнь к лучшему, вам стоит в это поверить.
1. Позор или публичное оскорбление
Ошибаются все люди, но если ваши промашки становятся достоянием общественности, вы можете подвергнуться насмешкам или даже оскорблениям. Многие люди, единожды столкнувшись с публичным порицанием, замыкаются в себе, отказываются от своих планов и тем самым, ставят крест на своей мечте.
Но нужно ли так реагировать? Совершая ошибки, вы получаете опыт, а значит становитесь лучше, сильнее, осмотрительнее. В следующий раз вы уже не попадете в эту ловушку. А люди любят сплетничать, насмехаться и оскорблять. Почему вас должно волновать их мнение? И почему от их мнения должна зависеть ваша судьба? Поймите, случившийся казус сделал вас только лучше. Теперь вы не будете жить по шаблону, и руководствоваться ложными стереотипами. Вы не станете зависеть от мнения окружающих, а пойдете своим путем.
2. Потеря работы
От такой неожиданности, как потеря работы, не застрахован никто. Но каждый человек воспринимает увольнение по-своему. В такой момент многим людям начинает казаться, что их жизнь дала трещину, что это крах всех надежд и уже слишком поздно что-то менять.
На самом деле в потере работы нет ничего катастрофического. Конец всему наступает только тогда, когда человек опускает руки и сдается. Но зачем так фатально воспринимать обычное увольнение? На самом деле, потерей работы Вселенная пытается донести до вас, что вы занимаетесь не своим делом, что есть дорога, идя по которой, вы можете быть более успешным и более счастливым. От вас же требуется лишь перестать бояться и сделать первый шаг в новую, счастливую жизнь!
Научитесь воспринимать такие повороты в жизни, как перемены к лучшему. Теперь вы свободны, а значит, можете заняться тем, чем всегда мечтали, развиться в том, в чем лучше всего разбираетесь. Это ли не удача?
3. Банкротство
Страшнее потери работы для большинства людей может быть только полное банкротство. Действительно, ситуация, при которой человек, вкладывающий силы и время на развитие своего дела, в одночасье теряет все заработанное, может свести с ума. Но даже такая критическая ситуация не должна сбивать вас с ног и лишать веры в лучшее.
Да, вы где-то просчитались, поступили опрометчиво или рискнули, но проиграли. Но у вас есть колоссальный опыт развития, вы знаете, как пробираться на самый верх. При этом жизнь преподала вам урок, а значит, сделала более осторожным и расчетливым. Не переставайте верить в лучшее! Начните делать то, что умеете лучше всего. Вот увидите, шаг за шагом вы восстановите свое реноме и станете еще лучше и богаче.
4. Разрыв отношений
Развод, расставание с любимым человеком или разрыв отношений с близким другом, это всегда болезненно. Для некоторых людей такие события в жизни воспринимаются не иначе как конец света. Кажется, что все хорошее, что было в вашей жизни безвозвратно ушло, а вам остается лишь горевать и вспоминать счастливое прошлое.
Оказывается и развод совсем не повод уничижать себя. Если у вас были нездоровые отношения, в которых вы были несчастливы, значит, жизнь просто развела вас по разным сторонам. Конечно, у вас осталась привязанность, вы испытывали чувства к человеку, но впереди вас ждут более гармоничные и удачные отношения. Пройдет время и душевная боль уйдет, а рядом с вами обязательно появится человек, который станет вашей судьбой.
5. Предательство
«Нож в спину» в нашей жизни может получить каждый. Даже самый близкий человек, тот, кому мы полностью доверяем, в один «прекрасный» момент может опуститься до предательства ради корысти или из желания продвинуться по карьерной лестнице. И с этим ничего нельзя поделать, ведь подлость человеческая неискоренима!
Но разве предательство близкого человека является поводом корить себя за доверчивость? Разве это повод перестать доверять всем вокруг? Абсолютно нет! Отныне вам следует стать более бдительным и разборчивым в связях, но менять собственное мировоззрение из-за предателей точно не стоит. Отнеситесь к этому философски – извлеките из инцидента урок и продолжайте жить с любовью к окружающему миру.
6. Несчастье
Несчастье может прийти в дом к каждому. От смерти близкого человека, тяжелой болезни или увечья не застрахован ни один человек. Но если сдаться в такой трудный момент, можно впасть в глубокую депрессию и лишиться смысла жизни.
В такие моменты трудно, почти невозможно найти рациональное зерно. Но отыскать его необходимо, чтобы выкарабкаться из эмоциональной ямы и продолжать жить. Подумайте, хотел бы ушедший от вас человек, чтобы вы так ломали свою жизнь из-за него? Или, если вы опустите руки, узнав о тяжелой болезни, разве вы оставите себе шансы на излечение? Никогда нельзя терять силу духа и надежду! Испытание, выпавшее на вашу долю, должно не сломать вас, а сделать сильнее и помочь вам стать другим человеком.
7. Неразделенная любовь
Кто из нас не проливал слезы из-за неразделенной любви? Безответные чувства испытывали многие, а потому знают, какую горечь испытывает человек, получивший отказ. Утешить влюбленное сердце трудно, но обязательно нужно, ведь когда вы принимаете отказ в любви близко к сердцу, вы подавляете себя, и просто «сжигаете» изнутри. На самом деле все что ни делается, делается к лучшему.
Во-первых, неразделенная любовь чаще настигает нас в юности, когда еще очень сложно определиться со своими приоритетами в жизни. Это значит, что Вселенная попросту отводит вас от человека, который не привнесет в вашу жизнь ничего хорошего. А во-вторых, столкнувшись с неудачей, вы снимаете «розовые очки», начинаете критично оценивать себя и работать над собой. То есть безответная любовь дает вам прекрасный шанс стать лучше.
8. Разбитые мечты
Бывает так, что все ваши мечты и устремления в один момент разлетаются на осколки. В таких ситуациях безвольно опускаются руки, а время, потраченное на путь к своей мечте, кажется навсегда загубленным.
Но ведь это не так! Жизнь показывает, что нереализованный потенциал, помноженный на волю к победе и веру в лучшее, является самым мощным мотиватором! Используйте желание добиться своего в другом деле, в реализации другой мечты. Помните, успех не приходит мгновенно. Двигайтесь к нему маленькими, но уверенными шажками, и изо дня в день превращайте свою мечту в реальность.
9. Неоправданный риск
Чтобы не потерять то, что имеет в данный момент, и дабы не покидать свою зону комфорта, человек нередко отказывается от риска. Но порой именно отвага и безудержная вера в собственную удачу приводит к победе.
Несомненно, любой риск это лотерея. Вы можете, как выиграть, так и проиграть. Если выиграете – осуществите свою мечту. А если проиграете? Ничего страшного не произойдет! Это всего лишь локальная неудача, которая подарит вам бесценный опыт и добавит спортивной злости. Не отказывайтесь от риска, особенно если он оправдан. Просто настройте себя на победу, и смело делайте свое дело! Удача любит смелых, а значит, не обойдет вас стороной!
Новое видео:
От судьбы не уйдешь: 15 причин, по которым чаще всего умирают люди
От судьбы, как говорится, не уйдёшь. Жизнь человека — очень хрупкая вещь. Пока мы здоровы и полны сил, кажется, что нас ничего не возьмёт. На самом деле существует масса причин, отчего жизнь может вдруг резко оборваться. Некоторые, понятно, случается крайне редко, другие — сплошь и рядом. Тем не менее никогда не знаешь, что тебя может ожидать. Рядом с каждой причиной представлена вероятность смерти именно от неё.
15. Наводнение. Вероятность смерти от наводнения: 1 к 30 000
Одно из самых страшных стихийных бедствий в мире — наводнение. Оно уносит жизни сразу десяток, сотен человек. Чаще всего погибают слабые дети и старики, которые не могут о себе позаботиться и убежать в безопасное место.
14. Авиакатастрофа. Вероятность смерти: 1 к 20 000
Известно, что самолёт — один из самых безопасных видов транспорта. Каждый день в небе находится немыслимое количество самолётов и все спокойно прилетает в место назначения. Но когда падает лайнер и умирает, как правило, сразу сотня человек, об этом пишут все мировые СМИ.
13. Утопление. Вероятность смерти:1 к 8900.
По данным Всемирной организации здравоохранения, ежегодно в мире тонут более трехсот тысяч человек. Это, кстати, самая распространенная причина гибели тех, кто потерялся в лесу.
11. Велосипедная авария. Вероятность смерти: 1 к 4700
Ехать на большой скорости по автомобильной дороге — небезопасно. Особенно в тех странах, где мало велосипедных полос, как например в России.
10. Стихийные бедствия. Вероятность смерти: 1 к 3300
К этому разделу относятся землетрясения, ураганы, торнадо, извержения вулкана и т.д. — всё то, что человек не может сам контролировать.
9. Пожар. Вероятность смерти: 1 к 1100
8. Огнестрельное ранение. Вероятность смерти по миру: 1 к 325
К счастью, в России в получить пулю шанс невероятно мал. Иначе эта причина смерти была бы выше в рейтинге. Опасность огнестрельного ранения сохраняется в США, Гватемале, Бразилии и Южной Африке.
Статистика говорит о том, что каждые 40 минут кто-то лишает себя жизни. Можете подсчитать, сколько суицидов набирается за год.
6. ДТП. Вероятность смерти: 1 к 121
Ежегодно в дорожных авариях во всем мире гибнет 1,25 миллиона человек. Почти половина из жертв ДТП — мотоциклисты и пешеходы. В России уровень дорожной безопасности сравним с Таджикистаном и Арменией.
5. Травма. Вероятность смерти: 1 к 36
4. Инсульт. Вероятность смерти: 1 к 23
Острое нарушение мозгового кровообращения открывает список самых распространенных биологических причин остановки сердца.
3. Рак. Вероятность смерти: 1 к 7
Рак — чума 21 века. Пока не найдут способ лечить рак, этот недуг будет оставаться одной из главных угроз для человека. Сейчас злокачественные опухоли уносят в могилу 14 процентов людей.
2. Болезни сердца. Вероятность смерти: 1 к 5
Чаще, чем рак, к смерти приводят только заболевания сердца и сосудов, что, в общем-то, неудивительно.
1. Предел Хейфлика. Вероятность смерти: 1 к 4
Даже если человека минуют болезни и несчастные случаи, его клетки со временем перестанут делиться, будут разрушаться и в конце концов умрут. Это явление известно как предел Хейфлика. Исследования показывают, что в настоящее время максимальная продолжительность жизни составляет около 125 лет.
Что происходит с человеком, оказавшимся в паникующей толпе
Толпа — это неорганизованное стадо, интеллект которого стремится к нулю. Паника в толпе распространяется молниеносно, и вот уже отдельные вполне вменяемые индивиды теряют способность к логическому мышлению и сливаются в едином разуме улья. Опасность толпы в её нестабильности и импульсивности, поэтому стоит избегать массовых скоплений людей, особенно в случае, если они настроены агрессивно, иначе можно поплатиться здоровьем или даже жизнью.
Чтобы ты понимал всю опасность толпы, мы расскажем о том, что случается с человеком, оказавшимся в паникующей массе.
Не может двигаться самостоятельно
Проблема толпы в том, что она становится плотной массой, что приводит к зажиму людей в ней. Это похоже на шестерни, которые скрепляются друг с другом и двигаются в одном направлении. Может случиться так, что даже достаточно объёмного человека толпа поднимет над землёй и понесёт под руки, и он ничего не сможет сделать. Чувствуя скованность по рукам и ногам, человек начинает паниковать и совершать дёрганые действия, пытаясь освободиться. В этот момент он сжимает стоящих рядом людей, которые сжимают его, что приводит к цепной реакции, и паника моментально распространяется на всю толпу.
Ему становится очень жарко
Тело млекопитающих, благодаря метаболизму, выделяет тепло. Оно выходит через кожу и пот. Но когда человек зажат в узком пространстве, регуляция тепла нарушается, и начинается перегрев. Ещё хуже дела обстоят в толпе, где люди находятся в тесном контакте друг с другом. Особенно опасно оказаться в толпе, будучи в тёплой одежде в помещении или в жаркую летнюю погоду. Мало того, что температура плохо отводится от собственного тела, так оно ещё и продолжает нагреваться теплом других людей. При этом нагревается и воздух, становится больше углекислого газа.
Всё это приводит к перегреву и нехватке кислорода, явлениям, каждое из которых уже по отдельности опасно для здоровья, а вместе могут привести к потере сознания. А это в условиях зажатости в паникующей толпе — практически верная гибель, особенно если тело становится слишком скользким из-за пота и проваливается под ноги остальным.
Его ждут переломы конечностей и повреждение грудины
Всё дело в физике, ведь очень плотная толпа превращается во что-то вроде текучей среды, к которой применимы законы гидродинамики. Двигаясь плотным потоком, она задевает каждый элемент, и хуже всего приходится тем, что находятся внутри этой массы. Сила давления на человека в таком случае многократно возрастает, что приводит к мощному сжатию грудины. Вследствие этого происходят не только переломы рёбер, но и сильное сжатие лёгких, что может вызвать остановку дыхания.
Удушение при сжатии является основной причиной гибели в толпе. Человек просто не может ни сделать вдох, ни выдохнуть, ведь его грудная клетка испытывает сильное давление, не дающее лёгким расправиться. Кроме того, нередко люди, пытаясь выбраться из толпы, давят другим её участникам на горло, неосознанно приводя к их удушению.
Он может упасть под ноги
Ежегодно в давках гибнут десятки людей, которым не повезло оказаться стиснутыми между другими участниками толпы, и не суметь удержаться в стоячем положении. Обычно падение людей происходит в случаях, когда кто-то пытается резко остановить движение вперёд или изменить направление, что приводит к волновому эффекту. Люди начинают спотыкаться друг о друга, поскальзываться и падать. А дальше возникает эффект домино, когда множество людей, лишившись опоры, под действием инерции летят под ноги толпе.
Причём распознать, что кто-то упал перед тобой, практически невозможно. Толпа, по сути, не замечает потери одного из элементов и быстро заполняет образовавшееся свободное пространство. Человек же, попавший под ноги толпы, имеет мало шансов для выживания.
Получит травмы первым, если находится с краю толпы
Нередко можно услышать мнение, что, оказавшись в толпе, нужно как можно скорее выбираться к её границам, где безопаснее. Но это ошибка. Когда ты движешься в переднем крае толпы, то можешь оказаться первым, кого постигнет печальная участь. Всё дело в том же эффекте текучести. Толпа связанных друг с другом людей превращается в своеобразную жидкость, давление в которой идёт из центра наружу и обратно. Поэтому, ринувшись в сторону находящихся на краю людей, толпа проедется по ним подобно волне, сметая их как кегли, просто потому, что им не на кого опереться.
Ещё хуже дела будут обстоять у человека, стоящего на краю рядом со стеной, автомобилей или другим тяжёлым объектом. В таком случае толпа просто прижмёт его к объекту и раздавит его грудную клетку.
Никто не поможет и придётся сражаться за свою жизнь
Главная проблема толпы, как мы уже сказали выше, в общем интеллекте на всех и животном страхе. Паникующая толпа не думает, у неё нет чёткого направления и целей, перед ней стоит одна задача — спасти свою жизнь. В таком случае человек, оказавшийся раздавленным между другими людьми, или попавший им под ноги, может полагаться только сам на себя. И да, как бы это цинично ни звучало, но здесь работает только одно правило: либо я, либо они. Поэтому люди начнут пытаться свалить других под ноги, чтобы забраться повыше, карабкаться по телам, бить, кусать, царапать, орать, использовать любые подручные средства. В этом плане паникующая толпа похожа на жестокое и бессмысленное сражение.
Помни, что единственный способ не получить в толпе травмы — оставаться за её пределами. Если чувствуешь, что толпа начала сгущаться, постарайся как можно скорее выбраться из её эпицентра и уйти как можно дальше.
5 простых истин, которые научат тебя легче переживать трудности
1. Боль заставляет тебя расти
Душевная боль может возникнуть по разным причинам: потеря близкого, расставание, предательство, — и чаще всего она напоминает нам о том, что пора принять случившееся и начать двигаться вперед. И это положительный момент: ведь иногда человек стоит на месте до тех пор, пока обстоятельства не вынуждают его начать действовать.
Когда в твоей жизни наступает тяжелый период, напоминай себе, что у всякой боли есть цель. Начинай движение от тех вещей, людей или ситуаций, которые причиняют тебе боль, но не забывай об уроках, которые она преподает. То, что тебе больно, не значит, что ты слабый. Для того чтобы стать сильнее, нужно пройти через эти испытания, оставаясь уверенным в себе и терпеливым к своим эмоциям и переживаниям.
Боль бывает двух видов: та, которая просто делает больно, и та, которая помогает тебе меняться. Когда ты не сопротивляешься боли, а идешь по жизни, стараясь пережить и прожить все выпавшие на твою долю трудности, она дает толчок твоему развитию.
2. Всему свое время
Порой случается так, что ты давно о чем-то мечтаешь, строишь планы и уже приступаешь к намеченным действиям. А потом ничего не происходит. Не складывается, и все тут. И стараешься изо всех сил, и выкладываешься на все 100, и не жалеешь себя для достижения цели — но все впустую.
Это обидная ситуация, безусловно. Когда мы верим в то, что все зависит от нас самих, — мы правы. Когда мы делаем все, но желаемое не приходит, — просто еще не время.
Допустим, ты хочешь получить крутую должность в крупной компании и делаешь все, чтобы произвести на них впечатление и показать в конкурсе на это место лучшие результаты. Несмотря на то, что ты умный и, безусловно, сильный кандидат, компания предпочитает взять другого человека. Ты расстроен, ругаешь судьбу и всех подряд, ведь это работа твоей мечты.
В общем, сколько бы усилий ты ни прилагал, наступит момент, когда ты должен будешь просто отпустить ситуацию и позволить случиться тому, что должно произойти. И тебе лучше не волноваться, не докучать себе негативными мыслями и не сомневаться в своих силах.
Фишка в том, что ты все равно достигнешь того, что хотел, только пути к твоей цели могут быть разными по времени и сложности.
3. В жизни нет ничего вечного
Все, что происходит у тебя в жизни сейчас, когда-нибудь закончится. Это касается как хороших вещей, так и негативных.
Когда тебе делают больно — ты переживаешь, и рана затягивается. Когда тебя настигает черная полоса и неудачи врываются в твою жизнь одна за одной — ты знаешь, что этому рано или поздно придет конец. Так и со всем остальным.
Когда ты радуешься, потому что у тебя все идет по плану, жизнь течет размеренно, а на душе спокойствие, —цени это. Так не будет всегда. Как и в ситуации, когда у тебя все действительно плохо и кажется, что выхода просто нет. Все пройдет.
Да и твоя жизнь далеко не вечна. Так что спроси себя, так ли ты хочешь тратить свое бесценное время на пустые переживания, состояние апатии, депрессию, разочарование и другие отрицательные вещи?
Быть может, лучше чаще обращать внимание на что-то хорошее. Даже если у тебя в жизни сейчас далеко не белая полоса, это еще не значит, что ты не можешь радоваться мелочам и находить положительные моменты в каждом дне.
4. Жалобы и переживания не помогут тебе ничего изменить
Когда все идет не так, как надо, помни, что твои переживания ровным счетом ничего не изменят. И жалобы на ситуацию тоже помочь не в силах.
Вместо того чтобы тратить силы и энергию на пустые мысли, которые заставляют тебя топтаться на месте, лучше попытайся направить их на действия и исправить то, что пошло не так.
Помни: тот, кто часто жалуется, добивается обычно меньше других. Твой проигрыш или частичная неудача не могут заставить тебя сойти с намеченного пути к достижению цели — это можешь сделать только ты сам.
5. Шрамы символизируют твою силу
Все с детства слышат фразу: шрамы украшают мужчину. Это так, но слегка не в эстетическом плане.
Шрамы бывают не только отметинами на коже, но и осадком на душе, оставшимся после значимого события. И тех, и других стыдиться нельзя, ведь они имеют для тебя огромное значение. Шрам — это напоминание о том, что ты победил боль, извлек из этого урок, стал сильнее и смог переступить ситуацию и пройти дальше.
Не позволяй шрамам брать верх над собой и заставлять тебя жить в сомнениях или страхе. Скажи себе: «Да, мужик, я сделал это! Я пережил это дерьмо, и эти шрамы, которые остались мне на память, будут давать мне силы двигаться дальше с таким же энтузиазмом».
Газлайтинг: как распознать психологические манипуляции и противостоять им
Типичные фразы газлайтеров: «Я такого не говорил», «Ты что-то путаешь», «Это всего лишь шутка», «Ты слишком чувствителен». Если вы часто слышите подобное в свой адрес, советуем насторожиться. Газлайтинг может принимать разные масштабы, а главное — он встречается значительно чаще, чем кажется.
Что такое газлайтинг
Газлайтинг — форма психологического насилия, при которой манипулятор отрицает произошедшие факты, пытаясь заставить жертву сомневаться в собственных воспоминаниях и изменяя ее восприятие реальности.
Газлайтер систематически обесценивает слова, переживания, поступки и успехи другого человека [1]. В конце концов его жертва начинает чувствовать себя беспомощной и неуверенной в себе. Человек все чаще задумывается о своей эмоциональной стабильности и адекватности, тогда как газлайтер получает практически полный контроль в отношениях [2]. Такая тактика манипуляции встречается повсеместно — в паре, в семье, на работе, в кругу друзей. При этом газлайтинг может быть преднамеренным или нет.
Термин стали использовать в середине XX века. Своим появлением он обязан фильму «Газовый свет» Джорджа Кьюкора 1944 года. По сюжету, коварный супруг манипулирует сознанием молодой жены, вынуждая ее считать себя душевнобольной. Сначала он убеждает возлюбленную в отсутствии у нее таланта к пению, уговаривает ее оставить карьеру и вернуться в родной город. А затем начинает подстраивать странные происшествия, убеждая девушку в том, что вокруг не происходит ничего необычного. Как выясняется, все это герой делает для того, чтобы завладеть наследством супруги.
Признаки газлайтинга
Вычислить газлайтинг можно по ряду характерных признаков. Для этого нужно, прежде всего, внимательно прислушиваться к собственным ощущениям. Вот список «симптомов», которые могут сигнализировать о том, что вы вступили в отношения с манипулятором:
1. Отрицание
На этом этапе проявляются первые признаки газлайтинга. Жертва замечает необычные изменения в поведении газлайтера, но не придает этому большого значения. Например, он может сказать что-то оскорбительное в ваш адрес или отрицать ранее совершенные поступки. Вы удивлены этому, но по-прежнему уверены в своей точке зрения.
2. Защита
Человек начинает сомневаться в себе и своем восприятии действительности. Он все чаще подвергается критике со стороны манипулятора и чувствует себя измотанным, но продолжает защищаться. Вы отчаянно спорите с газлайтером и все время ищите доказательства, которые помогут убедить его в вашей правоте и добиться его одобрения.
3. Депрессия
У жертвы не остается сил для борьбы и споров — она теряет свое «я». Человек начинает верить словам газлайтера и соглашается со всеми обвинениями, чтобы получить его расположение. Он чувствует себя беспомощным, разбитым, неорганизованным. На третьей стадии может развиться клиническая депрессия и тревожные расстройства.
Тактики газлайтинга
Чтобы ввести жертву в заблуждение и повлиять на ее восприятие реальности, газлайтер использует множество тактик. Речь идет о методичном «промывании мозгов». В результате спустя какое-то время жертва становится эмоционально зависима от агрессора — его настроения, мнения, поведения.
Вот шесть наиболее распространенных стратегий газлайтинга. Понаблюдайте за собой и близким окружением. Возможно, вы сможете узнать себя или кого-то из ваших знакомых в роли жертвы или манипулятора.
1. Отрицание фактов
Газлайтеры любят заниматься «переписыванием истории». Чтобы заставить человека усомниться в собственной памяти, они искажают факты и изменяют детали событий. Манипулятор может категорически отрицать, что говорил или делал что-либо, даже если доказательства говорят об обратном.
Вместо этого он станет обвинять жертву во лжи: «Зачем ты сочиняешь? Такого никогда не было!» Газлайтеры бывают настолько убедительны, что люди действительно начинают верить в их версию событий. Ситуация усугубляется, если жертвой становится человек рассеянный и забывчивый.
2. Злые шутки
В роли газлайтера обычно выступает человек из близкого окружения. Именно такие люди оказывают на нас наибольшее влияние. Они знают о наших уязвимых местах, слабостях и переживаниях, а значит, при желании могут легко использовать эти знания во вред.
Например, газлайтеры часто отпускают в адрес жертвы едкие и грубые шутки, делают неуместные замечания или дают обидные прозвища. Все это маскируется под дружеское подтрунивание, тогда как на самом деле задача манипулятора — ранить и унизить.
3. Обесценивание эмоций
Газлайтеры часто обесценивают и игнорируют чувства других людей. Если вы обиделись на его шутку, будьте готовы услышать: «Ты слишком чувствительна! Не раздувай из мухи слона». Если вы скажете, что вам плохо, он ответит: «Ты все придумала, тебе кажется. Лучше займись чем-нибудь полезным».
Манипулятор смещает фокус на собственные переживания и нужды, игнорируя душевное состояние жертвы. Со временем человек начинает считать, что все его эмоции и реакции неправильны, и перестает доверять своим чувствам. В результате газлайтер получает еще большую власть.
4. Подчеркивание неадекватности восприятия
Время от времени каждому человеку требуется «сверять часы» с другими людьми. Мы ищем доказательства точности нашего восприятия реальности и адекватности высказываний. Газлайтер, наоборот, старается убедить жертву в том, что ее реакция на происходящие события ненормальна.
Он может говорить: «В последнее время ты очень странный», «Ты неадекватно реагируешь», «С тобой точно все в порядке?», «Тебе явно нужна помощь». Все это приводит к появлению у жертвы сомнений, чувства вины и беспомощности. Именно такого эффекта и добивается манипулятор.
5. Перекладывание ответственности
Газлайтер ни при каких условиях не признает факт манипулирования. Вместо этого он будет искать виноватых вокруг себя и всегда придумает объяснение своим поступкам — его спровоцировали, вынудили или подставили. Типичный пример реакции: «Я не хотел ничего плохого. Ты сама меня вывела».
При таком способе психологического насилия манипулятор часто проецирует свои недостатки на других. Он обвиняет жертву в поведении, которое свойственно ему самому. Как следствие — человек начинает оправдываться и переключает внимание с газлайтера на себя.
6. Агрессия и враждебность
Газлайтер всегда находится в наступлении. Его любимый способ защиты — нападение. Например, если заподозрить такого человека в измене, он обвинит вас в патологической ревности, низкой самооценке и неуверенности в себе. А если предъявить ему доказательства — станет агрессивным.
Кроме того, газлайтер стремится принизить успехи и достижения своей жертвы. Фразы-маркеры: «В твои годы я уже давно это умел», «Ничего особенного», «Все так могут», «А ты попробуй сделать быстрее/качественнее». Его задача — заставить жертву чувствовать себя неполноценной.
Примеры газлайтинга
Идентифицировать газлайтеров не всегда просто: они не оставляют синяков и часто маскируют манипуляции под безобидный юмор, конструктивную критику или заботу. Разобраться с этим явлением проще всего на конкретных примерах.
Газлайтинг в паре
Пример: женщина уверена, что муж ей изменяет. Она замечает на его рубашке длинный волос, на шее — следы от помады. Мужчина все чаще задерживается на работе и не берет трубку. При этом на ее подозрения он говорит: «У тебя паранойя! Вместо того чтобы накормить меня ужином, ты задаешь глупые вопросы. Обратись к психологу и не отвлекай меня от работы!»
Итог: спустя некоторое время женщина теряет способность точно оценивать происходящее. Она начинает сомневаться в своих выводах, винит себя за излишнюю подозрительность и в конце концов извиняется перед мужем за беспочвенные обвинения.
Газлайтинг в отношении детей
Пример: мальчик получает пятерку по химии — предмету, который дается ему с большим трудом. После школы он спешит домой, чтобы порадовать родителей. Он с гордостью показывает дневник отцу, а в ответ слышит: «Ну и что? Чему ты так радуешься? Тоже мне великое достижение! У меня в твои годы вообще были одни пятерки. А ты недостаточно стараешься».
Итог: по мнению отца, так он стимулирует интерес сына к учебе и мотивирует его стремиться к высоким результатам. На самом же деле ребенок перестает доверять собственным эмоциям, убеждается в своей несостоятельности и вырастает неуверенным в себе.
Газлайтинг в дружеской компании
Пример: одна подруга регулярно критикует другую по поводу ее внешности, хобби, интересов и вкусов. «Я говорю тебе обо всем этом только потому, что люблю тебя», — объясняет девушка. Кроме того, ей нравится отпускать в адрес подруги колкие шутки и рассказывать ей о том, что говорят про нее за спиной. Чаще всего это обидные вещи. Но иногда от нее можно услышать комплимент.
Итог: самооценка девушки падает, но она продолжает общаться с токсичной подругой, поскольку та создает видимость заботы. Кроме того, газлайтер хочет изолировать неуверенную в себе девушку от других людей, чтобы получить над ней больший контроль. А ее редкие комплименты — способ сбить с толку и удержать на крючке.
Газлайтинг на рабочем месте
Пример: новый сотрудник получает задание от руководителя. Он записывает все, что необходимо сделать, и берется за работу. Когда поручение выполнено, начальник при всех делает выговор подчиненному. Он утверждает, что просил о другом. Сотрудник показывает записи, но руководитель возмущенно отвечает: «Ты издеваешься? Как я мог дать тебе такое поручение! У тебя все в порядке?»
Итог: после нескольких замечаний работник начинает верить, что неправильно понимает слова руководства. Он запутывается, на совещаниях чувствует себя неуверенно, испытывает чувство вины и постоянно находится в состоянии стресса. В результате его производительность падает [3].
Кроме того, специалисты выделяют следующие виды манипуляции.
Чем опасен газлайтинг
Человек, ставший жертвой газлайтинга, перестает доверять своим ощущениям. Со временем из-за действий манипулятора он может всерьез начать думать, что страдает расстройством психики. Кроме того, систематический газлайтинг нередко приводит к настоящим психологическим и эмоциональным проблемам. В их числе — повышенная тревожность, депрессия, посттравматическое стрессовое расстройство, формирование созависимости. Все это затрудняет выход жертвы из-под влияния манипулятора.
«Обычно у жертв газлайтинга очень сильно снижается самооценка. Сложно быть хорошего мнения о себе, когда вам постоянно доказывают, что такого не было или нельзя чувствовать, то, что вы чувствуете — это все “глупости” и “выдумки”. Сразу начинаешь ощущать себя каким-то не таким», — объясняет врач-психиатр, психотерапевт, специалист сервиса по подбору психологов Alter Анастасия Афанасьева.
Некоторые специалисты предполагают, что газлайтинг способен вызвать шизофрению. «Психоз потенциально может случиться, но вряд ли газлайтинг будет для этого основным провоцирующим фактором. Скорее всего, у человека уже имелась генетическая предрасположенность. А вот перестать понимать и различать свои эмоции, утратить доверие к собственной памяти, начать обесценивать то, что с вами происходит, — это прямые последствия газлайтинга», — добавляет Анастасия Афанасьева.
Яркий пример разрушительного влияния газлайтинга на человека — техника Zersetzung. Ее название можно перевести с немецкого как «биодеградация» или «разложение». В 70–80-е годы этот метод активно использовали сотрудники спецслужб ГДР для борьбы с «внутренним врагом».
Они проникали в дома диссидентов и вносили незначительные изменения в интерьер: перевешивали полотенца, перекладывали бумаги, открывали окна, заменяли посуду или засыпали в чайник другой сорт чая. По ночам людей беспокоили странные звонки, их автомобили переставляли в другие места, а прохожие на улицах часто называли их другими именами.
Делалось все, чтобы подорвать веру человека в собственную адекватность. Деморализованные жертвы замыкались в себе, переставали выходить из дома, медленно сходили с ума. В результате они не только прекращали политическую деятельность, но иногда и сводили счеты с жизнью.
Как бороться с газлайтингом
Психологическое давление может длиться годами, прежде чем жертва поймет, что происходит. При этом отношения с газлайтером чаще всего характеризуются как зависимые или созависимые, а значит, выходить из них особенно тяжело. Вот несколько полезных советов, которые позволят противостоять манипулятивным техникам.
Доверяйте своим чувствам
Чаще прислушивайтесь к своим ощущениям. Если вы расстроены, значит, так и есть. Никто не должен убеждать вас в обратном. Помните, что вы знаете себя гораздо лучше других, а ваши суждения о себе намного точнее, чем мнение газлайтера. Во время споров не пытайтесь переубедить манипулятора — это бессмысленно. Будьте непоколебимы: придерживайтесь собственной версии событий и фактов. Так вы сможете справиться с неуверенностью, даже если газлайтер усилит давление. Главное при общении с ним — уверенный тон и решительный настрой. А вот показывать агрессору сомнения и страхи нельзя.
«Чтобы не стать жертвой газлайтинга, важно четко осознавать свои физические и эмоциональные границы. То есть необходимо понимать, что лично для вас приемлемо, а что — нет. Если человек хорошо разбирается в своих эмоциях, знает, какие у него жизненные ценности и к чему он стремится, то обесценить его слова и подвергнуть сомнению его восприятие реальности будет крайне сложно», — объясняет Анастасия Афанасьева.
Заручитесь поддержкой друзей
Попросите людей, которым вы доверяете, взглянуть на ситуацию со стороны. Действительно ли у вас есть такие проблемы, о которых постоянно говорит газлайтер? Замечают ли они ваши «странности»? Кроме того, специалисты советуют фиксировать события: вести личный дневник, делать фотографии, записывать разговоры на диктофон. Во-первых, так у вас под рукой всегда будут доказательства, которые можно предъявить в нужный момент. Во-вторых, это позволит вам перепроверить собственные слова и воспоминания. Если вы убеждены в своей правоте, установить контроль над вами газлайтер не сможет.
«Задача здесь — не найти “правильное” решение, а получить разнообразие мнений. Возможно, вы увидите, что реальность не так однозначна, как вам ее представляют. Кроме того, иногда полезно сесть и написать рассказ от третьего лица, как бы наблюдая за собой со стороны. Это упражнение поможет яснее понять, действительно ли что-то не так с вами или с другим человеком», — советует Анастасия Афанасьева.
Не позволяйте себя обвинять
Когда в следующий раз газлайтер начнет искажать факты и пытаться заставить вас сомневаться в собственной адекватности, прямо сообщите ему о том, что вы не готовы мириться с его поведением. Дайте манипулятору понять, что вы разгадали его тактику. Четко обозначьте свои границы и спокойно объясните, что его слова обижают вас и в дальнейшем вы не станете это терпеть. Если ничего не помогает и манипулятор продолжает использовать газлайтинг в отношении вас, будьте готовы минимизировать или полностью прекратить общение с ним. Шансы, что агрессор изменит свое поведение, сводятся к нулю.
Обратитесь за помощью
Часто жертва поддается на манипуляции только потому, что ей важно оставаться в отношениях с манипулятором, а не разрывать их. Например, когда речь идет о газлайтинге в паре или между членами семьи. В этом случае нужно пересмотреть тактику своего поведения и начать следовать новым правилам. Лучше всего обратиться за помощью к квалифицированному специалисту. Чем дольше человек подвергается воздействию газлайтинга, тем разрушительнее будут последствия. Психолог поможет справиться с тревогой и страхами, разобраться в ваших сомнениях и выйти из ситуации с наименьшими потерями.
Комментарий психолога
Анастасия Афанасьева, врач-психиатр, психотерапевт, специалист сервиса по подбору психологов Alter, лектор Института организационной психологии
Жертвой газлайтинга может стать любой — все зависит от влиятельности и убедительности человека или группы лиц, которые используют подобные манипуляции. Но существуют определенные характеристики и черты личности, при которых люди с большей вероятностью поддаются газлайтингу.
Во-первых, юный возраст и низкий уровень образования. Дети еще не обладают абстрактным мышлением. Им сложно разобраться в своих эмоциях и в причинно-следственных связях, поэтому они верят взрослым на слово. Как родитель сказал — так и есть на самом деле. Ведь сравнивать им еще не с чем. То же касается и уровня образования.
Во-вторых, внушаемость. Если человек верит другим людям больше, чем себе, если мнение окружающих и их реакция для него важнее собственной оценки, то риск подвергнуться газлайтингу больше. Чтобы устоять перед подобными манипуляциями, необходимо хорошо понимать свою личность и иметь прочную внутреннюю опору на важные лично для вас вещи.
В-третьих, низкая самооценка. Если все вокруг такие умные, прекрасные эксперты, а я такой глупый и несуразный — конечно, я буду верить им, а не себе.
В-четвертых, склонность к созависимости. Чрезмерная реакция на эмоции и действия других людей (особенно тех, кто близок и дорог), плохое понимание своих интересов и ценностей с опорой на интересы и ценности партнера — это прямая дорога к газлайтингу.
В-пятых, неумение говорить «нет» и отстаивать личные границы. Если человек способен дать отпор и прекратить неуважительное поведение в свой адрес, вряд ли его будет легко подвергнуть газлайтингу.
Последний и, наверное, самый важный пункт — это опыт насилия в раннем детстве. Как показывает практика, обычно именно он и ведет к формированию всех вышеперечисленных черт личности.
Алена Голзицкая, системный семейный психотерапевт, специалист сервиса по подбору психологов Alter, научный сотрудник Психологического института РАО
Родиться газлайтером нельзя. Но можно родиться с предрасположенностью к определенному поведению. Из-за типа нервной системы или физиологических особенностей организма человек, например, может быть менее чувствителен к чужому страданию. Абьюзивное поведение формируется тогда, когда ребенок наблюдает, как значимый взрослый использует подобные манипулятивные приемы при взаимодействии с ним или с другими людьми.
Некоторые родители любят говорить: «Ты придумываешь — не было такого», «Я этого не говорил и не мог сказать», «Тебе приснилось», «Что ты ноешь — ничего ужасного не случилось». Если вы слышали подобные фразы в свой адрес и при этом начинали сомневаться в своих воспоминаниях или чувствах — вы сталкивались с проявлениями газлайтинга.
Люди, склонные к абьюзивному поведению, редко задумываются о том, как это влияет на окружающих. Они стремятся извлекать собственную выгоду из происходящего. А сомнения в том, правильно ли они себя ведут, как правило, их не посещают — это обусловлено защитными механизмами их психики. Поэтому обычно газлайтинг замечает тот, в отношении кого он осуществляется.
Если вы хотите сохранить отношения, попробуйте сказать своему партнеру, что чувствуете себя дискомфортно, когда он с вами так поступает. Сделайте акцент на своих переживаниях и попросите его обратить на это внимание. Вероятнее всего, партнеру понадобится профессиональная психотерапевтическая помощь в избавлении от паттерна газлайтинга. Но если сделать отношения более комфортными — ваше обоюдное желание, то, скорее всего, он пойдет на такой шаг.