Что можно брать в школу
Еда с собой: полезные перекусы для школьников и студентов
Что можно положить в ланч-бокс и есть руками? Простые идеи
Анна Кутаркина редактор
Откровенно невкусные обеды в школьной или университетской столовой вынуждают детей тратить деньги на булочки и шоколадки или же вовсе ходить голодными. Простое и универсальное решение — брать еду с собой из дома. Однако не всегда и не везде есть возможность ее разогреть, а порой нет даже времени на сам обед. Так что же делать? Соберите ланч-бокс!
Каким должен быть правильный перекус?
Первое правило сборки ланч-бокса: вся еда должна быть такой, чтобы ее можно было брать руками. Поэтому заранее побеспокойтесь о том, чтобы у ребенка всегда были с собой влажные и сухие салфетки. Также важно, чтобы содержимое ланч-бокса было вкусным в холодном виде, не пачкало все вокруг и не крошилось.
Следите за тем, чтобы влажные продукты не контактировали с остальной едой, пользуйтесь специальными разделителями или выбирайте контейнеры с несколькими отделениями. Если вы сделали сэндвич — разрежьте его на четыре части, ролл из лаваша или «кармашек» из питы — пополам. Хотите дать ребенку с собой в школу запеканку — приготовьте ее в формочках для маффинов. Не начиняйте блинчики и пирожки рассыпчатой или сочной ягодной начинкой, делайте их небольшими, всего на пару укусов. Чтобы выпечка и сэндвичи не размокли, заворачивайте их в фольгу или пищевую пленку.
Иногда дети вспоминают про перекус к концу дня, поэтому скоропортящиеся продукты вроде вареной колбасы, сосисок, бутербродов со сливочным маслом, красной рыбой, майонезным соусом класть в контейнер не стоит. Также в теплом помещении плохо хранятся глазированные сырки, питьевые йогурты и выпечка с кремом — их лучше есть дома.
Если вы считаете, что фрукты нужно давать ребенку целиком, выбирайте маленькие крепкие плоды — их удобнее есть. Мягкие фрукты (персики, абрикосы, сливы) лучше сразу класть в контейнер, в противном случае они рискуют быть размазанными по школьным тетрадям и учебникам.
Собирая обед в школу, не забывайте о предпочтениях ребенка. Если в семье никто, кроме вас, не ест сельдерей или мясо индейки, пожалуйста, не кладите их в детский ланч-бокс, даже если считаете эти продукты вкусными и полезными.
Что положить в ланч-бокс? Идеи простых перекусов
Полноценный перекус школьника или студента должен состоять из сытного основного блюда, овощей, фруктов или ягод и снеков. Основываясь на опыте мам из разных стран, мы составили примерный список ингредиентов и блюд, подходящих для еды руками. Если ваш малыш еще не научился есть аккуратно, выбирайте из списков то, что меньше всего пачкается.
Основные блюда:
Фрукты и овощи:
Снеки и сладости:
Не забудьте про напиток!
Бутылка негазированной воды — самый оптимальный вариант для школьника, особенно маленького: ее, в отличие от ярких морсов, сладких компотов и соков, не нужно отстирывать в случае «аварии». Некоторые мамы дают детям в школу напитки, изготовленные из орехов или злаков, магазинные смузи и фруктовые пюре в удобных упаковках-паучах. Взрослые дети-студенты предпочитают брать с собой термос с чаем или кофе.
Информация на сайте имеет справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Что положить в ланч-бокс школьнику. Рецепты от мам
Обед для школьника: простые и питательные перекусы в ланч-боксе.
Факт первый — не всем детям нравится школьная еда. Факт второй — среди детей полно приверед, малоежек, а также тех, кто на спецдиете. Факт третий — питаться все равно нужно. Если все это про ваших школьников — читаем дальше.
Вывод такой: всеми любимого рецепта попросту не существует (речь не идет о шоколаде и мороженом)! Но есть основные правила «еды из коробочки»:
— еда не должна повторяться, варьируйте!
— содержимое перекусов — только свежее и способное «выжить» 3–5 часов без холодильника.
Что касается сбалансированности меню, то здесь такое правило: до обеда больше углеводов — крекеры, йогурт с мюсли, фрукты, в обед больше белка — это творог, молочный коктейль, сыр. Ячейки можно пометить «утро — день». А вообще, ребенок может есть раз в день: завтрак, легкий перекус, обед, полдник, ужин. Кусочек шоколадки вовсе не возбраняется.
«Чтоб не текло, не капало, не липло…»
Заранее благодарим всех мам, чьи комментарии мы сегодня используем. Итак, что чаще всего можно найти в наших заботливых читательниц:
2. Овощи: палочки из огурцов, перца или моркови, помидоры черри, отварная стручковую фасоль, кукуруза вареная или броколли, ломтики капусты, листья салата, зелень.
3. Фрукты и орехи: бананы, яблоки, виноград; миндаль, арахис, фундук, кешью.
4. Сыр: от нарезанного кубиками, до мягкого в бутербродах.
5. Хлеб: цельнозерновой или лаваш.
6. Мясо: отварная или в фольге кура, индюшка, куриные рулеты, ветчина.
7. Выпечка: сырники, запеканки (морковная, творожная, рисовая), блинчики, оладьи, пирожок.
Вот самые простые советы:
«В лаваш завернуть ту же куру холодную+зелень+соус какой и овощи».
«Мюсли сухие насыпать и йогурт бутылочку с собой, творог с зеленью и кусочек ветчины, вареная картошка…»
«Детское баночное не любит? Девочки на работе раньше спасались им. В мясо из банки соль кинут и норм».
«В термосок 0,5 кашу, плов или картоху с курицей. В отдельную бутербродницу — бутер, овощи»
«Бутерброд с холодной котлеткой пополам и с овощами, сыром — почти гамбургер».
«Мой с бутиков постепенно перешёл на термос с горячей едой (гарнир+ мясное). Уже на автомате собирает. + сок, булочка. Школьное не ест».
«Ооо, это у нас вечерняя тема, перед сном — кефир в миксер с бананом и через соломинку из высокого стакана» (можно и для перекуса:)
«Моя мелкая очень любит корейские роллы — кимбап, там в отличии от японских в начинку с рисом можно всякой фигни навертеть, (сосиски, куриное филе, огурцы, омлет, морковка) из двух листиков нори 16 штук получается, она даже с подружками делится потому что ей много».
Общее меню на неделю (перекусов) может выглядеть вот так
ПН: Сэндвич с цельнозерновым хлебом, сыром, отварной курой и зеленью + виноград и очищенный мандарин.
ВТ: Хлебцы, нарезанные ломтиками отварная курица и сыр+бананы, орешки, изюм.
ЧТ: Сэндвичей с запеченной индейкой, сыром и кружочками огурца+немного орехов, овощи, нарезанный кубиками сыр.
ПТ: Сэндвичи с джемом (ведь сегодня радостный день — окончание «рабочей недели»!), положите больше ягод, любимых фруктов и овощей.
Основные виды
Специалисты советуют выбирать / термос для напитков вместе с ребенком. Так он будет причастен, почувствует себя взрослым, еда будет вызывать у него приятные эмоции — это же он сам выбрал!
1. Для бутеров или салатов — подойдут простые пластиковые контейнеры с надежной крышкой, они есть в любых магазинах. Мы нашли бестселлер на Озоне — Контейнер пищевой «Idea», 2 секции, 5 цветов на выбор — 106 руб. Из плюсов — форма без углов, безопасная пластмасса, запахи не смешиваются, плотно закрывается, котики радуют глаз!
3. И просто термосумочки с интересным дизайном. К примеру, от известной Skip Hop сумка «Сова» за 1247 руб. Внутри — термоизоляционный материал, есть карман для салфеток или приборов. Размер — именно то, что надо: и бутылка с питьем, и перекус, и обед помещаются. Хороша для рюкзака среднего размера и остается место.
Какую еду взять в школу: шпаргалка вкусных и полезных “ссобоек” детям в школу
Для мам школьников и дошкольников наступила горячая пора: не проспать, всех умыть, одеть, причесать, собрать, накормить… знакомо?)
Мне – еще как! Проблема осложняется тем, что старшие дети не хотят завтракать утром, нет аппетита.
Значит, надо собирать еду с собой в школу! А что положить? Какую еду взять с собой в школу?
ПРОБЛЕМА
Как собрать перекус для ребёнка, чтобы он был полезным, вкусным, не испортился без холодильника?
РЕШЕНИЕ
Воспользоваться шпаргалкой ниже 🙂
БУТЕРБРОДЫ
Если обычный хлеб надоел, возьмите вместо него лаваш, лепёшку, питу, булочку, несладкие вафли или блинчики.
Лайфхак: если взять булочку для сэндвича, в которой один край будет цельным, не разрезанным, то из него ничего не выпадет, а значит, ребёнок не испачкается.
НАЧИНКА
1. Мясная: вместо магазинной колбасы лучше взять домашнюю, либо запечённое мясо.
И из неё можно потом приготовить вот такой перекус в кляре.
2. Рыбная: запечённое филе, слабосолёная рыба или консервы (без масла). Со строгим наказом съесть после первого, максимум второго урока!
Варианты вкусных сочетаний:
Лайфхак: заворачивайте еду не в полиэтиленовые пакеты и плёнку, а в фольгу, так перекус дольше сохранит тепло (если он горячий) и свежесть (без холодильника).
МИНИ-ЗАПЕКАНКИ
Их лучше делать в формочках для маффинов и кексов, так их удобнее держать в руке и есть.
ВЫПЕЧКА
Это то, что будут дети есть всегда и с удовольствием! Пусть лучше ребенок возьмет с собой домашнюю полезную выпечку, чем будет покупать в школе маргариновое печенье и конфеты сомнительного качества.
ФРУКТЫ И ОРЕХИ
ОВОЩИ
НАПИТКИ
Лайфхак: чтобы выбор ребёнка пал на собранный мамой обед, а не на чипсы и шоколадки, советую проявить фантазию и смекалку.
Например, можно выложить перекус в виде персонажей мультика или просто вырезать фигуры из овощей.
А ещё приобрести ребёнку красивый ланч-бокс, чтобы ему самому в школе было приятно вытащить симпатичную коробочку перед одноклассниками и есть из неё.
Да, какие-то “ссобойки” и еду в школу можно приготовить с вечера, а утром просто достать из холодильника и положить в портфель. Это ещё больше облегчит и ускорит сборы.
Надеюсь, вам была полезна эта шпаргалка и вы возьмёте её на вооружение 🙂
8 вариантов обедов ребенку в школу по правилам правильного питания
Обед для школьника должен быть полезным и питательным, чтобы мог не только утолить голод и зарядить энергией, но и обогатить организм ребенка витаминами. Поэтому его подготовке каждая мама должна уделить особое внимание.
Предлагаем ознакомиться с вариантами полезных и вкусных обедов для школьников, которые Вы сможете легко приготовить и дать ребенку с собой, просто упаковав в ланч-бокс.
1. Овощи, фрукты и цельнозерновой хлеб
Этот вариант школьного обеда является одним из самых простых и при этом очень полезных, ведь маме не придется ничего готовить, однако удастся восполнить потребности детского организма в витаминах, минералах и клетчатке.
Уложить такой обед можно легко в ланч-бокс на три отделения:
При подготовке обеда для школьника обязательно учитывайте его предпочтения и давайте только те продукты, которые он любит. Тогда обед точно будет съеден, а ребенок – сыт.
2. Бурый рис, куриное мясо и свежие овощи
Это полноценный обед, который удовлетворит потребности детского организма в сложных углеводах, белках и витаминах.
Для начала Вам необходимо приготовить рис:
Следующий этап – приготовление мяса. Отдайте предпочтение филе курицы или индейки.
Приготовить филе вкусно и полезно можно так:
Что касается овощей, то сложите в ланч-бокс те, которые любит Ваш малыш. Подойдут помидоры черри, огурцы, сладкий перец, листья салата. По желанию их можно нарезать на кусочки или соломкой.
Такой обед отлично подойдет для детей, которые после школы еще посещают дополнительные занятия, кружки или спортивные секции.
3. Сэндвич, помидор и орехи
Отличный вариант обеда для детей, которые испытывают повышенные интеллектуальные нагрузки.
Для приготовления сэндвича понадобятся:
Складываем сэндвич в такой последовательности: хлеб, лист салата, ветчина, сыр, снова ветчина, лист салата, ломтик хлеба.
Отличным дополнением к сэндвичу станут помидоры черри и горсть орешков (но не соленых). Вместо орехов можете предложить ребенку овсяное печенье.
4. Брокколи, куриные наггетсы и фрукты
Легкий, вкусный и полезный обед для школьника из брокколи, наггетсов и фруктов на долгое время зарядит энергией.
Для его приготовления понадобятся свежие соцветия брокколи, которые необходимо тщательно промыть под проточной водой и отправить в кастрюлю с кипящей подсоленной водой.
Совет №1: отваривайте свежие соцветия в течение 5 – 7 минут, тогда как замороженные – 10 – 12 минут.
Совет №2: чтобы брокколи не потеряла красивый зеленый цвет и максимально сохранила свои витамины, рекомендуется по окончании процесса варки на 10 – 15 секунд опустить соцветия в емкость с ледяной водой.
Переходим к куриным наггетсам, для приготовления которых понадобятся:
Приготовить наггетсы из курицы достаточно просто:
Дополните обед любимыми фруктами или ягодами ребенка.
5. Овощной микс, курица и сухофрукты
Это легкий и сытный вариант обеда, который Вы сможете приготовить легко и быстро.
Куриное филе нарезаем ломтиками и отвариваем в подсоленной воде до полной готовности (филе закладываем в кипящую воду и варим 30 минут).
Дополняем отваренное филе овощным миксом, состоящим из нарезанных ломтиками огурцов, сладкого перца и моркови.
Также можно положить небольшой кусочек цельнозернового хлеба.
В качестве полезного десерта дайте ребенку немного сухофруктов – кураги, фиников, изюма.
6. Бутерброд, овощи и блинчики
Бутерброд из цельнозернового хлеба, ломтика твердого сыра, запеченного домашнего мяса или отварной курицы – отличное решение для школьного обеда. Дополнить такой бутерброд можно соломкой из овощей – огурца, болгарского перца, моркови.
В качестве десерта предложите ребенку вкуснейшие домашние блинчики, приготовить которые можно с утра, имея такие ингредиенты:
Рецепт приготовления блинчиков:
Совет: сняв блинчик со сковороды, смажьте его сливочным маслом, тогда он получится невероятно ароматным и сочным.
Заворачиваем блинчики конвертиком и отправляем в ланч-бокс.
7. Лаваш с овощами и курицей, виноград
Приготовить необычный, но в то же время питательный и полезный обед можно в лаваше с добавлением овощей и куриного филе.
Для начала приготовим мясо:
Формируем лаваш:
В дополнение к такому сытному обеду можно положить виноград (или другие фрукты по желанию).
8. Сырники, фрукты и орехи
Иногда можно порадовать старательного школьника сладким обедом. Отличным вариантом станут сырники, которые утолят чувство голода и насытят организм ребенка молочным белком.
Ингредиенты для сырников:
Приготовление сырников:
Дополнить такой обед можно фруктами либо сухофруктами.
Активировать мозговую деятельность и утолить голод поможет горсть орехов.
Какие продукты не стоит давать школьнику в качестве обеда?
Если Вы хотите, чтобы ребенок питался сбалансированно, в качестве обеда для школьника не рекомендуется использовать следующие продукты:
С детства приобщая ребенка к правильному рациону, Вы заботитесь о его здоровье и формируете у него правильные пищевые привычки, которые непременно пригодятся и во взрослой жизни!
Варианты обедов ребенку в школу
Список покупок к школе 2021
Безусловно, у всех свои предпочтения, и в школах разные требования, но всегда есть забытое и неучтенное. Цены на товары в 2020 году указаны без учета возможных акций и скидок.
Общие советы от бывалых покупателей: к 1 сентября закупите необходимый минимум одежды, а затем спокойно ждите скидок на школьную форму в октябре. Пользуйтесь брендов, в них чаще бывают скидки.
Школьная форма
— Белые, голубые с длинным или коротким рукавом.
Комментарии: бывают и для девочек с декорированными воротниками. Не мнутся, удобны в носке, особенно если в школе жарко. Некоторые дети носят их на физкультуру, если нет времени переодеться, а такое в школе случается сплошь и рядом.
ГДЕ: Marks&Spenser (1599 руб. за две штуки), Next (от 1480 руб. за пять штук), H&M (от 599 руб.), Zara (599 руб.).
— Рубашки для мальчиков: однотонные светлые — 5 шт., белая — 1 шт. Для девочек блузка нарядная — 1 шт., повседневные с короткими и длинными рукавами по 3–5 шт. Водолазки белые или синие, 2 шт.
ГДЕ: Marks&Spenser (1799 руб. за две штуки), Next (от 740 руб.), Acoola (от 679 руб.), Uniqlo (999 руб. — сорочка, 1499 руб. — блузка), «Детский Мир» (349 руб.), «Ашан» (сорочка «Царевич»
2499 руб. за блузку), Zara (
— Жилет, пиджак, кардиган — 1 шт.
Комментарии: жилеты покупают в фирмах, отшивающих заказы для городских школ («Студия Т», «Евролэнд»). Они сразу идут с логотипом школы. Если строгих указаний нет, выбирайте по своему вкусу, а эмблему купите в любой ближайшей фирме, где шьют форму. Пиджак или кардиган пригодится в школах, где бывает холодно в период отсутствия отопления — об этом заранее узнайте у учителя.
ГДЕ: Marks&Spenser (жилет 1399 руб.), Next (кардиган 740 руб.), «Резервед» (жилет 699 руб., пиджак от 1999 руб.), «Детский Мир» (жакет на молнии от 649 руб.), Gulliver (жилет
— Платье, сарафан, юбка — 1–2 шт.
Комментарии: европейские сарафаны и платья по цене могут быть дешевле или на уровне отечественных, но они и попроще, без рюшек. Зато износостойкие, не мнутся. Более аккуратным в плане внешнего вида вариантом считается сарафан или платье: рубашка из юбки может выбиваться.
ГДЕ: Marks&Spenser (сарафан 1799 руб., юбка 1799 руб. за две штуки), Next (сарафан от 890 руб.), «Детский Мир» (сарафан «Карамелли» от 1099 руб.), Gulliver (платье 4499 руб.), LC Waikiki (юбка – 649 руб.).
— Брюки — 2 пары.
ГДЕ: Marks&Spenser (от 1599 руб. за 2 шт.), Next (830-1200 руб.), «Детский Мир» (от 900 руб. за девичьи брюки «Карамелли»), Gulliver (3499 руб.), «Резервед» (от 999 руб.), «Остин» (1499 руб.), Uniqlo (
— Аксессуары: галстуки, ремни, носки, колготки, заколки и банты.
Комментарии: носки и колготки выгоднее покупать в наборах. Галстуки бывают с пластиковым фиксатором внутри узелка, оказались самими удачными и живучими. Для девочек необходимы колготки хлопковые: черные, белые, синие (в зависимости от цвета формы). И колготки капроновые, количество — чем больше, тем лучше!
ГДЕ: Marks&Spenser (колготки, носки), Next (наборы колготок, в том числе качественных капроновых, носков), «Детский Мир», Gulliver, Acoola, H&M, «Ашан», Reserved (ремни, носки), Calzedonia (колготки для девочек, носки).
Сменная обувь
ГДЕ: «Спортмастер», «Капика», «Семья», ССС, «Декатлон», «Экко». Цены не указываются по причине обновления коллекций к концу лета, могут не соответствовать действительности. Эти магазины наиболее часто упоминают в обзорах и темах выбора школьной обуви.
Спортивная форма
Комментарии: купите два комплекта — для улицы и спортзала. Если в школе не закупают одинаковую форму на класс, нужны однотонные футболки, костюм толстовка+трико. Кофта может не понадобиться, а может и пригодиться в холодном зале или весной на улице. Девочкам — «велосипедки» или леггинсы, мальчикам — синие или черные шорты. Кеды/кроссовки с белой подошвой (чтобы не пачкать пол в зале), желательно без шнурков (с резиновыми растягивающимися шнурками) или на липах. Возможно, понадобятся чешки, если в школе проводится ритмика. И кроссовки для улицы. Предусмотрите курточку для зимних занятий, легкие непромокаемые брюки.
ГДЕ: Adidas Kids, «Спортмастер», «Детский Мир», H&M, «Ашан», Gloria Jeans, Sela, «Резервед», «Декатлон», «Котон», «Дочки&Сыночки».
Канцелярия
Пенал школьный
Комментарии: вместителен, позволяет аккуратно разложить по местам канцелярию. Но он занимает много места. больше подходит для старших школьников (им уже не нужны цветные карандаши). И он компактен. Если вы понимаете, что ваш ребенок вряд ли будет скрупулезно раскладывать канцелярию, купите тубус. В нем также поместится все необходимое в меньшем количестве. Можно на всякий случай купить оба пенала. Выбирайте мягкий пенал (для соблюдения тишины: пластиковые громко падают!) с надежной молнией. Он служит весь год — не экономьте на качестве.
ГДЕ: «Ашан», «Детский Мир», «Магмика», школьные базары в ТЦ.
Наполнение пенала и ранца:
ГДЕ: «Ашан», «Детский Мир», IKEA, «Магмика», школьные базары в торговых центрах.
Для уроков ИЗО и технологии:
ГДЕ: «Ашан», «Детский Мир», IKEA, «Магмика», школьные базары в ТЦ.
Рабочее место
— Силиконовая накладка на парту/рабочий стол (IKEA).
— Настольная лампа (IKEA, OBI, «Ашан»).
— Органайзеры для письменных принадлежностей (IKEA, OBI, «Ашан»).
— (LEGO, IKEA, OBI, «Ашан»).
— Стол и стул школьника.
Ранец
Mag Taller, Herlitz, Hummingbird, Hama, Tiger Family, Lego, «Эрих Краузе», «Гризли», DerDieDas
Комментарии: ортопедическая спинка, несколько отделений, внешние карманы, твердое дно, вес 1000 г. и менее. Заранее узнайте, есть ли в вашей школе шкафчики для хранения. Если их нет, выбирайте вместительный ранец. Представьте, что в него нужно сложить папки, разнокалиберные пособия, бутылку с питьевой водой, физкультурную форму, пенал. Это немало. Пусть вас не пугают размеры ранцев, они не доставляют никаких неудобств, кроме эстетических. По поводу некоей громоздкости больше переживают мамы, а дети редко страдают от нее. Зато в большой ранец все влезет. Ортопедические ранцы лучше держат вес наполнения, мягкие будут тянуть ребенка назад как набитые мешки.
Если в школе есть возможности для хранения, купите компактный ранец. Ребенок, скорее всего, захочет выбрать ранец сам по своим предпочтениям.
для сменной обуви
Grizzly, Herlitz, «Эрих Краузе»
Комментарии: сумка для обуви служит весь год. Она должна быть непромокаемой. Не покупайте дешевые экземпляры, чтобы не пришлось в итоге приобретать 2–3 сумки за год. Лучше купить одну надежную.
Размеры: в мешок должны легко помещаться зимние сапоги. У девочек они бывают еще и высокими. Подбирайте вместительную сумку, она оправдает свою цену, отслужив пару лет, быстро моется и сушится. Самое частое сомнение от мам будущих первоклассников: как ребенок будет складывать грязную обувь в сумку, а после занятий туда же — сменную обувь? Обычно ко второму классу сомнения развеиваются. Сменная обувь в высохшей за полдня сумке пачкается незначительно (или нисколько).
ГДЕ: «Детский Мир», «Ашан», «Семья», «Мир тетрадей».
Фото с https://ru.depositphotos.com
Где купить все самое необходимое к школе?
В последних обзорах шопоголиков вы найдете актуальную информацию о товарах и ценах 2020 для подготовки к школе: где дешевле приобрести ранцы, школьную форму, обувь. А также сменную обувь, спортивную одежду, школьные рюкзаки.