Что можно делать под одеялом
Сообщений: 20 852
Из: да!
Что можно делать или делаете? Проявляйте фантазию.
Сообщений: 2 574
Из: водки и пельменей.
Сообщений: 3 459
Из: г. Чебоксары
Сообщений: 20 852
Из: да!
Сообщений: 2 232
Из: Чебоксары, Раша
Сообщений: 3 459
Из: г. Чебоксары
ковыряцца в носу, а козяфки мазать на простынь
Польза сна без одежды
Сон в обнажённом виде, возможно, не первое, о чём вы подумаете, когда речь идёт об улучшении здоровья, однако, оказывается, у такого времяпрепровождения есть некоторые полезные свойства. Кое-что может даже приятно удивить.
Почему бы не попробовать? Ведь для этого не нужно никаких дополнительных приготовлений: стоит просто снять одежду. Одеться обратно вы всегда успеете.
1. Помогает быстрее заснуть
Исследования показывают, что температура тела — один из ключевых факторов засыпания. На ней строятся циркадные ритмы — внутренние «часы» человека: охлаждение даёт организму знак, что пришло время отдохнуть. Обнажение немного снижает температуру, так что это может положительно сказаться на скорости засыпания.
2. Улучшает качество сна
Охлаждение не только помогает быстрее заснуть, но и улучшает общее качество сна. По мнению экспертов, оптимальная температура в спальне колеблется между 15 и 19 градусами Цельсия. Если вам будет слишком холодно или слишком жарко, это может негативно повлиять на быструю фазу сна, которая способствует перезагрузке мозга и тела. Спать голым — один из способов оставаться спокойным под одеялом.
3. Сохраняет здоровье кожи
Научно-исследовательский институт армии США провёл эксперимент, разделив участников на три группы: первые спали вдоволь, вторые всё время недосыпали, а третьи недосыпали, но получали дополнительные питательные вещества. Обнаружилось, что мелкие ранки у хорошо спавших людей заживали намного быстрее, чем у остальных. Дополнительное питание же никак на это не влияло.
Получается, что достаточное количество сна помогает коже восстановиться и оставаться здоровой. А если спать голым, то ничто не мешает этому процессу.
4. Уменьшает беспокойство
Не секрет, что плохой сон оказывает влияние на уровень стресса: он повышает риск возникновения депрессии. Хотя беспокойство часто вызывает бессонницу, важно помнить, что улучшение качества (и количества) сна поможет справиться с трудностями психологического свойства.
5. Предотвращает увеличение веса
Трёхлетнее исследование японских учёных с участием более 21 000 человек выявило возможную связь между недостаточным количеством сна и набором веса. Люди, которые спали 5 или меньше часов в сутки, с большей вероятностью поправлялись.
Сон в обнажённом виде поможет держать себя в форме: сохранение прохладной температуры способствует сжиганию калорий — это обнаружили специалисты из Мэриленда и Вирджинии.
6. Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2-го типа
В Нью-Йоркском университете изучили данные 1455 человек за шесть лет и нашли закономерность, в которой снижение продолжительности сна повышает риск развития диабета, что, в свою очередь, добавляет шансов и сердечным заболеваниям.
Теперь способность быстрее засыпать и дольше оставаться спящим без одежды уже не кажется такой незначительной, неправда ли?
7. Способствует женскому и мужскому здоровью
Слишком облегающее и жаркое бельё увеличивает риск возникновения инфекций у женщин и снижает количество сперматозоидов у мужчин. Так что днём лучше выбирать натуральные ткани и более свободные силуэты, а ночью и вовсе дать половым органам отдохнуть и «подышать».
8. Повышает самооценку
Проводить время без одежды — отличный способ войти в контакт со своим телом, принять и полюбить его. Во время бодрствования делать это достаточно проблематично, так почему бы не воспользоваться возможностью в тёмное время суток?
9. Налаживает отношения
Шведские учёные выяснили, что тактильный контакт стимулирует высвобождение окситоцина — гормона, который играет важную роль в формировании привязанности между партнёрами. Удивительно: прикосновения к любимому человеку полезны не только для укрепления отношений, но и для здоровья.
Даже если вам неудобно спать полностью голыми, попробуйте хотя бы уменьшить количество слоёв: например, спать в пижаме, но без нижнего белья.
Конечно, одно лишь избавление от одежды во время сна не решит всех ваших проблем сразу. Советуем вообще задуматься об условиях, в которых вы отдыхаете ночью. Насколько темно в комнате? Также проверьте температуру, уровень влажности и шума. Задумайтесь о приобретении ортопедического матраса и удобных подушек — это существенно повышает качество сна. Когда все эти требования будут выполнены, можно будет поэкспериментировать со степенью оголённости.
20 классных идей для зимнего свидания, ради которых захочется вылезти из-под одеяла 💖
Как добавить в отношения огонька, который особенно необходим в холодное время года? Мы знаем ✨😉
Без лишних вступлений рассказываю, как сделать так, чтобы между тобой и бойфрендом растаял лед. Лови 20 идей для самых романтичных и ярких зимних свиданий ✨
1. Украсьте дом вместе
Подготовка к Новому году — очень приятное занятие. Распаковка коробок с елочными игрушками, развешивание гирлянд, вырезание снежинок из бумаги… Такие теплые эмоции накрывают во время декорирования помещения к самому волшебному празднику зимы — раздели их со своим бойфрендом. Такая бытовуха однозначно сближает 🧡
2. Испеките имбирное печенье
Знаешь, что невероятно сближает? Совместная готовка! Представь, это жутко романтично: вместе раскатывать тесто, а потом утонуть в порыве страсти (и в муке 😋).
3. Пригласите другую пару к себе домой (ага, двойное свидание)
Праздники предназначены для того, чтобы проводить время со своими близкими. И да, твоя лучшая подруга и ее парень тоже считаются 😋 Пригласи их (и, конечно, своего парня) на вечер настольных игр — будет весело!
4. Покатайтесь на коньках
Это классика жанра! Поход на каток — must-дело для зимних каникул! Катание за ручку с парнем — это очень ми-ми-мишно 💖
5. Слепите снеговика
Новогодние каникулы — очень уважительный повод немного впасть в детство и вспомнить любимые детсадовские забавы. Как насчет того, чтобы поиграть с бойфрендом в снежки или влепить с ним снеговика прямо во дворе дома? И да, не забудьте сделать памятное селфи!
6. Организуйте арт-вечер
Ты давно не рисовала? А твой парень вообще не дружит с кистями и красками? Пришло время повеселиться и наверстать упущенное. Доставай бумагу, гуашь и вперед — рисовать портреты друг друга 😋 Уровень 18+: используйте съедобные краски и тело вместо холста.
7. Сходите на хоккей
Твой парень будет в восторге, если ты решишь сделать ему свидание-сюрприз и подаришь билеты на игру любимой хоккейной команды. Так ты продемонстрируешь, что уважаешь его увлечения. А еще оторвешься — на трибунах во время игр очень жарко 😉
8. Посетите праздничную ярмарку
Атмосфера волшебства царит на зимних ярмарках, там можно купить вкусный глинтвейн и подарки друг другу.
9. Устройте фотосессию в самых красивых местах города
Тут главное потеплее одеться, чтобы не замерзнуть. Бери бойфренда, полароид или обычный фотоаппарат — и топай к наиболее живописным местам за красивыми фоточками.
10. Отправьтесь в баню
Если у вас довольно близкие отношения, и ты не боишься предстать перед парнем в купальнике или даже без него, то устройте свидание в бассейне, аквапарке, бане или хаммаме. Насладитесь близостью и погрейтесь (во всех смыслах этого слова).
11. Проведите выходные в загородном отеле
Или вариант бюджетнее — на даче. Смысл в том, чтобы вы отдохнули от городской суеты вместе. Насладитесь свежим и холодным воздухом, гуляя по лесу, а потом отогрейтесь, сидя в обнимку у камина.
12. Cходите на танцевальный мастер-класс
13. Посетите театр
Если ты не очень-то хочешь болтать на свидании, то устрой его в месте, где это и не принято. Например, пригласи парня в театр. Убьешь сразу двух зайцев: утолишь культурное голодание и интересно проведешь время с любимым.
14. Или стендап 🙂
Если сейчас в афише нет спектаклей, на которые вы хотели бы сходить, берите билеты на стендап — беспроигрышный вариант смеяться весь вечер 💥
15. Ну или в кино!
Свидания в кино хороши тем, что проверены временем. К тому же зимой 2021-2022 на большие экраны выходит много крутых новинок. Что выберете — устрашающий триллер или романтичную комедию, под которую круто целоваться на последнем ряду?
16. Организуйте вечер игр для двоих ❤
Это могут быть просто веселые активности, а могут быть настолки «для взрослых», которые добавят огонька в ваши отношения.
17. Сходите на квест
Хочется адреналина? Или почувствовать, как парень спасает тебя от опасности? Тогда беги с любимым на хоррор-квест! Совместно прожитое приключение 100% вас сблизит.
18. Покатайтесь на лыжах
Или на сноуборде 💥 Если не умеешь — нестрашно, даже мило. Пусть парень выступит твоим инструктором. So sexy! Активное свидание принесет много ярких эмоций. Не упускай шанс повеселиться и научиться чему-то новому вместе со своей второй половиной.
19. Освойте скалолазание
Ты уже посмотрела новый рождественский фильм с Ниной Добрев «Неуловимый аромат любви»? Там одно из свиданий проходило как раз в центре скалолазания. Что из него вышло спойлерить не будем, но повторить подвиг героини Нины однозначно советуем 🙂
20. Устройте киномарафон (маршмеллоу и горячий шоколад — обязательны 😋)
Ради этого свидания вылезать из-под одеяла не захочется, потому что в нем вся соль — Netflix and chill! Одно из самых милых свиданий можно устроить прямо дома: теплый плед, горячий шоколад, сладости и любимые новогодние фильмы! Новый год — не Новый год без «Гринча», «Одного дома» и «Иронии судьбы».
Материалы по теме
Общайся и следи за новостями 😉
Читай любимый журнал в электронном формате
Журнал Elle Girl
Подпишись на печатную версию журнала
© 2021 ELLEGirl, Hearst Shkulev Publishing / OOO «Хёрст Шкулёв Паблишинг». Все права защищены.
Зачем спать под одеялом в жару
Метки
Несмотря на время года, каждую ночь мы сладко засыпаем в постели, завернувшись в мягкое теплое одеяло. Даже если очень жарко, у нас есть какая-то необъяснимая потребность укрыться хотя бы простыней, иначе никак не уснуть. Так почему, когда все окна открыты настежь, чтоб снизить температуру в помещении, мы все равно берем и укрываемся одеялом? Сегодня редакция «Так Просто!» расскажет, как влияет сон под одеялом на человека и почему без укрывания нам никак не обойтись.
Сон под одеялом
Есть несколько причин, почему у нас возникает острая необходимость завернуться в одеяло. Если тебе кажется странным, что некоторые люди спят под зимним одеялом даже летом, этому есть объяснение. Будь-то плед, тонкая простыня или одеяло, мы в него обязательно замотаемся. Как выяснилось, психологических причин в этом действии больше, чем физиологических.
Одеяло регулирует температуру тела
Человек — существо теплокровное. Это значит, что благодаря терморегуляции мы остаемся в тепле. В фазе глубокого сна наш контроль исчезает, поэтому, чтобы не замерзнуть, мы укрываемся одеялом. Слишком холодно в комнате или слишком жарко, одеяло поможет поддерживать нужную температуру тела.
© Depositphotos
Комфортная температура — залог крепкого здорового сна. Если в комнате чересчур жарко или прохладно, организм будет работать в усиленном режиме, чтобы поддержать себя в тепле, и мы не сможем расслабиться, а как следствие, не выспимся.
Если не получается уснуть, эксперты советуют принять теплый душ и надеть мягкие носки на ночь, это тоже поможет расслабиться и сохранить ноги в тепле, если они постоянно у тебя мерзнут.
Неотъемлемая часть рутины
С самого детства родители укрывали нас одеялом перед сном. Укрываться, отходя ко сну, — одна из ежедневных привычек, которая сигнализирует о том, что пора спать. Даже если тебе кажется, что уснуть не получится, просто завернись как следует в одеяло.
© Depositphotos
Снижает беспокойство
Одним из химических элементов, которые помогают нам себя хорошо чувствовать, является серотонин. Он отвечает за то, чтобы человек ощущал себя спокойным и счастливым. В состоянии стресса часто мучит бессонница. Укрываясь одеялом, мы успокаиваемся и засыпаем.
Это происходит потому, что одеяло оказывает мягкое давление на тело, как бы обнимает нас, и в организме выделяется серотонин. В то же время эксперты отмечают, что слишком тяжелое одеяло может вызывать раздражение и помешает здоровому сну.
Усиливает чувство защищенности
Самый распространенный страх детства — страх темноты. Тогда мы прятались под одеялом от невидимых чудовищ и чувствовали себя в безопасности. Одеяло становилось укрытием, которое помогало нам заснуть.
© Depositphotos
Большое значение имеет то, из какой ткани пошито постельное белье. Натуральные дышащие ткани, такие как лён, бамбук, хлопок, шелк, лучше всего подходят для комфортного сна даже в жаркую погоду. А что тебе помогает крепко уснуть и чувствовать себя каждое утро бодрым и выспавшимся?
Нужная и практичная вещица для тепла и уюта, которую под силу сделать каждому
Только представьте, что у вас в арсенале есть в меру теплое и в то же время легкое одеяло, которое способно трансформироваться в подушку. В продаже таких не найти, но это довольно просто исправить. Сделать такое можно самостоятельно без особых усилий. Главное — подобрать подходящий материал и запастись терпением. Особо оценить обновку смогут любители путешествий. При желании несложно сделать одеяло-трансформер под любой размер. Это позволит обеспечить комфорт как взрослым, так и детям. Использовать такую вещицу можно и в качестве интерьерного декора.
Вот насколько компактно выглядит одеяло в собранном виде. Превратить одеяло в подушку под силу даже ребенку. По сути прямоугольник нужно сложить втрое по длине, а затем вчетверо по принципу от краев к середине. Теперь остается лишь застегнуть молнию.
Принцип сборки будет одинаковым под одеяло любого размера. Рассчитать его легко от обратного. Такой принцип особо оценят те, кто уже имеет в запасе достаточное количество ткани.
Мы же рассмотрим модель размером 150 х 100 см, при раскрое ткани необходимо учесть припуски в 1 см по всему периметру. В итоге нам нужны 2 заготовки 152 х 102 см и кусок тонкого утеплителя такого же размера.
Понадобится еще одна заготовка под накладную деталь со змейкой, которая необходима для формирования подушки.
Дальше раскладываем на столе и разравниваем 3 отреза одинакового размера. Основную ткань укладываем лицом к лицу, а сверху располагаем утеплитель. Для удобства скалываем все 3 слоя портновскими булавками, а затем прострачиваем с внешней стороны по периметру. С одной из сторон оставляем техническое отверстие, достаточное для того, чтобы вывернуть будущее одеяло.
Сделав строчку, при необходимости подравниваем края и делаем насечки, чтобы оказавшаяся после выворачивания внутри ткань не топорщилась, с той же целью аккуратно срезаем уголки. Осталось только вывернуть заготовку. Делаем это, вставив руку между 2-я слоями ткани. После выворачивания утеплитель окажется внутри.
Расправляем будущее одеяло. Заправляем внутрь ткань в области технического отверстия, а затем застрачиваем его.
Следующая задача заключается в нанесении разметки. С каждого из боков перпендикулярно по направлению от края к середине откладываем нужное расстояние и делаем метки. По длинной стороне нужно отложить по 30 см, а по короткой по 35 см. На пересечении условных прямых получится маленький прямоугольник под накладную деталь.
Берем подходящую по цвету молнию, длиной не менее 120 см (80+40), раскрываем ее, а затем приметываем или присоединяем портновскими булавками к ткани. Сделать это нужно так, чтобы находящийся у основания замок располагался четко посредине согнутой пополам заготовки, а концы расстегнутой молнии, пройдя через стороны сошлись посередине на противоположной стороне.
Прокладываем строчку и делаем насечки по периметру, чтобы в ходе эксплуатации ткань не топорщилась.
Последний этап заключается в том, чтобы пристрочить накладную деталь к одеялу. Накладка располагается лицом вверх, а пристроченная к ней ранее молния укладывается так, чтобы края были подогнуты к середине и обязательно фиксируется на одеяле. Строчка прокладывается на накладной детали с отступом в несколько мм от звеньев молнии. После остается лишь оборвать нить и заправить кончики.
При желании такое одеяло можно дополнить стежкой, но это вовсе не обязательно, так как тонкий слой утеплителя пристрочен к одеялу по всему периметру и дополнительно закреплен в области вставки.