Что можно делать в одиночестве

Чем заняться в одиночестве? 50 идей

Так легко увязнуть в повседневных делах и так сложно просто остановиться и подумать о себе. Провести время в одиночестве – отличный способ очистить голову и подзарядиться энергией. Я подготовила для тебе чек-лист из 50 пунктов на случай, если не знаешь чем бы заняться одному.

#1

Полноценный сон – очень важно. Потому что от этого зависит твое здоровье, работоспособность и настроение. С этой целью позаботься о себе, спи достаточно. А о том как еще позаботиться о себе и своем здоровье я рассказываю здесь. Поэтому используй свободное время в одиночестве, чтобы как следует выспаться.

#2

Позвонить подруге по видеосвязи

#3

Принять расслабляющую ванну с пеной

#4

#5

Разобрать шкаф, выбросить лишнее

#6

Сделать маску для лица

Мои лучшие маски из топа продаж iHerb. Кстати, по промокоду ACG9068 сейчас можно получить скидку 5% на заказ. Нажми на картинку, чтобы перейти по ссылке на маску.

#7

Прочитать полезную книгу или подслушать подкаст

На ЛитРес сейчас предлагают книгу в подарок за первую покупку. Помимо того, почитать хорошую книгу – именно то, чем следует заняться в одиночестве.

#8

Придумай пару идей для домашних фото и запечатали момент

#9

Очистить телефон от ненужных контактов и фото

#10

Сделать пилинг для ног

#11

Почитать статьи любимых блогеров (например first-time-mama.ru 😄)

#12

Съесть что-нибудь сладкое

Сладкая пицца из Доминос, это просто 🤤🤤🤤. Кстати, они обещают доставить любой заказ за 30 минут. В то время, как мою горячую пиццу привезли уже через 20 минут. Я была в шоке. Как они это делают?

#13

Заварить травяной чай

#14

Попробовать новый вид макияжа

#15

Сделать себе массаж головы

#16

Совершить шоппинг по интернет-магазинам, прикупить одежды

Как вы уже поняли, я бешеный фанат интернет-заказов и покупок. В результате чего знаю обо всех скидках и акциях😅. В конечном счете чем еще заняться одному, если не интернет- шоппингом? Более того на Ламоде на первый заказ действует скидка 15 % за подписку на их рассылку.

#17

Продумать план дня

#18

Приготовить для себя вкусный ужин

#19

Попробовать новые прически

#20

Позаниматься йогой под обучающие видео

Тебе будет интересно:

#21

Найти интересное видео на YouTube

#22

Посмотреть раздел «интересное» в Инстаграм

#23

Заняться организацией пространства в доме

#24

Выйти прогуляться в парк

#25

Купить себе букет цветов

#26

Заполнить ежедневник списком дел на неделю

#27

Приготовить новое блюдо

#28

Посмотреть фильм из списка самых лучших в IVI

#29

Купить журнал и полистать

#30

Отредактировать и выложить новое фото в соцсети

Читать:

#31

Совершить утреннюю пробежку

#32

Полистать ленту Пинтерест (полистай мои доски по ссылке👉 или введи в поиске Впервые мама)

#33

Пройти обучающий онлайн-курс

#34

#35

#36

Нарисовать картину по номерам

#37

Начать выращивать зелень на подоконнике

#38

Узнать о способах организации пространства в доме

#39

Поухаживать за волосами

#40

Спланировать свидание со своей второй половиной на будущее( Список идей для свиданий прямо в вашей спальне)

Источник

Искусство одиночества: как получить пользу от изоляции

Быть наедине с собой — сложный навык, но его можно и нужно развивать

Многие из нас боятся одиночества. Находиться в изоляции некомфортно и даже страшно. Чтобы понять, насколько сильно мы хотим этого избежать, можно вспомнить научное исследование, в котором людям давали выбор между разрядом электрического тока и 15 минутами размышлений в одиночестве. Не поверите, но многие выбрали электрошок.

Но есть и хорошие новости: находиться в одиночестве — это навык. И, как и любой другой навык, вы можете улучшить его с практикой. Оттачивание этого умения сейчас может помочь нам пережить зиму во время пандемии. Вместо того, чтобы бояться одиночества, можно погрузиться в него.

Пришлось ли вам отказаться от отпуска с семьей, чтобы сдержать новый всплеск коронавируса, или вы сидите на карантине из-за болезни, сложно не ощутить хотя бы кратковременный всплеск паники при мысли о том, что вы физически отрезаны от близких на несколько дней, недель или даже месяцев.

Это резонное чувство: социальное дистанцирование ужасно. Даже обсуждать нечего. На протяжении тысячелетий люди учились жить совместно, поэтому изоляция вредна для нас на физиологическом уровне.

Впрочем, можно признать, что некоторые опасения по поводу одиночества не уникальны для нынешней пандемии. Это страх, который скрывался в нас годами, поскольку мы разучились — или, возможно, никогда по-настоящему и не умели, — быть наедине с собой, в том числе со своими неприятными мыслями и эмоциями.

«Я думаю, что большинство из нас боится оставаться наедине с собой, потому что познание себя — очень пугающий процесс», — считает Джек Фонг, социолог, исследующий одиночество в Калифорнийском государственном политехническом университете. Чтобы избавиться от этого страха, мы включаем подкаст, смотрим телешоу либо обзваниваем друзей одного за другим.

Нам плохо в одиночестве по ряду причин. И в основном это не наша вина. Как говорит Дженни Оделл в своей книге «Как ничего не делать», мы живем в культуре, где вознаграждаются коммуникабельность и постоянное общение, а решение быть самому по себе вешает на вас ярлык неудачника, сумасшедшего и, возможно, безнравственного человека.

А оказавшись действительно в одиночестве, мы попадаем во власть экономики внимания — нас всюду окружают приятные возможности отвлечься. Избежать внутреннего мира сейчас легко как никогда, достаточно лишь кликнуть. Зачем скучать или грустить, если можно написать другу, посмотреть сериал на Netflix или позвонить кому-нибудь через Zoom?

И действительно, эти технологии — как бальзам от одиночества, который предлагают на каждом углу. Не поймите меня неправильно: они могут быть действительно полезными. Как я уже сказал, одиночество вредит нам как физически, так и морально. Я живу один, поэтому, чтобы сохранить рассудок, я регулярно хожу на танцевальные Zoom-вечеринки.

Тем не менее, кажется, эти уловки не приносят удовлетворения, потому что все они говорят о том, как избежать одиночества, а не о том, как… ну, просто побыть одному. И это заставляет нас еще больше бояться одиночества. Десятилетия исследований в области психологии научили нас, что попытка избежать неприятных эмоций — плохая долгосрочная стратегия. Мозг привыкает, что не может справиться с этой эмоцией, и наши страдания на самом деле только усиливаются.

Как можно использовать эту возможность не для того, чтобы избежать одиночества, а для того, чтобы погрузиться в него? Можно посмотреть на людей, которые придумали, как это сделать, задолго до того, как пришел коронавирус.

Чему мы можем научиться у людей, переживших одиночное заключение

Для начала стоит разделить добровольное одиночество и вынужденное. Многие люди, которые экспериментировали с первым, — отшельники и монахи, философы и художники, — могут научить нас быть наедине с собой. Но сейчас особенно поучителен опыт людей из второй категории.

Помещение в одиночную камеру означает, что вас бросили наедине с самим собой: вот вы носитесь туда-сюда, как люди в обычной жизни, и затем внезапно сталкиваетесь с самим собой и обнаруживаете, что во многих случаях внутри у вас нет ничего, чем можно занять себя. Все направлено вовне. Это то, что случилось со мной 27 лет назад, и то, что случается со многими, кто попадает в такую ситуацию — это все равно, что быть выброшенными в океан. Приходится учиться плавать. Приходится учиться как-то жить с самим собой.

Мне во многом повезло. В моей камере есть три полки с книгами и стол, за которым можно сидеть и писать. У меня много музыки, книг. Не чтобы отвлечься от себя, а чтобы погрузиться в себя глубже. Я рисую, тренируюсь, занимаюсь йогой, медитирую.

Я видел, как довольно много людей не справлялись с этим, сходили с ума. Но я пошел в другом направлении. Поэтому 27 лет спустя я все еще в здравом уме, силен и телом, и духом. Считаю, что основную роль в этом сыграли чтение и самосовершенствование. Вот в чем дело: оставаясь наедине с собой, вы часто осознаете, что подготовлены к этому куда лучше, чем ожидали. Многие системы не позволяют нам осознать свою собственную силу. И одиночество — хорошая возможность для людей воспользоваться этой силой. … Надеюсь, молодые люди, которые вынуждены сейчас сидеть дома, смогут заглянуть в себя и распутать этот клубок.

Это весьма мудрая позиция. И она перекликается со многими важными наблюдениями ученых об одиночестве за многие годы.

Во-первых, чтобы научиться быть в одиночестве, нужно признать, что вы «брошены наедине с собой», чтобы противостоять этой реальности, а не избегать ее. Затем нужно «что-то вложить в себя» — превратить уединение в продуктивную практику, которая позволяет глубже понять, кто вы и как развиваться дальше.

Исследователь Мэтью Боукер говорит нечто очень похожее в «Руководстве по одиночеству». По его словам, умение оставаться в одиночестве «подразумевает способность создавать значимый и ценный опыт во внутреннем мире».

Другими словами, нужно перестать считать, что одиночество что-то у вас отнимает, а искать то, что оно вам дает. А это ваше «я» — истинное «я», потому что, наконец, вы, а не кто-то другой, строите его. Вы больше не ищете внимания или одобрения других людей.

Психолог Д.В. Уинникотт часто проводил различие между «истинным я» и «ложным я». Не осознавая этого различия, мы смотрим на других людей, чтобы укрепить наше представление о том, кто мы есть. И именно они создают нашу идентичность. Когда мы одни — когда чужие суждения и предпочтения больше не влияют на нашу самооценку, — этого больше не происходит. Это может быть ужасно. Но это может быть и подарком. Потому что, когда ложное «я» исчезает, у вас есть шанс обрести свое истинное «я».

Чему мы можем научиться у людей, которые притворяются, что живут на Марсе

Психологи выяснили, что еще один ключевой компонент успешного одиночества — это четкое ощущение цели.

Исследователь из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе Стив Коул изучает меры, призванные помочь людям справиться с одиночеством. Он обнаружил, что лучше работают те, что направлены не на уменьшение одиночества, а на усиление чувства цели. Вспомнив об одной пилотной программе, в рамках которой одиноких пожилых людей попросили взять шефство над учениками начальной школы, Коул сказал: «По секрету: эта программа на самом деле призвана помочь пожилым людям».

Философы давно отметили укрепляющий эффект ясного понимания цели. «Ницше говорил, что если вы найдете цель в своих страданиях, то сможете вытерпеть всю сопутствующую им боль, — напоминает социолог Фонг. — Когда люди не видят цели в своих страданиях, они приходят в ужас».

В 2003 году Кейт Грин переехала в геодезический купол на вершине гавайского вулкана, где провела четыре месяца, изображая из себя астронавта на Марсе. Этот эксперимент профинансировала NASA. Там хотели понять, как люди переживают изоляцию, чтобы реальные миссии не заканчивались только потому, что кому-то стало одиноко. В недавнем эссе Грин рассказывает, как трудно ей было жить в куполе. Находясь в разлуке с близкими и не получая четкой информации от организаторов, ей не всегда удавалось сохранять чувство цели. Но как только это чувство возвращалось, все изменялось:

Мысль о том, что наша миссия может принести пользу для будущего освоения космоса и, возможно, имеет важное значение для всего человечества, помогала мне крепко стоять на земле, когда мне хотелось летать, и взлетать, когда я чувствовала тяжесть и уныние. Я осознавала себя частью чего-то исторического, потенциально грандиозного для других людей — и это было так удивительно, что этого ощущения вполне хватало, чтобы сосредоточиться.

Билли Барри почти 50 лет живет один в заброшенной шахтерской лачуге высоко в Скалистых горах. По его словам, каждому нужно за чем-то следить. В его случае это окружающая природа. Сколько выпало снега сегодня? Какие животные побывали здесь в этом месяце? Десятилетиями он отслеживал ответы на эти вопросы, и его записи повлияли на науку об изменении климата.

Теперь он предлагает людям справляться с пандемией, участвуя в добровольных научных проектах — например, CoCoRaHS, где отслеживают количество осадков. «Я это определенно рекомендую, — говорит он. — Вы берете небольшой датчик дождя, кладете его на улицу и становитесь частью сети, где тысячи других людей делают то же самое, что и вы, в то же время дня».

Он и Грин также подчеркивают важность рутины — небольших ежедневных ритуалов, которые дают нам ориентацию во времени и формируют режим дня.

Интересная статья? Подпишитесь на наш канал в Telegram, чтобы получать больше познавательного контента и свежих идей.

Источник

46 способ приятно провести время в одиночестве и нисколько не потратиться

ответы Что они ответили Что можно делать в одиночестве?:

Eso es todo lo que tenemos que mostrar. Por favor considere visitarnos para un nivel adicional.

Para obtener todas las respuestas del juego, solo necesitas verlo : ответы Что они ответили а чтобы перейти на следующий уровень, смотрите эту тему : Что они ответили Где разговаривают шепотом?.

Видео

Отключите телефон

Когда нам становится скучно, мы сразу лезем в телефон. Но так вы только тратите время. Вместо бессмысленного просмотра ленты инстаграма понаблюдайте за людьми. Так вы будете выглядеть более открытым к общению. Тем более, вас не застанут врасплох – вы заранее увидите потенциального собеседника (и даже сможете придумать остроумную шутку).

Станьте волонтёром

Можете выйти на прогулку с собаками из приюта или провести время с воспитанниками детского дома. Узнайте, какие благотворительные акции проходят в вашем городе, и сделайте доброе дело.

Личное пространство

Во время дистанционной работы мы уже организовали рабочее место, где никто не помешает сосредоточиться на задачах. Теперь это место можно реорганизовать в личный уголок, где будет возможность спокойно почитать книгу, посмотреть фильм, вышить рубашку, нарисовать картину и вообще сделать все, что угодно, что поможет расслабиться.

Устройте генеральную уборку

Разберите шкаф, избавьтесь от ненужных вещей, вытрите пыль в самых дальних углах, отмойте плиту и холодильник. В квартире станет чисто, в шкафу — свободно, а вы отвлечётесь от насущных проблем.

Лечь спать пораньше

Когда мы говорим «Спокойной ночи» и закрывается в комнате – это значит, что нас не нужно больше беспокоить. Но не обязательно сразу же засыпать. Ты можешь почитать перед сном, подумать, посмотреть одну серию любимого сериала и просто насладиться одиночеством.

Поужинайте в одиночестве

Представьте: вы сидите один за столиком и заказываете все, что хотите. В процессе похода в ресторан в одиночестве есть свое очарование. Вы можете внимательно изучить меню, вдумчиво выбрать вино, обратиться к официанту за рекомендацией. А главное, вы полностью освобождены от неловкого момента после ужина, когда приходится решать, кто платит в этот раз и на какую карту переводить деньги. Насладитесь одиночеством, прежде чем снова вернетесь к активной социальной жизни.

Источник

Как проводить время в одиночестве

Наслаждайся одиночеством

Время в одиночестве — это приглашение, шанс сделать то, чего ты так жаждал. Можно читать, рисовать, медитировать, практиковать язык или гулять по улице и разглядывать памятники и фонтаны. В одиночку ты можешь рыться в ящиках с подержанными книгами, старыми кассетами, не беспокоясь о том, что ты тратишь день своего компаньона или грустишь о своем паршивом представлении о хорошем времени. Тебе не нужно вести вежливую беседу. Ты можешь пойти в парк. Ты можешь поехать в Париж, если есть деньги, разумеется. От Москвы до Китая сейчас живет больше людей, чем когда-либо прежде, и не все понимают русский, конечно, но английский — другое дело, и ты английский можешь подтянуть. Мужчины и женщины, скорее всего, избегают веселых общественных мероприятий, таких как поход в кино или ресторан, если их некому сопровождать. Люди верят, что идти в одиночку будет не так весело, еще они обеспокоены тем, как их могут воспринимать другие. Действительно, для многих из нас одиночество — это то, чего следует избегать, то, что связано с такими проблемами, как стресс и депрессия.

Не пренебрегай людьми

Человек, как отмечали ученые и философы, является социальным животным. И не без причины. Позитивные отношения имеют решающее значение для нашего выживания; для коллективного знания, прогресса и элементарной радости. Одно из самых длинных исследований взрослой жизни в истории отслеживало сотни мужчин в течение примерно восьмидесяти лет, и вывод снова и снова заключался в том, что хорошие отношения — с семьей, друзьями, коллегами и людьми в наших сообществах — залог счастливой и здоровой жизни. С другой стороны, социально изолированные люди подвергаются повышенному риску заболеваний и когнитивного спада, поэтому если ты любишь грустить на остановке в дождь, то сильно с этим не перебарщивай.

Одиночество полезно

На протяжении веков люди уходили в одиночество ради духовности, творчества, размышлений, обновления и смысла. Буддисты и христиане приходили в монастыри. Люди поднимались в горы, шли на водопады и спускались обратно. Во-первых, время, проведенное вдали от влияния других, позволяет исследовать и определять, кто ты есть. В частной жизни можно мыслить глубоко и независимо. Есть место для решения проблем, экспериментов и фантазии. Ум может потрескивать, сосредоточившись на чем-то одном. Можно идти по пляжу, выхватывая идею, как раковину, изучая и пряча ее в карман, или позволяя ей уйти, чтобы подобрать другую. Мыслители, художники и новаторы — от Чайковского до Барака Обамы, — философы и ученые проводили большую часть своей жизни в одиночестве, в том числе Декарт, Ницше и многие другие. Бесчисленное множество авторов, включая Шекспира, Баха, Дикинсона, Уортона, обожали тему одиночества. Симфонии и песни, стихи и пьесы, картины и фотографии создавались в одиночестве. Для творческого человека наиболее значимыми моментами являются те, в которые он достигает какого-то нового прозрения или делает какое-то новое открытие; и эти моменты в основном, если не всегда, — те, в которых человек одинок. Но так же как время в одиночку может быть важно для созидания (и возможного последующего разрушения), оно может быть необходимо и для восстановления. Даже пятнадцать минут, проведенных в одиночестве, без электронных устройств или социального взаимодействия, могут уменьшить интенсивность наших чувств, потенциально оставляя нас более расслабленными, менее сердитыми и менее обеспокоенными.

Делай так, как удобно тебе

Это самое главное — нужно исходить из своих желаний и предпочтений. Если ты массовик-затейник и не можешь и дня прожить, чтобы не устроить шумную попойку или что-то в этом духе, будет весьма глупо искать ответы на свои вопросы в одиночестве. Еще не нужно забывать, что друзья и знакомые нужны в наше время — без этого никак, связи зачастую помогают добиться определенных успехов в карьере. Одиночество одиночеством, но кумовство никуда не делось. Если друзей нет, то лучше узнать, как расположить к себе людей. Насколько количество времени в одиночестве кажется правильным, зависит от вкуса и обстоятельств. Для некоторых время в одиночестве — редкая привилегия, что-то желанное, что трудно получить между долгими рабочими часами и полным домом. Другие могут чувствовать, что проводят слишком много времени в одиночестве. Поиск баланса, который чувствует себя хорошо, является личным и не обязательно легким.

Источник

Как получить пользу от одиночества?

Большинство людей негативно относится к одиночеству, так как оно нередко становится причиной возникновения множества проблем, например, стресса или же депрессии. Однако данное состояние обладает одним существенным преимуществом: у одинокого человека появляется много свободного времени, которое можно потратить на интересные и полезные дела. Так чем же можно заняться, если Вы оказались в одиночестве?

Чем заняться в одиночестве?

1) Гуляйте.
Жизнь многих современных людей представляет собой круговорот банальных событий, связанных с домашними делами и работой. Следовательно, если Ваши интересы не выходят за пределы офиса, попробуйте слегка разнообразить свой распорядок дня. Начните с обычной прогулки. Погуляйте в парке или в лесу, подышите свежим воздухом. Это поможет Вам расслабиться и переосмыслить все моменты, с которыми Вы столкнулись в последнее время.

2) Развивайтесь.
Как говорилось ранее, у одинокого человека есть много свободного времени, поэтому его можно потратить на изучение новых и полезных навыков. Всегда мечтали научиться играть на гитаре? Так займитесь этим, Вам никто не будет мешать. При этом Вам не придётся посещать специальные тренинги, ведь в наше время существует Всемирная паутина, в которой можно найти тысячи обучающих видеоуроков на разные темы.

3) Читайте.
Помимо книг, которые оказывают благоприятное воздействие на воображение человека, можно почитать интересные статьи на информационных сайтах и узнать много нового, например, из области психологии. В интернете Вы легко найдёте ответ на любой вопрос, поэтому обязательно займитесь этим делом.

4) Танцуйте.
Включите плейлист из своих любимых треков и танцуйте, при этом не забывая подпевать. За Вами никто не наблюдает, так что не стесняйтесь и делайте любые движения, которые придут Вам в голову. Танец является прекрасным способом взбодриться, повысить настроение, да и просто весело провести время.

5) Путешествуйте.
Благодаря этому увлечению можно обрести новые знакомства, получше узнать наш мир, испытать невероятные эмоции и даже найти смысл жизни. Конечно, сразу начать путешествовать по разным странам у Вас не получится (из-за нехватки опыта или финансов). Поэтому для начала просто отправьтесь в соседний город, в котором ни разу не были. И не забудьте прихватить с собой фотоаппарат. Поверьте, это приключение останется в Вашей памяти надолго.

6) Занимайтесь спортом.
Необязательно посещать спортивный зал, если Вас смущают подобные места. Вместо этого можно приобрести спортивный коврик и выполнять на нём физические упражнения в домашних условиях. Регулярное занятие спортом позволит Вам всегда оставаться в тонусе и с пользой для здоровья проводить свободное время. А если Вы ещё и бегом начнёте заниматься, то значительно снизите вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

7) Спите.
Пожалуй, сон — это лучшее лекарство от тревоги и волнений. Избавившись от недосыпа, Вы повысите собственную продуктивность и обретёте мотивацию на устранение всех волнующих Вас проблем.

Заключение

Оказавшись в одиночестве, не нужно морально истязать себя и погружаться в депрессию. Это временное явление, поэтому проведите его с пользой. Также не забудьте поразмышлять над тем, почему Вы оказались в таком положении, проанализируйте свою жизнь и сделайте соответствующие выводы.

Спасибо за внимание!

Веб-мастер, контент-мейкер и копирайтер с 5-летним стажем.

Источник