Что можно есть при вздутии кишечника и запорах

Вздутие живота, запоры и стресс: правильное питание и правильные продукты

Вздутие живота чаще всего является симптомом запора (говоря научным языком, констипации или обстипации), то есть это симптом замедления кишечного транзита, которое может быть связано с уменьшением объема и веса стула, хотя и необязательно.
Главными противниками плоского живота и основными причинами метеоризма являются режим питания, недостаточное потребление жидкости, неправильное пищевое поведение, сидячий образ жизни, стресс, изменения окружающей среды и образа жизни. Продукты-враги плоского живота – это те продукты, которых следует избегать при запорах и вздутии.

Продукты-враги плоского живота

Но нельзя ограничиться всего лишь исключением из рациона этих врагов плоского живота. В основе запоров и вздутия живота лежат еще и вредные привычки в питании: поспешный прием пищи, разговоры во время еды, жевательная резинка и т.д.

Полезные лайфхаки:

Физические нагрузки, например, такие, как быстрая пешеходная прогулка или езда на велосипеде – отлично скажутся на всем организме.
Специалисты рекомендуют уделять физической нагрузке не менее 3 часов в неделю (около получаса в день).

Потребление большого количества жидкости (не сладкой) облегчает опорожнение кишечника, уменьшая вздутие живота.
Для достижения оптимального результата рекомендуется выпивать не менее 2 литров воды в день и пить во время еды.

Также необходимо находить время, чтобы сходить в туалет после еды (лучше после завтрака утром или после обеда), т.е. когда дефекация более вероятна из-за повышенных сокращений кишечника, вызванных наполнением желудка (гастроколический рефлекс).

Что такое запор?

Термин констипация/обстипация происходит от греческого слова styphein (узкий) и указывает на затруднения в опорожнении кишечника. Это определение включает в себя ряд симптомов, сгруппированных в настоящее время под более точным определением Синдрома Обструктивной Дефекации (СОД), таких как чрезмерное усилие при дефекации, ощущение неполного опорожнения кишечника, вздутие живота, злоупотребление слабительными средствами или необходимость делать частые клизмы и так далее.

Если опорожнение кишечника не происходит более трех дней, диагностируется запор. Позыв к опорожнению должен нарастать по мере заполнения прямой кишки каловыми массами.
Если человек не ощущает этой потребности даже в течение нескольких дней, это означает, что его прямая кишка не заполнена. В этом случае вполне вероятно, что кишечный транзит замедлен (истинный запор). Однако, если человек ощущает позыв, но не может произвести дефекацию, либо происходит частичное/неполное опорожнение кишечника, это означает, что его прямая кишка заполнена каловыми массами, но что-то препятствует правильному опорожнению (запор из-за затрудненной дефекации)

Помимо вздутия живота, запор может быть причиной таких осложнений, как геморрой или трещины.

Диета при вздутии живота и запорах

Важным фактором, влияющим на функции кишечника, вздутие живота, а, следовательно, и на возможность появления запоров, несомненно, является питание. Несбалансированное питание – это высокое потребление продуктов, богатых животными жирами (таких как мясо, молочные продукты и яйца), сахаром (например, торты и различные сладости) и низкое потребление клетчатки (то есть овощей, фруктов и цельных злаков). Следует отметить, что среди всех волокон именно клетчатка определяет перистальтику кишечника и способствует его нормальной работе, т.е. тем сокращениям, которые необходимы для продвижения каловой массы по кишечному тракту до его самой конечной части, то есть прямой кишки, и, наконец, выброса.

Исследования в этой области установили, что диета с высоким содержанием клетчатки приводит к увеличению каловой массы, что, в свою очередь, увеличивает частоту опорожнений. Это означает, что минимальные изменения в питании (но также и в образе жизни) могут помочь решить проблему запоров без обращения к врачу или приема лекарств.

Потребление большего количества продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как цельные злаки, фрукты и овощи, безусловно, может улучшить функцию кишечника. Сбалансированный рацион обязательно должен включать не менее 25-30 граммов клетчатки в день. Однако эта рекомендация не годится в том случае, если человек страдает синдромом раздраженного кишечника (диарея), расстройством кишечника, которое может усугубиться при питании с использованием продуктов, богатых волокнами, склонными к брожению.

Снизить вздутие живота: вареные или сырые овощи?

Среди продуктов, способствующих опорожнению кишечника, уменьшению вздутия и созданию более плоского живота, есть овощи, которые можно есть вареными или сырыми, в зависимости от ваших предпочтений.

Среди овощей наиболее подходящими являются шпинат, брокколи, стручковая фасоль, кабачки и артишоки, приготовленные на пару и в виде соте. Альтернативными способами приготовления овощей и удержания влаги являются пюре или супы.

Скажите «Да» таким зерновым, как отруби, пшеница и бобовые культуры. Эти продукты богаты нерастворимой клетчаткой, облегчающей кишечный транзит.

Среди фруктов отдавайте предпочтение киви (лучше есть утром натощак), грушам, сливам, инжиру и абрикосам. Съедобную кожуру лучше употреблять, чем счищать. Фрукты могут помочь даже в приготовленном виде.

Добавление в блюдо оливкового масла первого холодного отжима помогает стулу оставаться мягким даже при длительном транзите через кишечник, способствуя его естественному опорожнению.

Употребляйте йогурт или кисломолочные продукты.

Лактобактерии играют важную роль в поддержании функций кишечника и могут быть введены в рацион также с помощью препаратов и БАДов – например, Lactoflorene Плоский живот®.

Среди продуктов питания, к употреблению которых следует относиться с умеренностью, есть те, которые определяются как вяжущие, поскольку они содержат вещества, которые не усваиваются и вызывают расслабление стенок толстой кишки. Это нарушает нормальную перистальтику кишечника, необходимую для продвижения масс к прямой кишке. К этой категории продуктов питания относятся картофель, морковь, лимоны, рис, бананы.

Другие причины вздутия живота и запоров

Кроме продуктов-врагов плоского живота, могут быть и другие причины вздутия живота и запоров.

Синдром раздраженного кишечника

Этот синдром часто сопровождается запорами и вздутием живота. Чрезмерные сокращения или спазмы мускулатуры толстой кишки замедляют прохождение каловых масс внутри кишечника, что также приводит к увеличению реабсорбции воды, а это, в свою очередь, вызывает все более жесткий стул и, как следствие, запор.

Путешествия

Многие люди страдают от запоров во время путешествий. Это связано с изменениями в распорядке дня, режиме питания, типе воды и сложностью в поиске подходящего туалета.

Беременность

В этом случае запор обусловлен гормональными изменениями.

Трещины и геморрой

В таких ситуациях возникает боль в анальном канале и возникает спазм анального сфинктера, который может препятствовать дефекации.

Лекарственные препараты

Многие лекарства являются причиной возникновения запоров. В частности, опиоидные анальгетики, антациды, содержащие алюминий или кальций, спазмолитические препараты, антидепрессанты, транквилизаторы, железо, противосудорожные препараты при эпилепсии, противопаркинсонические препараты, сердечные препараты или блокаторы кальциевых каналов от давления.

Нарушения моторики толстой кишки

В этих случаях пищеварительный тракт переваривает пищу медленнее, чем обычно. Поэтому требуется больше времени, чтобы каловые массы сформировались, продвинулись по кишечнику, а затем вышли.

Дисфункция тазового дна

В этих случаях мышцы, отвечающие за дефекацию (мышцы тазового дна), работают неправильно. Они не расслабляются достаточно, чтобы каловые массы могли выйти. В других случаях они могут быть недостаточно сжаты для продвижения каловых масс по толстому кишечнику.

Злоупотребление слабительными

Люди, которые обычно принимают большое количество стимулирующих слабительных средств, становятся зависимыми от них и могут нуждаться в постепенном увеличении дозы до тех пор, пока кишечник не потеряет чувствительность и не перестанет работать совсем.

Гормональные нарушения

Запор могут вызвать отклонения в работе щитовидной железы.

Специфические заболевания

Склеродермия, волчанка, рассеянный склероз, болезнь Паркинсона и инсульт могут вызвать запор.

Потеря организмом солей

Обезвоживание с потерей солей, например, при рвоте или диарее, может стать причиной последующих запоров.

Механическое сжатие

Послеоперационный рубцовый стеноз, хроническое воспаление дивертикулов, опухоли и рак могут вызвать сдавливание кишечника и, как следствие, запор.

Повреждения нервов

Травма или опухоль позвоночника может вызвать запор из-за повреждения нервов, контролирующих мышцы, отвечающие за дефекацию.

Источник

Вздутие живота и проявление запора. Причины и лечение, медикаментозные средства и препараты, профилактика и питание.

Появление неприятных ощущений в животе, вздутия, чувство распирания в большинстве случаев связаны с нарушением работы пищеварительного тракта, которые развиваются по многим причинам. Такая симптоматика не несет угрозы для здоровья, но они могут говорить о наличии патологических процессов, происходящие в системе пищеварения.

Нарушение опорожнения кишечника и скопление газов могут наблюдаться даже у здорового человека. Но если симптомы сопровождают человека на протяжении длительного времени, это может свидетельствовать о следующих патологических состояниях ЖКТ:

При хронической форме запора, помимо повышенного газообразования больные жалуются на тяжесть в животе, болезненность и чувство усталости. Некоторые пациенты отмечают изменение вкуса во рту, снижается аппетит, тошнота и рвота, появляется жжение в желудке. Данная симптоматика развивается на фоне интоксикации организма скопившимися каловыми массами, и такое состояние требует немедленного посещения специалиста.

Дисбактериоз кишечника – нарушение состава микрофлоры кишечника, когда преобладает патогенная, гнилостная, бродильная микрофлора, а содержание бифидумбактерий и лактобактерий уменьшается. Тогда нарушаются все процессы пищеварения и наблюдаются мучительные симптомы дисбактериоза: вздутие, запор или понос, нарушение аппетита, изжога, отрыжка, боли в животе и др. Чтобы избежать возникновение дисбактериоза кишечника необходимо регулярно или курсами его профилактировать. Для профилактики используются специальные пробиотические кисломолочные напитки, препараты пробиотиков. Но наиболее эффективным запатентованным пробиотическим кисломолочным продуктом, прошедшим все клинические испытания и использующимся в медицине для профилактики и лечения дисбактериоза, является бифилакт БИОТА (ЛЕЧЕБНЫЕ СВОЙСТВА БИФИЛАКТА БИОТА). Уникальная технология производства бифилакта БИОТА позволяет получить в готовом продукте бифидумбактерии и лактобактерии в живом состоянии и в лечебных количествах, что позволяет им быстро заселять кишечник и вытеснять патогенные бактерии.

Все лечебные продукты жизнедеятельности бифидумбактерий и лактобактерий также содержатся в БИОТЕ, и они сразу после приема БИОТЫ начинают восстанавливать пищеварение и уничтожать патогенную микрофлору. А на третий день, когда эффективно заселятся в кишечнике бифидумбактерии и лактобактерии, уже они проявляют лечебную функцию на организм человека: витаминизирующую, антиоксидантную, противогрибковую, антибактериальную, антитоксическую, противовоспалительную, регенерирующую; ранозаживляющую; противоаллергическую; антиатерогенную; геропротекторную (защита от старения); радиопротекторную; онкопротекторную; антивирусную и др. Ведь бифидумбактерии и лактобактерии оказывают 40 незаменимых функций для организма человека. без которых организм заболевает. Для профилактики дисбактериоза у взрослых(БИОТА ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ДИСБАКТЕРИОЗА У ВЗРОСЛЫХ) бифилакт БИОТА может применяться ежедневно не менее 1 стакана в день за 20-30 минут до еды или через 40 минут после еды (если у человека изначально сильная изжога). БИОТА может применяться курсами для профилактики: по 1-2 стакана в день за 20-30 минут до еды или через 40 минут после еды 1,5 – 2 месяца, 3 месяца перерыв и курс повторить. Для детей (БИОТА ДЛЯ ПРФИЛАКТИКИ ДИСБАКТЕРИОЗА У ДЕТЕЙ) после 3-х лет БИОТУ применяют курсами не менее 150 мл 1-2 раза в день за 20-30 минут до еды, через 40 минут после еды, вместо еды (на второй завтрак, полдник)1.5 – 2 месяца, или постоянно в тех же количествах.

Фекалии застаиваются в петлях кишечника, уплотняясь, приводя к скоплению газов и нарушению опорожнения.

Также причиной запоров и появления неприятных ощущений в животе становятся вредные привычки больного и образ жизни: злоупотребление алкоголем и курением, пассивный образ жизни, отсутствие движения, неоднократное сдерживание позывов к дефекации.

При нарушении перистальтики кишечника, сопровождающееся метеоризмом требуется проведение комплексного лечения – прием лекарственных средств и коррекция питания, что поможет устранить причины заболевания и неприятную симптоматику, в частности боль в животе и повышенное газообразование.

Для того, чтобы избавиться от запора, метеоризма и сильного вздутия живота врач назначает ряд препаратов, способных улучшить работу пищеварительного тракта, что нормализует выработку полезных бактерий и ферментов, необходимых для уменьшения газов в кишечнике и продвижению каловых масс:

Пробиотики – поскольку причиной запора чаще всего является дисбактериоз, то применение пробиотических препаратов и кисломолочных напитков с пробиотическим эффектом обязателен. Наиболее эффективно для устранения дисбактериоза применять бифилакт БИОТА, который имеет преимущества и перед фармацевтическими препаратами побиотиков, и перед известными кисломолочными пробиотическими напитками(ссылка «Преимущества БИОТЫ для лечения дисбактериоза), он эффективно способствуют нормализации микрофлоры кишечника, что особенно необходимо при дисбактериозе.

Данные препараты, улучшая работу всей пищеварительной системы, отрегулируют стул, постепенно восстановив ежедневное опорожнение кишечника. Если запор не поддается устранению при корректировке питания, то могут быть назначены слабительные

средства, которые подбираются в зависимости от механизма нарушения опорожнения. Стоит учесть, что самостоятельно повышать дозировку препарата нельзя, поскольку это может вызвать привыкание и снижение тонуса кишечника, что в дальнейшем приведет к несостоятельности самостоятельной дефекации.

Вздутие живота и проявление запора. Профилактика и питание с бифилактом БИОТА.

Правильное питание при лечении запора и устранении метеоризма играет одну из важных ролей. Рацион должен включать продукты, богатые клетчаткой: злаки, фрукты и овощи. Следует ввести в привычку ежедневно выпивать около 2 литров воды, т исключить выпечку, жареное, сладости, жирное, копченное и бобовые продукты.

Необходимо питаться в одно и то же время средними порциями, что со временем наладит пищеварительную систему и восстановит стул. Следует воздержаться от перееданий и длительных промежутков между приемами пищи.

Регулярный прием бифилакта БИОТА по 1-2 стакана в день будет способствовать хорошему пищеварению, правильному выведению шлаков и кала, хорошему иммунитету, позволит наладить здоровую жизнь. Бифилакт БИОТА лечит и профилактирует дисбактериоз и является очень вкусным диетическим полноценным продуктом, содержащим помимо бифидумбактерий и лактобактерий ценные аминокислоты, витамины, микроэлементы, ферменты, кислоты, которые быстро восстанавливают обменные процессы, восполняют витамины и микроэлементы в организме, поддерживают нормальное пищеварение.

Профилактические меры запора и метеоризма заключаются в нормализации работы и тонуса кишечника, для этого важно придерживаться следующих советов:

Источник

Диета при метеоризме. Какие продукты следует исключить?

В этой статье мы расскажем о таком симптоме раздраженного кишечника, как метеоризм, а также о том, может ли правильное питание помочь избавиться от него. Вы узнаете:

Метеоризм, или вздутие живота, – это такое состояние, при котором:

Является ли газообразование нормой или нарушением?

Чем может быть вызван метеоризм?

В зависимости от причин, приводящих к избыточному газообразованию или проблемам с выведением газов из кишечника, выделяют следующие виды метеоризма:.

От каких продуктов может «раздуваться» живот?

Методы облегчения дискомфорта, вызванного вздутием живота, зависят от вида метеоризма. Однако в каждом из случаев лечение предполагает отказ от продуктов, вызывающих метеоризм, и соблюдение режима питания, который определяется, исходя из причины вздутия.

Пищевой метеоризм теснейшим образом связан с рационом питания. К его возникновению приводит употребление:

Если стимул слабый и кишечник не подвергается значительной деформации, сигнал не доходит до головного мозга.

Вызывающие метеоризм питательные вещества содержат 6 :

Почему при метеоризме нужна особая диета?

Вздутие живота может быть обусловлено различными причинами: от непереносимости конкретных продуктов питания до комплексных нарушений в работе пищеварительного тракта при раздраженном кишечнике. Несмотря на такой широкий спектр причин, список продуктов, провоцирующих повышенное газообразование и, как следствие, метеоризм, неизменен. Значит ли это, что для облегчения дискомфорта при раздраженном кишечнике необходимо исключить из своего рациона эти продукты?

Изменение рациона питания, несомненно, принесет пользу, однако если метеоризм проявляется постоянно, это может указывать на наличие расстройства в работе кишечника. В этом случае понадобится комплексная терапия, чтобы лечение помогло нормализовать работу кишечника и действительно принесло облегчение, а не ограничилось устранением боли в животе и метеоризма.

Облегчить сопровождающие метеоризм неприятные ощущения, такие как вздутие живота, спазмы и боль, поможет препарат Дюспаталин® 135 мг.

С Дюспаталин® ваш кишечник невозмутим.

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

ДЮСПАТАЛИН® 135 мг —
ВАШ КИШЕЧНИК
НЕВОЗМУТИМ!

КАК РАБОТАЕТ ДЮСПАТАЛИН® 135 мг?

Предлагаем ознакомиться с механизмом действия Дюспаталин® 135 мг.

Смотреть

ВОПРОС-ОТВЕТ: ЧТО МОЖНО ЕСТЬ ПРИ МЕТЕОРИЗМЕ

1 Головенко О.В., Михайлова Т.Л., Макарчук П.А. Синдром метеоризма: причины и возможности лечения. Фарматека, 2009 (2): 17-22.
2 Махов В., Соколова А. Метеоризм: от патогенеза к лечению. Врач, 2010 (3): 20-24.
3 Kanazawa M., Fukudo S. Effects of fasting therapy on irritable bowel syndrome. Int J Behav Med, 2006 (13): 214-220.
4 Ивашкин В.Т., Шелыгин Ю.А., Баранская Е.К., Белоусова Е.А., Бениашвили А.Г., Васильев С.В., Головенко А.О., Головенко О.В., Григорьев Е.Г., Костенко Н.В., Лапина Т.Л., Лоранская И.Д., Ляшенко О.С., Маев И.В., Полуэктова Е.А., Румянцев В.Г., Тимербулатов В.М., Трухманов А.С., Фоменко О.Ю., Халиф И.Л., Чашкова Е.Ю., Шептулин А.А., Шифрин О.С., Яновой В.В. Клинические рекомендации Российской гастроэнтерологической ассоциации и Ассоциации колопроктологов России по диагностике и лечению синдрома раздраженного кишечника. Рос журн гастроэнтерол гепатол колопроктол, 2017; 27(5): 76-93.
5 Saito Y.A., Locke III G.R., Weaver A.L. et al. Diet and functional gastrointestinal disorders: a population-based case-control study. Am J Gastroenterol. 2005 (100): 2743-2748.
6 Gibson Peter R., Shepherd Susan J. Food Choice as a Key Management Strategy for Functional Gastrointestinal Symptoms. Am J Gastroenterol, 2012 (107): 657-666.
7 Monsbakken K.W., Vandvik P.O., Farup P.G. Perceived food intolerance in subjects with irritable bowel syndrome — etiology, prevalence and consequences. Eur J Clin Nutr, 2006 (60): 667-672.
8 Лоранская И.Д., Вишневская В.В., Малахова Е.В. Коррекция моторно-двигательных нарушений гастродуоденальной зоны. Русский медицинский журнал, 2007 (2): 130-133.
9 Ивашкин В.Т., Маев И.В., Баранская Е.К. и соавт. Рекомендации российской гастроэнтерологической ассоциации по диагностике и лечению желчнокаменной болезни РЖГГК 2016; 3:64-80 2.
10 Инструкция по медицинскому применению препарата Дюспаталин® (Мебеверин) 135 мг таблетки, покрытые оболочкой, от 13.07.2021.

RUS2208235 (v1.0) Регистрационный номер: ЛП-001454.
Материал разработан при поддержке ООО «Эбботт Лэбораториз» в целях информирования пациентов о заболевании.
Информация в материале не заменяет консультации специалиста здравоохранения. Обратитесь к лечащему врачу.

© 2021 ООО «Эбботт Лэбораториз» 125171, Москва, Ленинградское шоссе, д.16А, строение 1, БЦ «Метрополис»
Телефон: +7 (495) 258 42 80, факс: +7 (495) 258 42 81

18+ Информация, представленная на сайте предназначена для просмотра только совершеннолетними лицами.

При использовании интернет-ресурса https://duspatalin.ru в порядке ст. 9 Федерального закона от 27.07.2006 N 152-ФЗ «О персональных данных» (далее – ФЗ «О персональных данных») пользователь сайта https://duspatalin.ru даёт согласие ООО «Эбботт» на автоматизированную обработку в т.ч., но, не ограничиваясь на передачу в сторонние сервисы анализа посетителей Yandex.Metrika; Yandex Webmaster; GoogleAnalytics; Google Tag Manager обработку данных о посетителе (а именно: cookies, IP-адрес, URL страницы, заголовок и реферер страницы, предполагаемое географическое положение, часовой пояс, возраст, пол, версия и язык браузера, разрешение дисплея, версия операционной системы и вспомогательного программного обеспечения, учет взаимодействия с сайтом, модель устройства, поисковые системы, глубину просмотра, список скачанных файлов, интересы посетителя, список посещённых страниц и проведённое время на сайте).

Как понять, что кишечник «раздражен»?

Ваш результат: 5/6

Неплохо! Вы явно посвятили немало времени изучению темы «раздраженного» кишечника.

Возможно, вам будет интересно узнать еще и об этом:

Источник