Что можно одеть на ноги чтобы не промокали
Роспотребнадзор
Роспотребнадзор
Коронавирус 2019-nCoV
Использование медицинской маски
Советы, чтобы не замёрзнуть зимой на прогулке
Советы, чтобы не замёрзнуть зимой на прогулке
В холода организм лучше усваивает пищу, подвергшуюся тепловой обработке. Это могут быть супы, тушеное мясо и овощи, каши, теплые напитки.
С собой можно взять термос с чаем или отваром шиповника, но пить лучше понемногу, чтобы не обжечься. Для перекуса лучше взять злаковые батончики (на первом месте в составе должны быть цельные злаки) или домашние бутерброды, например, из цельнозернового хлеба и простого или творожного сыра.
Дополнительным аспектом при подготовке к прогулке является правильно подобранная одежда.
1. Наденьте головной убор, закрывающий уши. Помните, что уши мерзнут быстрей всего так как уши – хрящи и в них нет кровеносных сосудов.
2. В морозы отдайте предпочтение варежкам, а не перчаткам. В варежках пальцы находятся вместе, что позволяет им обмениваться теплом. Если планируете активные игры в снегу, то лучше возьмите дополнительную пару варежек.
3. Наденьте обувь из натуральных материалов. Она должна быть просторной, чтобы в ступнях не нарушалось кровообращение, а также чтобы была воздушная прослойка.
5. Наденьте шерстяные носки, при условии, если обувь не слишком тесная.
Также, чтобы не замёрзнуть, старайтесь все время двигаться. Делайте ногами и руками широкие махи вперед – назад, чтобы обеспечить прилив крови к конечностям. А если вы почувствовали онемение лица, сделайте 10-20 глубоких наклонов, чтобы вызвать приток крови к лицу.
Особое внимание обращайте на состояние детей и пожилых людей. Следует учитывать, что у детей теплорегуляция организма еще не полностью настроена, а у пожилых людей и при некоторых болезнях функция теплорегуляции бывает нарушена. Эти категории более подвержены переохлаждению и обморожениям, и это следует учитывать при планировании прогулки.
Что нельзя делать, чтобы не замерзнуть:
8 правил, которые помогут не промокнуть в походе
Период с весны по осень – лучшее время для походов! Было бы обидно пропустить запланированную вылазку в лес или горы из-за дождя. В переменчивую погоду походные маршруты резко пустеют, и это – отличный повод отдохнуть наедине с природой. Главное – правильно подготовиться и экипироваться.
Впрочем, не любой дождь может быть приятен. Проверьте прогноз и убедитесь, что вам не угрожает шторм!
Чтобы не промокнуть в походе, первое, что вам нужно – это непромокаемая одежда. Убедитесь, что ваша экипировка не только не пропускает влагу, но и дышит – это очень важно, иначе вы будете чувствовать себя, как в бане. Это не просто грозит дискомфортом, но и опасно для здоровья, так как может привести к гипотермии.
1. Наденьте непромокаемую куртку и штаны
Непромокаемая куртка и верхние брюки – обязательны. Они обычно очень легкие, и их всегда можно убрать в рюкзак. Некоторые модели брюк снабжены молниями вдоль голени, так что вы можете надеть их, не снимая обуви.
Что касается верха, тут существует две школы мысли: поклонники пончо и фанаты курток. Пончо защищает одновременно и вас, и ваш рюкзак. Однако в ветренную погоду пончо может сильно мешать, постоянно заслоняя собой дорогу. Куртка не защитит ваш рюкзак, но зато она дает свободу движений. Выбирая куртку, вы можете надеть на рюкзак специальный чехол от дождя.
2. Не забудьте про свои ноги
Ходить с мокрыми ногами не очень приятно, к тому же это чревато мозолями. Чтобы не промочить ноги, в поход лучше идти в водонепроницаемых ботинках. Внимание: не все такие ботинки в равной степени устойчивы к влаге. На каждой из моделей указан один из трех уровней герметичности, который показывает количество сгибаний и доступную дистанцию: 2000 сгибаний (около 4 км под дождем), 4000 сгибаний (около 8 км) или 8000 сгибаний (около 16 км). Если у ваших ботинок – годы ходьбы за спиной, позаботьтесь о том, чтобы восстановить их водостойкие качества за день до похода.
При переходе реки лучше снять носки и ботинки и надеть вместо них быстросохнущую обувь наподобие модели NH500 Fresh, которая обладает способностью выводить влагу наружу через перфорированную подошву. Прежде чем снова надевать основные ботинки, хорошенько высушите ноги. На всякий случай всегда носите с собой запасную пару носков.
Совет: в походе очень спасают специальные гетры, сделанные из водостойкого материала. Даже в самые непромокаемые ботинки в влажную погоду затекает вода с травы. Гетры надежно защитят ваши ноги от этого.
3. Защитите лицо от воды
Чтобы обеспечить себе хорошую видимость и не допустить попадания воды за воротник, носите головной убор с козырьком под капюшоном – тогда вода будет стекать не по лицу, а перед ним.
Совет: команда Quechua разработала непромокаемые куртки с капюшонами, у которых есть встроенный жесткий козырек. Вы можете настроить козырек под себя, чтобы обеспечить оптимальную защиту от дождя.
4. Если возможно, возьмите легкий складывающийся зонтик
Вам может показаться странным, но это факт: даже в походе вам может потребоваться зонтик. Если начнется ливень, он станет отличным дополнением ко всему вашему непромокаемому комплекту! Более того, если вы идете в поход в стране, где муссон – нередкое явление, зонтик – необходимый аксессуар, который поможет вам остаться сухим и не умереть от жары в многослойной экипировке.
Совет: не используйте зонт во время сильного ветра.
5. Вкладывайтесь в дышащие ткани
Очень важно, чтобы под вашей курткой была одежда с из дышащей ткани, которая помогает быстро отводить влагу от тела. Иначе вы просто утонете в собственном поту!
Совет: мы часто плотно застегиваем или заворачиваем манжеты рукавов, полагая, что так вода не попадет внутрь. Но это создает парниковый эффект для вашего тела, даже если вы носите самую дышащую на свете куртку.
6. Защитите свой рюкзак изнутри и снаружи
Конечно, очень важно оставаться сухим самому, но если ваши вещи в рюкзаке намокнут, все ваши усилия будут напрасны. Для начала, как мы уже говорили, нужно защитить рюкзак с помощью чехла. Но этого мало. Вода, скатываясь по вашей спине, может проникнуть в рюкзак через спинку.
Самое надежное решение – упаковать все вещи в рюкзаке в полиэтиленовые пакеты, так они точно не промокнут. Для этих целей также отлично подойдет компрессионный чехол: он не только спасет вещи от влаги, но и позволит сэкономить место в рюкзаке.
Совет: если вы хотите убрать свою мокрую куртку в рюкзак, постарайтесь завернуть ее внутрь капюшона и положите в полиэтиленовый мешок.
7. Спрячьте самое главное
Карта, камера, документы и телефон требуют отдельной и самой надежной защиты. Неплохой вариант– водостойкие внешние карманы, которые даже при падении в воду не пропустят влагу внутрь. Один карман – для карты, чтобы проверять маршрут даже во время дождя, и второй – для остального.
Совет: Куртка MH 900 уже снабжена встроенными внешними карманами с герметичными молниями.
8. Устройте ночную сушку
Если вы отправляетесь в многодневный поход, не забудьте высушить одежду и снаряжение в укрытии или под тентом, пока вы спите. Даже если в пункте кемпинга ваше первое желание – поскорее поесть или поспать, сначала выделите несколько минут, чтобы развесить или разложить ваши вещи для просушки в месте, надежно защищенном от влаги.
Если вам не повезло, и вы промочили ноги, выньте стельки из влажной обуви, расслабьте шнуровку, НО не оставляйте ботинки слишком близко от огня, иначе они могут сжаться, и на следующий день вы будете ходить в тесной обуви и обзаведетесь мозолями.
Совет: если в течение дня выглядывает солнце, используйте эти моменты, чтобы немного просушить вещи, повесив их на рюкзак (предварительно просушенный) или на дерево (во время привала). Используйте каждый лучик тепла!
И напоследок: не забудьте взять налобную лампу. Она, конечно, не спасет вас от дождя, но послужит с пользой во многих ситуациях. А еще вас будет видно издалека!
Теперь вы готовы к походу во время дождя – слегка накрапывающего или льющего, как из ведра!
Совет по безопасности: одно дело – бороться с кратковременным ливнем и совсем другое – пробираться через непрекращающийся поток воды в условиях ограниченной видимости. Мы рекомендуем отправляться в поход только при хорошей видимости.
У вас есть свои лайфхаки, как справиться с дождем во время похода? Делитесь ими в комментариях!
Как избавиться от потливости ног. Советы специалиста
Ноги потеют у всех людей, однако в норме пот не имеет запаха. Если обувь хорошо пропускает воздух, обеспечивает достаточную вентиляцию, не тесная при этом, весь пот испаряется, ноги остаются сухими и запах незначителен. Причина запаха может крыться:
Помимо неприятного запаха потливость ног доставляет и другие неприятности — в межпальцевых промежутках наблюдается мацерация кожи. Кожа изменяет нормальный цвет, отекает, трескается, становится болезненной, а при попадании инфекции может воспаляться, вплоть до образования гнойничков. Если вы обнаружили у себя такие симптомы, вам следует обратиться к врачу.
Для того чтобы избавиться от запаха ног, в первую очередь необходимо
Она должна быть дышащей, т.е. обеспечивать вентиляцию ног и хорошее испарение пота, и, желательно, из натуральных материалов. Конечно, в сырую погоду обувь из синтетики даже предпочтительнее: ноги не промокают. Однако и внутренняя влага не испаряется. Необходимо до минимума сократить время нахождения ваших ног в таких условиях и при возвращении в помещение — домой или на работу — сразу же сменить обувь на комфортную для ног.
Для борьбы с неприятным запахом ног следует также
И самое важное в решении проблемы запаха ног —
Следует тщательно мыть ноги не реже одного раза в сутки (чаще – лучше). Лучше всего мытье начинать теплой водой, а потом, постепенно снижая температуру, доходить до холодной. Мыло желательно использовать бактерицидное, что позволит свести к минимуму количество микроорганизмов на ваших ногах. При этом следите за состоянием кожи. Если она стала сухой, трескается, следует уменьшить частоту использования мыла, а ноги смазывать питательными кремами с глицерином.
После мытья следует очень тщательно вытереть мягким полотенцем подошвы и межпальцевые складки. Полезно припудрить стопы тальком или порошком борной кислоты. Менять колготки и носки нужно ежедневно, отдавая предпочтение хлопковым носкам.
Средства борьбы с запахом ног
Среди народных средств по борьбе с потливостью ног тоже немало подтвердивших свою эффективность.
Если народные средства не помогают избавиться от неприятного запаха и на ногах ощущается постоянный дискомфорт и зуд, следует как можно скорее обратиться к дерматологу или микологу.
Обувь при варикозе
Содержание
Обувь при варикозе: как выбирать и что носить
А вы знали? Обувь влияет на способность вен перекачивать кровь из ног наверх, обратно к сердцу. Правильно выбранная обувь помогает улучшить кровоток в ногах, а значит, и предупредить развитие венозной недостаточности.
Обувь на высоких каблуках и варикоз: где взаимосвязь?
Замечали, что после обуви на каблуках ноги словно «отваливаются», появляются отеки, боль, судороги? Дело в том, что такая обувь ухудшает работу мышечного насоса. Мышцы ног участвуют в процессе кровообращения, сокращаясь и толкая кровь по сосудам. При ношении обуви на высоких каблуках основная нагрузка приходится на передний отдел стопы, мышцы работают неэффективно, нарушается кровоток. В итоге появляются застои, сосуды расширяются, начинается воспаление.
Прилегание к ноге – важная деталь
Если вы привыкли носить обувь, которая неправильно прилегает к ноге, рискуете повредить не только сосуды, но и суставы. Плохо прилегающая обувь провоцирует нарушение кровотока и зачастую становится причиной травм стоп. В человеческой стопе 33 сустава и более сотни мышц, связок, сухожилий. При столь сложном строении стопы имеют малый размер в сравнении с телом, и каждый шаг – это серьезная нагрузка для них. Обувь с хорошим прилеганием обеспечивает удобство и безопасность ног в повседневной жизни.
Чем опасна тесная обувь
Как подобрать обувь при варикозе
Как выбрать спортивную обувь при варикозе
Здесь действуют все критерии, перечисленные выше. Идеальная обувь для занятий спортом – кроссовки. Легкие, с хорошей амортизацией, из воздухопроницаемых материалов. Остановите выбор на моделях известных спортивных брендов. Именитые производители используют высокотехнологичные материалы, предлагают спортивную обувь с разными вариантами поддержки стопы, с учетом индивидуальных анатомических особенностей.
Ортопедические стельки при проблемах с венами ног
Если любимые туфли перестали быть удобными или любая обувь причиняет боль, пригодятся ортопедические стельки. Это универсальный аксессуар, который можно подобрать для любого фасона и модели обуви, а для туфель на высоком каблуке существуют лечебные полустельки. Конструкция орто стелек разработана так, чтобы уменьшать ударную нагрузку на свод стопы, расслаблять связки и не препятствовать хорошему кровотоку. Благодаря ортопедическим стелькам к концу дня вы не почувствуете привычной боли в области голеностопа, ахиллова сухожилия, икроножных мышц.
Уход за ногами до и после ношения обуви
Поддержите здоровье ног правильной обувью и регулярным несложным уходом в домашних условиях. В частности, контрастный душ утром и вечером тонизирует мышцы ног, снимает усталость, улучшает циркуляцию крови.
Уменьшить нагрузку на ноги при ношении обуви на высоких каблуках помогут короткие перерывы на отдых: снимите туфли на 15 минут, сделайте легкий самомассаж ступней.
Перед сном на 10 минут подложите под ноги валик, разместив их на 15-20 см выше уровня тела. Это снизит нагрузку на вены ног.
Весь день на ногах
Владимир Давыденко дает 9 рекомендаций, как уберечь ноги от варикоза при стоячей работе
Не чувствуя ног
Ощущение сильной усталости в ногах к концу рабочей смены для фармацевтов является профессиональной данностью. Все дело в том, что длительное пребывание в вертикальном положении — большой стресс для опорно-двигательного аппарата и сосудов, и чувство тяжести в ногах является следствием застоя крови, которая в таком положении плохо циркулирует по венам к сердцу. Мышцы в данной позе практически не испытывают динамического напряжения, а следовательно, не сдавливают сосуды и не проталкивают кровь вверх, что может привести к истончению венозных стенок и образованию варикозных узлов.
заведующий отделением сосудистой хирургии городской клинической больницы № 1 (Новосибирск)
заведующий травматологическим отделением городской клинической больницы № 1 (Новосибирск)
массажист высшей категории (Санкт-Петербург)
Именно поэтому медиками стоячая работа официально признана одним из факторов риска развития варикозного расширения вен. При этом с возрастом риск увеличивается.
Но есть и хорошая новость. По словам заведующего отделением сосудистой хирургии Новосибирской городской клинической больницы № 1 Вадима Попова, стоячая работа все‑таки не основная причина возникновения заболевания, а лишь фактор риска. «Есть такое явление, как хроническая венозная недостаточность — ею страдает большая часть населения планеты, а долгое стояние может усугубить расстройство, — объясняет врач. — Однако это не столько опасно, сколько неприятно. К варикозу стоячая работа сама по себе не приводит — должны быть еще и дополнительные факторы. К примеру, наследственность: очень часто проблемы с венами имеют ярко выраженный «семейный» характер. Женщинам сложнее — природа распорядилась так, что из‑за беременности, родов и сопутствующих им гормональных изменений прекрасный пол страдает варикозом в 4 раза чаще мужчин».
9 рекомендаций для того, чтобы свести риски от стоячего образа жизни к минимуму
Человеческая ступня — сложная структура из 26 костей, 33 суставов, примерно 20 мышц, 107 связок, а также множества хрящей и сухожилий. Благодаря этой тонкой и надежной конструкции мы способны к прямохождению и прямостоянию. Долгое пребывание на ногах вполне способно выработать ресурс стоп.
«Такая рабочая поза может привести к развитию плоскостопия, — рассказывает Алексей Молоков. — Высокая нагрузка вкупе со слабостью мышц и связок, избыточным весом, неудобной обувью вполне способны деформировать изначально здоровую стопу и привести к возникновению статического плоскостопия».
«Правильная» обувь. Чтобы сказать «нет» плоскостопию, достаточно носить удобную обувь, соответствующую трем важным параметрам, делится опытом заведующий травматологическим отделением Новосибирской городской клинической больницы № 1 Алексей Молоков.
Высота каблука. Для стоячей работы лучше всего подойдет обувь с каблуком 3–4 см (высокий каблук перегружает передний отдел стопы, поэтому туфли на высоком каблуке или на шпильке для стоячей работы непригодны). В течение дня желательно менять высоту подъема пятки: на работе — переобуваться из уличной обуви в более удобную рабочую, а дома и вовсе ходить босиком.
Удобство и физиологичность. Хорошо, если ваша рабочая обувь оснащена шнуровкой, позволяющей плотно фиксировать стопу и легко регулировать ее сдавливание (как вариант, покупайте туфли с эластичными вставками в подошве и/или верхней части.
В такой обуви нога располагается более естественно и не испытывает на себе деформирующего давления). Еще один важный момент — туфли должны хорошо сидеть на ноге: не давить, но и не болтаться. Это обеспечивает надежную опору и не дает стопе деформироваться. А ортопедические стельки (супинаторы), удерживающие ногу в правильном положении, помогут оптимально распределить нагрузку на стопу.
Подошва. При выборе обуви важно обратить внимание на материал подошвы — он должен быть мягким и гибким. Качественная обувь должна хорошо гнуться в руках независимо от толщины ее подметок. Это значительно снижает ударную нагрузку на коленные суставы.
Гимнастика для уставших ног
Массаж. По словам массажиста высшей категории Алины Еремеевой, массаж способствует нормализации оттока крови и лимфы от нижних конечностей и усиливает все обменные процессы в мягких тканях, что позволяет уменьшить отечность и боль. Эта процедура не только снимает усталость и напряжение, но и способствует увеличению тонуса сосудов, чем эффективно препятствует развитию варикозной болезни.
При этом специалисты предупреждают — если у вас диагностировано варикозное расширение вен, любой массаж можно делать только после консультации с врачом. Также от процедур следует отказаться при высокой температуре, склонности к кровотечениям, заболеваниях кожи (в том числе кожных аллергиях), при гипертонии и ишемической болезни сердца, а также ряда других противопоказаний, о которых вас подробно проконсультирует врач.
Если же у вас противопоказаний нет, то в домашних условиях массаж можно делать так: нанесите на стопы массажное масло или крем и массируйте подошвы круговыми движениями от пяток до кончиков пальцев и обратно не менее 10 минут каждую. Затем помассируйте ноги ладонями от щиколоток до коленей. Несколько раз согните/разогните пальцы ног. После массажа встаньте босыми стопами на пол и несколько раз как можно выше поднимитесь на носочках.
Травяные ванночки. Эффект фитованночек во многом зависит от используемых лекарственных трав, но в любом случае это отличное расслабляющее, увлажняющее и тонизирующее средство. Лучше, если ванночка делается перед сном и длится не более получаса. По окончании ноги насухо вытирают и смазывают увлажняющим кремом, втирать который рекомендуется легкими массажными движениями.
При этом опять‑таки не стоит забывать о противопоказаниях: ванночки не советуют делать при индивидуальной непереносимости трав, а также при кожных заболеваниях.Фитотерапевт Лидия Базлова советует использовать для ножных фитованн лист лопуха, листья ивы, хмель, крапиву, листья березы, надземную часть топинамбура (земляная груша).
Водные процедуры. Прекрасным средством от усталости может стать контрастный душ. Лучше не затягивать и приступать к процедуре сразу по приходе домой: чередование теплой и холодной воды приведет вены в тонус и поможет разогнать застоявшуюся кровь. Помните: заканчивать обливания всегда нужно холодной водой, после хорошенько растерев ноги полотенцем.
Работа на ногах — это фактор риска, который в определенных обстоятельствах может спровоцировать несколько разных заболеваний. Однако для здоровых людей эта угроза не является критичной, ведь большинство из нас вполне способны справиться с такой нагрузкой. А если при этом не рассчитывать исключительно на природный запас прочности и проявить немного заботы о самих себе, «стоять на посту» будет гораздо легче и безопаснее.
Рецепт фитованночки № 1
6 столовых ложек измельченного сырья (свежего или сухого) заваривают в 1 литре кипятка, настаивают около 2 часов. Затем процеживают и наливают в высокое ведро, доливают воды, чтобы ноги были погружены до середины икры или выше (температура воды 37–38 градусов, продолжительность процедуры — от 20 до 40 минут). После ванны ноги рекомендуется вытереть насухо и надеть хлопчатобумажные гольфы или чулки.
Рецепт фитованночки № 2
Нередко курящие мужчины страдают облитерирующим склерозом сосудов ног, при длительной стоячей работе это состояние резко усугубляется. В этих случаях крайне полезны ванночки из сушеницы топяной (3 столовые ложки измельченной травы заваривают литром кипятка и далее действуют по вышеописанному рецепту). Такая ванночка улучшает состояние сосудистой стенки и приносит значительное облегчение.
Нашли ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.