Что такое размеренная жизнь
Размеренность
«Размеренность как качество личности – способность подчинять жизнь определенному ритму, проявляя неторопливость, чувство меры, плавность и упорядоченность. Размеренность – это победа над суетой. Размеренность – это нежелание увеличивать скорость своей жизни в бесплодных попытках догнать и обогнать время. Суета, спешка, торопливость и вечные гонки, как правило, ведут человека к депрессии»
Это книжное толкование.
Быть может, немного высоким «штилем» написано, но, вероятно, можно без спора признать, что суета это антитеза размеренности.
Размеренность можно воспитать в себе и других. Иногда она может быть врожденной. Но во всех случаях она увязана с тем образом жизни, который ведет человек, или хочет вести.
Человек в страсти чрезмерно стремится к материальным благам. В противовес ему, размеренный человек – антипод глупой суетливости и беготни. Он ведёт уравновешенную жизнь. Размеренность никуда не спешит.
Мне не доводилось встречать людей, о которых с полным основанием можно было бы сказать: «Вот они живут спокойно и размеренно».
Да и на личном примере я должен признать, что всю жизнь куда-то бежал. Спешил. Обо всем этом я подробно написал в своей первой книге биографического характера, которая называлась «Дорога, длиною в жизнь» Оглядываясь назад, я вижу, что всегда был в движении. Потому и родилось такое название, потому что вся жизнь – это была дорога. И я хорошо понимал, что если я чего-нибудь достиг, то это заслуга дороги, по которой я все время двигался. Мне тогда и в голову не приходило, что можно вписаться в реальную жизнь как нибудь иначе. Разумеется, что о размеренности, как форме жизни я и думать не мог. Более того, мне кажется, что и слова этого не слышал нигде в обиходе.
Сегодня, пройденный путь, приобретенный опыт, почти безлюдная, однообразная и, не рискую сказать «унылая», жизнь в деревне, порождают иные мысли.
Конечно, я здесь могу быть не прав. Большинство моих односельчан заняты трудом, днем на производствах, вечерами дома. Частный дом всегда порождает
необходимость ежедневного решения каких-то вопросов.
Поэтому, я готов повторить позаимствованную фразу:
«Разумность, а поэтому и успешность человека напрямую зависит от того, как проявлены в нем размеренность и сопутствующие ей качества личности – стабильность, устойчивость, терпение, работоспособность и последовательность.»
Хотя смысл этой фразы целиком не разделяю. Она подходит туда, где устоявшийся быт, удовлетворительная материальная обеспеченность и т. д.
Я глубоко убежден, что пока человек не достиг определенного места в обществе, удовлетворительного уровня жизни в семье, о размеренном образе жизни даже думать нельзя. Слыша жалобы от молодых на низкий уровень жизни я, почти всегда, убеждаю их, что мало бегали, мало шишек набили на лбу, пробивая какую-то идею. На блюдечке с голубой каемочкой никто ничего не подаст.
Жизнь хороша, нужно жить не спеша: ценим настоящее и другие секреты размеренной жизни
Как возникла эта философия
Идеи медленной жизни зародились более 30 лет назад. В 1986 году итальянский журналист Карло Петрини организовал бойкот предприятий фаст-фуда. Он протестовал против индустрии быстрого питания, которая зачастую предлагает людям далеко не самые полезные блюда.
Протест Карло Петрини привел к тому, что рестораторы впервые стали говорить о медленной пище. Под этим понятием подразумевались блюда, приготовленные из свежих, натуральных ингредиентов, без использования полуфабрикатов и замороженных продуктов.
Сегодня понятие «медленная жизнь» относится не только к питанию. Оно охватывает все сферы человеческого бытия. Это культура замедления ритма жизни, которая позволяет человеку обрести душевное спокойствие. Последователей этого движения называют слоулайферами.
Основные принципы
Постоянная занятость и суета приводят к психологическим проблемам и физическим недомоганиям. В погоне за успехом и благосостоянием человек перестает наслаждаться жизнью, у него не остается времени на общение с друзьями и близкими.
Как избавиться от спешки и начать жить размеренно? Идеологи медленной жизни рекомендуют придерживаться следующих правил:
Далее мы рассмотрим эти принципы более подробно.
Расстановка приоритетов
Размеренность бытия не означает бесцельное и праздное существование. Этот стиль жизни подразумевает движение к цели. При этом следует правильно расставлять приоритеты. Слоулайферы не растрачивают время и силы впустую. Это помогает им эффективно достигать важных целей.
Общение
Слоулайферы стараются поддерживать баланс между работой и общением с близкими людьми. Они уделяют достаточно внимания своей семье. Такой человек может быть увлечен своей профессиональной жизнью, но не в ущерб общению с родными и друзьями.
Психологический комфорт
Медленная жизнь подразумевает гармонию с собой. Это означает, что человеку нужно заботиться о своем психологическом комфорте, избегать стрессов и уделять себе достаточно времени в день. Не старайтесь все успеть в течение дня. Составьте список дел и выполняйте только самые важные обязанности.
Натуральность
Сторонники размеренной жизни готовят еду в домашних условиях из натуральных продуктов. Они не употребляют полуфабрикаты и готовые замороженные блюда. Адепты медленной жизни отдают предпочтение косметическим средствам из природных компонентов.
Ограничение поступающей информации
На нас обрушивается поток новостей и рекламы из интернета и СМИ. Однако вы можете ограничить поступающую информацию. Откажитесь от прослушивания и просмотра тех новостей, которые не имеют для вас никакого значения. Вам необязательно быть в курсе всех событий. Желательно ограничивать поступление негативной и неприятной информации, это обеспечит вам душевный комфорт.
Близость к природе
Основатели движения рекомендуют жить в загородном домике. Это позволяет выращивать овощи и зелень на собственном участке и постоянно общаться с природой. Конечно, не у каждого человека есть такая возможность. Однако даже, проживая в городской квартире, вы можете стать ближе к природе. Старайтесь почаще выбираться на неторопливые прогулки по паркам, замечайте красоту окружающего мира, любуйтесь закатами и рассветами.
Отказ от потребительства
Медленная жизнь предполагает минимализм. Сторонники этого движения приобретают лишь те товары, которые им действительно необходимы. Они не спешат покупать новинки, а стараются максимально использовать старые вещи и создавать как можно меньше отходов.
Жить настоящим моментом
Слоулайферы ценят настоящий момент. Они не живут воспоминаниями. Им чужды сожаления о прошлом и бесконечные мысли о совершенных жизненных ошибках.
Безусловно, человек должен делать выводы из совершенных промахов. К прошлым ошибкам нужно относиться как к жизненному уроку. Однако на них не стоит зацикливаться. Ведь это мешает человеку достигать важных целей в настоящий момент.
Медленная жизнь предполагает отсутствие страха перед будущим. Слоулайфер осознает мимолетность мгновений и ценит настоящий момент. Он заботится о своем будущем, но не подвержен тревожным мыслям.
Следование своим эмоциям
Идеологи медленной жизни рекомендуют прислушиваться к своим переживаниями и давать выход эмоциям. Ни в коем случае не следует держать свои чувства в себе. Особый вред психике человека наносит сдерживание отрицательных эмоций. Ведь рано или поздно негативные чувства прорываются наружу и человек взрывается.
Любознательность
Размеренность во всех сферах жизни
Идеология Slow Life распространяется на все сферы жизни. Эта философия применима к работе, воспитанию детей, моде, проведению досуга.
Рассмотрим, как реализуются на практике идеи размеренной жизни:
Заключение
Философия медленной жизни имеет как сторонников, так и противников. Критики этой идеи считают, что подобный стиль жизни подходит только для обеспеченных людей. Ведь натуральные продукты, природная косметика и одежда из высококачественных тканей стоят довольно дорого. Далеко не у каждого человека есть возможность перейти на более спокойную, но высокооплачиваемую работу. Самостоятельные путешествия по всему миру тоже требуют немалых затрат.
ЗдоровьеКак не спешить
и жить в удовольствие:
5 лайфхаков
Простые и полезные принципы движения Slow Life
Текст: Карина Сембе
Современный человек живёт куда дольше своих древних предков и, несмотря на это, постоянно куда-то торопится, стремясь успеть всё и сразу. Оно и понятно: с развитием науки и технологий ритм жизни серьёзно ускорился. Сегодня во главе угла комбинация из молодости и успеха, и большинство из нас стараются состояться как можно раньше. СМИ пестрят заметками о 23-летних стартаперах-миллионерах, каждый день выходят интервью со студентами, которые одновременно и модели, и диджеи, и графические дизайнеры, составляются списки самых успешных и влиятельных людей до тридцати и рейтинги женщин, безупречно совмещающих карьеру и семью.
Прогресс и здоровая конкуренция — это неплохо, но в попытках соответствовать иллюзорным стандартам люди порой берут на себя слишком много. Остановиться и оглянуться по сторонам не позволяют страх сорвать дедлайн или боязнь состариться, так ничего и не достигнув, а когда всё же удается расслабиться, вместо отдыха часто наступает тревога. Вчера мы рассказывали о новых методах продления жизни: возможно, скоро мы сможем успеть куда больше и причин спешить поубавится. В любом случае, пока учёные ищут пути к здоровому долголетию, нам, всё ещё смертным, пора бы прекратить попытки угнаться сразу за всеми задачами.
Движение за размеренный образ жизни не ново: всё началось в Италии в 90-х годах прошлого века в форме протеста против набирающей обороты индустрии фастфуда. Тогда жители Рима организовали движение Slow Food: выбрали в качестве логотипа улитку и обозначили своё намерение во что бы то ни стало питаться вкусно, сбалансированно, а главное, без спешки. Из этого движения развилась философия Slow Life. Её последователи призывают заниматься делами в комфортном лично для вас темпе и отдавать предпочтение качеству, а не количеству в любых сферах жизни — от питания до общения. Такое «замедление» не имеет ничего общего с банальной ленью: Slow Life предполагает отсутствие суеты в повседневных делах, здоровую организованность без крайностей — и всё это ради повышения качества жизни. Настроиться на степенный лад не так просто, но для начала можно попробовать усвоить несколько разумных принципов.
Переосмыслите многозадачность
Жить в стиле Slow Life не значит отказаться от всех возможностей и вызовов современности. Адепты течения ничего не имеют против активных видов спорта и вполне способны выполнять работу в сжатые сроки. Поклонники размеренного образа жизни первым делом советуют избавиться от многозадачности, особенно в сфере интеллектуальной деятельности.
Несложно заметить закономерность: в панике хватаясь за всё сразу, не успеваешь ничего, а только больше нервничаешь. Если у вас есть силы на то, чтоб одновременно разрабатывать новое приложение, воспитывать ребёнка, изучать корейский и осваивать игру на гитаре, это замечательно, так держать. Но, чтобы не перегореть, во время каждого занятия по возможности не отвлекайтесь на другие (правда, такое «занятие», как дети, вносит в планы свои коррективы).
Так называемую позитивную психологию не стоит воспринимать как истину в последней инстанции, но и здесь есть чему поучиться. Дейл Карнеги, автор книги «Как перестать беспокоиться и начать жить», о которой успели услышать все и каждый, сравнивает человеческую производительность с движением песчинок в песочных часах: если мы сделаем так, чтобы через перемычку в часах в определённое время проходило больше, чем одна песчинка, часы испортятся. Так что важный принцип любой деятельности без спешки таков: «Одна песчинка — в единицу времени, одно дело — в определённый промежуток времени».
Не превращайте планирование в манию
Мы уже выясняли у девушек, которые много работают, как справляться с делами и не перегорать. Вывод один: планировать, но планировать с умом. Slow Life заканчивается тогда, когда выполнение пунктов плана превращается в гонку, в которой мы торопимся одолеть весь перечень задач как можно быстрее. Есть даже мем о том, что такое поведение, как ни странно, свойственно ленивым людям: они стараются сделать всё быстро, чтобы расквитаться с работой, и качественно, чтобы не пришлось переделывать. Между тем неспешное выполнение даже самых обычных действий учит сосредотачиваться, а концентрация внимания, как известно, залог высокой эффективности.
Слоулайферы за тайминг без фанатизма. Не стоит планировать слишком много: начните с нескольких неотложных дел в день, а когда увидите, что справляетесь, постепенно расширяйте список. Если что-то идёт не по плану, это не повод паниковать. Хотели сегодня заняться учёбой, а завтра поработать, но поступило важное задание? Уделите ему пару часов, а завтра то же количество времени потратьте на учёбу. Планируя что-либо, следует допускать возможность погрешности и трезво оценивать её вероятные последствия. Существует не так много должностей, на которых задержка дедлайна на один-два дня может повлечь за собой увольнение. Впрочем, если ваша работа из таких и вы решительно никак не справляетесь, подумайте, стоит ли такая занятость вашей нервной системы.
По-новому взгляните на отдых
Мозгу необходим регулярный отдых: только так он способен продолжать активную работу, находить новые ассоциации и свежие решения, позволяя нам оставаться продуктивными. Отдыхайте от обмена информацией хотя бы полчаса в день: игнорируйте сообщения, не читайте новостей, ни с кем не разговаривайте. Найдите время на небольшую прогулку, если есть возможность, вздремните. Важно не забывать и о любимых занятиях: чтение или рисование помогут сконцентрироваться не хуже медитации. Главное — не превращать хобби в обязанность: у тревожных личностей есть склонность даже из отдыха делать работу. Пытаться прочесть «Братьев Карамазовых» за три дня или достичь вершин в сёрфинге за время недельного отпуска в Португалии — отважно, но бессмысленно.
Не бойтесь время от времени пренебрегать социализацией: пятничный поход в бар с уставшими коллегами можно заменить заплывом в бассейне или банальным просмотром сериала на диване — это тоже отличные способы расслабиться. Среди прочего, слоулайферы ратуют за отказ от гаджетов во время отдыха. Не возьмёмся навязывать такие радикальные шаги на заре цифровой эпохи, но точно советуем отключить телефонные уведомления о каждом лайке и комментарии — они не только стимулируют выработку дофамина, чем вызывают зависимость, но и не на шутку отвлекают от дел.
Питайтесь осознанно
Как известно, во время еды не стоит отвлекаться на просмотр телевизора или волнительные беседы — так мы съедаем больше, чем нужно для насыщения. Специалисты по пищевому поведению утверждают, что негативные эмоции и шоковая информация не должны совмещаться с питанием. Помните: одно дело за единицу времени. Сериал можно посмотреть и отдельно от супа, а во время неспешного обеда лучше насладиться вкусом блюда (если оно, конечно, удалось).
Не бойтесь остановиться
Временами кажется, что, делая паузу, мы безнадёжно отстаём от общего ритма и рискуем так и остаться позади. На самом деле пауза нужна, чтобы перевести дух и продолжить движение с новыми силами. Бороться с чувством вины за недовыполненную пятилетку — задача не из простых. Многим современным людям в условиях всеобщего «успеха любой ценой» то и дело мерещится безвозвратно потерянное время и недостаток собственного развития — это признак эпохи, с которым нам, видимо, жить. Даже если удаётся всё время бежать впереди паровоза, достижениям сопутствует растущая паранойя. Стресс можно снизить, если иногда давать себе передышку.
В английском языке есть понятие gap year — год перерыва перед поступлением в вуз или после его выпуска (перед поиском работы). Такая пауза позволяет определиться в своих желаниях и немного отдохнуть. Возможно, целый год — это слишком, но попробуйте взять хотя бы gap day и посмотреть, что из этого выйдет: наверняка родные справятся без вас, клиенты не забудут о вашем существовании и мир не рухнет, зато вы отдохнёте, неспешно съедите салат и, быть может, поймёте, как дальше жить.
Живи медленно: 10 причин замедлиться и наслаждаться жизнью
Если ты не хочешь вести поверхностную жизнь, попробуй замедлиться и развить в себе чувство осознанности. Покупай книги не для того, чтобы поделиться прочитанным в своих соцсетях или поставить галочку напротив пункта «Прочитать 10 книг за месяц», а для того, чтобы прочесть их с удовольствием. Не пересматривай все недавно вышедшие фильмы, чтобы «быть в теме», — лучше найди время для своих любимых кинолент, которые ты можешь смотреть после работы с кусочком пиццы. Да, такая жизнь для многих из нас кажется за гранью возможного, но пусть для тебя это будет новый полезный опыт. А причин для того, чтобы хотя бы попробовать замедлиться, на самом деле много. Мы собрали для тебя самые основные.
1. Ты сможешь осознать, каких изменений действительно хочешь добиться в жизни
Пока ты живешь, обратив свой взгляд в будущее, ты не можешь в должной мере разобраться, что в твоей жизни тебя устраивает, а что ты хотел бы поменять. Когда ты находишься в спешке, твой стимул — «добиться того, что есть у других». Ты обесцениваешь свои заслуги, не подводишь итоги и не ценишь приложенные тобою усилия. И как тут понять, чего ты на самом деле хочешь добиться, если ты не можешь найти времени даже на то, чтобы остановиться на минутку и задуматься: «А зачем мне это?»
Жизнь в вечной суете и стрессе может быть попыткой заглушить внутреннее недовольство или злость из-за того, что ты живешь не так, как тебе хочется. Ведь пока ты находишься в постоянном движении, негативные эмоции можно упорно игнорировать. Выбирая осознанную жизнь и замедляясь, ты получаешь шанс переосмыслить, тем ли делом занимаешься, с теми ли людьми поддерживаешь близкие отношения, с тем ли человеком собираешься строить дальнейшую жизнь.
2. Ты пересмотришь свои приоритеты
Когда ты замедлишься, ты сможешь сделать неожиданные открытия. Например, после долгих лет упорной работы ты поймешь, что главное в жизни для тебя — это семья и друзья, а вовсе не карьера. Ты сможешь разобраться в себе и своих желаниях, а следовательно, расставишь приоритеты правильно, не обходя важные сферы жизни.
3. Ты начнешь находить время для того, чего тебе по-настоящему хочется
Ты сможешь освободить свое время только тогда, когда решишь перестать делать что-то просто по инерции и избавишься от всего лишнего. Если ты постоянно выжат как лимон, тебе не до вопросов о качестве твоей жизни, ты продолжаешь жить скорее по привычке.
Попробуй задаться несколькими вопросами: «Зачем мне столько подписок в Instagram?», «Почему я трачу полчаса времени после работы на чтение чьих-то постов о чём-то, что меня не касается?» Честные ответы на эти вопросы помогут тебе сэкономить время на что-то по-настоящему важное. Пока ты находишься в спешке, ты действуешь на автопилоте. Но стоит тебе замедлиться — и ты найдешь время на общение с близкими, любимое хобби и полноценный отдых.
4. Ты избавишься от постоянного стресса
Каждому хочется избавить свою жизнь от влияния стресса, но не каждый готов прилагать для этого усилия. Самый простой способ вычеркнуть стресс из своих будней — перестать спешить. Размеренная жизнь — это антоним понятию «стресс». Когда ты не только работаешь с утра до самой ночи, но еще успеваешь отдыхать, общаться с близкими, нормально питаться и высыпаться — стресс отступает, и ты начинаешь чувствовать себя хорошо и спокойно.
Просто прекрати бежать куда-то второпях — выполняй столько работы, сколько успеваешь, оставляй рабочие дела в офисе, позволяй себе тратить время нерационально и быть непродуктивным. Работай, чтобы жить, а не живи для того, чтобы постоянно быть в работе.
5. Ты перестанешь прятаться от своих проблем
Жизнь в спешке и суете — это способ заглушить тревогу и спрятаться от насущных проблем. Но проблемы нельзя решить, если ты постоянно убегаешь от них. Заставь себя перестать суетиться и разобраться в том, что тебя тревожит.
К примеру, отговорка «у меня столько дел» — это всего лишь попытка спрятаться от более сложных для тебя проблем (одиночества, страхов, недовольства собой, лени и так далее). Когда ты перестанешь суетиться, ты сможешь раз и навсегда разобраться со всеми проблемами, которые тебя тревожат.
6. Ты наладишь отношения с близкими
В постоянной суете мы нередко забываем о самом главном, что у нас есть, — о наших близких людях. Как давно ты навещал родителей, звонил своей маме с вопросом «Как дела?», встречался с друзьями или приглашал свою девушку на свидание? Для того чтобы поддерживать теплые отношения с людьми, которые важны для тебя, ты должен замедлиться и найти хотя бы немного времени, чтобы уделить им внимание.
7. Ты избавишься от чувства, что жизнь проходит мимо тебя
Когда ты живешь в бешеном ритме, ты не замечаешь ничего вокруг. В какой-то момент ты можешь остановиться и даже не вспомнить, откуда у тебя эти морщины, когда ты в последний раз весело проводил время и как это вообще — полноценно отдыхать.
Жизнь слишком быстротечна, чтобы отмахиваться от нее в пользу постоянной спешки и суеты. Начни замедляться постепенно — дай себе возможность наблюдать за меняющимися временами года, добираясь на работу пешком, чувствовать вкус еды, не поглощая все за пять минут, а растягивая удовольствие, смотреть любимые фильмы за чашечкой кофе, оставаться дольше в кровати по утрам в выходные.
8. Ты перестанешь доказывать что-либо окружающим
Замедление поможет тебе наслаждаться жизнью, вместо того чтобы доказывать окружающим, что ты лучший работник, лучший друг, лучший сын, лучший коллега и тому подобное.
Желание поддерживать планку мешает тебе жить полной жизнью и радоваться мелочам. Сначала подумай, кому и для чего ты пытаешься доказать что-либо. Будь немного беззаботнее и спокойнее и начни наконец доказывать что-то себе, а не другим людям.
9. Ты сократишь список дел на день
Бесспорное преимущество замедленной жизни — это отказ от бесполезных или малополезных дел. Когда ты живешь в постоянной спешке, ты на автомате выполняешь все прописанные в списке дел на день задания. Когда ты начинаешь замедляться, ты четко разделяешь то, что тебе нужно сделать, и то, от чего ты можешь отказаться без ущерба себе. У тебя появляется больше времени на полноценный отдых и занятия, которые приносят тебе удовольствие.
10. Ты оценишь преимущества собственной жизни
В идеале каждый месяц не мешало бы проводить один день наедине с самим собой и подводить итоги. Эта пауза нужна тебе для того, чтобы собрать основную информацию, разбросанную во времени. На самом деле месяц — это довольно большой срок. Ты мог бы успеть закрыть рабочий проект, получить долгожданное повышение, похудеть на несколько килограммов, начать говорить на английском языке, пройти курсы повышения квалификации, переехать в другой город и сменить работу, отвести сына в детский сад или школу. Не оставляй все эти события без внимания и без своей положительной оценки.
РАЗМЕРЕННАЯ ЖИЗНЬ: ПОЛЬЗА ДЛЯ ТЕЛА И РАЗУМА
Откройте для себя концепцию «неспешной жизни». Она является ключевым принципом философии, которая подразумевает снижение быстрого темпа жизни.
Мы нередко оказываемся втянутыми в вихрь повседневных забот, будучи скованными обязательствами и планами. В этот водоворот событий нередко бывают втянуты даже дети, ежедневные планы которых могут быть такими же насыщенными, как и у взрослых. Во всей этой суматохе мы рискуем не заметить все то прекрасное, что нас окружает.
По мере того как мир меняется, а ритм жизни становится все быстрее, растет и количество сторонников новой стратегии противостояния. Такой принцип называется дауншифтинг, что в прямом смысле означает «постепенное снижение скорости». Его суть заключается в размеренном подходе к жизни, который способствует восстановлению спокойствия для тела и разума.
Откройте для себя концепцию «неспешной жизни». Она является ключевым принципом философии, подразумевающей снижение быстрого темпа жизни. Идея замедления ритма может показаться пугающей, поскольку мысль об утрате возможностей вселяет страх. В действительности, согласно принципу размеренной жизни именно спешка не дает нам замечать все то прекрасное, что происходит вокруг нас.
Меньше действий, больше чувств.
Польза для тела и разума.
Тело, постоянно подвергающееся постоянным стрессам, первым получит пользу от размеренного образа жизни. Идея заключается в том, чтобы обратить внимание на сигналы организма, которые позволят определить индивидуальный физический ритм. Это верно и для разума: мы часто концентрируемся на том, что будет дальше, или на том, как это могло бы быть. Вместо этого нам следует изменить отношение к настоящему: каждое мгновение стоит того, чтобы прожить его в полной мере.
Принципы размеренной жизни.
В философии размеренного образа жизни есть два золотых правила. Сначала необходимо постараться не делать одновременно два дела. Наслаждаться в полной мере – означает обращать внимание на себя, не отвлекаясь на другие занятия. Питаться здоровой пищей – второе правило. Что касается кухни, философия размеренной жизни предполагает употребление в пищу сезонных продуктов и получение удовольствия от приготовления блюд по простым рецептам, которыми можно поделиться со своими близкими.