Что такое самочувствие человека

Значение слова «самочувствие»

Источник (печатная версия): Словарь русского языка: В 4-х т. / РАН, Ин-т лингвистич. исследований; Под ред. А. П. Евгеньевой. — 4-е изд., стер. — М.: Рус. яз.; Полиграфресурсы, 1999; (электронная версия): Фундаментальная электронная библиотека

САМОЧУ’ВСТВИЕ, я, мн. нет, ср. Чувство, испытываемое человеком в зависимости от того или иного состояния его физических и душевных сил в известный момент. Плохое с. больного.

Источник: «Толковый словарь русского языка» под редакцией Д. Н. Ушакова (1935-1940); (электронная версия): Фундаментальная электронная библиотека

самочу́вствие

1. общее физическое и моральное состояние человека, зависящее от его здоровья и настроения в данный момент и субъективно воспринимаемое, ощущаемое им самим ◆ Смех разрядил напряженность и вернул людям их нормальное самочувствие. Александр Яшин, «Рычаги», 1956 г. (цитата из НКРЯ) ◆ Но Королев спрашивает испытуемых о самочувствии, и все, как один, молодцевато отвечают: «Отлично!» Ю. М. Нагибин, «Из «Рассказов о Гагарине»», 1979 г. (цитата из НКРЯ)

Делаем Карту слов лучше вместе

Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать Карту слов. Я отлично умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!

Спасибо! Я стал чуточку лучше понимать мир эмоций.

Вопрос: урождаться — это что-то нейтральное, положительное или отрицательное?

Источник

Государственное учреждение «Минский городской центр гигиены и эпидемиологии»

Для слабовидящих

Переводчик

Главное меню

Для сотрудников

Опрос

Анкетирование

Здоровье – состояние полного физического, психического духовного и социального благополучия.

Виды здоровья:

Соматическое (я могу)- это текущее состоян6ие органов и систем органов в организме человека. Основу его составляет генетическая программа индивидуального развития. Оно зависит от того, как функционирует организм от его морфологических и функциональных показателей.

Физическое здоровье – уровень роста и развития органов и систем организма. Основой его являются резервы организма. Физическое здоровье характеризуют по совокупности антропометрических, физиологических и биохимических показателей, которые изменяются в соответствии с природно-климатическими условиями, возрастом, полом, средой обитания и обучения. Человеку необходимо знать, как должны функционировать органы, чтобы понять, здоров он или в его организме что-то не так.

Психическое здоровье (я хочу) – это состояние психической сферы. Его основу составляет общий душевный комфорт, обеспечивающий адекватные поведенческие реакции, характер, тип высшей нервной деятельности. Психическое здоровье зависит от того, насколько хорошо мы разбираемся в своих чувствах, умеем делиться ими с другими людьми. Важно, чтобы человек понимал, какие чувства являются нормальными :добро, любовь, красота, сопережевание.

Нравственное здоровье (я должен) – это система мотивационных ценностей, установок, норм поведения индивидуума в обществе. Нравственное здоровье зависит от того, что мы относим к жизненным ценностям, что для нас имеет наибольшее значение. Оно является стержнем нашего образа жизни.

Индивидуальное здоровье зависит от того, как мы воспринимаем себя как личность, в каком направлении ее в себе развиваем, чего надеемся достичь в личной и общественной жизни( в семье, профессиональной деятельности).

Популяционное здоровье – это здоровье населения какого-либо региона, республики. Оно определяется по ряду демографических показателей (рождаемость, смертность, средняя продолжительность жизни) и социально-медицинских(общая, инфекционная онкологическая заболеваемость, частота заболеваемости).

Репродуктивное здоровье – это функциональное состояние репродуктивных органов.

Здоровье – состояние, имеющее границы.

Количество здоровья определяется уровнем функционального состояния систем организма и суммой их резерва.

Резервы здоровья – максимальное количество физиологических возможностей органов и систем органов.

Группы людей, находящихся в третьем состоянии:

Люди, регулярно потребляющие наркогенные вещества (алкоголь, наркотики, никотин), отнимающие у них здоровье и творческий потенциал.

Люди с ограниченной двигательной активностью (работники умственного труда).

Лица, работающие на химических производствах (нефтехимических, шинных, лакокрасочных, свинцово-цинковых, алюминиевых, кислотных).

Группа людей третьего состояния, формирующаяся в результате неправильного питания (углеводно-жирового, голодания, авитаминоза).

Факторы обеспечения здоровья

Эксперты Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) в 80-х годах 20-го века определили ориентировочное соотношение различных факторов, которые оказывают определенное влияние на здоровье современного человека, выделив в качестве основных четыре производные. Какие же это факторы?

Образ жизни-50-55% Рациональная организация жизнедеятельности, оседлый образ жизни, адекватная двигательная активность, социальный и психологический комфорт, полноценное и рациональное питание, отсутствие вредных привычек.

Окружающая среда 20-25% Хорошие бытовые и производственные условия, благоприятные климатические и природные условия, экологически благоприятная среда обитания.

Образ жизни и его компоненты

Образ жизни— это сознательно совершаемые человеком действия, составляющие привычный уклад его повседневного поведения.

Формирование образа жизни

Показатели уровня жизни:

Показатели качества жизни:

Показатели стиля жизни:

Показатели уклада жизни:

В своей повседневной жизни человеку приходится выполнять значительную часть обязанностей и действий, направленных на решение целого ряда задач:

Исходя из необходимости решать в повседневной жизни указанные задачи, можно выделить следующие основные компоненты образа жизни:

1.Двигательная активность. Движение является основным условием обеспечения жизни. Организм устроен таким образом, что деятельность всех его систем подчиняется двигательной деятельности. Это касается не только мышечной системы (которая при регулярных занятиях физкультурой оказывается хорошо развитой и придает внешнюю привлекательность, но и сердечно-сосудистой, дыхательной, пищеварительной, нервной и всех других систем. Кроме того, достаточная двигательная активность обеспечивает поддержание на высоком уровне иммунитета, что позволяет человеку успешно противостоять инфекционным заболеваниям. При высоком уровне физической подготовленности у человека выше не только физическая, но и умственная работоспособность, поэтому при выполнении интеллектуальной работы утомление у него наступает позднее.

2.Обеспечение психического здоровья. Современному человеку приходится выдерживать большие психологические нагрузки. Они связаны со многими обстоятельствами: с учебой, с взаимоотношениями с другими людьми, с необходимостью выполнять определенные обязанности в семье и обществе, со стрессовыми обстоятельствами, с необходимостью реагировать на неприятные или неожиданные ситуации. Неумение адекватно вести себя в этих ситуациях нарушает психическое состояние человека. Поэтому так важно владеть теми приемами, которые помогают каждому человеку разумно вести себя в ситуации, провоцирующей психическое напряжение.

3.Рациональное питание. Питание позволяет человеку получать вещества, необходимые для построения клеток его тела, для поддержания жизненных функций и выполнения повседневных дел.

4.Закаливание и тренировка иммунитета.

5.Четкий режим жизни. Любая нагрузка (включая мышечные, психические, умственные и даже прием пищи) должна чередоваться с последующим периодом отдыха, обеспечивающим необходимое восстановление резервов организма. В режиме человека должны быть все стороны его жизнедеятельности : учеба, сон, занятие своим здоровьем и досуг, выполнение своих обязанностей в семье и свободное время, время на самоподготовку(выполнение домашних заданий) и встречи с друзьями. Только при выполнении этих условий жизнь человека будет насыщенной интересными и важными делами, в ней найдется место для регулярных занятий своим здоровьем, и он не будет испытывать постоянное чувство недостатка времени.

6.Психосексуальная жизнь. Является неотъемлемой частью жизнедеятельности человека. Значение этого фактора образа жизни, восприятие его и отношение к нему в различные возрастные периоды меняется, тем не менее сказывается на всем протяжении жизни. В связи с этим умение весим рациональную психосексуальную жизнь( и речь идет не только о непосредственно о половом акте, а о всем многообразии взаимоотношений женщины и мужчины) играет важную роль в обеспечении здоровья человека.

7.Отказ от вредных привычек.

8.Выполнение гигиенических требований. Для обеспечения хорошего здоровья человеку необходимо поддерживать чистоту своего тела. Это касается кожи, волос, полости рта, дыхательного аппарата, половых органов, то есть всех тех частей тела, которые контактируют с внешней средой. Следует обеспечивать и определенные требования к условиям своей жизни: быта, одежды, питания.

9.Умение предупреждать опасные ситуации и правильно вести себя при их возникновении. Находясь в постоянном контакте с окружающей средой и с другими людьми, человек порой оказывается в таких ситуациях, которые грозят не только его здоровью, но и жизни. В быту, на улице, в транспорте, на природе, в отношениях с опасными людьми, животными мы испытываем на себе множество неблагоприятных воздействий. Поэтому очень важно каждому человеку знать, как предупредить их возникновение и каким образом вести себя в самой опасной ситуации.

Источник

самочувствие

Полезное

Смотреть что такое «самочувствие» в других словарях:

самочувствие — самочувствие … Орфографический словарь-справочник

САМОЧУВСТВИЕ — По образцу старославянских моделей словообразования и сл овосложения непрестанно возникали в русском литературном языке разных эпох, особенно в его книжных стилях, новые слова. Они создавались как из старославянского или более позднего… … История слов

самочувствие — См … Словарь синонимов

Самочувствие — система субъективных ощущений, свидетельствующих о той или иной степени физиологической и психологической комфортности. Включает в себя как общую качественную характеристику (хорошее или плохое самочувствие), так и частные переживания, различно… … Психологический словарь

САМОЧУВСТВИЕ — САМОЧУВСТВИЕ, самочувствия, мн. нет, ср. Чувство, испытываемое человеком в зависимости от того или иного состояния его физических и душевных сил в известный момент. Плохое самочувствие больного. Толковый словарь Ушакова. Д.Н. Ушаков. 1935 1940 … Толковый словарь Ушакова

САМОЧУВСТВИЕ — САМОЧУВСТВИЕ, я, ср. Состояние физических и душевных сил человека. Плохое с. Как ваше с.? Толковый словарь Ожегова. С.И. Ожегов, Н.Ю. Шведова. 1949 1992 … Толковый словарь Ожегова

самочувствие — самочувствие. Произносится [самочуствие] … Словарь трудностей произношения и ударения в современном русском языке

Самочувствие — физическое и душевное состояние, проявляющееся как обобщенное ощущение и восприятие жизненных ситуаций почти без участи сознания, на уровне эмоций. Самочувствие бывает плохим и хорошим, бодрым и утомленным, дискомфортным и уравновешенным,… … Основы духовной культуры (энциклопедический словарь педагога)

самочувствие — ▲ ощущение ↑ работоспособность самочувствие (плохое #). чувствовать себя (# не в своей тарелке). климатопатология … Идеографический словарь русского языка

самочувствие — САМОЧУВСТВИЕ1, я, ср Физиологическое или эмоциональное состояние человека. Ей хотелось перенести болезнь на ногах, и она не жаловалась на плохое самочувствие (В. Гроссман). САМОЧУВСТВИЕ2, я, ср Общее физическое и нравственное состояние человека,… … Толковый словарь русских существительных

Источник

САМОЧУВСТВИЕ

САМОЧУВСТВИЕ (англ. self-feeling) — комплекс субъективных ощущений, отражающих степень физиологической и психологической комфортности наличного состояния человека. С. м. б. представлено как одной обобщающей характеристикой (хорошее, плохое, болезненное, бодрое и др.), так и переживаниями, отражающими состояние отдельных систем и процессов: ощущениями дискомфорта в различных частях тела, затруднениями выполнения определенных действий, изменениями в протекании тех или иных когнитивных функций (см. Дискомфортное состояние). Характерные симптомы изменений С. отчетливо проявляются при разных функциональных состояниях человека. Этим обусловлено использование симптоматики С. как одной из основных групп признаков в методиках самооценки состояния. (А. Б. Леонова.)

Смотреть что такое САМОЧУВСТВИЕ в других словарях:

САМОЧУВСТВИЕ

САМОЧУВСТВИЕ

САМОЧУВСТВИЕ

самочувствие ср. Общее физическое и моральное состояние человека.

САМОЧУВСТВИЕ

САМОЧУВСТВИЕ

САМОЧУВСТВИЕ

Самочувствие или самоощущение — душевное состояние, слагающееся из нашей растительной, нервной и духовной деятельности в данный момент. На С. преоблада. смотреть

САМОЧУВСТВИЕ

САМОЧУВСТВИЕПо образцу старославянских моделей словообразования и сл овосложения непрестанно возникали в русском литературном языке разных эпох, особен. смотреть

САМОЧУВСТВИЕ

— субъективное ощущение физиологической и психологической комфортности внутреннего состояния. Может быть представлено как в виде некоторой обобщенной оценочной характеристики (С. хорошее, плохое, бодрость, недомогание и др.), так и локализованных по отношению к определенным органам, функциям и системам переживаний признаки дискомфорта в различных частях тела, трудность выполнения определенных моторных и когнитивных актов (см. когнитивная психология) и т. д. Для разных видов состояний индивида (см. утомление, напряженность психическая, стресс) характерна специфическая симптоматика изменений С. Этим обусловлено традиционное использование разнообразных симптомов С. в качестве основной группы признаков в многофакторных субъективных методиках оценки психического состояния и работоспособности. Субъективные оценки С., получаемые в результате стандартизованного опроса или свободного самонаблюдения, являются необходимым элементом проведения различных форм медицинской и психологической экспертизы, оценки условий труда, оптимальности организации разных форм деятельности (учебной, профессиональной, спортивной и др.).Субъективные оценки С. анализируются в совокупности с данными объективных измерений, получаемых с помощью средств психофизиологического и психологического тестирования, а при необходимости — и медицинских наблюдений. смотреть

САМОЧУВСТВИЕ

САМОЧУВСТВИЕ

Часом Час Учет Учес Участие Утес Устим Устав Уста Усач Уса Умет Увет Увести Увесисто Туча Туес Тува Томич Томас Том Тисса Тис Тимус Тим Тес Тема Твие Тау Тасс Там Таис Счет Счес Счастие Сут Сустав Суоми Сумоист Сумо Сума Суета Стома Стем Стас Став Сочувствие Соч Соучастие Соустие Соус Соте Состав Сост Сомит Сом Совсем Совет Сова Смута Смит Сми Смета Смести Сма Сиу Сито Система Сист Сим Сиеста Сивуч Сеча Сет Семо Семит Сема Сев Свч Свитч Свита Свист Свеча Светоч Светов Света Свести Свес Свема Сват Сау Сати Самс Самочувствие Самочие Самосев Очес Отчим Отсев Отвес Ост Оса Омут Омич Омет Овист Овес Муст Мусс Муси Мус Мтс Моча Мотив Мот Мост Мисс Мис Миот Мио Миасс Мечта Меч Метис Мета Место Мести Месса Месиво Мес Меота Мвт Матч Мат Массив Маоист Мао Маис Исус Истома Исса Исаев Иса Иомут Иов Ева Всуе Все Вотчим Вотум Вовсе Часто Чат Вова Чаус Вмс Вич Вита Вит Вист Чес Висмут Чет Чисто Чита Чтиво Вис Вие Виво Вест Вес Ввс Чувствие Чум Аут Атом Атм Амт Авт Авост Авист Авив Авест Чума Авто Аист Асс Асу Ввести Чувство Вести Вето Виваче. смотреть

САМОЧУВСТВИЕ

САМОЧУВСТВИЕ

1) Орфографическая запись слова: самочувствие2) Ударение в слове: самоч`увствие3) Деление слова на слоги (перенос слова): самочувствие4) Фонетическая т. смотреть

САМОЧУВСТВИЕ

с.estado m, disposición f; перев. тж. гл. sentirse (+ adj.)у меня хорошее, плохое самочувствие — me siento bien, malсамочувствие больного улучшилось, у. смотреть

САМОЧУВСТВИЕ

САМОЧУВСТВИЕ

-я, ср. Общее физическое и нравственное состояние человека, зависящее от его здоровья и настроения в данный момент.Самочувствие у него было прекрасное. смотреть

САМОЧУВСТВИЕ

Совокупность субъективных ощущений, отражающих степень физиологической и психологической комфортности текущего состояния человека. С. может выражаться как обобщающей характеристикой (хорошее, плохое и др.), так и переживаниями, отражающими ощущения дискомфорта в различных частях тела, затруднениями выполнения отдельных действий. Имея субъективный характер, С. в зависимости от индивидуально-психологических особенностей и мотивации не всегда отражает реальное состояние организма. Отдельные симптомы С. традиционно используются в различных методиках оценки психического состояния, работоспособности и для постановки клинического диагноза. смотреть

САМОЧУВСТВИЕ

САМОЧУВСТВИЕ

с.état m général; перев. тж. оборотом с гл. se sentirсамочувствие больного улучшилось — le malade se sent mieuxкак ваше самочувствие? — comment allez-v. смотреть

САМОЧУВСТВИЕ

сBefinden nобщее самочувствие — Allgemeinbefinden nплохое самочувствие — Unwohlsein nкак ваше самочувствие? — wie fühlen Sie sich?, wie geht es Ihnen?С. смотреть

САМОЧУВСТВИЕ

физическое и душевное состояние, проявляющееся как обобщенное ощущение и восприятие жизненных ситуаций почти без участи сознания, на уровне эмоций. Самочувствие бывает плохим и хорошим, бодрым и утомленным, дискомфортным и уравновешенным, недомогания и здоровья, напряженным и расслабленным, самоуспокоенным и т.д. Самочувствие является простейшим проявлением самосознания, в основе которого лежат процессы интероцепции как физиологической регуляции жизнедеятельности организма. Это всегда индивидуальное, субъективное состояние. смотреть

САМОЧУВСТВИЕ

с. état m général; перев. тж. оборотом с гл. se sentir самочувствие больного улучшилось — le malade se sent mieux как ваше самочувствие? — comment all. смотреть

САМОЧУВСТВИЕ

▲ ощущение ↑ работоспособность самочувствие (плохое #).чувствовать себя (# не в своей тарелке).климатопатология.Синонимы: дух, здоровье, настроение. смотреть

САМОЧУВСТВИЕ

сkeyif (-yfi)как ва́ше самочу́вствие? — keyfiniz nasıl?, nasılsınız?Синонимы: дух, здоровье, настроение, расположение духа, состояние, состояние здоро. смотреть

САМОЧУВСТВИЕ

САМОЧУВСТВИЕ

САМОЧУВСТВИЕ

САМОЧУВСТВИЕ

с. 1) (душевное) stato / disposizione f d’animo; umore m 2) (физическое) stato / condizione di salute самочувствие больного улучшилось — il malato sta meglio как ваше самочувствие? — come sta?; come si sente? Итальяно-русский словарь.2003. Синонимы: дух, здоровье, настроение, расположение духа, состояние, состояние здоровья. смотреть

САМОЧУВСТВИЕ

Ударение в слове: самоч`увствиеУдарение падает на букву: уБезударные гласные в слове: самоч`увствие

САМОЧУВСТВИЕ

САМОЧУВСТВИЕ

САМОЧУВСТВИЕ

самочувствие с Befinden n 1 общее самочувствие Allgemeinbefinden n плохое самочувствие Unwohlsein n 1 как ваше самочувствие? wie fühlen Sie sich?, wie geht es Ihnen?
Синонимы:

САМОЧУВСТВИЕ

• hogylét • közérzet * * *сközérzetСинонимы: дух, здоровье, настроение, расположение духа, состояние, состояние здоровья

САМОЧУВСТВИЕ

(2 с), Пр. о самочу/вствииСинонимы: дух, здоровье, настроение, расположение духа, состояние, состояние здоровья

САМОЧУВСТВИЕ

Rzeczownik самочувствие n samopoczucie n

САМОЧУВСТВИЕ

самочувствиеהַרגָשָה נ’Синонимы: дух, здоровье, настроение, расположение духа, состояние, состояние здоровья

САМОЧУВСТВИЕ

САМОЧУВСТВИЕ самочувствия, мн. нет, ср. Чувство, испытываемое человеком в зависимости от того или иного состояния его физических и душевных сил в известный момент. Плохое самочувствие больного.

САМОЧУВСТВИЕ

сestado geralСинонимы: дух, здоровье, настроение, расположение духа, состояние, состояние здоровья

САМОЧУВСТВИЕ

САМОЧУВСТВИЕ

самочу’вствие, самочу’вствия, самочу’вствия, самочу’вствий, самочу’вствию, самочу’вствиям, самочу’вствие, самочу’вствия, самочу’вствием, самочу’вствиями, самочу’вствии, самочу’вствиях. смотреть

САМОЧУВСТВИЕ

сущ. ср. рода, только ед. ч.самопочуття

САМОЧУВСТВИЕ

самочувствиеСинонимы: дух, здоровье, настроение, расположение духа, состояние, состояние здоровья

САМОЧУВСТВИЕ

habitusСинонимы: дух, здоровье, настроение, расположение духа, состояние, состояние здоровья

САМОЧУВСТВИЕ

самочувствиеBefinden (I)Синонимы: дух, здоровье, настроение, расположение духа, состояние, состояние здоровья

САМОЧУВСТВИЕ

ср.general state- общее самочувствие- хорошее самочувствие

САМОЧУВСТВИЕ

nvointiкак ваше самочувствие? — kuinka voitte?

САМОЧУВСТВИЕ

самаадчуванне, ср.как ваше с? — як вы сябе адчуваеце?, як маецеся?самочувствие больного улучшилось — самаадчуванне хворага палепшылася

САМОЧУВСТВИЕ

Самаадчуванне, как ваше с? — як вы сябе адчуваеце’, як маецеся? самочувствие больного улучшилось — самаадчуванне хворага палепшылася

САМОЧУВСТВИЕ

САМОЧУВСТВИЕ

САМОЧУВСТВИЕ

ср. тап, абал; как ваше самочувствие? табыңыз кандай?; как самочувствие больного? оорунун абалы кандай?

САМОЧУВСТВИЕ

فقط مفرد : حال ، احوال

САМОЧУВСТВИЕ

самочувствие = с. general condition; как ваше самочувствие? how do you feel in general?

САМОЧУВСТВИЕ

САМОЧУВСТВИЕ

с. Befinden n как ваше самочувствие? — wie fühlen Sie sich?, wie geht es Ihnen (gesundheitlich)?.

САМОЧУВСТВИЕ

— субъективный показатель, отражающий уровень физических и психических возможностей человека.

Источник

Что такое психосоматика и как она проявляется: мнение психолога

24 декабря 2020 года

Один из основных запросов, с которыми люди часто обращаются в Московскую службу психологической помощи, — тревога и стрессы. Специалисты отмечают, что с этими негативными эмоциями обязательно нужно работать, поскольку они могут оказывать серьезное влияние на здоровье человека. О том, какие психологические причины вызывают соматические расстройства, что такое психосоматика и как она проявляется, рассказывает психолог Елена Герасимова.

В жизни мы постоянно накапливаем психическое напряжение, и наш организм сообщает о том, что с ним что-то не в порядке. Это явление называют «психосоматическим расстройством». Психосоматика — направление в медицине и психологии, которое изучает, как чувства и переживания влияют на физическое здоровье человека.

Психологические причины, которые могут вызывать соматические болезни:

Когда сердце болит

К психологу обратилась 25-летняя москвичка Маргарита. Девушка встречалась с молодым человеком Иваном на протяжении двух лет. Она мечтала выйти замуж и создать семью. Ивана, наоборот, все устраивало. Он не торопился законно оформлять отношения, так как считал, что спешить ни к чему, нужно пожить для себя. Девушка не раз поднимала разговор о замужестве и рождении детей, но молодой человек раздраженно отвечал: «А зачем нам формальности? Нам и так хорошо вместе! Ты готова вообще быть матерью? Эти детские пеленки, крики и все такое? Ты сама привыкла к тишине, а ребенок постоянно будет требовать внимания. Хочешь — нянчись с племянницей». Такой ответ, причем полученный не в первый раз, девушку не устроил, и в паре разразился очередной скандал. Начались обвинения Ивана в несерьезности и безответственности. Но он продолжал стоять на своем.

Молодые люди приняли решение на время разойтись. Каждый задумался о своем. Маргарита очень переживала, ее стали мучить частые головные боли, бессонница, возникли потеря аппетита и нарушение сердечного ритма, периодически повышалось артериальное давление. Самочувствие ухудшалось, пришлось обратиться к врачу. Обследование патологии не выявило. Врач порекомендовал ей обратиться к психологу.

«Функциональное нарушение сердечного ритма — это реакция на конфликтные ситуации, тревожность, когда человек принимает все близко к сердцу. Существует связь между страхом и сердечным ритмом. Кровеносные сосуды регулируют вегетативную нервную систему, которая связана с нашими эмоциями и напрямую взаимодействует с чувствами», — отмечает психолог.

Психическое напряжение, конфликты и волнения приводят к сокращению гладкой мускулатуры, изменению состояния сосудов и, как следствие, повышению артериального давления, нарушениям сердечного ритма, боли в области груди. Страх может вызвать учащенное сердцебиение и боль в сердце, и наоборот, боль с измененным сердечным ритмом может вызвать страх. Оба процесса усиливают воздействие друг на друга и бесконтрольно переходят в приступ.

Как можно себе помочь

В момент возникновения знакомой боли запомните все детали ситуации: какие вы совершали действия, как выглядели, какие испытывали ощущения, что думали. Если в это время вы с кем-то беседовали, обязательно сохраните в памяти слова собеседника, свои мысли по поводу них. Это поможет проанализировать и определить, на что конкретно вы реагируете.

Выделяют следующие психосоматические нарушения:

Когда выдуманная болезнь становится реальностью

27-летняя Виктория по настоянию матери получила высшее экономическое образование, но по специальности работать не хотела. Ее молодой человек предлагал различные варианты трудоустройства, но девушка находила любые отговорки и причины, чтобы не работать. Ей нравилась беззаботная жизнь, и менять она ничего не хотела. Молодого человека на неделю отправили в командировку, он порекомендовал девушке найти работу, так как у нее могут возникнуть финансовые трудности. Пообещав заняться этим вопросом, через три дня Виктория заскучала. Большую часть денег, оставленных на продукты, она потратила на дорогое платье и решила напроситься к замужней подруге в гости: «там всегда найдется что-нибудь перекусить». Викторию быстро утомили посиделки, поскольку четырехлетняя дочь приятельницы требовала постоянного внимания. Вика начала раздражаться, ведь она пришла поделиться проблемами, а тут ребенок не дает спокойно поговорить! Девушка покинула дом.

Когда молодой человек вернулся, первым делом поинтересовался, каковы успехи с поиском работы у Виктории, и был вовлечен в красочный рассказ о безрезультатных неудачных собеседованиях с демонстрацией нового платья. Молодого человека разозлила выходка, и он поставил ультиматум: или Виктория ищет работу, или они расходятся. Девушка не ожидала такого поворота событий. Что же делать?

На следующее утро Виктория пожаловалась на плохое самочувствие, ссылаясь на боли в области сердца, слабость, головокружение и тошноту. Виктория симулировала заболевание, решив потянуть время. Через неделю непрекращающегося «плохого самочувствия» молодой человек отвез Викторию к врачу для обследования. Результаты показали полное здоровье. Удостоверившись в обмане, мужчина принял решение расстаться. Вика слезно умоляла его сохранить отношения, утверждая, что ей «действительно плохо» и она нуждается в помощи. Молодой человек дал ей второй шанс. По прошествии некоторого времени в одно утро девушка проснулась от сильной боли в области груди и одышки. Она испугалась, впала в громкую истерику. Вызвали скорую помощь. На этот раз Виктория не симулировала, проявились реальные симптомы. Ее направили на лечение в клинику неврозов с диагнозом «Психосоматическое расстройство». После успешного лечения Виктория обратилась к психологу.

Упражнения, которые помогут улучшить состояние:

Представьте, что перед вами стоит большая свеча. Нужно сделать глубокий вдох и постараться одним выдохом задуть ее. Повторите. И еще раз.

Теперь представьте, что вам нужно задуть пять маленьких свечек. Делайте глубокий вдох и задувайте их по очереди маленькими порциями выдохов. Повторите. И еще раз.

«Моя болезнь в рисунке»

Нарисуйте и расскажите самому себе или кому-то из близких:

«Солнышко»

Нарисуйте солнышко с лучиками и на этих лучиках напишите свои положительные качества. Зачитайте их вслух себе или кому-либо из близких.

Видите, сколько в вас положительных качеств! Есть за что себя похвалить и любить. Делайте это чаще!

Подробнее узнать о психосоматике и получить ответы психолога на интересующие вопросы можно у специалистов Московской службы психологической помощи как на индивидуальных консультациях, так и во время вебинаров. Записаться на консультации и онлайн-занятия можно на сайте.

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы

Источник