Что такое сенсорная изоляция
Необъятные страдания: как дефицит «обнимашек» ведет к одиночеству
Что такое сенсорная депривация
Вот краткое объяснение этого термина — ваши органы чувств ограждаются от физического контакта. Это может быть повязка на глаза, чтобы блокировать свет, или беруши, чтобы создавать тишину. Более продвинутые методы включают ограничение обоняния, вкуса и осязания.
Сенсорная депривация стала популярна в 1950-х годах благодаря неврологу Джону Лилли, который изобрел темный, звуконепроницаемый резервуар — ванну с соляным раствором высокой плотности. Погружаясь в такую ванну, человек «парит» на поверхности воды — создается ощущение, близкое к невесомости. Такие камеры используют для расслабления в полной сенсорной изоляции.
Хотя сенсорную депривацию используют для расслабления, например, при стрессе, ею также можно злоупотреблять. Известно использование таких методов для длительного воздействия на людей в тюрьмах — изоляция в полной темноте, содержание в небольшом замкнутом пространстве, лишение общения, надевание мешка на голову (hooding) и т.д.
ООН расценивает одиночное заключение на срок более 15 дней как психологическую пытку.
Голод прикосновений
Доктор Катерина Фотопулу, профессор психодинамической нейробиологии в Университетском колледже Лондона, считает, что потребность в прикосновении существует на уровне подсознания. До рождения, находясь в околоплодных водах в утробе, плод отличает собственное тело от тела матери через прикосновения. Вся наша концепция «Я» основана на прикосновении, считает Фотопулу. Человеческое тело подсознательно строит все свои модели на основе прикосновений, полученных от матери и тех, кто о нас заботится.
«Прикосновение — это модулятор, который может смягчить эффекты стресса и боли, физические и эмоциональные. В нашем исследовании мы убедились, что отсутствие прикосновения связано с большим беспокойством, — говорит доктор Фотопулу. — Во времена сильного стресса — например, потеря работы или тяжелая утрата — более тесное общение со стороны других помогает нам лучше справляться, особенно в смягчении воздействия [гормона стресса] кортизола». Даже если вы не привыкли, чтобы вас трогали, через некоторое время потребность в контактах может стать физической — иногда ее описывают как «кожный голод» или «голод прикосновения». В таких случаях рекомендуют канистерапию (терапия с помощью собак) или любой контакт с домашними животными, которых можно погладить.
Анна Кондратьева, ветеринарный врач эрмитажных котов, основатель кафе «Республика кошек и котов», Санкт-Петербург:
«Основной фактор успеха животных-терапевтов в работе с пациентами — способность установить эмоциональный контакт. В отличие от растения (и человека), животные не только отличные слушатели, но и дают возможность двустороннего общения и обратной связи, дарят безусловную любовь. Также не стоит недооценивать физиотерапевтический эффект. Температура тела животного, повышенная по сравнению с человеческой, вибрации мурлыкания, разнофактурность шерсти, наконец, звуки, движения, запахи — все это стимулирует органы чувств.
Как регулярные визиты животных-терапевтов, так и постоянное общение с домашним животным показали свою эффективность. На протяжении 12 лет волонтеры «Республики кошек» проводят сеансы в АНО «Детский хоспис» Ленинградской области и Санкт-Петербурга, ФГБУ «НМИЦ Детской травматологии и ортопедии» и др. Наши подопечные часто испытывают сенсорную депривацию: как комплексную, вызванную длительной изоляцией, так и местную, связанную с дефицитом тактильных ощущений. И в том и другом случае животные могут стать отличными помощниками врачам».
Последствия одиночества и самоизоляции
Согласно отчету Национальной академии наук, инженерии и медицины США (NASEM) за 2020 год, более одной трети взрослых в возрасте 45 лет и старше чувствуют себя одинокими, а почти четверть взрослых в возрасте 65+ считаются социально изолированными, т.е. не имеющими достаточно социальных связей.
Длительная социальная изоляция и одиночество связаны не только с бессонницей, повышенным уровнем тревожности и депрессией, но и с плохим влиянием на сердечно-сосудистую систему и когнитивные функции. В частности, выяснилось, что:
Наталья Ильина, клинический медицинский психолог, государственное бюджетное учреждение здравоохранения «Городская Мариинская больница», Санкт-Петербург:
«Соматических расстройств за год пандемии стало больше, возраст пациентов тоже увеличился. Люди, живущие в одиночестве и лишенные привычного общения, чаще страдают депрессиями, тревожно-фобическими расстройствами, неврозами. Уровень этих болезней и астено-депрессивных расстройств стал намного выше, хотя статистика не ведется и точные цифры отсутствуют. Анализы, оценивающие уровень тревоги, агрессии, подавленности, не отслеживаются. Из-за этого в медицинском сообществе нет четкого и осознанного представления о масштабах проблемы. Парадоксально, но пациенты оказываются рады, попав в больницу, где есть общение с людьми и внимание медицинского персонала».
Что происходит с мозгом при касании
Объятия и другие формы несексуальных прикосновений стимулируют мозг выделять окситоцин, известный как гормон привязанности. Это стимулирует высвобождение других гормонов хорошего самочувствия (дофамин и серотонин) при одновременном снижении гормонов стресса (кортизола и норадреналина). Эти нейрохимические изменения делают человека более счастливым и расслабленным. Проще говоря, прикосновения улучшают ваше психическое и физическое благополучие.
Оказывается, даже простое пожатие руки при встрече заставляет нас больше доверять незнакомцу. От прикосновения вырабатывается окситоцин, который расслабляет и вызывает чувство доверия.
Как поднять уровень окситоцина, если вы одиноки
Что мешает поднятию уровня окситоцина
СЕНСОРНАЯ ИЗОЛЯЦИЯ
Полезное
Смотреть что такое «СЕНСОРНАЯ ИЗОЛЯЦИЯ» в других словарях:
СЕНСОРНАЯ ИЗОЛЯЦИЯ — En.: Sensory isolation Сенсорная изоляция это экспериментальная методика, в ходе которой пациенты получают как можно меньше внешних раздражителей. Благодаря аппаратуре, называемой обычно «пузырь», стало возможным значительно уменьшить количество… … Новый гипноз: глоссарий, принципы и метод. Введение в эриксоновскую гипнотерапию
Сенсорная изоляция — Сенсорная депривация частичное или полное лишение одного или более органов чувств внешнего воздействия. Самые простые устройства для депривации, такие как повязка на глаза или затычки для ушей, уменьшают или убирают воздействие на зрение и слух … Википедия
сенсорная депривация — (от лат. sensus чувство, ощущение и deprivatio лишение) продолжительное, более или менее полное лишение человека сенсорных впечатлений, осуществляемое с экспериментальными целями (см. экстремальная психология). Воздейс … Большая психологическая энциклопедия
Сенсорная депривация — (англ. deprivation – лишение, утрата). Сенсорная изоляция, информационный голод, недостаточность общения. Наблюдается в экстремальных ситуациях (длительное одиночество человека в тайге, в пещере, океане и т.п.). Изучается при экспериментальном… … Толковый словарь психиатрических терминов
изоляция сенсорная — резкое ограничение разнообразия обычных сенсорных ощущений зрительных, слуховых и пр.; частичное или даже полное исключение индивида из потока обычных сенсорных ощущений. Появляется либо «естественным» путем (у летчиков одиночек, космонавтов,… … Большая психологическая энциклопедия
изоляция — 1. Исключение индивида из обычных отношений, что может наблюдаться при особых условиях работы (космический полет, зимовки), или в клинике нервных и душевных болезней (при поражениях анализаторов, при заболеваниях психических). В подобных условиях … Большая психологическая энциклопедия
изоляция строгая — экспериментальный прием, посредством коего исследуется влияние изоляции на человека. Характерен максимальным устранением действия всяческих раздражителей. При этом с помощью различных технических приемов (например, за счет погружения в жидкую… … Большая психологическая энциклопедия
ИЗОЛЯЦИЯ — – один из механизмов защиты, используемый человеком с целью недопущения обострения внутрипсихического конфликта или патологического его разрешения. Понятие изоляции использовалось З. Фрейдом в статье «Защитные невропсихозы» (1894), где… … Энциклопедический словарь по психологии и педагогике
Депривация — (от позднелат. deprivatio потеря, лишение) сенсорная недостаточность или недогрузка системы Анализаторов, наблюдаемая у человека в условиях изоляции (См. Изоляция) или при нарушении работы основных органов чувств. С явлением Д.… … Большая советская энциклопедия
космическая психология — (от греч. kosmos Вселенная) отрасль психологии, изучающая психологические особенности труда космонавта, зависимость этих особенностей от ряда специфических факторов (невесомости, гиподинамии, относительной сенсорной депривации и др.), а также… … Большая психологическая энциклопедия
Сенсорная
изоляция – способ познания истинной природы
Наш ум непрерывно обрабатывает тысячи сигналов – звуков, цветов, запахов, тактильных и вкусовых ощущений, из которых мы затем синтезируем относительно целостные картины реальности. Этот колоссальный труд обычно происходит незаметно для нас самих, но часто становится серьезным препятствием для углубленного самоанализа и медитации. Основная причина такого затруднения – стойкая, взаимоопределяющая связь нашего самосознания с тем, что происходит вокруг. Дело в том, что, формируясь с раннего детства, «Я» привыкает рассматривать себя в окружающем мире как отражение в зеркале. Даже в решении вопроса о собственном существовании срабатывает формула: «Раз мир реагирует на меня – значит, я есть». Опираясь на обратную связь, человек делает выводы о том, какой он, что можно и что нельзя, создает категории хорошего и плохого.
Обычно к восьми годам у нас формируется устойчивое представление о себе (Образ Я) и мире (картина мира), которое потом трудно изменить без специальной практики. Наше «Я» идентифицируется с Образом Я, тем самым преграждая для себя путь к реализации и познанию своей истиной природы.
Сформированное представление о себе неотделимо от окружающего мира. Именно поэтому адепты духовных практик, стремящиеся постичь свою истинную природу, укрывались от мирской жизни: это помогало им отделить свое сознание от Образа Я. Будь то уединенная молитва, медитация в пещере, ретрит или отшельничество – все эти техники объединены общим принципом.
Изоляция (или депривация) может быть социальной, когда человек остается в одиночестве, или сенсорной – здесь останавливается поток ощущений, идущий через органы чувств из внешнего мира. Яркий пример сенсорной изоляции – темный ретрит, где практикующий не просто уединяется, а находится без движения в абсолютной темноте продолжительное время.
Экспериментатор
Все эти техники дошли до нас из глубины веков. Однако есть и «новейшая история» работы с депривацией. Научная мысль вывела древние практики на новый уровень.
Все началось в середине 50-х годов прошлого века. Тогда в США была распространена бихевиористская школа в психологии: предполагалось, что сознание функционирует по принципу «стимул – реакция» и, если лишить его внешних раздражителей, человек неизбежно впадет в кому. С другой стороны, люди, выполняющие монотонную работу или подолгу находящиеся в условиях слабой видимости (то есть в условиях частичной сенсорной депривации), рассказывали о необычных переживаниях – галлюцинациях и внезапных вспышках эйфории, которые возникали прямо на рабочем месте. Со всем этим было необходимо разобраться и научиться контролировать. Именно тогда начались научные исследования, в которых принимал участие нейрофизиолог Дж. К. Лилли. Именно он стоял у истоков разработки камеры сенсорной депривации. В течение 50 лет Лилли проводил на себе самые смелые эксперименты с депривацией и в результате стал идеологом и методологом этого направления.
Во сне и наяву
В своих исследованиях ученые достаточно быстро столкнулись с необъяснимыми с научной точки зрения явлениями. Первые испытуемые часто описывали состояние «сна наяву»: с полным ощущением реальности происходящего они попадали в другие миры, встречались с умершими родственниками или могли видеть будущее. Люди возбужденно рассказывали о контактах с Божественным, пережитых озарениях и разнообразных сюжетах, в которых принимали участие, пока были в камере. Столь непонятные и интригующие результаты послужили толчком к созданию целого движения, которое привлекло к себе сначала психологов и духовных практиков, а затем и более широкую аудиторию.
Таким образом возник метод «флоатинга». Его название происходит от английского float – «плавать на поверхности воды». В специальной камере, куда не проникают звуки, свет и запахи, человек свободно плавает в растворе высокой плотности, температура которого приближается к температуре тела, поэтому тактильных ощущений тоже нет, и в результате возникает чувство невесомости.
Все это дает возможность добиться такого глубокого расслабления, которое в обычной жизни просто невозможно. А освобождая свое сознание от необходимости обрабатывать информацию извне, человек погружается в уникальное ментальное состояние. Так же, как и тело, сознание словно покачивается в пространстве, порождая и воспринимая собственные волны.
Внешние воды
Сегодня камеру сенсорной депривации используют в самых разных областях. Например, на основе флоатинга была создана терапия R.E.S.T. (Restricted Environmental Stimuli Therapy) – специальная методика работы с психическими расстройствами, стрессом, хронической усталостью и депрессией. Не обошли вниманием камеру и спа-салоны, ведь такой всепоглощающей релаксации не добиться ни одним массажем.
Однако главным эффектом флоатинга остается возможность трансформации сознания. Не случайно создатели камеры назвали ее «Самадхи».
Тому, кто погружается в нее, дают лишь необходимые инструкции и общие рекомендации. Но заранее описать опыт и вероятные переживания невозможно, ведь каждый человек уникален, а значит, то, что ощутит один, не испытает больше никто другой.
Другая йога
Элементы депривации присутствуют и в йоге. Например, Шавасана – не что иное, как депривация движений. А практикуя пратьятхару, мы направляем сознание внутрь, «отключая» его от ощущений, идущих извне.
Но существует целое направление йоги, где асаны выполняются в камере «Самадхи», – флоатинг-йога. Создала его Шошана Лейбнер, преподаватель йоги из Калифорнии. Она практикует 33 года – и почти столько же занимается флоатингом. «Мои родители начали бизнес по производству камер «Самадхи» (Samadhi Tank Company) в 1972 году. Они работали вместе с Джоном Лилли», – рассказывает Шошана.
«У меня появилась возможность работать во флоат-центре, и это изменило мою жизнь. Я хорошо помню свой первый опыт погружения в «Самадхи». Это был настоящий рай! Наконец-то я нашла способ слышать себя. Ответы на все мои вопросы приходили сами собой. Я стала пользоваться камерой регулярно, совмещая йогу с флоатингом. Результаты оказались ошеломляющими. Я поняла, что, выполняя асаны или медитируя, мы часто воспринимаем практику поверхностно. Например, занимаемся, просто чтобы отвлечься от своих проблем, убежать от собственных страхов и переживаний, а вовсе не для того, чтобы постичь свою природу. Зачастую представления о практике ограничиваются классами йоги, которые мы посещаем. Но в пространстве, полностью изолированном от окружающего мира, исчезают все стереотипы. Флоатинг избавляет от распрей окружающего мира, ожиданий и стремления быть лучше других. Остается только спокойствие. Это истинное пребывание в настоящем: вы остаетесь один на один с собственным сознанием, наблюдая за образами, мыслями, ощущениями и переживаниями непосредственно в момент их возникновения. В состоянии полного спокойствия человек способен увидеть и глубинные проблемы, которые хранит его подсознание».
Больше жизни
Практика флоатинг-йоги представляет собой серии специально разработанных асан. Выполняя их, вы полностью сконцентрированы на процессе – вам просто не на что отвлечься. Но сначала тело учится расслабляться, избавляясь от зажимов, блоков и напряжения, которые обычно и являются причинами наших проблем. Флоатинг-йогой можно заниматься только в специальной камере. Практиковать ее в ванне, бассейне или в океане невозможно.
Сначала нужно почувствовать себя комфортно, приготовиться к практике так, как вы готовитесь к обычному занятию, познакомиться с новым пространством. Стенки камеры помогают вытягиваться, раскрываться и скручиваться. Эти позы невозможно повторить в иных условиях.
Флоатинг помогает углубить практику йоги и начинающим, и профессионалам: он развивает совершенно новое осознание себя и собственной жизни. В камере человек сразу же входит в медитативное состояние. «На мой взгляд, флоатинг-йога очень хороша для тех, кто только начал заниматься, и служит введением в суть практики», – говорит Шошана. «Флоатинг помогает достичь более глубоких уровней расслабления не только тела, но и сознания. Такое состояние дает возможность созерцать жизнь с более объективной позиции. Я увидела, что мы больше, чем все мысли, сомнения и постоянно возникающие ощущения, с которыми мы себя обычно отождествляем».
Сенсорная изоляция
Мы видели, как действует мозг, чтобы поддерживать на постоянном уровне поток сигналов, направляемых в сознание, и как он отбирает из них те, которые считает приемлемыми и важными для выживания организма. Но что происходит, когда субъект находится в условиях сенсорной изоляции, сводящей к минимуму возбуждение рецепторов?
Наше восприятие мира 203
Такое толкование сближает нас с опытом восточных мастеров медитации. Но в противоположность тому, как действуют эти последние, при опыте в изолированной камере происходит резкий разрыв с постоянно действующей на организм реальностью. И тогда сам организм принимает последствия столкновения со своим внутренним миром и со всеми видениями, которые развиваются и проявляются вне реальности.
204Глава 5
В следующей главе мы постараемся понять, как и почему организм постоянно стремится к получению сигналов, способных помочь ему восстановить равновесие. А это равновесие то и дело нарушается из-за потребностей самого организма, с одной стороны, и взаимодействий организма с окружающей средой, с другой стороны. Мы увидим, насколько неустойчиво это равновесие и как уровень эволюционного развития, достигнутый человеком, подводит его к использованию таких механизмов, как эмоции. Низшим животным эмоции не свойственны, а нам они позволяют оттенять и окрашивать как первичную реакцию на сигналы из окружающей среды, так и более развернутые ответные действия, если они требуются.
СОДЕРЖАНИЕ
Терапия с ограниченным воздействием окружающей среды (REST)
Существует множество различных основных методов ограниченной стимуляции окружающей среды, включая терапию (REST), камеру REST и плавучесть REST.
Камера ОТДЫХ
В камере REST испытуемый лежит на кровати в полностью темном и шумопоглощающем (в среднем 80 дБ) помещении до 24 часов. Их движение ограничено экспериментальными инструкциями, но не механическими ограничителями. Еда, напитки и туалеты предоставляются в комнате на усмотрение тестировщика, который может общаться с участниками через открытый домофон. Субъектам разрешается покинуть комнату до истечения 24 часов; однако на самом деле это делают менее 10%, потому что они находят камеру очень расслабляющей. Камера REST влияет на психологическое функционирование (мышление, восприятие, память, мотивацию и настроение) и психофизиологические процессы.
Флотация ОТДЫХ
В ОТДЫХЕ на плаву в помещении находится резервуар или бассейн. Плавучая среда состоит из водного раствора и английской соли с температурой кожи, с удельным весом, который позволяет пациенту плавать на спине, не беспокоясь о безопасности. Фактически, чтобы перевернуть, находясь в растворе, требуются «серьезные преднамеренные усилия». Менее 5% испытуемых уезжают до окончания сеанса, что обычно составляет около часа для ОТДЫХА на плаву.
Камера против флотации REST
Между флотацией и камерой REST существует несколько различий. Например, при наличии среды в режиме ОТДЫХА плавучести у субъекта уменьшилась тактильная стимуляция, в то время как он испытывает невесомость. Добавление солей Эпсома для достижения желаемого удельного веса может иметь терапевтический эффект на гипертонические мышцы. Поскольку одним из основных результатов камеры REST является состояние релаксации, влияние камеры REST на возбуждение менее отчетливо, что может быть связано с природой раствора.
Кроме того, из-за иммобилизации, присущей REST во время плавания (невозможность переворачиваться), которая может вызывать дискомфорт через несколько часов, субъект не может ощущать продолжительность сеанса REST в камере. Это может не позволить субъекту ощутить изменения в отношении и мышлении, связанные с камерой ОТДЫХА. Кроме того, вопросы исследования, задаваемые для каждого метода, различаются. Вопросы камеры REST возникли в результате исследования, которое началось в 1950-х годах и исследовало множество вопросов о необходимости стимуляции, природе возбуждения и его связи с внешней стимуляцией. Практикующие в этой области исследовали его полезность при лечении серьезных психических расстройств, таких как злоупотребление психоактивными веществами. Напротив, REST рассматривался скорее как средство развлечения, поскольку его больше тестировали на предмет использования при расстройствах, связанных со стрессом, уменьшении боли и бессоннице.
Другое использование
Кроме того, REST был протестирован, чтобы определить его влияние на потребителей других наркотиков. В исследовании Университета Аризоны камера REST использовалась в качестве дополнения к традиционному амбулаторному лечению злоупотребления психоактивными веществами и обнаружила, что четыре года спустя 43% пациентов все еще были трезвыми и не употребляли наркотики. Через восемь месяцев никто из контрольной группы не остался чистым.
Психоделические эффекты
Допрос
В своем решении суд констатирует, что: