Что такое сепарация отношений
Сепарация в психологии: примеры, этапы, виды
Во взаимоотношениях родителей и их взрослых детей часто встречаются сложности и проблемы. Причиной этого является незаконченная сепарация. Что это такое в психологии, как проходит и что может помешать процессу отделения детей от родителей, рассмотрим в этой статье.
Определение понятия
Сепарация в психологии – это процесс отделения ребенка от матери, а затем и от обоих родителей. Это жизненный этап предъявления своих требований к миру. Его переживает каждая личность, потому что без изменений не происходит ее развитие и взросление.
Чем старше становится ребенок, тем больше ему хочется свободы. Сначала он учится сам ходить, есть, одеваться, затем начинает складывать свое мнение и не слушать родителей, а в подростковом возрасте и вовсе хочет начать жить самостоятельной жизнью без советов родных.
Для родителей этот процесс довольно тяжелый, но нужно понимать, что препятствие ему приведет лишь к негативным последствиям. В результате успешной сепарации человек должен научиться самостоятельно действовать в любых ситуациях, отстаивать свою точку зрения и нести ответственность за принятые решения.
Виды сепарации
Существует 4 вида сепарации:
Факторы затруднения процесса
Иногда родители специально или неосознанно препятствуют процессу сепарации. Происходит это из-за сильной тревоги или чрезмерной заботы о своих детях. К сожалению, такие действия наносят лишь вред личности.
К факторам, которые оказывают влияние на сепарацию, относятся:
Если у детей есть интересы и они способны отстоять их самостоятельно, то психологическая сепарация от родителей успешно состоялось. Это значит, что молодой человек готов строить карьеру и серьезные отношения, создавать семью и воспитывать детей.
Этапы сепарации от родителей
Сепарация проходит в несколько различных фаз, и ни одна из них не может быть пропущена. В норме они проходят в соответствии с возрастными кризисами детей и заканчиваются к 19-20 годам. Но разные модели воспитания могут заставить человека застрять на каком-то из этапов и в 20, и в 40 лет.
Слияние с мамой
Мать и дитя должны стать очень близки с его рождения, практически неразлучны, чтобы ребенок почувствовал любовь. Это одно из главных условий выживания и возникновения базового доверия к миру.
Если на этом этапе он не ощутил материнской любви, то не сможет отделиться до тех пор, пока этого не произойдет.
Признание детской самостоятельности и значимости
Ребенку очень важно получить от родителей признание его значимости, самостоятельности и успехов. Так он осознает, что может общаться и принимать решения на равных.
Если человек не прошел такую фазу детства, то он застрянет на ней и во взрослой жизни. А значит, так и не будет готов уйти от родителей в самостоятельную жизнь, пока не почувствует свою значимость.
Самостоятельность
Когда родитель принимает детскую самостоятельность, а сын или дочь чувствуют поддержку взрослого, прежние отношения постепенно угасают. Они начинают общаться не как «взрослый – ребенок», а как «взрослый – взрослый».
На этой фазе дети окончательно осознают, что их воспринимают на равных, поэтому могут идти во взрослую жизнь.
Примеры успешной сепарации
Психологическое взросление и отделение от родителей зависит от того, как они воспитывали своего ребенка.
Успешность сепарации можно отследить по следующим примерам:
Мои рекомендации
Чтобы стать взрослым человеком, который не зависит от родителей, нужно провести большую работу над собой.
Первое, что необходимо сделать – признать собственную проблему, понять, что именно она оказывает негативное влияние на качество жизни.
Нужно разобраться, какие трудности несет с собой незаконченная сепарация и что нужно проработать до начала самостоятельной жизни. Например, научиться принимать решения и нести ответственность за их последствия, иметь свое мнение, даже если оно отличается от мнения окружающих. Взрослый человек не идет на поводу своих эмоций и не совершает импульсивные поступки. Он поступает рационально даже в экстренных ситуациях.
Также важно иметь финансовую состоятельность (подушку безопасности, постоянный источник дохода и др.) и уметь грамотно распоряжаться деньгами. Все это будет серьезной опорой для личной независимости.
Заключение
Своевременная сепарация от родителей помогает человеку стать личностью, которая не только к себе требует уважительного отношения, но и ведет себя соответствующе по отношению к окружающим. Это позволяет избегать многих проблем и строить крепкую семью и карьеру.
Психологическая сепарация и её особенности
Сепарация — процесс психоэмоционального отделения, происходящий, как правило, в отношениях между родителями и детьми. К сожалению, далеко не всегда процесс проходит как надо и удачно завершается.
Феномен психологической сепарации
Само по себе физическое разделение не обязательно изменит старые паттерны взаимоотношений между родителями и детьми. Однако так быть не должно: чем старше становится ребёнок, тем важнее для него эмоциональная самостоятельность и зрелость.
Интересно то, что процесс может быть одинаково сложным как для ребёнка, так и для родителя, но в среднем именно последним оказывается сложнее его принять.
Под психоэмоциональной сепарацией на самом деле скрывается четыре вида разделения:
Иногда человек сепарируется функционально, но эмоционально всё ещё очень привязан к родителям.
Проблемы сепарации
Если процесс затрудняется и растягивается, ребёнок может столкнуться с рядом проблем:
Проблема практически всегда кроется в воспитании. Авторитарные родители и родители, чрезмерно опекающие ребёнка, привязывают его к себе и препятствуют развитию самостоятельности на всех или некоторых уровнях. Чрезмерный контроль, привитая неуверенность в себе и повышенная тревожность также являются важными факторами.
Этапы сепарации
В первые годы жизни ребёнок очень привязан к родителям. Это нормально, так и должно быть. Родители, в свои очередь, обязаны давать ему любовь и защиту, чтобы сформировать доверие к миру.
Слова любви и поддержка родителей также помогают ребенку развить положительную самооценку. «Если мой родитель любит меня, я ценен», — заключает ребенок. Со временем связь между родителем и ребенком дает последнему внутреннее чувство безопасности, счастья и любви к себе. В результате он может пройти через чувство безопасности, формирование удовлетворительных отношений и достижение своих целей.
Однако уже через пару лет ребёнок начинает прощупывать границы и осознавать себя как отдельную личность. На этом этапе важно дать понять, что он уже является значимым, имеет право на собственное мнение, вкусы и предпочтения. Подавление попыток их высказать может оказаться травматичным.
По мере взросления потребность в самостоятельности тоже растёт. К 16-18 годам ребёнка его отношения с родителями переходят на новый уровень, приближаясь к взаимодействию на равных, и тогда сепарация проходит естественно и безболезненно.
Ранняя сепарация
Помните о том, что сепарация может иметь и негативные последствия, если она произошла слишком рано или стремительно. Разлучение с детьми может приводить к психологическим и эмоциональным травмам, влияющим на последующую жизнь ребёнка.
Чтобы развиваться эмоционально здоровым, ребенок должен знать, что он может доверять своим родителям и полагаться на них. Когда родитель не может защитить своего ребенка, мир становится небезопасным, хаотичным, сбивающим с толку.
Если дети не окружены близкими и не получают столь необходимую эмоциональную поддержку, чтобы справиться с родительской потерей, этот травмирующий опыт может заставить их эмоционально страдать на протяжении всей жизни. У ребенка, охваченного горем, может не хватать психической энергии, чтобы учиться, играть или участвовать в социальной жизни.
Не только малыши чувствуют себя в наибольшей безопасности, когда с ними находятся родители, но и дети старшего возраста. Даже взрослые люди чувствуют эмоциональную зависимость от своих родителей и могут пережить ужасное горе из-за их потери.
Вредные эффекты могут варьироваться от депрессии, тревоги и посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) до склонностей к насилию, злоупотребления психоактивными веществами и трудностей в установлении отношений в будущем, по словам доктора Джеффа Темпла, профессора и психолога Университета Техасского медицинского отделения и члена правления Техасской психологической ассоциации.
Заключение
Если вы родитель, главной заповедью должно стать «Не навреди». Действительно, иногда сложно найти баланс между здоровой самостоятельностью и вседозволенностью, а страхи и тревоги мешают разглядеть в ребёнке независимую личность. Однако эти усилия помогут новому человеку стать независимым, полноценным и готовым к самостоятельной жизни.
В воспитании детей очень важно управлять своими эмоциями. Этому научит курс Викиум «Эмоциональный интеллект».
Перерезать пуповину: что такое сепарация от родителей и как расставить границы в отношениях
Что такое сепарация, почему жить отдельно — это не плохо и как понять, что родители влияют на вашу жизнь, даже если вы этого не хотите.
Фотография: Коллаж Жулдыз Тажигалиевой
Сепарация от родителей — важный процесс, благодаря которому человек становится взрослым. В США и западных странах большое количество подростков отправляются в свободное плавание сразу после окончания школы, а работать начинают еще в 16 лет. В странах СНГ и азиатских странах все еще встречаются случаи, когда взрослые люди живут с родителями.
Рассказываем о том, что такое сепарация, почему она важна и как понять, что она не завершилась.
Какие есть этапы сепарации?
Несмотря на то что о сепарации начали говорить недавно и этот термин часто связывают с подростковым периодом, процесс отделения от родителей начинается еще в детстве. На протяжении жизни ребенок проходит через несколько этапов общения с родителями: от полной привязанности и зависимости до полной сепарации. В среднем считается, что этот процесс заканчивается к 18-21 году — в это время человек должен быть эмоционально и финансово готов к тому, чтобы жить отдельно.
Психолог Анастасия Стеблянко рассказала о том, какие основные этапы сепарации выделяют.
Задача родителя во время взросления ребенка — научиться отпускать, доверять и при этом обеспечивать безопасность. Если на каком-то из этапов сепарация не происходит полностью, у ребенка могут возникнуть мысли «мне на себя нельзя рассчитывать», «мир опасен и недружелюбен».
Первый этап отделения происходит при рождении — и это закономерно.
Следующий этап наступает в три года. В это время ребенок осознает сам себя, учится делать что-то сам, поэтому родители должны дать ребенку самостоятельность. Если родитель не дает возможности проявить себя, критикует или, наоборот, дает слишком много самостоятельности, то могут возникнуть проблемы с сепарацией.
Третий этап наступает в возрасте шести-семи лет. В этом возрасте активно проявляется волевая сфера личности, когда ребенок учится брать себя в руки и заставлять себя делать то, что надо. Родители в это время показывают ребенку его возможности. Чем больше родитель берет на себя ответственности за ребенка в этот период, тем более зависимым он будет расти.
Самый ключевой и яркий этап — подростковый период, во время которого происходит физическое и эмоциональное отделение. Часто этот этап сопровождается конфликтами, когда ребенок через агрессию и обесценивание родителей пытается отсоединиться. Когда родитель преодолевает свою тревогу и показывает доверие, сепарация проходит нормально. Задача ребенка в этот момент — брать ответственность за свои поступки.
По мнению некоторых исследователей, сепарация действительно достигается, когда подростки могут развить свою независимость и чувство самого себя, не разрывая отношений со своими родителями.
«Подросток должен найти баланс между вовлечением в родительскую идентификацию и полным отчуждением и изоляцией».
В возрасте 18-25 лет ситуация немного меняется. Молодые люди встречаются с новыми жизненными реалиями и начинают испытывать потребность в родительской любви и заботе. Взрослые больше не воспринимаются как враги — теперь они выступают в качестве наставников, которые могут помочь разобраться в различных жизненных ситуациях.
Психолог Ван Вел выяснил, что качество отношений между родителями и подростками следует криволинейной эволюции от 12 до 24 лет. С раннего до позднего подросткового возраста взаимодействие между ними уменьшается, а расстояние между подростками и родителями немного увеличивается. Однако на пороге взрослой жизни происходит постепенное возвращение к хорошим связям. Даже в конфликтный период большинство подростков положительно относится к своим родителям.
Айнура, 22 года
«В школьное время я жила с родителями, в студенчестве — с друзьями. Сейчас я хочу жить одна — как будто в жизни открылась новая глава. Мне очень нравится самостоятельность: я чувствую комфорт и понимаю свои бытовые привычки, начинаю узнавать себя лучше. Считаю, что это новый этап, через который должен пройти каждый».
Как понять, что сепарация не прошла?
По мнению Анастасии, не пройденная сепарация влияет и на родителей, и на детей. Зависимость от родителей у взрослого человека проявляется в несамостоятельности, незрелости. Часто такие люди испытывают трудности с тем, чтобы найти высокооплачиваемую работу по душе, построить семью или у них могут проявляться какие-то зависимости.
Процесс сепарации может затягиваться, потому что и у детей, и у родителей есть свои причины продолжать такое взаимодействие.
Например, детям выгодно то, что родители продолжают заботиться, давать деньги и помогать. Частая причина, по которой родители не хотят сепарироваться, — до тех пор, пока ребенок маленький, в том числе, психологически незрелый, родитель остается молодым.
Айзада, 30 лет
«У меня иногда были проблемы в недопонимании с родителями. Сейчас я уже в таком возрасте, что приняла решение жить отдельно. Я их люблю и я люблю себя, поэтому для здоровых полноценных отношений мне нужно жить отдельно. Когда вы живете с родителями, вы волей-неволей попадаете под их контроль. Они все равно замечают, если у вас что-то происходит, переживают и пытаются помочь. Как говорится, благими намерениями вымощена дорога в ад. У нас в стране большая проблема: дети эмоционально, финансово, психологически зависят от родителей. Классно, конечно, жить под родительским крылом: вечером прийти и поговорить с родителями, посмотреть с ними фильм. Но у этого есть и минусы: повышенный контроль, они не воспринимают вас как отдельную взрослую личность, у которой есть свой голос. Они считают, что они знают лучше и больше, но это не всегда так. Никогда не думала о том, что нахождение с семьей может негативно влиять на меня. Но во время локдауна, когда я была дома 24/7, заметила, что нам бывает сложно взаимодействовать, даже если мы друг друга любим и уважаем. Бывали моменты, когда мы переходили в позицию родитель-ребенок и, по-моему, это может негативно влиять на отношения».
Часто родители могут финансово поддерживать ребенка и взамен без спроса брать вещи, давать советы и решать за него. Получается, что плата за деньги, которые дает родитель — нарушение границ.
Как сепарироваться?
Один из факторов сепарации — финансовая независимость и отдельное проживание. Если вы живете отдельно, а обеспечивают вас родители или время от времени вы можете вернуться домой и переложить ответственность на других, то процесс сепарации может затянуться. Однако самый главный аспект сепарации — эмоциональное отделение и оно может затянуться на долгое время.
«Бывает и такое, что человек не живет с родителями по каким-либо причинам: переехал, родителей уже нет в живых, но эмоционально сепарация не прошла. В таких случаях, несмотря на финансовую независимость и успешную социализацию, человек может допускать, чтобы его границы нарушались, либо он сам может нарушать границы других людей. Это происходит из-за того, что в определенном периоде жизни не произошла адекватная сепарация», — рассказывает Анастасия.
Психологи советуют принять то, что родители оказывали на вас влияние и отголоски их воспитания не исчезнут в миг. Чтобы избавиться от нежелательного влияния родителей, необходимо расставить границы в отношениях.
Например, стоит проговорить родителям, что к вам домой можно приходить только по звонку, что вы не хотите обсуждать какие-то темы или что вы можете обеспечивать себя сами.
Если вы выйдете на новый этап, то это будет совсем другой уровень взаимодействий — отношения между двумя взрослыми.
Сепарация от родителей во взрослом возрасте: что это и как правильно ее провести
Проблема отцов и детей была и продолжает существовать с самого появления человечества. Родители — это первые люди, которых видит ребенок, и главные в его жизни на протяжении долгих лет. О процессе отделения ребенка от семьи рассказывает блогер и счастливая мама двух дочерей Ольга Нечаева.
Ольга Нечаева
Что такое сепарация от родителей
Сепарация — это процесс психологического отделения ребенка от родителей. В результате сепарации человек становится полностью самостоятельным: физически, морально и финансово.
Мы не прекращаем общаться с родителями, любить и уважать их. Напротив, у нас возникают совершенно здоровые отношения со взрослыми людьми, где мы тоже выступаем в роли взрослого. Пока не произошло отделение от родителей, невозможно полноценно начать собственную жизнь.
Сепарация происходит одновременно со взрослением человека. Её первые предпосылки наблюдаются в возрасте шести-семи лет, когда ребенок самостоятельно совершает те или иные действия. Например, идет в школу, детский садик, кружки по интересам. В это время он понимает, что имеет определённую свободу выбора и уже не так зависит от своих родителей, его действия становятся более взвешенными и осознанными. Примерно в том же возрасте ребенок ставит первые цели и начинает представлять свое будущее.
Его часто спрашивают: «Кем ты хочешь быть?» И ребёнок, будучи ещё не состоявшийся личностью, начинает мыслить более глобально — он выбирает не между двумя разными десертами, а между тем, кем он будет в этой жизни.
Зачем нужна сепарация от родителей
Все когда-то были детьми. Сейчас мы взрослые и несем ответственность не только за свои жизни и судьбы, но и за тех, кто останется после нас, то есть наших детей. Процесс взросления любого человека индивидуален и естественен по своей природе — мы приходим в этот мир одни и покидаем его в гордом одиночестве, пройдя свой собственный жизненный путь. Именно поэтому сепарация от наших родителей должна быть качественным процессом, никак не травмирующим психику будущей самостоятельной личности.
Сепарация необходима каждому человеку: она приводит к способности отличать свои чувства и желания от чужих. Она помогает понять, что принадлежит вам, а что родителям или партнеру.
Как грамотно провести сепарацию
1) Признайте факт того, что вы все-таки имеете сильную эмоциональную связь с вашими родителями, и они так или иначе оказывают на вас влияние. Поймите, чего хотите именно вы: какую работу, семью, хобби. Это должны быть исключительно ваши желания, а не родительские.
2) Поговорите с родителями по душам, расскажите им о своих планах. Будьте готовы к тому, что ваши мнения могут не совпасть — это нормальное явление.
3) Продемонстрируйте свою самостоятельность: покажите, что вы сами можете о себе позаботиться и обеспечить себя всеми необходимыми ресурсами.
4) Доводите начатое дело до конца, так вы докажете себе и близким свою психическую зрелость.
Сепарированный человек совершает поступки, не опираясь ни на чье мнение. Он умеет говорить «нет» и не испытывает по этому поводу чувства вины. Зрелая личность может позаботиться о себе финансово и предоставить полную свободу действий в той или иной сфере жизни. Такой человек имеет свою точку зрения и осознает, что она может отличаться от других.
Сепарация. Пять мифов про отношения родителей и детей
Миф 1. Сепарация приводит к разрыву эмоциональной связи между родителем и ребёнком
Нет, сепарация и эмоциональная связь никак не связаны. В психологии под сепарацией понимается финансовое, ценностное, функциональное и эмоциональное отделение ребёнка от родителей. Проще говоря — это процесс, по окончании которого человек становится самостоятельным. Сепарация помогает ребёнку ответить на важные вопросы: «кто я?», «чего я хочу?», «что для меня в жизни важно?».
Отрицательно повлиять на отношения в семье сепарация может, только если между родителем и ребёнком возникают разногласия по какому-то важному вопросу.
Например, ребёнок хочет поступить в конкретный вуз, а семья его в этом не поддерживает или даже запрещает. Возникает конфликт. Ребёнку важно показать, что он способен сам принимать решения и отвечать за свои действия. Родители считают, что их сын или дочь ещё не в состоянии сделать самостоятельный выбор.
По словам Марины Рыбниковой, сепарация не означает, что мы прекращаем общаться с родителями, прислушиваться к ним или уважать их. Наоборот, у нас возникают абсолютно здоровые отношения между взрослыми людьми.
Миф 2. Чем раньше произойдёт сепарация, тем лучше
Сепарация начинается в возрасте от года до трёх лет, а завершается у всех в разное время. Александра Кондрахина считает, что психологический возраст, который подходит для сепарации, — 13–16 лет, ближе к пубертатному периоду. В этот момент должна произойти окончательная здоровая сепарация.
Профи для любой задачи
Случится сепарация раньше или позже, зависит от многих факторов. Например, от условий, в которых оказывается ребёнок. Если в семье есть гиперопека, гиперконтроль, манипуляции, навешивание чувства вины и стыда, едва ли сепарация пройдёт вовремя и безболезненно для всех. Если родители уважают личность ребёнка, его мнение, его решения, проблем с сепарацией быть не должно.
Миф 3. Если сепарация не завершилась — есть психологические проблемы
Психолог Марина Рыбникова считает, что если сепарация так и не произошла, имеет смысл задуматься, почему это случилось.
Родитель не даёт свободы, привязывает к себе, навязывает своё, единственно правильное мнение? Ребёнок не берет на себя ответственность, присутствует выученная беспомощность? Или есть и то и другое? Здесь есть над чем подумать. Однозначно можно предположить, что в данной семье есть неразрешённые сложности.
Психологи неспроста говорят о важности сепарации. В противном случае зависимость от родителей превращается в привычку. С возрастом разрубить такой узел и обрести самостоятельность будет всё сложнее.
Главное пожелание родителям: понять и осознать, что дети не обязаны быть похожи на нас, это самостоятельные личности, которым нужна поддержка и опора до определённого времени. Помогайте, если дети просят об этом, но умейте дать свободу, когда это необходимо. Если не выходит, если чувствуете, что есть проблемы, то обращайтесь к специалисту, так вы поможете не только себе, но и ребёнку.
Миф 4. Самый простой способ завершить сепарацию — уехать подальше от родителей
Это неправда. Ребёнок может переехать на другую улицу или даже в другую страну, но при этом оставаться эмоционально зависимым от родителя. Сепарация носит не физический, а психологический характер, объясняет Александра Кондрахина. Её суть состоит в том, что родитель принимает мысли, желания, цели и стремления ребёнка. А ребёнок признаёт, что его чувства могут не совпадать с родительскими, а ценности — сильно отличаться.
С этим мнением согласна Марина Рыбникова. К тому же она подчёркивает, что дистанцирование — это лишь иллюзия настоящей сепарации.
Сепарация происходит внутри нас. Это внутренняя работа, в результате которой мы понимаем, что делаем свой выбор сами, несём за это ответственность. Мы готовы справиться с тем, что наш выбор могут не одобрить родители, и мы общаемся с ними с позиции взрослого человека.
Миф 5. Сепарация всегда проходит тяжело и болезненно
Нет, это нормальный этап взросления и отделения от родителей. Сепарация может и должна быть безболезненной.
Сепарация болезненна тогда, когда она не произошла вовремя. А помешать этому могли проблемы в жизни самих родителей, неумение или нежелание отпустить ребенка, идея реализовать свои амбиции через него, манипулирование, гиперконтроль, обесценивание, вечное разочарование. В результате и у ребёнка, и у родителей возникает множество обид и невысказанных негативных эмоций, чувство вины, стыда.
Важно отметить: если ребёнка воспитывала одна мама или отец, то это не значит, что сепарация пройдёт сложнее, чем у ребёнка, который рос в полной семье. Всё зависит от того, как родитель относится к воспитанию ребёнка. Да, так бывает, что мама, которая одна воспитывала ребёнка, больше привязана к нему. Но это не правило. Даже в полной семье сепарации может не случиться, считает Марина Рыбникова.