Что такое скоростная скакалка

Лучшая скоростная скакалка

Небольшой шнур с двумя ручками и минимальное количество свободного пространства способен заменить любой кардиотренажёр в домашних условиях, а также он будет полезен на уличных занятиях спортом. Скоростная скакалка – это неотъемлемый спутник фитнес инструктора или профессионального спортсмена. Она помогает подготовить мышцы к нагрузкам и сформировать правильное дыхание на тренировке.

Чем отличается скоростная скакалка от обычной

Разница двух снарядов для занятий спортом значительная, но у них много похожего. Обычная скакалка состоит из полимерного шнура и двух ручек, что позволяет выполнять строго определённые движения.

Профессиональный инструмент отличается материалами изготовления, которые расширяют возможности пользователя. На скоростной скакалке можно совершать двойные прыжки, выполнять гимнастические трюки и подвергать организм более интенсивным тренировкам. Это позволит быстрее снижать вес, разрабатывать мышцы рук и ног, а также улучшать работу сердца и лёгких.

Зная, чем отличается скоростная скакалка от обычного инвентаря, можно сделать правильный выбор, который зависит от роста пользователя, его физических возможностей и преследуемых целей.

Типы скакалок, которые можно использовать для тренировки:

Производители предлагают несколько видов скоростных снарядов для спорта – это обычные, с утяжелением и счётчиками, которые позволяют регулировать и контролировать интенсивность тренировки.

Рейтинг топ-10 лучших скоростных скакалок

Из большого количества предложений, можно выделить бренды, которые предоставляют на рынок качественные изделия. Необходимо только определиться с назначением инструмента и своими возможностями.

Эти модели доступны любому пользователю. Спортивный инструмент поможет снизить вес, повысить работоспособность и улучшить физическое состояние организма.

Источник

Как научиться прыгать на скоростной скакалке?

Скоростная скакалка – инструмент, с помощью которой каждый может изменить свою жизнь в лучшую сторону. На сайте Gripboard.ru можно узнать основы тренировок, и как именно будет меняться ваша жизнь благодаря использованию данного аксессуара.

Проблемой многих читателей является неумение прыгать через скакалку. Этот навык можно потерять с возрастом, и так же просто вернуть, обладая знаниями. Сегодня мы расскажем о том, как научиться прыгать на скоростной скакалке.

Сперва вспомним, зачем все это нужно. Скоростная скакалка позволяет:

Тренировки со скакалкой добавляют удовольствия от внешний изменений – улучшается фигура, состояние кожи, глаза становятся более жизнерадостными. Отражение в зеркале с каждым днем нравится все больше и больше.

Внутренние перемены колоссальны: благодаря выделению гормонов удовольствия от работы со скакалкой, уменьшается нехватка счастья. Тяга к вкусной пище в больших количествах либо не возникает вовсе, либо проявляется в десятки раз реже.

Правильный тренинг со скакалкой – путь в новую жизнь.

Как научиться прыгать на скакалке?

Главный секрет в ответе на вопрос «Как научиться прыгать на скакалке?», заключается в следующих словах:

Чтобы много прыгать, нужно много прыгать!

Это простая истина, которую игнорируют многие новички. Не получится сразу выполнять 180 прыжков в минуту, если к моменту начала тренировок вы держали скакалку только на зачетах в школьные годы.

Наша методика будет заключаться в:

Создаем две координаты, в которых будем постепенно двигаться вперед.

Первая – длительность тренировки.

Вторая – количество выполненных прыжков.

Для второй координаты может понадобиться скакалка со счетчиком, но и обычная скоростная скакалка тоже подойдет, если вы делаете меньше 120 прыжков в минуту.

Тренировочные программы для новичков

Перед вами две программы, которые нужно использовать поочередно. После первого занятия в первой программе, переходим к первой тренировке во второй схеме.

Программа№ 1. Длительность тренировок

Длительность подхода в минутах

Отдых после подхода в секундах

Программа №2. Количество прыжков

Количество прыжков за тренировку

Комментарии к программам:

Как сделать тренировки приятными

Основным состоянием многих новичков, которые ищут ответ на вопрос «Как научиться прыгать на скакалке?», является неприятие процесса, но желание к результату.

Мысль «Я не хочу это делать, но НАДО» является бессознательной установкой для большинства перед началом тренировочного пути!

Эта установка является причиной быстрого «выгорания», невозможности достичь желаемого.

Мы делаем приятным процесс, чтобы наслаждаться тренировками, а не только результатом от них. Это логично: вместо того, чтобы получать удовольствие только от результата, мы кайфуем от процесса, и наслаждаемся результатом. При кайфовом процессе результат лучше, так что речь идет о тройном наслаждении.

Дело в том, какими гормонами закрепляются тренировки на уровне подсознания. Есть 2 направления:

Очень важно закрепить тренировки со скакалкой гормонами счастья. Приятный процесс – большая часть результата.

Как получать удовольствие от процесса

Специально для читателей Gripboard.ru мы собрали ряд правил и рекомендация для того, чтобы не просто научиться прыгать на скакалке, но и получать от этого удовольствие:

Только удовольствие от процесса является гарантом долгосрочного результата.

Источник

3 причины купить скоростную скакалку

Скоростные скакалки уже давно вышли за пределы боксерских залов и активно используются в тренировочном процессе спортсменами самых разных направлений. Отлично подойдут они и для тех, кто занимается бегом, и в сегодняшней статье мы собрали 5 основных поводов ЗА то, чтобы купить себе новую скакалку:

Прыжки на скакалке идеально подходят для разминки перед тренировкой

Думаю, не нужно никого убеждать в том, что разминка является чуть ли не самой важной составляющей тренировки, и именно от неё напрямую зависит как все пройдет. Помимо того, что правильная разминка повышает температуру рабочих мышц, улучшает кровоток, она так же настраивает мозг на предстоящую тренировку.
И здесь вряд ли можно найти лучшего способа для разминки, чем попрыгать на скакалке. Всего 5 минут активных прыжков позволят получить все преимущества, описанные выше, а регулярные занятия со скакалкой так же отлично скажутся на вашей координации и ловкости!

Прыжки на скакалке безопасны для здоровья

Когда ты прыгаешь на скакалке – ты все время находишься в напряжении, все время собран, все время готов. Невозможно прыгать на скакалке и витать мыслями в облаках, потому что ты неизбежно заденешь шнуром руку или ногу и упражнение на этом закончится. Таким образом, в сами прыжки на скакалке заложен механизм, защищающий нас от возможности перетренироваться.

Прыжки на скакалке создают отличный фундамент для двигательных паттернов

Вне зависимости от того, каким именно видом спорта вы занимаетесь, наверняка вам будет не лишней прибавка в скорости, ловкости или координации движений, верно? Все это вам дадут регулярные прыжки на скакалке! При условии, что вы будете усложнять свою технику с течением времени.

Как выбрать подходящую скакалку?

Скоростные скакалки не так давно появились на рынке, поэтому многие до сих пор не понимают в чем их принципиальное отличие от традиционных пластиковых или пвх вариантов. А между тем различия огромны:

Качественные скоростные скакалки с металлическими (более тяжелые) или пластиковыми (более легкие) ручками можно приобрести в магазине WORKOUT в Москве и на сайте www.workoutshop.ru.

3 причины купить скоростную скакалку : 2 комментария

Тут бы на одной ловко научиться прыгать, не говоря о такой крутой скакалке.

Источник

Лучшие скоростные скакалки

Есть много типов скоростных скакалок на выбор, и это может быть трудно решить, какая из них на лучшая.

Здесь мы рассматриваем различные виды скоростных скакалок и предлагаем обзоры 10 лучших видов скоростных скакалок для кроссфита.

Преимущества скоростной скакалки

Вы можете взять скакалку на игровую площадку с детьми начальной школы. Они действительно являются отличным фитнес-инструментом для взрослых и детей!

Виды скакалок

Бисерная скакалка

Эти пластиковые бисерные скакалки тяжелее и часто очень красочные. Они хороши для новичков потому что у них есть превосходное тактильное ощущение, чтобы чувствовать, где находится веревка.

Нейлоновая скакалка

Эта недорогая скакалка и самая распространенная модель. Это самая лучшая скакалка для двойных unders.

Скоростная скакалка

С этим типом скакалки Вы можете ни чувствовать ее во время вращения-если только она не ударит вас.

Это лучшая скакалка для кроссфита.

Тканевая скакалка

Эти веревки мягкие и лучше подходят для детей, чем для спорта.

Их нельзя использовать во влажных условиях.

Кожаная скакалка

Это классический стиль скакалки. Он был популярен среди боксеров, но был заменен нейлоновыми или скоростными.

Кожаная скакалка может использоваться во всех климатических условиях, является водонепроницаемой и долговечной.

Кроме того, кожаная веревка имеет старую школьную атмосферу и выглядит круто.

Это может быть не самый популярный стиль сегодня, но кожаная скакалка функциональна и полезна. Если вы спросите некоторых старых школьных боксеров, вы можете услышать, как они говорят, что кожаная скакалка-лучшая скакалка для бокса.

Тяжелая скакалка

Это специальная скакалка, которая может быть утяжеленной нейлоновой веревкой или веревкой из нейлонового шнура с тяжелым калибром. Они добавляют толчок к любой кардио-тренировке, из-за дополнительного веса.

Как выбрать лучшую скоростную скакалку?

Ручки

Одна вещь, которую люди повсеместно не любят, – это слишком короткие ручки. Ручка длиной менее 12 см слишком коротка для большинства взрослых.

Вес

Более легкие скакалки обычно быстрее, за исключением тканевых веревок. Тканевые веревки могут быть легкими и медленными, и не являются лучшим выбором для использования в фитнесе.

Некоторые веревки разработаны, чтобы быть тяжелыми или взвешенными, чтобы тренировать верхнюю часть тела и проводить кардио тренировки одновременно.

Прежде чем мы перейдем к лучшим скакалкам, давайте рассмотрим, как найти правильную посадку. Сначала вы должны убедиться, что скакалка, которую вы используете, соответствует вашему росту. Слишком длинная скакалка мешает вашей тренировке, в то время как слишком короткая веревка может легко зацепить ваши ноги и отправить вас в кувырок.

Чтобы определить размер вашей скакалки, начните с того, что встаньте в нее серединой ноги. Затем отрегулируйте длину так, чтобы ручки находились у вас под мышками. Оттуда проверьте веревку и решите, хотите ли вы, чтобы она была короче или длиннее. Как только у вас будет удобная длина, мы рекомендуем использовать кусачку для обрезки концов кабеля, чтобы у вас не было раздражающих и ненужных отрезков кабеля, свисающих с нее.

Основываясь на проверенной производительности, доступности, прочном дизайне и надежности производителя, мы выбрали 10 скакалок, которые были лучшими в различных категориях.

Руководство по покупке скоростных скакалок

Прежде чем я перейду к конкретным рекомендациям по скакалке, вот несколько рекомендаций, которые вы должны сильно взвесить, выбирая скоростную скакалку.

ТОП-10 лучших скоростных скакалок для тренировок

Скоростная скакалка с подшипником Yamaguchi Jump FIT

Обзор: по разумной цене, регулируемая скорость скакалки и регулируемая длина.

Плюсы

Источник

Особенности скоростной скакалки для кроссфита

Скоростная скакалка для кроссфита — что это?

Собственно именно это и произошло со скакалкой, так как привычные нам виды этого снаряда не только не способствовали достижению поставленных задач, но и затрудняли этот процесс. Кроссфитеру крайне сложно совершить максимально возможное количество прыжков с обычной скакалкой.

Как мы уже говорили, скоростная скакалка для кроссфита может быть использована и людьми, которые просто хотят улучшить свое телосложение, избавившись от лишнего веса. Она имеет особую конструкцию, что позволит вам выполнять большее число прыжков и тем самым увеличить интенсивность занятий. Сейчас все чаще поклонники фитнеса используют именно скоростную скакалку для кроссфита, а не классическую.

Какие преимущества скоростной скакалки для кроссфита?

По мнению специалистов в области спорта двойной прыжок является одним из наиболее сложных элементов кардио тренинга. Их стараются освоить и люди, которые желают укрепить свое здоровье, не преследуя при этом цель достижения высоких спортивных результатов. Также ученые доказали, что двойной прыжок на скакалке способствует скорейшему укреплению сердечного мускула и повышению работоспособности сосудистой системы.

Механизм вращения скоростной скакалки для кроссфита

Сейчас на рынке представлено достаточно много видов этого спортивного снаряда. Однако отличий между ними не очень много. По сути, скоростные скакалки от различных производителей различаются только надежностью. Безусловно, каждый производитель стремится продать максимально большое количество своей продукции.

Зато по надежности снаряды могут отличаться весьма существенно, и именно на это вам следует в первую очередь смотреть. Наиболее популярными и доступными являются скакалки, в рукояти которых установлены подшипники. Именно такие скакалки наиболее надежны, но стоят в сравнении с классическими дороже.

Как правильно выбрать скакалку?

Материал скакалки

Здесь речь идет в первую очередь о материале, из которого изготовлен шнур. Наиболее популярными являются резиновые скакалки. Они могут использоваться спортсменами начального уровня подготовки, обладают высоким показателем долговечности, а также во время тренинга не запутываются.

Более опытным атлетам можно посоветовать скакалку, шнур которой изготовлен из поливинила. С этим снарядом вы сможете тренироваться с большей интенсивностью. Также начинающим атлетам могут подойти и скакалки их хлопка и нейлона. Существуют еще и кожаные скакалки, которые часто называют боксерскими.

Для опытных спортсменов хорошим выбором могут стать снаряды, шнур которых изготовлен из металлического троса. Но вы должны помнить, что удары троса по ногам могут быть достаточно болезненными и приобретать их стоит только в том случае, если вы уверены в своих силах. Для изготовления рукоятей чаще всего используются дерево, пластик или неопрен. Основным требованием здесь является отсутствие скольжения в руке.

Дополнительные функции

Сейчас скакалка уже может не представлять собой простую конструкцию, к которой многие привыкли с детских лет. Мы уже рассказали отдельно о скоростной скакалке для кроссфита. Благодаря наличию в рукоятках подшипников, вы можете совершать до шести вращений в минуту.

Кроме этого выпускаются скакалки с утяжелителями, вес которых может доходить до трех кило. Такие спортивные снаряды имеют металлические рукоятки и призваны тренироваться не только мускулы ног, но также плечевого пояса и рук. Эти снаряды используются в основном профессиональными спортсменами.

Размеры скакалки

Чтобы правильно определить размер снаряда, можно использовать несколько способов. Первый является весьма простым и вам необходимо сложить скакалку пополам и вытянуть руку с удерживаемым снарядом перед собой. При этом угол между корпусом и рукой должен быть прямым. Если нижний конец скакалки касается земли, то она вам подходит по росту.

Второй метод также прост, и вам необходимо взять скакалку в руки, став ногами на середину шнура. После этого поднимите руки вверх до полного натяжения шнура. Если руки находятся в области подмышек, то длина скакалки приемлема. Третий способ определения длины спортивного снаряда основан на использовании специальных таблиц. В соответствии с вашим ростом вы и определяете длину снаряда. Также заметим, что диаметр шнура для взрослого должен быть равен восьми-девяти миллиметрам, а для ребенка — четыре.

Вот основные критерии, по которым следует выбирать скакалку для занятий спортом. Сейчас в магазинах спорттоваров можно найти большое количество моделей от различных производителей. Вполне понятно, что скакалки, изготовленные мировыми брендами, стоят дороже.

Больше о скоростной скакалке смотрите в этом видео:

Источник