Фитнес первомайская 42 акция для жителей
ЮНА AQUA LIFE
Сеть фитнес-центров с бассейном в Москве «ЮНА Aqua Life».
Бассейн, тренажерный зал, зал групповых программ, зал единоборств, банный комплекс, солярий, массаж.
Показать полностью.
Мы предлагаем современные и эффективные программы тренировок под руководством первоклассных специалистов, индивидуальный подход и занятия в мини-группах.
Начните получать удовольствие от спорта вместе с нами!
💪🏻«На Первомайской»: м. «Измайловская»/«Первомайская» (ул. Первомайская, д. 42) http://aqua.juna-life.ru
+7(495)0231951
💪🏻«На Каширском шоссе»: Каширское шоссе, д.61, корпус 3а http://kashirka.juna-life.ru/
+7(495)0231961
💪🏻«Гринвуд»: МО Красногорский р-н 72км МКАД, БП «Гринвуд» стр. 24 http://greenwood.juna-life.ru/
+7(495)0231959
💪🏻«На Варшавском шоссе»: м. «Пражская», Варшавское шоссе, Кировоградская улица, д.15 http://varshavka.juna-life.ru
+7(495)0231963
ЮНА AQUA LIFE запись закреплена
Сегодня наш клуб возле метро Пражская открылся! Ура!
Подробности на нашем сайте http://varshavka.juna-life.ru/ и по телефону: +7 (495) 023-19-63.
Задавайте любые вопросы через сообщения сообществу.
ЮНА AQUA LIFE запись закреплена
Это страшное слово крепатура. С этим явлением сталкивались практически все, кто занимается физической активностью. Особенно те, кто начал тренировки не так давно.
Крепатура – это болезненные ощущения в мышцах, которые возникают из-за накопления в мыщцах молочной кислоты. Она появляется при непривычной для организма физической нагрузке.
Показать полностью. Также крепатура может быть связана с микротравмами, которые возникают во время тренировки (например, растяжением мышц и т.д.). Эта «болезнь» проходит сама через 3-5 дней, но зачем терпеть, если можно ускорить этот процесс. Рассказываем, как это сделать.
Сделайте легкую разминку.
Как ни странно, физическая активность — это первый метод борьбы с крепатурой. Это довольно действенный метод, но весьма болезненный, человеку нужно пересилить себя и побороть болевые ощущения.
Физические упражнения улучшат кровообращение, что будет способствовать быстрому уходу токсинов из организма. Только без фанатизма, не больше 5-10 минут очень легкой разминки.
Примите горячую ванную. Тепло поможет улучшить кровообращение и расслабить задубевшие мышцы, и боль вскоре отступит.
Сходите на массаж. Это очень эффективный способ борьбы с крепатурой, но довольно болезненный. Вы должны решить, что лучше: потерпеть один раз интенсивную боль, или несколько дней менее выраженные болевые ощущения. После удачного сеанса массажа от крепатуры не останется и следа уже на следующий день.
Больше пейте. Нужно пить до 2-3 литров жидкости в сутки, тогда токсины выведутся быстрее. Лучше всего пить фреши или воду без газа.
Чтобы у вас не было крепатуры, нужен четкий план тренировок и правильное распределение нагрузки.
Индивидуальную программу тренировок с радостью составят наши тренеры в клубах на Каширке (http://kashirka.juna-life.ru/), на Горбунова (http://fitness.juna-life.ru/), на Первомайке (http://aqua.juna-life.ru/), в Гринвуде (http://greenwood.juna-life.ru/), на Варшавском шоссе (http://varshavka.juna-life.ru/) и на шоссе Энтузиастов (http://entuziastov.juna-life.ru/)
Приходите тренироваться!
Задавайте любые вопросы нам можно через сообщения сообществу.