Какие витамины для беременных самые лучшие
Споры насчет применения витаминов и их усвоения организмом не утихают. Многие врачи склоняются к тому, что здоровому взрослому человеку, который хорошо питается, занимается спортом и ведет здоровый образ жизни, витамины попросту не нужны.
В этом есть смысл, но когда говорят о беременных женщинах, все полностью меняется.
Период беременности определяет здоровье ребенка на всю его оставшуюся жизнь – это установленный факт. Будущая мама обязана обеспечить своего ребенка всеми необходимыми жизненно важными элементами. Но особенность беременности в том, что даже у полностью здоровой женщины может образоваться недостаток выработки витаминов, ведь организм работает на два фронта и распределяет поставки по двум направлениям.
Витамины и минеральные вещества
Загадочное слово витамины постоянно всплывает в жизни любого человека, но далеко не все представляют, что это на самом деле. Витамины представляют собой биологические активные вещества, которые необходимы организму для роста и обновления собственных клеток. Витамины для клеток – как удобрение для растений.
Помимо этого, витамины участвуют в клеточном метаболизме и прочих обменных процессах. Было замечено влияние витаминов на иммунитет и регенерацию клеток. На текущий момент науке известно более 20 видов витаминов, недостаток которых пагубно влияет на организм беременной женщины.
Минеральные вещества имеют схожее значение и действие на клетки, но отличаются от витаминов тем, что имеют неорганическую природу, например железо. При этом, минеральные вещества входят в состав практически каждого органа человека, они есть в жидкостях, крови и костях.
Любая аптека пестрит баночками с поливитаминами. Врачи также прописывают поливитамины, но не всегда рационально. Поливитамины являются мультивитаминным комплексом, который включает в себя целую плеяду витаминов и минеральных веществ. Практически всегда в подобном комплексе присутствуют витамины групп А, В, С, D и E, а среди минеральных веществ – железо, магний, цинк, кальций, йод и многое другое.
Кажется, стоит приобрести баночку панацеи, и все проблемы решены. Но возникает опасность передозировки, ведь редко бывает, когда организму требуется весь спектр витаминов.
Чаще всего комплекс витаминов и минералов для беременных назначают в следующих случаях:
Важные витамины и минералы для беременных
Своего друга нужно знать в лицо, как и своего врага. Поэтому стоит ознакомиться с полезными при беременности витаминами и минералами, а также последствиями при их недостатке.
Фолиевая кислота или витамин B9
Витамины B1 и B6
Часто прием фолиевой кислоты дополняется менее знаменитыми витаминами группы B. Речь идет о тиамине (B1) и пиродоксине (B6).
Тиамин нормализует углеводный обмен, оптимизирует обмен аминокислот и повышает функции иммунитета, что немаловажно при беременности. Пиродоксин улучшает работу центральной нервной системы, помогает в расщеплении углеводов, а главное, поддерживает гормональный фон у женщины.
Омега-3
Ненасыщенные жирные кислоты по важности не уступают фолиевой кислоте. Более половины женщин имеют дефицит данной кислоты.
Омега-3 влияет на формирование мозга у ребенка, укрепляет его сосуды и формирует сетчатку глаз. Начать принимать стоит еще до начала беременности и вплоть до конца кормления ребенка.
Витамин Е
Помогает в формировании органов ребенка, предотвращает старение плаценты, улучшает кровоток через плаценту, помогает в выработке пролактина.
Недостаток витамина Е увеличивает шансы прерывания беременности и проявляется при рождении ребенка в недостатке или полном отсутствии молока.
Витамин С или аскорбиновая кислота
Любимый витамин от респираторных заболеваний, как следствие положительно воздействует на иммунную систему. Аскорбиновая кислота препятствуют образованию анемии, улучшает усвоение железа, выводит из организма различные вредные вещества.
Витамин A
Крайне важно потребление витамина А до беременности, далее его потребление необходимо снизить. Витамин А влияет на формирование костей будущего ребенка, зрительных органов и нервной системы. Переизбыток витамина А, особенно во втором и третьем триместре, чреват вялым, сонным состоянием у мамы и пороками сердца у формирующегося малыша.
Кальций
Важный минерал, благодаря которому у ребенка формируются кости, а после рождения зубы. Помимо этого влияет на развитие эндокринной системы, почек и свертываемости крови.
Железо
Является главным составляющим гемоглобина, который, в свою очередь, несет функцию транспортировки кислорода от матери к ребенку. При явном недостатке железа ребенок страдает от кислородного голодания.
Желательно употребление на всем сроке беременности. Основная функция заключается в контроле работы щитовидной железы у мамы и ребенка. В свою очередь, правильно функционирующая щитовидная железа производит необходимые для ребенка гормоны, влияющие на рост.
Недостаток йода проявляется в наборе веса у беременной женщины, а ребенок хуже развивается, возможно неожиданное прерывание беременности.
Существует еще множество витаминов, чуть менее важных, но которые легко восполнить самостоятельно. Например витамин D, который легко восполняется прогулками под солнцем. Главное помнить, что переизбыток витаминов не менее опасен, чем их недостаток. Необходимо развивать чувство меры и при любой возможности консультироваться с врачом.
Womenfirst
получи консультацию специалиста рядом со своим домом
Витамины для беременных
содержимое
Как подчеркивают диетологи, главный способ подготовки организма к беременности и родам — ешьте побольше овощей, фруктов, рыбы и молочных продуктов, откажитесь от фастфуда и не приносящих здоровье продуктов и ведите активный образ жизни. Но даже при самом разнообразном меню питательных веществ в период беременности может не хватать. И тут на помощь придут витамины.
Что такое витамины?
Слово «витамин» происходит от латинского «вита» — жизнь и «амин» — органическое соединение. То есть это органическое соединение, необходимое нашему организму для нормального функционирования.
В идеале все витамины наш организм должен получать естественным путем — или из пищи, или он вырабатывает их сам. Однако, во-первых, чтобы получить большинство из них в достаточном количестве, нам придется съесть очень много какого-то продукта, содержащего этот витамин. Во-вторых, в некоторых регионах довольно сложно сделать свой рацион настолько разнообразным, чтобы получать все необходимые науке витамины в достаточном количестве.
Поэтому ученые придумали нашли способ синтезировать витамины, восполняя тем самым их недостаток в пище. Сейчас ведется много споров о приоритете натуральных витаминов над синтезированными. В частности, натуральные витамины полезнее тем, что с пищей к нам попадают не только они, но и ферменты, которые способствуют их более активному всасыванию и распространению по всему организму. К тому же организм усваивает только то количество натуральных витаминов, которое в данный момент ему необходимо, остальное выводится через почки и кишечник.
Но мы все отдаем себе отчет, что наш организм часто недополучает натуральных витаминов, и тогда синтезированные становятся настоящим спасением. В первую очередь они рекомендованы тем, чей рацион не очень разнообразен, содержит мало овощей и фруктов. А также тем, чей организм нуждается в дополнительной дозе полезных веществ, в частности беременным женщинам.
Выбрать витамины не так просто. В аптеке просто глаза разбегаются от разнообразия разноцветных баночек и коробочек, обещающих настоящие чудеса. Но, во-первых, не надо думать, что, как говорил герой «Бриллиантовой руки», «Достаточно одной таблетки». Нет, даже если вы принимаете витамины, вам нужно питаться правильно и есть все те овощи, фрукты и злаки, которые рекомендуют диетологи. Витамины не панацея от всех бед, они помогают организму, но не заменяют полностью те питательные вещества, которые он должен получить с пищей.
Витамины делятся на растворимые в воде и жирорастворимые. Водорастворимые — С, В1, В2, В3 (РР), В6, В12, фолиевая кислота, пантотеновая кислота и биотин — легко выводятся и не накапливаются в организме, поэтому риск их передозировки практически нулевой. Жирорастворимые — А, D, E и K — могут накапливаться в тканях, в основном в печени. Наиболее опасно употребление в больших дозах витаминов A и D, поэтому обязательно посоветуйтесь с врачом, стоит ли принимать несколько препаратов, содержащих эти соединения.
Зачем нужны витамины беременным?
Некоторые врачи советуют принимать поливитамины всем женщинам, планирующим беременность, и продолжать их прием до конца грудного вскармливания. Другие утверждают, что главное — не переборщить, потому что переизбыток некоторых витаминов может быть опасен не меньше, чем недостаток. Как всегда, истина посередине. К тому же, если мы посмотрим на исследования, где утверждается, что женщина получает достаточно витаминов и минералов ежедневно с пищей, мы увидим, что они проводились в развитых странах, где здоровый образ жизни уже прочно вошел в моду, экологически чистые продукты люди покупают чаще, чем обычные, продукты часто обогащаются полезными элементами, в частности фолиевой кислотой, климат позволяет долгие прогулки на свежем воздухе, а курение является социально не одобряемой привычкой.
Согласитесь, нам до этого идеала еще далеко. Тем более мы не всегда можем сказать, где выросли и чем были опрысканы фрукты и овощи, которые мы едим. Поэтому для поддержки организма и для восполнения нехватки витаминов и минеральных веществ врачи рекомендуют витаминно- минеральные комплексы. В идеале лучше начать их прием за три месяца до планируемой беременности.
В зависимости от рациона беременной женщины и региона ее проживания врач может назначить либо конкретные витамины (прежде всего фолиевую кислоту), либо поливитаминный комплекс, который содержит все необходимые элементы в оптимальной дозировке. Главное — не переусердствовать и не принимать все вместе.
Какие витамины нужны?
Конечно, выбор витаминов для беременных зависит и множества факторов: образа жизни, питания, географии. И мнение вашего врача — самый важный ориентир. Но есть витамины, которые необходимы всем будущим мамам, независимо от пищевых привычек и образа жизни.
Беременная женщина обязательно нуждается дополнительно в источнике витаминов, особенно B9 (в обиходе — фолиевая кислота).
Фолиевая кислота
Благодаря фолиевой кислоте правильно формируется нервная система будущего ребенка. Это доказано многочисленными исследованиями. Дефекты заращения нервной трубки, например, спиномозговая грыжа (или spina bifida) врачи все чаще связывают с недостатком фолиевой кислоты во время беременности. Если будущая мама будет принимать достаточно витамина B9, риск этих заболеваний уменьшается. К сожалению, наш организм не вырабатывает сам этот витамин, поэтому мы можем получать его только извне — то есть с пищей. B9 содержится в разных овощах и продуктах животного происхождения. Рекордсмены по содержанию B9 — зеленые листовые овощи (брокколи, шпинат). Кстати, именно от шпината этот витамин в 1941 году получил название «фолиевая кислота»: folium в переводе с латыни означает листок.
Но как минимум половина женщин не получают нужной дозы B9 с ежедневным рационом. Поэтому врачи рекомендуют принимать около 0,4 – 0,8 мг фолиевой кислоты в сутки за три месяца до планируемого зачатия и особенно в первые недели беременности (до 12-й недели), потому что именно в это время формируется нервная система будущего ребенка.
Витамин D
Другой витамин, который рекомендуют все без исключения врачи, — витамин D. Он способствует метаболизму кальция и, следовательно, отвечает за правильное формирование костных тканей будущего ребенка.
При этом витамин D — жирорастворимый, а значит, накапливается в организме и может привести к гипервитаминозу. Поэтому надо четко следовать рекомендациям врача.
Витамин D содержится в некоторых продуктах (лосось, тунец, сардины, молочные продукты, обогащенные витамином D), но большая часть вырабатывается кожей под действием солнечных лучей. Поэтому у женщин, живущих в местах, где мало солнца, и у тех, кто рожает с ноября по март, к концу беременности этого витамина явно не хватает.
Витамин А
Он отвечает за зрение и формирование кожных покровов. Много витамина А содержится в печени рыбы и птицы, а также в молочных продуктах — сливочном масле, сметане, твороге, сыре. Растительные источники витамина А — морковь, облепиха, шиповник. Они дают организму провитамин А, который превращается в витамин только в процессе расщепления в печени. Поэтому избыток провитамина А для организма не опасен. А вот с синтетическим витамином А надо быть осторожным — он не выводится из организма, а накапливается в печени и может вызвать гипервитаминоз, который проявляется в головных болях, тошноте, потере аппетита. Но, естественно, доза витамина А в таком случае должна быть очень высока, при употреблении сбалансированных поливитаминов такого риска практически нет.
Остальные витамины и минералы тоже важны для формирования и развития будущего ребенка, а также для поддержания организма мамы. Но тут надо решать в каждом случае индивидуально — многие врачи считают, что если вы едите достаточно овощей, фруктов и зерновых, то ваш организм не нуждается в дополнительной поддержке. Однако же редко кто может сказать, что его питание правильно и разнообразно. Проанализируйте свое меню и сделайте вывод, каких витаминов вам не хватает.
Кальций
Особенно он нужен будущим мамам во втором триместре, когда начинают формироваться кости. Мы получаем его из пищи (в основном из молочных продуктов), но сейчас врачи отмечают увеличение количества женщин с непереносимостью лактозы. То есть у них отсутствует фермент, который расщепляет ее и поставляет в организм кальций из молочных продуктов. Таким будущим мамам обязательно нужно принимать дополнительные препараты кальция.
Магний
Макроэлемент, необходимый в каждом триместре. Магний вместе с витамином B6 способствует расслаблению мышц. В том числе мышц матки, так что его часто назначают для профилактики выкидыша. Частые судороги мышц тоже происходят из-за недостатка именно этого элемента в организме. Он также снижает возбудимость нервной системы и способствует нормальному сну.
Железо
Оно способствует выработке гемоглобина — белка, который находится в красных кровяных тельцах. Он переносит кислород — доставляет его ко всем органам, в том числе и плоду через плаценту. Во время беременности объем крови увеличивается, поэтому женщине, которая ждет ребенка, нужно больше железа, в среднем 27 мг в день.
Недостаток железа может привести к разной степени анемии. Это может проявляться в повышенной утомляемости, бледности, потере аппетита. В самых тяжелых случаях это заканчивается головокружениями, обмороками, повышенной потливостью, слабым сердцебиением, одышкой. Недостаток железа чреват неприятными последствиями не только для беременной женщины, но и для будущего ребенка. Поэтому в течение всей беременности надо следить за уровнем железа в крови.
Организм лучше всего усваивает железо, которое содержится в продуктах животного происхождения: мясе, рыбе, дарах моря. Поэтому больше всего риску анемии подвержены вегетарианцы и веганы. Им обязательно нужно принимать витаминно-минеральные комплексы, содержащие железо.
Если вам не повезло и вы не живете на берегу моря, то, скорее всего, ваш организм испытывает недостаток йода. Больше всего йода содержится в морских продуктах — рыбе, моллюсках и морских ракообразных. Еще его можно получить из йодированной соли, яиц и молочных продуктов. Йод очень важен для формирования головного мозга малыша. Ведь в этом процессе участвуют гормоны, которые определяют последовательность закладки и развития клеток мозга. Эти гормоны вырабатывает щитовидная железа будущей мамы. То есть в это время она работает на повышенных оборотах, производя почти в полтора раза больше гормонов. Поэтому для бесперебойной работы ей нужен дополнительный источник йода.
Омега-3
Еще один элемент, на уровень которого врачи все больше обращают внимание, — омега-3. Он нужен как маме, так и будущему малышу. Омега-3 участвует в формировании мозга и глаз плода. А маме она помогает бороться с упадком сил и послеродовой депрессией. С едой мы получаем не очень много этого нутриента Больше всего его в жирной рыбе, поэтому беременным рекомендуется есть ее хотя бы 1–2 раза в неделю (150 г лосося или макрели, при хорошей термической обработке: помните, беременным ни в коем случае нельзя есть сырую рыбу, это источник паразитов, вызывающих листериоз, что может очень плохо сказаться на ребенке). Продукты растительного происхождения тоже могут быть источником омега-3, например льняное масло. Поэтому если вы едите мало рыбы, обратите внимание на препараты, содержащие омега-3.
[VB1] Поливитамины
[VB2] Для того чтобы полностью обеспечить все потребности будущей мамы и ребенка в необходимых витаминах и минералах, существуют витаминно-минеральные комплексы для беременных. [VB3]
От их разнообразия в аптеках разбегаются глаза. Как решить, какие подходят именно вам? Единственно правильный ответ на этот вопрос – посоветоваться со специалистом. Врач или провизор, знающий свое дело, может помочь вам сделать правильный выбор.
Когда следует начать принимать витамины для беременных.
В идеале витамины — особенно фолиевую кислоту — следует принимать за три месяца до запланированного зачатия. Так вы максимально подготовите организм к предстоящей нагрузке.
Но в жизни это не всегда возможно.
Поэтому поливитамины необходимо начинать принимать, как только вы запланировали зачатие или узнали о беременности. Делайте это регулярно, утром, когда полезные вещества лучше усваиваются, но после еды.
В первом триместре стоит сделать акцент на поливитаминах с увеличенным содержанием фолиевой кислоты.
Вопрос: какие витамины для беременных лучше во втором триместре? Врачи считают, что это комплексы с повышенным содержанием витамина D, кальция и магния. Ведь именно в это время идет закладка костной ткани. А если будущему малышу не будет хватать этих «строительных элементов», он будет брать их из маминых костей, что может привести к переломам, а также к выпадению волос и ломкости ногтей.
В третьем триместре лучшие витамины для беременных — те, что содержат омега-3 и повышенную дозу железа. Они не только справятся с анемией и усталостью, но и помогут вам быстро прийти в форму после родов.
Противопоказания
Если вы уже принимаете поливитамины, будьте аккуратнее с другими витаминными препаратами и пищевыми добавками. Жирорастворимые витамины могут накапливаться в организме и вызывать гипервитаминоз.
Наибольшую осторожность надо соблюдать с изолированным приемом больших доз витаминов А или D. Поэтому перед приемом препарата обязательно прочтите состав и проконсультируйтесь с врачом.
К беременности надо подходить ответственно и осознанно, ведь теперь вы отвечаете не только за свое здоровье, но и за здоровье будущего малыша. Поэтому надо взвесить все за и против, скорректировать свой образ жизни и питания и принимать те витамины, которые порекомендовал специалист.
Перенес выше – к витаминам
Все на одну? Интересно, на какую?
Не факт: и насчет усвоения (все зависит от состава и качества), и насчет аллергии, которую могут вызывать и витамины группы В, и некоторые вспомогательные вещества.
Не надо нагружать этим потребителей: они ТАК наанализируют и ТАК нарешают (со ссылкой на рекомендации нашего сайта), что замучаемся бегать по судам. Особенно, если речь о беременных.
Звучит очень устрашающе. Люди просто не будет покупать ВМК с витаминами А и D в составе (они же наиболее опасны).
Витамины при беременности
Вам на почту будет приходить уведомление о новых статьях этого автора.
В любой момент Вы можете отписаться от уведомлений, перейдя по специальной ссылке в тексте письма.
Каждая мама хочет, чтобы ее ребенок был здоровым, умным, красивым и сильным. Этот ряд можно продолжать до бесконечности. И начинается забота о детском здоровье еще до рождения или даже – до зачатия малыша. Большую роль играет правильно составленный рацион будущей мамы. Сбалансированное питание позволит получить витамины и микроэлементы.
Правильно выбрать необходимые вещества в период беременности не такое простое дело, как кажется на первый взгляд: нужно учесть состояние здоровья женщины, протекание и период беременности, местность, в которой проживает мамочка, профессию женщины, состав комплекса и фирму-производителя. Вот о выборе лучших витаминов для беременных мы сегодня и поговорим.
Важно знать, что ребенок получает все необходимые вещества не из пищи, которую принимает мать, а из органов и тканей матери. Поэтому недостаток полезных микроэлементов отрицательно сказывается на здоровье и будущей мамы и малыша.
Витамины, необходимые в период беременности по триместрам
Даже если будущая мама до беременности вела здоровый образ жизни и правильно питалась, ей все равно необходимо будет принимать в период беременности фолиевую кислоту и железосодержащие препараты.
Но нужно учитывать, что мало кто из нас имеет доступ к выращенным на собственных грядках овощам и фруктам, большинство из нас покупают продукты в ближайших гипермаркетах, пьют воду хоть и очищенную, но из крана, а дышат не самым чистым воздухом.
Поэтому прием витаминов при беременности является необходимостью и на стадии планирования беременности, и во время самой беременности, и если между беременностями прошло меньше двух лет.
Внимание: перед приемом любых препаратов проконсультируйтесь с врачом.
| Название | Чем полезен | Триместр | Важно | ||
| для матери | для ребенка | ||||
| Фолиевая кислота (Витамин В9) | Участвует в профилактике выкидышей, восстановлении мышечной ткани, помогает нормальному течению беременности. | Формирует нервную трубку плода, полноценное развитие головного мозга и нервной системы ребенка, соединительную и костную ткань плода. | I и II триместры, возможно всю беременность по показаниям врача | Желательно начать принимать на этапе планирования беременности. | |
| Витамин А(ретинол) | Укрепляет иммунитет, помогает в борьбе с инфекциями, поддерживает зрение. | Помогает в формировании плаценты и нормальном развитии сердца, глаз, почек, костей, легких и нервной системы, систем дыхания и кровообращения. | I и II триместры | Внимание: передозировка вызывает пороки развития плода. Перед приемом препарата нужно уточнить суточную норму у врача. Для лучшего усвоения витамин А нужно принимать вместе с жирами. | |
| Витамин С | Укрепляет иммунитет, снижает риск появления растяжек, способствует усвоению железа, уменьшает нагрузку на вены. | Снижает риск отслойки плаценты и укрепляет ее кровеносные сосуды, улучшает доставку кислорода ребенку, защищает плод от инфекции. | II и III триместры | На ранних сроках беременности большие дозы могут привести к выкидышу. Если беременная принимает в пищу много продуктов с высоким содержанием витамина С, нужно следить, чтобы не было передозировки. | |
| Витамин Е | Отвечает за нормальное течение беременности, снижает угрозу выкидыша и преждевременных родов, снижает риск появления растяжек и прыщей, улучшает внешний вид кожи, волос и ногтей, помогает вырабатывать гормон пролактин, отвечающий за последующую лактацию. | Отвечает за формирование дыхательной и нервной систем плода. Помогает созреванию плаценты и предупреждает ее отслойку. | I и II триместры | Желательно начать принимать на этапе планирования беременности. Передозировка может вызвать патологию развития плода. | |
| Витамин D | Укрепляет иммунитет, помогает усвоению кальция, положительно влияет на гормоны. | Предотвращает развитие рахита, участвует в формировании скелета будущего ребенка. На более поздних сроках беременности участвует в развитии всех систем плода. | I, II и III триместры | Во II и III триместрах дозировка может быть увеличена. | |
| Витамин В6 (пиридоксин) | Облегчает токсикоз и стабилизирует психоэмоциональное состояние женщины, помогает бороться со стрессом, снимает состояние сонливости. | Участвует в развитии мозга, нервной, эндокринной, иммунной и сердечно-сосудистой систем плода, помогает полноценно усваивать питательные вещества. | I, II и III триместры | ||
| Витамин В2 (рибофлавин) | Нужен для профилактики анемии, поддерживает состояние кожи (борется с трещинами на коже и ее сухостью). Необходим при быстрой утомляемости. | Отвечает за рост плода, развитие кровеносной и нервной систем, формирует кожный покров и зрение, отвечает за нормализацию гормонального фона будущего ребенка. | I, II и III триместры | ||
| Витамин В1 (тиамин) | Отвечает за хорошее самочувствие в целом, придает энергии и бодрости. | Поддерживает метаболизм и энергообмен плода, участвует в формировании центральной нервной системы ребенка. | I, II и III триместры | При нехватке витамина В1 могут быть дефекты развития ЦНС, ребенок может родиться с маленьким весом. | |
| Витамин В3 (никотиновая кислота) | Защищает от инфекций, поддерживает нервную систему, помогает нормализовать сон и мыслительные процессы, стабилизирует гормональный фон. | Помогает в формировании кроветворной, нервной, эндокринной и сердечно-сосудистой систем, защищает плод от воздействия негативных факторов. | I, II и III триместры | ||
| Витамин В5 (пантенол) | Позволяет бороться с вялостью и бессонницей, поддерживает иммунитет. | Участвует в развитии и формировании пищеварительной, нервной, сердечно-сосудистой и иммунной систем, задействован в синтезе эритроцитов и гемоглобина. | I, II и III триместры | ||
| Витамин В7 (биотин) | Стабилизирует уровень холестерина, поддерживает в хорошем состоянии кожу, волосы, ногти, нормализует пищеварение. | Участвует в формировании пищеварительной и нервной систем ребенка, отвечает за развитие кожи и помогает полноценно усваивать питательные вещества. | I, II и III триместры | ||
| Витамин В12 (цианкобаламин) | Борется с анемией, укрепляет иммунитет, поддерживает нервную систему, нормализует давление и обмен веществ, стабилизирует психоэмоциональное состояние. | Участвует в формировании пищеварительной, сердечно-сосудистой и нервной систем, корректирует повреждения ДНК агрессивными факторами внешней среды. | I, II и III триместры | ||
| Кальций | Отвечает за состояние зубов, костей, волос и ногтей, за мышечный тонус и свертываемость крови. | Формирует скелет, костную ткань и эндокринную систему плода, отвечает за работу почек. | II триместр. Не раньше 13 и не позже 35 недели беременности. | При нехватке кальция для развития ребенка вещество берется из организма матери, отсюда ломкость волос, ногтей, хрупкость костей и проблемы с зубами. Кальций не усваивается с жирными продуктами. | |
| Йод | Отвечает за работу щитовидной железы, то есть за выработку гормонов, снижает риск ожирения, депрессии и хрупкости костей. | Отвечает за формирование сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата плода и его умственное развитие. | I и II триместры | Если вы употребляете в пищу йодированную соль, в ее составе не должно быть фтора. | |
| Железо | Предупреждает развитие анемии, участвует в кроветворении. | Предупреждает гипоксию и кислородное голодание плода, предотвращает проблемы развития ребенка. | II и III триместры | Железо полноценно усваивается при употреблении витамином С. Цинк, наоборот, препятствует усвоению железа. | |
Какие витамины лучше принимать по триместрам
В течение всей беременности идет рост и развитие будущего ребенка. На разных этапах ему нужны разные вещества.
I триместр
В I триместре идет закладка основных органов и систем будущего ребенка. Лучшие витамины для беременных в 1 триместре – фолиевая кислота, витамины В6, С, А и Е и йод. На этом этапе беременности лучше обойтись без мультивитаминных препаратов. В идеале мать должна получать необходимые вещества с пищей. Но фолиевая кислота обязательно назначается дополнительно в виде препарата.
II триместр
После 12 недель врач обычно назначает витаминно-минеральные комплексы. Для полноценного развития плода по-прежнему нужны йод, фолиевая кислота и витамин Е. Среди рекомендуемых витаминов для беременных 2 триместра – железо, кальций и витамине D, поскольку в них усиливается потребность.
III триместр
Витамины для беременных в 3 триместре – это по-прежнему D и С, йод, железо и кальций. Также важен магний. Обычно он назначается дополнительно.
Обзор популярных витаминно-минеральных комплексов для беременных
Современная фармакология предлагает большой выбор витаминно-минеральных комплексов для беременных. Сложно сказать, какой из них однозначно лучше. При выборе кто-то ориентируется на состав, кто-то на цены, кто-то на производителя. Мы расскажем о самых популярных среди будущих мам комплексах.
Во многих комплексах не содержится йод. С одной стороны, это минус – его нужно принимать дополнительно. Но, с другой стороны, эти комплексы подходят для женщин с гипотиреозом, и они могут безбоязненно их принимать. В этой таблице отсутствие йода вынесено в минус, но каждая мамочка сама решит, плюс это или минус в ее конкретном случае.
Рейтинг витаминов для беременных
| Название | Производитель | Состав | Плюсы | Минусы | Цена |
| Элевит Пронаталь | «Байер Консьюмер Кэр АГ», Швейцария и «Роттендорф Фарма ГМ6Х», Германия | 12 витаминов и 7 минералов. | Повышенное содержание железа, магния, фосфора и витамина В7. | Не содержит йод. Высокое содержание витамина А. | От 454 рублей. Цена зависит от количества таблеток в упаковке. |
| Витрум Пренатал | «Юнифарм Инк», США | 10 витаминов, 3 минерала. | Высокое содержание кальция, железа и цинка. | Не содержит йод. Очень высокое содержание витамина А. | От 560 рублей. Цена зависит от количества таблеток в упаковке. |
| Витамины для беременных Фемибион | Merck KGaA & Co. WerkSpittal, Австрия | Фемибион I принимают во время планирования беременности и в I триместре. Состав – 9 витаминов и йод. Фемибион IIпринимают во II и III триместрах. Состав тот же, но усилено содержание витамина Е. | Сбалансированный состав. | Отсутствие витамина А. Во II и III триместрах требуется назначение дополнительных веществ. | Фемибион I – от 500 рублей; Фемибион II – от 1000 рублей |
| Алфавит. Мамино здоровье | ООО «Внешторг Фарма», Россия | Содержит 13 витаминов и 11 минералов. Содержит йод. Вещества распределены по трем таблеткам разного цвета, которые нужно принимать в разное время дня, таким образом обеспечивается большая эффективность комплекса. | Кальций и фосфор подобраны в оптимальной дозировке. Витамин А заменен на бета-каротин, что позволяет избежать передозировки. | Для многих неудобна 3-кратная форма приема. | От 300 рублей |
| Компливит для беременных.Триместрум I, Триместрум II, Триместрум III,Компливит Мама | «Фармстандарт-Уфавита», ОАО, Россия | В составе 9 витаминов и 7 минералов. Выпускаются в трех составах, для каждого триместра отдельно. В Триместрум I усилено содержание фолиевой кислоты, в Триместрум II и III усилено содержание веществ, необходимых для роста плода. Компливит Мама содержит сбалансированный состав тех же витаминов и минералов. | Благодаря содержанию сахара и лимонной кислоты легко переносится при токсикозе. | Не содержит йод. Очень невысокие дозировки всех микроэлементов. | От 300 рублей |
| Витамины для беременных Прегнавит | «Меркле ратиофарм», Германия | Содержит 10 витаминов и 2 минерала. | Хорошо подходит при правильном и сбалансированном питании, так как не вызывает передозировки. | Не содержит йод. | От 995 рублей |
| Мульти-табс для беременных | Ferrosan, Дания | В состав входит 11 витаминов и 9 минералов. Содержит йод. | Содержит селен и хром. Высокое содержание кальция и магния. | Иногда возникают аллергические реакции и усиление токсикоза. | От 500 рублей |
| Витамины Solgar для беременных | Solgar, США | Содержит 9 витаминов и 10 минералов. | Натуральный состав, легко усваиваются организмом. | Большой размер таблеток, часто возникает путаница с количеством принимаемых таблеток в течение дня. | От 1200 рублей |
| Лонопан для беременных | «Арго», Россия | Содержит 12 витаминов и 6 минералов. 2 вида драже – Лонопан с железом и йодом и Лонопан с кальцием. Такая форма позволяет максимально эффективно усвоить необходимые вещества. | 495 рублей | ||
| Витамины Прегнакеа | «Витабиотикс», Великобритания | Содержит 11 витаминов и 5 микроэлементов. | Доступность в аптеках, удобная форма капсул. | Отсутствует йод и кальций и маленькое содержание железа. Побочные явления в виде тошноты и крапивницы. | От 435 рублей |
Иногда витаминно-минеральные комплексы назначаются врачом для решения определенных проблем со здоровьем будущей мамы:
Правила приема витаминно-минеральных комплексов для беременных
Как получить бесплатные поливитамины для беременных
Постановлением Правительства РФ от 29 декабря 2007 года № 987 и Приказом от 6 декабря 2008 года №748 «О лекарственном обеспечении беременных женщин» оговорено, что для получения бесплатных препаратов необходимо сделать следующее:
В списке бесплатных препаратов есть как витаминно-минеральные комплексы, так и отдельные препараты.
Делая выбор в пользу витаминов, вы заботитесь о своем здоровье и о здоровье малыша. Не теряйте такую замечательную возможность заложить крепкий фундамент здорового будущего своего ребенка.
Помощь Беременным женщинам и мамам
Бесплатная горячая линия в сложной жизненной ситуации
Здоровая беременность: питание и витамины
Ожидание ребёнка — самый счастливый и вместе с тем очень ответственный период для женщины. Будущая мама уделяет много внимания здоровью, следит за развитием малыша в утробе, общим набором веса, регулярно сдаёт анализы и задумывается о своём питании. В этой статье разберём, как же питаться беременным и какие витамины принимать.
Основной принцип рациона беременной — здоровое полноценное питание, содержащее все необходимые вещества, витамины и микроэлементы. Лучше всего есть сезонные продукты, пищу без синтетических красителей, консервантов и других добавок. Чтобы облегчить процесс пищеварения, надо выбирать простую еду, исключить слишком жирное, копчёное и пересоленное. Обязательно следить за питьевым режимом и пить не менее литра чистой воды в день.
Будущей маме ни в коем случае не нужно есть за двоих, ведь важно качество еды. За время беременности женщины набирают от 7 до 15 кг, и набор веса зависит не от количества пищи, а от конституционных особенностей женщины, генетики, количества вод, веса ребёнка, отёков и так далее.
Особенности питания в каждом триместре беременности
В первом триместре рацион будущей мамы мало чем отличается от привычного, если она придерживалась здорового образа жизни и не ела заведомо вредную пищу. Но если женщина питалась до беременности неправильно, то это может плохо отразиться на здоровье ребенка. Ведь именно на начальном этапе развития он наиболее чувствителен к недостатку питательных веществ, и их дефицит может отразиться на его организме.
Очень важно ещё на этапе планирования беременности получать в достаточном количестве фолиевую кислоту: с её помощью формируется нервная система малыша. Фолиевая кислота есть в брокколи, шпинате, зелёном перце, цитрусовых. А для скелета плода важными строительными материалами являются кальций и фосфор, для здоровых зубов — фтор.
С наступлением второго триместра беременности до 80% женщин испытывают проблемы с пищеварением. Их причина — нарушение микрофлоры кишечника (дисбактериоз), снижение двигательной активности за счёт гормональной перестройки и сдавление органов из-за растущей плаценты. Чтобы не перегружать желудочно-кишечный тракт, беременным надо питаться часто и небольшими порциями, добавить в рацион клетчатку и пребиотики.
Со второй половины беременности у женщин снижается уровень гемоглобина из-за увеличения объёма крови и её разжижения, поэтому важно следить и восполнять недостаток железа, чтобы избежать анемии. Железо содержится в говяжьей печени, мясе, яблоках, гранатах и гречке.
Для третьего триместра приоритетом становится питание для развивающегося мозга малыша. Быстрый скачок его роста происходит во второй половине внутриутробной жизни и резко повышает потребность в полиненасыщенных жирных кислотах Омега-6 и Омега-3. Дефицит жиров и белка в питании женщины на последнем сроке беременности может привести к гестозу (преэклампсии) — очень опасному заболеванию. Жирными кислотами изобилует рыба и другие морепродукты, растительные масла, орехи и семена.
Когда беременным нужны специальные добавки к пище?
Чтобы выявить дефицит определённого элемента, сдайте анализы и обратитесь к наблюдающему вас врачу за назначением. При этом есть общие принципы приёма дополнительных витаминов и минералов для беременных женщин:
Итак, теперь вы знаете, как надо питаться, чтобы ваш ребёнок рос здоровым и полноценно развивался внутри вашего организма. Не забывайте следить за своим здоровьем, питанием и весом, и рассказывать обо всех изменениях врачу. Тогда вы точно избежите рисков, и ваша беременность будет протекать благополучно.
Витамины для беременных
Как беременность влияет на потребность в витаминах и минералах
Организм беременной женщины расходует питательные вещества в двойном объеме — на себя и на плода. Потребность в витаминах и минералах во время беременности резко возрастает. Наиболее важные для развития плода вещества:
Природой так устроено, что большая часть питательных веществ, поступающих в организм беременной женщины, идет на потребности плода. Витаминодефицит в такой ситуации негативно сказывается на здоровье будущей мамы. Особенно это опасно в первом и третьем триместрах.
В первом — потому, что потребности активно растущего эмбриона очень высоки, он забирает себе практически все питательные вещества. В третьем — потому, что сформированный плод оказывает давление на внутренние органы, что ведет к отекам, нарушению мочеиспускания, колебаниям артериального давления.
Состав витаминов для беременных
Какие витамины пить при беременности? В состав витаминного препарата для беременной должны входить те вещества, которые напрямую влияют на полноценное развитие плода. К примеру, витамин С важен для организма, но его дефицит не окажет негативного влияния на малыша. К тому же аскорбиновая кислота есть во многих продуктах питания в достаточном количестве.
А вот фолиевая кислота обязательно должна приниматься беременной в виде добавки. Без фолиевой кислоты невозможно полноценное формирование нервной системы плода. Дефицит этого витамина, особенно в первом триместре, ведет к тяжелым порокам развития.
Итак, список лучших витаминов при беременности.
Помимо витаминов, во время беременности усиленно расходуются микро- и макроэлементы. Их содержание тоже нужно восполнять.
Перечень важных при беременности микро- и макроэлементов
Другие микроэлементы и витамины при беременности тоже важны, но их требуется меньшее количество. Оно вполне обеспечивается привычным питанием.
Разновидности витаминов
Все витаминные добавки, продающиеся в аптеках, можно разделить на две большие группы:
Разница между ними в том, что лекарственный препарат проходит клинические испытания. БАД не имеют обязательной сертификации. По составу препараты и БАД могут быть идентичны. Но назначить их должен только врач.
Отличаются витаминно-минеральные комплексы по составу, количеству витаминов и микроэлементов. Некоторыми производителями разработаны специальные препараты именно для беременных. Они содержат тщательно подобранный комплекс нутриентов, которые необходимы для развития плода и поддержания здоровья мамы. Такие препараты обычно разделены по триместрам, поскольку в разные периоды беременности потребность в нутриентах различается.
Суточная норма
Таблица необходимых суточных количеств нутриентов для беременной.
| # | Нутриент | Норма потребления |
|---|---|---|
| 1 | Фолиевая кислота | 400 мкг |
| 2 | Пиридоксин | 1,9 мг |
| 3 | Цианокобаламин | 4 мкг |
| 4 | Витамин Е | 10 мг |
| 5 | Витамин А | 2500 МЕ |
| 6 | Витамин Д | 400 МЕ |
| 7 | Йод | 250 мг |
| 8 | Цинк | 9 мг |
| 9 | Железо | 18 мг |
| 10 | Кальций | 1500 мг |
Особенности приема витаминов
Какие витамины принимать при беременности, зависит от триместра. В каждом триместре плод проходит разные этапы развития, и нутриенты ему тоже требуются разные.
В первом триместре
Витамины на ранних сроках беременности нужны прежде всего плоду, для полноценного развития всех органов. В этот период идет наиболее активное, быстрое формирование эмбриона.
Значимые витамины в первом триместре беременности:
Их рекомендуется принимать еще на этапе планирования, за три месяца до предполагаемой беременности.
Во втором триместре
Во втором триместре потребность в витаминах снижается, но возрастает расход микро- и макроэлементов. Беременной женщине нужно принимать:
Эти нутриенты требуются не только плоду, но и будущей маме, поскольку ее организм расходует их в двойном размере.
В третьем триместре
В третьем триместре нутриенты нужны в большей степени будущей маме, чем плоду. Что нужно пить:
Все это нужно для профилактики анемии и рахита у ребенка.
Можно ли обойтись без приема витаминов
Нехватка витаминов и минералов особенно опасна в первом триместре, когда идет наиболее интенсивный рост эмбриона. За три месяца из двух клеточек образуется полноценный плод. Поэтому витаминодефицит вызывает тяжелые пороки развития, а иногда и гибель эмбриона.
Одним лишь питанием, даже тщательно сбалансированным, невозможно полностью обеспечить два организма витаминами и микроэлементами. Например, чтобы получить необходимую для беременной суточную дозу фолиевой кислоты — 400 мкг — нужно съесть 800 г гречневой крупы.
Поэтому восполнять запас наиболее важных витаминов нужно с помощью витаминно-минеральных добавок.
Почему важно выбирать витамины с врачом
Выбор витаминно-минеральных комплексов сейчас очень велик. Они есть в аптеках, крупных магазинах, их можно заказать через интернет. Но не каждый комплекс подойдет для беременной женщины. Подобрать оптимальную добавку поможет врач.
При планировании беременности гинекологи дают совет сдать анализы на содержание витаминов. Если обнаруживается какой-то дефицит, назначают усиленную дозу этих нутриентов. При нормальном состоянии организма врач прописывает стандартную дозировку. Превышать ее нельзя, ведь гипервитаминоз тоже негативно сказывается на здоровье.
Подбор препаратов вместе с врачом поможет избежать развития побочных эффектов от приема. На любой препарат у женщины может возникнуть аллергическая реакция. Заранее этого не предугадать. При появлении сыпи, кашля, насморка на прием препаратов нужно сразу отменить их и обратиться к врачу.
Витамины при беременности нужны. Рационально принимать их в виде лекарственных препаратов, где подобраны оптимальные дозировки, обеспечивающие суточную потребность. Дополнительно в такие препараты входят микро- и макроэлементы. Выбор препарата лучше доверить врачу. Обойтись без приема витаминных комплексов нельзя, поскольку даже сбалансированное питание не обеспечит потребность организма в нутриентах.
Чек-лист:
Womenfirst
получи консультацию специалиста рядом со своим домом
ПРОЙДИ ТЕСТ И УЗНАЙ СВОЕ СОСТОЯНИЕ
ПРОЙДИ ТЕСТ И УЗНАЙ СВОЕ СОСТОЯНИЕ
Синдром отмены КОК
В настоящее время противозачаточные таблетки стали одним из наиболее популярных и модных средств контрацепции. Они эффективны, хорошо защищают от беременности и просты в применении. КОК (комбинированные оральные контрацептивы) — наиболее известный вид гормональной контрацепции. В связи с тем, КОК — все же гормональные препараты, их отмена может сопровождаться рядом неприятных симптомов. Давайте разберемся, как обычно проходит отмена КОК после длительного приема, и чего следует ожидать.
Рецепт безопасного свидания
Как врач подбирает гормональные контрацептивы?
© 2022 OOO «Эбботт Лэбораториз»,
125171, Россия, Москва, Ленинградское
шоссе, дом 16А, строение 1
Информация, представленная на сайте, предназначена для просмотра только совершеннолетними лицами. При использовании интернет-ресурса https://womenfirst.ru в порядке ст. 9 Федерального закона от 27.07.2006 N 152-ФЗ «О персональных данных» (далее – ФЗ «О персональных данных») пользователь сайта https://womenfirst.ru даёт согласие ООО «Эбботт» на автоматизированную обработку в т.ч., но, не ограничиваясь на передачу в сторонние сервисы анализа посетителей Yandex.Metrika; Yandex Webmaster; GoogleAnalytics; Google Tag Manager обработку данных о посетителе (а именно cookies, IP-адрес, URL страницы, заголовок и реферер страницы, предполагаемое географическое положение, часовой пояс, возраст, пол, версия и язык браузера, разрешение дисплея, версия операционной системы и вспомогательного программного обеспечения, учет взаимодействия с сайтом, модель устройства, поисковые системы, глубину просмотра, список скачанных файлов, интересы посетителя, список посещённых страниц и проведённое время на сайте).
Программа «Women First» разработана при поддержке ООО «Эбботт Лэбораториз» в целях повышения осведомлённости общественности о вопросах состояния здоровья. Информация в материале не заменяет консультации специалиста здравоохранения. Обратитесь к лечащему врачу.
© 2000 – 2022 «Образовательный портал о женском здоровье Women First»