Повреждение двуглавой мышцы бедра что делать
Растяжения, частичные разрывы, полные разрывы мышц и отрывные переломы в области тазобедренного сустава и таза
Мышцы, обеспечивающие движение нашего тела, прикрепляются к костям при помощи сухожилий. При чрезмерной нагрузке они могут повреждаться. Тут уместно вспомнить известную поговорку: «Где тонко, там и рвется». «Тонким» или слабыми местом мышцы являются как раз область прикрепления к кости.
Мышц вокруг тазобедренного сустава очень много, подробнее о том, какие мышцы окружают таз и тазобедренный сустав и о местах их прикрепления к костям вы можете в отдельных статьях на нашем сайте (кликните мышкой, чтобы перейти к статьям об анатомии). В принципе растяжение или разрыв может случиться с любой из этих мышц, но чаще разрывы случаются в области седалищного бугра, подвздошного гребня, верхней или нижней передней подвздошной ости, лобковой кости и большого или малого вертела бедренной кости.
Причиной повреждения становится слишком сильное сокращение мышцы, что может произойти при резком ускорении, ударе по напряженной мышце, слишком длительной спортивной тренировке, занятиях спортом без должной разминки и других ситуациях.
В спортивной травматологии выделяют:
Все эти повреждения могут встретится как у подростков, так и у взрослых, за исключением отрывных переломов, которые встречаются практически только в возрасте 14-20 лет. Это обусловлено тем, что подростки, занимающиеся спортом, могут испытывать уже вполне взрослые нагрузки, но скелет у них еще не созрел.
Для краткости в нашей статье мы будем иногда называть все эти состояния разрывами мышц.
Мышца прикрепляется к кости не сама по себе, а через сухожилие. То место, где заканчивается мышца и начинается сухожилие, называют мышечно-сухожильным переходом.
Диагноз
Растяжению, частичному или полному разрыву или отрывному перелому, как правило, предшествует высокая нагрузка на напряженную мышцу. Отрыв сопровождается острой болью, а у детей и подростков иногда также щелчком. Конкретный механизм повреждения зависит от места отрыва. Так, отрывы в области седалищного бугра происходят из-за разгибания ноги в коленном суставе и сгибания в тазобедренном; это классическая травма среди занимающихся воднолыжным спортом и бегом с препятствиями. Отрывы в области нижней передней подвздошной ости возникают при разгибании бедра или сгибании голени, преодолевающем сопротивление четырехглавой мышцы бедра, что бывает при беге на короткие дистанции и ударах ногами. Отрывы в области верхней передней подвздошной ости происходят от насильственного разгибания бедра и голени.
Сразу после повреждения появляется боль, которая усиливается при надавливании, при попытке выполнить то движение, за которое отвечает поврежденная мышца. Отрывы в области седалищного бугра вызывают боль в положении сидя, отрывы в области верхней передней подвздошной ости вызывают боль в положении стоя, отрывы в области лобковой кости — боль в паху.
Внешний вид пострадавшего при разрывах мышц такой же, как при ушибах таза, бедра. Отличить одно состояние от другого может только врач. Разрывы мышц сопровождаются повреждением кровеносных сосудов, что, в свою очередь, приведет к гематоме, т.е. истинному скоплению крови в полости после травмы либо кровоподтеку (синяку), когда ушибленные ткани равномерно пропитываются кровью. Кровоподтек в месте ушиба обычно проявляется сине-багровым пятном, окраска которого постепенно за несколько недель изменяется на зеленоватую и жёлтую.
При разрывах мышц в области седалищного бугра (задняя группа мышц бедра) возникает боль при надавливании (пальпации) седалищного бугра, пассивном сгибании бедра и разгибании голени, а также при активном сгибании ноги в коленном суставе против сопротивления врача. Эту группу мышц называют хамстринг, подробнее о повреждениях этих мышц мы остановимся ниже.
Разрывы мышц в области передне-нижней подвздошной ости (прямая мышца бедра) проявляются болью при пассивном разгибании бедра и сгибании голени, а также при активном сгибании бедра и разгибании голени.
Разрывы мышц в области передне-верхней подвздошной ости (портняжная мышца) проявляются болью при одновременном пассивном сгибании бедра и разгибании голени, а также при активном сгибании бедра и голени.
Разрывы мышц в области большого вертела бедренной кости (средняя ягодичная мышца) проявляются болью при пассивном приведении или активном отведении бедра.
Наконец, разрывы мышц в области малого вертела бедренной кости (подвздошно-поясничная мышца) проявляются болью при пассивном разгибании или активном сгибании бедра.
Костные образования таза и бедренной кости, где чаще всего случаются разрывы мышц. Вид спереди и сбоку.
Костные образования таза и бедренной кости, где чаще всего случаются разрывы мышц. Вид сзади и сбоку.
Для исключения переломов выполняют рентгенографию. У взрослых рентгенограммы обычно нормальные (за исключением случаев детских или юношеских отрывных переломов, а также случаев остеохондропатии, развившихся из-за длительного перенапряжения пострадавшей мышцы). У детей и подростков, напротив, на рентгенограммах, как правило, видны отрывные переломы костей. Основные места отрывных переломов, в порядке убывания частоты, следующие: седалищный бугор, нижняя передняя подвздошная ость и верхняя передняя подвздошная ость. Реже встречаются переломы гребня подвздошной кости, большого или малого вертела бедренной кости и лобковой кости. У взрослых вместо отрывных переломов происходят разрывы мягких тканей, которые не видны на рентгенограммах.
При обследовании взрослых важную информацию дает магнитно-резонансная томография. На томограммах видны место и степень разрыва сухожилия или мышцы, а также сопутствующие отек и кровоизлияние.
Рентгенограмма: отрывной перелом передне-нижней ости (место прикрепления прямой мышцы бедра)
Рентгенограмма: отрывной перелом малого вертела бедренной кости (место прикрепления подвздошно-поясничной мышцы)
Рентгенограмма: отрывной перелом седалищного бугра (место прикрепления мышц Хамстринг)
Хамстринг-синдром
Хамстринг-синдром. Хроническая травматизация мышц задней группы бедра в области прикрепления к седалищному бугру приводит к воспалению и к сдавлению седалищного нерва.
Рентгенологическое исследование при Хамстринг-синдроме иногда позволяет выявить нарушение четкости контуров седалищного бугра в зоне прикрепления мышц. Магнитно-резонансная томография также как и ультразвуковое исследование часто позволяют увидеть утолщение хамстринг-мышц. В остальных случаях диагноз ставится по результатам осмотра. К сожалению, хамстринг-синдром практически неизвестен отечественным врачам, и часто выставляется ошибочный диагноз «вертельный бурсит». На самом деле такой диагноз действительно существует (воспаление седалищно-ягодичной синовиальной сумки), но встречается он очень редко.
Консервативное, т.е. безоперационное лечение включает себя прием обезболивающих противовоспалительных препаратов, временное прекращение нагрузки и затем стретч-упражнения хамстринг-мышц. Однако, к сожалению, безоперационное лечение часто приносит лишь временный эффект и после возобновления тренировок боль возвращается.
Хамстринг синдром можно лечить хирургическим путем: выполняют невролиз седалищного нерва, т.е. освобождают нерв от давящих на него структур, при необходимости иссекают измененные участки мышц и сухожилий.
При длительном течении хамстринг-синдрома возможен и полный отрыв мышц от седалищного бугра. Однако отрыв этих мышц может произойти и без предыстории.
Лечение растяжений, частичных разрывов, полных разрывов мышц и отрывных переломов в области тазобедренного сустава и таза
Лечение большинства разрывов — консервативное. Больному рекомендуют не нагружать ногу и пользоваться костылями для облегчения боли при ходьбе. На первых порах можно использовать анальгетики и холодные компрессы. После купирования острой боли постепенно начинают упражнения на растяжку (стретч-упражнения). В дальнейшем увеличивают нагрузку на пострадавшую ногу, постепенно подключая сначала статические (изометрические), затем динамические (изотонические) упражнения, и со временем полностью восстанавливают подвижность в ней.
Хирургическое лечение. Опубликовано множество работ, специально посвященных лечению отрывных переломов у детей и подростков. Авторы сходятся на том, что большинство переломов можно лечить консервативно, однако при смещении костного отломка более чем на 2 см, особенно если это отломок седалищного бугра, нужно ставить вопрос об операции. Во время операции проводят остеосинтез, фиксируя отломок к седалищной кости двумя винтами.
Отрывы мышц у взрослых также вначале лечат консервативно. Одно важное исключение составляют отрывы задней группы мышц бедра (хамстринг): показано, что хирургическая фиксация сухожилия к седалищной кости предпочтительнее консервативного лечения.
После операции при отрыве хамстринг-мышц от седалищного бугра на три недели надевают специальный поясной ремень, который удерживает ногу в согнутом положении, что снижает натяжение хамстринг-мышц и облегчает их прирастание к кости.
Различные варианты рассасывающихя и нерассасывающихся якорных фиксаторов, к которым крепятся нити
Специальный послеоперационный поясной ремень, который удерживает ногу в согнутом положении, что снижает натяжение хамстринг-мышц и облегчает их прирастание к кости.
Прогноз
Прогноз для выздоровления хороший. Отрывы задней группы мышц бедра и отрывные переломы седалищного бугра заживают медленнее остальных и сопровождаются более высоким риском рецидива. Для восстановления после отрывов и отрывных переломов в области верхней или нижней передней подвздошной ости требуется в среднем 4—6 нед. В отсутствие осложнений на возвращение к спорту уходит от нескольких недель до нескольких месяцев.
Осложнения
К осложнениям консервативного лечения относятся слабость в тазобедренном суставе и предрасположенность к повторным отрывам. В определенных местах могут появляться кальцификаты — такое происходит, в частности, в области седалищного бугра или при отрыве от него мышц; кальцификаты здесь начинают раздражать седалищный нерв или причиняют боль при сидении и служат показанием к хирургическому вмешательству. Часто приходится исключать более грозные заболевания, в том числе злокачественные опухоли, для чего показана биопсия или даже полное удаление кальцификатов.
Профилактика
Возможно, разминка, подготавливающая мышцу к высоким нагрузкам, в какой-то степени защищает спортсмена от отрывов мышц и отрывных переломов, однако убедительных доказательств этого пока нет.
Какие вопросы стоит обсудить с врачом?
При написании статьи использовались материалы:
Klingele КЕ, Sallay PI: Surgical repair of complete proximal hamstring tendon rapture. Am J Sports Med 2002;30(5):742.
Moeller JL: Pelvic and hip apophyseal avulsion injuries in young athletes. Curr Sports Med Rep 2003; 2(2): 110.
Автор статьи – кандидат медицинских наук Середа Андрей Петрович
Растяжение задних мышц бедра симптомы и лечение в Москве
Резкое натяжение бедренных мышц – одно из самых серьезных повреждений ноги. Поскольку эти мышцы проходят сразу через два ключевых суставных соединения, их растяжение может сопровождаться не только временной потерей функции бедра, но и смежными воспалительными процессами в сухожилиях, хрящевидных тканях, менисках.
Всего в бедре сосредоточены три группы мышц – задние, по передней части бедра и внутренние, которые отвечают за сведение / разведение ног. Чаще растяжение наблюдается с наружными мышцами, повреждение внутренних – одно из самых опасных, возможно при резких разведениях бедер без предварительного разогрева.
Последствия травмы
Проявляется растяжение либо сразу, либо по истечении некоторого времени. Основной сигнал – боли в бедре, разливающиеся по всей конечности или сосредоточенные в пораженных мышцах.
Верификации зоны травмирования
Поскольку болевой синдром при растяжении в бедрах проявляется очень сильно и значительно снижает качество жизни, обращаться за помощью рекомендуется как можно скорее. Занимается вопросами растяжения врач-ортопед, она же травматолог. В ходе приема такой специалист проведет:
Нередко диагностика ограничивается такими манипуляциями с бедром. Но в некоторых случаях при сильной отечности, покраснениях и кровоизлияниях под кожей для исключения риска тяжелого повреждения мышц могут назначить УЗИ, МРТ, КТ и рентген бедра. Первые три манипуляции помогут определиться со степенью травмирования волокон бедра, последняя исключит вероятность разрывов и повреждения костных тканей.
Что нужно делать для восстановления?
При растяжении необходима срочная помощь, не дожидаясь врача, больной уже может проделать некоторые важные действия:
В течение первых 1–2 недель после растяжения потребуется максимальный покой. Желателен постельный режим, нужно исключить хромоту или использовать поддерживающие приспособления при ходьбе. Во избежание развития воспалений врач может рекомендовать противовоспалительную терапию мышц. При сильных болях возможны обезболивающие инъекции в область растяжения.
Лечение заключается в поддержке мышц и обеспечении условия для быстрого естественного восстановления функций. Для чего назначают:
Для усиленного питания мышечных тканей часто применяют компрессы и приемы фитотерапии. Если первоначальная реакция больного на растяжение была отложенной и боль сохраняется долгое время, терапия займет несколько месяцев. При разрывах часто необходима инвазия, нацеленная на сшивание тканей.
Мы часто слышим «дернул заднюю» – что это значит и как это лечат? Разбираем на примере Кейна
От редакции: мы снова в блоге Артема Рыженко – лучшего автора года на Трибуне. Вы наверняка уже знаете, что Артем оперативно реагирует и доступно объясняет, как получают и лечат самые распространенные травмы. Очередной пост – очередной повод поставить плюс, поблагодарить комментом и подписаться. Или вы уже?
Поражение от «Саутгемптона» 1 января усложнило Жозе не только ситуацию в таблице, но подбор состава. Харри Кейн получил неприятную травму – повреждение мышц задней поверхности бедра, в народе говорят «дернул заднюю».
Травма Кейна – это не только потеря лидера, капитана, но и повод для размышлений: в большинстве матчей Жозе использовал Кейна как чистую «девятку» – единственного нападающего, часто именно от капитана «шпор» зависел результат.
Других чистых нападающих в «Тоттенхэме» просто нет – подтвердил сам Жозе: «Сона и Лукаса можно ставить на острие, но сделать из них такую «девятку», как Харри, очевидно, не выйдет», – пояснил Моуринью.
Есть, конечно, семнадцатилетний Пэротт, но тут вам не ЦСКА. Очевидным вариантом было использовать схему с тремя защитниками, дабы наладить доставку в финальную треть, ведь сейчас там Сон и Лукас Моура – безусловно, топ-игроки, но убойной реализации Кейна им не хватает.
Со скромным «Мидлсбро» в Кубке Англии возникли проблемы: «Тоттенхэм» по ходу проигрывал, от позора Моура спас Моура, Жозе оставалось оправдываться офсайдом, и «мячом для пляжного футбола». А ведь дальше «Ливерпуль» в АПЛ.
А что с Кейном? Когда он вернется?
Сейчас этого не знают даже в «Тотенхэме». Сам Жозе отметил, что травма точно серьезная, но насколько – лучше спросить у медиков. Что ж, отвечаем.
• Анатомия травмы:
К мышцам задней поверхности бедра (hamstring muscles) относят: полусухожильную (semitendinosus), полуперепончатую (semimembranosus) и двуглавую мышцу бедра (biceps femoris – на рисунке короткую головку не видно, поэтому подписана только длинная).
• Для таких травм существует специализированная классификация: британская классификация легкоатлетических мышечных травм. (British Athletics muscle injury classification (BAMIC/BAC).
В ней пять степеней:
0а: очаговая болезненность при нормальной картине МРТ
0b: генерализованная болезненность при нормальной картине МРТ или признаках DOMS (синдрома отсроченной мышечной болезненности – явления, когда боль возникает через сутки или несколько после непривычной нагрузки)
Выявить такую трудно, нужен очень хороший контакт со спортсменом, чтобы он не боялся жаловаться даже на небольшой дискомфорт (как мы знаем, многие, особенно молодые игроки, не рискнут потерять место в составе даже на один матч из-за такой мелочи). Однако, если обнаружить такую травму при нулевой степени, буквально пара лишних выходных, массаж и физиолечение вернут все в норму менее чем за неделю, а серьезной травмы получится избежать.
Первая-третья степени принципиально отличаются лишь протяженностью повреждения, видимом на МРТ.
1: Воспаленная ткань – менее 10% от поперечного размера мышцы или до 5 см в длину с разрывом протяженностью не более 1 см.
2: 10-50% воспаленной ткани или от 5 до 15 см с разрывом не более 5 см.
3: Воспаление – более 50%, больше 15 см и 5 соответственно.
Четвертая степень: полный разрыв.
Кроме того, для первой-третьей степени существует буквенная индексация (а, b, c). Она обозначает, в какой именно части мышцы локализуется повреждение:
Классификация нужна для выбора тактики лечения и понимания примерных сроков восстановления: нулевая степень – считанные дни, первая-третья степень – от трех недель до полугода, четвертая – около полугода.
Как происходит лечение?
При полном разрыве, естественно, нужна операция (разорванную мышцу ушивают), далее все действия аналогичны менее серьезным травмам: придерживаются алгоритма POLICE.
Лечение идет по стандартному пути, все упражнения и этапы показаны здесь:
Остановимся на главном. Реабилитация делится на шесть этапов. Причем критерии перехода к следующему – это не время с момента травмы, а определенный результат:
1-й этап: безболезненное сгибание одной ноги, возможность работы на велотренажере с нагрузкой 150W в течение 5 минут.
2-й этап: безболезненный бег на 70% от своего максимума. Восстановление мышечной силы до 70% и более.
3-й этап: бег не вызывает болевых ощущений даже при резкой смене направления.
После этого можно возвращаться к тренировкам, характерным для вида спорта. В футболе это:
4-й этап: простые, базовые упражнения с мячом.
5-й этап: увеличение нагрузки, беговые упражнения с мячом, постепенная подготовка к стандартным тренировочным нагрузкам
6-й этап: стандартные тренировки индивидуально, под присмотром физиотерапевта. Окончательное возвращение.
Итак, теперь вы понимаете, почему Жозе так сложно было ответить на вопрос про сроки возвращения своего капитана. Ключевой фактор здесь – отсутствие боли. Сейчас у Харри боли сохраняются даже при небольших нагрузках, потому что идет так называемый острый период после травмы, когда отек и воспаление не позволяют точно оценить степень повреждения ни на МРТ, ни по ощущениям – тот самый этап Protection.
На этой неделе, скорее всего, уже будет известна примерная длительность реабилитации – очевидно, речь о первой-третьей степени, так как полный разрыв на МРТ виден сразу, его клиника намного ярче.
Надрыв мышц задней поверхности бедра
Надрыв мышц задней поверхности бедра – распространенная во всех видах спорта травма, для которой характерно нарушение целостности мышечных волокон. Наиболее часто встречается у спортсменов, однако в быту также можно получить эту травму.
Задняя поверхность бедра состоит из трех мышц:
В верхней части все три мышцы крепятся к седалищному бугру, а в нижней – к голени. Их функция заключается в сгибании коленного сустава и разгибании тазобедренного сустава.
Травма имеет три степени тяжести, в связи с чем различают растяжение, частичный надрыв и полный разрыв мышц.
Разрыв двуглавой мышцы бедра (бицепса)
Двуглавая мышца бедра (бицепс) – одна из самых крупных мышц в человеческом теле. Название мышцы связано с анатомической особенностью – она имеет две головки – длинную и короткую.
Характерные симптомы разрыва двуглавой мышцы бедра:
При возникновении травмы бицепса бедра накладывают шину до приезда врачей. Метод лечения зависит от степени разрыва волокон. Если повреждено меньше половины волокон, назначается консервативная терапия. Пациенту накладывают повязку, прописывают покой и реабилитационные мероприятия. Врач назначает прием НПВС, электрофорез, при необходимости делает новокаиновую блокаду.
При полном разрыве двуглавой мышцы бедра или отрыве сухожилия от кости назначается операция, после которой на ногу накладывается гипс. Затем наступает реабилитационный период. Как правило, к спорту можно возвращаться не ранее чем через 5 месяцев после травмы.
Разрыв полусухожильной мышцы
Главной функцией полусухожильной мышцы является регулирование наклона тела в тазобедренном суставе. Иногда ее ошибочно принимают за бицепс бедра из-за похожего назначения. Полусухожильная мышца выполняет те же функции, за исключением одной – вращение голени внутрь. В середине полусухожильной мышцы расположены сухожильные перепонки, поэтому она и называется полусухожильной.
Растяжение полусухожильной мышцы встречается довольно часто. В момент получения травмы слышится сильный хруст, сопровождающийся резким болевым синдромом, формированием отека и гематомы. Полный разрыв полусухожильной мышцы требует проведения операции по восстановлению целостности мышечных волокон с последующим наложением гипса сроком до пяти недель. Иногда травма осложняется отрывом сухожилия от кости с фрагментом костной ткани.
Разрыв полуперепончатой мышцы
Полуперепончатая мышца бедра находится под полусухожильной мышцей и выполняет те же функции. С её помощью происходит сгибание и вращение голени внутрь, а также разгибание и приведение бедра.
Как правило, растяжение полуперепончатой мышцы возникает из-за плохого разогрева перед тренировкой, чрезмерного напряжения, совершения резкого движения. Симптомами травмы являются резкая боль, отек, ощутимая слабость в мышце, подкожное кровоизлияние.
При частичном надрыве полуперепончатой мышцы рекомендуется покой в течение 2-3 недель и назначается медикаментозная терапия и реабилитация. Если произошел полный разрыв полуперепончатой мышцы, требуется вмешательство хирурга для восстановления целостности тканей с последующим наложением гипса на 6 недель, приемом медикаментов и проведением реабилитации.
Факторы риска при надрыве мышц задней поверхности бедра
Существует несколько факторов, повышающих риск получить растяжение мышц задней поверхности бедра:
Из всех перечисленных факторов риска предыдущая травма задних мышц бедра является наиболее значимым фактором риска повторной травмы. По сравнению со здоровыми людьми те, у которых уже было повреждение мышц задней поверхности бедра, в 5 раз чаще страдают от травм такого рода. Именно поэтому так необходимо своевременное и правильное восстановление после первого случая травмы.
Симптомы разрыва мышц задней поверхности бедра
В зависимости от степени тяжести и местоположения травмы пострадавший может ощущать слабость и будет вынужден на длительное время отказаться от физической активности. Независимо от того, какая именно мышца задней поверхности бедра подверглась травме, симптомы будут следующими:
Выделяют три степени травмы:
В случае тяжелых травм 2- и 3-й степени необходимо незамедлительно обратиться за медицинской помощью. Врач проведет комплексное обследование для оценки степени тяжести травмы. Будет назначено проведение УЗИ мягких тканей или МРТ, что позволит поставить более точный диагноз и определить необходимое время на восстановление.
Консервативное лечение надрыва мышц задней поверхности бедра
Консервативное лечение надрыва мышц задней поверхности бедра 1-й и 2-й степеней включает в себя медикаментозные средства и реабилитационные мероприятия.
В течение первых трех дней после травмы рекомендуется полный покой. При наличии интенсивной боли врач может сделать новокаиновую блокаду. При умеренном болевом синдроме назначается только прием обезболивающих средств. В первые дни после получения травмы уместно использовать мази с охлаждающим эффектом для устранения отека и боли. Как правило, они содержат ментол, который снижает болевой синдром, и нимесулид, который снимает воспаление. Для приема внутрь назначаются нестероидные противовоспалительные препараты («Дротаверин», «Ибупрофен», «Мидокалм»).
По завершении острой фазы воспаления назначаются разогревающие препараты, например «Апитоксин» или «Экстракт перца». Они обеспечивают хорошую проницаемость сосудов, повышают эластичность тканей и ускоряют процесс восстановления. Во время приема медикаментов необходимо соблюдать питание с повышенным содержанием молочных продуктов и источником омега-3. Рекомендуется исключить жирную пищу и простые углеводы и принимать витаминные добавки.
Хирургическое лечение разрыва мышц задней поверхности бедра
Операция назначается при полном разрыве мышц задней поверхности бедра. Как правило, она проводится в экстренном порядке. Хирургическое лечение завершается наложением гипсовой повязки на несколько недель в зависимости от индивидуальных особенностей пациента. Врач назначит прием НПВС, возможно, потребуется пропить курс антибиотиков для предупреждения развития инфекции. После операции наступает период реабилитации.
Реабилитация после разрыва мышц задней поверхности бедра
Реабилитация при разрыве мышц задней поверхности бедра включает в себя:
Упражнения ЛФК начинаются с простых движений – сгибание и разгибание коленного сустава в положении стоя или лежа на животе. С разрешения врача добавляются упражнения с использованием утяжелителей. Важно выполнять движения в полной амплитуде, чтобы предотвратить укорочения длины мышцы и образования контрактуры. Упражнения усиливают микроциркуляцию крови и обеспечивают поврежденным тканям доставку питательных веществ. Через 3-5 дней к упражнениям можно добавить растяжку для восстановления эластичности и гибкости.
Массаж после разрыва мышц задней поверхности бедра
Комплекс упражнений при надрыве мышц задней поверхности бедра
Сроки восстановления после разрыва мышц задней поверхности бедра
В среднем восстановление после разрыва мышц задней поверхности бедра занимает 2-3 недели в зависимости от месторасположения и степени повреждения. К сожалению, существует относительно высокий риск рецидива травмы, особенно в первые две недели после возвращения к активной деятельности. Именно поэтому так важна правильная диагностика и своевременное лечение разрыва мышц задней поверхности бедра, чтобы избежать долгосрочных осложнений: хронического болевого синдрома и снижения физических показателей.
Профилактика разрывов мышц задней поверхности бедра
Множеством научных исследований было доказано, что у спортсменов эксцентричное укрепление мышц задней поверхности бедра с медленной фазой удлинения при сокращении (см. упражнение №26) предотвращает новые и повторные надрывы мышц задней поверхности бедра. Имеются данные о том, что включение эксцентричных упражнений в предсезонные и межсезонные тренировки может уменьшить возникновение травм мышц задней поверхности бедра и предотвратить рецидивы. Однако эксцентричные упражнения могут быть довольно болезненными, поэтому рекомендуется постепенное увеличение их интенсивности и продолжительности, чтобы исключить чрезмерные мышечные боли и повысить эластичность.
Учитывая ранее перечисленные факторы риска получения травм мышц задней поверхности бедра и их рецидивов, для спортсменов уместно разработать сбалансированную программу общей физической подготовки, которая включает в себя:
Программа общей физической подготовки с учетом перечисленных упражнений может быть достаточно эффективной в рамках профилактики первичных и повторных разрывов мышц задней поверхности бедра.
Заключение
Разрыв мышц задней поверхности бедра рекомендуется лечить только при помощи специалистов. Самолечение может привести к развитию осложнений и появлению склонности к рецидивам. Своевременное и правильное лечение разрыва мышц задней поверхности бедра поможет ускорить возвращение в спорт и снизить риск получения повторной травмы. Для предотвращения рецидива травмы необходимо соблюдать все рекомендации специалистов. Перед тренировкой следует тщательно разогревать мышцы и не допускать резкого повышения нагрузок после длительных перерывов.