тело это багаж который несешь всю жизнь
Тело спортсмена — багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие
Идеальный вес, который нужен всем! Почему кто-то достигает успеха в спорте – а кто-то никак не может достичь желаемых высот? Спортсмены обеспокоены своими спортивными результатами, на которые большое влияние имеет их вес, ведь все знают, что лишняя жировая масса – враг спортивной работоспособности. Вот несколько примеров.
Скаковая лошадь – это удивительно физически развитое существо, которое обычно весит 590 кг при содержании жира 5-6% и может развивать скорость 72 км/ч.Учитывая это, как вы думаете, сколько веса нужно набрать лошади, чтобы замедлить ее?
Если вы подумали 300 кг, вы ошибаетесь.80 кг? Снова не то.Что насчет 50 кг? Нет, это тоже неправильно.Правильный ответ – 1-2 кг. Такой прибавки в весе достаточно, дабы замедлить лошадь настолько, чтобы она проиграла в заезде. Фактически, всего лишь 1 дополнительный килограмм замедлит лошадь примерно на 2,4 метра или на одну длину лошади.
Для спортсмена весом 77 кг увеличение жировой массы тела на 1,5 кг (2%) может привести к снижению результата в вертикальном прыжке на 5 см и к увеличению времени бега на 36,6 м на 0,26 сек. Если вы не знакомы с бегом на 36,6 м, то знайте, что 0,26 сек – это целая вечность.
Что произойдет, если вы триатлонист или соревнующийся бегун с 20% жира и, соответственно, 4,5-9 лишними килограммами?Это все равно, что носить с собой 4,5-9-килограммовую гантель, которая будет оказывать не лучшее влияние на вашу спортивную производительность, не говоря уже о ваших суставах. Можно смело утверждать, что потеря лишнего жира (без потери мышечной массы, разумеется) будет в большей степени способствовать повышению производительности, чем увеличение тренировочного километража. Не говоря уже о том, что количество травм в спорте зависит от лишнего веса спортсмена и несомненно влияет на время восстановительного периода. Спортсменов многих видов спорта интересует, как сбросить лишний вес.
Сгонка веса — это комплекс методов, включающий в себя современную систему спортивной тренировки в избранном виде спорта, рациональную диету с постепенным уменьшением объема и калорийности пищевых продуктов и ограничением жидкости, тепловые процедуры, использование психологических методов и медикаментозной терапии и т. д. Одним из решающих факторов при этом является состояние здоровья спортсмена, его возраст, психические и психологические особенности и состояние тренированности.
Особенно имеет огромное значение правильное питание спортсменов. Оно обладает своей спецификой, которая обусловлена высокими силовыми нагрузками, а также значительными нервно-психическими напряжениями в процессе занятий выбранным видом спорта, особенно перед соревнованиями. Именно этот фактор требует применения целого комплекса средств, повышающих работоспособность и выносливость человека.
Лица, занимающиеся спортом, в процессе систематических тренировок при питании должны употреблять около 5500 ккал в сутки, не забывая про витамины и иные полезные минеральные вещества (даже в домашних условиях). Причём эта цифра может меняться в зависимости от пола спортсмена и рода занятий.
Опишем примерный спортивный рацион. Спортсмены, соблюдающие режим, должны обязательно исключить всё жареное и пищу быстрого приготовления. Необходимо также снизить употребление хлеба и приём крахмальных овощей перед соревнованиями. Стоит понимать, что особенности питания спортсменов весьма специфические. Спортивный рацион следует точно рассчитывать, чтобы соотношение всех веществ было оптимальным. Похудения при активном заанятии спортом, является серьезным стрессом для всего организма, поэтому крайне важно проводить ее правильно, постепенно и продуманно. Рекомендуется, чтобы весь этот этап проходил при спокойном укладе жизни и без стрессов вроде переезда, смены работы, сессии, пр. Если активный спортсмен не набрал необходимое количество мышечной массы, худеть бесполезно, поскольку худеть и одновременно наращивать мускулатуру невозможно. Сбросить вес или как еще называют, сушится – означает: соблюдать специальную диету, исключающую быстрые углеводы; адаптировать тренировочный режим на устранение жира при максимальном сохранении мышц.
Ключевая роль отводится составлению правильного рациона, а подбор упражнений – дело второстепенное, хоть и важное. Диета для сушки предполагает сокращение отложения жиров и сохранение мышечной массы, поэтому спортсмены увеличивают объем потребляемых белковых продуктов и минимизируют количество углеводов. При этом полностью исключить из меню последние – неправильно, иначе можно серьезно нарушить обмен веществ. Рекомендуется ежедневно сокращать суточный рацион на 500-1000 калорий. Поскольку килограмм жира приравнивается к 7000 ккал, такое уменьшение калорийности пищи приведет к сокращению массы тела на 0,5-1 кг за неделю. Можно добиться и более быстрого сжигания жира, однако в этом случае потеря веса захватит не только жировые, но и мышечные ткани. Переход на новый режим питания должен осуществляться постепенно, в течение 2-3 недель. При этом в меню медленно сокращается количество углеводов, а объем белковой пищи возрастает. В итоге потребление белка должно рассчитываться так: 2 грамма на каждый килограмм массы тела. Углеводы и жиры являются источниками энергии в организме человека, их нехватка стимулирует процесс расходования собственных природных запасов, то есть жировой слой. Благодаря увеличенному потреблению белковых продуктов серьезных мышечных потерь не будет. Оптимальный режим питания, при котором сушатся спортсмены – прием пищи 4-6 раз за сутки, небольшими порциями. Благодаря этому минимизируется уровень инсулина, запускается процесс более интенсивного сжигания жира и подавляет чувство голода. Сушатся обязательно с потреблением большого количества воды, которая удаляет из организма продукты распада и разные яды. Дефицит жидкости во время протеиновой диеты сильно нагружает почки и может привести к развитию их недостаточности. Выходить из сушки следует так же медленно, как заходить в нее, понемногу добавляя в меню углеводы. Сушится получится лишь если употреблять правильную пищу, которая должна быть преимущественно белковой. Тем не менее, для лучшего усвоения белка и нормального процесса пищеварения в меню спортсменов должна быть еще и клетчатка в виде овощей и злаков. Кроме этого, профессиональные бодибилдеры сушатся с обязательным приемом спортивного питания – протеина и аминокислот, из которых можно получить необходимое для сохранения мускулатуры количество белков. Питаться правильно, соблюдать режим нужно постоянно без перерыва. Еда должна быть вкусной, разнообразной, полезной. Пищу лучше принимать в обычных домашних условиях в варёном виде.
Индивидуальная методика похудания для не активных спортсменов.
Основных причин Вашего лишнего веса всего три: переедание, недостаток движения, медленный метаболизм. Для поддержания Вашего тела в тонусе достаточно выполнять 5 простейших рекомендаций: 1. Больше двигайтесь. Хотя бы 2 раза в неделю занимайтесь физическими упражнениями (хорошо развитые, недряблые мышцы «съедают» до 90% жира!). 2. Не сидите на жестких диетах и не занимайтесь чрезмерными физическими нагрузками (организм снизит ваш метаболизм до минимума и, при первом же послаблении с вашей стороны, восстановит статус-кво). 3. Ешьте небольшими порциями 4-5 раз в день (ваш желудок уменьшится в объеме, и насыщение будет наступать быстрее, от меньшего количества пищи). 4. Вы полнеете от углеводов. Ограничьте потребление еды, которая полнит Вас (но полностью не исключайте). 5. «Разгоняйте» свой метаболизм самыми различными способами (принимайте йодные препараты и поливитамины, посещайте сауну, массаж и т.д.). Всего лишь следуя вышеперечисленному, Вы не только раз и навсегда справитесь с проблемой лишнего веса, но и станете намного более здоровее, чем раньше. Просто уберите барьеры, мешающие вам обрести идеальную фигуру, и вы легко, почти не напрягаясь, сможете достичь долгожданного результата.
Тело – багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие
«Тело – багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие».
Арнольд Глазгоу
Да, к сожалению, пока нет такого средства, которое одномоментно раз и навсегда избавило бы нас от всех проблем – сделало фигуру стройной, а кожу – гладкой. Но как бы избито это ни звучало – всё действительно в наших руках, стоит только начать! Итак, с чего же нужно начинать?
Первоначально, со строго следования принципам правильного питания, изменения пищевых привычек, определения правильной аэробной нагрузки и, конечно же, проведения профилактических и лечебных мероприятий для похудания или антицеллюлитной программы.
Лечебные и профилактические мероприятия разрабатываются исходя из совокупности принципов:
Известно, что снизить вес очень трудно и еще труднее удержать достигнутый результат. Поэтому, комплексирование процедур при составлении персональной программы коррекции фигуры гораздо быстрее приводит к желаемому эффекту и способствует его пролонгации.
Назначаемая комплексная терапия может быть сочетанной и комбинированной. Сочетанная предполагает одновременное воздействие на очаг несколькими факторами. При комбинированной воздействие лечебными факторами происходит последовательно с интервалом 1-2 суток или курсами.
Современный подход к коррекции фигуры не мыслим без использования аппаратно-физиотерапевтических методов.
Курс процедур составляется так, чтобы дать возможность организму адаптироваться к возрастающим нагрузкам и также постепенно оканчивают процедуры. Полный курс может насчитывать 10 – 15 – 20 процедур, чтобы изменения были поступательными, что обеспечивает надежность результата.
Начинают с 1 – 2 комплексных процедур в неделю, доводя их число до 3. При этом в одно посещение воздействуют 2 – 3 факторами. Комплекс процедур начинают с лимфодренирующих воздействий, которые активизируют русло гемо- и лимфотока. Причем, методов для выполнения лимфодренажа очень много: микротоковая терапия, вакуумный и мануальный лимфодренирующий массаж, прессотерапия и др.
Следующая ступень корректирующей программы – это тонизация, введение липолитиков и питание тканей (ультразвук, фонофорез). На этом этапе аппаратную коррекцию обязательно чередуют с грязевыми и водорослевыми обертываниями, со СПА-процедурами.
И, наконец, завершающий этап – укрепление тканей, который включает в себя лифтинговые процедуры.
Ну вот, собственно, и всё. Более подробную информацию, с учетом индивидуальных особенностей, вам предоставит специалист по коррекции фигуры. Хотя, конечно, тема похудения бесконечна, ведь всегда будет появляться что-то новое, и тогда мы вновь встретимся на этих страницах и обсудим это. Но только, пожалуйста, помните, от вас самой зависит, чтобы именно к вам относилось высказывание древних: «Столь совершенно было её тело, что сами боги не могли бы ничего изменить, не повредив её красоте».
С уважением, Елена Шульга,
специалист по массажу и коррекции фигуры ООО «Центр Исследования Сосудов».
Презентация была опубликована 8 лет назад пользователемherbalife.ru
Похожие презентации
Презентация на тему: » «Тело – багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие» Арнольд Глазгоу.» — Транскрипт:
1 «Тело – багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие» Арнольд Глазгоу
18 – недостаточный вес 21-25 – нормальный вес 88 см Формула идеального веса Рост – 100 (110)» title=»Что такое «Лишний вес»? Индекс Массы Тела (BMI) ( Вес в кг / квадрат роста в метрах) Окружность талии >18 – недостаточный вес 21-25 – нормальный вес 88 см Формула идеального веса Рост – 100 (110)» > 2 Что такое «Лишний вес»? Индекс Массы Тела (BMI) ( Вес в кг / квадрат роста в метрах) Окружность талии >18 – недостаточный вес – нормальный вес 88 см Формула идеального веса Рост – 100 (110) 18 – недостаточный вес 21-25 – нормальный вес 88 см Формула идеального веса Рост – 100 (110)»> 18 – недостаточный вес 21-25 – нормальный вес 88 см Формула идеального веса Рост – 100 (110)»> 18 – недостаточный вес 21-25 – нормальный вес 88 см Формула идеального веса Рост – 100 (110)» title=»Что такое «Лишний вес»? Индекс Массы Тела (BMI) ( Вес в кг / квадрат роста в метрах) Окружность талии >18 – недостаточный вес 21-25 – нормальный вес 88 см Формула идеального веса Рост – 100 (110)»>
3 Что такое «лишний вес»? Снижение качества жизни Психологический дискомфорт Фактор риска многих заболеваний Источник денежных затрат Снижение качества жизни менее более Индекс массы тела % физическое психическое социальное
4 США 64% Россия 54% Великобритания 51% Германия 50% Число молодых людей с избыточным весом за последние 20 лет удвоилось! Неинфекционная эпидемия Всемирная Организация Здравоохранения (ВОЗ) признала ожирение «неинфекционной эпидемией XXI века» Примерно половина населения земного шара страдает избыточным весом.
5 По данным Американской медицинской ассоциации 1990 год Нет данных 30 (ожирение)
30 (ожирение) 1991 год Нет данных » title=»По данным Американской медицинской ассоциации Эпидемия ожирения в США % людей с индексом массы тела >30 (ожирение) 1991 год Нет данных » > 6 По данным Американской медицинской ассоциации Эпидемия ожирения в США % людей с индексом массы тела >30 (ожирение) 1991 год Нет данных 30 (ожирение) 1991 год Нет данных «> 30 (ожирение) 1991 год Нет данных «> 30 (ожирение) 1991 год Нет данных » title=»По данным Американской медицинской ассоциации Эпидемия ожирения в США % людей с индексом массы тела >30 (ожирение) 1991 год Нет данных «>
30 (ожирение) Нет данных » title=»По данным Американской медицинской ассоциации 1992 год Эпидемия ожирения в США % людей с индексом массы тела >30 (ожирение) Нет данных » > 7 По данным Американской медицинской ассоциации 1992 год Эпидемия ожирения в США % людей с индексом массы тела >30 (ожирение) Нет данных 30 (ожирение) Нет данных «> 30 (ожирение) Нет данных «> 30 (ожирение) Нет данных » title=»По данным Американской медицинской ассоциации 1992 год Эпидемия ожирения в США % людей с индексом массы тела >30 (ожирение) Нет данных «>
8 По данным Американской медицинской ассоциации Нет данных 30 (ожирение) 1993 год
30 (ожирение) 1994 год 10-14% 15-19%» title=»По данным Американской медицинской ассоциации Эпидемия ожирения в США % людей с индексом массы тела >30 (ожирение) 1994 год 10-14% 15-19%» > 9 По данным Американской медицинской ассоциации Эпидемия ожирения в США % людей с индексом массы тела >30 (ожирение) 1994 год 10-14% 15-19% 30 (ожирение) 1994 год 10-14% 15-19%»> 30 (ожирение) 1994 год 10-14% 15-19%»> 30 (ожирение) 1994 год 10-14% 15-19%» title=»По данным Американской медицинской ассоциации Эпидемия ожирения в США % людей с индексом массы тела >30 (ожирение) 1994 год 10-14% 15-19%»>
30 (ожирение) 1995 год 10-14% 15-19%» title=»По данным Американской медицинской ассоциации Эпидемия ожирения в США % людей с индексом массы тела >30 (ожирение) 1995 год 10-14% 15-19%» > 10 По данным Американской медицинской ассоциации Эпидемия ожирения в США % людей с индексом массы тела >30 (ожирение) 1995 год 10-14% 15-19% 30 (ожирение) 1995 год 10-14% 15-19%»> 30 (ожирение) 1995 год 10-14% 15-19%»> 30 (ожирение) 1995 год 10-14% 15-19%» title=»По данным Американской медицинской ассоциации Эпидемия ожирения в США % людей с индексом массы тела >30 (ожирение) 1995 год 10-14% 15-19%»>
30 (ожирение) 1996 год 10-14% 15-19%» title=»По данным Американской медицинской ассоциации Эпидемия ожирения в США % людей с индексом массы тела >30 (ожирение) 1996 год 10-14% 15-19%» > 11 По данным Американской медицинской ассоциации Эпидемия ожирения в США % людей с индексом массы тела >30 (ожирение) 1996 год 10-14% 15-19% 30 (ожирение) 1996 год 10-14% 15-19%»> 30 (ожирение) 1996 год 10-14% 15-19%»> 30 (ожирение) 1996 год 10-14% 15-19%» title=»По данным Американской медицинской ассоциации Эпидемия ожирения в США % людей с индексом массы тела >30 (ожирение) 1996 год 10-14% 15-19%»>
30 (ожирение) 1997 год 10-14% 15-19% >20%» title=»По данным Американской медицинской ассоциации Эпидемия ожирения в США % людей с индексом массы тела >30 (ожирение) 1997 год 10-14% 15-19% >20%» > 12 По данным Американской медицинской ассоциации Эпидемия ожирения в США % людей с индексом массы тела >30 (ожирение) 1997 год 10-14% 15-19% >20% 30 (ожирение) 1997 год 10-14% 15-19% >20%»> 30 (ожирение) 1997 год 10-14% 15-19% >20%»> 30 (ожирение) 1997 год 10-14% 15-19% >20%» title=»По данным Американской медицинской ассоциации Эпидемия ожирения в США % людей с индексом массы тела >30 (ожирение) 1997 год 10-14% 15-19% >20%»>
20% Эпидемия ожирения в США % людей с индексом массы тела >30 (ожирение)» title=»По данным Американской медицинской ассоциации 1998 год 10-14% 15-19% >20% Эпидемия ожирения в США % людей с индексом массы тела >30 (ожирение)» > 13 По данным Американской медицинской ассоциации 1998 год 10-14% 15-19% >20% Эпидемия ожирения в США % людей с индексом массы тела >30 (ожирение) 20% Эпидемия ожирения в США % людей с индексом массы тела >30 (ожирение)»> 20% Эпидемия ожирения в США % людей с индексом массы тела >30 (ожирение)»> 20% Эпидемия ожирения в США % людей с индексом массы тела >30 (ожирение)» title=»По данным Американской медицинской ассоциации 1998 год 10-14% 15-19% >20% Эпидемия ожирения в США % людей с индексом массы тела >30 (ожирение)»>
30 (ожирение) 1999 год 10-14% 15-19% >20%» title=»По данным Американской медицинской ассоциации Эпидемия ожирения в США % людей с индексом массы тела >30 (ожирение) 1999 год 10-14% 15-19% >20%» > 14 По данным Американской медицинской ассоциации Эпидемия ожирения в США % людей с индексом массы тела >30 (ожирение) 1999 год 10-14% 15-19% >20% 30 (ожирение) 1999 год 10-14% 15-19% >20%»> 30 (ожирение) 1999 год 10-14% 15-19% >20%»> 30 (ожирение) 1999 год 10-14% 15-19% >20%» title=»По данным Американской медицинской ассоциации Эпидемия ожирения в США % людей с индексом массы тела >30 (ожирение) 1999 год 10-14% 15-19% >20%»>
30 (ожирение) 2000 год 10-14% 15-19% >20%» title=»По данным Американской медицинской ассоциации Эпидемия ожирения в США % людей с индексом массы тела >30 (ожирение) 2000 год 10-14% 15-19% >20%» > 15 По данным Американской медицинской ассоциации Эпидемия ожирения в США % людей с индексом массы тела >30 (ожирение) 2000 год 10-14% 15-19% >20% 30 (ожирение) 2000 год 10-14% 15-19% >20%»> 30 (ожирение) 2000 год 10-14% 15-19% >20%»> 30 (ожирение) 2000 год 10-14% 15-19% >20%» title=»По данным Американской медицинской ассоциации Эпидемия ожирения в США % людей с индексом массы тела >30 (ожирение) 2000 год 10-14% 15-19% >20%»>
30 (ожирение) 2001 год 10-14% 15-19% 20-24% >25%» title=»По данным Американской медицинской ассоциации Эпидемия ожирения в США % людей с индексом массы тела >30 (ожирение) 2001 год 10-14% 15-19% 20-24% >25%» > 16 По данным Американской медицинской ассоциации Эпидемия ожирения в США % людей с индексом массы тела >30 (ожирение) 2001 год 10-14% 15-19% 20-24% >25% 30 (ожирение) 2001 год 10-14% 15-19% 20-24% >25%»> 30 (ожирение) 2001 год 10-14% 15-19% 20-24% >25%»> 30 (ожирение) 2001 год 10-14% 15-19% 20-24% >25%» title=»По данным Американской медицинской ассоциации Эпидемия ожирения в США % людей с индексом массы тела >30 (ожирение) 2001 год 10-14% 15-19% 20-24% >25%»>
17 Лишний вес в России Лишний вес в России % от взрослого населения 54% Взрослых имеют избыточный вес 24% Активно хотят похудеть 25% Взрослых не имеют проблем с регуляцией веса 3%Хотят набрать вес Динамика лишнего веса в РФ. По данным ВЦИОМ (2006 г.) и Института питания РАМН 54%
18 Как возникает избыточный вес? Пища Энерготраты Пища Энерготраты Пища ДИСБАЛАНС между поступлением энергии и расходом энергии
20 Традиционные причины набора веса Возраст (41%) Образ жизни (24%) Наследственность и заболевания (16%) Питание и стрессы (14%) Исследование ВЦИОМ, 7-8 октября 2006
21 Традиционные способы снижения веса Физкультура (22%) Снижение калорийности (диеты) (40%) Оперативное вмешательство (1%) Исследование ВЦИОМ, 7-8 октября 2006 Добавки к пище и коктейли (11%)
22 Принципы снижения веса Снижение калорийности рациона Ограничение «плохих» углеводов и животных жиров Повышение доли белка в питании Повышение содержания клетчатки Дробное регулярное питание Питьевой режим Ограничение соли Адекватная физическая нагрузка Изменение привычек питания Психологическая поддержка
23 Снижение калорийности килокалорий в день разгрузочные дни ккал 1-2 раза в неделю Ограничение калорийности Ограничение поступления необходимых веществ Плохое самочувствие, плохое настроение, срыв диеты «Какую диету выбрать? Ту, которой можно придерживаться всю жизнь. А это уже не диета, это сбалансированное питание» Дэвид Хибер глава Центра питания человека при Калифорнийском Университете, глава Научно-консультационного совета Гербалайф
24 Углеводы и жиры «Плохие»/ «быстрые» углеводы Белый хлеб, выпечка, сладости… быстрое насыщение и подъем энергии, затем быстрый спад энергии и чувство голода; охотно превращаются в жиры «Хорошие»/ «медленные» углеводы Овощи и фрукты, цельнозерновой хлеб … медленный равномерный подъем энергии и длительное чувство сытости Животные жиры снижение продолжительности и качества жизни Растительные жиры источник полиненасыщенных кислот Омега6 Меньше животных жиров. Общее ограничение жиров в рационе.
25 Белок для снижения веса Дает ощущение сытости Обеспечивает энергией Предотвращает отложение углеводов в жиры Поддерживает мышечную массу Усиливает сжигание калорий Дефицит белка задержка жидкости в организме снижение мышечной массы вред сердцу лишний вес 1,5 – 2 г/кг веса
27 Клетчатка Способствует очищению организма Поддерживает чувство сытости Способствует ускорению пищеварения Способствует перевариванию пищи Поддерживает сердце Усиливает сжигание калорий (усвоение дневной нормы клетчатки = 20 минут бега) 24 – 38 г/день В рационе европейца не более г клетчатки
28 УТРОДЕНЬВЕЧЕРНОЧЬ ЭНЕРГОЗАТРАТЫ Завтрак 20-25% Обед 45-50% Ужин 20-25% Завтрак НЕПРАВИЛЬНЫЙ Обед Ужин Перекус ПРАВИЛЬНЫЙ Перекус 5% Отсутствие полноценного завтрака Пропуск приемов пищи Калорийные перекусы Еда перед сном Сбалансированный завтрак Дробно, регулярно Последний прием пищи за 3-4 часа до сна Режим питания
29 Питьевой режим Ограничение соли 2 – 2,5 литра воды максимум 5 граммов соли в день Натрий (соль) задерживает воду в организме 1 молекула жира удерживает вокруг себя 4 молекулы воды Вес тела: мышечная ткань, скелет, кровь и т.д. Лишний вес: жир и вода
30 Физическая активность ккал фитнес, плавание, ходьба, бег трусцой Сон50Ходьба Сидячая работа110Трусца360 Работа стоя Плавание Работа по дому Велосипед Сжигание калорий, ккал/час Энерготраты Пища ккал
31 Питательная ценность Калорийность Питьевой режим Режим питания Сбалансированное питание Избытки и недостатки 1,5 – 2 литра в день Дробное регулярное питание Ккал Физическая активность Здоровый образ жизни
32 Продукты Гербалайф Снижение калорийности рациона Соблюдение питьевого режима Обогащение рациона ценными веществами Поддержание правильного режима питания КОНТРОЛЬ ВЕСА
33 Ваш план питания 3-5 кг в месяц кг месяцы КОНТРОЛЬ ВЕСА замена 1 приема пищи СНИЖЕНИЕ ВЕСА замена 2 приемов пищи
34 Наш план питания Витамины и минералы Здоровые перекусы Белок Клетчатка Полиненасыщенные жирные кислоты Водно-солевой баланс Контроль аппетита Энергия
35 Мифы и реальность Страх испытывать голод Нужно много денег, времени и усилий «Обвиснет» кожа Не хватает информации/ слишком много информации Нет поддержки Ощущение сытости, вкусный коктейль Быстро, удобно, недорого Хороший внешний вид Компетентная информация от экспертов Поддержка консультанта
Тело это багаж который несешь всю жизнь
Нина Соломатина запись закреплена
ЧЕМ ОН ТЯЖЕЛЕЕ, ТЕМ КОРОЧЕ ПУТЕШЕСТВИЕ.
/Арнольд Глазгоу/
Я сегодня прочитала эти слова в коротком посте Аллы Шилиной, врач эндокринолог. Пост состоит только из этих слов. Все.
Я его восприняла, как красный свет на светофоре.
Возможно, мое предложение для вас. Для тех, кто хочет сделать свое путешествие долгим, красивым и, находясь, в полном здравии.
20 сентября стартует второй поток НОВОГО ПРОЕКТА для тех, кто:
7 дней откроют для вас НОВУЮ ВОЗМОЖНОСТЬ, быть
здоровой,
стройной,
уметь грамотно составлять меню дня.