Что лучше беговая дорожка или гребной тренажер

Что лучше: беговая дорожка или гребной тренажер?

Беговая дорожка и гребной тренажер считаются наиболее эффективными кардиотренажерами для дома. Но какой из них лучше? Давайте разберемся.

Сравниваем беговую дорожку и гребной тренажер для дома

Оба кардиотренажера — беговая дорожка и гребной тренажер — укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы спортсмена, повышают силу и выносливость, а также помогают при похудении. Но какой из них выгоднее покупать? Рассмотрим этот вопрос с помощью таблицы.

*В таблице представлены примерные цифры. Количество сожженных калорий индивидуально. Оно зависит от многих факторов: вашего возраста, веса, уровня физической подготовки, темпа тренировки и много другого.

Вывод

Какой в итоге кардиотренажер лучше: беговая дорожка или гребной тренажер? Это зависит от ваших целей и возможностей. Да, гребной тренажер выигрывает по многим показателям. Он более компактный, безопасный и эффективный. Но при этом он не сможет дать вам такого разнообразия упражнений, как беговая дорожка.

Перед покупкой советуем взвесить все «за» и «против», а еще лучше — прийти к нам в салон и протестировать тренажеры самостоятельно. Это поможет вам выбрать подходящую беговую дорожку или гребной тренажер.

Источник

Что лучше беговая дорожка или гребной тренажер

Беговая дорожка – весьма популярный кардиотренажер. И выбирая его мы, на самом деле, не выбираем, а следуем за общественным мнением. Тем не менее, разумные люди в своем выборе ориентируются исключительно на логику, сравнивают и делают выводы. В итоге, остаются в выигрыше и уже сами формируют это самое общественное мнение.

Гребные тренажеры пока уступают в популярности беговым дорожкам, но это лишь дело времени. Профессионалы и лидеры фитнес-индустрии уже оценили их возможности. Предлагаем это сделать и вам.

Австралийская компания First Degree Fitness представляет на российском рынке гребные тренажеры на водном сопротивлении, которые по всем показателям эффективнее привычных беговых дорожек. И не удивительно, что этот бренд все чаще и чаще встречается как в коммерческих фитнес-клубах, так и в домашних спортзалах.

В данной статье мы будем рассматривать только факты и объективно сравнивать беговые дорожки и гребные тренажеры First Degree Fitness по всем важным критериям.

Основная задача что того, что другого тренажера – это кардиотренинг. С ней оба вида справляются успешно и для сердечно-сосудистой тренировки подходят. Нагрузку подобрать можно для спортсмена любого уровня подготовки, изменяя сопротивление тренажера или скорость (у беговой дорожки еще и угол наклона).

Различие же в том, что гребной тренажер нагружает практически все мышечные группы и это позволяет превратить тренировку из аэробной в силовую одним движением переключателя и тратить на сжигание такого же количества калорий гораздо меньшее время.

Если у вас проблемы с коленными суставами, позвоночником, или лишний вес, то любой врач потребует держаться от бега подальше. Гребной тренажер в этом случае хорошее решение. Гребля, а тем более гребля с водным сопротивлением – это естественные движения, и в тренажерах First Degree Fitness все заточено под безопасность для суставов – упоры для ног, специальная форма рукояти, сиденье.

Гребной тренажер предпочтительнее для тех, кто неуверенно себя чувствует на движущейся поверхности. Случается, что человек падает с беговой дорожки, утомившись или не рассчитав силы, это может привести к травме.

Беговые дорожки большие по размерам и очень тяжелые. Они требуют подключения к электричеству. Это создает серьезные проблемы при эксплуатации в домашних условиях – трудно передвигать, нужно искать место недалеко от розетки и занимают они полкомнаты.

Гребной тренажер гораздо компактнее и легче. Передвинуть его очень просто (например, во время уборки), к тому же он оснащен транспортировочными колесиками. А тренажеры First Degree Fitness так и вовсе после тренировки можно поставить вертикально и убрать с глаз долой. Места в таком положении они занимают не больше обычного стула.

Подытоживая сказанное, заметим, что как для тренировок дома, так и в больших фитнес-клубах гребные тренажеры имеют неоспоримые преимущества. Беговые дорожки больше подходят любителям бега, которым необходимо тренироваться круглый год и невзирая на погоду. В коммерческих спортзалах идеально, когда в кардиозоне присутствуют и те, и другие тренажеры.

Источник

Удар по жиру: четыре лучших тренажера для похудения

Зима, пожалуй, лучшее время, чтобы заняться собой и наконец-то подготовиться к пляжному сезону. Именно поэтому в зимнее время (в частности, после Нового года) в фитнес-клубах наблюдается небывалый ажиотаж. И с наступлением в Москве морозов этот ажиотаж только увеличился. Обозреватель портала Москва 24, фитнес-эксперт и телеведущий Эдуард Каневский рассказал, как выбрать оборудование, чтобы заниматься безопасно и эффективно.

Среди тех, кто наконец-то решил заняться собой, много не только новичков, но и людей, с определенными, чаще приобретенными проблемами со здоровьем, причем эти проблемы спровоцированы именно тем образом жизни, который принято называть гиподинамией. Чаще это лишний вес, проблемы со спиной или суставами, которые обусловлены именно лишними килограммами, а также проблемы со стороны сердечно-сосудистой-системы. Ну а так как большинство таких людей пришли в фитнес-клуб, важно понять, на каком оборудовании нужно заниматься, чтобы и здоровью не навредить, и результат получить.

Борьба с лишним весом ‒ процесс длительный и требующий соблюдения ряда правил, одно из которых гласит: тренировки должны быть регулярными. Но, чтобы регулярно заниматься, нужно понять, на чем именно. И раз в этой статье я делаю акцент на борьбе с подкожным жиром, то речь пойдет о так называемой кардиозоне, ведь именно в ней горят десятки килограммов. Главное ‒ правильно тренироваться и подобрать тот тренажер, который именно для вас будет эффективным и безопасным.

Как правило, кардиозона представлена рядом оборудования: беговые дорожки, эллиптические тренажеры, горизонтальные и вертикальные велотренажеры и гребной тренажер. Начнем по порядку.

Беговая дорожка. Бег является самым физиологичным и естественным видом движения для нашего организма, но самое главное ‒ наиболее эффективным видом кардиотренировок. За 45-минутную сессию можно сжечь до 500 ккал. Именно поэтому в любом фитнес-клубе львиную долю кардиотренажеров представляют именно беговые дорожки. Но здесь есть несколько нюансов. Во-первых, в отличие от обычного бега у дорожки работает мотор, который протягивает беговое полотно назад (другими словами, во время занятия вы самостоятельно переносите ногу только вперед, остальное за вас делает именно тренажер). Так что по сравнению с обычным бегом эффективность занятия на тренажере ниже. Чтобы компенсировать данный эффект, многие начинают бежать быстрее, что не всегда правильно, либо (и это хороший прием) немного увеличивают угол наклона тренажера. Во-вторых, главный минус бега при избыточном весе тела заключается в том, что можно получить серьезную травму суставов или позвоночника, ведь во время занятия создается так называемая ударная нагрузка. Значит, данный тренажер под запретом для всех людей с большим весом тела, а также травмами суставов ног или позвоночника.

Эллиптический тренажер. Второй по популярности у большинства посетителей кардиозоны. И не зря, ведь благодаря структуре тренажера (ноги у вас стоят на специальной опоре, а само движение происходит как бы по овалу, эллипсу ‒ отсюда и название), с одной стороны, у вас работает большой мышечный массив, что суммарно увеличивает расход энергии, а с другой ‒ нет ударной нагрузки на суставы и позвоночник. Но самое главное ‒ средний расход калорий на эллипсе такой же, как и при беге.

Велотренажеры. В первую очередь они предназначены для людей с избыточной массой тела или просто для новичков, которые не выдерживают нагрузку на беговой дорожке или эллиптическом тренажере. Тогда возникает вопрос: в чем разница между вертикальным и горизонтальным тренажерами? Дело в том, что одной из проблем многих посетителей фитнес-клуба является варикозное расширение вен, и при длительной нагрузке важно, чтобы нижние конечности не испытывали большого напряжения. Поэтому и был придуман горизонтальный тренажер, в котором нагрузка на венозную систему ног гораздо меньше. Правда, за 45 минут в среднем сжигается 300‒400 калорий, а значит, такие тренировки менее эффективны. Но здоровье важнее, к тому же можно увеличить продолжительности занятия до 60 минут.

Если вы новичок, если у вас лишний вес, а от небольших нагрузок вы чувствует отдышку, то, прежде чем начать тренироваться на любом из тренажеров, сначала проконсультируйтесь у тренера клуба, а еще лучше ‒ у специалиста с медицинским образованием (если в вашем фитнес-клубе есть кабинет врача). Ваши тренировки должны быть эффективными, но в первую очередь безопасными. А там и результат не заставит себя ждать.

Источник

Гребной тренажер или беговая дорожка?

Каждый начинающий спортсмен хочет определиться с подходящим для себя спортивным оборудованием. В зависимости от желаемого результата выбирается гребной тренажер или беговая дорожка. Какие детали следует учитывать при подборе?

Гребной тренажер или беговая дорожка

Перед выбором следует учесть, на какие мышечные группы идет уклон при занятиях на оборудовании. На первый взгляд может показаться, что при гребле работают только мышцы верхнего плечевого пояса. Однако на самом деле 40 % от общей нагрузки идет на руки, в то время как 60 % приходится на работу нижних конечностей. Также гребной тренажер имеет низкую опасность получения травм.

Беговая дорожка послужит хорошим вариантом для любителей комфорта. После установки дома такого оборудования можно заниматься спортом и смотреть любимый фильм одновременно. Данное оборудование имеет огромный функционал, можно регулировать скорость, угол наклона, подбирать под себя индивидуальную программу тренировки. Также беговая дорожка позволяет точно следить за пройденной дистанцией и пульсом. Во время бега происходит укрепление ягодичных мышц и голени.

Окончательный выбор

Гребной тренажер или беговая дорожка? Первый обеспечивает тренировку мышц всего тела. Это оборудование используется астронавтами NASA, что подтверждает высокую эффективность. Беговая дорожка будет хорошей альтернативой пробежки на улице. Она способствует не только похудению, но и укреплению здоровья. Выбор только за покупателем, ведь оба тренажера оказывают положительное влияние:

·повышают выносливость и силу;

·улучшают кардиоваскулярную систему;

Маркетплейс Fitness Place представляет большой выбор, как гребных тренажеров, так и беговых дорожек. На этой площадке можно найти подходящее по параметрам и предпочтениям спортивное оборудование по приятным ценам.

Источник

Эллиптический тренажер или беговая дорожка – что лучше?

Все мы наслышаны, как важно для нашего здоровья заниматься кардионагрузками: они тренируют сердечно-сосудистую систему, помогают избавиться от лишнего жира, стать выносливее, легче и здоровее.

Давайте заглянем в кардио-зону любого тренажерного зала. Там рядком стоят тренажеры, часто напротив окна или на возвышении над силовыми тренажерами, гремят басы энергичной музыки, на стенах висят телевизоры, призванные скрасить долгие и унылые часы кардио-тренировок. Впервые попадая в зал, люди обычно выбирают тренажер, который стоит поближе к двери, чтобы на них никто не смотрел и было проще сбежать, когда станет совсем тяжело. Но если вы хотите достичь результата, к выбору кардио надо подходить с умом.

Выбор в общем-то небольшой: беговая дорожка или эллиптический тренажер, в крайнем случае – велотренажер, в самых продвинутых залах – гребной, лыжный и степпер-лестница. Для тех, кто предпочитает тренироваться дома – все тот же скудный выбор, который обычно зависит только от количества места в комнате, в которой планируется установить оборудование.

Краткое описание обоих видов тренажеров

Неважно, эллипс перед вами или беговая дорожка – это простые тренажеры, которыми можно научиться пользоваться без тренера, обучающих видео или специального образования. Они имитируют естественный процесс ходьбы и бега, которыми мы, в силу сидячего образа жизней и любви к личному транспорту, привыкли пренебрегать.

Эллипсоид или беговая дорожка могут дать неплохую кардионагрузку и стать центром вашей тренировки, либо помочь размяться перед силовой. Количество сожженных калорий зависит только от нагрузки и длительности занятия – чем больше времени вы готовы провести на тренажере, тем заметнее будет результат.

Преимущества и недостатки беговых дорожек

Движения на беговой дорожке естественны, а польза бега для здоровья неоспорима: он не только укрепляет все тело, но и позволяет жить более здоровой и долгой жизнью. Люди, которых летом мы видим на пробежках в парках, вполне логично перемещаются зимой на беговые дорожки, и это позволяет им не терять форму и даже улучшать свои беговые результаты.

Беговую дорожку легко настроить, тем самым выбирая, какой будет тренировка: легкой или более интенсивной, на какие мышцы она будет больше воздействовать. Это универсальный тренажер, который позволяет достигать самых разных тренировочных целей.

Источник

• ← Что лучше беговая дорожка или велотренажер
• Что лучше беговая дорожка или орбитрек →