Что мне мешает любить себя
Что мешает любить себя? И с чего начинается любовь к себе?
Что же мешает любить себя?
Ответ на этот вопрос часто открывает двери к этой сокровищнице внутри нас под названием «Любовь к себе». Одновременно с этим, открывая эти двери, нам становится понятно и очевидно, что пользоваться этой сокровищницей придётся учиться.
Давайте в первую очередь посмотрим, что формирует внутри нас нелюбовь к себе.
Ещё пару десятков лет назад наше общество полностью отрицало любовь к себе и принятие себя. Это было осуждаемо и называлось эгоизмом.
Каждый человек — это целая система. Это наше тело, наши эмоции, наш ум/интеллект. На нас оказывает влияние семейная система, её ценности, окружение, общество. Воспитание привносит в нашу жизнь и определённое отношение к себе, и огромное количество установок…
Самое первое, что мы осознаём, и через что ощущаем свою жизнь — это тело.
Задумайтесь, как много запретов связано с нашим телом: лишние минуты полежать в постели — нельзя. Косметические процедуры часто делаются, потому что надо. Это такой акт любви к себе. Покупать красивые вещи себе столько, сколько хочется — не позволительно. Заниматься сексом так, как нам нравится — стыдно. Наслаждаться любимой едой — нельзя, калории считаем… Понежиться в ванной — пустая трата времени. И каждый раз свои внутренние импульсы того, что хочется нашему телу, подавляются, отрицаются, объясняются нехваткой времени, денег и т.п.
Принимать своё тело таким, как оно дано нам — вообще не представляется возможным. Женщины часто вырастают с ощущением, что их тело уродливо, что его импульсы не правильны. А так как вовремя никто не объяснил, что ощущения тела — это важный источник нашего понимания себя, то страхи неприятие тела окутывают нас с головой, и мы стараемся изо всех сил своё тело не слышать, изменить его, перекроить и т.д.
Тело — это то место, где живут наши чувства, наша Душа. Это то, с чем мы связаны с первого момента нашей жизни и до последнего вздоха.
Ещё одна грань нас, которая мешает себя любить и принимать — это наши эмоции.
На эмоции, также как на импульсы нашего тела, когда-то наложили запрет. Причём как на положительные, так и на отрицательные. Нам одинаково нельзя демонстрировать как радость, счастье, удовольствие, так и гнев, злость, недовольство.
Мы загоняем наши эмоции вглубь и оправдываем это своим воспитанием. А между тем, эмоции — это наш маяк, который показывает, куда плывёт наш корабль. Обида возникла — значит, что-то не в порядке с границами в отношениях. Радость — здОрово! Плывём в нужном направлении. Эмоции — это то, что даёт нам возможность себя осознавать и корректировать свой курс.
Интеллект. Кто-то презирает себя за свой ум. (Особенно теперь, когда всем женщинам рассказывают вокруг, что это не самое главное качество, и что ум мешает строить отношения. Кто-то страдает от ограниченных умственных способностей и считает себя недостаточно умной, продвинутой и т.д.) (Знаю женщин с несколькими вышками, которые думают о себе, что ума им недостаточно дано.)
А ещё часто мы бываем недовольны своим жизненным путём, по которому нам приходится идти. Нам кажется постоянно, что то, что происходит в нашей жизни — это ерунда, хочется, чтобы было по-другому. Внутри всегда есть претензии к тому, как течёт наша жизнь, как к нам относятся окружающие люди.
А ведь все эти составляющие определяют нашу жизнь. От них нельзя отмахнуться, их нельзя заменить, выбросить, обновить! И пока мы играем в игру, как подкорректировать то, что я имею, жизнь медленно, но верно становится невыносимой.
Итак, пришла пора остановиться, увидеть все эти ограничения, которые мешают любить себя и принимать себя и наконец-то познакомиться с собой настоящей. Это знакомство медленно, но верно поможет вам любить себя и быть счастливой.
Итак, вот несколько первых шагов.
Начните себя хвалить! Каждый день. Возьмите себе за правило каждый день вечером писать список «Я — молодец сегодня!». Хотя бы 5 пунктов.
Пусть эти маленькие шаги позволят вам направить фокус своего внимания на себя. Ведь любовь к себе — это быть в контакте с собой. Чувствовать себя, осознавать себя, откликаться на свои потребности. А наблюдение за собой, выполнение этих маленьких упражнений позволит вам к этому приблизиться.
Почему не получается полюбить себя? 8 вопросов психологу
Стать лучшей версией себя: что это значит?
Елизавета Бабанова психолог
Советы «полюбить себя» мы получаем постоянно и отовсюду, но когда пытаемся им следовать, часто бываем разочарованы: не получается, не работает. Психолог Елизавета Бабанова, автор системы улучшения жизни, разбирает самые популярные ошибки, которые мы делаем на пути «преображения».
Можно ли стать идеальной для себя и окружающих вопреки многочисленным «но»? Идеал — это что-то фиксированное, почти неживое. Мне гораздо ближе понятие «лучшая версия себя».
Лучшая версия себя — это то, к чему ты сама можешь делать шаг каждый день. Это про тебя в более совершенном проявлении — в теле, в личности, в профессионализме, в отношениях.
С чего начать преображать душу?
Начните с того, чтобы ее услышать, чтобы понять, как себя чувствует, как выглядит, с кем общается и чем занимается наша лучшая версия. Часто мы делаем то, чего от нас ожидают другие, вместо того, чего на самом деле хотим сами.
Прежде чем заниматься преображением, нужно ответить себе на два вопроса: что я хочу и почему для меня это важно? Часто в ответе на второй вопрос как раз и обнаруживаются чужие ценности и цели.
Как найти и развить в себе лучшие стороны, когда в зеркале стоит угрюмая женщина, погрязшая в домашней рутине? Вспомнить себя в момент большого вдохновения и удовольствия от жизни.
Это может быть маленькая девочка, которая мечтала петь. Может быть подросток, который мечтал увидеть Диснейленд и забраться на Эйфелеву башню. Может быть молодая женщина, которая мечтала бросить нелюбимую работу и создать свое дело.
Затем надо соединиться с той девочкой или женщиной. Спросить, чего она хочет больше всего на свете. И начать каждый день делать хотя бы один маленький шаг к ее мечте.
Влияет ли еда на наше душевное состояние?
Еда — это вовсе не мелочь. Еда определяет, как мы себя чувствуем, сколько в нас энергии и даже какие эмоции мы испытываем.
Каждый продукт имеет один из трех эффектов: возбуждающий, гармонизирующий или притупляющий. Если мы выпьем кофе и съедим быстрый углевод, круассан, например, мы получим большой прилив энергии в первые 30-60 минут, а потом спад, который будет длиться несколько часов. Если съедим несвежую пищу, уму будет трудно концентрироваться. А если съесть горсть ягод, через полчаса — овощи или гречневую кашу с орехами, то будет прилив энергии и ясность ума.
В США провели эксперимент. Они запретили парам выяснять отношения на голодный желудок или сразу после фастфуда. И количество конфликтов у этой группы сократилось в два раза. Поэтому да: все эти бургеры и пирожки могут принести нам быстрое вкусовое наслаждение, а потом — упадок сил и раздражение.
Как полюбить себя и своё отражение в зеркале?
У здоровой любви к себе есть две составляющие:
Мы принимаем себя сегодняшнюю, но при этом осознаем, что в нас есть наша лучшая версия. Затем выделяем ключевые вещи, которые влияют на нашу судьбу и качество жизни. И концентрируемся на этом.
Но идеальной для всех не будешь, а как угодить большинству?
Угождать большинству не нужно. Большинство нужно уважать. И следовать законам общества. А стремиться быть лучшей версией себя нужно всего для нескольких категорий людей — и это возможно, если правильно расставить приоритеты.
Сначала — забота о себе. Чтобы общаться с близкими из ресурсного состояния.
Потом — муж и дети, если они у вас есть.
Затем — друзья и родные.
Если система ценностей выстроена, то вы не переживаете, с кем проводить время и как.
Как не выгореть эмоционально при таком ритме?
Поставить свой ресурс на первое место. И выполнять все свои семейные и профессиональные задачи в максимально наполненном состоянии.
Для этого определите, что вас заряжает. Прогулки, йога, фитнес, плавание, медитация, чтение, общение с подругами, баня — и делайте как можно больше из этого списка, чтобы ваша батарейка была всегда заряжена.
Можно ли уединяться ото всех вокруг — или это высшая точка эгоизма?
Высшая точка эгоизма — когда я подчиняю других людей своей воле. А уединение, чтобы восполнить ресурс — это отправная точка для любви к другим людям. Мы не можем отдавать любовь, заботу, энергию, если у нас самих дефицит всех этих вещей.
Существуют ли универсальные советы по улучшению качества жизни?
Наполнить свой ресурс. Качественное питание, 2 литра чистой воды в день, физическая нагрузка хотя бы несколько раз в неделю.
Заниматься любимым делом. Найти то, что интересно, и стать мастером.
Выбрать правильного партнера для жизни.
Выбрать духовного наставника, на которого можно будет опереться в трудные моменты жизни. Когда появляются сложные вопросы, когда одолевают болезни, когда уходят близкие люди.
Создать достойное окружение, которое будет помогать идти вверх.
Как побороть страх перед изменениями?
Страх — это всегда часть пути. Всем всегда страшно. Даже Тайгер Вудс, лучший гольфист мира, однажды сказал: «День, когда мне не будет страшно выходить на поле, будет концом моей карьеры».
Страх не нужно пытаться побороть. В страхе есть много энергии — вот ее-то и надо использовать для достижения цели.
Чего не стоит делать в гонке за любовью к самой себе?
Сравнивать себя с другими людьми. В ту или иную сторону. Когда мы думаем о себе хуже, чем о других людях, мы теряем энергию, и у нас опускаются руки. Когда мы думаем о себе лучше, чем о других людях, у нас вырастает эго. Мы начинаем отталкивать других людей. И вместо любви к себе выращиваем эгоизм.
Любовь к себе должна привести к большей любви к другим людям. Только тогда она проявит нашу лучшую версию себя.
Как полюбить себя
Глядя на себя человек видит свое несовершенство. Несмотря на душевные и внешние недостатки он заслуживает любви к себе.
Она закладывается в детстве. Родители не всегда уделяют этому достаточно внимания. Вырастает куча проблем в зрелом возрасте. Исправить ситуацию поможет продолжительная работа над собой.
Что такое любовь к себе самому
Находясь в утробе матери ребенок не знает ничего о родителях. Младенец проявляет интерес к миру, затем становится более избирательным. Воспринимает как истину все, что говорят папа и мама. Все интересное, неизвестное в вокруг. Ему можно привить любую мысль.
Маленький даже поверит в свою ненормальность, внушаемую взрослыми. Если у малыша есть врожденный изъян – он хороший и правильный, а у тебя его нет – ты ненормальный. В будущем, если люди будут говорить, что ты соответствуешь норме – ничего не изменится. Останется чувство – что-то со мной не так. Убеждения, заложенные в ребенке до 6 лет – основа личности. Их трудно изменить.
Малыш будет думать, что он не такой, как остальные, обвинять себя за ошибки, бояться поступить неправильно – былая любовь постепенно уменьшится. Чем больше жестокости испытает в детском возрасте, тем меньше будет любить себя.
Любовь к себе – приятная забота о душе, теле, духе. Естественные действия делают человека красивее, богаче, здоровее. Гармония с собой способствует достижению счастья, умиротворения. Основа – принятие своей личности, результата знаний. Учиться, работать, где интересно. Не делать то, что не хочется. Оставаться собой, не меняться, чтобы приняло общество.
Личностный рост и совершенствование. Искать хорошее даже в плохом, уметь быть благодарным за то, что имеешь и не жаловаться на судьбу. Контролировать собственные эмоции, не поддаваться внутренним страхам. Принятие себя дает возможность не опускать руки, реализовать потенциал.
Полюбить себя – быть цельной личностью с положительными и отрицательными качествами. Уметь извлекать полезные уроки из сделанных ошибок, двигаться дальше. Уверенность даст возможность принимать разные жизненные обстоятельства спокойно и решительно. Цель будет все равно достигнута.
Почему многие не любят себя
Первая по значимости причина идет из детства. В это время формируется понятие сценарного отношения. Ребенок берет за основу жизнь родителей. Отсутствие любви к себе, обесценивание, много времени проводить на работе – становится нормой для чада.
Человек будет несознательно усложнять себе жизнь – воплощать знакомый сценарий. Изменение полученной установки требует усилий.
Если отец с матерью уделяли внимание обеспечению дитя материальными благами, он вырастет несчастным. Отсутствие заботы, ласки приводит к пониманию: любить меня нельзя, не за что. Когда в детстве незаслуженно ругали, обижали, наказывали, в голове отложилась информация, что он заслуживает такое отношение, воспринимает себя как недостойного.
Интеграция индивида в подростковом возрасте в социальную систему. В этот период формируется самооценка. Если регулярно ругать, критиковать ребенка, в подсознании отложиться, что он плохой и его не любят, а значит он не сможет испытывать этих чувств к себе.
Подросток хочет быть частью общества, найти друзей. Подорвать нормальную социализацию могут насмешки сверстников за «непохожесть» или по независящим от дитя причинам (социальный статус родителей).
Люди стремятся к стандартам общества. Во Всемирной паутине говорят о красивых девушках с талией 60 см, большой грудью, стройной фигурой, пухлыми губками. Сравнение с ними, делает личность ущербной, а нужно полюбить себя.
Ложные убеждения. Когда человек старается быть удобным для окружения. Правильно поступает, чтобы не было осуждений, высмеиваний. Считает важным, что о нем скажут другие. Старается заслужить любовь, забывая о себе. Исполняет чужие запросы, желания. Происходит повышение претензий к себе, занижение к остальным.
Что вы получите, когда обретете любовь к себе
Человек должен полюбить себя, тогда он разделит это чувство с другими.
Что дает любовь к себе:
Полюбить себя – понять, что ты один такой во всем мире со своими качествами, характером, возможностями. Пропадает необходимость сравнения с кем-то.
Как заниженная самооценка мешает нам жить
Проявляется в любое время. Формирование проблемы идет с детства. Негативно отражается на всех сферах жизни, снижая благополучие. Даже при большом потенциале человек согласится на меньшее.
Трудности на работе
Заниженная самооценка не позволяет в полной мере раскрыть свои умения. Индивидуум изначально уверен в провале и своей несостоятельности, поэтому не будет затевать новые проекты, промолчит при общении с руководителем. Видя стеснение подчиненного, начальник может посчитать его недостаточно талантливым.
Депрессия
Низкая самооценка в будущем может привести к этому психического расстройству. Некоторые ученые считают ее одной из факторов развития болезни.
Сложности в отношениях
Если малыш был в детстве обделен вниманием, имея заниженную самооценку, простую заинтересованность может путать с такими чувствами, как любовь, забота.
Жесткий характер спутника жизни превращает таких людей в жертв. Они терпят грубое отношение, поскольку считают себя недостаточно хорошими для партнера.
Как научиться любить себя такими как мы есть – советы психолога
Процесс изменений начнет работать, когда твердо решитесь научиться любить себя. Не выйдет это сделать за раз, два. Быстрые изменения возможны во внешнем облике, но не внутри. Предстоит ежедневный длительный труд. Итог зависит от готовности к переменам и желания.
Не ставить других выше себя
Постоянные сравнения подрывают самооценку. Есть более успешные, талантливые личности в разных областях. Будет вечная гонка, которая не даст уверенности и полюбить себя. Позволить себе быть на одном уровне с другими, испытывать легкость.
Не стремиться быть тем, кем не являешься. Каждый человек индивидуален. Нельзя прожить чью-то жизнь. Можно стать унылой версией надуманного идеала. Нужно быть собой и сравнивать какой ты был вчера и сегодня. Что осознал за эти дни или узнал нового.
Самодостаточность
Любят себя без всяких причин. Счастье только во второй половинке – самообман. Стильные вещи, прически, дорогие машины – временные атрибуты, неспособные дополнить тебя.
Успешные люди – верные спутники
Контактировать с целеустремленными, благополучными личностями, мотивирующими двигаться вперед. Находиться рядом с позитивными, счастливыми людьми, избегая недовольных, от которых исходит негатив.
Не пугать, а полюбить себя
Невозможно постоянно жить с мрачными мыслями. Это делает хуже текущее положение вещей. Если человек думает о негативном, необходимо переключиться на положительный образ, приготовленный сознанием – приятные ситуации из жизни. Упражнение повторяют пока не войдет в привычку держать хорошие мысли в голове.
Реализация мечты
Воплотить желаемое – лучшее, что можно сделать приятного для себя. На пути к исполнению задуманного будет неуверенность в положительном результате или давление обстоятельств, но нет ничего невозможного. Запредельные мечты можно сделать более приближенными к современным реалиям. Удовлетворение от достижения цели будет не меньше. Остается составить подробный план действий и следовать ему.
Любовь к окружающим
Сделать акценты на положительных качествах людей, найти что-то хорошее. Не стоит пытаться изменить других, просто принять такими, какие они есть. Добрые дела сделают жизнь твою и других людей счастливее.
Похвала
Хвалить себя даже за небольшие достижения: быстро закрытая сделка на работе, отказ от вредной привычки, утренняя зарядка. Не зацикливаться на плохом, ведь каждый день можно найти за что себя похвалить.
Баловать себя
Сделать себе подарок, когда грустно, нервы на пределе или нет настроения. Сходить в театр, приготовить вкусное блюдо, купить обувь или новый наряд. Получить то, что действительно хочется и доставит удовольствие.
Принять себя
Полюбить хорошее и сделанные ошибки. Время прошло и изменить уже ничего нельзя. Это важный момент, поскольку люди мучаются и осуждают себя.
Если человек так поступил, значит в той ситуации решение было верным. Он признает свои ошибки, но продолжит принимать их и любить себя. Они делают сильнее. Благодаря им, ты находишься там, где сейчас.
Говорить «нет»
Не поступать вразрез своим желаниям. Это приведет только к отрицательному результату – неуверенность и потеря себя. Человек должен делать то, что считает нужным. Пусть окружающие считаются с этим. Умение говорить «нет», даст возможность полюбить себя и уважать установленные рамки.
Списки
Взять два листа бумаги. На одном написать свои хорошие качества, на другом – плохие. Второй порвать и сжечь. Первый оставить, запомнить все, что там есть и раз в три дня добавлять новое слово.
Улучшить себя
Найти минусы и работать над ними. Это принесет положительный результат. Аффирмации и самолюбование дадут временное улучшение. Чтобы познать себя, нужно начать с внутреннего содержания. Хочешь полюбить себя – сделай это! Никто не сделает этот шаг за тебя.
Нет жалости
Вместо раздумий какой я несчастный, потратить силы на улучшение ситуации. Жалость к себе приносит исключительно негатив. Заглянуть в корень проблемы, найти способы решения и приступить к реализации – верный алгоритм действий. Прилагая усилия постепенно можно достичь результатов, о которых даже не думал.
Принятие тела
Посмотреть на себя в зеркало и честно ответить себе: что вы думаете о внешнем виде? Если не нравится фигура, заняться фитнесом самостоятельно или с тренером, начать правильно питаться. Врожденные недостатки просто принять и полюбить себя таким. Если есть возможность – исправить.
Занятия спортом
Регулярные тренировки укрепляют иммунитет. Делают человека устойчивым к неблагоприятным факторам окружающей среды. Нельзя не заботиться о состоянии тела, здоровье. Ничего не делая со временем красивая фигура начнет округляться, теряя привлекательность. Поддержание физической формы дома или в спортивном зале – проявление любви к себе.
Наладить отношения с родителями
Научиться принимать мать и отца, иначе не будет удачи в любви. Те, кто психологически принял их, находится с ними наравне – наступает понимание жизни каждого из родителей.
Разговор с отражением
Чтобы увидеть себя полностью, нужно стать перед большим зеркалом и разговаривать с отражением ежедневно по 5-10 минут. Выбрать удовлетворяющее обращение к себе. Говорить только хорошее, что вы хотите слушать от окружающих. Никакой критики!
Упражнение подойдет людям, испытывающие комплексы относительно определенной части тела или фигуры в целом. Улучшение после занятий будут заметны через месяц. Проходя мимо витрин магазинов улыбнитесь отражению. Жизнь изменится в лучшую сторону.
Один день для себя
Выделить 24 часа для приятного времяпровождения. Отложить все текущие планы. Делать, что хочешь (в рамках разумного). Сходить в кинотеатр, парк, пожарить шашлыков или целый день смотреть фильмы лежа в кровати. Находиться там, где хорошо.
Медитация
Включить практику в ежедневное расписание. Главные условия – находиться в спокойном, расслабленном состоянии. Представить как тело наполняется космической энергией в виде лучей белого цвета, преобразуется и заполняет каждый сантиметр любовью розового цвета. Она переполняет вас и пространство вокруг.
Ревность
Полезна для появления остроты в отношениях. Не думать постоянно, что парень/девушка изменят. Не допускать мысли, что муж или жена предпочтут кого-то другого. Нельзя быть лучше или хуже. Вы один во Вселенной. Если любимый сделал выбор не в вашу пользу, отпустить ситуацию. Теперь это только его проблема. Не стоит думать об этом. Полюбите себя и потратьте силы на совершенствование.
Спутник жизни
На первом месте в отношениях со второй половинкой должны быть вы. Не ставить на пьедестал любви свои желания, какое бы сильное чувство не испытывали. В отношениях должно быть равноправие. Не нужно самопожертвований, переступать установленные границы. Научиться любить себя и не ущемлять свободу.
Принимать комплименты
В любом человеке есть что-то хорошее, поэтому не стоит отказываться от приятных слов. Принимайте с благодарностью. Если предмет похвалы красив от природы, вы молодец, что смогли сохранить его в прекрасном виде. Улыбнитесь, скажите, что приятно слышать.
Добавить спонтанность
Жить размеренно по плану – скучно. Однообразие угнетает сознание. Хочется ярких эмоций, новых ощущений, взрыва чувств. Решили завтра прыгнуть с парашютом, погрузиться с аквалангом на морское дно – отменяйте расписание и вперед навстречу новым ощущениям. Устраивайте почаще встряску обыденности. Получайте удовольствие от происходящего.
Покупать качественные продукты и придерживаться принципа здорового питания отражает любовь к своему организму. Включите в рацион свежие овощи и фрукты надежных производителей. Экспериментировать – готовить новые блюда. Сократить употребления полуфабрикатов и еды быстрого приготовления. Усилители вкуса, добавки, жиры – не несут пользы. Любящий себя человек не станет кушать вредную пищу в ущерб здоровью.
В чем разница между любовью к себе и самовлюбленностью
Любовь к себе – основа успеха в отношениях со второй половинкой, окружающими и карьере. Если этого нет, как можно ждать от других. Важно уметь принимать минусы, прощать сделанные ошибки и прилагать усилия для развития уверенности. Сфокусироваться на положительных качествах, тогда недостатки не будут волновать окружение и вас.
Любовь к себе и самовлюбленность – разные понятия. В первом варианте человек живет в гармонии: принимает полностью себя и дарит это чувство другим.
Самовлюбленность – некритичное отношение к себе, граничащее с эгоизмом, связано с тщеславием. Такие люди презрительно относятся к тем, у кого ниже социальное положение – к слабым.
Нарушается равновесие: если ставить себя выше других – происходит восстановление баланса, когда сбрасывается надуманная важность. Человек опускается ниже тех, к кому относился крайне неуважительно, в следствии неприятной ситуации, происшествия.
Нарушение равновесия самовлюбленностью и важностью может привести к пощечине (образно). Любовь к себе не имеет условностей. Если она живет в душе – распространяется на всех вокруг.
Научиться любить себя – под силу каждому. Прожить отведенное время как хочется. Пусть каждый день будет наполнен яркими эмоциями, отличным настроением, добрыми друзьями – отношение к миру и себе изменится незаметно для вас.