Что такое славянское правило
Что такое славянское правило
Древнеславянский тренажёр — “ПравИло”
«ПравИло» — это тренажёр, суть которого заключается в растягивании тела человека в горизонтальной плоскости под собственным весом или дозированной нагрузкой. Но прежде всего – это инструмент, созданный на основе определенных знаний о мире, о человеке, и неких основополагающих принципов (в т.ч. Золотого сечения), относящихся к самой конструкции. Судя по дошедшим летописям и воспоминаниям иностранных путешественников, в старину он был широко и повсеместно распространён у наших Предков и использовался для достижения различных целей: у воинов он входил в систему воинской подготовки, а простые люди с его помощью восстанавливали утраченное здоровье.
В настоящее время, «Правило» все больше набирает популярность и используется как многофункциональный силовой тренажер, который позволяет одновременно задействовать многие мышцы, дает многовекторность нагрузки на связочно-сухожильный аппарат, вследствие чего востребован среди спортсменов для увеличения максимальной физической силы либо восстановления после мышечных травм.
Кроме того, установлено, что под влиянием систематических занятий на тренажере, улучшаются работы эндокринной, нервной и вегетативной систем организма. Значительно повышается функциональное состояние сердечно – сосудистой системы, сердечной мышцы, кровяного давления, уменьшаются склеротические процессы в сосудистых стенках, что проявляется в повышении эластичности сосудов. Улучшается приток крови в труднодоступные места, происходит мобилизация соединительной ткани, обновляется структура клеток и активизируется процесс саморегуляции организма. Как «побочный» эффект данного процесса – сжигаются лишние килограммы.
В процессе занятий нормализуются ритм и амплитуда дыхательных движений, возрастает жизненная емкость легких. В результате занятий такими упражнениями усиливается сопротивляемость организма к развитию простудных заболеваний.
Значительные благоприятные изменения испытывает и опорно-двигательный аппарат, непосредственно осуществляющий мышечную деятельность. Во время тренировки, за счет высвобождения сустава, легких скрутках при натяжении и в комплексе с правильно поставленным дыханием, в организме происходят физиологические процессы, связанные с обильным выделением синовиальной (межсуставной) жидкости, которая питает хрящевую ткань, участвует в обмене веществ в суставах, удаляет из них через лимфотоки мертвые клетки, выполняет барьерную защитно-имунную функцию и является естественной смазкой в суставах. Повышается двигательный тонус.
Очень полезны растяжки на «Правило» для людей, имеющих проблемы с позвоночником, а так же для их профилактики. При вытяжении позвоночника, увеличиваются межпозвонковые промежутки, вследствие чего уменьшается сдавливание нервов, снижается внутридисковое давление, восстанавливается циркуляция крови в болезненной зоне, снимаются многие болевые ощущения, а главное, растяжки препятствуют возникновению застойных явлений в позвоночнике и отложению там солей, что является хорошей профилактикой сколиозов и остеохондрозов, кифозов и радикулитов. При постоянной тренировке позвоночник может обрести удивительную гибкость.
Тренировки на «Правило» так же помогает снять физическое, психическое и эмоциональное напряжение. После сеансов на тренажёре у всех наблюдается спокойствие, уравновешенность. Значительно улучшается самочувствие, настроение, появляются чувство бодрости, хороший аппетит и сон.
В целом, занятия показаны для лечения и профилактики артрита, радикулита, бурсита, миозита, остеомиелита, миопатии, остеопороза, артроза, периартрита и тому подобных заболеваний.
Важно понимать, что «Правило» — это не только тренажер, но и способ тренировки на нем. Условно, можно выделить четыре базовых направления работы на тренажёре, которые существенно помогают вывести физические показатели на качественно новый уровень.
Первое направление – растяжка.
Растягивающие упражнения увеличивают эластичность мышечных волокон и фасций, что в свою очередь приводит к увеличению их силовых возможностей.
Второе направление – это чередование напряжения и расслабления.
Многих известных силачей прошлого (И.Поддубный, Я.Чеховский, А.Засс) объединяет один общий секрет их феноменальной силы — чередование сверхкороткого напряжения и последующего глубокого расслабления. Данный подход можно практиковать, как для отдельной мышечной группы, так и для отдельной конечности, развивая, таким образом, отстающие мышцы.
Еще одним важным элементом является укрепление связок и сухожилий. Не секрет, что зачастую мышцы способны преодолеть гораздо больший вес, чем тот который спортсмен реально «делает» на тренировках и соревнованиях. Однако недостаточно развитые связки и сухожилия мешают силовику работать более продуктивно. Именно они не дают в полную меру «взорваться» готовым для этого мышцам, именно они тормозят дальнейший прогресс спортсмена. Кроме того, именно они зачастую тяжело травмируются и длительное время восстанавливаются. В настоящее время уже разработаны специальные комплексы для развития связок и сухожилий. После прохождения цикла тренировок, они укрепляются, приобретают упругость, эластичность и таким образом позволяют избежать травм, связанных с растяжением и разрывом.
Четвертое базовое направление использования «Правило» – это проработка труднодоступных и глубоких мышц. Случается, что какая-то отстающая группа мышц тормозит рост общих силовых показателей. Проблема заключается в том, что зачастую возможности оборудования спортивного зала не позволяют изолировать эту группу для ее специализированной проработки. Другая проблема заключается в том, что спортсмен может не замечать, что в ходе работы на отстающую группу, компенсаторно включаются другие мышцы, перетягивая на себя часть нагрузки. Таким образом, результаты усилий спортсмена по укреплению отстающей мышцы стремятся к нулю. Конструкция тренажера «Правило», позволяет менять углы в зависимости от потребности для максимального растягивающего воздействия и дает возможность проработки тех групп мышц, которые достаточно сложно изолировать в ходе обычной тренировки.
Эффективность «Правило» зависит от трех факторов: длительности, регулярности и осознанности его применения. Следует помнить, что во время занятий на тренажере уделяется большое внимание самоконтролю. Самоконтроль основывается на субъективной оценке самочувствия, сна, аппетита, пульса, веса, дыхания. Необходимо обязательно следить за этими факторами. Само растягивание должно быть плавным, без большого усилия. Натяжение нужно производить с постепенным растяжением. Растяжки начинают с рук и ног, а затем переходят к позвоночнику. Наиболее эффективная растяжка та, которая делается с подъемом, то есть когда усиливается натяжение и растягиваемый человек отрывается от пола. Каждая растяжка обязательно должна включать чередование напряжения и расслабления. Для минимизации отвлекающих факторов и облегчения погружения в свой внутренний мир, рекомендуется закрывать глаза светонепроникающей повязкой.
Меры предосторожности:
Противопоказания — подтверждённые медицинские диагнозы:
Кроме того, прямыми противопоказаниями к тренировкам на «Правило» являются:
Возвращаясь к принципам конструирования, стоит отметить, что огромную роль здесь играет расположение тела на тренажере, выбор определенных углов воздействия на конкретные участки (в том числе и на тонкие тела), совпадение силовых центров человека и направленности растягивающего воздействия. Другими словами, тренажер должен быть сконструирован таким образом, чтобы обеспечить возможность выбора углов при растягивающем воздействии для получения максимального эффекта. В данное время, среди многообразия форм и размеров тренажера «Правило», можно выделить две большие группы – статичные и динамические (тип «Вихрь») тренажеры лебедочного типа и «Правило» с использованием противовесов.
Тренажер с лебедочным приводом в большей степени работает именно с телом. В основном используется для коррекций нарушений опорно-двигательного аппарата, позволяет снять телесные блоки, укрепляет мышечно-сухожильный каркас, перепрограммирует соматическую карту тела. Работа с психикой на данном типе тренажеров в полной мере не происходит, однако служит подготовительным этапом для более серьезных психопрактик и позволяет подготовить тело для тренировки на грузах. Особенностью тренажера так же является необходимость участия напарника, который должен накручивать лебедку, регулировать натяжение, а так же со стороны следить за правильностью расположения тела тренирующегося.
Еще один немаловажный аспект, который следует учитывать! Тренировки на противовесах являются чисто мужским занятием, поскольку критические нагрузки «включают» поведение человека по мужскому типу. Повышается выработка тестостерона, характер обретает воинственные качества, укрепляется сила духа, повышается физическая и психическая выносливость. В свете сказанного, для женского пола занятия с грузами не рекомендуются.
Однако, женщинам и девушкам показан статичный тренажёр «Правило» на лебедках, который позволяет приобрести не только красивую ровную осанку, но и очень хорошо убирает напряжения в тазобедренных суставах, что очень важно для свободной и уверенной походки. Кроме того, растяжка на тренажере быстро восстанавливает и укрепляет женский организм после беременности, и так же оказывает положительные влияния, упомянутые вначале статьи.
Кроме того, объединение многолетнего личного опыта с совокупным опытом различных «Правильных» школ, а так же применение современных технологий, позволили создать тип «Правила» на резиновых жгутах–эспандерах, подходящий для ознакомления с базовыми принципами тренировок физически неподготовленным людям и для постепенного плавного перехода на статический тренажер лебедочного типа.
Что такое славянское правило
Древнеславянский тренажер «ПравИло»: откуда есть пошел
Однажды, когда мне в очередной раз прислали ссылку на эту «замечательную древнюю оздоровительную методику», я решил немного покопать в сторону первоисточника и попробовал выяснить «откуда есть пошел» этот древнеславянский (или нет?) тренажер и эта практика в целом. Не могу сказать, что результат стал таким уж неожиданным. Но давайте обо всем по порядку.
Перейдя по ссылке на одну из фейсбук-страниц, посвященных тренажеру «ПравИло», я задал вопрос в комментариях:
— Здравствуйте! Подскажите пожалуйста источник, который подтверждает древность этой замечательной древнеславянской методики. Заранее благодарен.
В ответ мне сначала предложили изучить такие источники, как «летописи» и «веды». Какие именно летописи и какие именно веды никто, естественно, не знал. Рискну предположить, что если бы таковые существовали на самом деле, название и даже номер страницы сообщали бы по первому запросу. Ведь это было бы очень веским аргументом, подтверждающим древность «ПравИла», не так ли? Как вы догадываетесь, Гугл тоже загадочно промолчал.
В итоге просто сослались на труд под названием «Волчья хватка», которую написал некий Алексеев. Ну, ладно, уже хоть что-то. Что же это за книга такая? А книга оказалась «остросюжетным романом», написанным современным писателем Сергеем Алексеевым.
Цитирую краткое описание книги, опубликованное на ресурсе litres.ru:
Жанр: боевое фэнтези, героическое фэнтези
Тэги: Спасение мира, Супергерои
«Герой остросюжетного романа «Волчья хватка» Вячеслав Ражный – президент охотничьего клуба, бывший боец спецназа погранвойск. Но это всего лишь малая, видимая простым смертным часть его бытия. Ражный – вотчинный аракс, воин Засадного Полка, созданного еще в XIV веке Сергием Радонежским. В тяжелые для России годы Сергиевы ратники, владеющие особым боевым искусством, которое передается веками от отца к сыну, приходят на помощь родине. В мирное время они решают вопросы жизни и смерти между собой. Ражный, выстоявший в своем первом поединке, готовится к новой схватке с братом-араксом. Но куда опаснее будет столкновение с обычными людьми в современном мире, где в волке больше человеческого, чем в самом человеке…».
Комментарии, надеюсь, здесь излишни.
Кроме изучения литературы, мне также посоветовали обратиться к Сергею «Родославу» Зайцеву, «который запатентовал тренажер, можешь у него поспрашивать». И даже любезно предоставили ссылку на вебсайт изобретателя. Ну, что ж, идем в гости к Зайцеву.
В разделе «Об авторе» читаем:
«…В 2003 г. С.А. Зайцев изобрёл тренажер «Правило», в основу которого положена древняя славянская традиция закалки тела и духа. Тренажёр удачно дополнил существующую уже ранее авторскую оздоровительную Систему, позволяя успешно корректировать внутреннее состояние человека, убирая зажимы и блоки, укреплять здоровье, раскрывать и использовать скрытые в костях и сухожилиях резервы сил, аккумулируемые человеческим телом.
На тренажер «Правило» С.А. Зайцев получил государственный патент №2007137762.» ( http://pravylo.ru/obavtore.html)
Прежде всего я провел быстрый поиск по номеру патента, но ничего не нашел. Но, возможно, просто плохо искал, здесь не буду ничего утверждать. А это и не так уж важно в данном случае.
Обратите внимание на год изобретения и на то, что легло в основу – «древняя славянская традиция закалки тела и духа». Другими словами, ни о каком реально существовавшем прототипе даже речи не идет? А традицию ведь можно трактовать как угодно и как удобно. Особенно без отсылок на подтверждающие источники. Или все-таки какие-то отсылки есть? Полистав еще немного страницы сайта, я обнаружил один из таких источников на странице «Ответы на часто задаваемые вопросы», цитирую:
«14) Как вам пришла идея создать тренажёр «Правило»?
— Прочитав книгу Сергея Алексеева «Волчья хватка», я был захвачен сюжетом книги, где главный герой, старший прапорщик в отставке Ражный, следуя традициям пращуров, растягивался на древнем тренажёре и черпал немыслимую силу.»
А также по-своему интерес ответ на вопрос «Как вам видится, в чем содержится суть оздоровления на тренажере Правило?»
» — Суть оздоровления на тренажёре «Правило» находится в освобождении энергоинформационных записей, пребывающих в виде энергетических блоков в теле человека. «
Круг замкнулся. Подытожим. Писатель Сергей Трофимович Алексеев написал остросюжетный роман «Волчья хватка», в котором упоминается некий «древний тренажер», на котором тренировался главный герой романа. На основе сюжета этой книги изобретатель Зайцев изобрел тренажер «ПравИло» и при этом утверждает, что в его основу положена «древняя славянская традиция закалки тела и духа». Я ничего не упустил?
Конечно, упустил. Дадим слово автору книги. Несколько цитат о «ПравИле» со встречи С. Алексеева с читателями в 2013 году (https://youtu.be/eEFeYLnyrjA ):
«Есть одно ПраВило, которое работает. Правда, они жалуются, что в состояние ража можно войти, а выйти трудно. Ну, ищите способ. Я не знаю как.»
«Сейчас ПравИл этих настроили много… Это в основном бизнес. Начинают людей растягивать, а они деньги платят… Я считаю, что использовать эти идеи для зарабатывания денег – преступно. Нельзя этого делать… Я против этой профанации. Увидел, загорелся и давайте еще и людей обманывать. Я противник этого».
Несколько цитат из интервью от 2016 года (https://youtu.be/gz8LDYkJ1x4):
«В романе совершенно четко прописано с какого возраста можно тренироваться на ПравИле… До сорокалетнего возраста на ПравИле делать нечего. И я в какой-то степени даже жалею сейчас, что я выдал принцип устройства ПравИла… Их появилось много и это все самоделки… Это по сути – не ПравИла… Травмы уже многие получили… Под руководством более опытного инструктора наверное это можно делать, но очень острожно… Но эти растяжки они не имеют отношения к тому, о чем повествует роман. А женщинам – вообще нельзя заниматься на ПравИлах. Это тренажер не для женщин… Искривить таз, деформировать таз – очень просто… Тренированной женщине недетородного возраста можно, потому что это действует на детородные фунции… Некоторые думают: вот позанимаюсь на ПравИле и войду в состояние ража. Нет! Состояние ража – это внутренняя духовная работа. До сорока лет нужно созреть духовно прежде всего. Вот эта духовная зрелось позволяет заниматься на этом ПравИле… Я никому не советую заниматься самодельщиной. Я вообще противник самодельщины…. Обманывают людей легкостью вот этого состояния. Читайте роман внимательно. И тогда никто не полезет на это ПраВило, тем более самодельное, тем более на примитивное».
Лучше всего, конечно, это все видеть и слышать. При этом желательно сначала посмотреть интервью от 2013 года, в котором Алеексеев говорит о раже, в который можно войти, тренируясь на ПравИле. А затем интервью от 2016 года, в котором после упоминания о большом количестве травмированных Алексеев говорит о раже уже как о некой духовной работе. Также спустя три года появляются противопоказания для женщин детородного возраста. Интересно, есть ли эти уточнения в книге или появились, как следствие некоторого количества травмированных женщин того самого детородного возраста? А также интересен сам факт постоянных отсылок на свой собственный фэнтезийный роман, как на практическое руководство и инструкцию к потенциально очень опасному для здоровья людей тренажеру.
В завершение цитата из книги профессора И. М. Данилова «Остеохондроз для профессионального пациента»:
«Специалисты, расхваливающие метод вытяжения, расписывают в рекламных буклетах, что благодаря данному методу увеличивается высота диска, а также межпозвонкового (фораминального) отверстия, расширяется пространство для проходящих здесь спинномозговых корешков (нервов), улучшается микроциркуляция, снижается застой венозной крови (отёк) в корешках. Это действительно так, только они почему-то забывают упомянуть, что происходят эти процессы только в период вытяжения, пока растянуты дугоотростчатые суставы. После вытяжения, поражённые дегенеративно-дистрофическим процессом позвоночно-двигательные сегменты возвращаются в то же самое положение патологического состояния, в котором они были до вытяжения, но уже с травмированным фиброзным кольцом межпозвонкового диска.
Вытяжение позвоночника только способствует процессу грыжеобразования!
Кроме того, при вытяжении происходит травма синовиальных оболочек дугоотростчатых суставов, вследствие их перерастяжения.»
Тренажер Правило – что это, суть тренировок, польза и вред занятий
Тренажер Правило – это удивительное изобретение, пришедшее из давних времен. Интересно то, что его изобрели наши предки. Сегодня же, это целая база, для которой создаются методики тренировок, направленных на реабилитацию позвоночника. Правило также используется в качестве многофункционального силового тренажера для проработки мышечных групп, связок и сухожилий, что позволяет максимально увеличить силу мышц.
Что это за тренажер
Правило представляет собой устройство, работающее посредством растягивания человеческого тела в горизонтальном положении, используя собственный вес или за счет дополнительной нагрузки.
Считается, что это изобретение было создано исходя из глубоких знаний о мире, человеке и неких основополагающих принципов, знаниях, которые были утеряны с веками.
На сегодняшний день есть два типа тренажера – это статические и динамические. Также отличия есть и в их конструкции, например, тренажер «Вихрь» — это конструкция, работающая при помощи лебедок, а «Правило» — за счет противовесов.
Женщинам подойдет тренажер «Правило» на лебедках. Он способствует получению красивой ровной осанки, а также убирает напряжение в тазобедренных суставах, в свою очередь, способствуя улучшению походки и грации.
История изобретения древнеславянского тренажера Правило
Тренажер был изобретен так давно, что сведения о нем можно найти в древних летописях. Иностранные путешественники древности утверждали, что он был широко распространен на территории древней Руси и использовался как один из элементов тренировок воинов, а также для восстановления здоровья.
Польза и вред тренажера Правило
Польза:
Нанести вред тренажер может в том случае, если переусердствовать с нагрузкой, в этом случае можно легко травмироваться. А также навредить тренажер может в том случае, если тренироваться на нем, имея противопоказания.
Противопоказания к тренажеру Правило
Также являются противопоказаниями: высокое давление или головная боль, беременность, вес человека, превышающий 150 кг.
Элементы и упражнения для тренажера Правило
Основных направлений работы на «Правило» четыре:
Упражнения на тренажере в видео формате
Заключение
Эффективность упражнений на тренажере для позвоночника «Правило» зависит от таких аспектов, как длительность занятий и их регулярность, а также осознание правил его использования. При выполнении упражнений важен самоконтроль. Растягивания должны быть без особого усилия и резкого увеличения нагрузки. Их следует начинать с конечностей и только после этого переходить к туловищу. Важный фактор – это соблюдение чередования напряжения и расслабления.
Славянский тренажер правИло
Правило называют славянским тренажером. Хоть на нем и можно выполнять комплекс разных упражнений, тренируя свое тело, все же древнерусское название более удачно передает его суть. Оно происходит от слов «править», «выправлять», «исправлять» – именно это и призвано делать правило.
Устройство тренажера просто, как и все гениальное. Человек за руки и ноги подвешивается параллельно земле. Причем верхние и нижние конечности не связаны попарно, но направлены в разные стороны (хотя возможно и подобное крепление). Существует две разновидности правила, которые хоть и имеют значительные конструктивные отличия, но объединены общим основополагающим принципом – тело вытягивается под собственной тяжестью.
Первым вариантом правила является такое устройство, при котором человек при помощи веревок подвешивается за руки и ноги к специальной раме. При помощи лебедки помощник поднимает нуждающегося в правке в воздух. Такой вариант правила больше подходит начинающим, ведь лебедкой можно регулировать силу натяжения, высоту и угол. Да и провисеть хотя бы минуту даже в первые разы весьма проблематично, а лебедка позволяет быстро поднимать и опускать правящегося при необходимости. Также можно выполнять скрутки тела, подтягивать руки и ноги.
Второй вариант является более аутентичным. Тело растягивается при помощи четырех грузов, привязанных к каждой конечности. Каждый груз равен примерно четверти веса человека. Такой способ позволяет заниматься самостоятельно и независимо прокачивать каждую конечность. Остается и возможность совершать разные скрутки. В обоих вариантах правила возможно висеть как лицом вниз, так и лицом вверх.
Чтобы понять принцип работы правила, нужно иметь хотя бы общее представление о мировоззрении наших предков, об их видении человека. Сейчас широко распространена точка зрения, согласно которой человек есть только тело, обладающее сознанием, которое соотносится с мозгом. Славяне же свято верили в существование души, которая после смерти тела переходит в другой мир. Что же касается связи души и тела, то последнее они называли створожившейся душой. Этот образ показывает, как нечто текучее превращается в нечто более твердое. Душа обладает разными аспектами (любовь, гнев, страх, ум и тд), которые проявляют себя в теле(например, любовь соотносится с сердцем, а гнев – с печенью). Негармоничное состояние таких аспектов неизбежно отражается и на физическом теле, вызывая «неуюты» – различные зажимы. Находя в теле неуюты, работая с ними, возможно гармонизировать соответствующие аспекты души, духовно развиваться. Кстати, спустя многие столетия, к подобной концепции пришли и ученые с философами (например, небезызвестный Юнг), назвав ее на греческий манер психосоматикой – связью сознания и тела.
Правило позволяет эффективно прорабатывает неуюты, вытягивая мышечные зажимы. При этом высвобождается застоявшаяся энергия и становится возможной свободная циркуляция энергии в человеке. При работе на правиле вовсе не обязательно заранее знать, какому атрибуту души соответствует та или иная часть тела – эта информация, зашифрованная в словах, является сухой и абстрактной. Найдя в теле неуют, расслабляя, расправляя его, высвобождается соответствующая энергия, эмоция, которая является конкретной, а не просто системой слов. Таким образом правило позволяет проработать имеющиеся неуюты, сделать сознание более целостным, вернуть жизнь и гибкость как в тело, так и сознание.
Стоит попробовать правило и тем, кто считает человека одним лишь телом. Польза от него очевидна: укрепляются сухожилия, расслабляются мышечные зажимы, увеличивается расстояние между позвонками, выправляется позвоночник, а органы возвращаются на свои места. После каждого занятия чувствуется легкость в теле (хотя сразу после правила расслабленное и тяжелое тело требует какого-то времени на отдых), улучшается осанка.
Для занятий на правиле нет каких-либо строгих правил, кроме одного: все надо делать плавно. Резкие движения могут вызвать травму. Не нужно заниматься на нем и после недавних серьезных травм. В отличие от занятий в тренажерном зале, здесь отсутствует унифицированная система типа «5 подходов по 10 повторений». Все глубоко индивидуально, тело само подскажет, чего и сколько оно хочет.
Несмотря на то, что в интернете появляется все больше информации об этом уникальном славянском тренажере (можно найти и видео, где о нем рассказывает известный популяризатор древнерусской культуры Михаил Задорнов), о правиле все равно знают только в достаточно узких кругах. Возможно, в вашем городе еще никто не проводит тренировки на правиле. Но вы всегда можете самостоятельно изготовить его для себя дома, в гараже или на даче. И вовсе не обязательно устанавливать громоздкую раму для него – уяснив принцип работы, можно разработать проект, подходящий именно для ваших условий. Возможно, вы найдете четыре подходящих дерева и сможете заниматься на свежем воздухе. А можно и просто использовать анкера в своей городской квартире. Так вы получите свое личное правило, которое занимает мало места и позволяет тренироваться круглый год. В любом случае вы обязательно почувствуете пользу от этого древнерусского инструмента правки души и тела.