Как худеют звезды на самом деле
Секреты похудения Утяшевой, Асмус, Волочковой и других ярких российских звезд
Ляйсан Утяшева
Профессиональная гимнастка обладает фигурой, которой может позавидовать любая модель. Ляйсан регулярно тренируется, но главным считает питание. Звезда шоу «Танцы» придерживается правил финско-шведского диетолога Аре Ваерланда. Она начинает день с овощного или куриного супа, в обед ест основное блюдо с салатом, а ужин игнорирует или употребляет кашу.
«Человеку более свойственна растительная пища. Питаясь по такой системе, очень легко не есть после 20:00. А мне и не хочется, когда на завтрак был суп, потом плотный обед и легкий ужин. Организм сытый-спокойный, и к вечеру не хочется съесть слона», — пояснила жена резидента шоу Comedy Club Павла Воли.
Анастасия Волочкова
Бывшая прима Большого театра сильно ограничивает себя в пище. Специалистов поразила диета, вследствие которой Анастасия в рекордные сроки значительно похудела. Королева шпагата самостоятельно разработала для себя режим и иногда целыми днями остается голодной. В остальной период она следит за максимально низкой калорийностью блюд.
Балерина рассекретила диету, которая позволяет ей оставаться стройной. «В моем рационе только салатные листья, отварные или сырые домашние яйца, курица отварная и овощные супы. Главное – я ем очень мало или почти ничего. Иногда просто два вареных яйца в день», — отметила Волочкова. Стройнеть ей помогает особый напиток. Она добавляет в кипяток лимон, имбирь и немного меда. «Действует безотказно!» — заверила эксцентричная танцовщица.
Актриса Ирина Пегова всегда отличалась женственными округлыми формами, но назвать ее полной было сложно. Тем не менее и она поддалась этому тренду и решила похудеть. Ирина рассказывает, что стала вегетарианкой, отказалась от жирных продуктов и сладкого, занялась танцами. Сработало! Признаемся, нам Ирина нравилась в любой форме. Она обладает удивительной способностью притягивать к себе внимание вне зависимости от того, сколько она весит.
Лариса Долина
Исполнительница хита «Погода в доме» избавилась от лишних килограммов с помощью отказа от некоторых продуктов. Ларисе пришлось забыть о любых фруктах, ягодах, брокколи, моркови и чае. При этом она практикует интервальное голодание и ест всего два раза в сутки – в 9 утра и 15 часов дня.
Ограничения привели к желаемому результату. Певица им довольна, несмотря на советы диетологов сделать рацион более сбалансированным. «У нас происходит аллергическая реакция на продукты, которые нам нельзя есть. Мы об этом не знаем, пока не сдадим нужные анализы. Я ела такие продукты в большом количестве. Мне категорически нельзя никакие фрукты и никакие ягоды! Во-первых, потому что там сахар. Во-вторых, наверное, другие вещества, которые мне вредны были», — пояснила поп-дива.
Ирина Пегова
Звезда сериала «Акушерка» подобрала диету, которую соблюдает со своими поправками. Актриса придерживается ее не чаще раза в два месяца. В первый день она ограничивается пятью вареными или печеными клубнями картофеля и кефиром, во второй – 100 граммами вареной куриной грудки или индейки, в третий – 100 граммами постного отварного мяса, в четвертый – 100 граммами отварной нежирной рыбы, в пятый – килограммом овощей и фруктов, кроме винограда и бананов. В предпоследний день Ирина употребляет кефир (до 2 литров), а на финише – 1,5–2 литра минеральной воды без газа.
«Будьте внимательны к себе! Я вместо кефира пью ряженку! Картофеля не 5, а меньше. Запекаю в микроволновке или в духовке! Смело заменяю грудку на более вкусное вареное бедро (без кожи, конечно) или ножку, и не 100 граммов, а сколько хочу! В дни, когда рыба, смело меняю ее на креветки или морепродукты, если рыбу не хочу! Но важно пить между приемами пищи много воды – в этом залог успеха», — заверила Пегова.
Кристина Асмус
Актриса в прошлом занималась гимнастикой и привыкла к скудному питанию. Она уверяет, что склонна к полноте, а ее фигура – результат сильных ограничений и строгого отношения к себе. Кристина призналась, что боится поправиться. Звезда фильма «Текст» понимает, что длительный отказ от еды вредит здоровью, поэтому призывает не повторять за ней.
Бывшая жена Гарика Харламова объяснила свою позицию. «Шок-контент! Знали бы вы, сколько усилий мне стоит мое тело. Я принимаю себя только очень худой, поэтому изнуряю себя адскими голодными диетами. Расшифровываю — перед съемками или спектаклями в белье, обтягивающей или короткой одежде я не ем несколько дней. Вообще не ем. Ну типа чашка кофе и одно яблоко в день. Так и неделю могу. И две. Причем абсолютно легко. Состояния у меня два — либо тотальный голод, либо неприличное обжорство», — подчеркнула Асмус.
Минус 20 и больше: Степаненко, Лолита и другие звезды раскрыли секреты похудения
Елена Степаненко
Юмористка буквально преобразилась после расставания с Евгением Петросяном. Степаненко за год сбросила больше 40 килограммов — со 110 до 68 кг! И это не предел! Елена питается 5-6 раз в день. Ее секрет – за один раз она ест порцию не больше той, что можешь вместиться в ладошку. Еще один лайфхак звезды – вкусную и калорийную пищу она тщательно прожевывает, а потом выплевывает, не съедая. Таким образом она получает гастрономическое удовольствие без вреда для фигуры. Артистка даже придумала, как делать это на званых ужинах – кладет на тарелку большой лист салата и прячет остатки под него.
Лолита Милявская
Ольга Картункова
Участница КВН и звезда шоу «Однажды в России» похудела на 68 кг — со 151 до 83. Причин было несколько – Ольга поспорила с партнерами по команде КВН, у нее начали проблемы со здоровьем, в том числе произошел сложный перелом ноги. Процесс происходил под пристальным вниманием диетолога. Актрисе объяснили опасность жестких диет, ей составили индивидуальную программу. Ольга пьет не менее двух литров воды в день и строго придерживается суточного меню. В него входят рыба, нежирное мясо, творог и другие молочные продукты, овощи, фрукты, орехи. Картункова исключила всё, к чему питала огромную слабость – фаст-фуд, шашлыки, булочки и прочие сладости. Ольга устраивает разгрузочные дни, когда в течение дня ест только фрукты и овощи (не более двух килограммов), или 500 граммов кураги. Еще один способ сдвинуть вес с мертвой точки, по словам звезды – день на кефире и геркулесе. Однако к таким мерам для очистки организма она прибегает всего лишь несколько раз в месяц.
Эта дружба всегда казалась нам странной! Что долгие годы связывало Викторию Боню и Марию Кожевникову — загадка. Тем не менее они делились друг с другом всеми тайнами и часто выходили вместе на мероприятия. Но в 2011 году девушки рассорились в пух и прах. И все из-за конкурса красоты, на котором Виктория якобы обошла Марию. Кожевникова стал слать Боне угрозы. Та, не долго думая, рассказала прессе все секреты Маши. С тех пор, конечно, о возобновлении отношений и речи быть не могло!
Гоар Аветисян
Визажист и бьюти-блогер сбросила более 40 килограммов за четыре месяца. Гоар отказалась от фаст-фуда, газировки, сахара, мучного, жареного, жирного и соленого. «Запомните: главное правило – ешь и худей. Если ты не ешь, у тебя организм просто впадает в некий стресс», — заявила инстадива. Аветисян кушает не менее 5 раз в день умеренными порциями. Сначала она сократила привычный объем пиши в два раза, потом ввела норму в 250 граммов.
В рацион визажиста входят мясо, рыба, молочные продукты, фрукты, овощи. Каждый день она съедает несколько овощных блюд. В качестве десертов позволяет себе фрукты с низким содержанием сахара. По словам Гоар, в сутки желательно употреблять не меньше десяти видов разных по составу продуктов. Это поддерживает метаболизм, снижает риск дефицита полезных веществ, минералов и витаминов. Пищу нежелательно жарить и сдабривать животными жирами. Рекомендуется запекать, отваривать на пару. И еще девушке пришлось полюбить спортзал. Она ходит на тренировки несколько раз в неделю.
10 историй певиц, которые сильно похудели
Для популярных исполнительниц выглядеть в сногсшибательной форме — одна из главных составляющих успеха. Правильное питание, диеты, разгрузочные дни, изнурительные тренировки — то, что помогает поддерживать идеальные формы. Расскажем, как российские певицы худеют.
Полина Гагарина
Звезда Евровидения Полина Гагарина — яркий пример того, как похудение помогает возродить карьеру. Во время первой беременности Гагарина поправилась на 30 кг, но уже после рождения сына смогла скинуть 40 кг буквально за полгода. Девушка сидела на очень строгой диете. После вторых родов Полина набрала 25 кг. Как певица приходила в форму в этот раз, она делилась в своем инстаграме.
Певица завтракала долгими углеводами, обед состоял из белка с клетчаткой, вечером — чистый белок. Строго соблюдала интервалы между приемами пищи и не переедала (одна порция должна умещаться в ладошке). Она также регулярно занимается спортом, выбирая силовые тренировки с тренером.
Софья Таюрская
Солистка нашумевшей группы Little big Софья Таюрская всегда страдала из-за лишнего веса. Раньше она весила 70 кг, а сейчас — 55. Исполнительница признается, что не любит сидеть на диетах. Выбирает полезное питание небольшими порциями, но иногда позволяет себе съесть что-нибудь вредное. Главный секрет похудения — постоянные физические нагрузки. Артистка еще сжигает много калорий во время концертов и гастролей.
«Чтобы быть в форме, мне нужно постоянно себя контролировать. Я четко понимаю — что, сколько и когда ем. Контролирую свое питание, но ни в чем себе не отказываю. Могу расслабиться в отпуске и поднабрать пару килограммов, но слежу за собой. Я не диетолог, просто изучила свой организм путем проб и ошибок и знаю, как он работает. Это труд и вопрос выбора. В моей профессии очень важно хорошо выглядеть не потому, что есть какие-то стандарты, а в первую очередь для себя. Я гораздо лучше себя чувствую и намного продуктивнее, когда собой довольна», — призналась Софья.
Пелагея
Наставница шоу «Голос» Пелагея склонна к полноте. Сейчас при росте 163 см певица весит 55 кг. В этом ей помогают тренировки и правильное питание. Но главный секрет похудения певицы — это разгрузочные дни на гречке.
« Самое главное — не доводить себя до чувства голода и поддерживать хорошую форму при помощи физических упражнений », — признается народная певица.
Диетолог помог Пелагее подобрать правильное питание. Полина (настоящее имя артистки) ест 5-6 раз в день небольшими порциями, периодически устраивая разгрузочные дни. Первый вариант: за сутки съедает 5 яичных белков и 5 грейпфрутов, чередуя их через час-полтора. Второй: 4 стакана кефира и 4 отварные картофелины. Также она выпивает 1,5 литра воды. Из физических упражнений девушка выбирает занятия пилатесом.
Ани Лорак
Ани Лорак за беременность набрала около 20 кг. Чтобы вернуть былые формы, певице пришлось изменить питание и увеличить физическую нагрузку. Ани до сих пор каждый день делает 20-минутный комплекс упражнений, который включает растяжку, а также упражнения для спины, рук и ног. Репетиции, съемки клипов тоже помогают держать себя в форме.
В рационе исполнительницы поп-хитов всегда есть зеленые яблоки, минеральная вода без газа, сельдерей, морковь и зеленый чай. Она выработала для себя идеальную систему питания — это комплекс из дробной и интуитивной диеты, а также элементы интервального голодания. Главное правило — не считать калории, а не переедать.
« Если я съедаю что-то вредное, то стараюсь сделать это в первой половине дня, а после 15 часов вновь все под запретом. Для меня это правильнее, чем жесткие диеты, когда предполагаются серьезные ограничения в калориях или разрешено есть только один вид продуктов », — делится Ани Лорак.
Настя Каменских
Настя Каменских известная по дуэту «Потап и Настя», сегодня выступает сольным проектом NK. Певица является главным пропагандистом здорового образа жизни из эстрадных исполнительниц, о чем она активно рассказывает в инстаграме и на ютубе. Спорт и правильное питание помогли ей сбросить 20 кг за полгода, ей пришлось сменить гардероб с 52-го на 46-й размер.
Настя питается пять раз в день в одно и то же время. Интервал между приемами пищи — три часа. Это положительно влияет на скорость обмена веществ. Завтрак состоит из овсяной каши с фруктами и орехами или несладкого йогурта с ягодами. Перекус — омлет с огурцом или авокадо, обед и ужин — мясо или рыба, приготовленные на пару или гриле, на гарнир — гречка, бурый рис или киноа. Каменских позволяет себе одну чашку черного чая без сахара, а в течение дня соблюдает питьевой режим, выпивая 1,5 литра воды.
Настя просыпается каждый день в 6 утра, ложится спать в 9 вечера. Каждое утро начинается с комплекса упражнений на разные группы мышц. Тренировками она делится в трансляциях, мотивируя и своих подписчиков.
Алла Пугачева
Примадонна российской эстрады Алла Пугачева на протяжении всей своей карьеры пыталась скинуть лишние килограммы разными способами. И только после 70 лет она нашла идеальное решение — бессолевая диета. Поддерживать себя в форме ей приходится до сих пор, так как она склонна к полноте.
Алла Борисовна также перестала есть на ночь и убрала из своего рациона хлеб. Добавила больше овощных супов, рыбу и гречку, которую готовит определенным образом. Гречку нужно с вечера замочить, добавить ложку растительного масла, немного сахара и соли, потом залить кипятком и укутать в полотенце. Также заслуженная артистка эстрады строго соблюдает режим дня. Она ложится спать до 23.00, за счет чего налаживается обмен веществ, а аппетит снижается.
Лариса Долина
Лариса Долина в последнее время приятно удивила своих поклонников, скинув 21 кг. В этом ей помогло интервальное голодание. Певица использует классический вариант — «16/8», где на прием пищи отводится только 8 часов в сутки. Зачастую Долина увеличивает свое голодание до 18 часов.
Также Лариса Александровна обратилась за помощью к врачам, которые по ДНК определили запрещенные для нее продукты питания.
«Пошла в клинику по коррекции обмена веществ, сдала анализы. Мне дали список продуктов, которые мне категорически нельзя есть. Там очень много всего. Мне категорически нельзя никакие фрукты и никакие ягоды! Вообще! Во-первых, потому что там сахар. Во-вторых, наверное, другие вещества, которые мне вредны были».
Также она отказалась от хлебобулочных изделий, молочных продуктов, яиц. Зато добавила в рацион большое количество мяса, птицы, рыбу и овощи.
Лолита
Лолита Милявская после развода с последним мужем за короткий срок похудела на 20 килограммов. Певица не любит диеты, а изнуряющие тренировки ей противопоказаны по здоровью, поэтому она подошла к вопросу с медицинской точки зрения. В первую очередь она обратилась к эндокринологу, который помог ей восстановить работу гормонов и как следствие работу метаболизма. Во вторую очередь Лолита сдала анализ на ДНК, по результатам которого был скорректирован план питания и исключен ряд продуктов: бананы, виноград и алкогольные напитки. Артистка продолжает следить за своим здоровьем, сдает анализы раз в полгода, и врач выписывает витамины и корректирует питание.
Также артистка часто бывает в Болгарии, где у нее есть собственный дом, она много гуляет, проводит время на свежем воздухе, что положительно сказывается на ее весе.
Ирина Дубцова
Ирина Дубцова склонна к полноте и постоянно борется с лишним весом. Проблемы обострились и после беременности, когда она набрала больше 20 кг. Певица и автор песен обратилась за помощью к врачам. Невролог сделал заключение, что проблема набора веса связана со стрессом из-за работы, который артистка пытается заесть. Поэтому она уделяет отдельное время в своем расписании отдыху. Как правило, артистка уезжает к морю, где питается в основном рыбой и овощами. Также она отказалась от сладкого, картофеля, круп и алкоголя. Дубцова вообще не ест сахар: не добавляет в кофе, отказалась даже от фруктов.
Если Дубцова набирает лишнее, то она прибегает к своей секретной диете, которая позволяет сбросить лишние килограммы буквально за несколько дней. «Если надо быстро, то: три дня одни только огурцы, затем три дня вареная курица и еще три дня вареная курица плюс огурцы!»
Также Ирина выделяет время на занятия спортом, например, всю пандемию работала с тренером по строгой программе.
МакSим
Певица МакSим после ДТП проходила гормональное лечение и быстро набрала лишний вес.
После выздоровления она активно занялась своим здоровьем и внешним видом. Много тренировалась, избавилась от 10 кг и дополнительно приобрела красивый рельеф, которого не было ранее.
« Мой стандартный день начинается со скакалки, акробатики, художественной гимнастики, тенниса, бокса или конкура. Я могу заниматься спортом в парке при любой погоде. Выхожу, даже когда град, снег, дождь и жара. Если я заряжена энергией, то меня сложно остановить. Люблю наблюдать за тем, как распускаются цветы, набухают почки. Я каждый день вижу, как это происходит. Это так здорово», — говорит МакSим.
После трудно перенесенного коронавируса артистка занимается с тренером, разрабатывая легкие. После восстановления обещает себе вернуться к полноценным тренировкам.
ТОП-5 диет звезд, которые похудели до неузнаваемости
Эти звезды поразили всех кардинальными изменениями во внешнем виде. Некоторым даже не пришлось лишать себя сладостей, чтобы похудеть. Эксперты раскрыли, кому точно не подойдут диеты знаменитостей.
Фото: ТАСС / Прокофьев Вячеслав
Извечным вопросом похудения хоть раз в жизни задается каждый: кто-то хочет лишиться одного килограмма, а кто-то сбросить сотню. И если не медийный человек зачастую переживает о своей фигуре и питании в одиночку, то за трансформациями селебрити следят миллионы. Среди преобразившихся звезд есть те, кому удалось по-настоящему поразить публику. 5-tv.ru собрал ТОП-5 знаменитостей, которые шокировали фанатов результатами своих диет.
Адель и клубника с шоколадом
«Я не верю, что ей очень нравились физические упражнения. Но она изменила свой образ жизни. И я считаю, что 90% — это диета», — рассказала популярный тренер.
Сама Адель эту теорию подтвердила. Однажды она рассказала британскому изданию, что для того, чтобы похудеть, полностью отказалась от сахара. Также Адель снизила калорийность потребляемой пищи на 20% и придерживалась сбалансированной диеты, которая включает в себя зеленый чай, грецкие орехи, гречку, шоколад и клубнику.
www.globallookpress.com / Dave Bedrosian; Instagram @adele
Лариса Долина и «черный список» продуктов
Всего за полгода знаменитая российская певица сбросила 21 килограмм. Несколько лет подряд артистка сидела на «кефирной» диете, которая не принесла никаких результатов. Долина обратилась к специалистам, которые, изучив результаты ее анализов, вывели подходящую для нее формулу питания.
В черном списке знаменитости оказались: фрукты, ягоды, яйца, торты, икра, брокколи, вафли, хлеб, морковь, лук и молочные и кисломолочные продукты.
Теперь артистка отдает предпочтение всем видам мяса, кроме говядины и телятины. Также она ест птицу, рыбу, помидоры, красный перец и свеклу. Вместо чая эксперты посоветовали Долиной пить кофе или обыкновенную воду.
Что касается алкоголя, то Ларисе Долиной противопоказано лишь шампанское. И хоть в расписании артистки лишь два приема пищи в день, последний из которых в 15:00, бокал белого вина на ужин никто не отменял.
Не все медики считают диету Ларисы Долиной безопасной. Например, эндокринолог-диетолог Татьяна Филиппова рассказала 5-tv.ru, что полный отказ от каких-либо продуктов может представлять опасность для здоровья.
«В особенностях питания указывается полный отказ от фруктов и ягод. Это может создать дефицит витаминов и микроэлементов в организме, что в свою очередь негативно скажется на состоянии кожи волос, ногтей и зубов, а также на работе внутренних органов», — предупредила эксперт.
Специалист отметила, что с мясными продуктами и рыбой тоже следует быть осторожнее, так как чрезмерное употребление белка для организма не менее вредно, чем его дефицит.
Диетолог также оценила режим питания певицы, который предполагает всего лишь двухразовый прием пищи в день, причем последний должен быть не позднее 15:00. По мнению медика, такое расписание подходит далеко не каждому человеку, как, собственно, и сам рацион звезды.
www.globallookpress.com / Anatoly Lomokhov; ТАСС / Прокофьев Вячеслав
Маргарита Симоньян и хачапури по утрам
Главный редактор телеканала RT Маргарита Симоньян сбросила два десятка килограммов после третьей беременности. По ее словам, такой «минус на весах» случился благодаря специальному режиму питания: всего два приема пищи в день: завтрак с 11:00 до 13:00 и ужин в 17:00.
«На завтрак я ем все, что хочу. Абсолютно все, что хочу. Печеное, жареное, копченое, хлеб, пиццу, хачапури, пельмени. Хочу хлеб — ем хлеб», — рассказала Симоньян.
В 17:00 главред издания ест только белковые продукты. По ее словам, высчитывать порцию белка на ужин — бесполезное занятие. Главное, чтобы это был просто небольшой кусочек мясного стейка, рыбки, куриной грудки или одна котлета. Вино и пиво до и после 17:00 — не запрещены, так же как и несладкие кофе и чай.
Эндокринолог-диетолог Татьяна Филиппова объяснила 5-tv.ru, что диета Симоньян подразумевает ограничение в питании — а именно, лишь два приема пищи в день.
«Данный режим питания некоторым людям может быть противопоказан по состоянию здоровья. В частности, если имеются какие-то заболевания желудочно-кишечного тракта, печени или другие проблемы», — рассказала доктор.
Также по словам специалиста такие редкие приемы пищи могут повлечь за собой срывы. Ведь есть лишь два раза в день могут далеко не все. Диетолог считает, что для Симоньян подобные ограничения — не проблема из-за индивидуальных особенностей.
А вот легкий белок на ужин, по словам эксперта — правильный выбор. Татьяна Филиппова добавила, что регулярные физические нагрузки в случае диеты Маргариты Симоньян не требуются.
Instagram @_m_simonyan_
Александр Семчев и злость на самого себя
«Я худел по одному дневнику, который нашел в интернете. Мысленно делил тарелку на три части», — рассказал он.
По словам Семчева, он придерживался интуитивного питания. Главными блюдами в его рационе стали курица на пару, индейка, рыба и салаты из свежих овощей.
Артист посоветовал своим фанатам, которые хотят добиться такого-же результата, пить воду для усиления метаболизма, и чередовать куриную грудку с индейкой и рыбой.
Также Александр Семчев признался, не обращался к врачам и психологам. По его мнению, в таких ситуациях это, скорее всего, бессмысленно. Главное — собственная мотивация, а еще злость на самого себя.
Диетолог Марият Мухина, известная сотрудничеством с продюсером Бари Алибасовым, прокомментировала заявление актера о сбросе лишнего веса. Специалист не верит, что артист справился с ожирением без медицинского вмешательства.
«Для публики он может говорить, что худел сам, не сдавал анализы, но это неправда. Актер Семчев давно борется с весом. Лишний вес в одно время стал душить Семчева. Он говорит, что надо лечить ожирение без помощи специалистов. Но ожирение — это болезнь. Очень тяжелое, коварное заболевание, которое сразу переходит в хроническую фазу», — предостерегла страдающих подобным заболеванием диетолог.
Также Семичев сделал круговую подтяжку лица, чтобы избавиться от провисающей кожи. Артист посетовал, что в процессе похудения у него возникли проблемы со здоровьем: начались головокружения и понижение давления.
www.globallookpress.com / Ekaterina Tsvetkova
Максим Фадеев и 600 миллилитров воды
Максим Фадеев всегда был человеком в теле. Его борьба с лишним весом в разные годы была более или менее успешной. Но за последнее время он достиг действительно впечатляющего результата. Оказалось, что изначально Фадеев весил около 238 килограммов.
Максим Фадеев признается, что минус 110 килограммов — это не предел. Он продолжает процесс похудения и хочет увидеть заветные «девяносто» на весах.
www.globallookpress.com / Anatoly Lomohov; Instagram @fadeevmaxim
Как худеют российские звезды?
Многие звезды, так же, как и обычные люди, стремятся похудеть и постоянно поддерживать себя в отличной форме. И для этого они тоже прибегают не только к спортивным тренировкам или к помощи некоторых процедур, но и к различным диетам. Кстати, стремление усовершенствовать свою фигуру свойственно не только известным российским женщинам, но и мужчинам! И, надо заметить, у большинства селебрити уже давным-давно выработалась своя собственная система похудения и поддержания хорошей формы! Так каким же именно образом худеют современные российские звезды?
Елена Степаненко
Невозможно не заметить, до какой степени преобразилась Елена Григорьевна после развода, и, конечно же, немаловажная роль в ее впечатляющем преображении была отведена именно режиму питания! Каких-либо особых диет юмористка не придерживалась, но, тем не менее, некоторые секреты своей личной диеты она все-таки раскрыла.
Как выяснилось, Елена Степаненко питалась по шесть раз в день, вкушая свои любимые продукты буквально символическими порциями – каждый из ее приемов пищи с легкостью умещался в ладошке! Одним словом, Елена – приверженец дробного питания. Но и это еще не все – между шестью вышеуказанными приемами пищи артистка пила чистую воду, итого по два литра ежедневно. Вот и весь секрет! Кстати, в дополнение ко всему Елена еще соблюдала и Великий пост! А вот на интернет-рекламу всевозможных средств для похудения, которые она якобы принимала, юмористка однозначно ответила, что ничего из этого она никогда не покупала и не пробовала!
Вера Брежнева
Певица уверена в том, что, если человек хочет выглядеть действительно хорошо, ему необходимо прекратить себя жалеть и научиться превращать все свои вредные привычки в полезные. Сама Вера всегда ест только маленькими порциями, отдавая особое предпочтение крупам, белкам и овощам, кроме того, она неизменно пьет большое количество воды. Завтрак у нее всегда легкий, а вот обед для Веры – самый питательный прием пищи: он почти всегда состоит из салата и основного блюда. Что же касается ужина, то в меню вечерней трапезы артистки частенько появляются бобовые, яйца, овощи, а также небольшое количество рыбы, мяса или морепродуктов.
Иногда между основными приемами пищи Вера позволяет себе и перекусы, однако перекусывать она старается как минимум за час до следующей трапезы. И еду для перекусов певица всегда берет с собой – такой подход позволяет ей сохранять уверенность в том, что она съест именно то, что ей хочется и что будет для нее полезно!
Максим Матвеев
Нынешняя худоба актера до такой степени испугала некоторых его поклонников, что они даже заподозрили у него анорексию. Однако сам Максим уверяет, что с ним все в порядке, и изначально он вообще худел для новой роли! Так в результате чего же он так похудел? Во-первых, после рождения второго ребенка он стал гораздо меньше спать, а во-вторых, он не только продолжает делать зарядку по утрам, но и начал посещать спортзал! Более того, Максим стал самым настоящим фанатом йоги!
Разумеется, у актера имеется и свой собственный режим питания: Максим полностью исключил из своего рациона все быстрые углеводы, а мясо с удовольствием заменил на рыбу, которую он весьма успешно сочетает с самыми разнообразными овощами. В целом же он старается есть только здоровую пищу, и даже на съемочной площадке он всегда питается отдельно от своих коллег – только той едой, которую он принес с собой из дома в ланч-боксе. А в качестве перекусов Максим активно пускает в ход всевозможную зелень, овощи, фрукты и орехи. И еще он никогда не ест прямо перед сном!
Имеется своя собственная методика похудения и у Нюши – именно благодаря ей певице удалось восстановить «добеременную» форму после родов! Среди спортивных нагрузок артистка отдала предпочтение йоге, выражавшимся преимущественно в виде танцев во время репетиций кардионагрузкам, а также определенному комплексу пилатес-упражнений для похудения. Основной упор в пилатесе певица делала на диафрагмальное дыхание и на плечевой мост, а также на упражнения для активизации мышц живота, для укрепления мышечного корсета и для активизации глубоких мышц таза.
Разумеется, не обошлось и без особой диеты: Нюша частично отказалась от сладостей, заменив их медом, а также от молочных продуктов (вот только сыр полностью исключить из рациона ей так и не удалось). Кроме того, в меню певицы на постоянной основе присутствовало огромное количество различных овощей: как сырых, так и печеных.
Рита Дакота
А вот Рита на пути к вожделенной стройности решила прибегнуть к гораздо более кардинальному методу – она сделала липосакцию, выложив за нее порядка ста пятидесяти тысяч рублей! Однако при этом сама Рита признается, что для нее липосакция стала самой крайней мерой, так как до этого она прибегала к таким традиционным вариантам, как массаж, липолитики, «аппаратка», спорта в мире рейтинг топ 10″ rel=»dofollow»>спорт и корректировка питания, однако ни одному из этих вариантов так и не удалось справиться с последствиями послеродового гормонального сбоя и последовавшего за ним стрессового отека. Тем не менее, певица не рискует рекомендовать данный способ похудения, так как ей довелось собственными глазами увидеть представительниц прекрасного пола с осложнениями после данной процедуры. И она сама прекрасно понимает, что результаты в данном случае действительно могут оказаться непредсказуемыми! Кстати, сейчас Рита уже просто активно занимается спортом под руководством личного тренера и считает, что в настоящее время ей вполне достаточно этих занятий!
Екатерина Скулкина
Свое похудение Екатерина начинала с визита в Карелию – там она посетила модную нынче клинику «Кивач». Специалисты сначала обследовали звезду Comedy Woman, а потом составили для нее индивидуальный график питания, а также план очищения организма и всевозможных процедур. И результаты Екатерины действительно впечатляют!
После того, как артистка прошла двухнедельную программу похудения, очищения и оздоровления, она отметила, что не только стала чувствовать себя гораздо лучше, но и начала ощущать удивительную легкость. О чувстве голода Екатерина напрочь позабыла, более того, теперь она крайне удивлена тем, насколько спокойно и легко у нее получается обходиться без вредной пищи!
Что касается рациона Екатерины, то в настоящее время она придерживается пятиразового питания, а в основе ее меню лежат рыба, овощи, а также овощные супчики и бульоны. При этом она совсем не ест сладкое и мучное, а сложные углеводы в виде зернового хлеба и различных круп появляются в ее рационе исключительно по утрам.
Александр Семчев
Перейти с 72-го размера одежды на 58-й – согласитесь, дело нешуточное! Но актеру это все-таки удалось! Всерьез заняться весом, который ранее составлял 190 килограммов, Александра заставили серьезные проблемы со здоровьем – сначала он избавился от сорока лишних килограммов, а потом еще от тридцати. В чем же заключается секрет его похудения? Во-первых, актер записался в фитнес-клуб, и, во-вторых, после нескольких месяцев изучения специализированной литературы, он самостоятельно подобрал себе сбалансированный рацион питания. Кроме того, Александр соблюдал Великий пост, а после его окончания вернулся к уже привычному для него правильному питанию. Теперь же актер всерьез подумывает о круговой подтяжке кожи, так как после столь впечатляющего похудения его кожные покровы заметно провисли.
Основу рациона Александра в настоящее время составляют фрукты, а также рыба либо мясо с овощами. В целом же он старается придерживаться определенного баланса в рационе. Все продукты актер либо тушит, либо варит, либо запекает, а от жареных блюд, а также от сладостей и от алкоголя он совсем отказался. Что же касается масла и различных соусов, используемых для заправки блюд, то их количество Александр существенно минимизировал.
Александра Бортич
Молодая актриса совершенно не скрывает того, что ее вес имеет свойство постоянно «скакать», в связи с чем ей регулярно приходится воевать с лишними килограммами. И в старших классах школы, и в период съемок кинокартины «Я худею» Александра весила более семидесяти килограммов, правда, для съемок она была вынуждена поправиться уже специально. После этого у нее на похудение ушло больше года, и потрудиться пришлось изрядно – спорта в мире рейтинг топ 10″ rel=»dofollow»>спорт по шесть дней в неделю Александра сочетала с массажем и диетой.
Главным же правилом диеты актрисы стали маленькие порции и полное исключение из своего рациона сладостей, жареного и мучного. А за основу ее меню были взяты всевозможные низкокалорийные продукты. Примерный дневной рацион Александры выглядел следующим образом: с утра – сваренная на воде каша, а в обед и на ужин – нежирная запеченная рыба, а также различные фрукты и овощи. Что ж, вне всяких сомнений, сейчас актриса действительно выглядит отлично!
А какие способы похудения наиболее близки вам?