Какой лыжный ход самый скоростной ответ
Тесты по ФК:»Лыжный спорт»
Обращаем Ваше внимание, что в соответствии с Федеральным законом N 273-ФЗ «Об образовании в Российской Федерации» в организациях, осуществляющих образовательную деятельность, организовывается обучение и воспитание обучающихся с ОВЗ как совместно с другими обучающимися, так и в отдельных классах или группах.
Обращаем Ваше внимание, что c 1 сентября 2022 года вступают в силу новые федеральные государственные стандарты (ФГОС) начального общего образования (НОО) №286 и основного общего образования (ООО) №287. Теперь требования к преподаванию каждого предмета сформулированы предельно четко: прописано, каких конкретных результатов должны достичь ученики. Упор делается на практические навыки и их применение в жизни.
Мы подготовили 2 курса по обновлённым ФГОС, которые помогут Вам разобраться во всех тонкостях и успешно применять их в работе. Только до 30 июня Вы можете пройти дистанционное обучение со скидкой 40% и получить удостоверение.
Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение «Новопокровская средняя общеобразовательная школа»
ТЕСТЫ. ЛЫЖНЫЙ СПОРТ
Составил учитель физической культуры и ОБЖ
первой квалификационной категории Кочетков Анатолий Викторович
б) Рост с вытянутой рукой
в) Рост + размер обуви ученика
г) До уровня глаз ученика
2. Попеременный двухшажный ход на лыжах состоит из…
а) Одного периода и двух фаз
б) Из одного периода и трёх фаз
в) Из двух периодов и двух фаз
г) Из двух периодов и трёх фаз
3. Какого поворота на лыжах нет?
а) Поворота переступанием
б) Поворота на месте махом
4. Где ошибка в технике подъёма « ёлочкой» на лыжах?
а) Лыжи разведены и поставлены на внутренние ребра
б) Задние части лыж не перекрещиваются
в) Шаги – свободные с полным распрямлением ног
г) Руки работают энергично и распрямляются в начале толчка
5. Какие упражнения не воспитывают специальную выносливость при ходьбе на лыжах у школьников?
а) Скоростно-силовые упражнения
б) Специальные дыхательные упражнения
в) Упражнения с максимальной мощностью
г) Упражнения с субмаксимальной мощностью
6. Какой лыжный ход самый скоростной?
а) Одновременный басшажный
б) Одновременный одношажный
в) Одновременный двухшажный
г) Попеременный двухшажный
б) До уровня плеч ученика
в) Ниже на 3-4 см уровня плеч ученика
г) До уровня глаз ученика
8. Какое главное отличие одновременного одношажного хода (стартовый вариант) от обычного при ходьбе на лыжах?
а) Первый шаг с вынесением рук вперед
б) Постановка палок на снег
в) Отталкивание палками и приставление ноги
г) Отрыв палок от снега и скольжение на двух лыжах
9. Способ перехода от одновременных ходов к попеременным в лыжных гонках называется …
а) Переход с выносом правой ноги
б) Переход с одновременным выносом рук
в) Переход с выносом левой ноги
г) Переход с одновременным толчком рук
б) Попеременный двухшажный ход
в) Попеременный четырехшажный ход
г) Одновременный двухшажный ход
11. Какое торможение на лыжах часто применяется на крутых склонах?
а) Торможение боковым соскальзыванием
б) Торможение «полуплугом»
в) Торможение «плугом»
г) Торможение «упором»
12. При какой высоте лыжник, преодолевая сплошные препятствия, снимает лыжи?
13. Поворот на параллельных лыжах легче сделать…
а) На начальном этапе малой скорости
б) На очень малой скорости
в) На малой скорости
г) На более высокой скорости
14. Олимпийской чемпионкой по лыжным гонкам в 1956 году стала…
а) Клавдия Боярских
15. Как правильно преодолевать на лыжах бугры?
а) Подъезжая к бугру, лыжник группируется
б) Приближаясь к бугру, лыжник приподнимается
в) Наезжая на бугор, лыжник группируется
г) Проехав бугор, лыжник распрямляется
16. На дистанции лыжнику не разрешается…
а) Менять одну лыжу
в) Лидировать с учеником до 100 м
17. Какая стойка лыжника при спуске является более скоростной?
а) до уровня плеч ученика
б) до уровня глаз ученика
г) рост ученика с вытянутой рукой
19. Каким нужно идти лыжным ходом, если впереди средний подъем?
а) Одновременным одношажным
б) Одновременным бесшажным
в) Попеременным двухшажным
г) Одновременным двухшажным
б) Сила сопротивления воздуха
а) Приближаясь к впадине, лыжник приседает
б) Проезжая впадину, лыжник выпрямляет ноги
в) В середине впадины лыжник начинает группироваться
г) В момент выхода из впадины лыжник группируется
а) Кратковременное неравномерное давление на лыжи
б) Недостаточное разведение пяток лыж в стороны
в) Выдвижение носка одной лыжи несколько вперед
г) Потеря равновесия
24. Одновременный двухшажный ход на лыжах состоит…
25. Высота палок при свободном (коньковом) лыжном ходе должна быть…
а) До уровня плеч ученика
б) До уровня глаз ученика
в) Выше на 3-4 см роста ученика
г) Ниже на 3-4 см плеч ученика
а) Приближаясь к бугру, лыжник приподнимается
б) В момент наезда на бугор лыжник группируется
в) Лыжник принимает положение низкой стойки
г) Проехав бугор, лыжник распрямляется
27. Назовите наиболее скоростной подъём на лыжах в гору со средним уклоном.
б) Подъём « полуёлочкой»
в) Подъём скользящим шагом
г) Подъём « лесенкой»
28. Чем отличается «полуконьковый» лыжный ход от «конькового»?
а) Постановкой палок
б) Постановкой одной из лыж
в) Отталкивание палками
г) Отталкивание ногами
29. Когда на лыжах применяется переход с попеременного двухшажного хода к одновременным ходам?
в) После крутого подъема
31. Сгибание опорной ноги перед отталкиванием при ходьбе на лыжах обозначается как…
Курс повышения квалификации
Актуальные вопросы педагогики и методологии общего образования
Курс повышения квалификации
Основы коррекционно-оздоровительной работы с детьми в деятельности инструктора физической культуры
Курс повышения квалификации
Методика осуществления тренировочного процесса по футболу
«Мотивация здорового образа жизни. Организация секций»
Дистанционные курсы для педагогов
Видеолекции для
профессионалов
Найдите материал к любому уроку, указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:
5 877 754 материала в базе
Ищем педагогов в команду «Инфоурок»
Другие материалы
Вам будут интересны эти курсы:
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.
Настоящий материал опубликован пользователем Кочетков Анатолий Викторович. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт
Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
Автор материала
Московский институт профессиональной
переподготовки и повышения
квалификации педагогов
Дистанционные курсы
для педагогов
663 курса от 690 рублей
Выбрать курс со скидкой
Выдаём документы
установленного образца!
«Читаем вместе: беседа с авторами книги «Большой поход Приключения в лесу»»
«Инновация. Инновационные технологии»
«Виды мышления. Межполушарная асимметрия. Диагностика внимания»
Подарочные сертификаты
Ответственность за разрешение любых спорных моментов, касающихся самих материалов и их содержания, берут на себя пользователи, разместившие материал на сайте. Однако администрация сайта готова оказать всяческую поддержку в решении любых вопросов, связанных с работой и содержанием сайта. Если Вы заметили, что на данном сайте незаконно используются материалы, сообщите об этом администрации сайта через форму обратной связи.
Все материалы, размещенные на сайте, созданы авторами сайта либо размещены пользователями сайта и представлены на сайте исключительно для ознакомления. Авторские права на материалы принадлежат их законным авторам. Частичное или полное копирование материалов сайта без письменного разрешения администрации сайта запрещено! Мнение администрации может не совпадать с точкой зрения авторов.
Тест с ответами для знатоков спорта
1. Какой лыжный ход самый скоростной:
а) Одновременный бесшажный +
б) Одновременный двухшажный
в) Одновременный одношажный
2. В каком виде спорта разыгрывается Кубок Кремля:
а) Хоккей
б) Теннис +
в) Стрельба
4. В какой из этих игр используется мяч наибольшей величины:
а) Баскетбол +
б) Водное поло
в) Волейбол
5. Обязательная программа в этом виде спорта состоит из шести элементов: “рыба-меч” или “каталина”, “цапля” или “Фламинго”, “Аврора” или “Альбатрос”:
а) Художественная гимнастика
б) Фехтование
в) Синхронное плавание +
6. Какой спортивный термин означает нарушение правил в ходе игры:
а) Айт
б) Фол +
в) Пенальти
7. Сколько игроков от одной команды одновременно играют на баскетбольной площадке:
а) 6
б) 4
в) 5 +
8. Первой на церемонии открытия Олимпийских Игр идет делегация:
а) Греции +
б) США
в) Страны, где будут проходить соревнования
9. Как по-другому называется стиль плавания “баттерфляй”:
а) Тюлень
б) Пингвин
в) Дельфин +
10. Античный философ, двукратный олимпийский победитель в панкратионе:
а) Аристотель
б) Платон +
в) Цицерон
11. Бег на длинные дистанции развивает:
а) Выносливость +
б) Гибкость
в) Быстроту
12. Хоккей с шайбой появился в:
а) Италии
б) Канаде +
в) России
13. В каком виде спорта преуспел Шерлок Холмс:
а) Бокс +
б) Гольф
в) Плавание
14. Игрокам запрещено выходить без шлема на:
а) Баскетбольное поле
б) Футбольное поле
в) Хоккейное поле +
15. В каком виде спорта разыгрывается Кубок Кремля:
а) Теннис +
б) Футбол
в) Хоккей
16. Родиной футбола является:
а) Англия +
б) Франция
в) Германия
17. Какая страна является родиной фигурного катания:
а) Япония
б) Великобритания
в) Нидерланды +
18. Выберите олимпийский вид спорта:
а) Самбо
б) Дзюдо +
в) Каратэ
19. Как звучит девиз Олимпийских игр:
а) “О спорт! Ты-мир!”
б) “Быстрее! Выше! Дальше!”
в) “Быстрее! Выше! Сильнее!” +
20. В какой из этих игр на площадке одновременно находится наименьшее число игроков:
а) Гандбол
б) Баскетбол +
в) Хоккей с шайбой
21. С какого года День физкультурника отмечается в нашей стране:
а) 1939 +
б) 1936
в) 1991
22. Чем бьют игроки по мячу в гольфе:
а) Ракеткой
б) Клюшкой +
в) Битой
23. Какую награду получал победитель Олимпийских соревнований в Древней Греции:
а) Кубок
б) Медаль из чистого золота
в) Венок из листьев лавра +
25. Родиной Олимпийских игр является:
а) Эстония
б) Италия
в) Греция +
26. Какой из этих видов спорта Олимпийский:
а) Боулинг
б) Керлинг +
в) Армрестлинг
27. Самый популярный вид спорта в России:
а) Футбол +
б) Теннис
в) Хоккей
28. Какая сборная чаще всего становилась чемпионом мира по хоккею с шайбой:
а) США
б) Канада
в) СССР/Россия +
29. В каком из беговых видов легкой атлетики его участники преодолевают наибольшую по протяженности дистанцию:
а) Марафон +
б) Эстафета
в) Спринт
30. Куда попадает бильярдный шар при забитии:
а) В корзину
б) В лузу +
в) В лунку
Тест с ответами: “Лыжный спорт”
1. Реализация системы подготовки в лыжном спорте осуществляется на:
а) основе закономерностей и принципов +
б) основе спортивного календаря
в) основе морфологических показателей спортсмена
2. Розыгрыш Кубка мира в лыжном спорте проводится:
а) одни раз в 2 года
б) ежегодно +
в) одни раз в 4 года
3. Разновидностью отдыха в тренировочном процессе является:
а) положительный и отрицательный отдых
б) стимулирующий и угнетающий отдых
в) активный и пассивный отдых +
4. Процесс многолетней спортивной тренировки состоит из:
а) различных взаимосвязанных видов подготовки +
б) подготовки к соревнованиям и участия в них
в) отдельных взаимосвязанных макроциклов
5. Тактическая подготовка помогает лыжнику:
а) уверенно выступить на соревнованиях
б) поддерживать скорость передвижения на дистанции
в) грамотно построить ход борьбы на дистанции лыжных гонок +
6. Длина лыж при классическом ходе:
а) до уровня глаз ученика
б) рост с вытянутой рукой +
в) рост ученика
7. Попеременный двухшажный ход на лыжах состоит из:
а) из одного периода и трёх фаз
б) одного периода и двух фаз
в) из двух периодов и трёх фаз +
8. Какого поворота на лыжах нет:
а) поворота «полуплугом» +
б) поворота на месте махом
в) поворота переступанием
9. Где ошибка в технике подъёма « ёлочкой» на лыжах:
а) задние части лыж не перекрещиваются
б) лыжи разведены и поставлены на внутренние ребра
в) руки работают энергично и распрямляются в начале толчка +
10. Какие упражнения не воспитывают специальную выносливость при ходьбе на лыжах у школьников:
а) специальные дыхательные упражнения
б) скоростно-силовые упражнения +
в) упражнения с субмаксимальной мощностью
11. Какой лыжный ход самый скоростной:
а) одновременный одношажный +
б) попеременный двухшажный
в) одновременный двухшажный
12. Высота лыжных палок при классическом ходе:
а) рост ученика
б) ниже на 3-4 см уровня плеч ученика +
в) до уровня плеч ученика
13. Способ перехода от одновременных ходов к попеременным в лыжных гонках называется:
а) переход с одновременным выносом рук +
б) переход с одновременным толчком рук
в) переход с выносом правой ноги
14. Более рациональный (экономичный) лыжный ход:
а) попеременный двухшажный ход
б) одновременный двухшажный ход
в) попеременный четырехшажный ход +
15. Какое торможение на лыжах часто применяется на крутых склонах:
а) торможение боковым соскальзыванием +
б) торможение «упором»
в) торможение «полуплугом»
16. Какая стойка лыжника при спуске является более скоростной:
а) средняя стойка
б) низкая стойка +
в) высокая стойка
17. Каким нужно идти лыжным ходом, если впереди средний подъем:
а) одновременным двухшажным
б) одновременным одношажным
в) попеременным двухшажным +
18. Главная сила, действующая на лыжника при спуске:
а) сила сопротивления воздуха
б) сила тяжести +
в) движущая сила
19. Чем отличается «полуконьковый» лыжный ход от «конькового»:
а) отталкивание палками
б) постановкой палок
в) постановкой одной из лыж +
20. Главный элемент тактики лыжника:
а) лидирование
б) распределение сил +
в) обгон
21. Предварительное сгибание ноги в коленном, тазобедренном и голеностопном суставах:
а) подседание +
б) скольжение
в) спуск
22. Главное условие в период первоначального обучения передвижению на лыжах состоит в:
а) развитии специальных физических качеств
б) создании правильного образа действия +
в) выборе качественного лыжного инвентаря
23. Одной из главных задач в методике воспитания волевых качеств является:
а) систематичность и последовательность тренировочного процесса
б) постоянное участие в различных соревнованиях
в) высокая дисциплинированность в обязательном выполнении плана тренировок +
24. Обучение любому двигательному действию осуществляется в соответствии с:
а) правилами соревнований
б) методикой обучения +
в) биологическими ритмами человека
25. Двигательный навык характеризуется:
а) постоянным осмыслением выполняемых действий
б) оптимальными действиями лыжника
в) минимальным контролем со стороны сознания +
26. Соревнования по лыжному спорту планируются в соответствии с:
а) выделенными материальными средствами
б) календарным планом, положением, а также программой +
в) наличием квалифицированных спортсменов
27. Прочность закрепления навыка в изучаемом движении определяется по качеству его выполнения:
а) в усложненных условиях +
б) перед началом тренировки
в) в облегченных условиях
28. Место для проведения занятий с горнолыжниками, как правило, выбирается с учетом:
а) физической подготовленности занимающихся
б) климатических условий
в) поставленных задач +
29. Специальные упражнения для тренировки лыжника-гонщика включают:
а) имитационные и подводящие упражнения +
б) специальные и общеразвивающие упражнения
в) подготовительные и подводящие упражнения
30. Основным методом тренировки в лыжных гонках является:
а) соревновательный метод
б) сочетание нагрузки и отдыха +
в) переменный метод
Как подняться на лыжах в гору: 4 способа для пологих и крутых склонов
Правильная техника ходьбы на лыжах под рюкзаком, спусков, поворотов, торможения, подъемов, преодоления естественных препятствий — важнейшее условие успешного проведения похода, быстрого движения на маршруте с наименьшей затратой сил, без травм и несчастных случаев. Неумелое владение лыжной техникой, наоборот, резко снижает темп движения, приводит к частым падениям.
Виды классических лыжных ходов
Способы передвижения на лыжах надо осваивать и тем, кто хочет кататься на равнине, и мечтающим о покорении горных спусков. Обучение лыжным ходам позволит легче и быстрее освоить технику и приемы спуска на горных лыжах.
При одновременном бесшажном лыжном ходе безотрывно скользят, а отталкиваются исключительно руками. Когда на лыжах достигнута нужная скорость бега, после толчка палками туловище распрямляют не сразу. Некоторое время передвигаются в согнутой позе, а лишь постепенно переходят в верхнее положение.
В одновременном одношажном ходе на одно скольжение раз отталкиваются палками и ногой. Нужно в порядке очереди менять правую и левую стороны тела. Применяют следующие одношажные лыжные ходы:
При одновременном двухшажном ходе движение на лыжах отличается от предыдущего тем, что на два шага палками отталкиваются только единожды. Выполняют ход в такой последовательности:
Попеременный двухшажный – основной ход, которым пользуются:
Выполняя попеременный двухшажный лыжный ход, по очереди скользят на правой и левой ноге, при каждом шаге отталкиваются противоположной палкой. Этот способ передвижения на лыжах очень схож с ходьбой.
Попеременный четырехшажный – классический лыжный ход применим:
Смысл техники этого лыжного хода состоит в том, что на пару отталкиваний руками совершают четыре шага: на первые два короткие – палки перемещают вперед, на вторые более длинные – поочередно отталкиваются ими.
Как правильно кататься на лыжах?
Для осваивания всех нужных навыков лыжного бега необходимо:
Подъем серпантином
Траектория подъема выглядит зигзагом. Этот способ лучше выбрать, если нужно преодолеть длинный крутой склон, заросший деревьями, заваленный торчащими камнями и тому подобное. Серпантин позволяет не только зайти на крутую горку, но и обойти все препятствия. Техническая сложность этого способа подъема в гору на лыжах – разворот.
Разворот делается спиной к склону «по балетному» (иногда его называют разворот на месте). Поднимается нога с лыжей, та, что стоит ниже по склону, лыжа разворачивается в воздухе и ставится параллельно другой лыже, но смотрит в другую сторону. Затем, разворотом корпуса на одной ноге поворачиваемся и ставим лыжи параллельно (прямо). До следующего места разворота идем скользящим или ступающим шагом, чуть набирая высоту (траверсом).
В реальных условиях похода редко используется тот или иной способ в чистом виде, обычно за один подъем турист-лыжник применяет все вышеперечисленные способы, меняя и смешивая их в зависимости от профиля склона и препятствий на нем.
Дмитрий Рюмкин, специально для
Тренировка техники ходьбы на лыжах без палок и обычным ходом
(Статья: 3. Тренировка техники ходьбы на лыжах без палок и обычным ходом)
Исходное положение — стойка лыжника: ноги на ширине ступни и слегка согнуты в коленях, корпус наклонен вперед, руки свободно опущены.
При ходьбе на лыжах без палок движения ног и рук чередуются, как при обыкновенной ходьбе.
Обычный ход. Применяется на разнообразной местности.
При обычном ходе на лыжах движения ног и рук чередуются: с шагом левой ногой вперед выносится правая рука, а с шагом правой ногой — левая рука.
Отталкиваясь правой ногой и левой палкой, выдвинуть левую ногу вперед, перенести на нее тяжесть тела и скользить на левой лыже, одновременно вынести правую руку с палкой вперед.
Не дожидаясь замедления, поставить правую палку на снег на уровне носка левой ноги, начать толчок (рис. а); с подтягиванием правой ноги до уровня левой начать толчок левой ногой (рис. б).
Отталкиваясь левой ногой и правой палкой, правую Ногу выдвинуть вперед и скользить на правой лыже, одновременно вынести левую руку с палкой вперед (рис. в). Нога по окончании толчка полностью выпрямлена, затем, расслабляясь, сгибается в колене, при этом лыжа отрывается от снега (рис. г). Рука при выносе палки вперед слегка согнута в локте, а при окончании толчка полностью выпрямляется.
Попеременный двухшажный ход
Это самый популярный и сложный вариант передвижения по заснеженной трассе. В упрощенном виде он известен как классический попеременный ход. Цикл движений здесь состоит из двух скользящих шагов. Отталкиваться при этом нужно на каждое соприкосновение лыжни со снегом. Профессионалы различают 5 главных фаз хода:
1. Уменьшить потерю скорости можно за счет свободного скольжения. Для этого необходимо сократить силу трения лыжни о поверхность, дав мышцам отдохнуть. Главной ошибкой на этой фазе является затяжка времени. После толчка одной ногой спортсмен скользит на второй лыжне. При этом обе палки не касаются опоры. Перемещение любой усилит давление и силу трения, нарушив баланс.
2. На этом этапе увеличивается скорость за счет скольжения с выпрямленной опорной ногой. В это время включаются все Здесь важно обеспечить максимально жесткую передачу силы опоры. Вначале фазы палки должны быть установлены вперед под углом в 70 градусов. При этом рука согнута, а локоть отведен немного в сторону.
3. Скольжение осуществляется одновременно с подседанием. Здесь важнейшим нюансом является быстрая остановка движущей лыжни. После этого следует резко ускорить фазу подседания и последующий перекат. Развить скорость помогут маховые движения руками.
4. На этом этапе важно обеспечить наивысшую скорость выпада. Фаза подседания заканчивается отталкиванием ногой. В этот момент лыжи останавливаются, тазобедренные суставы разгибаются, голень наклоняется немного вперед. Растяжение мышц при толчке способствует мощному отталкиванию и набору скорости.
5. Завершающей фазой является положение «на взлет». Отталкивание происходит одновременно с выпрямлением толчковой ноги. При этом скорость передвижения зависит от правильности выпада. Бедро должно быть максимально вертикально, а маховая нога выдвигается вперед на 40-50 см.
Менс Физик — Википедия
Что такое Пляжный Бодибилдинг?
Еще о Менс Физик.
Коньковый ход — один из способов перемещения на лыжах. Изначально применялся в беговых лыжах для прохождения поворотов[1], для подъёма в гору (подъём «ёлочкой») и как специальное подготовительное упражнение при изучении и совершенствовании техники классического попеременного двухшажного хода[1]. В горных лыжах коньковый ход используется для разгона[2]. Действия лыжника при передвижении коньковым ходом напоминают движения конькобежца — отсюда и […]
Лыжный спорта в мире рейтинг топ 10″ rel=»dofollow»>спорт приобретает большую популярность. Поэтому в разных точках Земли обустраивают специальные трассы и базы для отдыха, где можно отточить это искусство и приобрести соответствующую экипировку. Но перед тем как отправиться в путешествие на заснеженные склоны, необходимо подготовить себя и узнать о главных техниках лыжных ходов. КЛАССИЧЕСКИЙ ХОД НА ЛЫЖАХ Ходьба на лыжах К классическим […]
Лыжный коньковый ход набирает огромную популярность среди профессиональных лыжников и любителей. Преимуществом стиля являются особые движения и техника, позволяющие достигать огромных скоростей при езде по трассе. Для освоения коньковой техники придется потрудиться, а для этого сначала необходимо узнать многие мелочи и нюансы, которые впоследствии помогут не только хорошо освоить коньковый ход, но и уберечь от […]
Беговые лыжи — это зимний спорт, относящийся к группе «северных» лыж (nord ski), очень популярный в скандинавских странах, России, альпийских регионах и Канаде. Включен в программу Олимпийских игр с 1924 года. Лыжероллеры являются искусственным средством, использование которого максимально приближено к скольжению на лыжах по снегу, а также одним из основных эффективных средств подготовки лыжников в […]
Рис. Одновременный одношажный классический ход, Техника Отталкиваясь внутренним ребром одной из лыж назад-в сторону (скользящий упор), лыжник переносит вес тела на другую скользящую лыжу, и движения повторяются с другой ноги, отталкивание выполняется со скользящей лыжи. В отличие от классических ходов остановки лыжи в циклах хода нет. При передвижении этим ходом активно работают и руки, отталкивание […]
Американец, придумавший коньковый ход, сразу выиграл Кубок мира. Так началась революция в лыжах
Всего 35 лет назад в лыжных гонках не было никакого ограничения по стилям. Можно было преодолевать дистанцию хоть «классикой», как делали лесные охотники сотни лет назад, хоть «коньком», хоть приставными шагами. Привычное нам разделение на классические гонки и старты свободным стилем (где сейчас все идут коньковым ходом), появилось только в тот момент, когда игнорировать самый эффективный способ передвижения на лыжах оказалось невозможным, а преимущество «конька» над «классикой» в скорости стало безусловным. Тогда для спасения «стиля древних охотников» и придумали классические гонки. Иначе сейчас вся лыжная элита использовала бы исключительно «конек» (как происходит в биатлоне или в двоеборье), а «классику» мы наблюдали бы только на любительских соревнованиях.
Впрочем, в 1980-х коньковый ход вполне могли запретить по эстетическим соображениям. Первые апологеты этого стиля смотрелись на лыжне странно, придавая себе ускорение за счет неуклюжего «конькового отталкивания» только одной ногой. Тем не менее, какая уловка в 1982-м позволила американцу Биллу Коху выиграть Кубок мира — это был первый и последний «Большой хрустальный глобус» представителя США в равнинных лыжах. Ну, а швед Гунде Сван, превративший коньковый ход в настоящее искусство, сейчас считается одной из легенд этого вида спорта. История возникновения конькового хода, перевернувшего мир лыжных гонок, — в нашем материале.
Предыстория
На самом деле коньковый стиль передвижения на лыжах еще в 1930 году применял финский спортсмен Марти Лаппалайнен. В 1931 году его использовал норвежец Йохан Греттумсброттен на чемпионате мира по лыжным видам спорта в немецком Оберхофе. Также коньковый ход применялся в 1930-е годы в СССР как подготовительное упражнение. В 1960-е годы коньковый ход использовался в соревнованиях по лыжному ориентированию, а также в лыжных марафонах в Скандинавских странах. Тем не менее, до начала 1980-х большого распространения эта техника передвижения на лыжах не получила.
Настоящими «отцами» конькового хода считаются американец Билл Кох и швед Гунде Сван. Кох стремительно ворвался в элиту мировых лыж. Он использовал «конек» на Кубке мира-1981/82 и занял первое место в общем зачете благодаря этой технике передвижения на лыжах. Победа американца стала настоящей сенсацией. Никто не ожидал, что он опередит всех лидеров лыжных гонок того времени — советских спортсменов Николая Зимятова, Александра Завьялова и Юрия Бурлакова, шведа Томаса Вассберга, финна Харри Кирвесниеми, норвежца Оддвара Бро.
Но в следующем сезоне коньковые движения Коха стали повторять другие лыжники, и он Кох стал только третьим в общем зачете Кубка мира. Победил Завьялов, а 21-летний дебютант Гунде Сван стал вторым. В заключительных гонках сезона швед одержал победы, «привозя» Коху и Завьялову по 50 секунд. Именно Гунде многие считают настоящим первооткрывателем этого стиля. Билл, как и ранее финн Паули Сиитонен, применяли так называемый «полуконьковый ход», многократно отталкиваясь одной из ног, пока другая скользила параллельно. И лишь Сван стал отталкиваться двумя ногами, используя тот коньковый стиль, который мы и знаем сейчас.
Преимущества нового стиля стали очевидны во время Олимпиады-1984 в Сараево. Сван завоевал золото в гонке на 15 километров и в эстафете (выиграл у Зимятова последний этап, на который они ушли одновременно, а финишировал Сван на 10 секунд раньше), стал вторым в марафоне на 50 километров, уступив Вассбергу только на самом финише. Лишь в гонке на 30 км Зимятов и Завьялов заняли два первых места, оставив дерзкого шведа с бронзой. В 2009 году Сван дал интервью «СЭ». Он рассказал, почему именно его считают первооткрывателем «конька».
«Я был, возможно, первым, кто подошел к коньковому ходу настолько серьезно, — отметил швед. — Усовершенствовал его, сделал по-настоящему эффективным. Наверное, поэтому меня называют первопроходцем».
В СССР не верили в коньковый ход и поплатились за это
ЧМ-1985 в австрийском Зефельде имел революционный эффект. Практически все использовали коньковый ход, тогда как советские тренеры продолжали верить в «классику». В итоге сборная СССР завоевала всего одну медаль — золото в женской эстафете. В мужских соревнованиях советские спортсмены не поднялись выше восьмого места в индивидуальных гонках, а эстафете стали лишь шестыми, уступив даже швейцарцам.
«Мне трудно сказать, почему в СССР так запоздали с переходом на конек, — говорил Сван. — Может, многим казалось, что не стоит менять систему, которая приносит результат? Или же они не верили, что будущее за коньком».
Постепенно даже советским функционерам стало понятно, что коньковый ход эффективнее классики и остановить его распространение не удастся. Это открытие стоило должности многим нашим тренерам. Перед играми 1988 года в Калгари советские спортсмены начали массово переходить на новую технику.
Запретить или разрешить?
Впрочем, все могло развернуться совсем в другую сторону — в 1980-е всерьез стоял вопрос о запрете конькового хода. Этот проект обсуждался перед тем самым судьбоносным чемпионатом мира в Зефельде. Категорически против конька была советская команда. Норвежец Ивар Формо, председатель комитета по лыжным гонкам Международной федерации лыжного спорта (FIS), олимпийский чемпион 1976 года также выступал за то, что коньковый ход должен быть запрещен. Но голосованием большинства стран-участниц мирового форума конек был разрешен, поскольку над привычной эстетикой лыж в этот момент нависла более серьезная угроза.
На тренировке перед чемпионатом мира Сван работал без палок, но с двухметровым шестом. Это помогло ему развить суперскорость и дать понять чиновникам: если конек все-таки запретят, то появится что-то другое. Организаторы подсуетились и обязали всех участников выступать только с двумя палкам не выше человеческого роста, но главная цель была достигнута — коньковый ход оставили в покое.
После того, как новая техника продемонстрировала свое преимущество на ЧМ-1985, вопрос о ее запрете отпал. На том чемпионате еще не было разделения на коньковые и классические дистанции. С сезона-1986/87 такое разделения появилось. Исторический стиль передвижения спасли, принудительно заставив спортсменов использовать его в части гонок (в них за «конек» сразу снимают с дистанции). С тех пор гонки проводятся или «классикой», или свободным стилем, где на практике все используют коньковый ход. Исключительно свободным стилем стали проводить соревнования по лыжному двоеборью и биатлону.
Эволюция лыжного инвентаря и ее роль в развитии конькового хода
Еще на чемпионате мира 1974 года появились пластиковые лыжи, которые значительно превосходили распространенные в то время деревянные «Ярвинен». После этого серьезно изменилась смазка, появились парафины, безрантовые носковые ботинки с креплениями новой конструкции, палки конической формы с центром тяжести, приближенным к рукоятке, изменилась одежда лыжника. Благодаря всему этому в 1970-е годы резко улучшилось техническое оснащение лыжных гонок и возросла скорость передвижения.
Эти изменения заставили тренеров и спортсменов искать новые пути дальнейшего увеличения скорости. Именно такие поиски и привели к использованию полуконькового хода на отдельных участках трассы. Но этот ход спортсмены применяли лишь на равнинных участках. При этом середину лыжи они покрывали держащей мазью, а носковую и пяточную части — парафинами. Настоящей революцией стал практически поголовный переход на коньковый ход на чемпионате мира 1985 года, когда впервые большинство спортсменов отказались от смазки лыж держащими мазями и использовали только парафины. Это практически исключало применение традиционных способов передвижения, кроме одновременного бесшажного хода.
Как коньковый ход изменил лыжные гонки
Появилось разделение на классические и коньковые лыжи. Коньковые обычно короче классических обычно на 15—20 см. Также на этих лыжах, с нижней части, по краям лыжи делается кант 1-2 мм для более устойчивого хода лыжи, чтобы она не проскальзывала в сторону. При классическом ходе спортсмены бежали по проложенной лыжне. Коньковый ход подразумевает возможность перемещаться по всей трассе. Соответственно, изменился подход к подготовке лыжни перед соревнованиями.
Любопытно, что возможность перемещения по трассе тоже пытались ограничить. В 1985 году на Фалунских Играх в Швеции организаторы предложили набросать по обе стороны единственной лыжни невысокий снежный бруствер, затрудняющий отведение лыжи в сторону, что необходимо при коньковом отталкивании ногой. Однако тренеры команд, увидев такой полутуннель на трассе, отказались участвовать в соревнованиях. Бруствер пришлось убрать, а организаторов жестко раскритиковали в прессе.
Изменился и тренировочный процесс. В коньковом ходе и классическом по-разному задействованы различные группы мышц. Так, «конькисты» начали интенсивно качать верхний плечевой пояс в связи с тем, что возросла роль отталкивания палками. Правда, после появления даблполинга (одновременного отталкивания палками без переставления ног в «классике»), очень сильные руки нужны и «классистам».
Техника
Коньковый ход позволяет развить очень высокую скорость. Он называется именно так потому, что внешне движения лыжника при его использовании схожи с движениями конькобежца. Конек предусматривает отталкивание назад и затем сторону с помощью внутреннего ребра одной из лыж. Во время этого спортсмен перекладывает свой вес на другую скользящую лыжу и повторяет это с другой ноги. В отличие от классики, конек не подразумевает остановки хода.
Существуют такие виды конькового хода:
Одношажный. Он считается самым быстрым. Его использует профессиональные лыжники на решающих участках дистанции.
Двухшажный одновременный. Самый универсальный. С его помощью лыжники, как правило, преодолевают более половины дистанции гонки
Попеременный двухшажный. Наименее быстрый из указанных вариант хода. Он применяется в основном на наиболее тяжелых участках трассы. Например, на крутых подъемах.
Полуконьковый или гибридный. При нем одна лыжа движется по классическому профилю лыжни, а другая — по трассе без профиля, то есть укатанной.
Иногда используется и коньковый ход без лыжных палок. Элитные лыжники и биатлонисты иногда применяют его на финишной прямой, когда они уже набрали достаточную скорость, а отталкивания палками может сбить их с ритма или привести к столкновению с соперниками.