Плоггинг забег что это такое
Бег со смыслом
В России набирает популярность движение плоггеров — людей, которые совмещают пробежку со сбором мусора.
Если в тёплое время года на улице вы встретите группу людей в спортивной форме с полиэтиленовыми пакетами в руках, будьте уверены — это плоггеры вышли на пробежку.
Современная тенденция к стремлению удивить мир и себя, похоже, не знает границ. Здорово, что модными становятся еще и социальная ответственность, и экологическое поведение. Активисты воспринимают заботу о природе как образ жизни, и один из довольно новых эко-трендов — плоггинг.
Что такое плоггинг
Плоггинг — это забег, совмещенный со сбором мусора — тандем здорового образа жизни и бережного отношения к природе.
Назван он так потому, что образован от шведского глагола «plocka upp» (что значит подбирать) и английского «jogging» (бег трусцой). Еще плоггинг называют — «хюгге для активных». Скандинавский философский термин «хюгге» подразумевает чувство уюта, комфорта, благополучия и удовлетворенности, а плоггеры делают уютным не только свой дом, но и природу вокруг. Участники движения делают города чище, занимаясь привычным спортом. Как правило, такие забеги проходят в парке или на берегу водоёма.
Чтобы стать плоггером, необязательно быть профессиональным бегуном. В забегах участвуют люди, которые регулярно бегают по утрам, владельцы собак, родители с детьми, экологи-любители, бывшие профессиональные спортсмены… В общем, все, у кого нет противопоказаний к физическим нагрузкам.
фото: vk.com/plogingmo
История вопроса
История плоггинга началась с известного в Скандинавии бегуна Эрика Альстрёма, который в 2016 году, вернувшись из отпуска, взял пакет, собрал на пробежке весь найденный мусор и выложил фото «улова» в соцсети и продолжил свои экологические забеги. В 2017 году о плоггинге узнали уже во всей Европе, в США, Индии и даже Австралии.
В России
В феврале 2018 года в Рунете появился короткий шведский ролик, в котором люди бегут по траве под бодрую музыку, подбирая и складывая в пакеты мелкий мусор. Их становится все больше, и вот бежит уже весь город…
В Москве все началось с того, что ролик увидел сотрудник ГПБУ Мосприроды (учреждения, следящего за соблюдением природоохранного законодательства в Москве) и переслал его своей знакомой, бегунье и экологической активистке Ольге Пугач и предложил провести что-то подобное. Она поддержала идею коллеги и обратилась к знакомым бегунам и жителям ближайшего района, люди заинтересовались и к проведению забега подключились «Мосприроды» и дворец творчества детей и молодежи имени Гайдара, в котором работала Ольга. Так, в парке имени Шкулёва в Москве, состоялся первый официальный плоггинг-марафон в России. А в 2019 году плоггинги стали регулярно проводиться в Царицыно.
Одна из самых активных ассоциаций плоггеров России — Eco Plogging SPb — находится в Санкт-Петербурге. В Подмосковье и Красноярске тоже устраивают свои забеги. Так, в Красноярске в 2018 и 2019 году провели «Забег за мусором». В Подмосковье экологический забег «Чистое Подмосковье – к юбилею!» стал частью масштабной акции к 90-летию Московской области. Участники собрали 7,5 тонны мусора.
фото: vk.com/enesh_photography
Сейчас существует много разновидностей плоггинга — например, «плоггинг на воде», его еще называю «экосплав», когда сбором мусора занимаются на байдарках. А нижегородский подросток придумал «вело-плоггинг» и вместе с друзьями очистил берег Сормовского озера.
Забота о природе с пользой для здоровья
Помимо очевидной пользы для природы (за 1 забег, в зависимости от количества участников, можно собрать до 500 кг отходов), плоггинг полезен и для здоровья. «Плоггать» немного проще, чем бежать: вы постоянно притормаживаете и останавливаетесь, переходите с бега на шаг.
Но нагрузка все равно выше, чем при обычном джоггинге за счет приседаний, притормаживаний и ускорений. Кроме того приходится нести с собой пакет с мусором. За 30 минут плоггинга человек сжигает в среднем около 300 калорий.
В качестве бонуса вы получите приятный психологический эффект — у пробежки есть цель, а значит, она становится менее рутинной.
фото: РИА Новости
Что нужно для плоггинга
Необязательно бежать в группе, можно в одиночку. Необязательно бегать, можно ходить. Необязательно летом, можно зимой. Плоггинг подходит для всех.
Можно оставлять на месте:
Во многих городах России есть сообщества, которые занимаются плоггингом и организуют экозабеги. Вот только некоторые из них: Российское сообщество плоггеров, Культурный плоггинг, Плоггинг в Подмосковье, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде.
фото: vk.com/enesh_photography
Посмотреть на плоггинг в действии для собственного вдохновения и понимания масштабов этого тренда можно по хэштегу в Instagram и других соцсетях — #plogging, #плоггинг.
Популярность плоггинга растёт. Это занятие не просто развлечение или вид активности, но важное и полезное дело. Присоединившись к движению, можно помочь природе и привлечь внимание к проблеме загрязнения окружающей среды, а в качестве бонуса — улучшить физическую форму.
Плоггинг: как бег помогает окружающей среде
В тёплое время года на улицах нередко можно встретить группу людей в спортивной форме с полиэтиленовыми пакетами в руках. Если к обычным бегунам все уже привыкли, то сбор мусора во время пробежек – что-то новенькое. Нет, это не дворники, которые решили заняться активным образом жизни. Это плоггеры вышли на пробежку.
Разбираемся, зачем спортсмены собирают мусор, что общего у плоггинга и хюгге и почему этот вид бега становится всё популярнее.
Что такое плоггинг
Термин появился от английского глагола jogging («бегать трусцой») и шведского plocka upp («забирать»). То есть плоггинг – это сбор мусора во время пробежки. Его участники и занимаются спортом, и делают города чище. Как правило, такие тренировки и забеги проходят в парке или на берегу водоёма.
– Я бегаю почти каждый день, – рассказывает ультрамарафонец и организатор плоггинг-забегов Ольга Груздева. – Очень часто мусор лежит неделями вдоль бульвара и берега озера. Сначала я просто поднимала стекло и пакеты и выбрасывала в урны, но пакеты разлетались от ветра и плавали по озеру вместе с утками. Меня это всегда задевало.
Потом муж рассказал про плоггинг и стал брать на пробежку пакет. Сначала он собирал стеклянные и пластиковые бутылки и выбрасывал в контейнер. Затем мы организовали плоггинг-забег в парке рядом с домом, где бегаем. На идею откликнулось несколько школ, поддержали друзья и знакомые бегуны.
Откуда пошёл тренд на экологичный бег
История плоггинга началась в 2016 году в Швеции. Спортсмен Эрик Альстрём вернулся с горнолыжного курорта в Стокгольм и поразился, как сильно загрязнена столица. Чтобы хоть немного исправить ситуацию, он стал во время пробежек брать с собой мусорный пакет и складывать туда бутылки, банки, окурки и обёртки.
Идею подхватили спортсмены-любители и экоактивисты. Так плоггинг стал частью хюгге, скандинавского понятия, в котором сочетаются уют, комфорт и благополучие.
Затем у Эрика появились последователи, их ещё называют «послы плоггинга», в разных городах и странах. Это те люди, которые устраивают плоггинг-забеги и освещают их в социальных сетях. Постепенно движение стало популярно во всём мире.
Тренировочные планы к марафону и полумарафону. Скачайте и начните подготовку сегодня.
– Узнала о существовании плоггинга в 2018 году из европейских новостей, – вспоминает экотренер и координатор Eco Plogging SPB Анастасия Гусакова. – Потом был конкурс на лучший проект от экофонда «Мир вокруг тебя», и я предложила нашей команде активистов в качестве экопроекта продвигать в России идею плоггинга, так как это потрясающий микс спорта, ЗОЖ и экологии, которым можно заниматься как индивидуально, так и в команде.
Сейчас на базе плоггинга активно развиваются экокаякинг и экодайвинг. Суть та же, только спортсмены собирают мусор в воде.
Почему плоггинг интереснее, чем просто бег
Экологичный бег мгновенно завоевал сердца спортсменов-любителей по всему миру. И вот почему.
Во-первых, это увлекательная игра. Только в Instagram по хэштегу #plogging более ста тысяч постов, потому что многие превращают эту активность в челлендж. Отправляются на пробежку, собирают мусор, фотографируют необычные находки и выкладывают их в сеть. Порой находятся действительно уникальные вещи: редкие пачки сигарет или бутылки, деньги, обёртки. Вот такая спортивная охота за сокровищами.
– Каждая находка по-своему интересна, – делится Ольга Груздева. – Ведь даже за брошенной алюминиевой банкой кроется какая-то история. Каждый раз, когда поднимаешь её, задумываешься о человеке или о ситуации, которая «заставила» его бросить банку в лесу. О чем он думал? Кто он? Зачем приехал в лес? Почему на банке именно такое название напитка? И так далее.
Во-вторых, плоггинг – хороший способ похудеть. The Washington Post опубликовала результаты исследования, которые сделали при помощи шведского приложения Lifesum. Оказалось, что плоггинг за полчаса сжигает 288 калорий, бег трусцой – 235, прогулка – 120.
– В свои результаты ты сможешь засчитать не только сожженные калории и несколько шагов на пути к более подтянутому и спортивному телу, но и чистоту вокруг, созданную твоими руками, – отмечает Анастасия Гусакова. – И да, когда ты правильно приседаешь или нагибаешься за мусором, калорий сжигается больше.
Как начать заниматься плоггингом
Для плоггинга нужно:
Поздравляем, вы стали плоггером!
Что нужно знать, прежде чем отправиться на экопробежку
Как и в любом виде спорта, в плоггинге есть свои правила.
Правило 1.
Экобег не должен становиться гонкой за рекордами или наносить вред здоровью. Главное – сделать место, где вы живёте, комфортнее.
– Это не забеги, а личная практика, хорошая, полезная привычка, которую каждый может внедрить в свой тренировочный процесс: бег на низком пульсе и плоггинг, – делится координатор «Первого пермского бегового» движения Александра Гуляева.
Правило 2.
Плоггеры – не дворники. Они собирают только: обёртки, пластиковые бутылки, целлофан, стеклянные бутылки и банки, батарейки, одежду, фантики и лёгкие бытовые приборы. Ни в коем случае не трогают медицинские отходы, опасные острые предметы, тяжёлый мусор.
Правило 3.
Плоггеры соблюдают правила гигиены и используют защитные перчатки и мусорные мешки.
Как обстоят дела с плоггингом в России
В России собирали мусор во время пробежек ещё до того, как это мейнстримом. Например, в 2014 году в Ленинградской области прошли первые «Чистые игры» – соревнования по сбору мусора. Затем организаторы «Чистых игр» объединились с идейными вдохновителями белорусского экоспорта Green Workout и создали движение «Чистобег». Его участники не только бегают, но и занимаются аэробикой, йогой и даже балетом на природе.
Что же касается именно плоггинга, то один из первых забегов в Москве провели в 2018 году в парке «Кузьминки-Люблино». Мероприятие назвали «Субботник на бегу». В нём приняли участие воспитанники Дворца творчества детей и молодежи имени А.П. Гайдара и спортсмены-любители бегового клуба Wake&Run.
В Санкт-Петербурге идею экобега активно продвигает ассоциация Eco Plogging SPB. Её участники не только собирают мусор, но и отдают его на вторичную переработку. Также команда Eco Plogging SPB устраивает различные экопутешествия.
– Если мы перейдём на экологичную жизнь, это запустит коренные изменения всего общества в целом, – комментирует Анастасия Гусакова. – Но просто уборка – это когда ты сел и убираешь мусор вокруг или не спеша ходишь. Такая уборка всеми воспринимается как субботник, и желающих мало. Если же мы приглашаем людей на плоггинг, то это и спорт, и команды, и экология, и ЗОЖ, и фан.
В Перми плоггинг-пробежки три года подряд проводило «Первое пермское беговое» сообщество в рамках подготовки к Пермскому международному марафону. Цель мероприятий – совместить приятное с полезным и сделать устья малых рек чище.
источник: vk.com/ecoploggingspb
– Мы хотели сделать акцент на осознанности и бережном отношении к природе, – комментирует координатор «Первого пермского бегового» движения Александра Гуляева. – Хотели привлечь внимание к проблеме загрязнённости мусором пермских лесов и парков. Также мы показали новые беговые маршруты. Ну и в принципе «Первое пермское беговое» – это тренды, сообщество, совместное занятие чем-то важным, связанным с бегом.
А вот в Подмосковье и Красноярске устраивают полноценные самостоятельные забеги. Так, в Красноярске в 2018 и 2019 году провели «Забег за мусором», где собрали более 60 тысяч литров мусора за три часа. В Подмосковье экологический забег «Чистое Подмосковье – к юбилею!» стал частью масштабной акции к 90-летию Московской области. Там собрали 7,5 тонн мусора.
Но и это ещё не всё. В России набирает популярность корпоративный вид плоггинга. Это такой субботник, когда коллеги отправляются на пробежку и собирают по дороге мусор. Здесь соединяются волонтёрство, тимбилдинг, забота об окружающей среде, спортивные состязания и социальная ответственность.
Где искать плоггинг-сообщества
Во многих городах России есть сообщества, которые занимаются плоггингом и организуют экозабеги. Вот некоторые из них:
Мусорная эстафета: как плоггинг помогает очищать улицы
В год россияне оставляют после себя 65 млн т мусора (по всему миру объем достигает 2,5 млрд т). Часть этого объема попадает в окружающее нас пространство, в том числе на улицы городов (сколько именно — неизвестно). При этом в России бегом регулярно занимаются 38% жителей, или около 55 млн человек. Если каждый из них во время пробежки соберет хотя бы полкило, проблема мусора на улицах, скорее всего, исчезнет. Примерно такая идея лежит в основе плоггинга.
Что такое плоггинг
Термин придумал шведский энтузиаст Эрик Альстрем в 2016 году. Как пишет словарь Merriam Webster, плоггинг происходит от шведских слов plocka upp — «поднимать» и jogga — «бег трусцой» с английским окончанием-ing. Вместе это означает сбор мусора, который встречается вам во время пробежки, например, в парке или вдоль набережной.
Массово о движении заговорили в 2018–2019 годах (на это время приходится пик запросов в Google Trends), тогда же оно вышло за пределы Швеции. Сейчас его практикуют в Словении, Норвегии, Индии, Бельгии, России и еще 50 странах. Одно из неочевидных преимуществ плоггинга в том, что он привлекает внимание людей к загрязнению планеты в непринужденной манере, без наставлений и поучений, поэтому работает эффективнее, чем обычные информационные кампании.
Непринужденность соотносится с еще одной целью плоггинга. В двух словах ее можно описать как попытку повлиять на молодых людей, которые проявляют социальное безразличие и пассивность. Бег с мусором становится модным, укрепляет гражданскую позицию участников и существенно улучшает городскую среду.
Философия плоггинга
Основатель движения Эрик Альстрем 20 лет прожил в Оре, горнолыжном курорте недалеко от норвежской границы. Когда он вернулся в Стокгольм, его поразило количество мусора на улицах. «Он мог лежать там неделями, никто его не поднимал», — говорит Эрик, вспоминая свой маршрут из коммуны Накка в район Эстермальм, куда он ездил на работу. Так он начал собирать мусор и рассказывать об этом в социальных сетях.
Вскоре движение нашло единомышленников и обросло философией. Это не только тренировки для поддержания физической формы и борьба за экологию в моменте. Плоггеры стремятся устранить стигматизацию сбора мусора (подбирать мусор с земли не стыдно, говорят они) и формировать у сограждан заботливое отношение к будущим поколениям.
Исследователи Болонского университета Италии выделяют три особенности плоггинга:
Социализация достигается как через массовые забеги, так и через принадлежность к сообществу в соцсетях. Например, в Instagram с хэштегом #plogging уже более 200 тыс. постов и еще 5 тыс. постов с меткой #плоггинг в российском сегменте социальной сети. Бегуны рекламируют движение и делятся фотографиями собранного мусора и маршрутами для пробежек.
Что нужно для занятий плоггингом
Плоггинг — простое и доступное увлечение. Участникам экозабегов кроме гражданской сознательности нужно элементарное снаряжение для бега: кроссовки, футболка, шорты или штаны. Дальше зависит от предпочтений. Одни бегуны берут с собой мешок, сумку или небольшое ведерко для мусора. Другие складывают мусор в карманы или подбирают и выбрасывают его в урны, которые встречаются на маршруте.
В конце пробежки плоггеры сортируют собранный мусор для вторичной переработки, либо утилизируют то, что не перерабатывается. Если мероприятие массовое, сортировкой могут заниматься подрядные организации. Для популяризации движения поощряется, если вы делитесь фотографиями в соцсетях с соответствующим хэштегом. Очищение улицы — повод для гордости, говорят плоггеры.
Правила безопасности при занятиях плоггингом:
Польза для тела
Плоггинг часто рассматривают как особый вид физической нагрузки с анаэробным компонентом. Бегуны наклоняются за мусором, поэтому нагрузку получают спина, ягодицы, подколенные сухожилия, икры. Если носить мусор с собой в сумке или мешке, дополнительную нагрузку получают и мышцы рук. Руководитель Центра трудовой физиологии и физических упражнений Университета Монтаны Брент Руби «обоснованно предполагает», что плоггинг может сжигать на 15–30% больше калорий, чем традиционный бег, хотя пока нет исследований, подтверждающих это.
В 2020 году международная некоммерческая организация Институт инженеров электротехники и электроники (IEEE) провела исследование, чтобы выяснить, какой тип выпадов безопаснее для плоггинга. Они проанализировали 36 бегунов и пришли к выводу, что сбор мусора на корточках и выпад (со сгибом в колене одной ноги) несут меньший риск травмы поясницы по сравнению с другими позами: полуприседанием и простым наклоном вперед (при котором спина выгибается дугой). По мнению авторов доклада, специальные приспособления для сбора мусора во время плоггинга могут существенно уменьшить риск травм. Например, захваты или пики для мусора.
Плоггинг — естественное занятие для человека. Наши предки были собирателями, они преодолевали большие расстояния пешком и время от времени наклонялись, чтобы собрать с земли фрукты, орехи и насекомых, отмечает доктор Барбара Берген, хирург-ортопед и одна из основательниц сети клиник Texas Orthopaedic Associates
Командные забеги, по мнению официального сайта плоггеров, могут сделать тренировки более эффективными, потому что в них появляется эффект конкуренции: кто соберет больше мусора. Плоггингом могут заниматься не только легкоатлеты — инициатива открыта для всех, включая велосипедистов, гребцов и даже лыжников. Возраст тоже значения не имеет.
Плалкинг и пликинг
Два этих термина продолжают идею плоггинга, но меняется сам способ передвижения. Плалкинг происходит от Уже упомянутого шведского plocka up и английского walking, «прогуливаться», пликинг — от plocka up и английского biking, «ездить на велосипеде». То есть, это сбор мусора во время обычной прогулки и велопрогулки соответственно. Участники движения — плалкеры и пликеры.
К плалкерам можно отнести известного американского юмориста Дэвида Седариса, который занимался сбором мусора еще до того, как появилось само движение. В его честь в 2014 году назвали мусоровоз в Нью-Йорке. Он любил прогуливаться по городу и, чтобы увеличить число шагов на фитнес-трекере, стал собирать по пути мусор. В концепцию плалкинга вписываются и привычные россиянам субботники.
Плоггинг в России
Движение пришло в Россию в 2018 году, но сначала воспринималось как экзотика. Ольга Пугач, пионер местного плоггинга, проводит массовые забеги с того же года. В 2021 году она запустила проект «Культурный плоггинг» вместе с музеем-заповедником «Царицыно».
Участники убирают мусор на территориях музеев, усадеб и парков Москвы раз в месяц. Присоединиться к забегу можно оффлайн, придя в точку сбора, или онлайн — через мобильное приложение Nonstop.run. В последнем случае не обязательно бегать в столице, можно выйти на маршрут в своем городе и при этом чувствовать себя частью большой команды. Расписание публикуют на сайте музея на несколько месяцев вперед.
«В Москве плотность беговой тусовки и информационного поля выше, чем в регионах, поэтому здесь плоггинги более массовые и информации о них больше, — говорит Ольга. — В районах, где нет энтузиастов и еще не было массовых забегов, в большинстве случаев на тебя посмотрят как на чудака. Но я лично ни разу не сталкивалась с негативной реакцией. Некоторые прохожие спрашивают: «Это субботник?» Если плоггер разговорчивый (а мы часто такие!), то собеседник, как правило, удивляется и желает удачи. Бегуны присоединяются к нам».
До пандемии мероприятия по плоггингу проводила «Мосприрода». О появлении новых инициатив можно узнать на сайте. Информацию о забегах по России также публикует Агентство социальных инициатив. Правда, здесь вы узнаете о них постфактум, анонсов они обычно не делают.
Тему плоггинга популяризуют и бренды. В 2021 году забег с питомцами в столице провела сеть магазинов «Четыре Лапы», Adidas поддержал свою инициативу Run For The Oceans забегом в Москве и выпустил digital-журнал, посвященный движению, а «ВкусВилл» стал партнером «Культурного плоггинга» (он предоставляет волонтерам биоразлагаемые пакеты).
Где искать единомышленников
Шведский пионер плоггинга Эрик Альстрем ведет группу в Facebook под названием Plogging World, чтобы наладить коммуникацию между участниками движения из разных стран. Еще он предлагает искать вдохновение и мотивацию в аккаунте Instagram. Поиск по хэштегам #plogga, #plogging, #плоггинг для этого тоже подходит.
Контакты добровольцев из разных городов по всему миру есть на англоязычном сайте Plogging World (к Эрику он отношения не имеет). Россия здесь представлена четырьмя городами: Москвой, Санкт-Петербургом, Челябинском и Ростовом-на-Дону.
При этом искать единомышленников в регионах России сложно. Ориентиром могут стать популярные группы в Instagram вроде Plogging_Russia, но основная активность в них все же приходится на столицу. Проблему в небольших городах усугубляет вопрос переработки отходов. Если в Москве, по данным AliExpress, 34% процента людей сортируют мусор, в регионах сортировка может быть просто не развита — людям некуда нести отходы, кроме как в урну или мусорный бак.
Массовые мероприятия иногда проводят экоактивисты, поэтому логичный шаг — изучить группы тех, кто занимается переработкой мусора и защитой природы в вашем городе. Один из примеров — сообщество «ЭкоАнгарск», которое уже два года организует плоггинг-забеги. Для самостоятельных забегов единомышленники не нужны — достаточно желания.
Для самостоятельных забегов единомышленники не нужны — достаточно желания. Можно вдохновить на полезную пробежку друзей, как, например, делает основатель Plogging_Russia Петр Кокин. Они готовы приводить в порядок улицы вчетвером: «Люди спрашивают, какая мы организация, кто нас сюда послал. А мы сами просто хотим жить в чистом комфортном мире, где люди не бросают под себя мусор. Где своими отходами они не уничтожают экосистему Земли. Пока делаем то, что можем», — рассказал Петр РБК Трендам.
Критика плоггинга
Критики общественных инициатив по уборке говорят, что они не решают проблему загрязнения планеты в корне. Это видно на примере норвежской организации Hold Norge Rent, которая ежегодно проводит акцию по очистке побережья с участием тысяч волонтеров. В сентябре 2020 года они убрали 16 т мусора, но примерно столько же выбрасывается в мировой океан каждую минуту. Ежегодно в океан попадает 10–15 млн т пластика.
С другой стороны, если кампании проводятся регулярно, они улучшают ситуацию и в краткосрочной, и в долгосрочной перспективе, говорит исследование SALT Lofoten AS, а также помогают в образовании молодежи, которая своими глазами видит влияние мусора на экосистему.
Проблема мусора
Окурки, в составе которых тоже есть биопластик, в природе разлагаются от 3 до 15 лет, полиэтиленовые пакеты — от 100 до 200 лет, стекло — до 1 млн лет. Это самый распространенный мусор, который встречается вдоль дорог.
Сложно представить, что фильтры от выкуренных сигарет или пластиковый стаканчик, скажем, из Казани окажутся на берегу океана (хотя через систему рек это реально). Но в процессе разложения они будут выделять в атмосферу, почву и грунтовые воды ядовитые вещества. По данным Университета Англия Раскин, те же окурки замедляют рост клевера и травы на 27% и 10% соответственно. При этом они вырастают ниже на 28% и 13%, чем растения в незагрязненной почве. Если мусора будет много, это может повлиять на экологию города.
Есть более очевидный вред — битое стекло и колотый пластик могут быть опасны для питомцев, детей и взрослых, ими можно порезаться. Окурки и остатки мягкого пластика могут оказаться в желудке у городских птиц и нанести вред городской фауне.